游泳心得体会锦集四篇。
我们在经历一些事情后,会有一种独特的感悟,这种心境是我们无法主动寻求的,所以我们应该好好珍惜。写下我们的心得和体会并不是一件容易的事情,编辑竭尽全力地向您推荐一篇名为“游泳心得体会”的文章,方便您之后继续阅读时能够轻松找到。请务必将这篇文章收藏起来!
游泳心得体会【篇1】
当20xx年九月的钟声敲响时,我们有翻开了新的一页。新的学期,新的气息;新的起点,新的旅程;在一个全新阶段的到来,以焕然一新的面貌去迎接新的挑战。
回望过去的暑假征程,有得有失。
历经了一个多月的暑假工,虽然这只是我们目前的一个小小锻炼,而他的意义就似马路上的沙石,最终都要融入到这个圈子,这个生活的圈子。在这里,每个都要去创造相应的自身价值,你才能够维系你自己的生活需求。停止劳动,你就无法来保证你自己最基本的物质需要。你需要去组建自己的关系网,你需要去以最快的速度去融入新的环境,适应新的节奏与步伐。如果你没有快速的反应机制,学习能力,AQ精神就会变为bo指教的对象。如果你还是没有足够的抗压和解压能力,来做好你自己的工作,而是一味的自怨自艾,不去改变自己的心态,改变自己在环境中的融入能力,浪费的不仅仅是自身的时间,自己的劳动报酬。折磨的是自己,越来越烦躁,郁闷,滋生更多的抱怨。但事实并没有变好,你任然得继续在痛苦中挣扎。这就是我们每一个初入职场,初次打工时常有的心态。当经历了一次有一次的教训,醒悟后才知道:当我们到了一个新的地方,新的工作地点,我们首先应该看这个地方的优点,人的优点,而不是把焦点放在弊端之处,才能用积极的心态来把工作干好,才会拥有更多健康的工作心态。
总言之,干一件事,认认真,踏踏实实的做好;做一个有责的有心人,才会在竞争中获取更多的机会。做好今天,明天才会更美!
游泳心得体会【篇2】
今天的午间谈话,邵老师给我们观看了一个防止溺水的幻灯片。幻灯不长,可却让我和所有的同学都接受了一次印象深刻的安全教育。
幻灯一开始,邵老师就说了这样一句话:“关于游泳,我们在任何时候都要注意安全。”我一听很奇怪,在大自然的江河里游泳,要注意安全;可在有安全员值守的游泳池游泳,也要注意安全吗?原来,作为还没有独立游泳能力的我们,的确不能独自去游泳,这样遇到危险没有人求救安全员,假如安全员也没有及时发现我们的话,那就太糟糕了!而且,在生病时也不能去游泳,那样会不仅加重病情,还比一般人更加容易发生溺水!更可怕的是,若是在满头大汗的时候马上跳进水里,更可能因为抽筋没有办法动弹而淹死!
邵老师又说:“在游泳时,我们要先做热身运动。”热身运动是什么?无非就是跑跑步而已啦,有什么用?我又不懂了。邵老师接着说:“可别小看这热身运动,把身体活动开,才能不发生危险。”哦,原来是这样!原来热身运动也是为了安全。
接着,邵老师又讲了溺水的救助方法。如有人溺水,我们应该把这个人的嘴巴里和鼻子里的异物取出,再把他的头朝下,让他把肚子里的水吐出来并拨打120。
听了这么多关于溺水的知识,我不但知道了怎么在游泳时防止溺水,还知道了我们应该安全地游泳,珍惜生命,防止溺水。原来,防止溺水是一件多么重要的事情啊!
游泳心得体会【篇3】
今年暑假,我看见我们班的同学都在学游泳,而且大部分同学都已经学会游泳。我心里很羡慕他们,终于,我向爸爸妈妈说:“我也想学游泳!”我原来以为他们会阻止我去,没有想到爸爸妈妈居然爽快地答应了!
爸爸开着车带我们到了南湖,来这里游泳的人真多!我的心情十分激动,因为是第一次到河里来学游泳,刚开始我很害怕,连下水都不敢下。但是,爸爸妈妈在一边鼓励我说:“不要害怕,我们都在你身边,我相信你一定能学会的”
爸爸妈妈开始教我学游泳了,首先爸爸让我先学会潜水,爸爸又说:“潜水就是屏住呼吸,再潜入水下。”爸爸还示范给我看了。爸爸还没有说完,我就已经迫不及待地去潜水了,我还对妈妈说:“帮我数一数我能憋几秒。”爸爸开始数:“1、2、3……”我抬起头来。爸爸说:“不错,25秒!”我听了,高兴极了!事后,我又练习了好几次,爸爸妈妈发现我进步很快,就对我说:“只要肯学,就没有学不会的事情!”
现在我终于体会到了“世上无难事,只怕有心人”这个道理。
本文是一篇叙事的记叙文。文章记叙了爸爸叫“我”学游泳的一件事,叙事明理,通过学游泳,我懂得了:世上无难事,只怕有心人的个道理。在后半部分如果能把游泳的动作写一写,中心就更突出了。
游泳心得体会【篇4】
近日,从曼妙无比的云南回来之后,为了丰富自己的暑期生活,在每天的五点左右放下一日的劳累,让自己去学习两个小时的游泳,人总要进步,不能一味的停滞不前,学习,是十分美好的,都快三十岁的人了自己还不会游泳,想想也是挺可笑的。所以一定要成功!给自己加油!
我来到游泳池,搞定一切事情后,准备接受游泳的挑战。教练让我这个“新兵”跳下水去,要先考考我的水性如何。我捏住鼻子,正准备往下跳,突然,教练叫我停下,告诉我不要捏住鼻子,否则会呛水的。听从了“命令”,毕竟人家教练是个“将军”,上过“战场”,我这“新兵”吗还在“训练”之中。于是,松开了捏着鼻子的手,跳下了水,只听见“砰”的一声,像一颗“重磅炸弹”,顿时水花四溅。教练看到了,对我这个“新兵”说:“你的水性还不错,再练练就可以游起来了。
可是为什么我学个游泳这么困难,一会儿是脚不到位,一会儿又是脑袋不对头。“铁杵都能磨成针”,我为啥不行呢?经过努力,我一点点地在进步,姿势越来越端正,样子越来越标准。憋气、吐气。 第一步,我在教练的.辅导下,学习了憋气。一般人只知道使劲的憋气,全身的力气都用在了脸上,注意力也在脸上,所以动作也会变形。因此,第一步在浅水区练习憋气,每次憋到快憋不住时,慢慢的将气吐出来,注意:开始一定要慢!并不断尝试不同的吐气速度。同时,身体放松,还可以尝试在水下睁开眼睛,有游泳镜最好。人在黑暗中容易紧张。因此,教练让我慢慢适应水,去试着慢慢卸去对水的恐惧。这就是我第一天学游泳的乐趣。
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游泳心得体会通用
当我们在一些特定的场合或者特定时刻。都需要我们去表达一些最真挚的感言,感言也是记录下这难忘的一刻的证明,感言究竟该怎么写呢?请阅读以下小编精心收集整理的游泳心得体会,欢迎大家参考阅读!
游泳心得体会 篇1
今年暑假,我有幸到海南旅游,玩了很多地方,但令我最深的是大东海景点游泳。
我一来到大东海景点,就被它那蓝天、大海、沙滩给吸引住了。往远处一看,哇,许多人都在游泳,我心里也痒痒的,可惜我的游泳水平很低,只好租救生圈了。
我在海滩上四处寻找,但还是一无所获。正当我垂头丧气之时,却发现了一个租救生圈的地方,真是“踏破铁鞋无觅处,得来全不费工夫”呀。我再三恳求妈妈让我去游泳,最终妈妈同意了,现在是“万事俱备,只欠东风”了:就等下水了。
我原以为在太阳的照射下海水很烫,所以我几乎是闭着眼睛下水的,但我很快发现水是凉凉的,所以我就像鱼一样游了起来。往远处一看,水天一色,阳光洒在海面上,如同镜子上洒满了碎金子一样。我都陶醉了。正当我看得入迷之时,却打了一个哆嗦。原来我正向远海漂去。我吓得六神无主,拼命挣扎。但还是无济于事,这时,我发现许多人都使用双手划,再用脚蹬,这才划回了滩头,可那知道一波未平一波又起:我以为在滩头就安全了。就放弃了救生圈。自己游,哪晓得我缺乏自知之明。以为我的游泳技术不错了。结果沉到了海里。我刚站起来,由于重心偏移,我又摔倒了。我喝了好几口海水,海水又咸又涩,真是哑巴吃黄莲—有苦说不出啊。幸亏爸爸扶我起来,不然我的小命就要拜拜了。
这次在大海里游泳壮了我的胆子,学游泳并不可怕。
游泳心得体会 篇2
十几周过去了,游泳课也要迎来最终的考试了,说实话,这短时间的游泳课我确实学到了很多东西,从一开始的不知蛙泳为何物到现在的基本掌握了蛙泳的要领,对于自己取得的成绩我还是挺满意的,当然能够取得如此的成果也要谢谢老师的悉心教导,在此谢谢赵歌老师了。
其实我以前就非常喜欢游泳,但那时我们那没有游泳馆,只能在水库里扑腾几下,也没有游泳的概念,只是大家在一起闹着玩而已。后来和学过游泳的同学一起去游泳我才发现了差距所在,和同学相比我的速度简直如一只乌龟般缓慢,因而就非常渴望能学会游泳,能够像一名真正的运动员一样在泳池里纵横驰骋。于是我每一学期都会提交游泳的志愿,但是学校的游泳课实在太受欢迎了,直到这学期我才有幸选到了游泳。
虽说选上了但一开始完全没有整明白上课地点在哪,问了很多人他们也不知道嘉园游泳馆在哪,结果第一节课很遗憾的旷掉了,还好第一节课仅仅教了换气,没有落下太多,到了第二节课老师同样把换气的要领讲了一遍,随后便是我们自己下水体验。因为我没有正规的学过游泳,也一直没有换气的习惯,刚开始还有点紧张,总是感觉很不自然,换气的节奏把握得不太好,老师看到这种情况便告诉我们要放松,要学会去感受再说水中的感觉,慢慢地我便可以自如的换气了。接着老师教了下潜,漂浮,同样一开始也由于没有掌握要领,所以每次都只漂浮了一小段距离便停下来了,但随着老师的讲解和自己的思考,也慢慢掌握了。
接下来的几周老师只交了浮板练习,之所以练习这么长时间是因为这个动作主要在于体会腿部动作,而腿部动作是蛙泳的主要动力来源,一个人有的快不快主要便是靠腿部动作了。每个人领一块浮板下水,双手握住浮板前端,双臂置于浮板上,头部保持露在水面上再配合以腿部动作,腿部动作具体来说就是按照“收”(大腿保持平行,收小腿),“翻”(小腿收紧以后翻开脚腕),“蹬”(再用力向后蹬),“夹”(蹬完以后两腿再夹紧)的顺序使自己前进,当然进行腿部动作时要注意在分开腿时幅度要小一点,最好是只分开小腿,大腿与肩部保持平行,这样有助于我们更有效率的游泳,同时蹬腿要注意往后蹬,不要往下蹬,或者向四周蹬腿。
自然我开始练习时感觉不太自然,游得也不快,有时候甚至会呛水,但通过听老师的分析示范以及观察掌握得比较好的同学再加上自己的思考和课外的练习才逐渐学会了这个动作。再接着便是手腿的配合加换气了,具体的步骤就是便是“划水时腿不动,收手时收腿,伸手后蹬腿”,同时还要注意“浅划水,窄蹬腿”,也就是说收手时尽量离身体远一点,蹬腿时幅度小一点,换气也要由原来的水下吐气水上吸气改为现在的水上快速呼气吸气,而抬头换气时尽量收着下巴,头放入水中时将头埋入双臂下以减少水的阻力。说真的当把动作和在一起时我还真不习惯,开始时总是手忙脚乱的,毫无节奏可言,经常游到中途时由于呛水和动作的不规范而使得自己停下来了,当时还真是有点气馁,还好老师一直在鼓励我们,告诉我们已经游得相当的好了,让我们不要急,慢慢来,于是我平复下心情更加努力的练习,练习的同时也会时不时观察其它的人,将它们的动作和我的相比较,好的方面自然继续发扬,而自己不足的方面通过询问他人和自己思考也慢慢地改正了,几周以后我总算有点感觉了,能够较自如的在水池中“遨游”,速度也还算可以,在老师的一次提前测试的80中又出了1分25秒的成绩,虽然不知道这个成绩能得多少分,但总应该不算太差吧,应该勉强能够为这学期的游泳课交一份满意的答卷吧。
游泳可以说是一项技术性很强的运动,没有系统的指导和有针对性的练习很难学得好。总结一学期来的学习体会,我觉得要想学好游泳,迅速掌握游泳技术,要注意一下几个方面:
一是要认真听老师的讲解。老师会从一开始就对蛙泳的动作进行悉心讲解和指导,一有错误及时纠正。这也是学习游泳的最佳时期,过了最初的那一个时间段动作就会固定,以后想改进动作也会比较困难。因此要严格按照老师的要求练习,让每一个动作都做到位。二是在课下要主动去学,多看网上的视频教学,看书上的技术讲解。最重要的是要多练习,为了多练习我便时常约同学去游泳池陪我练习游泳,毕竟要理论联系实际嘛,游泳的时候也要注意其他人的游泳动作。将游泳的动作姿势记住,才能去好好模仿进而熟练掌握。三是要勤于思考,不能只限于练动作,还要多思考这样做动作的合理之处。这样才能真正理解动作要领,才能明白为什么要这样游,为什么不那样游,才能知道怎么才能学得又快又好。
四是要找到游泳的感觉,最好的游泳运动员在水中游的是必定会感觉非常舒服,我想所谓的水性好便是能够与水融为一体,相遇而一般在水中畅游吧。
游泳课虽然要结束了,但是我以后还会继续练习游泳,毕竟我现在只会蛙泳而且仅仅算是基本掌握要领,与真正的高手还有好大的差距,同时如果有机会也一定要学会自由泳,仰泳,甚至是蝶泳,争取做一个全能型的“选手”。而且游泳也是一项对人身体非常有益的运动,以前曾在一本读物上了解到游泳和牛奶是目前为止对人身体最无害的两种东西,游泳额诸多好处包括:
1、增强心肌功能;
2、增强抵抗力;
3、减肥;
4、健美形体;
5、加强肺部功能;
6、护肤。
既然游泳有如此多的'好处,我想它一定会伴随我一生的。
游泳心得体会 篇3
时光飞逝,转眼间,一个学期的游泳课已经接近了尾声,虽然自己现在还很难游出很远,有时甚至会呛水,仍然需要不断的努力,但是与之前的自己相比,已经有了很大的突破,真的十分感谢老师细心认真的教导。
开学时,我怀着一丝好奇与向往选择了游泳,之前从没下过水的我对此既有些害怕也有些向往,我希望能在大学学会游泳这项必需的技能,这对自己和他人都是有好处的。在好奇中,我开始了自己的游泳课。
第一节课上,我就感受到游泳绝对不是一件容易的事,对游泳知识完全空白的我不但不会游泳,甚至对水有着一种出自心底的恐惧。下水后,每当自己的手不能接触到岸边时,我就感到十分的慌张,很难让自己放松下来,但是随着课程的不断深入与不断地练习,这种恐惧感在不断地减少,我开始努力尝试着让自己漂起来。一开始,感到在水中很难保持平衡,很难控制自己的身体,但是无论水多么的冰冷入骨,老师都会一直陪伴在我们身旁,指导我们,保护我们,只要看到老师在身边,我便能感受到一份信心与安全感。在不断地尝试与努力后,虽然对身体的控制并不是很好,但我终于能成功的漂起来了。
在之后的学习中,我们开始学习蛙泳的基本动作,手上的动作与腿上的动作先是在岸上练习,之后再到水中进行分解练习。蛙泳的动作看似简单,但是到水中却很难控制自己的身体,尤其当自己沉入水中时就忍不住会有一些紧张,很难把动作做到位,总是还没把动作做好
就有些慌张了,之后就会有一点呛水,很难再继续游下去。每次上课,老师都会一遍遍的给我们示范,在一边不断纠正我们的动作,教我们蛙泳的技巧,甚至手把手的教导我们。
蛙泳的动作分为手上和腿上的两个方面,蹬蛙泳腿的技巧很难掌握,需要多加练习。在刚开始练习时,总是很用力的蹬腿,但是却只前进很短的一段距离,总是蹬腿蹬得很累,但是效果却并不理想,后来在不断地观摩中,我发现自己的动作做的有些不标准,所以才会效果很差,随着自己的不断练习,已经能蹬蛙泳腿前进一小段距离了。蛙泳的换气也是很难的,总是掌握不好时机,每当换气不成功就会喝进去很多的水,这时就会很慌张,很难再继续游下去。换气需要不断地练习,找到感觉后才能找准换气的时机,换气换好后才能调整好呼吸的节奏,才能有力气游下去。
自己练习时,身旁总是有许多的同学,大家会在水中互相让路,在有人需要帮助时热心帮助,有时大家甚至会开一些玩笑,让紧张的神经能得到一些放松,让自己能在筋疲力尽时能有动力继续游下去。游泳不仅需要技巧,更需要毅力与不断地练习。只有勤加练习,才能不断地进步,虽然我现在游得并不好,但是我会在今后的日子里尽我自己最大的努力,不但要把蛙泳游好,还要争取学会自由
泳,仰泳等多种泳姿,在水中尽情的遨游。
谢谢老师耐心的指引和专业的教导,您的认真与负责让我十分敬佩,不但让我体会到了游泳的乐趣,还对我们的身体素质作出了严格的要求,鼓励我们多锻炼。也许游泳对我来说还并不容易,但是我一定会努力让游泳成为我生命中一抹最绚丽的色彩。
历史与行政学院
11级历史A班
何苗114040015
游泳心得体会 篇4
暑假,妈妈在惠阳体校给我报了游泳培训班。我可高兴了,因为我终于可以像鱼儿一样自由自在地在水里游来游去。
7月26日,妈妈把我送到培训班里,我换上泳衣,戴上泳帽和泳镜,就朝泳池飞去。
冯教练先让我们在池边做热身运动,然后教我们怎么登蛙泳腿,他告诉我们:登蛙泳腿只需三个步骤,收腿、蹬腿、夹腿时停两秒钟,登一次蛙泳腿时要换一次气。我听了冯教练的教导后,迫不及待地想试一试!冯教练好像看出了我的心思说:“黄滢,你示范一个登蛙泳腿的动作给大家看看。”我听了,兴高采烈地趴在地板上,给大家做了示范。冯教练看了,笑逐颜开地说:“好!就是这样做动作!大家要向黄滢学习。”我听了,不好意思地低下了头。
冯教练让我们在水里练习,我们一个个戴上背漂,扶着池墙练习登蛙泳腿。我按着冯教练的方法:先收腿,然后蹬腿,最后夹腿。可是,在池边动作示范的时候是张飞吃豆芽——小菜一碟,真正操作起来的时候手脚不协调,怎么游都游不动,我着急得像热锅上的蚂蚁。突然,冯教练游了过来,他亲切地告诉我:“收腿要往外勾,蹬腿时向两边蹬,最后夹腿时要停两秒钟,你刚刚都没有把动作做到位,当然游不动咯!没关系,再来一次。”听了冯教练的话,我恍然大悟!经过12天的游泳培训,我终于学会了游泳!
通过这次学游泳,我明白了:看似简单的问题,真正操作起来的个中难题,只要自己肯攀登,世上无难事。
游泳课的心得体会7篇
必看的“游泳课的心得体会”精选文章即刻推荐,相信您能从本文找到帮助。对待同一事物,大家的看法都具有鲜明的个人色彩,而非千人一面、千篇一律,我们可以将简单的心得体会记录一下。写心得体会可以帮助我们更好地发现自身不足提高自我修养。
游泳课的心得体会【篇1】
做法:海带漂洗刷干净,薏米洗净后用清水浸泡1小时备用;冬瓜去皮、切块。将三者一起放进瓦煲内,加入适量清水,武火滚沸后,改为文火煲约1小时,调入适量食盐即可食用。
材料:赤小豆100克、粉葛750克、陈皮14个、鲮鱼400克、生姜3片。
做法:赤小豆、陈皮分别洗净,陈皮去瓤;粉葛削皮洗净,切块;鲮鱼宰洗净,去脏杂,慢火煎至微黄。然后与生姜一起放进瓦煲内,加入清水2500毫升(约10碗量),武火煲沸后,改为文火煲2小时,调入适量食盐便可。
材料:苡仁60克,小米150克,土茯苓20克。做法:
做法:将上述材料洗净,将土茯苓用纱布包好,同煮成粥。取出土茯苓喝粥,1周数次。服时忌茶。
功效:土茯苓可利湿解毒,健脾胃,利筋骨,消炎清热;小米甘平;苡米甘淡微寒。全方清热除湿,健脾整胃,对肝解毒能力差、容易出现湿疹,皮肤疾患,痉挛骨痛,恶疮溃烂肿毒等症状体质,都有预防兼治疗的功效。
材料:冬瓜皮一两、生薏仁一两、车前子五钱、土茯苓八钱、木棉花五钱。
做法:将上述中药放入瓦煲内,注入五碗水煲约一小时,令汤煎至一碗,放适量盐即可饮用。
功效:清热祛湿、解毒止痒,适合急性全身性或局部性湿疹。皮肤出现红疹、水泡、痕痒或有渗出物,搔之有水液,色黄稠,甚至皮肤糜烂、红痂、舌苔淡黄腻、脉滑数。
做法:将上述材料洗净,加入10碗水煎至3碗饮汤。
功用:土茯苓味甘、淡、性平,具有利湿解毒功用。用治湿疹湿疮、女性阴道炎导致的白带增多、瘙痒等,适量服食也可作为春夏潮湿季节的调养佳品。适合青少年、中年,有皮肤湿疹瘙痒者或女性阴道炎患者尤佳。
材料:豆腐100克,野菊花10克,蒲公英15克,食盐等调味品少许,生淀粉少许。
做法:将野菊花、蒲公英煎煮1个小时,取汁约200毫升。往汁水中加入豆腐、调味品同煮沸。放入适量水淀粉勾芡、搅匀即成。
功效:此羹清热解毒,用于湿疹、皮肤瘙痒及湿疹的恢复。
做法:将雪梨清洗干净,切成小块,放入锅中,加入适量的清水,开煮,而后再将银耳清洗干净,放入锅中,适量的加入少许冰糖调味,幼儿每日一次,连喝一个星期,可有效缓解小儿湿疹的症状。
功效:雪梨有润肺清燥之功效,可用于小儿体内湿热、湿疹等症状。
材料:绿豆30克,水发海带50克,糯米100克,红糖适量。
做法:先将糯米和绿豆煮成粥,加入海带,再煮3分钟,加入红糖即可。
功效:清热解毒,助脾补血。适用于亚急性湿疹及皮肤瘙痒症。
做法:将马齿苋去杂洗净,入沸水中片刻,捞出洗去粘液,切碎待用;薏米煮粥至熟,再与待用的马齿苋合煮10分钟即可。
功效:具有清热解毒,健脾养胃的功效。适用于肠炎,痢疾,泌尿系统感染,疮痈肿毒等病症。
做法:将薏仁米、赤豆加适量水煮烂,加适量糖,每日服二次,连服一个月。
功效:清热、利水、除湿。适用于湿疹、皮肤过敏性瘙痒。
游泳课的心得体会【篇2】
早餐:
俗话说早餐要吃得好,吃得有营养,才能保证一天的精神,因此早餐不在于量多,而在于要包含人体所需的营养。
豆浆:含有丰富的大豆蛋白,植物雌激素,可以让你保持一天的活力。
全麦面包:富含粗纤维,多种矿物质,可促进新陈代谢,同时还能促进排便。
鸡蛋:鸡蛋富含人体所需要大量元素,而且鸡蛋也是公认的最实在的介于肉食和素食的完美搭配之一。鸡蛋用煮的为宜,尽量少吃煎的炸的,也不要吃所谓的隔夜茶叶蛋。
香蕉:具有促消化,助排便的功能,同时还能缓解早起的疲劳感,早上适当吃上一根,保证一天的活力。
牛奶:中国人早上喜欢喝豆浆,而外国人多喜欢喝牛奶,当然了牛奶,豆浆各有好处。因此不管是豆浆还是牛奶喜欢就好。
多数人的早餐都是简单中度过的,因此以上这些简单的食物就是不错的营养早餐了。但是如果有条件的话,或者是有时间为家人准备早餐的话,那么养生功效自然更强一点了。例如早上起来熬点小米粥,炒个青菜,煎个鱼,弄一份馄饨,饺子也都是不错的选择,而且还具有营养。
午餐:
多数上班族的午餐是在快餐中度过的,快餐没有什么营养,而且其用油量过多,过份追求口感,而不注意营养搭配,卫生更是没办法保证。这样的午餐自然是没有营养的。因此可以自己带份简单的午餐自然是最好不过的。养生专家认为午餐要吃得饱一点,可以适当的吃些肉类之类的。
米饭:含有丰富的淀粉,而且容易有饱腹感,午餐吃上一碗米饭不仅可以消除一个早上带来的饥饿感,同时还能补充体力。
牛肉:当然了猪肉,鱼肉,鸡肉也都是不错的选择的。肉类不仅可以补充身体所需的营养素。同时还能满足人们的口腹之欲。可以简单的将这些肉类同蔬果搭配成煲成汤喝,下饭,而又可补充营养。
马铃薯:马铃薯是午餐中最常见的一种搭配之一了,其的一个最大的好处就是可以保持原风味。而且起来也容易有饱腹感。
芹菜:吃了那么多的肉类,当然要吃盆芹菜来降降血脂了。
海带:海带是一种最廉价的美食之一了,由其是对于习惯了快餐的上班族们来说,多吃点海带更有利于身体健康。
小白菜:小白菜,清心而又爽口,在高温的天气下适当吃点也是不错的选择。
晚餐:
上班族的晚餐总是特别丰富,由其是喜欢炖一些高汤,其实从健康的角度上说,晚餐不宜吃得过于油腻。一来不利于消化,二来,很有可能会影响睡眠。因此晚餐宜以清淡为主。或是小米粥,搭配清新爽口的空心菜,糖醋排骨,下饭,而又健康。
或是一份简单的面食,搭配着意大利红酒,美味而又浪漫,足矣消除一天的疲劳感。
总得来说从养生的角度上说,夏季的养生食谱只要注意,早上吃得精,午饭吃得饱,晚饭吃得清淡,就最有利于身体健康了。
游泳课的心得体会【篇3】
湿疹止痒可以用陈醋进行治疗,在治疗的时候,可以取陈醋二百五十毫升,再取一个樟脑丸,把樟脑丸放在陈醋中浸泡三天,然后取出,再用醋直接涂抹长有湿疹的部位,每天涂抹三次,两三天以后痛痒的症状就会消失。
湿疹出现以后,可以用玉米须进行治疗,能起到良好的止痒效果,具体用法是把玉米须烧灰,然后研制成粉末,再加入香油调制,然后外敷在患处,每天一次就可以。
湿疹引发的痛痒也可以用绿豆粉进行治疗,在治疗的时候需要准备绿豆粉三十克醋三十克和蜂蜜九克以及冰片三克,准备好以后把绿豆粉炒制成黑色,然后加入醋和蜂蜜以及冰片,调成糊状,放在油纸上,再扎几个小孔,然后外敷在患者,就能起到良好的止痒作用。
偏方一:用艾条熏烘、烘烤患处,止痒作用强,又能控制渗血、渗出液,并能控制感染,也就不用服抗菌素了。
偏方二:可以先用豆腐渣帮助止痒消炎。将患处先清洗干净,然后擦干。把新鲜的豆腐,碾成渣备用,等到豆腐渣凉了以后再敷,取少量涂于患处,只要薄薄一层即可。
患轻微皮炎湿疹者每天可以敷2~3次,每次15~20分钟。这样敷两天即可,如果连用5~10天,效果可以更明显。
游泳课的心得体会【篇4】
游泳是夏季最佳减肥运动,在水中不但可以清凉解暑,还可以享瘦,但是要姿势正确才可以更有效减肥哦,以下推荐最燃脂的游泳姿势4式。另外,在游泳时还需要注意一些注意事项。
游泳时,由于水的密度和传热性比空气大,所以消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动,可以逐渐去掉体内过多的脂肪,而不会长得肥胖。因此,游泳是减轻体重的有效方法之一。
背扩肌用力会较多,可以使背部肌肉得到舒展,对消除腹部多余的赘肉很有效果,使腹部不再松垮,锻炼腿与腰部的`弹性,使其结实。
因为大腿在游泳时充分地展开及收缩,可使大腿内侧的赘肉消除,如果每天强化训练,一个大夏天下来,会明显发现大腿不再松弛而变得结实许多。
自由泳时,上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多,可以有效锻炼臂部肌肉,同时对肩部肌肉力量的提高,也具有一定的促进作用,可以让手臂的线条匀称、美丽,使臀部肌肉变得结实有弹性,修复双腿的线条。
蝶式以腰部来牵动身体,手臂向内划水,类似在做扩胸运动,对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多,锻炼效果也最好。长期游这种姿势的人,可消除腰部的赘肉,使其柔软有力,且纤细,呈现优美线条。
虽然说游泳能降低身体的负担,但如果游得太快太急,动作过于激烈的话,恐怕会造成损伤哦!为了避免游泳时受伤,记得要在下水前做热身运动,
1、手臂伸展,分别往前后两个方向转动肩关节。
2、两臂往头顶方向伸直,手指交叉,往上压臂,同时上身往左右两侧伸展。
3、双脚往左右踏开步伐,分别屈膝压腿。
4、一腿往前伸展,另一腿屈膝,在前的脚掌离地,用脚跟着地,然后做压腿的动作。
5、双手手指交叉,轻轻转动手腕,同样地两脚分别用脚尖着地,转动脚关节。
二、忌饭前饭后游泳。空腹游泳影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。
三、忌剧烈运动后游泳。剧烈运动后马上游泳,会使心脏负担加重;体温的急剧下降,会导致抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。
四、女性忌月经期游泳。月经期间女性生殖系统抵抗力弱,游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处,引起感染。
跟热身运动一样,运动后也需要做些简单轻松的动作,来舒缓运动后的身体状况。虽说在水中运动带来的身体负担不大,但凡是运动,都会令肌肉与心肺机能紧张起来,此时做些减肥动作,能击退疲劳因子,恢复体力,那么你的身体就能逐步适应过来,以后再做运动就不会觉得很辛苦了。
可以双手扶在墙壁上站着,一腿往后伸展,轻轻拉伸一下腿部的肌肉。你还可以躺坐在地上,腿部与手臂均往前舒展,然后弯腰,令背部肌肉都拉伸一下。
游泳课的心得体会【篇5】
今天我跟往常一样,又来小区的游泳池游泳。当我正在水里尽情的游玩时,听见有人喊:“小朋友,请让一下吧,我们要开始比赛了!我立刻爬上了岸,看见岸边比往常多了好多人,一问才知道是小区的员工在进行游泳比赛。
我跑到终点往起点看,只见每一名运动员都在进行热身运动,伸伸胳膊弯弯腰,头上都带了游泳眼镜,精神抖擞整装待发。这场是300米自由泳比赛,只听发令员一声令下,五名运动员都迅速下水,一开始3号运动员一直领先,后面的运动员也紧紧跟上,岸上的拉拉队加油声喊个不停。可是不到30米的距离时就有两名运动员弃权上岸了,他们游不动了,引起大伙一阵哄笑声。我发现4号运动员是我认识的曾哥哥,我就使劲的给他加油,很快他就超过了3号运动员。这时已经游了100米了,马上就开始游第二个来回的,但又有1名运动员弃权,剩下的4号曾哥哥有节奏的划动双臂向前游动,而3号运动员已经体力不足了,速度慢了很多,等到150米时3号运动员不行了,也半路上岸了。大家看到这里就大声的喊曾哥哥,不用游了,你已经是第一了……
之后的几场比赛有50米自由泳、蛙泳、潜泳…..比赛,因为选手都是业余级别的,所以没有长距离比赛。而且比赛中什么样姿势的都有:有的人手是蛙泳,脚却是自由泳,有的人手是仰泳,脚却是蛙泳,看了这个比赛就马上能明白业余和专业的不同之处,最重要的是我还明白了一种精神:人一定要有毅力,要坚持不懈。在各种比赛中有一些人也退出比赛,这种人我们称他们为懦夫,而坚持下来的我们称他们为英雄,即使没有在最前面,但这也是虽败犹荣,只有坚持到最后一刻这才是英雄本色。
游泳课的心得体会【篇6】
如果你去海边或者游泳池游泳,千万不要干着头发就跳下去游泳。因为海水里的盐分和游泳池里的消毒水会侵害头发健康。如果在游泳前把头发用清水弄湿,头发上就会有一层保护膜,抵御有害物质对于头发的侵害。
我们一年四季都在补水,为什么夏季护肤仍然强调补水呢!因为夏季温度升高很多,导致皮肤的水分极易挥发掉,所以皮肤就会出现缺水的状况,要想保持肌肤水润健康,我们就必须时刻准备给肌肤补水。除了早晚护肤时补水外,应该常备一瓶补水喷雾,日间皮肤干燥时就喷上,另外可以敷一些黄瓜自制面膜之类的,蜂蜜、牛奶这些都能帮助肌肤补水,还有美白功效呢!
去游泳就不要化妆了,来到海边或者游泳池,在进入游泳之前最后要做的事情就是在心理打定主意别化妆了。
夏日炎炎,对于头皮保护,很多人都不以为然。强烈的太阳光会损伤头发,而且破坏头皮,所以最健康的方式就是出门戴上一顶帽子。
多吃蔬菜、水果:多吃含有维生素C、E、β胡萝卜素的食物,可以帮助美化皮肤,让你快快白回来。
今年夏天非常流行芒果冰,芒果虽然有丰富的β胡萝卜素,但也不能吃得过度以免皮肤发黄。另外,吃多了香菜(芫荽)、韭菜、九层塔、红豆也会让你的皮肤容易感光,容易晒黑或是晒出斑点。在此顺便提供您一个消暑又美白的甜汤,绿豆薏仁汤或是莲子薏仁汤,反正要加薏仁就对了,薏仁对于皮肤美容特别有帮助。
很多MM都只在早上涂抹防晒霜,从早到晚就靠早上涂抹的防晒霜,这是没有效果的。其实正确的方法应该是每隔一个小时就要涂抹一次!SPF15及以上的防晒指数产品才有效果。
很多美女只对脸部涂抹霜,但是忽略了对于头发的防晒。如果你整天在户外运动,那么在夏季涂抹头发防晒是非常必要的,适当时候用帽子遮盖住头发将是不错的保护措施。
樱桃自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑,是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C,而且含铁极其丰富,是山楂的13倍,苹果的20倍。除了含铁量高之外,它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A,帮助活化细胞、美化肌肤。
石榴娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分,可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害,滋养细胞,减缓肌体的衰老。有研究表明,鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。
葡萄它含有大量葡萄多酚,具有抗氧化功能,能阻断游离基因增生,有效延缓衰老。它还含单宁酸,柠檬酸,有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外,葡萄果肉蕴含维生素B3以及丰富矿物质,可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。
游泳课的心得体会【篇7】
1. 生命第一,预防溺水。
2. 切实增强安全意识,预防溺水事故发生。
3. 儿童使用游泳池,成人时刻要注意。
4. 齐抓共管,联防联动,严防溺水事故。
5. 加强领导,切实落实预防溺水安全措施。
6. 依法监护子女,杜绝溺水事故。
7. 生命至高无上,学生安全第一。
8. 珍惜宝贵生命,请勿下河游泳。
9. 关爱生命旅程,预防溺水,注意交通安全。
10. 如果你想变成死鱼一条,就请在此处下水。
11. 高高兴兴游泳来,平平安安回家去。
12. 使用泳池要开心,时刻照顾小朋友。
13. 孩童泳池乐游游,成人伴实免忧愁。
14. 提醒各位家长朋友,勿让孩子擅自玩水游泳。
15. 水深危险,请勿下湖嬉水。
16. 请不要到无安全设施无救护人员的水域游泳。
17. 预防溺水,珍惜生命。
18. 生命只有一次,雨天水急慎勿下水。
19. 湖边之行,慎于足下。
20. 玩水诚快乐,清凉价更高。若为生命故,二者皆可抛。
21. 此处发生溺水起,至今未看溺水者上岸。
22. 溺水事故揪人心,下水游泳不安宁。
23. 炎炎夏日水清凉,小孩游泳易溺亡。
24. 爱惜生命,请勿戏水。
25. 泳池设施齐玩乐,成人不在危险来。
26. 使用泳池要小心,照顾儿童要上心。
27. 为了您的生命安全,去游泳时应有家长陪同。
28. 严禁学生擅自下河下鱼塘玩水游泳。
29. 泳池畅泳乐缤纷,照顾儿童要留心。
30. 戏水虽好,生命更重要。
旅游心得体会锦集
每个人在成长的过程中,对于一些事情都会有不同的理解和看法。不妨把这些想法和思考写下来,对于我们的写作能力有益处,也能促进我们的成长。接下来,我为大家带来了关于"旅游心得体会"的一些内容,希望大家能够收藏起来,随时查阅。
旅游心得体会(篇1)
迪拜是阿联酋的“贸易之都”,不仅在金融方面远近闻名,风景也是世界上数一数二的名胜旅游景点。
漫步在迪拜街头,四处林深叶茂,树木干干净净在阳光的映照下似乎还有着不少露水挂在枝头。小树苗生机勃勃地迫不及待想努力窜高点从高处俯视这整个迪拜,将美丽景色尽收眼底,小树绿叶葱茏,远远望去像是一片绿色的大地。一阵微风吹过,小树“沙沙”的笑声如银铃样清脆,好像在对远道而来的游客们说着;“欢迎你们的到来!”望着这一片绿树丛可真是难以想象阿联酋人民花了多大的心思来绿化这一片曾经黄沙遍地的不毛之地。由此可见,人们是多么热爱这眼前的一草一木啊!可以毫不夸张地说阿联酋人们像对待孩子一样对待这眼前的树木,让城市建设更加美好,让生活更加和谐。
城市右侧,一座座高楼大厦拔地而起,高耸入云叫人看不到顶头,惊叹之中更对这些建筑师们有了几分敬意。城市中间,公路横穿整个城市,从横交错的大道中是一辆辆飞驰而过的轿车,形成了一条车流,真是一片繁华。
迪拜的街头风光实在令人眼花缭乱,目不暇接。但这一切美丽的自然风光不都是用人民的辛辛苦苦攒下的血汗钱换来的吗?正是因为有他们那热爱大自然的心才有了现在的景象,我爱迪拜!我爱迪拜的街头风光!
旅游心得体会(篇2)
党的二十大是在全党全国各族人民迈上全面建设社会主义现代化国家新征程、向第二个百年奋斗目标进军的关键时刻召开的一次十分重要的大会。
对于我们民航人而言,就意味着我们在严格落实本职工作的基础上;要在安全层面、规章层面更加谨慎。不只是守好安全红线、守好安全底线,还要确保不安全事件零容忍,安全运行零风险。守卫好祖国万里蓝天,心怀三个敬畏。
为了深入学习贯彻党的二十大精神,让全体同志都深刻理解、贯彻落实二十大的精神。2022年11月14日,甘肃空管分局管制运行塔台管制室召开二十大精神报告学习会议。各位在场同志与网络参会的同志均对二十大精神学发表了自己的看法和感悟。
刘培杉同志作为此次培训的宣讲人感悟道:通过二十大报告的学习,我们更觉使命在肩,作为保障民航安全的一线人员,我们要以党的二十大报告为行动指南,以党的初心为宗旨,坚持全心全意为人民服务。塔台副主任刘茜表示:站在新的历史起点,必须强化安全意识与专业技能素养。我们要以舍我其谁的担当精神、只争朝夕的拼搏精神、扎根岗位,不断提升专业能力。
塔台书记王文瓛跟大家分享道:二十大会议精神是整个空管行业乃至民航业发展的风向标与行动纲领。我们要认真学习领会会议精神。此外,二十大会议精神也和我们每个人息息相关:祖国的发展以及繁荣与我们每个人都息息相关,大国崛起也意味着我们每个人的幸福生活;要做国家建设的参与者。王一凡主任对学习会议发表了总结:党的二十大报告为新时代新征程党和国家事业发展、实现第二个百年奋斗目标指明了前进方向、确立了行动指南。
此次宣讲让我们更加振奋,坚定了我们心中中国成为民航强国这一历史征程中空管人的担当。我们必然以更加奋进的步伐投入到民航强国建设中去。
旅游心得体会(篇3)
在丽江呆了四天,总结了一些心得体会,希望能给计划去丽江旅游的妈妈们带来参考,做到心中有底,出门有数。若言辞有误,指正为盼,大家一起总结一起分享,使得我们的旅行更经济、更实惠、更开心。
住宿:
我们这次投宿的都是客栈。丽江的客栈很多,本想到那再找喜欢的客栈,可是我们行李多,不能扛着行李满大街找。二来,古镇内不通机动车,对于第一次到古镇的人来说,不一定找得到预定旅馆。所以,我们先在网上把第一晚的住宿预定好,旅店会安排车到火车站或机场接人。
康爸爸说曾看过一本旅游杂志,介绍过一个客栈比较有特色,是一位上海复旦大学毕业的女子因为爱上丽江,而在此开的客栈,故事听起来蛮有想象空间的,上网查到该客栈房间美极了,于是怀着希望出现惊喜的心情投宿。可是到后,发现照片与实景相差甚远,心里不免有些失望。
我们订的是“家庭套房”,原价380/天,我们砍价到300/天,用他们的洗衣机,一次10元。
既来之则安之,我们的心情还很美丽的,但是到了夜晚,问题又来了,很吵,小巷半夜还有人High High 的唱歌,其他房客半夜三更回来“既没轻功,又不走猫步”,还大声兜秀他们的酒吧夜生活,更可气的是客栈服务员也跟着电话诉衷情。晕,我们都和些什么九流三教的人住一起,明天搬家。
第二天,我们发现一家名叫“如意xx”的客栈。
他家的景致很好,还有个小院子,干净舒适,最关键的是晚上很安静。我推荐给大家。
原价是200多,我们讲价到160/天。因我要带孩子睡,所以要标间,你们可以要大床房,显得豪华些。实地比我拍的大,我拍的角度不太好。
吃:
以前听过“丽江无美食”,这可能过了点,但要说丽江有什麽吃过不忘的,那也没发现。口味偏辣。
早餐:一般吃米线,大份7元,小份6元,选那种装修一般的,人多的好吃。
正餐:古镇消费属于“超一线城市”水平,很多菜比深圳的酒楼都贵,临河边挂灯笼的餐馆,更是贵的离谱,一顿很一般的正餐,都要200上下。后来在古镇寻觅了一家叫“阿xx”的,价格还算实惠。
值得隆重推荐的“腊排骨火锅店”,位于古镇外的“象山市场”,的士司机都知道。车费7块就到了,回程有公交。那里的腊排骨火锅是在当地很出名的,有很多家,我们就选了一家像大排档一样,但是人气旺的店,果然,味道很好,一份小份的,才58元,关键是份量多的.我们三个大人一个小孩都吃得撑死。
小吃:
1、牦牛肉很好吃,价格比较贵,我买的是90元一斤。
2、当地的李子又大又甜,一般卖10元三斤,但还价到2元一斤没问题。
可以带回的礼物:
1、小粒咖啡:在古城超市里比较贵,要20多一小盒,味道嘛,个人喜欢啦 。
2、茶叶:我们家爱喝茶,比较留心这方面,如果遇到像“大益”厂家展销,价格比昆明便宜30/饼。古镇也有很多茶叶店,大多都是潮汕人,也可以去淘淘。
3、摩梭围巾:25元一条
4、北京故事的围巾:很闪,很亮的那种,100-300不等
5、各种饰品:合金的耳环都是5元可以拿下,当然他们开价一般10-15不等,银饰的贵些几十上百都有,一般砍到三分之一的价格比较靠谱。
6、长裙:大概40-50可以拿下,他们都是出价150左右。
玩的地方:
1、束河:不要门票。但是我不喜欢,人少的让人觉得寂寞,商业冷清的让人感到萧条,马屎满地,河水里满是垃圾,维护没有丽江古镇好。
2、黑龙潭公园:不要门票。看雪山倒影。适合带小孩的去那里消磨时间。
3、玉龙雪山:这次我们没去,这个季节没积雪了,还看什么。
4、其他地方这次我们没去,不好评价。
其他提示:
1、 丽江早晚凉爽,需要带长衣长裤,防止天气突变。小孩更加要注意保暖。
2、 带小孩喜欢的玩具和常备药,特别是感冒发烧的,防止腹泻的。
3、 带多几张记忆卡,或是笔记本。这次我专门买了张16G的卡,没想到坏了,很多照片就没有了,我哭死的心都有,幸亏我还有两张4G的备用。
4、 丽江稍微有点高原反应,不明显。主要是发现洗面奶鼓鼓胀胀的,还有点外溢,所以收拾护肤品的时候要用塑料袋包好,免得污染了其他东西。
5、 宽帽檐的帽子、防晒霜和补水面膜一个都不能少。我这次用的是理肤泉的防晒霜很好,效果在高原上得到了检验。
6、丽江的出租车司机比较爱坐地起价,不爱打表,从古镇到束河,去要我们15,回就变了30。
7、 很多地方的实景也许会与想象存在落差,这时保持一颗平常心很重要,也是我们保持愉快心情的小诀窍。
旅游心得体会(篇4)
今年暑假,我和父母去了上海。
我一离开虹桥火车站,就看到很多人在发传单,但是地上一张纸也没有。可见上海的城市环保还是很好的。我拿了一张传单,发现上面印着上海的地铁地图。总共有16行,就像一张纵横交错的蜘蛛网。
第二天晚上,我们坐地铁到了东方明珠,灯火通明,耀眼夺目。东方明珠塔分为三个球。顶球很小,但是从下面看很漂亮。中间球的灯光在不停的变化,很美。底部的球最大。里面的灯在闪烁变色。整座塔装饰着耀眼的灯光。连接三个球的柱子是观光电梯,底部有四根柱子支撑。我们去售票处的时候,被告知要排队等两个小时才能到塔。我们想了想,但是晚上还是去上海吧。
塔的西侧是黄浦江,另一侧是著名的外滩。我们乘坐观光巴士,穿过河道隧道来到外滩。整个外滩灯火通明,人头攒动。站在河边,我回头看浦东的东方明珠塔和它周围高耸的建筑。还有很多造型奇特的建筑,很壮观。我们走进南京路,这是一条非常繁华的街道,两边都是银行、酒店和商场。人行道上挤满了游客,但路上的车辆仍然可以正常通行,维持秩序的交警也不多,可见人是文明守法的。想想我们合肥人在遵守道路秩序方面,还是有很大差距的。
看完风景,我们坐地铁回酒店。上海真的很繁华。
旅游心得体会(篇5)
旅游策划心得体会
作为一名旅游策划师,我深知旅行对人们的生活有着积极而深远的影响。通过旅行,人们可以拓宽视野,开阔思维,增长知识,放松心情,更好地了解世界和自己。然而,在旅行之前,一场成功的旅游策划是必不可少的。在过去的几年里,我积累了一些宝贵的经验和启示,下面是我对旅游策划的一些心得体会。
首先,了解目标地点是策划一次成功旅行的关键。在筹划旅行之前,我会尽可能收集关于目标地点的各种信息,包括地理特征、气候状况、历史文化、风俗习惯、名胜古迹等等。这些信息可以帮助我更好地了解目标地点的独特之处,为旅行中的活动和行程安排提供参考。此外,我还喜欢与当地人交流,从他们口中获取真实的见解和建议。这可以帮助我更好地融入当地文化,并且避免一些可能的文化冲突或不适。
其次,设定明确的目标和计划是确保一次旅行成功的重要因素之一。在制定旅游计划时,我通常会首先确定旅行目的。是为了度假放松,还是为了探索历史文化或追溯家族根源?根据旅行目的,我会制定相应的计划和行程安排。每个行程都应该有一个清晰明确的目标和重点,并且要尽量合理安排时间,以充分利用宝贵的旅行时间。当然,灵活性也非常重要,因为旅行中总会遇到一些意外情况或变故,所以在制定计划时要留出一些弹性和余地。
然后,对于旅行中的活动和景点选择,我认为多样性和个人兴趣是非常重要的。旅行不仅仅是为了拍照留念,更重要的是体验和参与其中。因此,我会尽量选择不同类型的活动和景点,以满足不同人群的需求和兴趣。对于那些喜欢历史文化的人来说,我会选择一些具有代表性的博物馆、古迹和文化活动;对于喜欢自然风光的人来说,我会安排一些徒步、登山或探险活动。同时,我也鼓励旅行者尝试一些当地的特色活动或夜生活,以更好地融入当地文化,丰富旅行的体验。
最后,旅行中的交通安排和食宿也是决定旅行体验的重要因素之一。尤其是在选择食宿时,我建议旅行者尽量体验当地的风味和特色,以品味当地文化的独特之处。在交通安排上,我会选择最便捷和经济实惠的方式,以确保旅行者能够舒适地前往各个景点或活动场所。
总之,旅游策划需要细致入微的准备和充分的了解。对目标地点的了解、设定明确的目标和计划、多样性和个人兴趣的考量以及交通安排和食宿的选择都是确保一次成功旅行的关键。通过积极的策划和周密的安排,我们可以为旅行者提供一次难忘而愉快的旅行体验,让他们尽情享受旅途中的欢乐和探索。让我们共同努力,让每一次旅行都成为人们生活中的美好回忆。
旅游心得体会(篇6)
集体旅游心得体会
旅游是一种让人身心愉悦的活动,而集体旅游更是增添了几分欢乐和热闹。通过与一群朋友或同事们一起旅行,我们可以共同分享快乐和美好的时刻,同时也能够更好地了解彼此,加强团队的凝聚力与合作精神。在这次集体旅游经历中,我获得了许多宝贵的心得体会。
首先是关于团队合作的重要性。集体旅游需要一个良好的组织和协调,每个人都有自己的任务和责任。在我所参加的旅行中,我们提前进行了详细的行程规划和分工,确保每个人都清楚自己需要完成的任务。每个人可以发挥自己的特长和优势,同时也需要学会与他人进行有效的沟通和协商。在旅途中,我们互相支持和帮助,共同解决遇到的问题,确保整个旅行的顺利进行。通过这次经历,我深刻体会到团队合作的不可或缺性,只有团队团结一致,才能达到旅行的目标并投入最大的享受其中。
其次是关于待人待事的艺术。在旅行中,我们会遇到不同性格和背景的人,有时候会产生一些矛盾和意见不合。对待这样的情况,我学会了以宽容和耐心的态度去对待他人。每个人都有自己的思想和看法,我们应该尊重他人的意见,并且学会妥协和接纳不同的想法。在旅行中,我遇到了一个有些难以相处的同伴,他的性格与我们其他人有些不同。但是,通过相互理解和体谅,我们逐渐化解了矛盾,建立了友好的关系。这次经历教会了我如何在与人相处时保持良好的沟通和友善的态度,不仅在旅行中受益,也对我的日常生活有了积极的影响。
再次是关于感恩和珍惜的思考。通过集体旅游,我有幸见证了许多美丽的景色和经历了许多难忘的时刻。这些珍贵的回忆让我深刻体会到生活的美好和幸运。在旅行中,我学会了感恩和珍惜,学会了在繁忙的日常生活中停下脚步,享受当下的美好。旅行带给了我许多快乐的回忆,也让我更加懂得了珍惜眼前的一切。在旅行结束后,我深深地感受到时间的流逝是如此迅速,我们应该更加珍惜每一个与亲人、朋友以及同事们在一起的时光。
最后是关于自我成长的思考。在这次集体旅游中,我不仅享受到了旅行的快乐,也受到了许多启发和教育。旅行可以带给我们新的见闻和体验,开阔我们的思维和眼界。通过与不同地区的人们交流,了解他们的习惯和文化,我懂得了尊重每一个人的差异性,也学会了如何与陌生人建立良好的关系。旅行中的挑战和困难,让我更加坚强和勇敢。在面对困难时,我不再退缩,而是勇敢地面对问题,积极地解决它们。通过这次旅行,我成长了许多,也明白了人生需要勇敢去冒险,才能不断进步和成长。
集体旅游让我收获了许多宝贵的经验和体会。通过与团队的合作,我学会了沟通和资源的共享。通过与他人的相处,我学会了尊重与包容。通过感恩和珍惜,我深刻领悟到生活的美好。通过旅行的启发,我看到了自己的不足和成长的方向。这次集体旅行为我增添了许多快乐和充实,也让我更加热爱生活。我相信这次经历将对我今后的人生产生积极的影响。我将继续努力,不断学习和成长,在旅途中发现更多的美好。
旅游心得体会(篇7)
在十一长假期间,我有幸被学校选拔参加湖北省宜昌市的全省少儿游泳比赛。经过两天的角逐,比赛终于结束了。10月3日一大早,我和几个小伙伴在妈妈的陪同下准备去游览宜昌的八大景点之一——三峡人家。我们很早就起床了,简单梳洗后,来到宜昌市区的一个地摊点吃早点,然后出发前往约定好的旅游地。让我们一起享受这段美好的旅程吧!
大约经过一个多小时的车程就到了三峡奇石之乡的停车场,停好我们自带的小车,随同人山人海的游客一起在静静地等候旅游车的接送。
我们等了约20分钟,终于看到了接送的旅游巴士。人们争先恐后地挤上车,经历这场挤车大战之后,我们终于成功登上了旅游大巴。车程中,由于山路的弯曲,我和几个人都感到非常不舒服,甚至有些想要呕吐。终于,大巴停在了旅游的第一站——胡金滩码头。此时,我看着码头上的浮雕,不禁想起了当年船夫拉纤的艰辛和纤夫生活的辛酸。
买好上“三峡人家”的旅游票,登上船沿江直上在明月阁码头弃船上岸了。我们一路谈笑风生,好不惬意。
我站在三峡人家的景区,眺望着渔夫们在湖水中打捞鱼群,远处还有几位渔女优雅地驾驶小舟,景色迷人。这让我不禁想到了古时候山间人家的生活,他们的简朴、宁静和友善深深地吸引着我。我感受到了一种无端的遐想,仿佛置身于那个年代,跟他们共同生活在这片大自然之中。
沿着溪流缓缓往上走,时而可以看到鸬鹚(俗称鱼鹰)站在船头,肥鹅在碧水之间嬉戏玩耍,这是多么美丽的一幅秋日田园景象啊!
在三峡人家,演出节目丰富多彩:有“鹊桥”上恋人相会的故事,也有传统的古朴婚礼仪式。媒婆的幽默逗趣更是引得游客们阵阵掌声和笑声。在这里,游客们还可以参与互动节目,让心情舒畅愉快。
欢愉之情,时间过得真快啊,不知不觉已经到了下午3点。我原本还沉浸在游玩的乐趣中,但是现在不得不前往“龙进溪码头”等待返程的船只了。这次旅程真是让人留恋啊。
旅游心得体会(篇8)
段落一:
红色路线旅游是我国具有独特意义的特色旅游产品之一。近年来,越来越多的人士选择了红色路线旅游,亲身感受我国革命历史的丰富内涵。我有幸参加了一次红色路线旅游,深感收获良多。
段落二:
红色路线旅游之所以备受追捧,主要得益于中国革命的巨大成就和红色旅游资源的丰富。在游览的过程中,我深切感受到了中国革命的艰苦和伟大。比如,参观延安革命纪念馆,我了解到了红军长征的壮丽史诗和遵义会议的重大历史意义;参观红色旅游景区红军长征纪念馆,我感受到了中国革命精神的不屈,受到了英勇无畏的红军战士们的启示。这些深入红色历史的旅游景点,使我对中国的革命历史、红色精神有了更深层次的理解和感悟。
段落三:
与普通旅游相比,红色路线旅游有着独特的体验和收获。在红色旅游中,我不仅仅是游客,更像是参与者,参与者历史的见证者和传承者。通过实地参观和专家的讲解,我对革命历史有了更加具体和全面的了解。与此同时,红色旅游还可以让人们思考过去与现在的对比,感受到时代的巨变和国家的进步。红色路线旅游的独特体验给人以深刻的思考和启发,让我们更加热爱祖国并为祖国的繁荣发展贡献力量。
段落四:
红色路线旅游还有助于提高人们的爱国意识和民族自豪感。通过参观红色旅游景区,我们能深入了解到多位英雄人物的事迹和民族精神,进一步增强我们对祖国丰富历史文化的认同感。特别是当我看到“中华民族不屈不挠的精神”、“血肉筑起伟大的长城”等标语时,我感到自豪和自信。红色路线旅游可以激发人们的爱国情怀,使人们树立起更加坚定的中国梦。
段落五:
红色路线旅游作为一种特色旅游产品,不仅具有重要的历史文化价值,也对于旅游业的发展起着积极的推动作用。红色旅游资源的挖掘和开发,有助于提高旅游质量,吸引更多的人参与其中。同时,红色路线旅游的开发还促进了当地经济的发展,带动了旅游相关产业的繁荣。这些都为红色路线旅游的持续发展提供了坚实的基础。
在这次红色路线旅游中,我欣喜地感受到了中国革命的伟大历程和革命精神的无穷力量,同时也为中国红色旅游的发展前景感到乐观。我相信,通过红色路线旅游,人们将更加深入地了解中华民族的伟大奋斗史,进一步培养和弘扬红色精神,为实现中华民族伟大复兴的中国梦贡献自己的力量。
旅游心得体会(篇9)
大年初一,我和爸爸、妈妈、表哥一起去了泉城广场。整个广场笼罩在节日的欢乐之中。广场上挤满了人,街道上挤满了人。
一下车,我就喊着喂鸽子。我妈只好跟我说:“放心吧,慢慢来,很快就到了!”
现在我们在喷泉下拍了一张照片,看了济南的各种文化遗产,去了喂鸽子的地方。
我和妹妹各要了一份鸽子粮,走到鸽子中间,把一点食物放在我们手里,给了一只肥鸽子,鸽子没有吃,只是拍拍翅膀飞走了。环顾四周,我突然明白了很多。本来旁边喂鸽子的人很多,只有三两只鸽子,所以鸽子都喂了。我在旁边发现了一个大铁笼子。大多数鸽子都在里面。没有多少人去喂它们。所以我认定他们吃不饱,就去喂他们。
我一到那里,几只鸽子就争先恐后地争夺食物。这时来了一只大鸽子,看到的人都让开,让大鸽子吃,这位应该就是“鸽王”了!
这时,十一点钟响了,我正要离开这里。我依依不舍地离开了这些美丽的和平鸽和这个难忘的泉城广场。
旅游心得体会(篇10)
根据公司的安排,我们一行收获很大,触动很深。
一 海南的基本情况
海南省位于中国最南部的南海之中,面积3.4万多平方公里,为中国第二大岛。年平均气温23-25°C,,长夏无冬。
海南岛四周多为优质沙滩,有许多已开发成海滨旅游胜地,海中五光十色、千姿百态的海洋生物,是潜水旅游的观光美景。
海南盛产橡胶、甘蔗、椰子、咖啡、胡椒、槟榔等热带作物,水果有椰子、菠萝、香蕉、红毛丹、人心果、水蒲桃等。
海南生活着黎族、苗族、回族等36个少数民族,他们至今保留着许多质朴敦厚的习俗习惯,使海南的社会风貌显得多姿多彩。
今天,海南已经成为一个著名的旅游胜地,以海口和三亚为两个端点,其中,三亚是其精华所在,我们的行程就是沿着东海岸的海滨旅游风景线到达三亚。
二 海南旅游业的.成功经验
海南最好的就是阳光,沙滩,海水,蓝天和空气了.而且全部免费! 这些独特的资源吸引着众多海内外的游客。当然她还有其它成功的原因:
(一) 充分利用当地独特的旅游资源、成功实现旅游转型
老天爷赋予了海南青山绿水,可以说海南是靠老天爷吃饭的,也就是我们所说的沙滩和海洋。海南的旅游特别是三亚曾经走过三个阶段,第一个阶段是旅游观光,客人去了海南感觉挺好,椰子树下照两张相,住上一天两天。后来回头客多了,就在沙滩上晒太阳,一晒一个星期,在那儿度假。最后觉得环境确实不错,干脆在那买一套房子,就成了旅游置业。海南旅游发展到今天,已经走出纯粹的观光旅游阶段,崇尚自然、回归自然、休闲放松、健康娱乐,休闲度假在旅游业中占据越来越大的成份和比重。
(二) 增加个性化服务,满足多样化需求
海南的旅游,哪个景点卖的最好?我觉得是天涯海角的两块石头。有人说不看遗憾,看了也遗憾,不就是两块石头么?但是游客都愿往那儿去。究其原因,它成为国人心中祖国最南端的一块标志,大家都原意到那边合影留意,它的纪念意义远远大于实际意义。
当然天涯海角只是海南旅游的一个吸引点,或者说其中的一个引爆点。真正吸引游客的是多样化的景点,包括海洋、沙滩、热带风光、椰子树、海鲜、民族文化风情,还有新近开发的红艺人表演、小鱼温泉等等,这些多样化的景点,满足了游客不断增强的个性化需求,使得男女老少都能找到自己喜欢的地方,都能够自得其乐。
(三) 政府主导下的产业化发展
海南省政府在整个旅游体制上进行了主导和统筹,把景点、旅行社、酒店、导游形成利益上的共同体,甚至听说愿意在航空费用上做出牺牲,航空机票的打折优惠,把大量游客拉到海南来消费,最终使整个海南省受益!海南旅游业发展基金的收取,是按照相应的规模和档次,从景点、饭店的销售收入中提取,这样,政府主导使得整个旅游业步入了一个良性的循环。
在产业规范方面,为了使得共同受益,防止恶性竞争,海南省对有些经营权设置专营权拍卖,如三亚大东海上的娱乐项目专营权拍卖给一家企业,三十年内只准这家企业经营,扼止恶性竞争,我们在大东海买的泳裤是统一售价的,而且仅此一家,在那种情况下,哪怕贵点也有人买,而且不算是强买强卖,明码标价嘛!这种利益的保障,使得旅游六要素更加集约化、规模化、特色专业化,能够产生相应的效益。
三 海南旅游对我们的启示
(一) 开拓多样化的旅游景点,满足游客个性化的需求
海南是靠老天爷吃饭的,我们河南是靠老祖宗吃饭的,老祖宗留下了丰富的文化宝藏,但是现在游客当中大多希望到气候宜人、环境幽静、风景优美、空气清新、没有污染的地方去度过自己的闲暇时光,希望旅游地能提供多样化、大众化的娱乐、休闲和保健设施。显然,这要求我们整合现有的资源,搞好现有旅游资源的再开发。要将我们少林景区潜在的项目功能尽可能地开发出来,彻底变成一个综合性的景点,不仅有寺院,也有山有水,不仅是一个烧香拜佛、朝拜的地方,而且是一个游山玩水的好地方。使得我们的旅游产品也由原来单一的人文景观线路发展成为山水风光游、体育健身游、科普知识游、休闲娱乐游、历史文化游5种产品,满足不同层次和类型游客的需求。
(二) 统筹开发配套项目,在留字上面做文章
针对我们少林景区来讲,游人来得不少,但在旅游业“六要素”产业链上,还是比较短的,目前主要的收入还是景点门票。所以说,我们旅游现在的问题,表现在第一个方面,是客人逗留的时间短。旅游业的“六个要素”,如果只有“游”,游客就只是买张门票,进去转一圈,三四个小时人就走了。要让客人留下,要有新的极具吸引力的景点,或者说一个大的多样化的景区的形成,实施“主打少林、带动中岳、整合资源、同步培育”的品牌带动战略,通过整合培育,形成以少林寺为核心,其它有多个点的强势旅游产品。在整治老景区的同时,开辟新景区,策划武则天中岳封禅大典、夜间武术表演等娱乐项目。
(三) 开发具有地方特色的产品
在旅游产品上突出地方特色创名优品牌。适应国内外旅游消费个性化、多元化的趋势,深入挖掘吃、住、行、游、购、娱等方面的特色,完善旅游产品结构。针对国内外游客对休闲度假旅游方式的需求,加大对少林文化的挖掘和整理,努力推出一批具有浓郁本土特色和收藏价值的旅游工艺品和纪念品,满足中外游客的购物需求;积极培育特色小吃业的快速发展,塑造饮食业的地域品牌。比如打造餐饮一条街、购物一条街、古玩一条街、茶馆一条街、酒吧一条街等等。
旅游心得体会四:旅游心得体会(1060字)
沈阳的冬天很冷,到海南是个不错的选择。海南旅游景点的热带风光大家想必都很熟悉,但来了一回海南总得给家人和朋友带点什么吧,这个就比较难选择。在海南的这几天,旅行社带我们去的最多的地方也就是茶楼,价格也相差很大,海南主要的特产茶叶是野生苦丁茶,还有就是雪茶。这两样茶,我个人而言都不太喜欢,如果大家要买些我建议大家到超市购买就可以了。
到了海南以后会看见很多人穿着美丽的“岛服”,这些服装基本上是纯棉,最低的是15元一套,有蓝色,绿色等,建议大家不要买红色,因为洗过之后会掉色。
我们在海南购物的主要场所是超市。在海南的旅游景点矿泉水要卖到8元钱,在超市价钱和沈阳还是一样的是1元钱。海南的椰子一般是4元钱,金椰子5元,但在景点一般要7-8元。
去海南是一定要买一些热带水果回沈阳的,从海南到沈阳飞机最多也就6个小时,所以建议大家买水果的时候一定要买比较成熟了的,要不如果在海南买生水果带回来也不好吃就没有意义了。在海南出租车不贵,公交车也很方便,我坐8路车到步行街,这里可以买一些旅游小饰品,我们买的最多的就是一种椰壳装饰的小手表,这种手表一般卖8-10元,我们在这里讲价到5元钱一块,还是比较便宜,买了很多回来送给有孩子的同事。回过头来还说 买水果,水果摊的水果价钱都是中等,比较宰称。一般一斤给8两就不错了。有的游人去果园买水果,那里也是比较贵的,还宰称。当地的人去第一市场的鸿港水果市场买水果,比较便宜。我买的水果基本上是在超市,我是在三亚旺豪超市购买的,下面我就介绍一下我买的水果的价位:
凤梨百香果鸡蛋果莲雾青枣菠萝密果榴莲糖、菠萝密干。海南的特产香烟是“耶王”一般小店的容易是假的,超市卖160元钱一条。海南的芒果和木瓜也比较好吃,但一定要买熟透的埃
如果水果需要托运,可以在超市或者小店打包都比较便宜,一般是波罗蜜这样的水果是不能在飞机上随身携带的,必须托运。
海南是度假放松心情的好地方,如果时间宽裕可以选择自助游。原因如下:
海南的旅游市场实在是很混乱,我们去之前也在网上做了很多功课,最后找到了一家叫“海南世纪家园”的旅游房地产公司,这是一家提供分时度假、团体式旅游、候鸟式度假以及居家式度假的综合服务公司。简单说,就是你去海南玩,不用住昂贵的宾馆,而是可以像回到自己的家一样住公寓,价格很优惠,租期论天算,很干净,也很方便。