修身心得体会。
《周易》:仁者见之谓之仁,智者见之谓之智。体会心得一般分为学习体会,工作体会,教学体会,读后感,观后感。无论是在学习还是在工作中,我们经常都会遇到写心得体会,写心得体会时需要将所思所得条清缕晰地记录下来,心得体会的内容具体要怎样写呢?也许以下内容“修身心得体会”合你胃口!更多相关内容请继续关注本网站。
修身心得体会【篇1】
观看《文明之旅:做人与修身》心得体会在观看了楼宇烈先生的《做人与修身》专辑后,感触颇深。 楼宇烈先生从哲学的角度分析了修身养性对自身、他人和社会 的影响,还讲述了如何落实到具体行动中,对我们以后的工作 和生活有很大的帮助。楼宇烈先生主要从四个方面讲述了人应 该具有的最基本的品德,那就是知耻、诚信、明节和感恩,这 四个方面相辅相成,缺一不可,说起来很容易,但如果要长期 坚持却是难上加难。 知耻是自尊的重要表现,唯有知耻,才有自尊,这是做人 的基本准则。
它是一个正常人所具有的最基本的道德感,这种 道德感体现着人性的尊严,是社会正义的心理基础。如果没有 了羞耻心,何来的诚信、气节,又怎么会去感恩别人和社会呢?
法制只是对我们一种外在力量的约束,内在力量的约束就是我 们的羞耻心。我们应该在做每一件事情的时候,都要扪心自问: 这样做对不对?有没有对他人或者社会造成损害?一个人具有 正确的荣辱观,知善知恶、知是知非、知荣知耻,就会有所为, 有所不为。
诚是指真诚、忠诚、诚实,信是指信用、信任,这是大家 都很好理解但又很难长期坚持的一个原则。 “人而无信,不可 知其也。 ”讲的就是人若不讲信用,在社会上就无立足之地,什 么事情也做不成。我自己对诚信的理解主要是建立在互信的基础上的,每个人都用自己的真诚去换取别人对自己的信任,才 能给好的发挥自己的作用,也就更容易获得成功。 “富贵不能淫,贫贱不能移,威武不能屈。 ”就是对明节最 好的解释,也就我们平常我们所说的做人要有骨气。经过世代 培育、弘扬、传承的气节和信念,是数千年来支撑中华民族生 生不息、弱而复强、衰而复兴的灵魂和脊梁。 感恩就是要感谢社会及他人为我们带来的一切,从而更多 的为社会、为他人提供帮助。我为人人,人人为我,你只有带 着一颗真诚的心去报答、感谢别人,别人才会用真诚回报你。 学会感恩,为自己已有的而感恩,感谢生活给予你的一切。这 样你才会有一个积极的人生观,才会有一种健康的心态。
在以后的工作和生活中,我一定会以更加积极和认真的态 度对待他人、回报社会,多做对他人及社会有益的事情。只有 这样做的人多了,我们的社会才会越来越和谐,我们也就能更 好地体会到幸福的感觉。
修身心得体会【篇2】
看到廉洁,我首先想到的是“廉洁奉公”四个字,这好像是政府官员的事情,和我们学生有什么关系呢?仔细想想其实不然,作为政府官员固然需要廉洁,这是我党立党为公执政为民的基本要求;而作为学生,作为未来社会的建设者和接班人,我们更应该加强廉洁的思想建设,有人也许要说大学是一个纯净的地方,大学生是一群纯洁高尚的人,在党的多年教育下,大学生应该有着很高的道德水准,良好的廉洁观念。可是事实上情况并不是如此乐观,作为当代的大学生,我们也受到了权力腐败、职务腐败、学术腐败等腐败现象的影响。一方面,由于当前社会上的物质主义、实利主义的冲击,社会上的道德底线正在日益降低,社会上种种不良风气也正在日益侵蚀着大学生的肌体。另外,近年来党内的一些高级领导干部腐化堕落的案件被查处,一些领域的不正之风和腐败现象被曝光,再加上大量西方文化思潮和价值观念的冲击,社会上一些庸俗处世哲学的影响,也造成一些大学生不同程度上地存在政治信仰迷茫、廉洁信念模糊、价值取向扭曲,甚至道德人格分裂等问题。另一方面,由于社会转型带来的就业压力、生存压力、贫富差距的压力、父母望子成龙的压力困扰着大学生,很多大学生刚步入社会,就想有所作为。但又恰恰由于急功心切,他们往往被社会上的一些不良现象迅速同化,对一些丑恶腐败现象缺乏抵抗力和免疫力,不能正确认识和处理,有时甚至还会不知不觉地走上违法犯罪的不归路。
对于以上这些情况,如果我们听之任之将是一件非常危险的事情,为了防患于未然,我们大学生需要继续加强道德修养,培养廉洁奉公的思想,用强化的思想武器去面对种种不利因素的侵袭。廉洁修身因此就成为我们目前需要大力关注的一块儿,要让廉洁的思想深深的植入我们的心中,指导我们的行动。
作为当代的大学生,我们具有廉洁修身的可塑性。青年的人格尚处于为定型阶段,是处于从不成熟走向成熟的阶段,它使大学生获的独立指导和调控自己行为的可能性。另外,廉洁修身是人生美的的一部分,它在任何人身上都不可能孤立存在,总需要人生的其他美德加以烘托和支持,需要丰富的道德储备作为基础。在大学生身上,虽然有某些道德上的不足,但更多的是道德上的优势,如大学生对国家的责任感(近期大学生对奥运的支持,整个宿舍挂满五星红旗,就可以看出这点)、对同类的同情,对父母的义务等,这些美德伟大学生的廉洁修身提供了伦理资本,使大学生的廉洁修身的可塑性大大加强。再者,日益激烈的社会竞争为大学生的廉洁修身提供了外在压力。因为一个人在社会上生存,不仅需要硬实力,还需要软实力,社会对素质的要求也越来越突出。最后,社会理想人格也为大学生廉洁修身提供了榜样示范,因为现阶段大学生推崇的是知识、文化、修养和财富兼备的理想人格。
廉洁修身对于大学生即使如此必要,又是可行的,那么具体我们应该怎么做呢?起来,我觉得我们可以从以下几个方面去努力,真正做到廉洁修身。第一,努力提高自己的综合能力,磨练自己艰苦奋斗、自强不息的意志;树立以社会主义为核心的世界观、人生观和价值观,努力做到全心全意为人民服务,发扬对国家和人民的奉献精神,用我党强大的思想武器武装自己。第二,加强自身修养,个人对自己的思想意识和道德品质进行主动的、自觉的锻炼和修正,按照社会道德标准的要求,不断的消除、克制自己内心的各种非道德欲望,努力将自己的品德修养提高到一个尽善尽美的境界。只有在自我的完善,自我的升华中形成“廉洁”这种价值取向,价值追求,才能保持永远在心中指导着自己的行为。第三,关注国家的大事,了解国家的形势,政策的动向,积极参与中央的廉洁教育,关注党的反腐倡廉工作。分析贪污腐败分子的堕落轨迹,找出贪污腐败滋生的思想根源和土壤,从而时刻提醒自己,不要误入歧途,达到防患于未然的效果。
司马迁说过“侈则多欲。君子多欲,则贪幕富贵,枉道,速祸;小人多欲,则多求,妄用,丧身,败家。是以居官必贿,居乡必盗。故曰:‘侈,恶之大也。’”这一句话道出了贪污的根源,骄奢淫逸必然导致贪污腐败。所以我们要戒贪戒侈,净化自己的心灵,让廉洁的思想深深植根于心中,作为我们行动的。
修身心得体会【篇3】
“三严三实”中,“严以修身”居首位,如何“严以修身”?要加强党性修养,坚定理想信念,提升道德境界,追求高尚情操,自觉远离低级趣味,自觉抵制歪风邪气。古人讲“修身、齐家、治国、平天下”,修身也是排在第一位。可见,“严以修身”既是全面深化改革语境中对领导干部作风建设的现实要求,又是对中华优良传统的弘扬和继承,是价值观层面作风建设的新境界。
修身以养性。做“官”先“做人”,“人”要讲人格。人格是人的道德品质、气质修养、能力才干、作风素质等的综合反映,也是一个人思想境界高低的重要标志。领导干部加强人格修养,塑造高尚人格,还是要落脚在解决好世界观、人生观和价值观这个“总开关”问题上。滚滚红尘,诸多诱惑,只有牢固树立马克思主义的世界观、人生观、价值观和正确的权力观、地位观、利益观,始终保持崇高的精神追求,不断提高自己的人格修养,时时自我反省体察,防止价值观扭曲,始终坚守道德阵地,才能淡泊明志,宁静致远。
修己以安人。为官一任,理应造福一方,加强作风建设,归根结底是为了百姓福祉。坐上了“位子”,就要对得起信任;握住了权力,就要担得起责任。没有优秀的修养操守,就不可能有好的作风能力。一个领导干部,只有时刻约束自身言行,勤于修身,勤政廉洁,以己正立信,以无私树威,以务实兴业,为人民执好政、用好权,方能不辜负党和人民的信任,方能担当起带领群众推进全面深化改革的历史使命。同时,要把握好“修己”与“安人”的辩证关系。在作风建设上,领导干部不光是要“修己”,还要以“修己”做表率,带好一任班子,淳朴一方民风。
日省以月修。作风建设永远在路上,如果前热后冷、前紧后松,就会功亏一篑。“心如明镜台,时时勤拂拭”,“修”,意味着“信”,意味着“兴”,是一件持之以恒方能有效果的事情。对领导干部的“修身”提出了具体要求,也提出了“严”这个标准,各级领导干部要以此为镜,时常照一照自己的思想; 以此为尺,时常量一量自己的行为。看看自己做人的境界够不够,为官的境界够不够。只有具备了这种自我要求和自省意识,才能始终系紧风纪扣,走好廉政路。
现实是此岸,理想是彼岸,行动是桥梁。崇高美好的人格需要严“修”,常“修”。唯有拿出踏石留痕的狠劲、滴水穿石的韧劲,才能“修”成崇高的党性修养、理想信念和道德境界,为成都全面深化改革贡献力量。
修身心得体会【篇4】
“严以修身、严以用权、严以律己,谋事要实、创业要实、做人要实”是对各级领导干部的新要求,遵循“三严三实”,是每一位领导干部特别是党员领导干部实现“为民、务实、清廉”的思想路径、工作方法、做人之则,更是一条要始终坚守的为政之要。通过对“三严三实”精辟论述的认真学习,我深刻感受到这好比一把标尺,是衡量基层工作做得好不好的重要标准。
作为一名基层党工委书记,学习贯彻这种精神,结合工作实际,与街道班子提出了“工作要为重,团结出效益,廉洁是安全,制度是保障”四句话,作为街道班子自身建设的原则,努力与**人民一道为全区的发展做出自己应有的贡献。重点要做好以下几个方面:
一、正衣冠,做表率。作为街道领导班子的一名成员,我深知自己的表率作用,一言一行都代表着街道的形象,因此要做一盏灯照亮周遭、引领方向。以各项制度严格要求自己,牢记“廉洁是安全”, 树立正确的权力观、金钱观,各种工程项目要程序合法、到位,拒绝与企业及个人有任何经济上的往来,更不能在管理范围内有任何投资入股的行为。
对本单位少部分人员身上存在的爱占小便宜的行为,虽说不至于归结到贪污腐败,但却能反映出一个人的人品和素质。因此我们基层领导干部在享有权力的同时、要牢记权利永远是一种责任,要体现担当、服务、奉献,做作风的标杆,注意时刻维护街道的形象。
修身心得体会【篇5】
指出:“严以修身,就是要加强党性修养,坚定理想信念,提升道德境界,追求高尚情操,自觉远离低级趣味,自觉抵制歪风邪气。”所谓“修齐治平”,只有修身齐家才能治国平天下,修身被认为是生命的支点、立业的起点、行道的重点。对党员领导干部来说,修身是立身之基、从政之道、成事之要。严以修身,核心在于修心,前提在于修学,本质在于修德,关键在于修行,目的在于修为。这既是正心修身的思想守则,也是干事创业的行动准则。党员领导干部唯有严以修身,把党性修养内化于心,把理想信念外化于行,才能炼就“金刚不坏之身”。
要严以修心。严以修身,重在修心。言为心声,行为心愿。对党员干部来说,修心就是要加强党性锻炼,修炼理想信念。为此,党员干部要深入学习中国特色社会主义理论体系和系列重要讲话精神,自觉践行社会主义核心价值观,把好理想信念这个“总开关”,努力用中国特色社会主义理论体系和系列重要讲话精神武装头脑、指导实践、推动工作,做到在思想上与党同心、政治上与党同德、行动上与党同向。要坚持深学深悟、真学真懂、真信真用,做到心中有党不忘恩、心中有民不忘本、心中有责不懈怠、心中有戒不妄为。要坚持细照细查、自省自觉,用“心中有党之镜”,看自己是否具有在党忧党、在党为党的自觉;用“心中有民之镜”,看自己是否具有忠于人民、为民服务的自觉;用“心中有责之镜”,看自己是否具有恪尽职守、尽职尽责的自觉;用“党章党规之镜”,看自己是否具有清正清廉、廉洁自律的自觉。要用先进模范激励自己,用反面案例警示自己,补足精神之“钙”,筑牢信仰之根,坚守理想不滑坡,坚持信念不动摇,坚定信仰不退步,做到政治信仰不变、政治立场不移、政治方向不偏。
要严以修学。以学修身,既是严以修身的前提,又是严以修身的途径。党员干部应把学习作为一种政治责任,一种精神追求,一种思想境界,坚持以学修身、以学立德、以学求真,做到真学、真懂、真信、真用。真学,就是要带着责任学,联系实际学,带着问题学,把学理论、学政策、学业务、学法规有机结合起来,坚持读原著、学原文、悟原理,做到深学深悟、常学常新。真懂,就是要深刻领会和准确掌握科学理论的重大意义、时代背景、实践基础、历史地位、精神实质和思想精髓,既要弄懂弄通,更要融会贯通,掌握认识、分析和解决问题的立场、观点、方法。真信,就是要增强对系列重要讲话的感情认同、思想认同、理论认同、真理认同,坚定中国特色社会主义道路自信、理论自信、制度自信。真用,就是要自觉运用马克思主义立场观点方法改造主观世界,把科学理论转化为推进工作的思想理念、思路对策和政策措施。
要严以修德。严以修身,贵在修德。人无德不立,国无德不兴。我们党选人用人历来强调德才兼备、以德为先。党员干部应坚持“吾日三省吾身”,以德修身、以德立规、以德定行,修养政治品德、社会公德、家庭美德和职业道德,陶冶高尚情操,提高道德境界,保持道德操守,自觉践行社会主义核心价值观;坚持自重、自省、自警、自励,做到慎言、慎行、慎独、慎初、慎微、慎友,自觉远离低级趣味,抵制歪风邪气;严格遵守党章、党规和党纪,自觉遵守思想纪律、政治纪律、组织纪律、廉洁纪律、工作纪律、生活纪律,严以律己,把住操守,守住清廉,抵住诱惑。
要严以修行。修身的关键在修行。善学者智、善行者胜。严以修身,既是一个内化于心的认识过程,更是一个外化于行的实践过程。党员干部要做到知行合一、言行一致,言必信、行必果,既要掌握先进的思想武器,坚守崇高的思想境界,保持高尚的道德情操,更要自觉践行党的宗旨,履行党员义务,勿以善小而不为,勿以恶小而为之。党员领导干部要从一言一行、一点一滴、一举一措修正自己、完善自己、提高自己,形成时时、处处、事事修身修为的良好习惯,以等不起的责任感、慢不得的危机感、坐不住的紧迫感,找准定位,把握机遇,顺势而为,攻坚克难,扎实做好各项工作。
要严以修为。修身的目的在修为,修为的目的在干事。干事才有为,有为才有位。党员干部必须把干好事作为一种政治责任、一种人生追求,努力做到想干事、能干事、敢干事、干成事、不出事。想干事,既是党员干部的愿望所致,也是党员干部的责任使然。想干事才能有作为,对所从事的工作和事业满腔热情、富有激情,工作才能有成效。能干事,既反映出党员干部的思想理论水平,也体现党员干部的实践行动能力。党员干部应积极适应从严治党新要求,顺应经济发展新常态,在学习中提高本领,在实践中增强能力,积极寻求解决矛盾的新思路、新途径、新方法。敢干事,既体现党员干部的精神追求,也体现党员干部的责任担当。无论在什么岗位,,能否正视问题、触及矛盾、解决困难,都需要有攻坚克难、排除万难的勇气、“明知山有虎,偏向虎山行”的胆魄和“咬定青山不放松,任尔东西南北风”的坚韧,敢担当敢作为,敢改革敢创新。当然,敢干事不是盲目决策、瞎干蛮干,必须是在掌握实情、把握规律、结合实际基础上求真务实。干成事,既体现党员干部的责任担当,也是党员干部的职责要求。强调:“空谈误国、实干兴邦。”党员干部不论在什么岗位,干什么事情,都要做到善始善终、善做善成。要自觉做到说实话、讲真话,重实际、察实情,谋实事、求实效,真正把实事办好、把好事办实。不出事,是党员干部党性党风党纪的基本底线。权力有任期,清廉无时限。党员干部只有做到严以律己、廉洁自律,清清白白做人,干干净净为官,才能确保既干成事又不出事。要按党性原则办事,在干事中讲党性,在原则中干事情,自觉用法治思维和法治方式行使权力、推进工作。要按科学规律办事,尊重规律,认识规律,把握规律。要按照职责权限办事,讲规矩、重程序,不符合职权范围的事不做,不符合法规制度的事不办。金无足赤,人无完人。干事创业难免会有失误。我们没有理由犯违法违规的错,也不能因为可能失误犯错就不干事、不作为。干前人没有干过的事情,既要敢于创新、敢闯敢试,也要允许失误犯错,允许改正错误。因此,党员干部既要有不怕犯错、不怕失误的精神,也要有敢于担当、敢于改正的勇气,在吸取教训中改进工作。
修身心得体会【篇6】
修身是根本。“修”再在修身中是“使完善”,“使完美”的意思。如果我们是一个品行告诉,能力很强的人,必定会是家庭的中心支柱,子女学习的榜样,亲人的行为标尺。有小家至大家,方可国泰民安。
心正而后修身,身修而后家齐。凯撒大帝大帝临终时告诉侍者:“请把我的双手放在棺材外面,让世人看看,伟大如我凯撒者,死后也是两手空空。”我们可以看到伟人们至死都在追求完美的身心。
修身的方式有很多。我谈谈我的看法。
首先,能静能忍。诸葛亮说“宁静致远”,曾国藩推崇“忍”。大家所熟知的看书,绘画,弹琴都是修身的方法,都是可以培养“静”和“忍”的。“静”是基础,从言行的安静,到思维的安静,达到内心的平静,去除了浮躁之气,方能“忍”。
其次,动静结合。俗话说,身体是革命的本钱。要锻炼身体,有个好的身体素质才能读万卷书,行万里路。世界那么大,出去走走。但不是盲目的走。要有针对性的走。去群众中,多观察,多思考;去同事朋友中,多请教,多探讨。丰富自己的经验和阅历。
最后,提升品行。我们不是流水线上生产出来的机器人,每个人都有自己特点。结交品行比自己优秀的人,能力业绩比自己强的人,向他人学习。但是却不能舍弃不如自己的人,他们需要帮助,需要共同进步。给自己设立一个目标吧,不要说多么高大上的话,结合自己当前的实际订阶段性的目标。而我们自己也会在这种“承上启下”的方式获得提升。
修身心得体会【篇7】
习在安徽代表团参加审议时的讲话中指出,“各级领导干部都要树立和发扬好的作风,既严以修身、严以用权、严以律已,又谋事要实、创业要实、做人要实”。不仅字里行间传递着人民群众的强烈心声,更饱含对广大干部的殷切期望。
每一名党员干部必须始终牢记出身于民的“原点”,常怀“修为”之心,才能真正做到“有所为有所不为”,充分履职担责,实现人生价值。
勤于修身,分分秒都不能放松。对法纪的敬畏,既是块“护身符”,又是道“护栏”,自己认识到位、警戒到家了,不仅能做到“常在河边走,就是不湿鞋”,也能把自己的经验感染和教育身边人,“治好家”并“站好岗”,一人带头铺好路,确保大家不跌倒,共同战胜歪风邪气。俗话说,“上梁不正下梁歪”,许多“腐败窝案”往往是领导带坏了“方向”,走错了“路子”,修身有问题,容易导致家破人亡、事业抛荒的惨状。
积极作为,一丝一毫都要用心用力。个人能力要常学常新。学习先进理论、尖端技术和身边榜样,才能学研用结合,提高理论素养和干事潜能。务实意识要不断深化。勤下基层、常跑一线、到工作短板和群众不满之处摸底调研,才能更加了解基层实际、增强群众感情,谋事创业从群众角度出发,把推动发展落脚到改善民生上来,将发展成果与改革红利最大限度惠泽人民。问题整改要与时俱进。问题是时代的声音,更是群众幸福大门的“按钮”,只有养成并不断优化随时发现问题且及时解决的习惯和能力,才会做到“有了硬件故障马上修好、有了灰尘病毒立即洗掉,有了风险苗头及时化解”,稳扎稳打、扎实进步,以实实在在的态度和成绩让群众放心和舒心。
及时整改,一个细枝末节都不能放过。“未病”不是无病,也不是大病,如果早发现、早治疗,认真对待,就能避免“讳疾忌医”的悲剧发生。扫除作风之弊,不能抓大而放小,也不能只会解决不会预防。在表现层级上,要及时发现思想上的变味点子、言论上的错误导向,通过党课教育、谈心谈话、友善提醒等,提高觉悟,端正态度。在时间节点上,不放过“第一次”,不搞“下不为例”,发现一个问题就及时处理,避免“重蹈覆辙”、出现“第二次”,更不能让问题演变成“遗留问题”、积弊痼疾。在发展程度上,不放过细枝末节,看到“迹象”和“征兆”,早干预、早下手,不能老是等到案发了才去破、群众来访多次才开始去解决。在干部培养上,从娃娃抓起,高度重视年轻干部选拔任用,注重德的考核与日常监督,严防“带病提拔”与“圈子腐败”,让干部养成勤于反省、乐于整改、未雨绸缪的好习惯,从根本上提高防腐抗诱、创新有为的综合素质。
领导干部严以修身心得体会三:“严以修身”提高道德修养
这次党的群众路线教育实践活动以为民务实清廉为主题,聚焦反对“四风”,就深刻表明,要通过教育实践活动使党员干部在思想道德修养方面取得明显进步,作风转变方面产生明显成效,在务实为民方面迈开扎实步伐。我们要真正深悟并实践同志强调的“严以修身,严以用权,严以律己”,“谋事要实,创业要实,做人要实”的“三严三实”的正心修身的道德守则和行为准则。
一是坚持读书,升华思想境界是道德修养的首要问题。同志曾说:“对领导干部来说,除了工作需要以外,少出去应酬,多回家吃饭。省下点时间,多读点书,多思考点问题。”邓小平同志也曾指出:“不注意学习,忙于事务,思想就容易庸俗化。如果没变质,那么思想的庸俗化就是一个危险的起点。”面对今天出现的一些社会问题和矛盾以及自身思想的迷茫,有的党员之所以意志不坚定,思想滑坡,甚至走向反面,就是因为没有很好地学习理论,用理论来指导自己观察社会、分析问题、纠正思想的偏差,这种教训是十分深刻的。因此,我们一定要时刻不忘读书,要通过读书、实践、思考、升华思想境界,做到信念崇高,品格优良,不图名利,不思索取,甘于奉献,清正廉洁,淡泊人生,使自己真正牢固树立为人民服务的宗旨。特别是人在官场,决不为富贵所淫,金钱所动,女色所迷,名利所累,权欲所惑,既不跑官也不媚官,不图虚名,不尚空谈,理必求真,业必求成,真正为党为人民鞠躬尽瘁。生命不止,奋斗不息。
二是勇于实践,经常解剖自己,是道德修养的关键环节。我们的党员和干部,只有积极投身到社会实践中去,吸取人民群众的好思想、好品格、好作风、好风气的纯洁道德营养,才能使自己充实和丰富起来。
我们一定要时刻不忘学习和修养,尤其是在当前,一定要珍惜第二批教育实践活动这个难得的机会,认真抓好学习,不断提升道德修养。
修身心得体会【篇8】
习在安徽代表团参加审议时的讲话中指出,“各级领导干部都要建立和发扬好的作风,既严以修身、严以用权、严以律已,又找事要实、创业要实、做人要实”。不但字里行间传递着人民群众的强烈心声,更饱含对广大干部的殷切期看。
每名党员干部必须始终牢记出身于民的“原点”,常怀“修为”之心,才能真正做到“有所为有所不为”,充分履职担责,实现人生价值。
勤于修身,分分秒都不能放松。对法纪的畏敬,既是块“护身符”,又是道“护栏”,自己熟悉到位、警戒到家了,不但能做到“常在河边走,就是不湿鞋”,也能把自己的经验感染和教育身旁人,“治好家”并“站好岗”,一人带头展好路,确保大家不跌倒,共同克服歪门邪道。俗语说,“上梁不正下梁歪”,很多“窝案”常常是领导带坏了“方向”,走错了“门路”,修身有题目,轻易致使流离失所、事业抛荒的惨状。
积极作为,一丝一毫都要专心用力。个人能力要常学常新。学习先进理论、尖端技术和身旁榜样,才能学研用结合,进步理论素养和干事潜能。务实意识要不断深化。勤下基层、常跑一线、到工作短板和群众不满的地方摸底调研,才能更加了解基层实际、增强群众感情,找事创业从群众角度动身,把推动发展落脚到改善民生上来,将发展成果与改革红利最大限度惠泽人民。题目整改要与时俱进。题目是时代的声音,更是群众幸福大门的“按钮”,只有养成其实不断优化随时发现题目且及时解决的习惯和能力,才会做到“有了硬件故障马上修睦、有了灰尘病毒立即洗掉,有了风险苗头及时化解”,稳扎稳打、扎实进步,以实实在在的态度和成绩让群众放心和舒心。
及时整改,一个细枝末节都不能放过。“未病”不是无病,也不是大病,假如早发现、早医治,认真对待,就可以避免“讳疾忌医”的悲剧发生。扫除作风之弊,不能抓大而放小,也不能只会解决不会预防。在表现层级上,要及时发现思想上的变味点子、言论上的错误导向,通过党课教育、谈心谈话、友善提示等,进步觉悟,端正态度。在时间节点上,不放过“第一次”,不弄“下不为例”,发现一个题目就及时处理,避免“重蹈复辙”、出现“第二次”,更不能让题目演化成“遗留题目”、积弊痼疾。在发展程度上,不放过细枝末节,看到“迹象”和“征象”,早干预、早下手,不能总是等到案发了才往破、群众来访屡次才开始往解决。在干部培养上,从娃娃抓起,高度重视年轻干部提拔任用,重视德的考核与平常监督,严防“带病提拔”与“圈子”,让干部养成勤于检讨、乐于整改、有备无患的好习惯,从根本上进步防腐抗诱、创新有为的综合素质。
践行严以修身心得体会范文二:
20xx市委组织学习严以修身心得体会范文稿三篇 指出,严以修身,就是要加强党性修养,坚定理想信念,提升道德境界,追求高尚情操,自觉远离低级趣味,自觉抵制歪风邪气。修身不严的具体表现和危害有哪些?根源是什么?怎样做到严以修身?本期对此进行讨论。
正视修身不严的问题
多次谆谆教诲党员干部要严以修身,要“心不动于微利之诱,目不眩于五色之惑”。但面对席卷而来的物质浪潮,部分党员干部理想信念动摇、公仆意识缺乏、党性迷失,宗旨淡薄。他们有的信仰缺失,喜好求神拜佛,与“大师”为伍,对群众冷暖漠不关心;有的道德沦丧,莺歌燕舞,纸醉金迷,视公序良德为无物;有的大手大脚,热衷于“造盆景”“装门面”,作风“飘浮”,等等。
修身不严,党性不纯,如社会溃疡,不可小觑。修身不严不仅是对责任的亵渎,也是对自己的不负责任,损害着自身形象和政治信誉,虚度了光阴,贻误了前程,终是误己。修身不严更是一种浪费,浪费了党和政府提供的公共资源和政府资源,辜负了党和群众的期盼。修身不严,就会损害群众的切身利益,使群众失去安全感,使政府失去公信力,使社会失去凝聚力,同时影响着党群关系,透支折损着政府形象,动摇着党的执政之基,可谓危害猛于虎。
修身心得体会【篇9】
“三严三实”是党员干部的修身之本、为政之道、成事之要。严以修身是前提,是基础。《大学》有云:“身修而后家齐,家齐而后国治,国治而后天下平。”严以修身贵在养德。做事先做人,做人先修德,德是立身之本,也是从政之要。党员干部的德,既包括在政治方向、政治立场上的表现,也包括思想道德品质,即个人品德、职业道德、社会公德和家庭美德。
在德的内涵中,“对党忠诚”是严以修身的第一要务,放在党员干部道德修养的首要位置。“忠诚”的理念是中国文化的优良传统,在不同时期有不同的内涵。忠诚是党员干部的天职,入党誓词中明确要求党员要对党忠诚。每一个党员干部,都要忠于我们的党,忠于我们的国家,忠于中国特色社会主义事业。这是一个共产党员必备的政治品质,也是一个共产党员政治上是否合格的重要标准。邓小平同志说过,“一个自觉的革命者无论何时何地,在何种情况下,都要做到忠诚老实,对党要忠诚,要老老实实说话,老老实实办事,老老实实做人”。自以为聪明,不忠诚老实的人,也许会得到一时之利。但最终往往没有好结果。面对改革开放,发展市场经济和长期执政的环境,党员干部特别是党员领导干部面临的诱惑和考验越来越多,只有时刻保持对党忠诚,才能更好地继承和发扬党的优良传统,维护党和人民的利益。
现在有些党员干部理想信念动摇、信仰迷茫、精神迷失,犹如身体“缺钙”,不仅会得“软骨病”,整个身体都可能“垮掉”。一些落马官员在检讨违法违纪的原因时,都会提到理想信念的松懈是陷入腐败漩涡的重要原因。理想信念的松懈就是对党不忠诚的重要表现,而腐败更是对党的背叛。如果说消极工作是原地踏步的话,腐败则是彻头彻尾的倒行逆施,是对党的事业的逆流行为。
指出,理想信念就是共产党人精神上的“钙”,没有理想信念,理想信念不坚定,精神上就会“缺钙”,就会得“软骨病”。身为党员干部,脑海中必须始终绷紧理想信念这根弦,锤炼坚如磐石的党性,坚持正确的政治方向,坚定道路自信、理论自信、制度自信,在任何情况下都要做到政治信仰不变、政治立场不移、政治方向不偏,始终保持“革命理想高于天”的蓬勃朝气、昂扬锐气、浩然正气,做一名忠诚于党的事业的合格的党员干部。
修身心得体会【篇10】
6月5日,市人大会举行会党组学习中心组20xx年第三次专题学习会,会议进行“三严三实”专题教育的第一专题学习研讨。此次专题学习研讨的主题是:严以修身,加强党性修养,坚定理想信念,把牢思想和行动的“总开关”。通过这一专题学习,人大机关党员干部政治立场更加坚定,“三个自信”更加坚定,社会主义核心价值观更加坚定,争当“心中有党、心中有民、心中有责、心中有戒”的好干部,不断推动人大工作迈上新台阶、取得新成效。市人大会主任谢寿堂,副主任赖贵寿、温守荣、廖洪涛、刘雄、阮兆丰,秘书长周如斯出席会议。
市人大会副主任袁曼虹列席会议。
会上,赖贵寿、温守荣、廖洪涛、刘雄、阮兆丰、周如斯等同志依次作中心发言,与会人员紧扣主题,把自己摆进去,把职责摆进去,把思想和工作实际摆进去,谈认识、谈体会、谈思考,交流观点、分享体会,查摆问题、剖析原因、提出措施,达到了互相启发、形成共识的效果。
会议指出,“三严三实”是一个有机统一的整体,既有因果关系,又有并列递进关系,逻辑性很强。在“三严三实”这个重大命题中,严以修身是一项基础工程,是做人之本、从政之基、成功之道,体现了中华民族的优良传统、党和人民事业发展的一贯要求、干部成长进步的基本规律,关系到党的形象、事业兴衰、个人毁誉。为此,人大机关党员干部必须要深刻认识严以修身的重要性,把严以修身摆在“三严三实”专题教育的首要位置,做到思想上高度重视、认识上领会深刻、行动上自觉坚定。严以修身是“三严三实”的前提和基础,是领导干部的立身之本。它的科学内涵,主要是指加强党性修养,坚定理想信念,提升道德境界,追求高尚情操,自觉远离低级趣味,自觉抵制歪风邪气。对照严以修身的标准和要求来衡量,当前,我们机关党员干部队伍的总体情况是好的,是积极向上、奋发有为的。客观地说,个别党员干部修身不严的问题,也或多或少、或轻或重地存在,主要表现在党性修养减退、理想信念动摇和道德境界失守。
谢寿堂要求,要严以修身,始终保持共产党员的优秀品格。要树立坚定正确的政治理想信念。形象地说,理想信念就是共产党人精神上的“钙”,没有理想信念,理想信念不坚定,精神上就会“缺钙”,就会得“软骨病”。所以必须坚定理想信念,因为只有坚定理想信念,站位就能高,眼界就能宽,心胸就能阔,就能在胜利和顺境时不骄傲不急躁,在困难和逆境时不消沉不动摇,就能经受住各种风险和困难的考验,自觉抵御各种腐朽思想的侵蚀,永葆共产党人政治本色。
作为人大机关的党员干部,坚定理想信念,最根本是要坚定中国特色社会主义的道路自信、理论自信、制度自信, 理直气壮地坚持人民代表大会制度这一根本政治制度,理直气壮地开展人大工作,认真做好自己手头的每一项工作。要努力提高自己的党性修养。党性不是与生俱来的,而是要通过后天的不断学习、不断实践,经过长时间艰苦的自我修养获得和保持的。科学理论武装是加强党性修养的首要任务。当前,我们党正处在全面建成小康社会、实现中华民族伟大复兴中国梦的新的历史起点上,面对许多新问题新挑战,需要与时俱进地加强科学理论武装。为此,人大机关党员干部必须要加强自己的理论学习,不能让理论学习浮在面上,不能让理论学习与实践相脱节。同时,践行党的宗旨是加强党性修养的核心内容。人大机关受人民重托,不能与人民相隔万里,而是要带头坚持以民为本、以人为本,解决好“为了谁、依靠谁、我是谁”的问题,坚持从群众中来,到群众中去,把群众当主人,视群众为亲人,真正为群众办实事、办好事、解难题。
要做政治上的明白人。作为人大机关工作人员,保持政治上的高度清醒,做政治上的明白人,就是要克服官僚主义,时刻牢记自己是人民群众的一员,就是要经常深入一线、深入群众、深入基层,时时关注社会热点难点问题,依法行使立法、监督、决定重大事项、人事任免等职权,全力服务代表履职,着力推动这些问题解决,全力维护广大人民群众的根本利益。就是要做到警钟长鸣,坚决抵制享乐主义和奢靡之风。要培养高尚的道德情操。作为共产党员,必须要有高尚的道德情操和道德行为,必须严格按照共产党人的行为规范和道德要求行事。要养成学思并重的习惯,通过学习保持思想上的清醒、理论上的成熟和立场上的坚定。要不断反思自己,通过反思,提高改造自己的能力,达到充实完善的目的。要注重道德实践,善于用“凡人善举”来传递道德的力量,让来自身边的感动成为我们每个人的自觉行动,从小事做起,从身边的事做起,“积小德为大德,积小善为大善”,一步一步让自己的形象高大起来,让自己的胸怀磊落起来,让自己的人格魅力增长起来,这样才能得到群众的信服。
谢寿堂强调,严以修身是自觉践行“三严三实”的基础。市人大会党组一定要把严以修身作为一生的必修课,加强党性修养,坚定理想信念,提升道德境界,追求高尚情操,树立正确的世界观、人生观和价值观,始终坚守共产党人的精神家园,自觉抵制歪风邪气, 做良好社会风气的倡导者和先行者,全力做好本职工作,为开创人大工作新局面作出新的更大的贡献。
修身心得体会【篇11】
开展“三严三实”专题教育,重点是要认真学习领会“三严三实”的深刻内涵和具体要求。为此,南充市供销社党委制定了四个学习研讨专题,旨在对“三严三实”的丰富内涵和重大意义逐一进行深刻解读和阐述,指导供销社系统党员干部认真学习领会,从而使从严从实的意识强起来、从严从实的规矩立起来、从严从实的风气树起来,以“三严三实”作为精神动力和坚强保证,围绕建设新型为农服务合作经济组织,团结带领全系统干部职工自觉投身改革实践,强化服务“三农”职能,加快南充供销事业发展。下面笔者就第一个专题“严以修身,加强党性修养,坚定理想信念,拧紧思想和行动总开关”这个专题谈点自己的学习体会,与大家共勉。
“严以修身”就是要加强党性修养,坚定理想信念,提升道德境界,追求高尚情操,自觉远离低级趣味,自觉抵制歪风邪气。我国传统思想道德中的“修身、齐家、治国、平天下”,将提高自身的思想道德修养放在首要位置,由此可见树立正确的思想道德观念,是做人、做事的基本前提。解决好世界观、人生观、价值观的问题,就能把握控制好思想源头,也才能从根本上改变党员干部不好的作风状况和行为方式。
作为党员领导干部,要积极加强自身修养,慎独慎微、勤于自省,常修为政之德,常思贪欲之害,常怀律己之心,不断完善人品操行,提高人生境界,做“一个高尚的人,一个纯粹的人,一个有道德的人,一个脱离了低级趣味的人,一个有益于人民的人”。如何能成为这样的领导干部,首先要“严以修身”,着重从以下四个方面做起:
一是加强党性修养,坚定理想信念。党性修养是共产党人的立身之本,理想信念是共产党人的精神支柱。形象地说,理想信念就是共产党人精神上的“钙”,没有理想信念,理想信念不坚定,精神上就会“缺钙”,就会得“软骨病”。现实生活中,特别是南充党代会发生的公款拉票贿选案,败坏了党的形象,影响十分恶劣。出现这样的问题,说到底是党性淡漠、信仰迷茫,最终在权利地位追逐中丧失了理想信念,在纸醉金迷中丧失了道德境界。坚守共产党人精神追求,站位就高,眼界就宽,心胸就阔,就能坚持正确的政治方向,在胜利和顺境时不骄傲不急躁,在困难和逆境时不消沉不动摇,经受住各种风险和困难的考验,自觉抵御各种腐朽思想的侵蚀,永葆共产党人政治本色。因此,每一位党员领导干部要坚持不懈地学习马列主义、毛泽东思想、邓小平理论、“三个代表”重要思想和科学发展观,学习一系列重要讲话,特别是要学习领会贯穿其中的马克思主义立场、观点和方法,牢固树立正确的世界观、人生观、价值观,始终保持政治上的清醒和坚定,坚定中国特色社会主义的道路自信、理论自信、制度自信,在思想和行动上自觉按党性原则办事,树立共产党人的理想追求。
二是提高道德境界,追求高尚情操。“正身直行,众邪自息。”做官先做人,做人先修德。党员领导干部的道德价值具有导向功能。一个领导干部如果道德修养好,那么这个部门、这个单位的风气就纯正;相反,如果道德水准不高,自然正不压邪、歪风丛生。因此,必须把做人与做事统一起来,堂堂正正做人,踏踏实实做事。做人显人品,做事显水平。用实际行动打造团结共事的工作环境,营建风正气顺的内部氛围,凝聚创业创新共谋发展的强大正能量。面对当今世界范围内思想文化交流、交融、交锋形势下价值观较量的新态势,面对改革开放和发展社会主义市场经济条件下思想意识多元、多样、多变的新特点,在提高道德境界上,必须要大力培育和践行社会主义核心价值观。培育和践行社会主义核心价值观就要认真学习以马克思主义指导思想、中国特色社会主义共同理想、以爱国主义为核心的民族精神和以改革创新为核心的时代精神、以社会主义荣辱观为基本内容的社会主义核心价值体系,以此不断提高道德境界和高尚情操,带头做到爱国、敬业、诚信、友善。
三是自觉远离低级趣味,抵制歪风邪气。党员领导干部要担负起“风成于上,俗形于下”的责任。从现实情况看,领导干部的蜕化变质往往是从吃喝玩乐这些小处开始的,是从生活作风不检点、生活情趣不健康这些小节开始的,久而久之就很难抵制住歪风邪气的侵袭,就很难做到清正廉洁,更谈不上对社会风气的示范引领。追求高尚情操,才能培养健康生活情趣;正确选择个人爱好,才能自觉远离低级趣味;慎重对待朋友交往,才能自觉抵制歪风邪气。明是非,慎己行,讲操守,重品行,时刻检点自己生活的方方面面,才能始终保持共产党人的政治本色。做“一个脱离了低级趣味的人”,是毛泽东早在抗日战争时期就向党员干部发出的号召。情趣低俗、玩乐奢靡极易销蚀一个人的理想、信念和进取心,使人变得精神空虚、意志消沉、思想颓废、行为猥琐、生活奢靡、道德败坏。学史可以看成败、鉴得失、知兴替;学诗可以情飞扬、志高昂、人灵秀;学伦理可以知廉耻、懂荣辱、辨是非。作为领导干部要通过学习各种文史知识和优秀传统文化,努力提高自身的鉴赏水平和审美能力,陶冶情操,培养高尚的生活情趣。
四是强化理论学习,全面推进供销事业快速发展。要把学习作为提升系统领导干部水平、提高党性修养、坚定理想信念的重要手段,南充市供销社党委中心组制定了今年的学习计划,务必落到实处。每名领导干部要把学习当成一种习惯,当成一种人生追求。坚持每天挤出1小时的自学时间,学习时事政治、合作经济、市场营销、现代信息技术等知识,每年至少精读6本以上理论著作。坚持与时俱进的态度学习和运用马克思主义理论,特别是的系列重要讲话,在任何情况下都做到政治信仰不变、政治立场不移、政治方向不偏,扭紧世界观、人生观、价值观这个“总开关”。要加强道德修养,着力锤炼道德意志、陶冶道德情操、提升道德境界,切实把道德修养内化为正确价值取向,公道正派做人,光明磊落做事,以良好的个人操守筑牢思想防线。要强化学以致用,紧密结合供销社实际,带着问题学,立学立行、学用结合,不断提高知识素养和能力水平,肩负起时代和人民赋予的重任,求真务实,脚踏实地,不断开拓南充供销合作事业新局面。
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严以修身心得体会集合
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严以修身心得体会【篇1】
在谈有关三严三实、焦裕禄精神的心得体会前,我想先谈一下我对“群众线路”这四个字在熟悉上的变化,最初接触这四个字是在高中的政治课本上,那时的我只知道这基本是每次高考的必考内容,背下它我就能够多拿分;大学时则是党课老师口中所说的我们党能够领导中国革命的一个强大武器;哪怕是工作后对群众线路的熟悉也仅仅是停留在字面上的理解。但群众线路教育实践活动展开以来,作为一位年轻人,我的确在单位组织的一次次学习活动和自学中,在思想上有了更深入的熟悉。
现在习又提出了三严三实的工作要求和学习焦裕禄精神的提倡,我觉得这既是对教育实践活动学习内容的一次丰富,也是告知我们如何做、做甚么、照着谁来做的一次全新的启发。而且学得越多启发就越多,记得小时候看李雪健主演的电影《焦裕禄》,他骑着自行车带着防沙镜,与同事奔走在一片沙海的兰考县,后来在焦裕禄往世时兰考县人民自发的组成了一支长达几十里的送葬队伍,来表达对这位好书记的缅怀之情。当时的我熟悉有限,只知道他是一名人民爱戴的好官,但究竟为何赢得了群众的酷爱和认可却是直是到今天才有所感悟,由于他对群众有感情,是的,缘由很简单就是由于他对群众有感情。由于对群众有感情所以才会与人民群众同呼吸、共命运、心连心,才会用一辆破旧的自行车踏遍兰考县1116平方千米的土地,才会一马当先、不顾病痛的冲在防沙、治沙工作的一线。也因此固然焦裕禄在兰考的任职时间只有短短的470天,但他却在兰考留下了自食其力的种子,让兰考人民看到了美好未来的希看,我想这也是焦裕禄精神得以久长传承的缘由所在。对当下那一小撮坐拥交通之便、网络之便、手机之便却与群众渐行渐远,乃至最后迷失了自己的机关干部和工作职员而言,真的应当静下心来想想自己最初选择这个职业的初衷究竟是甚么。
三严三实的提出,为那些有理想、有抱负,同时又怀揣群众,心系百姓的机关干部和工作职员,提出了更加严格的要求,修身、用权、律己要严,找事、创业、做人要实,简简单单的几个字却饱含着党中央对我们的严格要求和人民群众的殷切期盼,正如习在追思焦裕禄时所提到的“为官一任,造福一方,遂了平生意”,这是对一位将生命奉献在自己工作岗位之上的优秀党员、优秀干部的爱民为民、勇于担当的坚定情怀的最高评价!
作为一位年轻的财政干部,我明白自己肩负的使命与职责,我一定会以焦裕禄为榜样,深入践行三严三实精神,擦亮思想武器,站好自己的岗,为人民当好家、理好财,无愧于心,无愧于自己选择这个岗位的决心与初衷。
严以修身心得体会【篇2】
修身不严,党性不纯,如社会溃疡,不可小觑。修身不严不仅是对责任的亵渎,也是对自己的不负责任,损害着自身形象和政治信誉,虚度了光阴,贻误了前程,终是误己。修身不严更是一种浪费,浪费了党和政府提供的公共资源和政府资源,辜负了党和群众的期盼。修身不严,就会损害群众的切身利益,使群众失去安全感,使政府失去公信力,使社会失去凝聚力,同时影响着党群关系,透支折损着政府形象,动摇着党的执政之基,可谓危害猛于虎。(解领)
正心方能修身
“欲修其身者,先正其心。”党员干部修身不严,禁不住考验,关键是其内心发生了畸变,为私情私欲蒙蔽了心境。众多落马的官员忏悔中,无一不诉说人生是从思想蜕变、心理失范开始走向滑坡的。《大学》有言,“心不在焉,视而不见,听而不闻,食而不知其味。”一个人心思不端正就像心不在自己身上一样:虽然在看,但却像没有看见一样;虽然在听,但却像没有听见一样;虽然在吃东西,但却一点也不知道是什么滋味。心不正必然会导致身不正,缺乏对党的拳拳赤子之心,对群众的发自内心的关爱之情,思想上就会麻痹大意,行动上也会麻木不仁,修身则会成为无根之水、无本之木。
严以修身,作为“三严三实”的首条,是由内而外的约束和要求。“心如水之源,源清则流清,心正则事正。”党员干部从严修身做人、为官从政,首先要做到“心正事正”,常修为政之德,常怀为民之心,常思贪欲之害,常怀律己之心,无论小事大事都能把得住小节。无论事前事后都能守得住规矩,无论何时何地都能挡得住诱惑,达到“竹影扫街尘不动,月穿潭底水无痕”的境界。(赵云)
砌好信仰基石
信仰如山,仰之弥高,行之愈奋;信仰如河,流之弥远,饮之愈甘。严以修身,就要保持信仰的本色,砌好信仰的基石,不忘初衷、不悔初心。
信仰就在我们身边。无论是公正为民、敢涉司法改革深水的“庭前独角兽”邹碧华,还是数十年如一日、用心血防风固沙的“四有”书记谷文昌,抑或是胸怀大局、勇于担当的“移民书记”赵久富,都有着不可动摇的信仰,展现着一个共产党人不可磨灭的精神光芒。反观当下的另一些干部,有的不思进取,甘做“鸵鸟”官;有的滥用手中职权,大搞权钱交易,破坏党纪国法,肆意逾越法律高压线,究其根源,就在于信仰的缺失。信仰之峰一旦垮塌,就会陷入权钱色的深渊。近年来落马的“大老虎”、“小苍蝇”,哪一个不曾有过“光辉岁月”,哪一个不曾有过信誓旦旦,但随着信仰泉水的干涸,他们逐渐失去了为民服务的本真。
“信仰是心中的绿洲”,更是我们践行严以修身准则的必有之义。修身己先行,党员干部应不断加强自身的学习与修养,多思革命苦、常怀为民情,牢记权力取之于民、用之于民,牢固树立共产党人坚如磐石的政治信仰,思想不跑偏,说话不跑调,及时踩住思想“刹车”,努力使自己的言行符合好干部的要求,当好领头人、做好为民事。(孙建达)
在“修”上下苦工
有人说,人生就是一场修行。适应为官的不舒服、不自在,并让老百姓舒适度好一点、满意度高一点,这本身就是修身的过程,也是修行的过程。对于党员领导干部来讲,修身的诱惑干扰更多,修行的境界要求更高,不仅要严修,更要苦修,在“修”字上下苦工。
要修剪欲望。贪如火,不遏则燎原;欲如水,不遏则滔天。作为党员领导干部,如果总是埋怨工资低了、休息少了、提拔慢了,就要回过头来扪心自问,是不是想要的太多了。党员领导干部要将个人欲望控制在合理范畴,以“廉者不求非其有,智者不为非其事”为底线要求,以毫不利己、专门利人为高线标准,努力使自己成为“一个高尚的人,一个纯粹的人,一个有道德的人,一个脱离了低级趣味的人,一个有益于人民的人”。
要修理问题。党员领导干部对自己身上的问题,是习以为常、听之任之,还是朝乾夕惕、省之改之,考验道德情操,也考验党性修养。比如,针对自大的问题,就要时刻摆正个人与组织、与集体、与群众的关系,决不能将个人凌驾于组织、集体和群众之上;针对自由的问题,要注意区分追求合理的个人自由和搞自由主义,甘于在党和人民的需要面前放弃部分个人自由,做到个人服从集体、少数服从多数、局部服从大局。
要修炼品行。对于共产党人来讲,人性的善和党性的美应该是高度融合的。所谓仁者爱人,党员领导干部更要牢记全心全意为人民服务的宗旨,始终做到情为民所系、权为民所用、利为民所谋;所谓推己及人,党员领导干部更要带头做到“己欲立而立人,己欲达而达人”,和群众一块过、一块苦、一块干,在成就事业中成就自我;所谓反求诸己,党员领导干部更要学会从自身找原因,面对不解甚至误解,既要善于解释,也要勇于承担,以自身的良好形象和工作的实际成效取信于民。(胡俊)
须防止“三无”
领导干部严以修身,须防止“心中无党、胸中无墨、眼中无活”。
心中无党,公心就会被欲望替代。部分领导干部党性修养不足,信仰缺失,私心严重,一朝权在手,便将入党时的铮铮誓言和为人民服务的宗旨抛诸脑后,只关注个人得失,不关心党的发展和民生多艰。领导干部严以修身,就是要不断强化党性修养,坚定理想信念,增强服务意识和宗旨意识,自觉抵制歪风邪气,以“入则恳恳以尽忠励志网/,出则谦谦以自悔”的态度去付出,以“功成不必在我,建功必须有我”的精神去奉献,让公心充盈天地,让私心无处立足。
胸中无墨,追求就会被世俗遮蔽。读书,可以开眼界、长本领、砺情操、提境界,是领导干部修身的不二法宝。但是,总有人不愿埋首书卷,沉下心去研究党的理论、业务知识和传统文化。领导干部严以修身,就是要守住宁静、耐住寂寞,带着人生疑惑去求知,带着自我反思去求解,带着工作问题去求助,通过读书,脱离低级趣味,解除人生观、价值观和世界观的难题,找到更高的人生追求。
眼中无活,干劲就会被安稳消磨。有的领导干部习惯了“一杯茶、一根烟,一张报纸看半天”式的安逸生活,不适应新常态下的工作方式,将严以修身等同于修身养性,关起门来大搞“无为而治”,不仅不主动为群众谋发展,甚至对基层困难都听而不闻、视而不见。领导干部严以修身,就应该“先天下之忧而忧,后天下之乐而乐”,坚持吃苦在前享受在后,时时将民生疾苦看在眼里、想在心上,并为解决这些问题而努力奋斗,以自己的“辛苦指数”换取群众的“幸福指数”。
严以修身心得体会【篇3】
“严以修身”是“三严三实”的第一“严”,是严以用权、严以律己、谋事要实、创业要实、做人要实的基础和前提。没有修好身就难以用好权、谋好事;没有修好身就难以自律、难以做人;没有修好身就难以做到创业实。习“三严三实”把严以修身放在首位,具有统领、驾驭作用。因此,我仅从“严以修身”谈谈学习习近平总书记重要讲话坚持贯彻“三严三实”的一点心得体会。
论语“君子之德风,小人之德草。草上之风偃。”这句话的意思是当官执政的道德作风是风,老百姓的道德是草,风刮到草上,草必随风卧倒。因此,这里的风当官执政者“修身”就是修德。这个德如何修?气正,则民风正;否则民风衰。习说:“作风建设永远在路上”,党员干部要“严以修身”,这里的“作风”就是党员干部在日常工作、学习和生活中道德的体现;有人说:看书学习,修身吗!当然,学习可以增长本领、增长知识,但是,古有贪官和珅学富五车,才高八斗,当代有党的高级干部胡长清学识渊博并擅长书法,还不是个贪腐犯吗?由此可见看书学习“修身”固然是需要的,但不是必须的,决定性因素。
到底如何修?
古人诸葛亮有“非淡泊无以明志,非宁静无以致远”,还有俗语说“先做人,后做事”。这些话语里很明明白白的告诉人们一个朴实无华的道理:平平淡淡生活、平平常常做人是人的一种基本态度,只有用一个平常淡然的心态,才能溶入社会,溶入到群众中去,才能像诸葛亮所言的“明志”、“致远”。名和利是人类生活演变而来虚无飘渺的东西,它不是人们生活的本意。如果有人活着是为了名利,注定他就会偏离人的生活轨迹,脱离群众,脱离社会。普普通通的活着、存在,才是人们生活的本意。这种“活着、存在”----它不凌驾于别人之上,它也不苟延残喘,它靠勤劳和智慧的双手演绎人生,它是普遍意义上的活着、存在,甚至忘记了自己的存在,它诚实、地道,它不虚伪,它朴素无华,但又情真意切,它朴实无华的融入在人们的日常生活中。这种“活着、存在”进一步拓展开来就是社会化的“活着、存在”。
生活在今天的人们,不是自己耕、自己种、自己吃的自给自足的自然经济社会,是高度社会化的。当我们徜徉在宽敞洁净的马路上,当我们乘坐飞机翱翔在蓝天,当我们等等,所有这些都是社会化的结果。今天人与人之间结成的关系是高度社会化的,你中有我,我中有你,因此人们要互助互爱,相互关心,让社会充满爱,让社会更加和谐。这种“活着、存在”与这个社会休戚于共,共同兴衰,社会责任感就会油然而生的,这种油然而生的责任感是地道的、真实的;为了名利,他就不会有社会的责任感,谈社会责任感是扯淡。作为党员干部,就应该用一种平平常常的心态,用普普通通的活着、存在作为人生意义的出发点、归宿感,和生命的轨迹方向来演绎我们的人生,我们的人生就会绽放光彩。这就是人间正道,这就是人生的标尺和方向。坚持和贯彻习说的“严以修身”,就会达到一种高尚的境界。
谈谈严以修身心得体会篇四:
党的群众路线与“全心全意为人民服务”的宗旨意识一脉相承,是党的纯洁性和先进性的集中体现。焦裕禄同志是人民的好公仆、干部的好榜样,直到生命的最后一刻,他始终保持人民公仆的本色,想的仍然是人民群众的幸福安康,充分体现了共产党人立党为公、执政为民的崇高风范。焦裕禄同志短暂而辉煌的一生,为我们留下了宝贵的精神财富,我们要以焦裕禄精神为镜,做“三严三实”表率,把强市和富民统一起来,把改革和发展结合起来,把城市和乡村贯通起来,不断开创毕节试验区事业改革发展新篇章。
焦裕禄是为民爱民的榜样,是忠实务实的标杆,是清正廉洁的镜子。学习弘扬焦裕禄精神,做“三严三实”的表率,是践行群众路线的根本选择。
学习弘扬焦裕禄精神,做“三严”表率。党的群众路线既是一个理论问题,更是一个实践问题。我们弘扬焦裕禄精神,既要在思想上加强“严以修身、严以用权、严于律己”的意识,更要在行动上落实“严以修身、严以用权、严于律己”的要求。第二批教育实践活动开始以来,毕节市委积极行动,先后开展了回顾历史现场学、群众路线集中学、典型案例剖析学等三次集中学习讨论活动,邀请党史专家、著名教授、权威人士解读群众路线的基本内涵,并在“真学、真查、真立、真改、真转、真督”上下功夫,在“严以修身、严以用权、严于律己”上下功夫,为全市各级各部门各单位深入开展教育实践活动树榜样、作示范,确保全市教育实践活动“不虚”、“不空”、“不偏”,不走过场。最近,全市又掀起了学习焦裕禄精神的热潮,使焦裕禄精神不断发扬光大、与时俱进,用榜样的力量、真理的力量、人格的力量来说理论道,强化服务意识,引导各级各部门把学习弘扬焦裕禄精神和教育实践活动高度契合起来,做到深学、细照、笃行。
学习弘扬焦裕禄精神,做“三实”表率。对当代中国而言,发展是硬道理这一战略思想没有过时,实现科学发展是解决诸多发展问题的唯一出路。贯彻落实科学发展观途径是转变领导方式和经济发展方式,领导干部首先要求实、求真、求效,深入调查研究,实现科学领导,这也是焦裕禄精神的重要内涵。今天我们的工作方法,仍然应该像焦裕禄那样,紧密联系群众、团结和依靠群众、坚持科学发展的办法,要从实践中总结,从调研中发现,从群众中学习。
对我们毕节试验区而言,学习弘扬焦裕禄精神,做“三实”表率,关键在于立足岗位,在谋事、创业、做人上实实在在,有所作为。各级各部门要以焦裕禄精神为榜样,敢于担当责任,勇于直面矛盾,善于解决问题,把群众满意作为工作的出发点和落脚点,努力在推进经济社会跨越发展、优质发展、科学发展上,建设高素质的干部队伍,在促进社会公平、与全国同步建成小康社会上取得新成效。
严以修身心得体会【篇4】
2014年3月9日,在参加十二届人大二次会议安徽代表团审议时,在谈到如何推进作风建设时,提到“既严以修身、严以用权、严以律己,又谋事要实、创业要实、做人要实”,这就是“三严三实”的由来。因水平有限,不能面面俱到,结合我的工作、学习、生活体会,我就以严以修身为题,谈谈自己的体会。
修身,是中华民族传统道德的要求,早在儒家的经典著作《大学》中就有“格物、致知、诚意、正心、修身、齐家、治国、平天下”的论述。我们中国共产党人,历来也十分重视修身,早在1939年,刘少奇同志就专题论述过《论共产党员的修养》,而《党章》也明确规定了加强道德修养是党对各级领导干部的基本要求。那么在新时期,我们作为一名共产党员,作为一名海关关员,如何加强自身修养,做到严以修身呢?我想主要从以下五个方面谈谈如何做到严以修身。
一是要树立崇高的志向
“志不立,天下无可成之事”,没有崇高善良的志向,修身就像没有舵的航船,容易迷失方向,那要树立什么样的志向呢?作为一名共产党员,一名人民公仆,我们首先应当将自己的志向与国家、人民的利益联系起来,出于一颗大公无私之心,去考虑在中华民族伟大复兴的中国梦的实现过程中,我们到底应该做些什么,我们到底能做些什么?其次我们的志向也不能信马由缰,不着边际,而是要和我们的道德修养、本职工作、家庭情况联系起来,与我们个人的能力与爱好联系起来,这样方能保证志向能落到实处。
志向一旦确定,就要坚定不移的去实现,可以将志向分解成具体的目标,比如在修养、健康、家庭、工作、学习和交往方面都可以有具体的目标,并且每个目标都要有长期和近期的计划。志向不是喊口号,而是心中非常强烈的愿望,是落实到每件事,落实到每一刻的行为准则,俗话说“有志者,事竟成”,只要是有崇高善良并且切实可行的志向,并且有为实现理想而不断努力的热情,百折不挠的精神,就没有什么不可战胜。
二是要真诚待人接物
志向一旦确定后,就要在每件事,在接触到的每个人上去磨练,工作、生活就是我们人生最好的修行场,而我们在纷繁复杂的现代社会中如何待人接物呢?我以为核心就是“真诚”二字,真就是出自真心实意,诚就是要诚实守信,习要求的“谋事要实、创业要实、做人要实”,其核心就是事实求是,做老实人、说老实话、做老实事。过去社会上一直有一种观点叫“老实人吃亏”,但我一直也有一种观点叫“老实人吃小亏,占大便宜”,占什么大便宜,就是领导和同志们对你的信任,诚信是一个人的立身之本,是无价之宝,千万不可随意挥霍。在具体的工作中我们就要对领导要多请示、汇报,领会领导意图,贯彻领导指示;与同事要多沟通、交流,掌握各类信息,增进协作配合;对下属要多指导、检查,掌握工作情况,取得信任支持。只有日复一日的付出不亚于任何人的努力,扎扎实实的将各项工作落到实处,坦坦荡荡的对待所接触的每个人,才能够修炼出真诚无私的品格。
三是要养成良好的学习习惯
高尔基说过:“书是人类进步的阶梯”。读书的确在修身过程中处于不可替代的作用,我对读书的认识就是,读书能净化自己的灵魂,增长自身的见识,让我有限的生命时间和空间得到无限的延伸,因此读书本身是一件非常有趣且有益的事情,但我不主张像无头苍蝇一般乱读书,养成良好的读书习惯非常重要。首先要选择读好书,现在处于信息大爆炸的时代,如不加选择的读书,必然在书海中迷失方向,那应当选择读什么书能,我个人比较倾向于读两种书,一是与工作密切相关的书和文章,如法律、政策和典型案例方面的书籍和论文,特别是海关系统的领导、同志们自己撰写的文章,从中我们能得到许多启示,对工作十分有益;二是与修身养性有关的典籍、传记和文章,在这个日益浮躁的社会当中,在工作生活压力越来越大的情况下,多看一些这方面的书,能够让自己的心得到放松和提升,在与古今中外圣贤的交流过程中,使自己的心智更加的健全,见解更加的高深,从而以从容淡泊的态度去面对现实生活当中的各项挑战。读书可以读纸质书,也可以读电子书,这要看个人的习惯,我是两种书都爱读,另外读书最好能找到志同道合的书友,大家一起讨论交流,收获更大。
四是要善于迁善改过
对于自己每日的言行得失,要能够以清醒的头脑,认真进行省察,省察什么东西呢?我认为主要是自己对待他人有无不诚信,有无对工作未用心尽力,有无做了损害健康的行为,省察完毕之后,关键是要改过,要以实际行动做到“不二过”,善于自我发现错误,并且自觉的改正错误,是一条修身的正道。另外要善于听取和采纳别人的批评建议,毛主席教导我们对待别人的批评做到“有则改之,无则加勉,只有做到能够虚心的接受别人的建议、意见,并躬身反省改过,我们才能够不断进步。还有就是对于身边之人的好的品格和行为,要注意观察和学习,善于发现他人的优点,然后结合自身的实际进行学习和模仿,这也是修身的一条捷径。
五是要多做好事,也要使人向善
修身还要做到多做好事,我们作为国家公务人员,尤其要做到用自己手中的公权力为人民多做力所能及的好事,比如说简政放权,转变职能这项工作,就是从人民的实际需要出发所做的大好事,虽然如而言,这项工作是政府在向自己开刀,是在“壮士断腕”,但的的确确是给了广大人民许多好的政策,也取得了许多实际的成果。我们要做的,就是从自己的本职工作出发,把这件好事做好,不但要完成行政审批“一个窗口”等改革,还要结合宁波海关的实际改革内部核批,真正的优化海关的作业流程,从而方便广大进出口企业和个人。另外在单位内部、在生活当中,也要多做一些力所能及的好事,不计回报的去帮助别人,这样我们的工作、生活氛围才会更好。但是行善不是做“好好先生”,而是也要敢于严格管理,引导大家遵纪守法,多做好事,对于他人的一些不良言行,特别对于一些违法和不良现象,要敢于站出来,有勇有谋的去制止,并教育其改正。这样在努力使他人不断进步,营造良好的氛围的同时,我们自身的修养也将不断得到提高。
严以修身心得体会【篇5】
严以修身是中华民族的传统美德。古往今来,多少仁人志士、英雄豪杰始终把修身作为第一要务、终身追求,志存高远、心系苍生,以博大胸怀和浩然正气报国为民,于是创造出了流芳百世、令人敬仰的光辉业绩。
习近平总书记曾多次谆谆教诲党员干部要严以修身,要“心不动于微利之诱,目不眩于五色之惑”。修身不严,如社会溃疡,不可小觑。滚滚红尘,诱惑诸多。一些曾经的领导干部、现在的服刑人员面对席卷而来的物质浪潮、面对金钱利益的诱惑,便迷途了人生航标,丧失了理想信念,最终走上了犯罪的道路,把自己送入了地狱之门。遥想当年,他们在刚走上领导岗位时,敢作敢当、敢打敢拼,做了很多实事,群众也很支持拥护。但由于他们后来放松了修身,心里没有敬畏、行为没有底线,胆子变“大”了,对监督不在乎了,不知不觉中逐渐成为了“双面人”,大搞台上一套、台下一套,于是经不住金钱、权力、欲望、美色及甜言蜜语等的轮翻轰炸,最终放弃了理想信念、道德操守与党性修养,腐化堕落成人民的罪人,成为全体领导干部的反面教材。
由此可见,修身在个人成长成才、成家立业和实现人生理想中的基础性和不可替代性。修身不严,不仅是对责任的亵渎,也是对自己的不负责任,损害着自身形象和政治信誉,虚度了光阴,贻误了前程,终是误己误人。这些鲜活素材和深刻教训,令人时时警醒,这也正是习近平总书记把严以修身放在“三严三实”首位的深意所在。
毛泽东同志说过:“一个人做点好事并不难,难的是一辈子做好事,不做坏事”。严以修身也一样,也非一日之功,不可能一蹴而就,必须坚守一辈子,否则就会前功尽弃。一个人要想拥有好的修养与品行,不可能与生俱来,必须在日常工作、生活、学习中,通过严格要求和严格锻炼自己才能塑造形成。广大党员干部必须懂得这样一个道理,就是当了干部不等于修身就严了、品行就过关了、道德水准就高了。一个修身不严、品行不佳的人,起码连做人都不合格,更谈不上做一名合格的党员和领导干部。这就是说,严以修身,必须从细微处做起、发力,从小节、细微处把好初次关、生活关、亲友关,培养健康向上的生活情趣,坚决不开“第一次”闸门、不开“下不为例”口子,要“小题大做”,从小处严起,讲亲情不错位、重友情不变味,不让____从小节打开缺口,确保心中道德高地不决堤、信仰阵地不沦陷、廉洁防线不塌方。
面对新形势新要求,为官从政最难的是如何践行“三严三实”,而严以修身最难的又是止而不止、定而不定的过程。实践证明,唯有严以修身、坚定理想信念这个貌似很虚的东西,才能让党员干部在关键时刻“秉持静专、坚如磐石”,抵御住糖衣炮弹的袭击,抵挡住权力、金钱与美色的腐蚀,保持住一名党员干部应有的担当、品质与追求。
严以修身心得体会【篇6】
习近平总书记关于三严三实的重要讲话,是党员干部的修身之本、为政之道、成事之要。既是正心修身的思想守则,也是干事创业的行动准则,体现了内在自觉与外在约束的辩证统一。严以修身,就是要加强党性修养,坚定理想信念,提升道德境界,追求高尚情操,自觉远离低级趣味,自觉抵制歪风邪气。在三严三实思想体系中,严以修身是起始,是前提,是基础,离开严以修身,其余五个方面的要求就难以做到。而要做到严以修身,必须重视学习、善于学习,学习是严以修身的途径和阶梯。因此,严以修身首先要做到以学修身。
一、加强党性修养,坚定理想信念离不开学习
党性修养是共产党人的立身之本,理想信念是共产党人的精神支柱。加强党性修养,坚定理想信念,要求党员干部必须要坚持不懈地学习马克思列宁主义、毛泽东思想、邓小平理论、三个代表重要思想和科学发展观,特别是要学习领会贯穿其中的马克思主义立场、观点和方法,牢固树立正确的世界观、人生观、价值观,始终保持政治上的清醒和坚定,进一步坚定中国特色社会主义的道路自信、理论自信、制度自信,在思想和行动上自觉按党性原则办事。
二、提高道德境界,追求高尚情操离不开学习
面对世界范围内思想文化交流交融交锋形势下价值观较量的新态势,面对改革开放和发展社会主义市场经济条件下思想意识多元多样多变的新特点,客观地要求我们的党员干部必须要大力培育和践行社会主义核心价值观。培育和践行社会主义核心价值观就要认真学习以马克思主义指导思想、中国特色社会主义共同理想、以爱国主义为核心的民族精神和以改革创新为核心的时代精神、以社会主义荣辱观为基本内容的社会主义核心价值体系,以此不断提高道德境界和高尚情操,带头做到爱国、敬业、诚信、友善。
三、自觉远离低级趣味,自觉抵制歪风邪气离不开学习
做一个脱离了低级趣味的人,是毛泽东早在抗日战争时期就向党员干部发出的号召。情趣低俗、玩乐奢靡成风极易销蚀一个人的理想、信念和进取心,使人变得精神空虚、意志消沉、思想颓废、行为猥琐、生活奢靡、道德败坏。学史可以看成败、鉴得失、知兴替;学诗可以情飞扬、志高昂、人灵秀;学伦理可以知廉耻、懂荣辱、辨是非。广大党员干部要通过学习各种文史知识和优秀传统文化,努力提高自身的鉴赏能力和审美能力,陶冶情操,培养高尚的生活情趣。
严以修身心得体会【篇7】
近期,我校全体党员在校会议室认真学习重要讲话、以及教育实践活动学习讨论内容,就坚定理想信念、党性党风党纪和道德品行,坚持马克思主义群众观点和党的群众路线等进行学习讨论。
本人作为一名党员,深刻领会"严以修身"的内涵实质。"严以修身"为党员干部做一个好干部指出了一条明确的方向。那就是在做官上要加强党性修养,脱离低级趣味,坚持用权为民,不弄特权、不以权谋私,遵守党纪国法,做到为政清廉。在做事上要从实际动身,不好高务远,不脱离实际,要脚踏实地,真抓实干,勇于担当,善于解决题目,要对党、对组织、对人民、对同道虔诚老实,做老实人、说老实话、干老实事,神情坦白,公道正直。要做到以上的要求,就是要求各级领导干部建立正确的人生观、价值观和世界观,建立自己明确的人生寻求,作为一名教育工作者,把努力办好人民满意的教育放在改善民生和加强社会建设的首要位置,增强教书育人的荣誉感和责任感。
"严以修身"是对我们党优良作风和传统的继承与发扬,是对党员干部牢记宗旨、永不忘本的明确要求,指明了新的历史条件下党员干部的为政之道、成事之要、做人准则,彰显了我们党一鼓作气抓作风、驰而不息改作风的坚定决心和恒心。我们一定要从讲政治、讲大局的高度,深刻领会中央的意图,把握精神实质,以身作则,率先垂范,以"三实"聚正气,确保作风建设"不歇脚"、"不断线",以作风建设新成效汇聚起推动改革发展的正能量。
自群众线路教育实践活动展开以来,学校精心组织了形式多样的学习教育活动,4月22日,阿奎利亚学校党支部书记、并成立了阿奎利亚学校“三严三实”学习领导组。要求全体党员既”严以修身、严以用权、严以律己“,又”谋事要实、创业要实、做人要实“。作为党员,学校中层干部,我深刻意识到,以“三严三实”而“三严三实”的作风要求,会逐步成为所有党员干部行动的标杆,成为衡量各项工作做的好坏的重要指标。作为一名党员,一名教师,我们更应该学习。
一要为人师表。不仅给广大党员干部上了一堂生动的课,也为教师上了一堂别开生面的课。“三严三实”的提出,作为党员教师的我们要从严从实的要求自己,着力于现在的教育教学工作。要正心、修身,严格自省、自励、自律,加强党性修养,坚定理想信念,提升道德境地,自觉阔别低级趣味,自觉抵制歪门邪道,塑造良好的师德修养,以身作则,言传身教,做好学生的榜样。课前严格按照新课标的标准备好每一节课,扎实的上好每节课,真正做到教书育人、为人师表。
二要务实取信,我们要将“三严三实”贯穿到教育中,将其作为教师的立身之本,坚持一切从实际出发,因材施教。作为一名数学教师,我也应该主动参与班级管理工作。只有在了解学生的前提下,才能对学生的实际出发,因材施教,及时调整教学方法并且查漏补缺,有的放矢进行教育引导。要想着学生的发展,家长的重托,要坚持一切为了学生,一切以学生需要为本,要从实际动身,谋划好自己的工作,做到有效备课,设计好教学环节,不脱离学生学情。教育学生时,要尊重教育规律,尊重客观事实,尊重学生的实际情况,脚踏实地,一丝不苟地把工作做好,并重视工作的实际效果。同时要说到做到,表里如一,始终如一。对班级每一名学生的情况我们都应该了解,并且做好记录。在随时关注学生的学习情况、思想动向等等的同时,还要经常到学生家进行家访。真正做到教育上的务实。
三要虚心接纳各方面意见,以博大的胸怀,对出错的学生多一些宽容和体谅,对同事的某些建议和贬斥多虚心接受和反思,做老实人、说老实话、干老实事,襟怀坦白,公道正直,进而赢得同事的支持和学生的尊重。“三严三实”的提出,其本身是要求我们做好老师,做社会认可的好教师。“师者,传道,授业,解惑”教师是人类灵魂的传递者,这对我们自身的要求更高一层。如何做才能真正成为一名好老师,“三严三实”给了我们明确的要求:我们不仅仅要这样的要求自己,同时也要我们用我们的心爱我们的每一个学生。
这次的学习让我对自己提出了新的要求,我要增强责任感、锤炼好作风,使各项工作有新的发展、新的提升。
健身心得体会
每一次的心得体会都可以改变和更新自己的想法,怎样避免自己的心得体会像流水账一样呢?栏目小编选择了最有价值的“健身心得体会”资料供读者方便参考,供大家借鉴和使用,希望大家分享!
健身心得体会【篇1】
面对各种眼花缭乱的教练培训,我们应该选择哪一种呢?从业1年和从业10年,看问题的角度以及自身的能力都会有所不同,如何能把培训的内容转化为实际,也就是说我参加一个几千甚至上万的培训,用多少时间能把这些钱挣回来,能带给自己以及会员什么样的健身效果,才是学习的最终目的,而不是仅仅哪个证书。这里培训机构所起的引导和教学是至关重要的!
健身教练,只需做好自己的本职工作即可,医学范畴还是不要去触碰的好,当然,学习学习也是可以的,但是诸如学习了cpr等和医学有关得知识,遇到紧急情况还是拨打120的好,没有实践就去使用cpr,万一这个人突然死了,不知道这个责任教练担不担得起。
还有些教练为了显示自己与众不同,去接一些诸如糖尿病,高血压等等的特殊人群,如果对病理学,药理学这些知识不是很清楚的话,建议还是别接这样的会员,糖尿病还分一型和二型,有些人带这样的会员让他好了仅仅是个案,不能代表全部,不要奢望有固定的套路去训练和解决。
参加培训的时候,结合自己的知识量和技术水平,以及当地会员的群体和需求,去选择适合自己当前阶段的培训,才能更好的让自己成长
健身心得体会【篇2】
我酷爱游泳,从六岁开始学会游泳后,每年都去游泳,至今已经游泳有50多个年头了。
上学的时候都是暑假时天天去室外游泳池里游泳,上班后的夏天天天中午去室外游泳池里游泳,偶尔去海里游泳。进入20世纪90年代后期,锦州有了室内游泳馆,我便每年都购买年票,一年四季几乎天天都去游泳。20xx年开始我参加冬泳至今,冬天的每天早晨去冬泳,开春到秋末,我是每天早晚都去游泳。
游泳使我的饭量很大。由于游泳消耗的热量最多,有专家分析说:水的热传导系数比空气大26倍,若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。因此游泳,特别是冬泳会有效地消耗人的热量,这就是我为什么在游完泳后感到很饥饿,饭量一直很大的原因。
游泳使我的睡眠很香。由于游泳消耗的体力大,所以会导致人体的困乏,这样会有效的避免失眠。几十年来,我总是脑袋挨在枕头上就进入梦乡,从未有过失眠的时候。不仅如此,我只要上来困劲,随时随地都可以睡着。
游泳使我的身体很好。由于游泳在水中,水有水压,身体在水压中可以收到预防疾病的效果。游泳时人体处于水平状态,十分有利于下肢和身体静脉血液回流心房,水对胸腔的压力促使呼吸加深,增加肺活量,水温对皮肤的冷刺激使血管急剧收缩和扩张。游泳时,胸腹部受到水的压力,呼吸肌作用加。总之,游泳可以增进人体内部各种系统的功能,起到强身壮体、预防疾病的作用。
游泳使我的快乐很多。由于游泳是项群体的活动项目,所以在游泳过程中会结识许多朋友,收获友谊和快乐。多少年来我总在走到哪里就游泳到哪里,与全国各地的泳友建立了广泛的联系和友谊。泳友们在一起谈天说地,畅所欲言,心情十分愉快。
健身心得体会【篇3】
近日朋友圈里最火热的话题恐怕就是“刘畊宏女孩”了。然而,并不是人人都适应高强度的健身锻炼。常州有一位24岁的姑娘小美(化名)首次跳网红毽子操不到15分钟,就导致黄体破裂进了医院。
“平时工作忙也不锻炼,看到身边的朋友都在跳毽子操,就心血来潮跟着练了。”小美说,其实自己跳操前前后后加起来也没有15分钟,就感到肚子痛了,以为休息一会儿就会没事,在家里忍耐了几小时后,她腹痛加剧,只能前往常州市第二人民医院就医。B超检查提示盆腹腔积液,结合月经周期及剧烈运动情况,医生诊断为卵巢黄体破裂。
常州二院妇科副主任医师郑亚峰解释:“女性每个月经周期卵巢都有会有规律性的变化,首先从卵泡的发育到成熟,然后排卵,排卵之后就会形成黄体。黄体破裂是妇科常见的急腹症之一,好发于14-30岁的年轻女性,正常的黄体内是有少量出血,但如果出血太多可能增加黄体内的压力,发生自发性的黄体破裂。另外外力作用比如下腹部受到撞击以及剧烈的跳跃、奔跑、性生活、用力咳嗽或者解大便的时候,腹腔内压力突然升高,可促使成熟的黄体发生破裂。黄体破裂,破口大,腹腔内大出血是有生命危险的,需要立即手术止血;如果裂口较小,出血量不多,则可以保守治疗。”幸运的是,小美就医还算及时,通过保守治疗病情好转,已回家休养。
郑亚峰提醒,网红健身操确实有非常好的燃脂效果,但非人人适应,运动要量力
科学健身心得体会1
健身9个月回忆一下十月份我帖子里和大家分享并对自己严格要求,总结出的四定律,
一、戒骄戒躁,
二、回到基础,
三、运用左手,
四、记录动作。
这四条定律我一直严格遵守,并运用到日常抗阻训练当中。十一月和十二月份我也没对自己做什么总结,只是一直坚持一周五练的健身计划,这两个月加大了肩部和腿部训练的强度。现在元月份了,单位的工作总结都写完了。但是自己一年来健身的经验和不足之处还没做个小结,还是借肌肉网一月银装素裹主题征文的机会,对自己这一年健身过程中的经验和不足之处做个总结,还希望各位肌友指点。
一、模式化的训练章程,非“模式化”的训练手段
所谓模式化的训练章程,是我自己一直要求自己必须做到的。就是按照自己的这套———星期一:胸部和肱三头肌;星期二:腿部(大腿、小腿)星期三:背部和肱二头肌;星期四:肩部;星期五:胸部和肱三头肌;星期六:休息;星期天:休息;星期一:腿部(大腿、小腿)星期二:按顺序重复;腹部肌肉每隔一天做一次腹肌撕裂者的方案进行循环训练,这些是一成不变的。
那非“模式化”的训练手段是什么呢这就是在训练中的动作要经常变换,比如训练肱二头肌,我会采用6—8RM重量的一对哑铃去完成俯身弯举或者扭臂弯举,这样训练两到三周后,我会换成杠铃来做立式的弯举或者用哑铃做仰姿弯举,因为仰姿弯举可以更好的把注意力集中到二头肌上,那扭臂弯举呢它可以顺带把关节部位的肌肉也训练到,所以我在一个部位的训练方式上经常变化动作和花样来尽量避免肌肉产生适应性。
但不能改变的是,今天该训练那个部位就必须要做到十五分钟小重量或徒手热身,然后60分钟的正式组集中训练,最后拉伸五分钟。绝对不能偷懒或者随意减少训练时间、组数、重量等,这就是我必须做到的模式化训练章程和非模式化的训练手段。
二、周期性、适当性的增加重量,减少次数,增加组数
其实论坛里的各位前辈、健身达人和朊友们都知道,对于瘦人来讲,最基本的大重量、低次数、多组数是增肌的首要原则。我对于大、小肌肉群都采用的是这个原则,但我之前也因为盲目增重而吃不消。首先,我的力量不行,瘦了20多年了。也一直不爱运动,手无缚鸡之力,就说我练习胸肌出现的问题吧:练了一小段时间就觉得要增加重量了,一口气加了四个大铃片。然后练的时候,最基本的胸部发力也感觉不到了,而且手腕因此疼了好几天。最后呢本想得到的训练效果却大打折扣,吃一堑长一智;这回老老实实把铃片卸掉,根据自己可控的重量范围和力量的增加来一点一点适当性的增加哑铃的重量。最起码6—8RM重量我要训练两个月左右,然后增加重量。其实有心的朊友们,不知道你们有无这种感觉。在自己常用重量的哑铃上加上5斤、6斤就能明显的感觉到吃力了!尤其是像我这样一个人在房子里练健身的朊友,一次大幅度加重,还有比较危险的,受伤的话少也要休息个一两周呢。
三、给我点耐力,让力量与围度并存
这可能与个人追求有关,我上面说过我的力量、耐力不行,所以训练中我会增加一些耐力训练。大重量、低次数、多组数可以很好的增加肌肉厚度,但我还想从日常训练中多获得更多的力量和耐力。结吅我第一条总结的模式化与非模式化原则,我偶尔还会增加一些小重量、多次数、低组数的训练。这样也可以帮助我在更少的周期内增加哑铃的重量,从而更好的增加一些肌肉。因为我的肌肉刚有点形状,围度还差得远呢!我也更希望自己的耐力变得强一些。
四、“心理作用”,强大的催化剂
就“心理作用”对抗组训练的帮助来说,我是这么理解的:就是要善意的欺骗自己,怎么骗呢还是举个例子,我每次训练的时候,前4—5组的练习程度都完成的相对可以。但是到了7—9组的时候觉得没力气了,这时候我都会告诉自己:才刚刚开始练,来吧!这个时候我会更有力量,真的,后几个月训练我都是这么骗自己。通过我的动作日记就发现,后面完成的真不错,每次都能充分力竭。每做完一组休息后,开始第二组、第三组······我都会告诉自己,这是第一组!认真的做。再举一个例子,“腹肌撕裂者”12个动作,349次的完成数量,大家肯定不陌生吧。我曾经坐下来思考过这套动作,由缓慢到激烈,从热身到深度刺激。它的前后顺序都很吅理的,然后自己做传统仰卧起坐或者卷腹之类的单一动作,来和这套动作比一比!结果发现不论怎么做,都超不过200次。原来腹肌撕裂者的魅力就在于把练习腹部分成了12个动作,每组25次。有个别动作是左右两边做的,这让人有种错觉,就是每开始一个动作的时候都会觉得这是一个新的动作,从零开始。前面做的就忘记了,所以练过一段时间的人都能把它全套做完,锻炼效果也很不错!而做卷腹这类动作你只能一成不变的做下去,越做就觉得越多,就越累。所以我个人认为,这种心理作用对训练大有帮助!
五、结论
上面这些是我从2012年3月份开始健身,走了两个月弯路,一直到健身计划的制定,坚持到现在的体会心得也包括十月份我的征文说到的四定律。希望能给各位好朊友带来一点小帮助。对于健身,还是常告诫自己的那句话:坚持下去,不能停下。2012年我健身这几个月体重从89斤增长到了104斤,我已经很满足了!2013年我一定要让自己体重达标,达到62KG。让自己的身体长满肌肉!摆脱瘦弱,希望更多的人都投入健身当中,朊友们,你们准备好了吗我们一起努力,再接再厉。另外,不足的地方也请朊友们给我指点,让我得到帮助和学习到更多健身的技巧。我这一年来在肌肉网学习到知识和获得的帮助真的挺多的,最后,向肌肉网所有同仁和肌友们表示感谢。
我开始了我的新计划,目标是大量的增肌,方法则是大重量训练。以下是我大概的练习表:(以胸部练习为例)杠铃卧推五组;8RM—6RM—1~2RM—6RM—8RM上斜哑铃卧推三组;6RM—4RM—6RM双杠上撑三组;6RM—6RM—6RM(一周训练两次)一开始,我又再度获得了许多进展,但是许多在训练中、计划中应当注意的事项,却被我忘的一乾二净。于是,我的肌肉开始停止生长,然而,我却没有因此而检讨自己的计划和训练方式、理论的了解,反而钻牛角尖的继续狂拼大重量练习,除此之外,甚至再加大训练量、重量。
做平板卧推需要注意:
1、安全性。非常多的运动员,无论水平高低,在做这个动作的时候,都很很大的风险得肩关节损伤,肩关节本来就容易受伤,最要命的是一旦受伤了,很不容易好,因为有太多的做这个动作受伤的例子了。如果你坚持做,建议握距采用中、窄握。
2、上胸优先原则。过多的做平板卧推,会让你的胸部外凸,从健美的角度来说,上胸应该是优先发展的部位,所以总是用上斜哑铃或者杠铃开始你的胸部训练吧!健美饮食与营业性饮食的区别健美目的饮食为了是提供能量,而营业性饮食为了向顾客提供口感。你明白这个道理后就知道为什么在外面吃没办法达到健身健美目的。营业性的饮食过多的加入一些添加剂如润肉粉和其他调料等这些对健美健身运动是灾难的打击,另外过多的油会造成脂肪堆积,过多的盐会造成水分滞留,等等等等。人不可能同时朝2个方向行走,ok健美动作视频的辨别大部分国外的运动员的视频,都不具备可参考性和可学习性,除非一些专门的教科类视频,因为他们的训练年限都是20年以上,有的甚至为了迎吅拍摄或宣传需要。
唯一建议你看的国外运动员视频是,iriskyle的视频,就是7届奥姐的视频。我的看法:绝对的全程运动,绝对的负向运动的控制,绝对的肌肉感觉。不要被健身房的崇尚力量文化误导。请别害怕“深蹲”我要告诉的是:所有运动中,深蹲是最安全的,也许你听起来不可思议,但是这确实事实,不论是从国外医疗机构还是我亲眼所见,平板杠铃卧推、二头肌弯举要比深蹲受伤的例子多得是。因为squat是最符吅人体生理结构的。
另外我要告诉你的好消息是,在大腿肌肉中,2型肌肉占很大的比例,所以你用小重量也可以发达大腿肌肉,尝试每组做不小于12rep吧。这样做,安全+成长,whynot运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130~160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50~80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1~1个半小时。每次练8~10个动作,每个动作做3~4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇20~60秒,每种动作间歇1~2分钟。
一般情况下,每组应能连续完成8~15次。打好基础消瘦者在初级阶段(2~3个月)最好能进健美培训班学习锻炼,以便正确、系统地掌握动作技术,全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼,逐步提高机体的适应能力,为以后锻炼打下良好的基础。有重点和针对性地训练消瘦者经过2~3个月锻炼后,体力会明显增强,精力也会比以前充沛。
这时,应重点锻炼大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等肌肉,运动量要随时调整。另外,同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼。一般情况下,练习动作一个半月到两个月变换一次。此外,锻炼时精神(意念)要集中于所练部位,切忌谈笑、听音乐等。这样,再坚持半年到一年,体形就会发生显著的变化。
初级水平首先的重点应该是放在动作质量、呼吸和意识的训练和培养上。要达到一定的肌肉质量一个是需要时间的累积,另外更重要的决定因素是在动作质量、呼吸、意识的结吅和饮食上面。本法托的训练方式对于肌肉质量的锻造还是有很多可以借鉴的地方的,即在充分热身的基础上,采用吅适的重量、中等次数、快速发力、强烈顶峰静力保持、退让慢速还原,充分完全伸展、全程控制、避免借力、意念集中、动作和呼吸相配吅,并结吅无锁定技术。我觉得训练对肌肉刺激程度取决于你的肌肉在训练后的泵感,而不是完全由重量来决定的,这个是你自己的本能感觉。韦德的孤立训练原则,即是健美训练的一个动作要求最大限度的集中于主动肌肉群的收缩和伸展上,而尽可能的使其他肌肉群不参与用力,使主动肌达到集中刺激的效果。对于新人来说最普遍的现象就是过分的追求重量,而忽视动作质量、呼吸、意识来达到主动肌群最大的刺激效果。
我举拉力器胸前下拉的例子,我的要求是起始姿势是宽握横杠,肩胛上提。在向心收缩的过程中可以采用快速爆发性的发力,在这个过程中,挺胸、直背、肩胛后展,同时保持两肘下压(肘关节始终处于与地面平行的水平面里),这个过程约2秒。在横杠碰到胸部处顶峰强力收缩,在这个位置要使你的肩胛骨充分后展,往脊椎的方向靠拢,肘关节向前靠,强力挤压你的背部肌肉群,并用意念感受这一过程,在这个顶峰收缩位置静力保持1—2秒钟。
在离心收缩的过程中,始终控制住重量,采用慢速动作,肩胛上提,把背部肌肉群做到最充分的伸展,离心收缩过程保持3—4秒。完成整个动作过程为6—8秒,即向心收缩2秒,顶峰收缩1—2秒,;离心收缩3—4秒。整个动作过程,要求肌肉在其起点和止点中充分的收缩和充分伸展,做到全程动作,全程控制用力,避免任何借力。动作全过程意念集中,集中在目标肌群上,全程感受肌肉的.收缩和伸展,应该最大限度的使目标肌肉群参与用力而避免其他肌肉群的参与,必要时可以用助力带,避免因为需要考虑握紧横杠而把用力和意念转移到手臂上。呼吸方式上采用发力吐气,还原吸气的方式,一次动作一次呼吸避免憋气,呼吸时要能感觉到嘴巴的一张一吅,吐气时要在发力的一瞬间开始吐,到顶峰收缩位置把一口气匀速的吐完,吸气的过程也是在还原动作的全过程匀速吸气。还有无锁定技术也是强调肌肉控制力的有效方式,在卧推、窄推、坐姿杠铃胸前推举、深蹲等动作均可以采用。比如深蹲,就是在肌肉顶峰收缩位置,膝关节保持微屈,不把膝关节伸直锁定,而是靠肌肉来控制住重量。当然在平时训练周期,并不一定需要完全按照上述的训练方式进行训练,为了有效的增长肌肉围度和避免的肌肉的适应性,可以在一些大重量的训练时采用半程动作,发力方式和动作节奏上也可以有所变化,有时候可以采用一些欺骗性训练法则等等。另外,饮食和营养补剂对肌肉质量也是有很大的决定性因素的。如果2个同等条件的选手,一个有朋用营养补剂和另一个没有朋用营养补的,在肌肉质量上同样也会显示出差距。
科学健身心得体会2
一个学期的健美课已经接近尾声,回想这一个学期的课程,我确实在锻炼身体的知识技巧方面收获了很多。
没上健美课之前觉得健美就是练练肌肉,然而上过健美课后,发现健美不止于此。健美运动作为一个运动项目,除了具有一般体育活动所共有的锻炼身体,增强健康增强体质的作用以外,还特别能发达全身各部位的肌肉,增长体力,改善体形体态,以及陶冶美好情操。他不仅强调“健”,而且强调“美”,把体育与美育融为一体。健美运动不仅对人体关节的强壮有着明显的效果,对于情绪的改善也有很大作用。另外健美运动能有效的刺激人的肾上激素,延缓衰老的进程。
这学期主要学习和练习的项目主要是三项:卧推、蹲起和仰卧起坐。就像老师所说,这门课程的主要目的是培养锻炼的兴趣。我在练习这几项时,虽然遇到过一些小麻烦,但的确感觉非常有趣。
让我觉得难度最大的项目就是卧推了。上肢力量不足是我进行各项体育运动时的软肋,而卧推所锻炼的就是手臂和胸肌的力量。刚开始时,我不只感到力量不足以举起足够的重量,而且发现自己两臂发力不均,导致卧推时器材容易摇晃,更加大了练习的难度。发现问题后,我进行了针对练习,从的重量开始,尽量平衡地卧推,然后再慢慢加重量。这样的练习收获了不错的效果。经过一个学期的练习,我感觉自己的上肢比以往稍有了力量。这样的变化也使我有了信心,只要坚持锻炼,我就能越来越有力量。
相比卧推,蹲起就显得容易了些,这大概是由于大腿总是比胳膊粗的原因吧我练习蹲起首先遇到的问题就是不能站在正确的位置使左右两边的重量平衡。这个问题在老师的指导后得到了解决。后来的问题还是和位置有关,我蹲起时有时站的位置过于靠前。而这个问题在后来的练习中多加注意后也不成为问题。
三个项目中最为简单的就是仰卧起坐了。虽然仰卧起坐做起来容易,但“后遗症”非常明显,每次做完两组之后,腰部就会觉得酸痛,可见我的腰腹力量也没有我预期的那么好。
正所谓一分付出一分收获。我总算通过努力在这个学期的健美课中取得了令自己满意的成绩。虽然课程总会有结束的时候,但健美课培养起的我对健美的爱好将会一直影响着我。我打算在以后的日子里也坚持练习,加强自己的力量,锻炼自己的身体素质。
最后,很感谢赵老师对我们的指导,督促和鼓励。我所以能够体会到健美的魅力和作用,与老师的耐心教学是分不开。在老师的悉心教导和耐心帮助下,我逐渐规范自己的姿势,增加锻炼强度,一步步的向自己的健美目标靠拢。我在此衷心的感谢老师在我努力的过程中给予的及时的指导和鼓励。谢谢您。
科学健身心得体会3
常听人们讲:“欲完美之人格,必健康之体魄”。自古以来也有句名言叫:“生命在于运动,健康在于健身”,也就是说我们每个人应该生命不止、运动不息。今天,我想在此谈一下我对运动健身的一些感受,与大家共享。
我是从零七年开始我的运动健身活动的,到今年已是第九个年头了。简单点说是每天早上快步走一小时。当时的想法很简单,就是因营养过剩,身体过于肥胖,想通过运动来减掉肚子上多余的脂肪,于是,就开始了健步走,因多年的习惯使我的身体过于懒惰,刚开始的活动还觉得挺轻松,每天早上早早起床,穿上运动服装后就开始走步运动,但在我坚持了二十多天以后,身体的各个部位出现了不适,全身的各个关节没有不疼的,每天早上的起床都十分艰难,那个滋味实在是不好受,曾几度想放弃。但凭自己还算坚强的意志走了过来,也许是怕别人说自己是无志之人的缘故吧,总之是坚持了下来,等到坚持三个月后,每天的早上就躺不住了,到点了就要起床去运动了,以至于到后来如果有一天偶然没去运动,就好像这一天过得不完整似的。渐渐的身体上的脂肪果真逐渐减少了,也轻松了许多,因当初的目的已实现,在思想上自己也挺欣慰的,所以也就一直坚持了下去,至于说运动对于健身到底有什么好处自己从没有往更深层次上探讨,一直到我局自开展“读书健身活动”以来,我才对健身运动能给自己带来哪些益处进行了探讨,我查阅了许多关于运动健身的相关资料,并阅读了我国著名的首席健康专家洪昭光教授所著的一本书,该书主要从四个方面来要求我们在日常生活中如何去科学合理的去做,以此达到强身健体、提高生活质量的目的。归纳起来可以用十六个字来概括,那就是:“适量运动,合理饮食,戒烟限酒,心理平衡”,他把运动放在了首要位置,可见运动对一个人的重要性。我的理解运动大致可归纳为以下好处:
1、驱除忧虑,焕发精神。烦恼的最佳解毒剂就是运动,当你烦恼时多用肌肉,少用脑筋,其结果将会令你惊讶不已。没有人能在健身房或爬山作激烈运动的时候,还对刚才的不快之事耿耿于怀。不管是什么人,体育运动都能使你的精神为之一振。一个人身体越健康,也包括心理健康,抵抗疾病和工作、家庭压力的能力越强。
2、减肥健美,大家都知道,肥胖常常和高血压、糖尿病是密不可分的,据有关资料介绍,每天用敏捷活泼的步伐步行一小时可使糖尿病、高血压的发生概率降低一半。
3、可改变自我形象,提供各方面的能力,抵抗焦虑和压抑感,增加积极性和乐观感。改善入睡能力,提高睡眠质量,可推迟和防止慢性病等其他疾病的发生。我强烈的呼吁,让我们走起来,动起来,你可步行、慢跑、打太极拳、游泳、打乒乓球、跳健身舞等有氧运动,而这些运动可有效的消耗掉我们体内的多余的脂肪,而更重要的是可提早预防多种疾病的发生,我们身边有许多年纪轻轻就因病魔缠身而失去了生活质量,更有甚者还英年早逝了,那么多生动的事例为我们大家敲响了警钟。我深深感到,事业是人生征途上的宝石,如果有健康做这颗宝石做基座,那他必将璀璨夺目,光彩照人。
我暗自庆幸自己赶上了运动健身的中班车,多年来的体检结果使我非常欣慰,中年人常见的疾病在我身上荡然无存,我深知那是我多年运动健身的结果。现在回过头来仔细想,我们的领导常常苦口婆心的反复讲,并积极倡导太极拳、健身操、乒乓球运动等,我们许多人都不往心里去,到现在我充分的理解了他们的一片苦心,可以这样说,如果我们每个人都能坚持运动下去,那将会给坚持下来的每个人一个奇迹,它不但会给你一个永葆青春的强健身体,更会给你一个多姿多彩的美妙人生。我觉得一个人要珍惜自身,首先要珍惜自己的身体,才会使自己成为一个热爱生活的人,一个创造快乐、享受快乐的人。
今天,我之所以把我通过运动而达到健身的经历写出来,主要的目的就是要让那些还没有意识到运动会给自己带来什么益处的朋友,赶快跑起来,跳起来,要知道,健康是第一财富,失去时方觉珍贵,健身是最佳投资,付出后必有回报。未来我将全身心的进行我的健身运动,珍惜生命,珍惜生活,我愿用我健身的汗水洗尽生活的烦恼,用强健的体魄创建明天的幸福。
而行、循序渐进。同时提醒如果运动后出现身体不适,应尽早就医。
健身心得体会【篇4】
这次在北京参加健身教练的培训取得了很好的效果,甚至超出预想。在这里感谢杨敬民老师的指导,这里将我的培训总结留在这里,以宣传杨老师的培训成绩。
我是沈阳师范大学的一名体育教师,由于学校新开设器械健美专业课程,所以派我外出参加培训。通过上网查询和电话咨询,我感觉杨老师的培训重视技术传授和实践动手能力的培养,于是报名参加了2008年7月的培训班。经过杨老师8天亲身指导,我不仅治愈了我的肩伤,而且掌握了做一名合格私人教练的技能,可以说我的收获远远超过了我的预期。我想杨老师培训的成功是与其独特的授课形式和教学特色分不开,所以我这里介绍一下杨老师的教学特点。
1.阅历丰富,知识权威。杨老师是原国家健美队总教练,曾20余次率队征战国际大赛,培养出秦承勇等多位亚洲健美和健身小姐冠军。杨老师从事健美运动及教学三十余年,在实践中总结出来的教学方法、内容已自成体系。我在参加培训前也曾阅读过几本关于器械健美的书籍,发现其中有部分内容彼此矛盾,部分动作在实践操作中无法完成或功效不佳,不禁对书本都产生了质疑,影响了学习的效果。而杨老师的动作是经过多年实践总结出来的,经过数百人次比赛取得好成绩验证了其操作性和可行性,甚至国家田径队、健美操队和举重队等队员都聘请杨老师作过体适能教练。在学习过程中,我接受的知识都是最实用和权威的,使学习大幅提高了时效性。
2.小班授课,亲身指导。杨老师的培训班通常是8-10个学员同时学习,由于我参加培训的时间正是北京召开奥运会的前夕,所以报名学习的学员特别少,只有我和一名17岁的小姑娘一起学习,后来有3个长期跟杨老师学习的教练员偶尔过来,可以说是“人丁稀少”。由于学员少,杨老师所有动作都是亲自示范和上手指导,杨老师严格要求每一个动作细节,每次错误他都耐心地讲解动作要领、分析错误原因、纠正错误动作,保证我们每一个动作都是标准的。杨老师比较重视时效性,培训过程中没有开班典礼和讲话,在短短8天的培训时间内,我们共学习了上百个健身动作,而且每一个动作平均都练习了上百次,直到我们真正掌握动作并刻在我们的大脑内才学习新的动作。在培训过程中,只要课后做一些笔记,就可以将全部动作和技术要领记住。
3.气氛和谐,相互提高。在杨老师的培训班内的学习气氛非常轻松,没有明显的老师和学生之间的等级划分,学员也都像朋友一样相互协助和指导。我作为一名大学教师知道课堂气氛可以很大影响教学效果,杨老师上课的气氛正是所有体育教师所追求的效果。究其杨老师能有这么好的教学气氛的原因,主要是来源杨老师对教学事业的热爱,从而营造了一个像家庭般的关系,当学员没吃早饭肚子痛,他自己给买了牛奶和汉堡;看到我们学习效果好,他请我们吃烤羊肉。同时杨老师的敬业精神也影响了他的家人和我们,杨老师的爱人主动帮我联系旅店、办理公交IC卡、定火车票,为我省了钱和精力;在学习中我们相互按摩、讨论技术,使学习变得轻松、有趣。
4.会诊治疗,即可见效。杨老师的教学重点不像其它健美培训一样放在增肌、减肥上,而是运动康复方面,对于驼背、肩周炎、膝、踝等损伤和畸形都能即可见效。在学习过程中,有一名护士因为膝盖摔伤严重影响行动,特地求助于杨老师,杨老师经过半个小时左右的诊断和运动康复治疗,竟然使患者能够自己正常走路了;另一个事例是发生在我个人身上的,我参加培训之前肩部曾严重拉伤,按摩治疗治疗费用已有四百多元,仍没有明显见效,令人意外的是经过培训第一天的练习,我的肩部就有明显好转,培训结束时,我的肩部基本已经痊愈。我认为健康是影响人生活质量的重要因素,运动康复可以无损害地提高人体机能和促进健康,以后的发展空间要比健美更加广阔。
通过与杨老师的两个已经毕业后再回来学习的两个教练交谈,了解到:他们在北京作为私人健身教练月收入都过万,说明健身教练的市场还是很大的,而杨老师的培训正是跨入这个行业的最佳跳板。再次对杨老师的悉心指导表示感谢!
1、安全性。非常多的运动员,无论水平高低,在做这个动作的时候,肩关节损伤有很大的风险,肩关节本来就容易受伤,最要命的是一旦受伤了,很不容易好,因为有太多的做这个动作受伤的例子了。如果你坚持做,建议握距采用中、窄握。
过多的做平板卧推,会让你的胸部外凸,从健美的角度来说,上胸应该是优先发展的部位,所以总是用上斜哑铃或者杠铃开始你的胸部训练吧!
健美目的饮食是为了提供能量,而营业性饮食为了向顾客提供口感。你明白这个道理后就知道为什么在外面吃没办法达到健身健美目的。营业性的饮食过多的加入一些添加剂如润肉粉和其他调料等这些对健美健身运动是灾难的打击,另外过多的油会造成脂肪堆积,过多的盐会造成水分滞留,等等等等。
大部分国外的运动员的视频,都不具备可参考性和可学习性,除非一些专门的教科类视频,因为他们的训练年限都是20年以上,有的甚至为了迎合拍摄或宣传需要。
我的看法:绝对的全程运动,绝对的负向运动的控制,绝对的肌肉感觉。不要被健身房的崇尚力量文化误导。
请别害怕“深蹲”
我要告诉的是:所有运动中,深蹲是最安全的,也许你听起来不可思议,但是这确实事实,不论是从国外医疗机构还是我亲眼所见,平板杠铃卧推、二头肌弯举要比深蹲受伤的例子多得是。
因为squat是最符合人体生理结构的。
另外我要告诉你的好消息是,在大腿肌肉中,2型肌肉占很大的比例,所以你用小重量也可以发达大腿肌肉,尝试每组做不小于12rep吧。
以下就我个人对俱乐部私人教练的了解,做点简单的介绍与心得分享。(以下言论纯属个人经验与感受,不代表公司立场!)
大家比较常问到的问题有:
1.教练上班都在干嘛? 工作内容是?
2.教练是不是没上课就能自由活动?
3.收入稳定吗?
4.目前的生活?
5.现实与想像的落差?
6.遇到最大的挑战与困难?
私人教练顾名思义就是针对客户需求、目的,设计适合客户的体适能训练计划并协助执行。由于每个会员的需求以及目的不同,训练背景、病史与痼疾也大相径庭,即使需求相同但训练计划执行上仍有非常大的差异,最后还要考量个人因素、个性等,综合以上各点可知,工作挑战性非常高、内容异常丰富!
这一年来只觉得自己知道的太少、不会的太多...
以阻力训练为例:
1.必须了解客户的需求进行分析、规划;
2.针对需求选择训练动作、顺序;
3.安排可能的训练频率;
4.训练负荷与反覆次数、休息时间;
5.伸展与放松;
6.饮食控制与运动营养;
当教练基本、必要的是把会员带好,让会员在执行运动计划后有所进步。在俱乐部当教练,最被看重的内容是业绩!
专业很重要,你可以利用你的专业将你自己销售出去,让会员感受到信任你。销售也是门非常坚深的学问,每个教练都有他独到的方式,有些前辈上课品质良好有稳定的续约,有些前辈上课口碑好有著无限的会员介绍,有些前辈非常会做规划,这些都是我必须学习的地方。
教练的工作除了上课、带会员运动之外,还要抽时间做开发、跟旧会员沟通后续发展做好业绩,收拾杠铃片、清理器材、一些行政工作也是要做。
由于工作属于服务业、预约制,所以常常会员约的时间就是要到,早上八点有约,要上吗?晚上十点有约,要上吗?
在刚开始时为了业绩会都接、都上,但长期下来还是得选择比较适合自己的工作时间,目前通常最早接10点的课,晚上接10点的课上到11点结束,工时常常12小时。从刚开始的一天2~3堂课,到半年后的一天4~5堂课,以及现在的一天8~9堂课,变化非常大...
截至目前为止我认为一天上8堂课是比较健康的方式。
以我为例:
目前我的习惯是固定修礼拜六,礼拜天排休但也排课,除非有事不然礼拜天也是会上课。工时不会比工程师短,
安排得好的话会快活很多,目前我仍然在努力学习如何排出适合我的时程,上个月上了209堂课,自主练习只练了五次,才知道前辈们之前是多麽努力、多麽辛苦。
有效率的安排工作时间与内容,是我现在最必须钻研的...
三、收入稳定吗?
收入稳定不知从什麽时候开始变成指标,在俱乐部当教练由于制度与业绩的影响重大,所以收入不算稳定。
过年期间当家人问起收入稳定吗?
那到底是多少?
有时候7~8万,有时候9~10万,运气好的话11~12万。
大家最关心的收入,以业绩正常、上课数正常的教练来说,年薪80W不是问题,业绩好、上课数多的资深教练,年薪百万不是问题。相对的必须奉献更多时间与心力在工作上。业绩好表示卖出去的课多,希望会员有好的成效,就必须审慎督促会员来运动。
通常课程上完,稳定的续约,业绩才会稳固。俱乐部教练的收入跟业绩有非常大的关联,上课数多、业绩少收入不会高,业绩高、上课数少收入也多不到那去,如何妥善的分配自己的时间、安排管理是很重要的事情,时间管理得宜、业绩能够妥善分配,以现阶段来说收入应该是不错的。
四、目前的生活:
这个月以来上课数比较高,通常一天会花8~9小时上课,其余时间就留著吃饭。
这样一天上8~9堂课,有训练、有休息,应该是最理想的状况,希望日后能调整成这样。
虽然在从事教练这个行业之前,就知道业绩压力会很大,但以刚踏入健身房的前半年,与后半年来说,后半年的压力变好大...
业绩不断调高,每个月压力都很大,求好心切不断达成目标,甚至牺牲了自己训练、休息、吃饭的时间...
虽然业绩做得高、薪水收入也多,总觉得做得不够快乐,与当初想像得有些许落差。心里总期待完成这个新目标,下个月就可以稍微放松,但每个月都有不同的说法,不得不说主管真的很厉害...
用各种方式诱导我们做业绩、赚钱!
六.遇到最大的挑战与困难?
刚入行时最大的挑战是如何把业绩做到?
当业绩逐渐可以做到时想的是如何妥善安排时间,但业绩目标逐步提升,常常计划赶不上变化,上个月刚结束,这个月马上就又到月底了,所以说生活就是不断的战斗...
最大的挑战:时间管理!教练卖的就是时间,如何在一天24小时之内兼顾自我训练、上课、吃饭、做业绩,还必须抽空充实自我能力,我认为这是很难的事情,特别是业绩压力越来越大,课越上越多之后...
业绩数字要好好的妥善安排,加上进修时间的分配,以及自主训练的搭配,目前遇到最大的挑战与困难,就像姊夫两三年前跟我说的,最困难的事情是如何取得平衡!
现在我还有很多地方要学,没进这行不知道要学的东西还这麽多,大概要再花个3~5年才能略有小成吧...
七.最有成就感的事情?
看到会员们一天比一天进步,欣喜若狂的传讯息跟我道谢,这是当教练最有成就感的事情!
想进入健身产业的朋友们,如果真的对健身抱持热忱与希望,那就去做吧!
只是在做之前建议先做审慎的评估与思考,尽可能地对这个产业多做了解,依照你的个性是比较适合在大型俱乐部或者是当个自由教练?
分析你最大的动力来源以及想当教练的原因,如果弄清楚、懂了之后还想当教练,就报名考专业的健身教练培训学校、充实各方面的知识吧!
健身心得体会【篇5】
“喂,快来看呀!”“我们小区增添了许多健身器材啦!”小区的居民们兴奋极了,一个个奔走相告。我也怀着好奇心赶了过去。
欢乐无极限
自从小区有了健身器,不管是老人还是小孩,对健身器总是恋恋不舍。每次我看到的总是一个欢呼雀跃、热火朝天的场面。清晨和夜晚则是两个高潮。瞧,几个活泼可爱的红领巾正玩着“太空漫步机”,笑得多开心。几位年迈体弱的老奶奶也不甘示弱,她们红光满面,站在扭腰器上扭动着身体,昂首挺胸……
忧虑少不了
虽然健身器材给人们带来了无比的欢乐,但是仍然存在着许多不足之处,有许多健身器材建在了硬邦邦的水泥地上或者是泥泞不堪的草坪上。一天,我兴致勃勃地玩着“太空漫步机”。我荡得太高了,一不小心从健身器上摔了下来,正好摔了个“嘴啃泥”,满身的污泥真是恼人!我认为小区居委会应该管理一下,应该在地上铺上一些防止摔伤的塑胶……只有安全措施抓严了,大家才能玩得放心,玩得舒心!
思考不能少
我觉得健身器材应该再丰富一些,颜色也应该缤纷绚丽一些,这样会更加引人注目。还有,为了保证居民们有一个健康、良好的身体,居委会可以开展各种既有意义又有趣的活动。我就想到了这样一个:“全民健身大挑战”。如果谁获胜了,便会得到一个surprise(惊喜);输了也没有关系,也能得到一个精美的小礼品,重在参与嘛!
小区有了健身器,我们的生活变得更加多样化了!
健身心得体会【篇6】
作为一名健身专业的大学生,我们不仅仅要把专业知识学好,还要在实践中去不断的锻炼自己,增强自己的实际能力。在前段时间,我们班的人轮流进行了为期两周的社会实践,日子虽短,但也颇有收获。说实话,在做这件工作之前我还真的不了解健身会籍顾问到底是怎么一回事,这次锻炼是让自己系统的学习了一下,也知道了所谓的健身房销售一行是真的不简单。
所谓的健身会籍顾问, 其实就是健身中心里的是销售人员。在工作中,顾客就是我们的上帝,一个甜美的微笑可以给顾客带来一天美好的心情,一句轻声的问候消除了与顾客之间的距离,真正的做到了来到新领域,大家是一家人,给顾客一种宾至如归的感觉。在这里,顾客享受到的不仅仅是健身的乐趣,同时他们享受到了家的温暖,在身体得到有效锻炼的同时,心里也得到了甜蜜的滋润,每当看到客户对我们的服务感到满意的时候,自己心里也感到了前所未有的满足和骄傲。
同时,我还觉得健身房会籍顾问还应该做到以下几点:
一、会籍顾问最好要参与健身,不敢说要喜欢,但是既然选择了这份工作,起码你要熟知,这是基本,懂不懂行,一聊就聊出来了,包括器械、教练、环境、服务等,千万不要一问三不知,客户问你一个问题,你去找一个人咨询完再来回答,那说句不中听的,你是干嘛用的,就收钱?那客户凭什么把钱给你,而不去找一个更专业的呢,因为你连解答问题的劳务费都不值得给。
二、无论对方丑美贵贱,都要热情相待,你不知道哪棵树会开花,也许你最不在意的人往往是你的一个大客户,甚至成为你的`一个业务影响点,另外,做事就是做人,就算买卖不成,结交一些人脉,对你将来也是很有帮助的,目的性不要那么单一。
三、记得售后,很多前期做的不错的业务员,售后相当差劲,收完钱之后什么都不管,这是一种短视的行为,很多健身会员都是经济宽裕的休闲人士,你不要想着,我只是销售,没有什么售后的岗位职责,这个完全在个人,抛去人脉不谈,你不会不懂转介绍吧,还有些会员会经常和老总及店长交流的,会员对你的喜好可能会在某个时刻会有关键的影响。
四、眼勤手勤嘴勤,不懂的多问前辈,多干点活既赚人缘又学知识,销售意图不要太浓。
经过这次的实训,我的确学到了很多课堂上学不到的东西,让我对这个健康、朝气蓬勃的行业更加充满了信心。
健身心得体会【篇7】
直接邮信是传递信息的一种经济有效的方法。很多俱乐部均采用此销售方法,它已被证明是一种成功的方法。
直接推销将被用于面向9公里以内的组织和单位。为能在这一新兴事业早期以最经济的手段尽可能占领市场,将直接与一些大公司取得联系。这样将保证健身房为它们开展联赛及时签署合同,同时满足他们的具体要求。
在推销工作繁忙之时,雇用临时推销员,经培训后承担一些推销业务。
当健身房在建设期间吸收了第一批会员之后,应将继续在地方报纸上登广告,并将健身房的新闻发布信发给各协会组织,通过这些组织来建立健身房的信誉和争取会员。
推销后的工作将由一位正式雇员处理,早晨和晚上将由一名正式推销员来经营。二名临时雇员协助处理电话,引导顾客参观中心,回答各种问题。
对于正式和临时的推销员的培训将是一个持续不断的工作。这些培训包括:产品知识、经营时间、电话交谈技巧、了解会员合同以及健身房的规章制度。培训的任务将由总裁来负责。
为了扩大会员队伍和增加收入,健身房将在开放前进行吸收会员的促销活动,如一次性入会费。会员在交付入会费和月会费之后,可免贯参加任何由健身房支持赞助的联赛活动,联赛期间外可使用游泳池、田径运动场、排球场及篮球场。
健身心得体会【篇8】
一个学期的.学习任务已经结束了,走出考场的那一刻能够心情坦然,体味在我所热爱的大学里用知识充实脑海的愉悦和欣慰。
但是,将课本上的知识记在心里装进脑袋就算大功告成了吗?不是的。多年来在学校受到的教育告诉我实践出真知的道理。学生在学校里学到丰富的理论知识,但在实践和尝试运用方面却还是空白。理论知识再丰富,装在心里,得不到发挥和具体的运用,就还是水中之月镜中之花,是虚的,不能让人感受到它实际的价值。考试结束后学校要求学生进行暑期社会实践。毋庸置疑,这是一个锻炼能力的绝好机会,我决不能浪费它。
开始实践之前我想,虽然不能完成一系列各种各样的会计工作,但在学校已经经历了平日里练习和考试的历练,最基本的知识应该还能够自如运用。想到这些,我的心已经禁不住怦怦地撞击胸膛了,心中涌起难耐的激动。
放假后我没有多做休息,就迫不及待地开始寻找可以进行实践的单位。这当中自然是有很多的困难的,经济危机的大形势下,数不清的人才被闲置着,我一个小小的大一在校学生在人才济济的经济市场中只如一粒微尘而已。
经历了一星期的辛苦奔波,终于找到了一家健身房,当健身房的负责人点头表示同意的时候,我感到由衷的快乐。但负责人也明明白白地向我表示,我是大一的在校生,没有任何工作经验可言,所能够负责的健身工作是极其有限的,同意我在此实践锻炼是有条件的,不可挑肥拣瘦,要手脚麻利勤快些,例如一些伸手可做的日常卫生工作要负责。领导的话说的是相当委婉的,意思却很明白。我小部分的工作是做健身教练,可能连健身教练的助理都还算不得,更多的工作是做个巡场的工作人员或小小的清洁工。这是一件不免令人感到悲哀的事情,可也是绝对的事实。我的心情稍稍的沉了一下,接着便很快地恢复过来。来之前,我已经做好了这样的准备,听到这些话,我也不感到太多的意外。专业知识才学了只是皮毛而已,就想被委以重任,这无论如何是行不通的。忽略自己的真实能力范围一味地追求被重视并被委以不切实际的的重任,最后只能成就一个荒唐的结局。在任何时候都要坚持一种务实的精神,根据自己的实际能力把自己放在一个合适的位置,不虚夸,不浮漂,在自己能力所及的范围内做好自己能做好的工作,这才是真正实现了自己的价值。
虽然在实践中我只是负责比较简单的部分,但这种真实而新鲜的体验还是使我颇感兴奋。在学校上课时都是老师在教授,学生听讲,像这样把自己所掌握的知识正确有用地运用到真实的工作当中是第一次。这让我感到在学校学习的那些书本上的知识也是鲜活而生动的,不单单是枯燥无味用来考试的知识点。可在实践中我也遇到了一些没有想到的困难。学校学习的专业知识我已经较为全面地掌握,本以为到了健身房能够应付得来,但是却没有想象中的那么容易。平时在学校里的健身房就教教别人怎么练习肌肉,保护会员做大重量健身就可以,但在实际工作中,一个小细节错误就要承担责任的。在岗位上,个人的工作成果汇总起来就是整个单位的工作成果。一个单位的工作成果和绩效关系到单位的荣誉和今后的发展。质量是企业的生命,质量不行,一切都是空谈,企业也会在竞争的浪潮中失败。健身教练工作是同样的道理,工作失去了安全,脱离了真实,即使拥有再高的能力再渊博的健身知识也是没有用的。因此,在工作中,每一个环节都不能出错。这种要求的严谨性和必要性是我在课堂上感受不到的。这种出自内心的体会,这种发自内心面对一份工作的真诚和严谨只有在真正参与工作的过程中才可以体会到。招聘会上,总可以看到“有经验者优先”的鲜明字眼,现在看来,这些要求是不无道理的。有着丰富工作经验的公司领导者们对进入公司工作的人才提出这样的要求不单单是希望招聘到的人才可以立即有效地投入工作,更在于有了一定工作经验的员工在工作时会更加懂得为公司工作的含义和责任。初生牛犊不怕虎,精神固然可贵,但这“老虎”也不是随随便便惹着玩儿的,一个人的失败可以用爬起来从头再来进行补救,甚至多了一份经验,长了个记性,对自身反倒有不少的好处。可单位与个人不同,单位作为一个机构,一个需要不断发展的团体,与“老虎”进行较量的经验是多余的,因为一次错误而错过了公司发展的大好时机,再想补救,为时晚矣。领导者提出这样的要求来选拔人才是有道理的。为了达到这样的要求,学生就要在学校得到更好更有效的培养。有了这样的认识,我也对自己专业知识的学习有了更清晰明确的方向。在学习中更注重准确,不轻视,不儿戏,不仅仅把它作为练习来练习,在学习的过程中想想在实际工作中的相似情形,让学习的内容变的深刻,变的鲜活。
实践过程中我也认识到了在学校学习的不全面。学校的教学内容是有限的,不可能把在实际工作中会遇到的情形全部包括。这就要求我们在学习时注意知识的延伸和拓展,不仅要深,还要全。要多做实例练习,尽量扩大自己的视野,不做知识界的井底之蛙。健身这个行业,是时代的发展的产物。随着经济发展,全民健身运动的开展,人们健身意识越来越强。作为健身教练的我来说,需要具备运动生理学、运动营养学、解剖学等方面知识,还要有丰富的指导工作经验,能够针对不同训练水平、不同体质、不同健身目标的客户实施个性化服务。通过实践前的培训,我认为在以后的工作中,要做到以下几点:
首先,要善于不断“充电”。任何知识都是在不断更新的,健身行业也不例外。健身教练,其最重要的职责就是帮助顾客获得健康,来健身的顾客需要的是科学的健身指导,并以此获得身体的健康。因此,健身教练应该具有比较专业的人体解剖、生理、医学、营养和运动技能知识,还应懂得心理学。所以,健身教练要不断学习。此外,英语的学习不能放松,因为健身行业比较先进的东西都是从国外引进,经营理念和运动数据也都来自国外,直接看英文资料要比看翻译过来的中文资料,方便快捷得多。
第二,要懂得因材施教。会员分为好几种类型。有的会员属逻辑型,要给他摆出各种数据,例如每次练几组,每组多少次,也许他未必听得懂,但他们觉得有数据练起来特别兴奋。有的会员属浪漫型,就要用浪漫的教学法。比如让他想象自己像个气球,跑步时脂肪在燃烧,而数据就没用。还有一种会员是学习型的,教练说什么都要用笔记下来,希望回去能自己锻炼。这对自己是一种提高,对会员更是一种财富。
健身心得体会【篇9】
“生命在于运动,健康在于健身”。我觉得一个人要珍惜自身,首先要珍惜自己的身体,才能使自己成为一个热爱生活的人,一个创造快乐享受快乐的人。健康是人生第一财富,每个人都应该锻炼身体,生命不止,运动不息,让自己健康是一种责任,让他人健康更是一种美德,今天我想在次谈一下我的运动健身感受,与大家分享。
我是在健步走队活动开展没多久就有幸加入的其中一员,一直坚持锻炼,在没有特殊情况下,我都参与了此项运动。以前的睡眠质量不好,夜深人静总是孤独的醒来,进入不了深睡眠,这就导致我的生活质量直线下降,具体表现在:身体倦怠,大脑发懵,做什么事情都提不起精神。自从加入了健步走队并坚持至今,我的生活质量得到了改善,睡得好,吃的香,心情好。
在这里,我发自内心的感谢:邓州市健步走协会搭建的健康平台,让我们在一个有组织,有纪律,和谐的健步氛围中,找到了自信和快乐,得到了美满和健康。
在健步走队伍,认识了很多队友,大家就像一个大家庭一样,温馨,自在,健康,快乐。未来,我将继续全身心投入健步走运动,珍惜生命,珍惜生活,用强健的体魄创建明天的幸福,也呼吁没有行动起来的朋友们和我们一起加入健步走队伍,我们在这里等你。
健身课心得体会
也许,每个人对于同一件事情有不同的理解,这时候我们应该立刻将它写下来。记录下自己的体验和心得可以让人有更多的时间,减轻自己的压力。编辑用心整理了最新的“健身课心得体会”,如果您认为这篇文章很好,请收藏起来以备日后阅读!
健身课心得体会 篇1
健身调查报告心得体会
健身在现代社会中已经越来越受到重视,成为人们生活中不可缺少的一部分。为了深入了解健身运动对人们的影响,本人进行了一次健身调查,以下是我所得到的心得体会。
首先,我调查了许多人关于健身的认识和看法,发现大部分人都认为健身是一种很好的运动方式。他们认为,健身可以增加体质,提高免疫力,改善身体形态,减轻压力等,对健康非常有利。尤其是在疫情期间,不少人都选择在家中进行健身锻炼以增强自身的抵抗力。
其次,对于怎样选择健身方式,不同的人有不同的选择,众所周知,健身方式有很多,如器械健身、瑜伽、跑步、自由器械等等。而年龄、身体状况、个人兴趣、时间和财力等因素都会影响健身方式的选择,在调查中,大多数人选择了就近的健身房,根据自身需求,选择合适的教练安排合理的健身计划。
在调查中,我还了解到了许多人面临的健身困难和问题,比如不喜欢运动、坚持不下去、不知道怎样进行锻炼等。针对这些问题,多数人建议要找到适合自己的运动方式,以及寻求专业教练的帮助,听取专业建议,调整自己的运动计划。而在日常生活中培养健康习惯,合理饮食搭配,才能达到更好的健身效果。
最后,通过这次调查,我深刻地意识到了健身运动的重要性,人们需要更多的认识和了解,将其融入自己的生活当中,从而达到全面健康的目标。同时,对于健身房而言,应加大宣传力度,切实提高场馆的服务质量和管理水平,为广大消费者提供优质的健身服务。
总之,通过这次健身调查,我了解到了许多人们对于健身的认知和做法,以及健身所存在的问题和困难,我们应该进一步加强宣传和教育,让更多的人了解健身,从而为自己的养生排遣压力和保持健康打下基础。
健身课心得体会 篇2
记得选课的时候我选择了科学健身,原因主要是为了科学地锻炼身体,让身形更好看一点。 一个学期下来不仅更加科学地健身了,而且还让我了解到了许多健身方面的知识,健身并不是那么简单容易的,其中有很多的要领,如果
不知道的话会适得其反的。这门课程介绍人体中的各个肌肉是在哪个部位,用什么器械和方法来锻炼,要用多大的负荷量来锻炼。科学的健身,不仅需要循序渐进,坚持不懈,同时运动量也要适合自己。我也明白了科学的健身不只是在健身方面,健身之后的饮食和休息也同样的重要。现在,我健身之后很注重自己的饮食还有睡眠,身体也确实感觉越来越棒。即使我们以后没有老师的指导,我们依然可以凭借积累的理论知识来给自己锻炼。我想,这些理论的知识,将使我们受益终身。
我个人觉得,科学健身课程是个很好的课程,同时我也希望它越上越好。因此,我对老师提几点意见:(课间老师可以播放一些体育的精彩集锦,如篮球或者足球的精彩进球等,能激发同学对这门课程的更多兴趣。 (3)上课可以多与同学多些互动,增强同学上课的积极性。
健身课心得体会 篇3
健身调查报告心得体会
健身是一种充满活力的生活方式,它可以提高身体素质,增强体力和耐力,并帮助人们保持健康和美好的外表。随着现代生活节奏加快,人们越来越重视个人健康和身体状况的问题,因此对于健身行业的需求也越来越高。为了深入了解健身行业的现状和发展趋势,我参与了一项健身调查,并撰写了一份有关该调查的报告。在此,我将分享我对这份报告的心得体会。
这份健身调查报告是基于一系列调查方法和工具,其中包括问卷调查、访谈和实地观察等。我对这些方法深表赞赏,因为它们能够提供全面、准确的信息来帮助我们了解健身行业的实际情况。
第一部分是关于人们对健身的认知和接受程度的调查。通过问卷调查,我们了解到大部分受访者对健身的重要性有着较高的认识,并对参与健身活动持积极态度。这表明健身在现代社会中已经成为一种普遍的生活方式,并且人们越来越重视健康和体质的提升。
第二部分是关于人们在选择健身方式上的偏好和需求的调查。通过对不同年龄段和性别的受访者进行访谈,我们了解到他们对自己的健身目标和需求有着清晰的认识。年轻人更倾向于选择高强度的有氧运动和重量训练来塑造身材,而中老年人则更注重健康管理和保持体能活力。这些调查结果对于健身俱乐部或健身中心的经营者来说,提供了重要的市场导向和运营方向。
第三部分是对健身场所和设施的实地观察和评估。通过参观不同的健身中心和体育场馆,我们对其中的设施和服务进行了评估。我们发现,很多健身场所具备现代化的健身设施和高水平的教练团队,但也有少数场所存在设备老旧、环境脏乱等问题。这提醒着健身行业的相关从业者,要不断提升服务质量和设施水平,以满足人们对优质健身条件的追求。
最后,基于这份报告,我认为健身行业的前景非常广阔。随着人们健康意识的增强和生活条件的改善,健身行业有望迎来长远的发展。但同时也应该注意到一些问题和挑战,例如行业竞争的加剧、服务质量的不稳定以及市场需求的多样化等。因此,健身行业的相关从业者应该密切关注市场动态和行业趋势,不断提升自身的专业素养和服务水平。
通过这次调查报告,我对健身行业有了更深入的了解,并意识到健身不仅是一种个人追求,也是与社会发展和健康生活密切相关的重要领域。我相信,通过持续探索和创新,健身行业将能为更多人提供优质的健身服务,促进人们的身心健康和全面发展。
健身课心得体会 篇4
《健身调查报告心得体会》是一份关于健身调查的报告,通过对健身行业的调查和研究,对现代人健身现状进行全面分析和总结,对于改善个人健康、提高生活质量、塑造完美身材具有重要的参考价值。以下是本人根据该报告撰写的心得体会。
首先,健身调查报告的出现是全球健身行业普及和迅速发展的一个明确信号。报告中所呈现的数据和事实表明,现代社会对健身的重视程度逐渐升高,人们对自身健康的重视程度不断提高。与此同时,高强度的工作和生活节奏导致人们身体状态不佳,健身成为改善体质、强身健体的一个重要途径。因此,在现代社会中,健身已经成为一种时尚和生活方式,越来越多的人开始加入到健身的行列中。
其次,现代人健身的动力逐渐多元化。报告中揭示了现代人健身的动力来源主要分为两大类:外部动力和内源动力。外部动力主要来自于社交关系、时尚潮流和健身俱乐部的推动,人们通过参与健身社群、关注健身博主和明星的健身经历来获取动力。内源动力则源自于个体内部,包括提高自身形象、增加自信心和塑造完美身材等动机。不同的个体对健身的动机各有不同,这也是健身行业能够持续发展的关键所在。
再次,健身调查报告指出不同人群的健身需求存在差异,并提出了相应的解决方案。不同年龄、性别、职业和健康状况的人群,对健身的需求各不相同。针对这些差异,健身行业提供了多样化的选择和多元化的健身项目,如有氧运动、力量训练、瑜伽和普拉提等。除了传统的健身方式外,还出现了特殊人群健身、线上健身和智能健身等新兴领域,满足了不同人群的健身需求。这不仅为人们提供了更多样化和灵活性的健身选择,也推动了整个健身行业的进一步发展。
最后,健身调查报告提出了对健身行业的未来发展的展望和建议。报告指出,目前健身行业虽然已经取得了较大的进步和发展,但仍然存在一些问题和挑战,如健身知识普及率不高、市场竞争激烈和健身师素质参差不齐等。为了进一步推动健身行业的发展,报告建议健身行业加强宣传和教育,提高健身知识的普及程度;加强健身设施和设备的改善,提供更好的健身环境;加强健身师队伍的培养和管理,提高服务质量和水平。这些建议对于健身行业的可持续发展至关重要,同时也为个人健身提供了更好的支持和保障。
总而言之,《健身调查报告心得体会》既展示了现代社会对健身的重视程度,也揭示了现代人健身的多元化需求。健身已经渗透到现代人的生活中,并成为一种时尚和生活方式。报告提供了对于健身行业发展的深入思考和建议,对于健身行业的进一步发展具有积极的意义。最重要的是,健身不仅仅是一种身体锻炼的方式,更关乎个人生活质量的提升和健康状态的改善。只有不断关注健身,才能在现代社会中保持健康、积极向上的生活态度。
健身课心得体会 篇5
第x个“全民健身日”,我用晚风中的如临深渊”的现实考验,担负着“时时放心不下、事事放心不下”的责任压迫,痛楚中隐含着磨砺。既然痛楚难以避免,何不跑起来选择磨砺,跑过那“滚滚热浪”、跑过那“重重关山”、跑过那“涓涓细流”,不让日子白白流淌。
跑起来,跑过那“滚滚热浪”,感受“空山松子落”的静谧祥和。不能胜寸心,安能胜苍穹。跑步是一种“主动”,主动迎击风险、主动回击挑战,享受搏击的快乐。近日,酷暑难耐,“滚滚热浪”筑起了一堵升腾的“气墙”,“返景入深林”成为“首选之策”,“幽居在盛夏”也是“不二法门”,渐渐拖住了逐浪前行的脚步。基层“跑者”跑在田间地头、跑在街头巷尾,要跳出“舒适区”和“安乐窝”,迎着那徐徐而来的微风,抓住那朝夕之间的微凉,跑过那“滚滚热浪”,感受“空山松子落”的静谧祥和,完成人生的进阶。
跑起来,跑过那“重重关山”,感受“空山新雨后”的酣畅淋漓。海压竹枝低复举,风吹山角晦还明。跑步是一件“难事”,难在跑至半途时的颤颤巍巍。刚开始跑步的时候,最多也就三五公里,我便口干舌燥、呼吸急促,狂跳的心时刻提示着极限已至;跑过一段时间后,双腿迈出的步伐变得铿锵有力,力竭般的窒息感延迟到达,脉搏也安定了下来。“难”更多的时候只是一个阶段性的感受,跑步是一项迎难而上的运动。基层“跑者”要一以贯之、不得懈怠,持续去做难的、正确的、有意义的事,跑过那“重重关山”,感受“空山新雨后”的酣畅淋漓,不断地迈上新的台阶。
跑起来,跑过那“涓涓细流”,感受“空山明月照”的满船星河。涓涓细流汇成大海,纤尘堆聚始为高山。跑步是一个“实差”,无论是追逐高级的快乐,低谷时耐住冷眼默默前行,寂寞时耐住困苦觅得内心安宁,跑过那“涓涓细流”,感受“空山明月照”的满船星河,静待山花烂漫时。
河流唯有深邃,才能沉静无波;树木扎根地底,才能茁壮茂盛。基层“跑者”跑起来,种下一粒种子,每日浇水、施肥、松土、育苗,专注一个领域、专注一个方向,把一件件小事做到完美,所有的付出都会有所收获。
健身课心得体会 篇6
坐在教室,眼前还浮现着赛场上运动员英姿飒爽的招式,比赛虽结束,但对于我而言,却是又一个新的开始。
在选定参赛人员后的两周里,每次上操大家都是全力以赴,用比以往更加认真的心态去准备。这学期从集训结束后的一个月里,我的每门科目都会有意无意的联想到中医,只要一想到它和中医有关,便感到动力增加了不少。太极与中医更是密不可分的,尤其是其中的运气和发力,推拿都能有所运用。还有就是我在这段时间的练习中,因为有了之前“逼”自己往下坐的经验,感觉已有些入道了,但是腿功的确还不够扎实,从比赛中便得到了验证。准备的时间至11月16日截止,我们于17日赴德州参加第八届全民演武大会。
18日两天参赛,让我学习到了很多。首先是感恩老师们这两天不辞辛苦的为我们操劳。尤其是教练,在比赛前两天便赶来学校指导大家,感恩老师们的辛勤付出。
参赛过程中,再次欣赏运动员们的各类拳术、器械,无论男女老幼,都是精神饱满,而多次参赛的人员又是更加自信。打拳的过程中一套没有打完时间就到了,说明自己的速度真的是慢了下来。在“按”这一式上,还是没有站稳,根基不牢固啊!太极刀经过两位同学的反复指导,明白了动静结合、轻重缓急、张弛有度的重要性。之前我对太极刀只有“蓄力”和“发力”这两个概念,感觉没有发出声音便是错的,这次学习改变了我的思想。太极刀若只有刚,无柔,那便是阴阳失衡,只有刚柔结合才能发挥出它的底蕴。就像我在看男生打刀时,尤其是肖云亭和王艺林,将“静如山岳,动如江河”演绎的淋漓尽致。这次的成绩也是非常可观的,拳术和器械都得了女子B组二等奖,但自己还有很大的进步空间。俗话说“台上一分钟,台下十年功”,平常没有精进的练习努力,上台后的效果自然是达不到理想的状态,只有勤加练习,所谓“一日练,一日功,一日不练百日空”,以此勉励自己。
在与长辈的交流上,这是因为住房的原因,有几名同学与其他队的老师拼房住在一起,彼此之间交流心得,相互切磋。也很感谢长辈们的照顾。有了这次比赛的经验,对我今后的学习又注入了新的能量。以一颗谦虚心去接受一切人事物的改变,切忌“志不可偏,傲不可长,乐不可极,欲不可纵”,感恩老师给予我的学习机会。
健身课心得体会 篇7
1、减去10斤体重≠减去10斤脂肪
减肥药广告最爱拿这个概念忽悠你,说包你1.5斤脂肪。脂肪密度较小,像泡沫,若一个人真的减去10斤纯脂肪,体型将会有一个很大的改善。然而现实中很多女性减掉10斤,体型却没啥变化,正因为减肥方法不对,减去的10斤体重里只有很少脂肪。
2、减掉20斤纯脂肪,需要多久?
据德国运动学家研究,一个体重为160斤的人想减掉20斤脂肪,只需骑100个小时自行车即可;如果你不想骑车,走270个小时的路也行;如你觉得270个小时太久,也可以慢跑110个小时或者打145个小时网球,总之四者任选一样就好。大家看到前途了吧。
3、锻炼哪里就能减哪里吗?
很多人认为锻炼哪里就能减掉哪里的脂肪,于是为了减小肚子每晚做几百个仰卧起坐,这是错误滴!要知道,脂肪的堆积是周身性的,男人腹部堆积得最快,而女人臀部、小腹及腰部堆积的最快,然后才是四肢。因此减肥也是周身性的,且正好相反,四肢减得最快,腰腹和臀部减得最慢,从来没有锻炼哪里就减哪里这种说法。
4、只做瑜伽能减肥吗?
瑜伽主要是对肌肉的一种拉伸,融合了呼吸和冥想,大部分情况是静态的,可很好地放松身心,减肥效果并不显著,但作为辅助手段还是不错的,适合在运动之后练习。
5、千万千万别吃减肥药!
市面上的减肥药大多是泻药,目前尚未见过哪种得到权威认证。一般人的肠道内会残留几公斤粪便,减肥茶一喝,上几趟厕所,体重立马减轻,体型却不会有任何变化,因为你的体表脂肪并没有被减掉,还会破坏肠道环境,值得吗?脂肪在皮肤下面,怎么可能通过喝茶排出体外?用鼻子想也是不可能的!
世界上胖人无数,若真有某个减肥药被验证确实有效且对人无伤害,这家公司肯定为成为全球市值最高的公司之一,但事实上没有这样的公司,所以减肥药必定都是靠不住的。
想减去皮肤下的脂肪,通常有两种方法:第1种是手术抽脂;第2种是把脂肪转化为动能和生物能代谢掉,即做运动。前者要动刀子,而且陡然减去太多,皮肤会松弛很厉害,对身体伤害也大,适用于欧美那种超级大胖子;对一般人,运动才是最好的减肥法,没有之一。
举个例子,一个男人身高1.8米,体重250斤,一定是大胖子吗?No!还可能是一位健美先生。同样是1.8米和250斤,大胖子和健美先生的体型却是天壤之别,因为从专业角度讲,要判断一个人胖不胖,和身高体重无关,只需看“体脂比”这个数据,即脂肪重量占体重的比例。
一般男性以15%为宜,高于18%为超标,高于25%为肥胖;女性以22%为宜,高于25%为超标,高于30%为肥胖。同样是1.8米和250斤,两个人的体型却截然不同,因为大胖子的体脂比超过50%,而健美先生的体脂比却低于4%。以上只是两个极端例子,实际上1.8米身高和250斤体重可搭配出很多种体型,差别就在脂肪比例。
现在你身上的问题很显然了,体重不超标体型却臃肿,百分百是你的体脂比超标了。脂肪密度小,像泡沫,所以你看起来会显得臃肿。
7、你知道啥叫隐性肥胖吗?
事实上,10个女性至少有9个体脂比超标,一般都高于25%。也就是说除了少数特别干瘦的那些人,其余女性都是超标的。因为女性大多不爱运动,体重在正常范围时,肌肉比例偏低,脂肪比例当然要超标。健身行业内,把这种体重不超标但脂肪比例超标的称为“隐性肥胖”,如不及时纠正,30岁以后就会发展成真正的肥胖。有些女孩子要注意,别以为现在体重轻就没事,其实很可能是隐性肥胖。解决办法很简单,把脂肪减掉,增加一点肌肉,一减一加,体重不变,但体型绝对苗条得多。
很多健身小姐身高肌肉含量高的缘故。一般她们的体脂比为20%左右,比标准略低。
另外人身上的脂肪并非越少越好,尤其是女人,低于18%就显得很干瘦,既不利于健康和怀孕,还会引起很多功能失调。
8、什么是肌肉性肥胖?
还有一类人,天生身材魁梧,肌肉含量高,有点像欧美人,这种叫“肌肉性肥胖”。大多是遗传因素,父母至少有一方体型魁梧。这种人减肥比较难,需极强的毅力,且不易看到效果,她们的一大特点是手腕比同身高的人更粗。如果你不幸是这种类型,就只能默默加油了。
9、女人可以有肌肉吗?
很多女孩子不但闻“脂”色变,更是闻“肌”色变,肌肉难道就真的那么恐怖?首先要明白,不管你是男是女、是胖是瘦,只要你是正常人,你身上都有姚晨没有肌肉,这话是错的;正确的说法应该是郭富城的肌肉强,姚晨的肌肉相对较弱。
很多女孩子担心,万一我把肌肉炼大,那多恐怖!去过健身房没?无数男人拼命锻炼,然而只有少数几个能把肌肉炼发达,所以你完全不用担心,肌肉要是随随便便能炼大,岂不满大街都是型男在跑?
想炼出发达的肌肉,需满足和一天吃结合来看,根本不可能把肌肉炼大,只会让肌肉密度适当增强一点而已,即重量增加,体积围度不增加,所以请绝对放心。
前面说过,肌肉是人体一个重要组织,每个正常人都有,犹如“穿”在体表。这是两种完全不同的物质,就像鸡蛋黄跟鸡蛋白,你觉得蛋黄会变成蛋白吗?当然不可能!所以请放100个心,长时间不锻炼,肌肉可能会松弛,但绝不会变成肥肉。若想肌肉恢复弹性,只需继续锻炼就OK了!
你知道自己的基础代谢率是多少吗?
吸收的热量主要用在两个方面,一个是基础代谢,一个是行为代谢,也就是:消耗的热量=基础代谢+行为代谢。行为代谢就是一切你身体活动所需要的热量,如走路、跑步、工作等;而基础代谢则包括呼吸、体温、心跳、大脑思考、头发和指甲生长、肌肉、血液和内脏运作、食物的消化和吸收(也叫食物热效应)等,这些都要消耗热量。
总之,只要你活着,哪怕一天睡觉24小时,行为代谢为0,但基础代谢是一刻也不停的。一般女性每天的基础代谢量约为1200卡路里,男性约为1600,有的健美先生甚至能达到3000。基础代谢一般在总代谢的50%以上;对于一个不爱运动的女性,甚至会占到80%。
你的肌肉真的很宝贵。
行驶上班、娱乐,都比肌肉弱的人消耗热量多,睡觉也不例外。因为肌肉长在身上,身体必须一刻不停地用热量去供养它们,一旦遇到跑步、爬楼这些高强度运动,需要耗费的热量更大,甚至是静止时的几十倍。
在静止状态下,1000克肌肉每天大约消耗13卡路里热量,而在日常活动下,1000克肌肉每天大约消耗70-100卡路里热量,是1000克脂肪的5-9倍。有些人不爱运动,但怎么吃都不发胖,很可能因为他们的基础代谢率高,吸收的营养能够被及时代谢掉。当然,也可能因为肠胃功能不好,吸收率低。
大家一定还记得《神雕侠侣》里的小龙女让杨过睡寒冰床,这样即便在睡梦中也能增加内功;那么人在睡觉时能否大量消耗体内多余的热量、躺着把肥减了呢?答案是肯定的。揉揉眼睛,你没看错,这不是武侠小说,也不是神话故事。
前面说过,肌肉不占体积,女人多长几斤肌肉,非但不影响体型,还能使手臂、大腿和腹部更加有线条和弹性。肌肉多了,能大大提高基础代谢率,过剩的营养会被肌肉消耗,不易堆积成脂肪,因此提高基础代谢量的一个最常见且最有效的办法,就是增加肌肉。
若你能把肥肉减去;即便睡一整天觉,也比从前多消耗几十卡路里。每天跟别人吃同样的食物,做同样的事,却能很快将热量代谢掉,犹如24小时不间断减肥,是否梦寐以求?
中医减肥的原理也是通过针灸、按摩或药物来提高人的基础代谢率,毕竟效果有限,只能作为一种辅助手段。若想根本瘦下来,最好还是多做运动,且提高肌肉含量。不幸的是,随着年龄增长,人的基础代谢会慢慢降低,因此也就容易发福,这时更要增加肌肉量来提高基础代谢。
拼命节食能减肥吗?
当你过多节食时,身体会误以为你进入困境,于是便节约开支,尽量减少热量消耗,这时你的代谢率反而降低。节食除了会丢失肌肉,还会丢失大量水分,一旦食量恢复,身体便加快吸收,于是体重快速反弹,这时只长脂肪不长肌肉,且往往会超过原来体重。所以千万别迷信网上那些歪门邪道的节食减肥法,太害人!
此外,适量食用一些脂肪可提高人的代谢率,对减肥有利,所以减肥期间不能只吃素菜,最好合理搭配。
有氧运动怎么做才能掉“肥肉”最快?卡氏公式”为你解密。
很多人都知道有氧运动能减肥,但你知道怎样做有氧才能使“肥肉”掉得最快吗?这里面是有秘诀的,在健身行业内,一般通过控制运动心率来调整掉“肉”效果,告诉大家一个“卡氏公式”(男女通用):
减肥心率={(年龄)-静态心率}×(+静态心率
这可是私人教练的秘密法宝哦,网上几乎搜不到,必须保存。
下面举个例子:晓红今年,那么最适合她的减肥心率就是:
下限:{(--70}×60%+70=144
因此晓红要做有氧运动减肥,心率应保持在每分钟,在这个范围,运动所消耗的热量最可能由脂肪提供,超过和低于这个心率效果都不好。
有一点必须注意,有氧运动至少要做20分钟才有减脂效果,因为刚开始运动时,身体消耗的是糖分,大概20分钟后才会慢慢消耗到脂肪。一般以50-80分钟为宜,中途不要停止;最大不要超过120分钟,否则身体会分解肌肉。之前最好加5-10分钟热身和30-45分钟力量训练,这样不仅可增加肌肉,还能使身体在做有氧之前进入活跃状态,提升减脂效果,同时也不易受伤。
道理很简单:你做的不是有氧运动,所消耗的热量并非由脂肪提供,而是来自于食物里的糖分。
很多想减肥的人都犯了一个大错误,以为只要我运动就能消耗到脂肪,事实并非如此,脂肪是人体的储备能量,像银行里的存款;而食物里的糖分,就像钱包里的现金。你日常花钱,肯定会先从钱包里取,方便快捷。同样的道理,人在运动时身体会优先取用糖分供能,只有当连续运动达到20分钟,脂肪才会慢慢参与进来,这就是为什么有氧运动必须连续做20分钟以上的原因。
很多人每天坚持运动减肥,但做的不属于有氧运动,只是把体内糖分消耗掉,完了觉得肚子发饿,吃一顿正好补回来,每次都这样,形成一个循环,而脂肪至始至终都没参与进来。这样做的好处是身体会变得更健康,缺点是你的体质耐扛了,以后减肥难度会增大。
对于减肥,给大家的一些建议。
1)找出你肥胖的原因:遗传?吃多动少?肠胃吸收率高?基础代谢率低?体脂比超标?还是身体患有某种疾病?对症下药才行。如果你父母在生你之前就很胖,并且你从小一直胖到大,那么减肥难度会大很多,所以千万不能让你的小孩发胖。
2)减肥期间不要天天称体重,每个月称1次即可,否则可能会打击你的积极性。在卧室里贴几张健身小姐的海报,越能刺激神经越好,这样更有动力。
7分饱,荤素搭配;晚上可不吃米饭,用地瓜或土豆代替主食,外加一些蔬菜,少放一点油;睡前实在饿的话,吃两根香蕉,喝点酸奶。时刻铭记一个道理:“消耗的热量大于吸收的,身上的脂肪自动会慢慢减掉,否则你就肯定是从外太空来的。”
4)平时不要懒,能站少坐,能坐少躺,能爬楼梯就别乘电梯。当你站在公交车或地铁上时,身体为了克服晃动,需消耗更多热量。因此以后乘车时尽量站着,给需要帮助的人让个座。两全其美,何乐而不为?
5)去健身房的话,每周至少3次,最好6-7次,每次连头带尾不少于2个小时。如经济允许,可尝试购买一些私教课程,光知道一个卡氏公式还不够,毕竟教练经验足,能教给你很多东西。
6)曾经胖过的人,即便减肥成功,以后还是会比一般人更易发胖,所以脂肪减掉之后,还要增加适量的肌肉来巩固基础代谢率,并且养成一个良好的生活习惯,把锻炼视为终身事业。郑重提醒大家,体重每反弹一次,下回再减难度就更大,千万别瞎折腾。
7)不管方法多科学,前提是一定要坚持,任何快速减肥法都是不可信的,否则胖人就不会那么多了。一个月最好减20xx克脂肪,不要超过4000克,否则说明你的运动量超标,一是对身体伤害大;二是会造成肌肉流失,容易反弹。
和胖纸交朋友,你也会慢慢变成一个胖纸?
美国芝加哥洛约拉大学的研究人员对近20xx名学生进行了调查,研究发现,如果一个瘦子交了胖朋友,那么他发生肥胖的几率将会增加57%;反之那些交了瘦朋友的胖子,日后瘦下来的可能性竟会达到40%;如果一个胖子与另一个胖子交朋友,那么瘦下来的可能性只有15%。
从社会心理学的角度讲,跟胖人在一起会变胖是有一定道理的,和胖人在一起,两个人的生活习惯、行为模式会渐渐影响对方,如果你的胖朋友食欲好,喜欢吃高脂肪的食物,或者喜欢暴饮暴食,那么你的胃口可能也会变得很好,并且胖子不喜欢运动的习惯也会潜移默化地影响你,这才是真正导致你发胖的原因。
结论:不要恐惧与胖人交朋友,努力保持健康的生活习惯才是王道。
做有氧运动减肥,汗出的越多效果越明显?
这也是很多人常犯的一个错误,认为做运动出汗越多效果就越好,其实这是不对的。前面说过,做有氧运动减肥,最好使心率保持在你的减脂心率范围之内,高于和低于减脂心率效果都不好。所以无需考虑出汗多少问题,只要保证你的心率在减脂心率范围内,出不出汗效果都一样。
究竟哪些运动属于有氧运动?哪些属于无氧运动?很多人都理解错了。
大家都知道跑步算有氧运动,骑车也算,那有氧运动只有这两样吗?按照专业解释,有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼,即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到一种平衡状态。简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间一般在20分钟或以上,运动强度在中等或中上,心率保持在你的减脂心率范围内,因为此时血液可以供给心肌足够的氧气,氧气能充分燃烧体内的糖分和脂肪。
所以判断一个运动是否属于有氧运动,跳操、游泳等大部分运动都可以成为有氧运动,关键看你怎么做,是否达到上面2个要求。
健身课心得体会 篇8
健身调查报告心得体会
近年来,人们越来越关注健康与身体,健身已经成为了越来越多人的生活方式。为了深入了解人们对健身的态度和行为习惯,我们进行了一项健身调查。通过这次调查,我积累了许多有关健身的信息,并对自己的生活态度和健康管理有了更深入的思考。
首先,通过调查我们可以发现,现代人对健身的意识越来越强烈。健身对于人们来说,不仅是一种锻炼身体的方式,更是一种追求身心健康和美好生活的方式。越来越多的人愿意花时间和金钱去健身房进行锻炼,或者选择参加各种健身活动,如瑜伽、跑步、划船等。这说明人们对自己的身体健康非常重视,他们希望通过健身来维持身体的健康状态。
其次,在调查中我们发现,健身方式多样化。不同年龄段的人们有不同的健身方式和偏好。年轻人更倾向于选择高强度的锻炼方式,如举重、运动课程等。而中老年人则更适合选择一些相对轻松的运动方式,如散步、太极等。这表明健身不应该只有一种标准,而应该根据个人实际情况制定合适的健身计划。
此外,在调查中我们也发现了一些问题。有一部分人表示自己没有足够的时间和精力去健身,主要原因是工作压力和家庭事务过重。这就需要社会各界共同努力,提供更多便利的健身设施和活动,鼓励人们积极参与健身,培养健康的生活习惯。另外,一些人存在在健身过程中受伤的情况,这可能是由于缺乏专业指导或者健身方式不正确所导致的。因此,我们应该提倡科学的健身方法,引导人们正确地进行锻炼,以避免健身带来的负面影响。
最后,在个人层面上,这次调查让我意识到健康是人生的重要组成部分,我们应该时刻关注自己的身体状况并积极参与健身活动。健身不仅能够锻炼身体,更可以增强我们的意志力和自律能力。通过坚持健身,我们可以享受到身体和心灵的双重愉悦。
总之,通过这次健身调查,我更加深入地了解了人们对健身的态度和行为习惯,并对自己的生活态度有了更多的思考。我相信,在未来的日子里,随着人们对健康意识的不断提升,健身将成为更多人生活的一部分,我们也应该更加积极地参与进来,享受健康和快乐的生活。
健身课心得体会 篇9
一学期的健美课已经接近尾声了,回想这学期健美课中的点点滴滴,自己也算是受益匪浅。每个男生都希望自己有一身肌肉,让自己看起来更加结实强壮,我也是抱着这个目标来参加健美课的,希望自己能有张老师一样健硕的肌肉。
没上健美课之前觉得健美就是练练肌肉,然而上过健美课后,发现健美不止于此。健美运动作为一个运动项目,除了具有一般体育活动所共有的锻炼身体,增强健康增强体质的作用以外,还特别能发达全身各部位的肌肉,增长体力,改善体形体态,以及陶冶美好情操。他不仅强调“健”,而且强调“美”,把体育与美育融为一体。健美运动不仅对人体关节的强壮有着明显的效果,对于情绪的改善也有很大作用。另外健美运动能有效的刺激人的肾上激素,延缓衰老的进程。
这学期主要学习和练习的项目主要是三项:卧推、蹲起和仰卧起坐。就像老师所说,这门课程的主要目的是培养锻炼的兴趣。我在练习这几项时,虽然遇到过一些小麻烦,但的确感觉非常有趣。
让我觉得难度最大的项目就是卧推了。上肢力量不足是
我进行各项体育运动时的软肋,而卧推所锻炼的就是手臂和胸肌的力量。刚开始时,我不只感到力量不足以举起足够的重量,而且发现自己两臂发力不均,导致卧推时器材容易摇晃,更加大了练习的难度。发现问题后,我进行了针对练习,从的重量开始,尽量平衡地卧推,然后再慢慢加重量。这样的练习收获了不错的效果。经过一个学期的练习,我感觉自己的上肢比以往稍有了力量。这样的变化也使我有了信心,只要坚持锻炼,我就能越来越有力量。
相比卧推,蹲起就显得容易了些,这大概是由于大腿总是比胳膊粗的原因吧??我练习蹲起首先遇到的问题就是不能站在正确的位置使左右两边的重量平衡。这个问题在老师的指导后得到了解决。后来的问题还是和位置有关,我蹲起时有时站的位置过于靠前。而这个问题在后来的练习中多加注意后也不成为问题。
三个项目中最为简单的就是仰卧起坐了。虽然仰卧起坐做起来容易,但“后遗症”非常明显,每次做完两组之后,腰部就会觉得酸痛,可见我的腰腹力量也没有我预期的那么好。
正所谓一分付出一分收获。我总算通过努力在这个学期的健美课中取得了令自己满意的成绩。虽然课程总会有结束的时候,但健美课培养起的我对健美的爱好将会一直影响着我。我打算在以后的日子里也坚持练习,加强自己的力量,
锻炼自己的身体素质。
健美课在我校已经有很长的历史了,通过一学期的学习我也了解到很多关于健美的基础知识。健美简单地说就是利用各种器械和有效的方式,来锻炼身体、加强体力、增长肌肉,从而改变自己的体型,使自己看起来更加健硕。
在此之前我对健美课充满了未知与好奇,好奇那健身房中有些什么,好奇张老师为什么能长大块的肌肉,对健美的一切都充满了神秘感。直到第一节课张老师带领大家到健身房中认识那些健身器械,带领我们了解健身的内容,我才一点
点揭开健美课那神秘的面纱。通过张老师的讲解,我渐渐了解了健美的方法,锻炼肌肉不是整体工作,而是要分开练习,再锻炼每块肌肉的同时要避免其他肌肉的参与,这样才能集中精力锻炼那一块肌肉达到最好的效果。锻炼肌肉的方法有很多,比如说练胸肌可以采用俯卧撑、举重、哑铃、俯卧飞鸟等。这学期锻炼的肌肉主要肱二头肌、肱三头肌、三角肌、胸大肌、腹肌、腰背肌等。
第一次进健身房,心情比较激动,老师讲完一些基本的健美知识后就让我们自由练习,我把所有的器械都练了一遍,明显感觉肱二头肌又酸又胀,比平时大了许多,胸大肌也有些酸胀。老师告诉我们这样的反应是最好的,又酸胀的感觉代表肌肉在增长,之后三天内也会有酸痛的感觉,这样
才会达到预期的效果。在锻炼的时候就要不断的挑战自己,不断的增加重量,不断的超越自己的极限。通过几周的健美课,我发现自己的肌肉确实有所增长,这让我信心大增,在健美课上锻炼也越来越有干劲。
首先,我有了锻炼身体的意识。在此之前,我也知道自己身体瘦弱,但是却没有去练习的意识与动力。就算偶尔想起来去锻炼一下,也没有耐力坚持下去。在健美课上,我看到了完美的躯体、健硕的肌肉,我也看到同学们能轻而易举的举起在自己看来很重的杠铃,更看到了自己在体型上的缺陷。于是,一种要改变自己、锻炼身体的意识与决心油然而生。为了是自己得到锻炼,我不仅在课堂上抓紧时间练习到精疲力竭,更是在寝室里买了哑铃来锻炼,并且坚持了下去。健美课让我把锻炼的意识深入到心中。
其次,我学会了很多锻炼的方法。在健美课上,我最先明白的道理就是,肌肉锻炼不是一个整体工作,而是要分开锻炼,而且在锻炼一块肌肉的同时要尽量避免其他肌肉的参与。在课上,老师讲述了胸大肌、肱二头肌、肱三头肌、三角肌、斜方肌、背阔肌、腰肌、股四头肌等肌肉的练习方法。一块肌肉可以有不同的练习方法,比如胸肌,就可以有俯卧飞鸟、俯卧撑、滑轮夹胸等动作来练习。在经过一学期的练习之后,我已经明显感受到自身力量的提升。可以看出肱二头肌已经比从前发达了,另外就是抬一桶矿泉水上五楼已经
不再是气喘吁吁了。腹肌和背部的肌肉也得到了很好的锻炼。我由于自身肩膀较窄,想锻炼一下三角肌。在向老师询问了练习方法之后,我在课上和课下进行了大量的锻炼。现在可以明显感受到肩部肌肉,肩膀比从前也美观了。
最后,我觉得健美课在锻炼肌肉的同时更锻炼了人的意志和耐力。体育锻炼是一个长期坚持的事情,并非一朝一夕就能练成的。健美尤其如此,肌肉的发展是需要时间的。这就需要很强的意志力去坚持下去。另外,在健美锻炼中,重量是逐渐加重的,需要很大的耐力去忍耐。尤其是到了所能承受的极限,再增加一公斤,感觉都会很重,但是,正是这种突破极限的锻炼,才能提升自己的力量。我认为,健美课上的每一分钟,都是意志与耐力的迸发。参加健美锻炼是一种热爱生命,并且愿意改变自我的表现。
有人说健美不就是锻炼肌肉吗?这样说是不对的。健美不仅仅是锻炼自己的肌肉,同时也在磨练我们的意志,塑造我们的身心。当挑战新的重量时,不要轻
言放弃,重要的是那种坚持不懈的精神。想要塑造一个好的身型,并非一朝一夕的事情,这需要长期的坚持与不懈的努力,需要极强的意志力才能完成那些高难度的动作,不断的挑战自己,不断的超越自己的极限,这才是健美真正的意义。
通过一个学期的学习,我对健美课更加的热爱。不仅因
为健美课的内容深深的吸引了我,还因为老师生动的讲课,精彩的讲解和对同学们热心的帮助与关怀。一个学期的健美课虽然短暂,但是我会深深的记在脑海里,这将会影响我的一生。为了迎接以后高压的生活与工作,这就要求我们有一个健硕的身体和坚强的意志,而健美课就是不二之选,我要把在健美课上学到的知识运用在生活中,把健美的精神发扬下去。
最后感谢体育老师带我进入健美的世界!
健身课心得体会 篇10
一个学期的健身课就这样结束了,时间匆匆,开无影去无踪,只在人们的身上或者是心灵上留下了痕迹。健身,对于我来说还是挺陌生的,作为一个不怎么爱运动的女孩子去健身,对于我来说也是一个极大的考验。
我还记得第一节课老师指着健身室的墙上的一些照片对我们说:“你们这些瘦弱的女生也想练出一身肌肉吗?你们也想成为肌肉女吗?如果不想,那么告诉我,你们为什么要选择健身课,而不是健美操。”我们愣了一下,但是并没有被问题问住。“因为我们知道你是我们心中的好老师,因为我们知道健身的同时可以帮助我们塑身”。 我们开始理论学习,开始了器材的操作,开始了训练,不仅怎么增长了好多见识,也锻炼了身体。我刚开始进行练习的时候,我每次都是做到累了就会休息很长一段时间才去练,然而,这样的效果并不明显。就如老师说的,在锻炼身体的时候一定要坚持下去,这样的效果才会明显的。因为健身是一种无氧的运动,非常枯燥的一项运动,完全是靠自己的意志力来达到自己想要的效果。
每个星期就只有一节的健身课,怎样才能在短时间里达到一个很大效果?这需要珍惜每一节课时间,不要因为累了就休息很久,一定要坚持,坚持,坚持。还要每天都适当的做些在宿舍能做到的锻炼。体育课培养我们吃苦耐劳精神和审美观念。身体活动并不仅仅是生理上的作用,它还伴随着知识的信息、心理的活动、情感的体验等一系列因素的同时出现。培养吃苦耐劳、坚韧不拔的意志品质;营造紧张的气氛,培养沉着冷静、机智果断、结构健全的个性心理。
经过这个学期的体育课学习,我得到了许多,对我来说应该是一种突破吧。我会坚持锻炼身体,将课堂上的东西带到生活中去。
光阴似箭,岁月如梭。转眼之间,进入大学已将近两年的时间,大学体育课也伴随着我两年之久了。大学体育是本着发展丰富的体育活动,娱乐我们的身心,提高我们的身体素质和心理素质为原则。
这个学期,我选的是健身课,选健身不是为了像男生那样最求力量最求肌肉,而是为了矫健我的身体,要一改以前一看女生就是柔柔弱弱的形象,最求更好的身形和身姿。在老师的谆谆教导之下,我开始慢慢了解健身这一门运动,健身运动是一项通过徒手或利用各种器械,运用专门的动作方式和方法进行锻炼,以发达肌肉、增长体力、改善形体和陶冶情操为目的的运动项目。它还可以改变亚健康,改善心肺功能。它有很强的吸引力,它可以使瘦弱者变强壮,使肥胖者变结实,使少儿健康成长,使老年人健康、长寿。
在老师的精心教导下,我学会了许多动作,这些动作看起来很简单,但是要做到规范却是需要写技术含量的。原因就是如果你的动作不规范,不按照肌纤维的收缩方向来练习的话,你只能是事倍功半;而按照规范的动作练习,你就能做到事倍功半了。所以每次课前老师的降解我都很认真的听,特别是注意这些细节的技术规范,因为我觉得这些听起来貌似是懂了,但你做起来却漏洞百出很难做的标准规范,这是老师总会微笑的走过来纠正我的错误,又是我老犯错,但是老师还是很有耐心的跟我降解示范,直到我学会了为止。就是因为老师的孜孜不倦的教导,一个学期以来我学会了很多。
不只是要通过考试内容,健身可以保持我身心健康,令我有健康的体魄和饱满的精神状态面对更加艰苦的学习,让我保持一颗开朗的心。这一切都得感谢老师的教导,今后要保持这样的作风,坚持健身。像老实说的那样:健身不是一两个学期的事情,而是一身的事,把它当做一件持久的事情来做,对你的用处将来会非常大的。感谢老师给我们这样的教导,让我们觉得体育健身至于我们的重要性,必须的重视大学体育是高校重要的教育内容之一,是学生在接受学校体育系统教育的基础上,继续增强和完善大学生的身心素质,使我们具有健康的身体和良好的意志品质以保证顺利学习,因为“身体是革命的本钱”。
在“全民健身计划”的普及中,国家公布的“普通人群体质和健康标准”在逐步的推行,大学生也应该执行相应的“体质健康标准”,并在大学学习期间,认真完成学业,成为身体健康、学业有成的合格人才。当今社会企事业单位吸收新人时,既要重视他的德行操守,也要看他的健康水平;越是高、精、尖的企业越重视员工的身心健康与活力。
大学体育就是要培养适合现代社会需求的毕业生,大学体育是衡量大学生是否做到“德、智、体”等全面发展的重要指标之一,是大学生经受“磨练”和体验“成功感觉”的主要方法,是保证大学生身体健康精力充沛和顺利学习的必由之路,因而受到广泛的重视和关注。同时,体育可以满足人们身体和精神的要求,对社会生产力和社会风气的发展有很大的影响,是人类进步和社会发展的广泛号召。
生命在于运动,只有持之以恒的体育锻炼,才能增强体质,延年益寿。要让体育的精神和学风深入人心,真正的做到“终身受益”。只有这样我们才能无愧于国家、大家及以后的小家,也只有这样我们才能俯仰于家国天下的怀抱里大展宏图。
大二的健身课程结束了,我的体育课程也结束了。回想起来的,体育课程给我感触良多,受益匪浅。从中我不仅学到锻炼的方法,还知道一些与人息息相关的知识。
这学期的健身课程也是让人难以忘怀。从上第一节课开始,我就感觉我们的劳毅老师是个很富有幽默感的老师。对于一些问题,老师的回答真的让人捧腹大笑。至今我依然没有忘记某些经典的例子。比如为什么女生可以有两次的机会考游泳。
笑归笑,劳老师没忘记给我们上课。我们一开始接触的是理论课。所谓的理论就是介绍人体中的各个肌肉是在哪了部位,需要用什么器械来锻炼,要用多大的负荷量来锻炼。之后,给我们讲解那些器械的使用方法。古人云:授之以鱼,不如授之以渔。而那些健身理论就是渔。即使我们以后没有教练指导,没有老师监督,我们依然可以凭借积累的理论知识来给自己锻炼,给自己放松,或者是减掉身体上多余的赘肉。我想,这些理论的知识,将使我们受益终身,尤其是在我们人到中年,急需锻炼强化身体之时。 指导实践,光有理论还不行,还需实践配合。刚接触健身课的时候,我就想像阿诺施瓦辛格那样有一副健美的身材,有一副健硕的肌肉。可刚刚使用器械锻炼不久,我就有些累,疲倦了。似乎那负荷量对我来说太大了。想坚持下去,可就怕身体无法消受,便放弃了。成为健美先生的希望就这样无情的落空。如果时光能够再倒流,我便不会那么容易放弃。即使不能锻炼出健硕的肌肉,至少也要有些效果嘛。
营养学似乎也是健身课程讲授的知识。合理的锻炼搭配合理的饮食,就有可能锻炼出像健美选手那样的迷人的肌肉。但老师还提醒我们,那些健美运动员吃的是催肌素。那东西能催生肌肉。此外,老师还给我们普及一些课外知识,从中我了解到,全球变暖,与人类的饮食习惯的有着密切的关系。吃肉食造成人们饲养大量的动物,而这过程排放了大量的温室气体。因此,我们都响应了老师的号召,每周至少吃一餐素食。
我个人觉得,健身课程是个很好的课程,可是器械就不是很好了。比如说哑铃,都很难找到完全相同的一副。有些器材缺少一些零部件,就不能使用了。这是很遗憾的事情。因此,我对课程和器材的管理提几点意见:
(建议继续讲授体育与营养的知识。因为很多爱锻炼的同学都不懂营养知识,都是在剧烈运动后随便吃一餐,造成了一些身体不适。这可以推广给所有的体育课程。
(3)体育器材人人都需要爱护。器材可以署名管理,零小的器材可以涂上记号。并且开学期间禁止外校社会闲杂人等进入。
健身课心得体会 篇11
健身调查报告心得体会
近年来,健身已经成为了人们生活中不可或缺的一部分,越来越多的人开始重视自身的健康问题。为了了解更多关于健身的现状和人们的健身需求,我们进行了一次健身调查,并撰写了一份详细的调查报告。通过这次调查,我收获了许多有关健身的知识,也深深地体会到了健身的重要性。
首先,调查中我们发现,健身对人们的身体健康具有很大的促进作用。随着生活水平的不断提高,越来越多的人过上了富足的生活,但同时也带来了一系列的健康问题,如肥胖、心血管疾病等。通过健身锻炼,可以有效地减少体内脂肪含量,增加心肺功能,提高免疫力,从而降低患病风险。调查中我们可以看到,大部分参与健身的人们都感觉到了明显的身体改善,他们的体重减轻了,气色变好了,并且更有精力去完成工作和各种日常活动。
其次,健身对人们的精神健康也有着重要的影响。现代社会的竞争压力越来越大,各种焦虑、抑郁等心理问题也日益增多。调查中我们发现,健身锻炼可以释放身体中的压力,帮助人们更好地调节情绪,缓解焦虑和抑郁情绪,提高自信心和幸福感。很多人在调查中表示,他们通过健身锻炼找到了一种方式来舒缓心情,让自己更加积极向上,从而改善了整个人的精神状态以及与他人的关系。
此外,健身活动还可以帮助人们建立健康的生活习惯。健身锻炼需要坚持和定期进行,通过长期的锻炼,人们逐渐养成了良好的生活习惯,如早睡早起、规律饮食等。这不仅对人们的身体健康有着积极的影响,还能够提高人们的自律能力和意志力,使得人们在工作和学习中更加专注和自信。
然而,调查中我们也发现了一些问题。首先,有关健身知识的普及还需要加强。调查中有部分人对于正确的健身知识了解不足,导致了一些错误的运动方式和训练方法。其次,健身设施和场所的不足也成为制约健身活动发展的一个瓶颈。尤其是在一些较为偏远地区,健身设施的建设和运营相对薄弱,限制了当地居民参与健身的积极性。
综上所述,通过这次健身调查,我对健身的重要性有了更深刻的认识。健身对于人们的身体健康和精神健康都有着明显的促进作用,同时还能帮助人们养成健康的生活习惯。然而,健身知识的普及和健身设施的建设仍然需要加强。我相信,在未来的发展中,随着人们对健康的重视度不断提高,健身活动将会得到更大的推广和普及,成为我们日常生活的一部分。我也将坚持自己的健身锻炼,为自己的身体和心灵保持健康做出积极的努力。
健身课心得体会 篇12
常听人们讲:“欲完美之人格,必健康之体魄”。自古以来也有句名言叫:“生命在于运动,健康在于健身”,也就是说我们每个人应该生命不止、运动不息。今天,我想在此谈一下我对运动健身的一些感受,与大家共享。
我是从零七年开始我的运动健身活动的,到今年已是第九个年头了。简单点说是每天早上快步走一小时。当时的想法很简单,就是因营养过剩,身体过于肥胖,想通过运动来减掉肚子上多余的脂肪,于是,就开始了健步走,因多年的习惯使我的身体过于懒惰,刚开始的活动还觉得挺轻松,每天早上早早起床,穿上运动服装后就开始走步运动,但在我坚持了二十多天以后,身体的各个部位出现了不适,全身的各个关节没有不疼的,每天早上的起床都十分艰难,那个滋味实在是不好受,曾几度想放弃。但凭自己还算坚强的意志走了过来,也许是怕别人说自己是无志之人的缘故吧,总之是坚持了下来,等到坚持三个月后,每天的早上就躺不住了,到点了就要起床去运动了,以至于到后来如果有一天偶然没去运动,就好像这一天过得不完整似的。渐渐的身体上的脂肪果真逐渐减少了,也轻松了许多,因当初的目的已实现,在思想上自己也挺欣慰的,所以也就一直坚持了下去,至于说运动对于健身到底有什么好处自己从没有往更深层次上探讨,一直到我局自开展“读书健身活动”以来,我才对健身运动能给自己带来哪些益处进行了探讨,我查阅了许多关于运动健身的相关资料,并阅读了我国著名的首席健康专家洪昭光教授所著的一本书,该书主要从四个方面来要求我们在日常生活中如何去科学合理的去做,以此达到强身健体、提高生活质量的目的。归纳起来可以用十六个字来概括,那就是:“适量运动,合理饮食,戒烟限酒,心理平衡”,他把运动放在了首要位置,可见运动对一个人的重要性。我的理解运动大致可归纳为以下好处:
家庭压力的能力越强。
糖尿病是密不可分的,据有关资料介绍,每天用敏捷活泼的步伐步行一小时可使糖尿病、高血压的发生概率降低一半。
慢跑、打太极拳、游泳、打乒乓球、跳健身舞等有氧运动,而这些运动可有效的消耗掉我们体内的多余的脂肪,而更重要的是可提早预防多种疾病的发生,我们身边有许多年纪轻轻就因病魔缠身而失去了生活质量,更有甚者还英年早逝了,那么多生动的事例为我们大家敲响了警钟。我深深感到,事业是人生征途上的宝石,如果有健康做这颗宝石做基座,那他必将璀璨夺目,光彩照人。
我暗自庆幸自己赶上了运动健身的中班车,多年来的体检结果使我非常欣慰,中年人常见的疾病在我身上荡然无存,我深知那是我多年运动健身的结果。现在回过头来仔细想,我们的领导常常苦口婆心的反复讲,并积极倡导太极拳、健身操、乒乓球运动等,我们许多人都不往心里去,到现在我充分的理解了他们的一片苦心,可以这样说,如果我们每个人都能坚持运动下去,那将会给坚持下来的每个人一个奇迹,它不但会给你一个永葆青春的强健身体,更会给你一个多姿多彩的美妙人生。我觉得一个人要珍惜自身,首先要珍惜自己的身体,才会使自己成为一个热爱生活的人,一个创造快乐、享受快乐的人。
今天,我之所以把我通过运动而达到健身的经历写出来,主要的目的就是要让那些还没有意识到运动会给自己带来什么益处的朋友,赶快跑起来,跳起来,要知道,健康是第一财富,失去时方觉珍贵,健身是最佳投资,付出后必有回报。未来我将全身心的进行我的健身运动,珍惜生命,珍惜生活,我愿用我健身的汗水洗尽生活的烦恼,用强健的体魄创建明天的幸福。
进修心得体会
对生活总会有一些突如其来的感想,我们可以把自己的真实想法做一个总结。提出自己的看法和意见也是一种心得体会。工作总结之家小编今天为大家准备了一篇讲述“进修心得体会”的好文章,我可以为您提供一些有用的建议但决定权仍在您自己手中!
进修心得体会 篇1
教师进修的心得体会一:
一、加强学习,提高思想认识水平和实际工作能力。
过去的一年,我能够积极参加学校组织的政治学习,通过学习提高了自身对小学语文教研工作性质的认识,增强了工作的责任心和使命感。特别是通过参加吉林省教育学院组织的教研员培训班,在思想上有了更深刻的认识,坚定了做好小学语文教研工作的决心和信心。通过学习和培训,无论在思想上,还是在业务方面,对我都是一个提升的过程,为今后做好本职工作提供了强有力的保证。
二、 钻研业务,认真做好本职工作。
过去的一年,我能够团结部室的其他同志,在完成本职工作方面积极努力,取得了较好的工作效果,为我县小学语文课程改革献出了自己的一份力量。
1、六年级语文新教材辅导
为了使六年级语文教师更好地理解新课程标准教材,按学校和小教部工作计划,我利用开学初教师备课期间,为全县小学六年级语文老师进行了为期一天的语文新教材辅导。在准备辅导材料的过程中,我能够端正思想认识,认真备课,精心准备讲授的内容,同时注意理论联系实际,注重了工作的实效性,使辅导工作真正发挥了作用,不流于形式,收到了实效。
2、开学初视导检查
为了充分发挥教研部门的职能作用,几年来我们都能够深入基层学校进行教学视导检查。在今年的两个学期开学初下乡调研中,我们深入了十几个乡镇中心校和所辖的部分村小进行了视导检查。按照下乡前的工作计划,我能够对所查内容认真记录,思考整理形成文字材料,为教育行政部门的决策提供服务,为今后工作积累了第一手的材料,也为所检查的学校完善教育教学管理,提高办学质量提供了帮助。
教师进修
3、深入基层教研组织,积极协助开展语文教研活动。
为了深入进行课程改革,活跃教研气氛,我县小学相继成立了几个教研协作组织,开展了一系列相关的主题鲜明的学科教研活动。为了充分发挥教研的引领作用,在各个教研组织开展各种教研活动时,我都是积极参与,努力发挥着自己在活动中的作用,为指导活动的开展献计献策。一年来,我与其他相关同志,先后深入到了大兴中心校、横道河中心校、黄河中心校指导并观摩教研活动,提高了教研活动的质量,促进了课改的健康发展。
4、深入薄弱校指导开展教学研究活动,提高语文教学质量。
随着课改的深入发展,一些学校由于师资等各个方面的原因,在教学质量方面与很多学校产生了较大的差距。为了减小差距,促进教育教学的均衡发展,几年来,我们将教研的重点和难点定位在农村,定位在农村的薄弱校。为了推动影壁山小学的教学质量能够再上一个新的台阶,我们加大了对其教研扶持力度,连续几天蹲点搞调研,并在其兴隆小学召开了教学现场会,安排两位老师上了二、三年级的语文课。通过与相对薄弱的学校领导教师座谈、研究教学,促进了他们思想认识再上一个新的高度,研究能力也有了提高,对于带动一个区域教学水平的提升产生了积极而深远的影响。
5、加强了对骨干教师的培养
多年来,我们一直将骨干教师的培养作为学科教研工作的一个重点。实践证明,骨干教师对于推动学科教学、教研水平和学科教师队伍的发展,起着非常重要的作用。几年来,在骨干教师培养上,我们采取了分级培养的模式,即对不同层次的骨干教师提出不同的发展要求,实行跟踪培养,工作针对性强,实效性也更大。横道河中心校的李春红,原本是一个村小的老师,但其本身思想素质好,有爱岗敬业的精神,教学基本功也比较扎实,我们先是将列为县级骨干培养。近几年,推选其参加市里的各种教研活动均取得了较好的成绩。于是,我们将其确定为省级骨干培养目标。得到市教学学院的厚爱,今年的10月8日至12日,李春红代表辽源市参加了吉林省小学语文教学观摩活动,执教五年级《梅花魂》一课,效果较好,有希望被评选为省小语学科的“教学新秀”。
教师进修的心得体会二:
这个暑假,我参加了立山区教师进修学校班主任培训,通过这次培训让我学到了许多实实在在的教育教学方法,让我受益匪浅。优秀班主任、教育专家,全面的叙说了自己独具风格的班主任工作经验和搞好班级管理的具体措施,以及新时期班主任工作的技巧和应该具备的素质。令我感触很深,使我的教育思想更是有了良好的升华!
通过这次培训,使我懂得,作为教师,尤其是班主任,要用很长时间,用心灵来认识学生,支持和赏识学生,努力与学生心灵产生共鸣,用理解打开学生的心灵众所周知,教育的核心和灵魂是育人,班主任要特别关注自我及学生的心理动向,正视内心冲突,努力做学生的良师益友,努力处理好自身与他人关系的人际,主动帮助他人,用健康的身心去影响别人,协调好来自各方面的关系,严以律己,宽以待人,尽量为自己和周围的人创造一个合适的空间.师爱如阳光,学生的心理渴望老师的爱,教师的使命在于发现、唤醒、引导。让我们把阳光播洒在别人心田,让生命的阳光照亮教育的每一个角落。我知道:感激不仅来自学生对老师的尊敬和爱戴,而且也来自于一份真诚的信赖,老师的教诲,渴望得到学生的尊重,但更要珍视学生的这份尊重,这样才能了解学生、走进学生,从而充满热情和真爱来面对伟大的事业.
教育需要爱,也要培养爱。没有爱的教育是死亡的教育,不能培养爱的教育是失败的教育。这一教育名言告诉我们,爱是教育的生命,是教育的催化剂、润滑剂和粘合剂。素质教育对每一位教师提出了更高的要求,那就是必须全面地爱学生。一切为了学生,为了学生的一切,为了一切学生。这要求每一位教师胸怀一颗爱心,用心灵去耕耘心灵,让每一位孩子都得到应有的爱。
爱是教育的灵魂,爱是塑造美好心灵的力量。老师应该爱自己的学生,对待学生要有平等的爱,理解的爱,尊重的爱,信任的爱,民主的爱。爱学生,还表现在老师对学生的尊重和信任,以及对学生的严格要求,尊重学生的人格,了解学生的个性,相信学生,关心学生,既统一严格要求,又注意学生的个体差异,区别对待。老师如果能够给予学生以足够的爱,那么你就会真正成为学生的良师益友,你才能走近学生的心灵,成为一个成功的教育者。
著名教育家魏书生说过:教师应具备进入学生心灵世界的本领。育人先要育心,只有走进孩子心灵世界的教育,才能引起孩子心灵深处的共鸣。用心灵去赢得心灵,用爱去交换爱,用真情赢得真情听了之后让我很受启发,记得有一句名言叫“蹲下来看孩子”,我们老师就应该蹲下来与孩子保持一样的高度,以孩子的眼光看问题、看世界,这样才能真正尊重孩子、理解孩子,也就只有在这样的前提下,我们才更有心去主动地创造更充裕的时间和空间去了解、剖析、关爱孩子,为孩子提供最适合的教育。
帮助和鼓励每一个学生进步,使每一个学生都在明显而又易于承受的压力下自爱要求自己。教师不要老是摆着一副高高在上的面孔来威慑学生,以维护自己“神圣”的地位。教师要用真诚的情感去热爱学生、关心学生、爱护学生,富于同情心,这样就会受到学生的爱戴,就能沟通师生之间的心灵,学生就会亲近班主任,从而在师生之间架起一座信任的桥梁.
学习固然重要,但丰富多彩的活动是孩子们心灵成长的营养素,而孩子们能从活动中获得这些营养素,充分调动学生的积极性,发挥他们的主观能动性,让他们能说出心声,能从别人的交流中收获到许多有益的东西,从而使学生形成积极、健康的心理状态。
通过这次培训,更使我懂得,素质教育应时代需要所培养的人才应是高素质的,是有创造性的人才。我们在使素质不同的全体学生在各自原有基础上都得到尽可能大的提高和发展的同时,更要努力发掘学生的潜能,充分发展学生的个性特长、培养创造能力,培养他们成为班上各方面的顶梁柱和带头人,也为培养21世纪的专业人才奠定基础。
通过这次培训,使我更懂得班主任的良好形象对学生的思想和行为产生积极的影响,不良形象对学生的思想有消极的影响。因此,我在学生中要注重树立自身的良好形象。我在学生中的第一印象如何,直接关系到以后班级工作的开展和学生良好思想品德、良好行为习惯的形成。所以,在工作之初就要注重自身的形象。
除此以外,我们在工作中,对自己所教学科要掌握其基本理论要精通,了解学科的现状、历史、发展趋势和社会作用,抓住要领,掌握重点、难点。在教育教学中,班主任不仅是传授这些知识,而且要运用知识点激发学生的学习兴趣。知新就是要不断学习新知识,讲课要有新意。一位优秀的班主任心中要有一种永不衰竭的求知欲望,像一个永不疲倦的探险家,对未知充满渴望。要不断吸取新信息、新知识、新理论,不断充实自己,完善自己的知识结构。 在今后的教学中,我要继续努力工作,不能满足于现状和已有的经验,应该与时俱进。在教育工作中认真总结教育的得与失,并虚心向身边的优秀教师学习,取其精华,弃其糟粕。使自己不断进步,并创设自己的独特教学风格,创造出与众不同的教育方法。让我们携起手来,共同成长,为了千千万万的孩子,为了我们神圣的教育事业,我将一如继往的做好班主任教师的工作。
教师进修的心得体会三:
依据中山教育局和进修学校党总支计划,对照中教部下半年工作要点,深化课程改革,关注课堂教学,关注教师发展,比较顺利完成了预定的工作目标。现简要总结如下。
一、切实加强政治思想教育,努力提高党员的政治思想素质。
我支部一贯重视加强党员及广大教师的政治思想教育,努力做到学习活动制度化、规范化,且注重与实践的有机结合,提高实效。
1.政治学习常抓不懈。学校支部坚持抓好每两周一次全体教师的政治学习,学习内容广泛,形式多样,有学习心得交流会、教师论坛、师德演讲比赛等。
2.主题教育活动丰富多彩。我支部注重把党员的先进性教育作为一项长期性工作来抓,开展党员示范岗,积极开展党员志愿者活动。
3.结合科学发展观的学习,努力打造“以人为本,关注教师发展”的研训文化。教研员基于教学中的问题开展主题研训活动,讲座、课例、反思,带有”茶馆式”风格的研训文化已见雏形。同时,与基教科建立联席会议制度,对教学校长和主任做复习备考、质量分析报告。
二、开展深入学习科学发展观,有计划、有条理的进行学习。
1.集中学习
由于进入4月以来,是我们中学研究部最紧张、最繁忙的季节。中考在即,中教部初三教研员在主任的带领下对全区13所学校进行二轮调研,并且准备各项考试的考务工作,每天调研两所学校。但我们仍能坚持集中学习,学习中首先进行引领学习,由主讲人领着学习,然后交流学习体会,剩余时间就集中个别学习。
2.个人学习
我们第一党支部更多的是利用业余时间党员进行个人学习,学习中做好笔记,每人完成了一万字的学习笔记和学习心得体会。
3.交流讨论
集中学习和个人学习后,第一党支部集中一次进行了学习交流,谈体会、谈心得、谈疑惑,最终形成两个研究问题,形成自查报告及整改措施。
三、部室主要工作
1.完善制度建设,走制度管理与文化管理相结合之路。
(1)结合开学视导、集体调研和初三专项调研,重点指导基层学校落实“改进和加强教学研究工作”和“初三教学工作”两个指导意见,这两个意见比较明晰、周全,简明实用,受到基层学校的欢迎。
(2)实施“两个标准”研究与学科分解工作,在开学集体研讨的基础上,结合大连市教师专业能力评价标准,开始了各学科教师能力评价标准和课堂教学评价标准的制定工作,目前,语文、数学、英语、化学、思品、历史、地理的两个标准已制定完毕,但仍有许多不尽人意的地方,有待于下一步的细致修改完善。
2.丰富区域研训形式,开阔视野,解决教学中的实际问题。
(1)围绕本学期集体调研的主题“关注学生学习方式的转变”,实行了菜单式调研形式,三轮调研,目的明确,努力做到按需指导,针对性指导,有效服务。
(2)开放研训活动,实施语文学科的区际联动教研活动。
(3)完成教学基本功竞赛的发动、组织、评奖和证书发放工作,教学基本功比赛较好地激发了教师的潜能,给教师提供了展示机会。
进修心得体会 篇2
三个月的时间,说长不长,说短不短,自己有幸成为第十期北京大学北京市公共管理高级研修班的一员,带着领导的重托,同事的羡慕和自己感觉到的压力,再次走进校园,并且是中国的最高学府——北京大学的知识海洋中去洗礼。三个月里,我们接受38位专家学者讲授的44门课程,晚上聆听成功企业家、政客、学术名家的各种讲座20余次。通过上课的认真听讲
、互动,业余时间购买书籍、查阅资料,一方面使自己的眼界放宽,思路进一步清晰,另一方面,自己的知识半径延长,未知领域得到拓展,了解一些世界前沿理论与科技知识,可以这样说,一朝培训终生受益。我从内心里感谢区委领导的关怀与厚爱,给我这样一次难得的学习机会,今后我会结合实际工作将所学知识变为实际工作能力,奉献到顺义——绿色国际港的建设当中。
一、所学的知识的回顾
在经济社会发展方面,聆听了王俊宜老教授讲授的《当前世界经济形势与科技革命》了解了世界经济发展长周期理论和引领二十一世纪的科学技术;雎国余教授的《中国宏观经济走势分析》、李左东教授的《世界经济与中国》了解了中国经济发展的现实挑战与机遇;张延教授的《管理经济学》、张波教授的《城市经济学》了解了城市经济如何发展、如何去管理。
在领导艺术和领导方法方面,聆听了郑学益教授的《领导科学与领导艺术》懂得“威而不猛、泰而不骄、欲而不贪、劳而不怨、惠而不费”的领导者美德;卢志明教授的《传统文化与现代管理》、陆存岳教授的《政府人力资源开发与管理》、孙东东教授的《领导理念与领导艺术》懂得“以情动人、以理服人、以诚待人、以信做人”、“察人之长、用人之长、聚人之长、展人之长”是一名领导者应有的素质。
在现代公共管理方面,聆听了中国台湾教授要姚惠忠自著的《现代公共关系》懂得现代公共关系的基本原则(记住一二三四五,公关不辛苦);聆听留美博士于洪波的《现代项目管理》、张璋教授的《公共管理》、王垒教授的《管理心理学》、王思斌教授的《社区建设与管理》、谢明教授的《公共政策分析》懂得“问题到此为止”的管理品牌战略、“把事情一次做好”的降低行政成本意识、政策关注弱势群体等等。
在法律与现行政策方面,聆听了周旺生教授的《人治与法治》懂得制定规章制度应遵守的一般原则;聆听白彦教授的《经济法律理论与实务》、傅思明教授的《依法行政的理论与实践》、马海涛教授的《当前财政政策
和财政体制改革》、吴忠民教授的《xx届六中全会新思想、新观点、新论断、新举措解读》、陈少峰教授的《首都发展文化创意产业的战略定位和基本对策》对依法行政和现行政策有了更深一步的理解。
在对传统文化的理解和认识方面,聆听了中国台湾教授张家麟的《周易文化与和谐领导力》、杨利华教授的《儒家精神与现代生活》、程郁缀教授的《中国友道观》、《唐诗赏析》、王博教授的《道家的精神气质》、周建波教授的《儒墨道法与现代管理》、张辛教授的《道&8226;礼与和谐》深刻体会到了传统文化的博大精深以及她对当今中国乃至世界所起到的影响作用有了更深的感悟。
在构建和谐社会理念方面,聆听了金灿荣教授的《国际格局的变化与和谐世界理念》、章政教授的《城乡统筹与农村和谐发展》、孙立平教授的《构建和谐社会与利益关系调整》、吴忠民教授的《和谐社会与社会公正》使我懂得建设和谐社会对中国、对世界都有着深远的意义。
在个人成长与发展方面,聆听了张家麟教授的《生涯规划与自我管理》、金正昆教授的《社交礼仪》懂得在今后的工作生活中要注意自我管理完善美好人生。
二、学习体会
第一、了解世界,感悟中国经济社会发展规律,做一个心明眼亮之人。
国内的经济社会发展,也是突飞猛进,最新科技成果,尖端技术不低于世界先进水平,有的甚至超过了一流国家的水平,而在具体应用上还有欠缺。但中国共产党追求更多的是地区间、城乡间的均衡发展,让更多的国人携手共同迈进21世纪,所以出台了一系列工业反哺农业、城市支持农村、关注弱势群体的方针、政策,并且推出和谐社会、和谐世界的理念,强调不仅经济社会要和谐发展、壮大,而且人类自身也要发展,形成
人与人、人与社会、人与自然以及人自身的和谐发展格局。
明白了发展形势,才能产生无穷的动力投身到这个伟大的建设大潮中。
第二、感知中华传统文化,去粗取精,做一个中华文明的传承者。
中华传统文化从造字、计数、观象到周易,再到儒家、道家、墨家、法家等诸子百家,无不体现出中国人的聪明才智、中华文化的博大精深,“正心
、修身、齐家、治国、平天下”,“仁、义、礼、智、信”,“己所不欲、勿施于人”,“天行健,君子自强不息”,“厚德载物”等观念,现在应用到建设和谐社会、促进社会发展仍有着直接的指导意义,也就是说,现代中国,将中国传统文化的传播放到与当今世界先进技术知识传播同等重要位置,是非常有必要的,也是非常迫切的。只有使人们树立了正确的价值观,有了共同信念,产生相互理解,那么,和谐社会的建设也就指日可待了。
我作为一名基层思想政治工作者,在自己身体力行的基础上,将利用负责宣传的优势,进一步深入学习,在理论中心组和每周五机关干部固定学习日上将所学知识进行转授,让更多的干部学习、理解、掌握、运用传统文化中的理念、方法解决现实矛盾。
第三、开发、使用人力资源,强化公共服务意识,做一名合格的基层工作者。
中国人有世界上最高的智商指数,高智商的比例数在世界上也是首屈一指,也就是说中国的人力资源相当丰富,进一步将其开发、利用好丰厚的人力资源,我们国家的各项事业将会更加迅速的成长,国家振兴有望在世界第五个长周期内实现。那么,作为中国社会最基层的工作人员,就更应协调好本单位、本部门的人才,在一个宽容的环境、团结的氛围中,“把每一件事一次做好”,为地区经济、社会发展服务。
三、学以致用,融会贯通,把知识变为现实领导力
总的来说,三个月的时间里,自己学到了很多令自己终生受益的知识,领导科学与领导艺术、经济运行规律、公共管理、传统文化等等,自己会尽快将其融入到实际工作中,转化为现实领导能力,老老实实做人、踏踏实实干事,为地区的经济社会发展贡献应有的力量。
三个月的集中学习时间虽然已经结束了,但面对新世纪、经济社会高速发展的今天,知识更新的速度正在以让人难以相信的速度飞速前进,需要自己掌握的知识还非常非常之多,所以,我将牢固树立忧患意识、使命意识、终身学习意
识,运用在北大学到的学习方法,在工作中学,在学习中工作,使自己在有生之年不被社会所淘汰。
进修心得体会 篇3
20xx年6月,盛夏。我接到了四川大学华西医院寄来的进修通知书。内心情绪如海上波浪跌宕起伏;感激:医院领导、科室主任和护士长给予我外出进修学习的机会;担忧:学习结束后不能带回新的知识;开心:能与同科室的医生在同一个地方共同学习彼此会有帮助;不舍:要离开才一岁半牙牙学语的宝宝,不能每日陪伴他。9月伊始,我还是踏上了开往成都的客车开始了进修学习的生活。来到一个陌生的城市;接触到一群陌生的人;在一个陌生的环境里工作,心中的紧张油然而生。随着时间的推移,由陌生到了解再到熟知;时光竟如箭飞逝,半年进修学习已经结束,而我的内心从开始就记忆犹新。
一、信息化管理:电子医嘱,电子病历,PDA
1、医生下达电子医嘱后护士站电脑床位一览表上就会在相应的床位上显示一个“铃铛“的标示,提示有新医嘱。处理后的医嘱”铃铛”会自动消失。长期医嘱,临时医嘱,新开的长期医嘱,新开的临时医嘱,停止的医嘱都会有不同的颜色进行区分,便于工作人员分辨。
2、电子病历:新入院的病人都会有首次评估,主要填写一些病人的基本资料,主诉,院外的检查结果,入院后的治疗措施。针对不同的科室的护理记录都会有一个书写的模版,只要你点击模版就会出现相应的护理记录,只需要你填上一些相应的文字数据,大大缩短书写记录的时间。
3、PDA:又称掌上电脑,它与所在病区台式电脑联网后。病区内每位病人的信息都集中在了PDA上了。当护士对病人行治疗时只需要用PDA扫描病人的腕带上的条码,就会显示病人的信息再扫描输液瓶及口服药袋上的条码,PDA上会显示医嘱内容,执行医嘱的时间,执行者姓名。各班在下班之前都会由在台式电脑上进行医嘱查对,以杜绝了差错事故的发生。
二、“感控从我做起”
1、20xx年10月开展了第二届“感控宣传周“活、11月22日下午2点在华西临床教学楼多功能厅拉开帷幕。内容有专家讲座,有奖问答,闯关游戏等多种丰富的专题活动。
2、华西医院感染管理科经常对全院医务人员及保洁人员进行院感知识的培训。
3、床单位消毒彻底,病人出院后有专用的床单位消毒机对病床,被褥,枕芯进行消毒;
4、陪伴床由该病区护工统一管理,按时发放登记并定期消毒;
5、病区里的每一张病床都放了手快速消毒剂;以提醒和方便医护人员及时进行手卫生消毒。每一台治疗车都备有消毒液便于及时清洁。
6、对于特殊感染的病人如:绿脓,鲍曼等都有醒目的隔离标识。(尽管如此,我在ICU进修期间的一次皮肤采样竟然在一位进修医生的脸上采到了鲍曼)
三、优质护理服务
1、工作人员充足,工作细化(呼吸科共有87张床位,分成四个小组一个护理小组每天会有二至三个护理人员,上午还会有个中班护士输液。中班都由4名护士上,每一个人分管一个组。夜班的工作人员更是充分,有三名夜班护士还有三个加强班。不会急诊收病人,床位都是通过预约的,要有出院才会收新病人;如果是病情危重的患者都会送往重症监护室。)
2、基础护理
1)每一位病人穿病员服,脏后及时更换。
2)为保证病人的头发、口腔、指(趾)甲以及皮肤清洁、尽量使病人舒适。ICU的护士在每天中午和下午交班的时候都会为所管病人行床上擦浴。另外每一天都安排有一组护士上基础护理班,负责更换床单元,剪指甲等。
3)各种管道标示清晰,胃管、尿管都会在末端写上留职日期,
以便于及时更换。对于需要同时用几种药物分别微量泵注射的患者,在每一个注射器上都会据药物的名字贴上相应颜色的标签;每一次更换延长管和三通阀时在其末端写上更换的时间。
4)加强巡视,贴近病床,减少或杜绝呼叫。(但也有漠视呼叫的情况)
5)留置针正确留置,穿刺点无红肿、疼痛现象,时间标示清楚,保留72-96小时。
6)做好安全防范,防止病人跌倒、坠床
3、健康教育
四、病房整洁温馨
五、关键词
1、微笑服务
带我的老师姓杜,整天都笑眯眯的;我们小组的病员都很喜欢她;我也很喜欢她。在跟她学习的三个月中让我学会了怎样与病人有效的沟通:微笑,不愠不火,耐心就是最好的武器。
2、呼唤式护理
这是ICU的廖护士长提出的。就是对所有重症监护的病员(包括镇静镇痛的病员)做任何操作和护理时都要呼唤病人的名字。这充分体现了人文关怀同时也让我深思:当我们面对普通病房里所有清醒的病员时,是否更应该多一句问候,多一句关心?
3、“在岗在状态”
这个词语是我在ICU进修期间最常听到的,几乎每一周的晨会中至少有一次会听护士长提到;也就刻骨铭心了。
4、合作。
后勤服务工作做的很好。除了医院环境打扫的非常干净之外;每一位病员做B超,CT等检查都是由工人护送;临床收集的标本以及所需用药都会及时送出和送达。
学海无涯!通过进修学习,我们学到的或许不止我所提及的这些。身为一名护理工作者,守护生命的卫士,该我们学习的也远远不够。通过这次进修学习让我彻悟了许多,不论是在工作上的还是生活中的态度。看着医院新大楼即将竣工投入使用;我院也即将实行医院信息化管理;这些都预示着明天之美好。我告诉自己“要继续努力,学习无止境。”亲爱的各位同仁,让我们一起努力,携手谱写仁济医学中心辉煌新篇章。
进修心得体会 篇4
感谢院领导给我的这次进修学习机会,通过这次进修学习,在很大程度上开拓了我的眼界、增强了自己的业务能力,认清了我院与国内大型高级别医院专业技术上存在的差距,明确了自己今后的学习发展方向,为今后的学习和业务技能培训奠定了坚实的基础。
解放军总医院是全军规模最大的综合性医院,集医疗、保健、教学、科研于一体,是国家重要保健基地之一,负责中央、军委和总部的医疗保健工作,承担全军各军区、军兵种疑难病的诊治,医院同时也收治来自全国的地方病人。全院共展开床位4000余张,共设临床、医技科室150余个。
医院年门诊量250万人次,收容病人8万多人次,开展各种手术近4万例。同时,医院每年开展多项新业务、新技术,形成了明显的技术特色和优势,使许多疑难病得到有效诊治,许多复杂手术和重大抢救获得成功,一些诊断治疗技术达到国际先进水平。
一、先进术的.技术配合
在解放军总医院为期7个月的进修学习期间,在总医院广大医生护士的关怀帮助下,顺利完成了各组的轮转工作。通过学习已能够独立完成骨科的四肢内固定、颈椎前后入路内固定、胸腰椎内固定、经皮低温等离子消融髓核汽化术的手术配合;普外科的门腔分流、直肠癌根治、全胃切除、腹膜后肿瘤;胸外科的食道、肺手术以及食道三切口;神经外科的颈椎前后入路内固定、口鼻垂体瘤、脑膜瘤、颈动脉瘤夹闭、听神经瘤切除术等大手术的手术配合。
二、先进仪器设备
此次前往解放军总医院进修学习,见到并亲手操作了很多先进的仪器。例如超声刀、温毯机、回路电极、骨科和神经外科的导航系统、神经外科开颅电钻和气钻、神经电刺激仪、快速消毒锅、低温消毒锅、器械超声清洗锅、环氧乙烷消毒锅。
进修心得体会 篇5
首先,感谢院领导、科主任,护士长给了我这次进修研究的机会。在短短的时间里,我深切地感受到人民医院先进的医院管理模式、周到的职业安全防护等诸多地方值得我们研究。其次通过此次培训研究,让我对怎样成为一名合格并且优秀的护理人员有了深一步的认识。
这次培训研究的思想主要是人性化、时代化、制度化、规范化。人性化就是要以人为本,言行举止要充分体现对病人的关心、照顾,一切以病人为中心,设身处地的为人着想,重视与病人及家属的沟通。制度化就是根据医院的实际情况,结合时代的需要制定适合本院的规章制度并严格执行。时代化就是要不断研究国内外先进的护理思想适应社会发展的需要,为病人提供更优质的服务。这些不仅是培训研究的新思想,也是时代对于护理提出的新的要求。
随着时代的发展,对护理的要求越来越高。以前我研究的护理知识已跟不上社会发展的需要。通过这次培训中,我学到了许多新知识。
首先:1.护理服务已经不仅仅局限于打针、输液、发药等单纯的护理工作,而是越来越注重为病人提供全身、全方位的优质护理服务,护士各种服务除行业技术外,言行举止也是充分体现对病人的关心、照顾,因此,面对未来的医疗竞争和社会需求,护士礼仪能表达护理人员的形象,赢得社会效益和经济效益。
2.这次培训也使我们的执业素质有了进步,为我们能够快速成长为一名有修养,有素质,有能力,有水平的护士奠定了良好的基础,也帮助我们在平凡的工作中发现专业的价值和自身的价值。常言道:三分治疗,七分护理。作为一名临床护士,我们与病人接触最密切,应当给与病人亲人般的关怀,时辰了解他们的需要,满意他们的需求,要用我们的爱心去帮助每一个患者。这不仅能进步病院的护理质量,同时给患者增加战胜疾病的信心。
3.注意护理平安,避免医疗纠纷。人民病院各种平安标识齐全,注意平安、小心地拔针后沿血管方向按压5分钟、预防压疮等。其次,护理人员常常处处都会提醒患者及家属相关的注意事项,以此来避免纠纷。虽然他们时常与病人沟通但却有很强的自我保护意识。他们注重进步服务质量,避免医疗纠纷,这一点也值得我们进修和自创。
4.通过本科阶段护理理论的进修,我认识到随着现代医学模式的转变,我国护理模式逐步从以疾病为中心转向以病人为中心,用整体护理模式替代传统功能制的护理模式,而与患者常常沟通交流是关键,也是做好整体护理的关键。
5.人民医院有一套自己独特的严格的管理制度。例如日班为夜班做好一切用物准备,抢救物品齐全;病人概况及*报告应由值班护理人员评价和记录,要求字迹整齐、清晰、简明扼要、有连贯性,运用医学术语;进修护士或实护士填写*报告时,带教护理人员或护士长要负责修改并签名。相比较人民医院,我们XXX的管理制度有些松散,今后要针对我们医院的实际情况,借鉴研究人民医院的管理,制定出适合我们医院的一套管理制度并严格执行。
通过研究和比较,我认识到我们医院的护理还存在一些问题。例如
1.服务态度不够好,我们的护理服务还范围在打针、输液、发药等纯真的护理工作,而没有注重为病人提供全身、全方位的优良护理服务,言行举止没有充分体现对病人的关心、照顾。
2.护理观念落后与时代脱轨,我们的护理还是采用传统功能制的护理模式,没有与时代发展的要求想适应。
3.管理制度比较松散,没有人民医院的管理严格和正规针对上述问题,我认为应该研究借鉴人民医院优秀的地方病做到如下整改:首先需要转变观念,加强整体护理理论的研究。在平凡的岗位上,我们要坚持为病人服务的信念的同时,也要严格的在研究上要求自己,不断更新知识,提高技术水平,临床与实践相结合,在工作中不断充实和完善自我。观念的转变首先是认识的转变,通过研究整体护理理论,研究与之相关的护理程序、护理哲理及护士行为准则,了解国内外护理学发展的动态,明确开展整体护理的意义。同时根据病人的特点,研究相关心理特征、营养知识、预防保健知识、疾病护理等有关专科理论的新进展,使我们在观念上得到根本转变,开阔视野与思路,进而做到以点带面,为整体护理的开展奠定了思想基础。
其次,作为一名医务人员做到微笑是最基本的',微笑可以给病人带来温暖、安慰和希望;同时医务人员还应对病人予以宽容,做到将心比心,设身处地的为人着想,要好好用所学去实践,真心地关心别人,重视与病人及家属的沟通,采取有针对性的整体护理。
第三,在当前医患关系十分紧张的情况下,我们不仅要严格遵守技术规范,还要崇尚研究,增强法律观念,强化法律意识,提高服务质量,提高人文素质,避免医疗纠纷;
第四,针对管理制度有些松散的问题此后要针对我们病院的实际情况,自创进修人民病院的管理,制定出适合我们病院的一套管理制度并严格执行。
在人民医院进修的时间虽然仓促,但我会在今后的工作中摒弃懒散和不良的态度!把自己所学的东西学以致用。经过研究,我明白了医院要适应医学科学的发展,不仅仅使要跟上现代医学发展的步伐,而且更重要的是提高我们的道德水平、专业技能和临床护理质量。最后,我会在今后的工作中,在院领导的领导下立足本职工作,遵守医院各种规章制度,踏踏实实工作,决不辜负医院对我的期望。
进修心得体会 篇6
不知不觉,我在济宁医学院附属医院已经学习了三个月,我的进修学习也已结束,很感谢医院领导给予我这次的外出进修机会,还要感谢各位同事的帮助和辛勤工作,才能使我安心完成学业。通过在济宁医学院附属医院新生儿重症监护室(NICU)的学习,大大开拓了我的眼界,丰富了我的知识,增强了自己的业务能力,明确了自己今后的学习发展方向,现把我的学习感受与大家共同分享一下。
初次踏入病区的我真有点摸不清头脑,新生儿重症监护室是一个封闭式管理,护士站设在病区中央,四周都是置于温箱里病情危重的新生儿和呼吸机、输液泵、心电监护仪等各种监护仪器发出的报警声音,忙碌的护士来回穿梭于病房治疗室之间,令我眼花缭乱,无从入手。经过老师的悉心指导和自身努力学习各项规章制度和操作流程,我很快地就熟练掌握了新生儿的各项护理措施,并能在无人配合的情况下单独对病人进行气管内吸痰,还掌握了监护仪的操作及面板上各正常和异常的意义,出现异常值及病情变化时可及时处理等各项技能操作。济宁医学院附属医院NICU工作总体可以分四大方面:病室护士,消毒护士,配奶护士,主管护士
首先,NICU共十病室根据患儿病情的危重情况依次往后排列!一二病室一般都是上呼吸机的危重患儿,四病室主要是感染患儿,其余病室都是病情较轻或者恢复期或即将出院的患儿,这样的患者安排比较好的实现了随时观察病情,一旦出现病情变化及时抢救的目的,并且也很好的预防了院内感染的发生!病室护士主要责任就是24小时观察患儿的病情变化,根据病情变化做出相应的护理措施!他们的工作流程大体是早上接完班之后开始做晨间护理(口护,眼护脐护)紧接着,就是检查患儿全身进行交接班,每天的喂奶换尿布的时间都是单点喂奶四小时换一次尿布加量体温!消毒护士每天都要对暖箱进行消毒盒终末消毒(每天的消毒都是用八四液清水擦拭,七天终末消毒,要在擦拭的基础上用臭氧或紫外线灯管进行消毒)消毒护士的工作是非常重要的,他工作质量的高低直接就影响着整个病室患儿的安全,这也是你控制院感的重要步骤之一,配奶护士每天都要根据医生所下达的医嘱进行患儿口粮的配置!新生儿并室内根据患儿的出生时间,病情,大体可分为四中哪类型的奶型(配方,早产,腹泻,水解蛋白奶)配奶间单独置一室,各种物品都是严格按点消毒,真正做到了无菌!主管护士主要是负责整个病史的医嘱,医生下达的遗嘱都要通过主管护士然后传达到各个病室!我感觉这种工作流程比较井然有序,可以防止错误的发生!在进修期间,我深深感受到护士们真正能做到“济宁医学院附属医院’’把护士还给病人”,每天的工作时间能时时刻刻在患儿的身边,及时评估病人的身体状况和帮助病人解决问题。每位护士分管10名病人,还有护理员配合喂奶、换尿布,外出检查大小便血液检查有运输队帮助等。这样的护理机制较好达到了随时监控照顾好患儿,很好地实现了优质护理。
在日常护理操作上的动作轻柔,来来回回的巡视在患儿身边,监护仪的任何一声报警都会以最快速度查看,去处理,温箱的温度随时根据患儿的温度来调节好让患儿在最舒适的环境下尽快康复。每天看着她们对待病人的精心呵护与态度。在今后的护理工作中,我要向她们好好学习更加努力。结合济宁医学院附属医院实际,我感觉:
1、加强“手卫生”是非常重要的,新生儿院内感染方面主要危险因素是医务人员手卫生,患儿免疫系统发育不完善,抵抗力抵,所以我们应每月定期对医护人员手、温箱、空气、奶瓶、无菌物品进行监测,严把医务人员洗手卫生过关。将“洗手”放在科室感染预防对策的首位,
2、增强责任心,耐心、细化护理操作。由于病人的特殊性,在完全封闭管理没有陪护也没有语言沟通。我们要具有责任心,而且更多的是爱心、耐心、细心、勤巡视。新生儿用药剂量少,输液分步多,加药频繁要求我们配药时一定要计算准确。静脉穿刺与成人不同,血管部位局限选择少皮肤红润有时根本看不清血管走向而且回血慢,穿刺难,所以我们可以用注射器接针头进行回抽及确证解剖位置上的静脉的地方,尽可能减少患儿的`痛苦。
3、加强与家属沟通,做好健康宣教。由于完全封闭管理无陪护与新生儿分离产生的思念及对新生儿病情的担忧导致家属在新生儿入院期间极易产生焦虑、烦躁、巩惧、抑郁等心理,造成对医护人员的怀疑不信任情绪等。通常会对探视、抓伤、输液外渗刮头发太多、怀疑抱错新生儿,导致医疗纠纷出现。因此为了加强与新生儿家属的交流沟通,我们在每个新生儿入院时要求接诊护士详细看清患儿的性别、有无缺陷、皮肤有无损伤、血肿等。详细地为家属讲解探视制度、消毒制度、新生儿护理流程、管床医生、大约每日费用等让家属对新生儿工作者有一个大概的了解。并在家属见证下佩戴上填写好的标识带,做好身份确识书。落实新生儿的基础护理,入院后修剪指甲避免患儿抓伤,勤换尿布,多巡视发视红肿或液体外渗及时处理。严格遵守标识带的核对,在交接班、特殊情况离开原床位或脱落时应该补充。出院时要和监护人共同核对标识带并在家属见证下拆除。详细讲解患儿出院后在家如何护理,如沐浴、环境、观察哭声、皮肤颜色、喂养情况、脐部情况、大小便情况等。
通过这次的进修学习使我的感受更加清晰、深刻,在今后的工作中,我会继续努力学习更多的知识与技能,同时将外院好的、先进的理念和做法结合我们的实际情况,以最好的方式在我院进行落实发扬,更好地为患者服务
维修工心得体会
面很很多的事情或者文学作品,我们都会油然而生一些体会。每个人基于自己的理解,可以将自己的感悟记录下来。心得体会是每一个学生必须经历的写作训练,心得体会可以帮助我们总结以往思想、工作和学习。知道怎么写具体的心得体会内容吗?为此,小编花时间整理了维修工心得体会,希望能对你有所帮助,请收藏。
维修工心得体会 篇1
多年的维修总结了点东西再来跟大家分享。因为,我们如果利用下面几个基本的,应付和处理棘手的疑难故障,还是觉得游刄有余的。
1、凡事预则立,不预则废。
是我们要养成的第一个好习惯,修机器也要讲计划。由于新技术层出不穷和日新月异,这就要求我们必须不断地去学习。预先去了解新的技术,新产品的功能等等。有目的有计划地去补足我们那块短木板。把平时离散的、零碎的、杂乱的、有如数字信号样的知识整理转变成有序的、条理性的、连贯性的、系统性的模拟式的知识。当我们维修到一种新机器的时候,由于对他知之甚少,往往有些心理畏惧,担心弄不好还搞烧机。这个时候我们先要去找资料,什么图纸啊,IC功能脚,原理方框图啊,然后与实物对照,了解机芯的设计布局,然后根据故障的表现和运用机器的一些功能来判断是那个部分,什么区域出了问题。进行诊断!然后就要结合我们的
维修经验,再联系我们以前学过的原理基础知识,再做具体的测量,得到了一手的资料。当然,到这里我们之前必须设立个参照。知道什么样的状态是好的---正常的?他应该具备的一些功能等。一些电量参数,来做我们的参考。不知道也行,但要考验我们的硬工夫了。就是要运用我们的原理知识来进行分析、运算等。这样就耗费时间长,象在做研究了。那要想加快速度,提高一点效率,该怎么办了?这就回到我们有句老话:凡是预则立,不预则废。
这里介绍我的方法,当碰到一个新机器的时候,在这个机器还是正常的状态下,我们就做了一手准备。找来原理方框图,把信号的节点(流入和流出点)和关键点的电压、波形和变量关系记下来。也可以根据原理图拿好机器来做些简单故障实验。然后在原理图上面一一记录下来。这样一来我们对新机器了解就更加深刻了。
方法
2、磨刀不误砍才工。当我们碰到一台故障机器的时候,习惯性地去急于换零件,想一招制胜,一步到位。除非我们心理十拿九稳,否则我们还是要先去测一下几个关键点的电压记录下来,然后在排除故障后,再回头来测一下几个关键点的电压,拿来对比一下。或许得出更好的一个结论。这样一来,下次我们碰到同样或类似的故障机器,就有有力的判断依据。就更能鉴别故障的本质原因。能有效地提高我们对故障判断的准确性,系统归类故障现象,从而提高我们的维修效率。这就无不印证了我们那句老话:磨刀不误砍才工。或工欲善其事必先利其器。
方法
3、故障千变万化,万化不离其宗。故障千变万化,万化不离其宗。要求我们看清故障的本质。深入探究其根本原因。能知其然,又知其所以然。修好了一台疑难机器了之后别忘了进行总结和记录。我们碰到很多人,他们是这样的。他说他原来修过的一台机器,现在又碰到了同样的问题。却不懂得如何修?或花了很多时间都还没有修好。还要打电话到处去询问。(这个不要见笑,是经常有的事情。)原因是这样:原来那个同故障的机器他是问人家的,人家叫换什么来的了?换了就修好了!那是他学猪八戒把整个人参果给吞下去了,还不知道人参果是什么滋味了!看现在他又要向人家要人参果了。
但是,现在又想不起来啦!换什么来着了?即使想起来了,换了还不见好。怎么办?还是同样故障啊?习惯于要来的人参果,几乎不花什么成本。他拿来也不要嚼嚼一下,细细得品味一下。这次犯上了,下次还有可能碰到的!真是搞不懂啊! 这又回到了我们那句几乎成了维修行业的口头禅了的——“故障千变万化,万化不离其宗。”那宗是什么啦?她就是我们要学的原理!要求我们基础原理知识要学扎实!同样我们自己还存在的一个问题是,千辛万苦修好了一台疑难机器,取得好象全世界人都为之振奋高呼的伟大成果的一台机器,结果由于一场高度紧张过后的放松,没有趁铁还是热的时候使把劲,好好总结,分析和回顾一下,深入仔细揣摩思考,再深刻的理会类似的故障。加深印象!又使自己技术水平提高到更高的一个层次。各位说原理知识重要不重要啊? 方法
4、人参果不怕人家偷。道高一尺,魔高一丈。不怕“人参果”被人偷!俗话说:同行是冤家!总是担心别人会超过自己,自己有的好经验和心得怕被人家“偷”去。或则说:教会徒弟饿死师傅!自己的人参果被人“偷”是好事情。有人偷了,那说明你又在提高了。不但不怕人家偷,而且一有好人参果就要拿出来分享,别以为艺高不会压身,好货沉底了,到时候连你自己也捞不起来!要及时地拿出来与你的同事分享。只有善于分享的人才是高人,不会分享的人便是俗人。要想提高得快些,成长得快些,那么,就要养成:一有好人参果,就拿来分享的习惯。别人提高了,你自己更是加速在提高。如果你修得成“魔”的话,那就是道高一尺,你魔就高一丈了!那你还怕你的人参果再被人家“偷”了吗?不怕人家偷的最好办法,是你要更积极更主动地加倍努力学习和去分享。分享!在现在社会不难理解是更好的一种学习方法,各位赞同吗?
方法
5、他山之石可以攻玉。他山之石可以攻玉。要善于学习他人的优点和长处,改变自己的不足。他山之石就好比人参果。人参果好吃,人人都想吃。这是个好现象。我们并不反对吃人参果。而是要如何去消化吸收。毕竟这个人参果不是很容易得到的啊!人参果也不是时时有的!那好,为了表现我的诚意,我不修好这台机器就不吃饭!有时候为了急于修好某台机器,一赌气下来搞持久战,把自己封闭起来,不同别人交流,不跟网络交流,不去做正确的咨询,不去再找人参果。花了很长时间而徒劳无益,搞得焦头烂额、身心憔悴,人颓废,都站不起来了。失去斗志,失去信心!这个时候我们就要勇敢地走出来,别碍面子。这就对了,来我们象现在今晚这样的技术交流平台,溶入这样一个网络和团队,你就会发现更多精彩和惊喜!你就一定会受益匪浅!别忘了你只是参与而不授予的话,你的水平提高必定有限哦!——快抛出你手中的“人参果”!诸位同意我的观点吗?那今后你一定要付诸行动!
维修工心得体会 篇2
维修工工作心得体会
【篇1:维修人员学习心得体会】
维修工技能培训实训总结报告此次的维修工技能培训,让自己对维修技术有了一定的了解,且有了一定的基本维修的
能力和基础。且自己无论是技术水平还是业务素质都得到了有效的提高。 此次培训中,我认真的完成了任务,并积极的思考了问题,经常向老师和其它同学学习,
能力也有了逐步的提高,从基础知识的了解,到一些普通故障的排除,并对汽车有了大深层
次的认识和了解。 在学习中发现,汽车是一个很复杂的机械,有各种大小不同上千个零部件
组成,想做好一名出色的维修工,必须先了解汽车的构造和原理,在此期间,我努力学习维
修方面的知识,使我能够在这次的实训有更多的操作,并弥补自己维修能力上都存在的许多
不足。
在这些方面我都得到了指导老师以及很多同学的正确引导和帮助,使我的维修能力更迅
速的提高。
经过一段时间的锻炼,我对这份维修也有了更多更深的认识。对于工作,每个人都有不
同的认识和感受,我也一样。对我而言,我觉得要做好一个优秀的维修工,首先要有大量基
础知识,然后一定要有一定的维修经验,长期积累对于工程机械专业方面的维修很重要,因
为只有积累一定经验之后,才能有更多的自信去解决问题。 姓名:刘昌宇
班级:班
学号:篇2:维修工工作体会 维 修 工 工 作 心 得 为适应天力物业公司发展前进的步伐,公司设备部于近段时间组织我们维修工进行了为
期一个月的学习整顿在公司设备部吴工及管理处各位人员的指导及监督下,对比总结了一下
自己以前的工作,得到了以下一些心得: (一):热情友好、业主至上,要为业主提供周到、快捷、热情、细心的服务,要从业主的
需求出发,尊重业主,在感情上与之保持息息相通,需急业主所未急,想业主所未想,在工
作服务过程中要坚持真挚的感情、诚恳的态度、亲切的语言,不急躁、不厌烦、不和业主争
吵。对个别不能满足其要求的事情,或个别业主的不合理要求应耐心解释。
(二)真诚公道、信誉第一,即讲究信用,不弄虚作假、不欺骗或刁难业主,既不让业
主吃亏,也不能使公司受损失,要把公司的声誉放在第一位,因为高的知名度和好的美誉才
是公司越办越兴旺的重要因素,不能失信于业主,实事求是、知错就改,虽然我们尽量力求
把工作做得尽善尽美,但失误是难以避免的,因此我应抱着实事求是的态度去解决,确是自
己的责任造成的,应主动承担,勇于认错,并知错即决,决不能将错就错,敷衍搪塞。
(三)文明礼貌、优质服务,就是要做到仪容整洁,服饰恰当,给业主及访客留下一个
美好的印象,不能留长发、留胡子及穿不符合规格要求的工作服,脏衣服或刁着烟、穿拖鞋
上班,一上班,就要像战士进
(四)钻研业务、提高技能:为适应公司的不断扩展及业主的构成越来越多元化,应熟
悉本身工作的各项应知应会知识,多考虑如何才能主动、热情、耐心地为业主服务,做到干
一行、爱一行、专一行的职业理想。
(五)团结协作:要提高服务质量,决不是少数个别部门所能做到的,即使在一个单位
或部门,都有细致复杂的分工,因此各部门之间应相互支持,应从整体利益出发互相体谅、
互相支持工作。
总结以上的心得我会努力改变自己,尽量为业主提供家庭和宾馆式的服务。 富力环市西苑维修工 维 修 工 学 习 心 得 在公司的统一领导下,根据目前维修工的情况,大力整顿维修工作。经过设备部郑经理
在半岛会所对维修工进行业务培训及部门主管、管理处主任的现场学习指导。我本人对维修
工的岗位及工作得到新的认识及感想。
一、增强维修工的服务意识“业主至上,服务第一”是物业公司的宗旨,有业主的存在才有物业公司的存在。只有
我们维修工真正理解它的含义,才能知道自己工作的目的是什么,才能更好的为业主提供服
务。意识是工作前提是一种精神原动力,只有提高维修工的服务意识树立全心全意为业主服
务的精神,我们的维修工作才可以顺利开展。
二、注意个人形象
形象是服务行业中最基本的问题,良好的形象是对人的一种尊重,另人容易接受,是服
务的开始,它直接反映出一个公司的管理水平。所以我们必须遵守公司的制度,杜绝上班时
间吃东西、边走路边抽烟、留长头发、长胡子、穿拖鞋上班等不良行为。要以良好的作风面
对小区业主,上班时力求衣着服饰整齐统一,文明上岗,礼貌待客,接待业主时要脸带笑容,
上门服务敲门要注意力度,当维修过程中与业主有异议未能处理时,应及时向上级主管部门
汇报反映,征求处理意见,严禁与业主发生任何形式的冲突。
三、提高业务知识
小区各种设备是小区的心脏,维修工作的重点:是物业管理中的重要环节,它直接影响
小区业主的生命财产安全。作为小区的一名维修技术人员,必须熟悉小区内各种设备及运行
况状,严格遵守操作规程及维修保养制度,定期对小区的设备进行保养,保证各种设备的正
常运行。
维修工在熟悉掌握小区设备设施的同时要不断学习深造,提高自身的业务知识水平,这
样才能跟上社会发展的步伐,不被社会所淘汰。 四、反应迅速、维修及时,减少维修投诉 在物业管理的操作过程,售后服务是一种繁琐而又不能避免的问题。业主跟管理处产生
纠纷的原因大部分也是来自维修,维修工作能否及时到位,减少维修投诉是摆在我们面前的
难题。对于维修问题必须认真跟进解决,不能推搪拖拉。要注重业主利益,从业主利益出发,
想业主所想。同时增加对建筑公司的沟通,加大维修力度努力将维修在最短时间内做到最好,
给业主一个优质的售后服务,给业主对富力的信心。总之只有减少维修投诉,管理才能被业
主所接受,管理处的工作才能顺利进行。 富力环市西苑维修工:篇3:设备管理及维护学习心得体会设备管理及维护学习心得体会┄┄┄┄┄ 蔡建华
根据《集团公司关于创建学习型组织的通知》要求,麒麟焦化由设备副总黄礼宏同志组织
了全体中干和党员开展了设备管理及维护的学习,下面就现代企业与设备管理的联
系谈一点体会。
随着社会的发展,企业经历了从劳动密集型向技术密集型过渡. 随着科学技术的发展,
高科技含量不断增加,现代企业大规模采用设备与设备体系进行生产,并系统地将科学技术
应用于生产。设备有自身的运转规律,企业管理人员进行的各项生产必然要受到设备运转规
律支配,任何违背这一规律的主观随意行为,都会给生产带来影响。现代企业中,无论是产
品的设计、工艺流程的制定、操作方法的选择、生产过程的组织等.都必须遵循设备的运转
规律。而生产过程各个环节之间的联系,主要表现在各种设备之间的联系,它们之间在生产
能力上要相互协调,并具有严格的比例性,且在设备体系中,各设备局部之间不断地交接,
又有各特殊过程的连续性。同时,现代企业已经严重区别于在计划经济模式下的各种管理体 制、管理思维和管理式. 已经逐步走上专业化公司的生产和管理模式。在现代企业中,设备
管理绝不能用小生产或旧的模式进行管理,而必须根据现代企业的内在客观规律以科学的管
理模式来进行管理。因此,在现代企业中进一步运用与现代企业相适应的科学设备管理模式,
对于保证正常的连续生产.提高企业经济效益具有十分重要的意义。 销售及经营策略学习心得┄┄┄┄┄ 蔡建华
根据《集团公司关于创建学习型组织的通知》要求,麒麟焦化由经营副总王启国同志组织
了全体中干和党员开展了销售及经营策略的学习,下面就现代企业与销售管理的联
系谈一点体会。
策划合理准备充分把握商机不打无准备之仗,记得孙子兵法里讲过“多算胜少算不胜,
不打无准备之仗,凡事预则立,不预则废””任何一件重要事情都需要事先作必要准备和周密
策划,以确保能够达到目的,销售是一项复杂工作,要使得销售成功,它需要销售人员做必
要准备。
准备工作主旨就要做到胸有成竹,使下一步接近客户工作具有较强针对性,能够有计划、
有步骤地展开,避免失误争取主动高效地完成销售,主要包括以下几点:
1、物质准备工作做得好可以让客户感到销售人员诚意,可以帮助销售人员树立良好洽谈
形象,形成友好、和谐、宽松洽谈气氛。物质方面准备首先销售人员自己仪表气质以整洁大
方、干净利落、庄重有气质仪表,给客户留下其道德品质、工作作风、生活情调等方面良好
第一印象,其次销售人员应根据访问目标不同,准备随身必备物品,通常有客户资料、样品、
价目表、合同纸、笔记本、笔等等。物质准备应当认真仔细,不能丢三落四,以防访问中因 此而误事或给客户留下不好印象,行装不要过于累赘,风尘仆仆模样会给人留下过路人印象,
就会影响洽谈效果。
2、增强自信对于销售人员取得成功至关重要,销售人员在毫无准备情况下贸然访问客户,
往往因为情况不明、底数不清总担心出差错,造成言词模棱两可,而客户看到这种对推销自
己产品都信心不足,对销售人员首先会感到担心和失望,进而不能信任销售人员所推销产品。
因此增强自信可以使销售人员底气十足,充满信心,销售起来态度从容不迫,言语举止得当,
容易取得客户信任。
33、销售人员要做到知己,才能提高销售成功率,所谓知己,就需要掌握自己公司多方
面生产、经营、规模等情况以及自己负责产品性能、指标、价格等知识。
4、掌握公司服务敏捷度,需采用运送方式送到客户手中,客户对公司服务敏捷度要求就
非常高,客户所希望不仅送货及时而且要准确无误,如果送货有差错就可能影响公司形象,
甚至使客户愤然离开,使销售工作无法进行下去。
55、销售人员必须熟悉本公司有关价格、信用条件、产品运送程序,以及在销售过程中
不可缺少其任何情报,在销售过程中公司要有良好信用条件,公司必须守信用、守合同,产
品运送必须准确、及时,销售人员只有熟知这些知识,才能在销售过程中及时地利用优惠条
件来吸引客户,引发客户购买欲。
人力资源及相关福利知识学习心得 ┄┄┄┄┄ 蔡建华
根据《集团公司关于创建学习型组织的通知》要求,麒麟焦化由公司办主任姜丽同志组织
了全体中干和党员开展了人力资源及相关福利知识的学习,下面就现代企业与劳动
合同的联系谈一点体会。 11、劳动合同法扩大了适用范围劳动法自1995年1月1日起实施后,一些新的用工主体,用工形式不断出现;民办非企
业单位、基金会、合作或合伙律师事务所等新单位类型出现;一些国家机关、事业单位、社
会团体在编制外招用劳动者;鉴于这些新情况,劳动合同法扩大了劳动法的适用范围:规定
我国境内的企业、个体经济组织、民办非企业单位等组织与劳动者建立劳动关系,订立、履
行、变更、解除或者终止劳动合同,适用体法。比如,我公司聘用的门卫何师傅,余煤清理
工小李等这些编制外的劳动者,就要与他们签定合同,这个合同就是他们维权的依据。2
2、劳动合同新增了休息、休假等必备条款劳动合同是劳动双方权利和义务的协议,劳动
合同是否规范,一些重要内容是否进行了约定,对于维护双方尤其是劳动者合法权益,具有
时分重要的意义。我们学习掌握了劳动法给予我们的这些保障,在实际工作和生活中会有作
用的。现在我们的工作好象还用不着这些,因为有单位领导在为我们操心.但如果有一天,当
我们去哪再就业的时候,我们就可以用这 些法律来保护自己的利益。当然,我们学习的目的不仅仅只是为了自己的利益,更主要
的是提高自己的素质,为了社会的和谐与进步。 年2月5日篇4:维修工工作总结 2011年工作总结
2011年已将过去,在这年里我深刻体会到了个工作的汗水与快乐,我把自己的青春倾注
于我所钟爱的机修事业上。这年的工作已经结束,收获不少,下面我对上半年稍微写一下,
为下半年的工作确立新的目标。
一、思想认识。
在这年,作为一员机修工,我在思想上严于律己,热爱自己的事业,自己要求严格,鞭
策自己,力争思想上和工作上在领导和同事心目中都认为,这个小伙子能吃苦,不嫌脏不嫌 累,工作认真,干起活来从来不拖泥带水。在公司组织的各项活动中能够积极主动的去参加,
这年来,我能圆满的完成安排的各项工作。我相信在以后的工作中,我会在领导的关怀下,
在同事们的帮助下,通过自己的努力,克服缺点,取得更大的进步。在明年,我将更加努力
工作,勤学苦练。
二、维修工作。
在维修工作方面,这年任务都非常重,有好几个黄金周。为了索道设备的正常运行公司
安排了大量的加班,但不管怎样,为了把自己的维修水平提高,我坚持,我信念,是工作的
越多,相信我的维修技术也在不段的提高。平时工作中也是争取每个维修机会在请教老同志
的维修经验,平时也多和老同志聊天学习。这年工作结束了,明年的工作也是紧张的开始。
这些多是需要认真做好的工作,在工作中学习, 领会积累每次的工作经验。
三、制度方面。
在做好各项工作的同时,严格遵守公司的各项规章制度。严格要求自己。处理好公事与
私事之间的关系,于同事的人际关系,做到重来不和同事红脸。明年,我将更加勤恳,为更
好的努力工作,也一如既往的遵守公司制度,学习公司新出台新的制度,自己更加努力学习
专业知识,使自己的业务水平更上一层楼。
四、安全工作
安全是重点,不管是工作也好还是生活也好,人生安全机械安全,多需要我们去时时刻
刻高度重视。这年在工作中也有出现个别安全事件,一些轻微的手脚磕磕碰碰, 出现这一些
列小的问题证明还是存在有些疏忽粗心大意,不够注意小节过程,安全意识还是不够全面的
考虑到小节。在以后工作中要弥补考虑不够周到不够全面细节安全隐患。在明半年,要认真 学习安全条例,安全生产,安全注意事项,注重安全,为了更好圆满完成索道维修工,做到
无设备安全事故,无人生安全事故,排除一些列的安全隐患。就是在生活上也要不放松个人
安全。
综合以上几点,其中还有很多不足之处,在明年的工作加强学习,更好的完成2011年的 全年工作。
【篇2:维修工工作总结】
2013年工作总结
2013年已将过去,在国电本部项目部这里我深刻体会到了个工作的汗水与快乐,我把自己的精力融入到我所钟爱的维修工作上。这年的工作已经结束,收获不少,下面我对2013年稍微写一下自己的工作总结。
一、思想认识。
在这年,作为一员综合维修工,我在思想上严于律己,热爱自己的工作,自己要求严格,力争思想上和工作上在领导和同事心目中都认为,这个老员工能吃苦,不嫌脏不嫌累,工作认真,干起活来从来不拖泥带水。在国电本部项目部的各项工作中能够积极主动的去参加,这年来,我能圆满的完成安排的各项工作。我相信在以后的工作中,我会在领导的关怀下,在同事们的帮助下,通过自己的努力,取得更大的进步。在明年,我将更加努力工作。
二、维修工作。
在综合维修工作方面,这年任务都非常重,为了国电b、c座大厦的正常运行公司安排了大量的加班,但不管怎样,为了把自己的维修水平提高,我坚持,我相信我的维修技术也在不段的提高。平时工作中也是做好自己的本职工作,为综合维修班组起到老同志带头作用,平时也多同事聊天学习。这年工作结束了,明年的工作也是紧张的开始。
三、制度方面。
在做好各项工作的同时,严格遵守国电本部项目部的各项规章制度。严格要求自己。处理好公事与私事之间的关系,于同事的人际关系,明年,我将更加勤恳,为更好的努力工作,也一如既往的遵守公司制度,学习公司新出台新的制度,更加努力学习专业知识,使自己的业务水平更上一层楼。 四、安全工作
安全是重点,不管是工作也好还是生活也好,人生安全机械安全,多需要我们去时时刻刻高度重视。这年在工作中也有出现个别安全事件,一些轻微的手脚磕磕碰碰, 出现这一些系列的问题证明还是存在有些疏忽粗心大意,不够注意小节过程,安全意识还是不够全面。在以后工作中要弥补考虑不够周到、不够全面细节安全隐患。在明年,要认真学习安全条例,安全生产,安全注意事项。为了更好圆满完成国电b、c栋大楼综合维修工作,无人身安全事故,
常文斌
2013年12月15日
【篇3:维修人员事迹】
——记生料车间维修班长周长林
时间飞逝,生料车间的维修班长周长林已经在公司工作四年了,如今的他已经是生料车间的维修班的班长,并且熟练掌握了维修的业务技能能力,达到了维修七级水平,并多次被评比为“优秀班长”,他所带领的班组也多次被评为“样板班组”。更可喜的是,2012年他被集团评为“青年岗位能手”,他的班组被评为“青年文明先进班组”。
优异的成绩的取得,与他个人的长时间的努力是分不开的。他平时就勤奋好学,阅读有关维修书籍,遇到不懂的维修问题,积极向周围人员请教学习。随着时间的推移,经验不断的积累,现在的他,现在能够从容的处理车间日常工作中出现的各类机器故障。
爱岗敬业,甘于吃苦,是大家给与他的评价。车间的许多工作都是需要克服高空、高温环境来完成。他从来不畏惧,设备运行中出了问题需要抢修,他总是冲在最前面,带领着他的班组,认真排查故障原因,尽快在最短的时间里解决问题。记得今年夏天,二线大修期间,天气炎热,温度高达37℃以上,一开始工作,就落汗如雨,大汗淋淋,整个衣服都会湿透,额头上的汗水流到眼泪,非常的难受,但是时间紧,任务重,他在困难面前没有低头,加班加点,克服困难,终于出色的完成了领导分配的任务。
铁面无私,公平待人。平时的他总是乐哈哈的。但是对员工工作时非常严格,他总是说“维修这个工作马虎不得,一马虎就会出事”。安全无小事,平时,他总是严格要求维修人员正确佩戴劳保用品和正 确使用维修工具,正因为这样,虽然维修工作,总是在最危险的地方,但是他所带领的班组从来没有出现过安全事故。这与他的严格要求是分不开的。
乐于助人,积极创新,有许多维修人员技能掌握不全面,他总是认真的教导,无私的把自己的知识分享,尤其新的员工,他总是主动帮扶,使新员工能够在最短的时间里熟练掌握维修技能和工作职责。他还主动参与车间的创新工作,并提出多项改革和创新,得到了领导的一致好评。
四年来,他坚持以提高自身素养和能力为基础,“兢兢业业做事,老老实实做人”为己任,尽职尽责,积极探索,大胆创新,使他的工作呈现了新的局面。我们相信,在以后的日子里,他会用自己的坚韧和执着,带领着他的班组开拓进取,为沂州的发展奉献着自己的力量,取得更好的成绩。 生料车间:
维修工心得体会 篇3
关于机械设备维修,我们已经不再陌生了,因为我们已经学习了关于机械设备维修这门课程。通过这门课程的学习,让我学会了机械设备维修的步骤和方法,掌握了设备维修的知识和原理,理论知识再加上实践,使我更加透彻的学会了这门课程。
首先,我们要学习理论知识,学会找出机械设备故障,并将故障进行分类,分析出故障发生的规律。
随着现代工业和现代制造技术的发展,制造系统的自动化、集成化越来越高。在这样的生产环境条件下,一旦某台设备出现了故障,而又未能及时发现和排除,就可能会造成整台设备停转,甚至整个流水线、整个车间停产,从而造成巨大的经济损失。因此,对设备故障的研究越来越受到人们的重视。
故障研究的目的是要查明故障模式,追寻故障机理,探求减少故障的方法,提高机电设备的可靠程度和有效利用率。同时设备维修还要求速度要快,减少因设备故障造成的损失;要求维修人员要精确的找出故障的位置,分析产生此类故障的原因,并进行安全可靠的维修,想出可行的办法尽量避免此类故障的再次发生。
当然我们要想做到这些首先要了解故障的定义并熟悉故障的分类。通常人们将故障定义为:设备或零部件丧失了规定功能的状态。正常功能。从系统的观点来看,故障包括两层含义:
一是机械系统偏离。其形成的主要原因是机械系统(含零部件)的工作条件不正常引起的,这类故障通过参数调节或零部件修复即可消除,系统随之恢复正常功能。
二是功能失效。此时系统连续偏离正常功能,并且偏离程度不断加剧,使机械设备基本功能不能保证,这种情况称之为失效。一般零件失效可以更换,关键零件失效,则往往导致整机功能丧失。 我们在了解了故障的定义后,还要了解故障的分类。机电设备故障可以从不同角度进行分类,不同的分类方法反映了故障的不同侧面。对故障进行分类的目的是为了估计故障事件的影响程度,分析故障的原因,以便更好地针对不同的故障形式采取相应的对策。从故障性质、引发原因、特点等不同角度出发,可将故障做如下分类。
按故障性质分为间歇性故障和永久性故障。
间歇性故障:设备只是在短期内丧失某些功能,故障多半由机电设备外部原因如工人误操作、气候变化、环境设施不良等因素引起,在外部干扰消失或对设备稍加修理调试后,功能即可恢复。
永久性故障:此类故障出现后必须经人工修理才能恢复功能,否则故障一直存在。这类故障一般是由某些零部件损坏引起的。
按故障程度分为局部性故障和整体性故障。
局部性故障:机电设备的某一部分存在故障,使这一部分功能不能实现而其他部分功能仍可实现,即局部功能失效。
整体性故障:整体功能失效的'故障,虽然也可能是设备某一部分出现故障,但却使设备整体功能不能实现。
按故障形成速度分为突发性故障和缓变性故障。
突发性故障:故障发生具有偶然性和突发性,一般与设备使用时间无关,故障发生前无明显征兆,通过早期实验或测试很难预测。此种故障一般是由工艺系统本身的不利因素与偶然的外界影响因素共同作用的结果。
缓变性故障:故障发展缓慢,一般在机电设备有效寿命的后期出现,其发生概率与使用时间有关,能够通过早期试验或测试进行预测。通常是因零部件的腐蚀、磨损、疲劳以及老化等发展形成的。
按故障形成的原因分为操作或管理失误形成的故障、机器内在原因形成的故障和自然故障。
操作或管理失误形成的故障:如机电设备未按原设计规定条件使用,形成设备错用等。
机器内在原因形成的故障:一般是由于机械设计、制造遗留下的缺陷(如残余应力、局部薄弱环节等)或材料内部潜在的缺陷造成的,无法预测,是突发性故障的重要原因。
自然故障:机电设备在使用和保有期内,因受到外部或内部多种自然因素影响而引起的故障,如正常情况下的磨损、断裂、腐蚀、变形、蠕变、老化等损坏形式都属自然故障。
按故障造成的后果分为致命故障和一般故障。
致命故障:危及或导致人身伤亡、引起机电设备报废或造成重大经济损失的故障。如机架或机体断离、车轮脱落、发动机总成报废等。
一般故障:影响机电设备正常使用,但在较短的时间内可以排除的故障。例如传动带断裂、操纵手柄损坏、钣金件开裂或开焊、电器开关损坏、轻微渗漏和一般紧固件松动等。
此外,故障还可按其表现形式分为功能故障和潜在故障;按故障形成的时间分为早期故障、随时间变化的故障和随机故障;按故障程度和故障形成快慢分为破坏性故障和渐衰失效性故障。
在进行机械设备维修时,一定要先搞清楚是什么故障?并且要检查故障出现在哪?是哪一部分零件导致产生这个故障?如何进行维修?在维修时应注意的问题等等。
我在洛阳一拖生产实习期间,偶然的机会让我见识到了,机械设备的维修过程,当时工人师傅正在维修的是插齿机,当然这台机器是出现故障了,其故障是夹紧机构不能正常夹紧,故障的发现者是该机器的操作员,操作员在使用该机器加工零件时,发现夹紧机构起不到夹紧的作用,维修人员看到这一情况,立即进行检查,由于该夹紧机构是采用液压的方式,所以要先检查液压泵供油是否正常,维修人员在检查完液压泵后发现供油正常,然后依次进行每一段管道的油压进行检测,检查后发现管道的油压正常,能达到夹紧所需要的压强,最后进行液压元件的检查,比如溢流阀、换向阀、液压缸等元件,检查后发现液压系统的元件都没有故障,怎么会造成无法夹紧的结果呢?
在维修人员的反复检查下,还是没有发现故障出现在哪?最后维修人员推测,产生这种无法夹紧的故障,问题不在于设备上,因为设备根本没有什么问题,而是在操作方法上。于是维修人员开始操作这台机器,从根本上去解决问题。
首先,维修人员进行输入程序的检查,发现操作人员所输入的程序没有夹紧代码,然后维修人员在程序中输入夹紧代码,进行试运行设备,发现可以实现夹紧,最终得到结论,此次故障出现在设备操作员没有把程序输入完整,导致设备部能进行正常工作。
如果程序输入完整,那么这台设备的故障就比较麻烦了,我们还要做更多的检查和实验来找出出现这种故障的原因。
关于设备维修我还有很多要学习的,就在学校学习的这些知识只是让我对设备维修有一定的了解,在以后的生活和工作中我们还有很多很多值得我们学习的。
维修工心得体会 篇4
为期两周的电气安装与维修竞赛指导培训结束了,虽然我对学习内容不是全都明白,但是从中我却找到了自己学习的方法、明确了今后努力的方向。这次短期培训,让我收获最大的是能看懂一些较复杂的电路控制图,同时对电机、变压器、变频器、PLC编程在实际使用中的特性与原理有了深刻认识,对电气作业的工具的使用及安全基础知识有了系统了解等。这次学习不仅让我深深感受到我的专业知识的缺乏,也激励着我在今后的学习中不断努力、不断进步。
培训开始学的是二次配线。在配线时,我明白了一个道理;眼看千遍,不如手过一遍。有些东西,你看似懂了,但在动手时却无从下手。经过一天半的时间,在别人的帮助下我才完成了配线。看到别人那熟练的动作,我却有种想法,去看别人是怎样接线的,只要我自己认真地、仔细地多看几遍别人接线,就应该会了,但后来老师的一句话让我放弃那种侥幸的心理,接下来也证明我自己的这种想法确实错了。在老师的指导和同事的帮助下,我明白了怎样去看二次接线图,怎样根据图纸图纸进行培训,老师教我们看电路图,也是非常细心和耐心。从中我学到了对待工作应认真,负责,有耐心。在工作中很多东西看起来很简单,或者让你觉得没什么。其实,在实际操作中就有许多要注意的地方。比如不小心接错了一根导线,那这时整个电路的性质就变了。
等你通电的时候,有可能烧毁整个线路,更甚者危及生命。连每根导线都得对机器,对工作,对人负责。这就要求我们在工作中要认真负责。我们的工作需要积极地工作热情和踏实的工作作风。紧接着我们学习了电气专业的基本理论知识:关于电机、变压器、变频器的基本原理,关于常用工具的使用和典型事故案例分析等理论的学习。为了加深我们的印象,让我们在今后的工作中能够熟练的应用。
经过这次培训, 我受益匪浅,使我学到了很多平时在周围学习不到的东西。开阔了眼界、增长了知识,提高了自身的业务水平。转变了教学观念也逐步将以往的以教师教为主的单一教学模式向以教师指导为主学生自己获得知识的多种学习方式转变。这次培训对于我将会有很大帮助,特别是在今后的教学工作中一定会有很大的影响。尽管这次活动安排的时间是有限的,但一定会激励广大教师的教育热情和教学思考,促进自身多方面素质的提高。
感谢这次培训让我认识了我们的班主任许老师,是他每天早早的来了教室等待我们去上课,让我学到了很多以前没有接触过的东西,真的非常感谢,班主任您辛苦了。
维修工心得体会 篇5
作为一名物业维修工,我在过去的几年里积累了很多心得和体会。这个职业虽然看似平凡,但却十分重要。无论是住宅小区还是商业大厦,物业维修工始终是解决各种问题的重要角色。以下是我在这个岗位上所得到的一些体会。
首先,作为一名物业维修工,我们要具备广泛的知识和技能。在日常工作中,我们面临的问题各不相同,需要不同的专业知识去解决。比如,有时候会遇到电器故障,我们需要具备一定的电器修理知识;有时候会遇到管道破裂,我们需要了解一些水暖知识。因此,持续学习和提升自己的知识储备是非常重要的。只有不断学习,我们才能更好地应对各种维修问题,为居民提供更好的服务。
其次,耐心和细心是一名物业维修工所必备的品质。有时候,解决一个问题可能需要花费很长时间。例如,修复一条漏水的管道,需要仔细检查每一寸管道,找到漏水的地方,并采取正确的方法进行修补。在这个过程中,我们需要时刻保持耐心和细心,不能急躁,否则可能会导致问题得不到彻底解决。此外,细心也是非常重要的,因为一个小小的细节可能会影响到整个维修工作。例如,修复电路时,一个接触不良的电线可能导致故障无法解决。因此,在具体的维修工作中,我们要时刻保持对细节的关注,慎重处理每一个环节,确保工作的质量和效率。
另外,与居民和其他工作人员的良好沟通和合作也是非常重要的。作为物业维修工,我们经常需要和居民沟通,了解他们的问题,并与他们共同解决。在这个过程中,我们需要耐心倾听他们的诉求,并用简洁明了的语言解释问题和解决方案。有时候,居民可能在情绪激动时提出一些不合理的要求,我们需要保持冷静,并通过合理的解释来化解矛盾。同时,在物业维修工作中,我们也需要与其他工作人员进行合作。比如,与清洁人员协调时间,保证工作的连贯性;与管理人员共同制定维修计划,确保工作的有序进行。良好的沟通和合作能够提高整个团队的工作效率,为居民提供更好的服务。
最后,作为一名物业维修工,我们要时刻保持对工作的热情和责任心。无论是大大小小的问题,我们都要对待如同解决自己家中的问题一样认真。维修工作有时候可能会遇到一些困难和挫折,但我们不能退缩,而是要勇往直前,找到解决问题的办法。只有保持热情和责任心,我们才能够克服困难,为居民提供高质量的维修服务。
作为一名物业维修工,我对这个职业充满了热爱和骄傲。通过这些年的工作,我学到了很多知识和技能,也培养了自己的耐心和细心。与居民和其他工作人员的良好沟通和合作,提高了整个团队的综合素质。同时,保持热情和责任心,让我在工作中克服了很多困难,提高了自己的维修水平。物业维修工的工作虽然平凡,但却充满了挑战和成就感。我将继续努力,为居民提供更好的维修服务。
维修工心得体会 篇6
本次计算机硬件实习,我组顺利的完成了实习内容,课设过程中大家分工明确,且互相合作。我们先从问题根源入手,以理论为基础进行操作、解决问题,课程设计中每一部分都由全体小组成员共同完成,成功的完成本次实习任务体现了我们小组的团队精神,相信在以后的课程设计中我们小组还会做得更好。
在开始设计时,由于对实习内容的不熟悉,感觉无从下手,不知道具体应该做些什么。但在老师的细心讲解下和同学的帮助下,对每一步该怎么做都有了相应的了解,也对此次课程设计的内容有了明确的概念。
首先,通过学习计算机硬件组装过程,知道计算机主要由主板、cpu、硬盘、内存、显示卡、声卡、软盘驱动器、显示器、鼠标、键盘、调制解调器等组成,还对它的有关配置做了一些查找,终于懂得计算机如何组成。
其次,对fdsik工具硬盘的分区和格式化的学习,让我能够轻松的解决硬盘合理利用问题,根据自己的用途和喜好将硬盘分区,更容易实现对硬盘的管理。
然后,学习过cmos 参数设置方法和对其进行练习后,使我对电脑的基本设置有了认识,能够根据实际需要进行一些设置,对电脑进行合理利用,对信息安全等有了操作的能力。
最后,对dm软件,paragon partition manager 7.0软件等的学习又对一些软件的操作有了一些基本的掌握,对以后的学习生活中一些问题能够解决,更能利用这些软件进行操作。使操作更简单,更容易实现对硬件的控制。虽然我们只是做了个了解,不过也能用它有所应用方面的练习。比如,dvd的制作,利用几个小视频做一个简单的dvd,这就是我们学习所要达到的目的。根据老师的过程,我们逐次做,当然,这其间的困难有的,但是在与他人的合作学习中,我们解决了好多问题。我们明白了,合作的力量。
在这次课设中,使我感受颇深的是,学习并不是一件容易的事,要想学有所用,在学习中就不能有一点马虎的地方,每个问题都要研究得明明白白,这样才能在实践中占领先地位。在学习上也要有坚强的毅力、信心和细心。课设中,面对着复杂的课程设计操作,不免让人烦躁,但我们也深刻感受到烦躁解决不了问题只会带来更大的麻烦,所以后来我们都做到了心平气和的努力去做报告,尽量努力做到让错误的量降到最少。
同时我们也希望老师能够给我们多次提供实践的机会,让我们学到的知识有所用,也让我们知道如何去应用,提高我们的实践能力。同时我们也相信在以后的学习和生活中, 实习这段时间所学到的知识我将会得到更好的运用,并且这次实习使我们对计算机有了更浓厚的兴趣,对未来的学习也有了信心和方向。我们都会用百分百的热情去学习计算机的有关知识。
维修工心得体会 篇7
综合维修工工作范围及具体事项
1、负责大院内各大楼供水、排水,卫生间洁具、开水间供水排水;地下车库排污泵的维修及维护。
2、负责大院内各大楼电气维修、照明灯具、空调设备维护及开水器、热水器的维护维修。
3、负责大院内各大楼门、窗、锁,卫生间感应洁具等维修、维护、巡检工作。
4、负责大院内各大楼办公室一般家具、办公台、椅子的维修,少量家具组装及分拆。
5、负责大院内内鱼池、旗子、电动门、路灯、泛光灯设施的维护。
6、负责大院内各大楼电视、电话的'一般维修。
7、负责大院内各大楼空调系统的维修及维护。
8、坚持发现问题及时处理,保证设备不带病运行,对无法解决的问题及时向上级领导汇报,并提出自己的解决方案。
9、学习全面质量管理知识,采用先进技术,不断提高自身素质和技术水平。
10、完成领导临时交办的其它工作。 综合维修班
维修工心得体会 篇8
安全对于我们来说都不会陌生,而对一个企业来说,它包含的意义尤为深刻。我们天天都在生产一线,时时处处谈到的是安全,它带给了我们企业发展的美好前景,同时又凝聚了太多人的牵挂和责任,每一个企业的建设者都能感受到这份责任的重大。
安全工作是一切工作的重中之重。安全工作的好坏,决定一个企业、一个单位、一个社会的命运和发展。
我华电集团宿州电厂的事件充分说明了安全意识对于生产工作的重要性,从梯子摆放到未按既定的行走路线行走。再到安全措施不到位。这些种种都是导致事故发生的重要因素,而其中最主要的原因还是个人的安全意识问题。作为检修职工的我们,安全意识上还存在薄弱环节,表现在有些员工为了图省事,怕麻烦,对该检查、确认、核对、监护要求等走捷径,就是不严格按照安全操作规程去做。
有些员工在某工作岗位上时间长了,安全意识麻痹,在工作中明知一些行为是违章的,但认为自己“艺高胆大”,“以前也这么干过”,抱着“不会那么巧”,想再碰一次“运气”等侥幸心理。安全意识麻痹就像一枚不定时的炸弹,随时都有可能产生可怕的后果。面对这些问题我们必须要高度警醒,安全生产和安全问题不能再有任何的侥幸、不能有丝毫的马虎。
做好安全工作是如今我们工作是红的重中之重,防微杜渐,千里之堤毁于蚁穴,在平时我们就要做好安全工作。强化安全意识。做好工作前的每一份安全准备工作。工作中更是要坚持三不伤害原则。做好工作的的同时注意自身安全。
维修工心得体会 篇9
从中国加入WTO后,中国汽车产业的发展是有目共睹的,新汽车和新的汽车技术在不断的推出和应用,汽车的产量、销量和保有量在迅速增长,汽车维修保养装饰市场也在同步的迅速增长,社会需要高素质和高技能的汽车维修工人,所以相应的汽车维修培训学校也在迅速增加和扩大。但是,现在职业技术学校毕业的学生在社会上的口碑却是很差,本人就一问题,结合自已在职教中心汽修专业教学和维修工作谈谈自已的想法和体会。
做为汽车维修教师,经常给学生联系工作实习,而在好些修理厂,经常听到的是这样的评论:你们的学生高不成、低不就;你们的学生干活不行;你们的学生留不住,没几天就跑了;你们的学生还不如没上过学的。造成的后果是修理厂或门脸一听说是职教中心毕业的干脆就不要,而好些在汽车维修技能学校学习的学生毕业后只从事很短时间的汽车维修工作后就改行从事其它工作。
本人从事汽车维修一线工作三年时间,后来从事汽车维修教学工作,通过几年的汽车维修教学,谈谈自已的想法和体会,希望和各位汽车维修工和汽车维修教师共同提高学习。提高教学质量,提高维修技能水平,也算是为咱中国的汽车工业做贡献吧。
现在很多职业技能学校的办学目的是为了挣大钱,经常有人听说:劫盗不如卖药,卖药不如办学校。自已在职业技能学校工作,对这一点深有体会。教学质量的落后体现在以下:
一、教师自身能力和素质的提高
作为教学的主体,提高教学质量,首先要提高的教师自身的知识技能水平和自身素质。
在很多学校,汽车维修教师是从其它专业转过来的,这点在国办院校比较多见,因为国办学校在后来开设汽车维修专业时,考虑到原来的教师体系统的稳定,许多原来从事其它专业教学工作的教师从事了汽车维修教学工作。
而一些学校汽车维修教师是从职业学校毕业后就直接上讲台的,没有经过实战操作,甚至是直接从本校毕业培养的。这些教师的理论水平是一套一套的,但是实际操作水平基本没有。
有一些教师从事了一段时间的汽车维修工作,做的不是很好,做了一年,两年后转入学校从事教学工作,经验可以,但是理论水平不行。
提高教师自身知识和技能有效的方法多培训,多实战。培训可以找一些有经验的教师或社会上修理厂及4S店的培训师进行。实战是要求教师利用时间去一些修理厂或4S店进行实际操作,每周可以抽出一天,利用假期。我曾在一家国办的职业学校教学,他们那里教师在假期里带薪去修理厂实习。
二、教学内容和知识的更新
新车和新的汽车技术应用很快,而我们学校还在用过期的教材和教学设备,满足不了社会的需求。举几个例子:
发动机正常工作时冷却液的温度是多高的?好些教师教材里还在讲是80-90度,而实际上现代的发动机水温大多在100度以上,如别克的风扇要到冷却液温度达到约118度才会工作。
我在修车时,一天来位学校毕业的找工作,我们正在为辆桑塔纳气门响发愁呢,就问这位学生:这车气门响怎么办?这位学生回答说:好办,调整气门间隙就行。我们几个修车的都笑,很明显,桑塔纳牟气门采用液压挺套,即常说的气门托驱动,气门间隙不能调整。我常给学生们举此例子。
新的维修理念要求我们在教学时进行调整,有些操作在现实中已不用了,如铰削连杆铜套、一些电器设备有修改为直接总成更换了,此时把课程重点放在主要的原理上,对于一些无关紧要的原理、技能一带而过即可。
三、实践操作的加强
实践操作需要的是投资,但是你投了资,进了设备,教学质量并不能提高,为什么呢,因为在实验台上做和在一线修理工做不一样,在实验台上并不能演示实际中所出现的故障,并且学生的心态也不一样。所以有效的办法我想是教师能带学生去一线修理厂实习,学生碰到了一些实际的故障,是如何处理的。回校后再一一从理论上讲解,学生学的也好,但是这对教师的能力提出要求。
另一个就是实习中的心态问题,学生在学校实习不严肃,少装是很常有的事,一台发动机拆上几次就少很多东西。这一点教师应严要求,同时及时的更新设备。如果一台发动机一打就着,你安排几个人去拆装,要求装复后也是一打就着。在教师的指导下,学生会很好的完成这个实习,并将这个要求给下一组实习的学生,但是如果这个发动机很烂,就会越来越烂。我们要做的是在一开始就严要求并及时维护。
四、学生素质的教育和培养
最后,说一说学生的素质教育和培养。汽车维修工作在刚入行当学徒时,是很苦的。所以要对学生加强思想教育。以自身说法教育学生要学会受苦受累受气,要学会坚持。
维修工心得体会 篇10
维修工岗位是一个充满挑战和风险的职业。在这个职位上,安全意识和工作技能的结合是至关重要的,以保障自己和他人的生命财产安全。今天,我想分享我的一些维修工岗位的安全心得体会。
首先,了解工作环境是安全的基石。在开始维修工作之前,我们要对工作环境进行全面评估,包括了解设备的安全性能和临近环境的安全状况。这样可以帮助我们预先识别潜在的安全隐患,并采取相应的安全措施,避免发生事故。
其次,佩戴个人防护装备是保障自身安全的重要措施。作为维修工,我们经常会面对各种危险物质和设备。因此,佩戴正确的个人防护装备可以有效地保护我们的身体免受伤害。例如,戴上安全帽可以保护头部免受摔落物的伤害,戴上耳塞可以保护听力不受噪音的侵害,戴上工作手套可以保护双手免受划伤或酸碱物质的侵蚀等等。
另外,正确使用工具和设备是保障工作安全的关键。维修工作通常会用到各种各样的工具和设备,而正确使用这些工具和设备是至关重要的。在使用工具和设备之前,我们必须掌握正确的使用方法,并严格遵守操作规程。同时,要保持工具和设备的良好状态,定期检查维护,避免发生故障或意外。对于专业的维修工来说,定期的培训和知识更新也是必不可少的,以掌握最新的工作技巧和注意事项。
此外,维修工作中的团队合作也是保障工作安全的重要环节。在维修工作中,我们通常需要与其他同事进行密切合作,共同完成任务。因此,团队合作的良好沟通和紧密配合是至关重要的。我们要建立良好的互相信任的关系,共同制定工作计划和安全措施,确保工作的顺利进行。
最后,经验总结和不断改进是提高工作安全的有效途径。作为维修工,我们经常会遇到各种各样的问题和挑战。遇到问题时,我们要及时总结经验教训,找出问题的原因,并采取相应的纠正措施,避免再次发生类似的问题。与此同时,我们也要保持谦虚和学习的态度,不断提高自己的专业知识和技能,以应对更高层次的维修工作挑战。
总之,维修工岗位上的安全意识和工作技能结合是保障工作安全的关键。通过了解工作环境、佩戴个人防护装备、正确使用工具和设备、团队合作以及经验总结和不断改进,我们可以更好地保护自己和他人的安全,顺利完成维修工作任务。作为一名维修工,我们要时刻将安全放在第一位,以保持良好的工作状态和健康的身体,为社会的发展和进步做出自己的贡献。
维修工心得体会 篇11
为期一个月的金工实习,着重培养学生的动手操作实践能力的课程,终于结束了,对于这次实习,无论从专业的深入了解,还是人生的定位甚至于人生哲理,都有着另一番的体会与收获,至少就我自己而言,这短短的一个月,培养了我作为工科学生所应具有的思维意识,培养了遇事独立而主动思考的习惯。也许,我可以怎么说,多年之后的回忆,这将会是里面的一个很重要的一部分,很感谢学校为我们提供了这样的一个机会,在增强自己动手能力的同时也对机制专业有着整体的感知。用八个字概括虽然辛苦,但很充实,也许是最好的.回印。
本次实习我们参加了车工,焊接,数字线切割,钳工,刨工,铣工,数控等多个项目,动手实践贯穿了整个实习过程,每个都起着不同的作用,却有着同样的共同目的培养学生对专业的整体感知。
由于某些项目涉及到一定的危险性,所以安全教育课作为实习的第一节可毋庸置疑,它总体的提出了最基本的要求,何可为何不为,以及具体各个实习项目所应注意的问题。第一天是钳工,我们的任务是利用两天的时间手工磨出一个合格的螺母,钳工的实习说实话是有点枯燥的,可能干一个上午却都是在反反复复着一个动作,还要有力气,还要做到位,那就是手握锉刀在工件上来来回回的锉,锉到中午时,整个人的手都酸疼酸疼的,腿也站的有一些僵直了,就像一个早上也只能磨出一个平面,然而每每累时,每每感到厌烦时,却总能看见老师在一旁指导,并且亲自示范,他也是满头的汗水,气喘呼呼的,看到这每每给我以动力,给足了我继续锉的冲劲,看着自己的加工成果,最想说的就是感谢指导我们的老师了。
接下来的几天,都相对轻松,加工中心与铣床, 更多的是与现代工艺靠拢,看完有关视频了解机器的工作原理及注意事项后,再经老师对每一个按键的剖析解释,使我有更深入的感知,跟温威老师在一起的两天,是最开心的,他的风趣幽默,无形中影响着我,使我们在快乐学到了该学的知识,更容易接受新的东西,在他那里,所收获的不仅仅是铣床的知识,更多的是人生哲理,关于人生之道的探索,他的一番话,让我对人生有更深的感知,同时,也很感谢他给了我一个组装机器的机会,在这过程中我学到了很多,我异常珍惜着这个难得的机会。
每天接近6个小时呆在机械工程训练中心,却也觉得时间过得很快,快乐与充实早于掩盖些许的疲惫,一天一天的过去,不断地接受着新的东西,新的工种,渐渐地,我明显的感到自己的动手能力在不断增强,知识不断积累,当然我也知道,作为工科学生,要学习的东西还有很多,我会继续努力!
传统工种,除了钳工之外,还有焊工,锻工还有铸工,焊工,着实带着一点危险性,焊接时产生强烈的白光,很刺眼,尽管时时刻刻提醒自己不要去看,但还是看到了,而且不止一次,搞到眼睛都有点痛,再加上无意去碰到冷却了几十分钟的铁块,马上起了五个水泡,这些因素,让我对于焊工这一块,有着深刻的印象,铸工玩泥沙设计出零件模具,别有一番滋味在心头,至少重拾儿时的乐趣,感觉很不错。
可以这么说,整个实习过程中,车工和数控车床是最为重要的,车工又是机械加工中最常用的工种,无论是在成批大量生产,还是在单件小批生产以及机械维修等方面,车削加工都占有非常重要的地位。两天半的车削加工,让我知道了安装刀具应注意的问题,如 刀尖对准尾座顶尖,确保刀尖与车轴线等高。刀杆应该与工作轴线垂直。 刀头伸出长度小于刀具厚度的两倍,防止车削时振动等等,而当车端面的时候,应当检查车刀、方刀架及床鞍锁紧在床身上,用小滑板调整背吃刀量,以免端面出现外凸内凹的情况。由于在端面上,由外至中心直径逐渐减小,切削速度也逐渐减小,粗糙度值较大。所以最好由中心向外切削。
虽然实习结束了,但这次实习,教会了我很多东西,也深有体会:1.经验是从实验中得来的,书本上的理论知识的掌握并不代表我吗就精通改技术,更多的我们要不断通过实践摸索其中的道理,一点一滴的积累经验;2:细心,谨慎,在操作每一个步骤,都需要精确地计算,准确的定位,才能保证做出来的工件符合要求,避免事故的发生,这就需要我们有一颗认真,谨慎的态度。3:坚持不懈,总会有成功那一刻到来,在这次实习中,我失败过很多次,有时甚至有想放弃的念头,但坚持还是让我战胜了它,这也让我越来越相信持之友恒,必能胜利。
金工实习让我颇有感触,每每看到自己的作品,就如看到自己线切割作品的形成,都会产生一种自豪感,难以用言语去表达,很感谢学校为我们提供了金工实习的机会,不仅让我学到了很多课本上没有的知识,也给自己提升了一个高的层次,让我深深地体会到人生的意义,这段时间确实充实,确实难忘!