自杀可预防！青少年身上这8处信号，或在发出求救。
根据2月2日胡鑫宇事件新闻发布会，胡鑫宇系自缢死亡，因此希望各中小学、教育部门以及家长们可以多多重视孩子的心理健康。下面是工作总结之家小编整理的自杀可预防措施，希望能够帮到您。
自杀可预防！青少年身上这8处信号，或在发出求救
我国每年约10万青少年死于自杀，青少年本身处于叛逆期，学业压力、亲子矛盾等引发的心理冲突已经成为学生群体普遍的问题。
学校和家庭如果没有及时引导，反而采取了偏激的教育方式，则更容易适得其反。
搜索信息、网络宣泄、情绪反常、悲观倾向、兴趣降低、近期频繁遇到重大危机、整理东西、长期高压，如果青少年身上出现这样的信号，可能是在发出求救。
以下三类因素易导致青少年自杀事件的产生
（一）应激事件
这些事件往往给来访者造成一定压力，很可能成为危机的诱因：
1．学业困难（如学习成绩不理想或考试失败、在考试前承受过多压力等）。
2．家庭变故（如家庭经济紧张、父母突然离异、父母失业、父母有重大健康问题、丧失至亲、家庭有法律或其他重大纠纷等）。
3．同辈人际关系紧张（如受到同伴排斥、孤立，恋爱关系破裂，与他人纷争等）。
4．发生违法违纪事故（如由于考试作弊、打架、旷课、偷窃或其他行为受到校规法纪处分，或经常旷课、沉迷网络等行为明显偏离常规）。
5．自身躯体伤害（如体像烦恼，受人欺负或迫害，堕胎，自然灾害引起伤残等）。
6．重病（包括慢性躯体疾病、神经系统疾病、肿瘤、酒精及毒品成瘾、抑郁等神经症、精神障碍、患艾滋病或其他性传播疾病等）。
（二）成长经历负面影响
这类因素将影响个体遭遇危机时能否寻找有效的支持系统及以往处理危机的经验。（出国留学网 www.LIuxUe86.CoM）
1．父母本身的不良问题（如父母精神健康状态欠佳或患有精神疾病；父母有酒精和物质成瘾，与外界隔绝；家庭自杀史或家族亲友中有自杀倾向等）。
2．父母之间的关系问题（如父母时有争吵，家庭气氛紧张；家庭暴力史；父母离婚、分居或去世等）。
3．父母对孩子的照顾问题（如父母或监护人过于专制或懦弱无能，缺乏威信；父母或监护人对子女照料不周；来自父母过高或过低的期望；父母忽略子女的情绪变化，未能及时解决子女的心理问题；家庭暴力等）。
4．童年成长的负面经历（如曾经遭遇暴力侵犯；家庭时常搬迁，导致环境陌生，缺乏安全感；长期寄养经历等）。
5．过去有自杀的企图，曾有一次或多次自杀未遂史。
（三）消极人格特征
这类因素决定个体面临危机的思维方法及应对方式。
1．情绪不稳定；容易陷入抑郁和绝望；易怒、易冲动；敏感，当出现轻微身体不适或情绪不佳时过度担忧、焦虑。
2．认知及自我评价低。
3．僵化的思维模式；认知存在偏颇，常对周围人抱有敌意。
4．盲目的自大与自卑交替出现，以傲慢的态度对待他人以掩饰自己的自卑心理。
5．容易自暴自弃、悲观失望。
6．自认为代表公正、正义。
7．性别或性取向混淆。
8．性格有明显缺陷。
9．有暴力倾向、攻击性行为、反社会行为。
10．克服困难的能力较低；无法面对现实，生活沉浸在幻想世界。
自杀前的预兆识别
在自杀研究者中的Perceptible, Predictable, Preventable，即可知觉、可预见、可预防中，要求对任何自杀的线索都很敏感。其中尤其要注意的是言语线索和行为线索。青少年自杀预兆包括：
（一）言语上的征兆
1．对周围人诉说自己无助和想死的念头或在日记、空间日志、微博、微信、绘画中表现出来。
2．直接向人说：“我想死。”“我不想活了。”
3．间接向人说：“我所有的问题马上就要结束了。”“现在没有人可以帮助我。”“没有我，他们会过得更好。”“我再也受不了了。”“我的生活毫无意义。”
4．谈论与自杀有关的事或开自杀方面的玩笑，谈论一些可行的自杀方法。
5．谈论自杀计划，包括自杀方法、日期和地点。
6．流露出无助或无望的心情。
7．突然与亲朋好友告别。
8．喜好谈论应激或压力。
9．明显减少与其生活中的重要人物的交流。
（二）行为上的征兆
1．出现突然的、明显的行为改变（如中断与他人的交往或出现很危险的行为，或无故由冷漠变得异常敏感而热情或者相反，个人卫生习惯的改变，退缩和独处更加明显等）。
2．抑郁的表现（如情绪低落、无故哭泣、食欲下降、失眠、对所有事情都丧失兴趣、自虐行为增加等）。
3．有条理地安排后事（如写遗书、将自己珍贵的东西送人、无来由地向他人道歉或致谢等）。
4．频繁出现意外事故（如学习成绩骤降、上课无故缺勤、迟到早退、回避与人接触、与集体不融合、过分注意别人等）。
5．饮酒或吸毒的量增加。
学校心理辅导老师进行干预的要点
干预当事人自杀行为时，干预者可以使用危机干预六步法来帮助他们接受“他们能够控制自己的想法，感觉行为的事实”，同时告诉他们别人不能为他们做出选择。令人信赖的诚恳帮助可以使危机者感到有力量，并重新获得希望。不要试图通过一次干预就能让来访者停止自杀的想法。所以在学校自杀危机干预过程中，重点是行动干预，即保证危机者的安全是第一重要的。
（一）遵循危机干预流程心理辅导老师的危机干预谈话过程可以遵循危机干预六步法，与来访者讨论他的自杀想法，接纳并鼓励他宣泄情绪，强调情绪低落是有其周期的，自杀是不可逆的决定。当一个人孤立无援处于情绪危机中，自杀的危险性会大大提高，应启发他寻找并充分利用合适的内部资源（个人的、心理的）和外部资源（环境中的，家庭、朋友的）。
（二）保证危机者的安全谈话后，如果你认为他的自杀危险性很高，不要让其独处，需要启动24小时监护制度，保证其安全。
（三）必要时进行直接干预根据问题的严重程度采取相应的处理方式，对有引发自杀可能的问题需进行直接干预，让来访者感到他的问题是可控的，如他因抑郁症想自杀，可以安排其住院治疗，或者在药物治疗的同时接受专家的心理治疗、家长陪读，在治疗前安排他信任的人陪伴等。
（四）避免过早放松警惕处于危机中的人经常会因为讲出了自杀的念头而感到放松，干预者容易错误地以为危机已过。然而问题往往会再次出现，这时的自杀预防工作就更为重要。比如，要特别注意那些很快“反悔”的人。
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正确的暴雨预防及避险自救方法
在面临暴雨的时候，我们千万不能够慌张，在这个时候我们要做好一些预防措施，防止暴雨让我们情况变得更加糟糕，此外还要做好避险工作，那么暴雨预防及避险自救方法怎么写比较好呢?下面是由工作总结之家小编为大家整理的“正确的暴雨预防及避险自救方法”，仅供参考，欢迎大家阅读。
正确的暴雨预防及避险自救方法【一】
一、关注报导
当连续普降暴雨和特大暴雨，抗洪部队、武警官兵和许多一线记者奋战在最前线，他们将实时报道各地区降雨量、水位等最新情况、救援部队调度情况、如何自救自保等重要内容。当下通讯技术发达，居民可通过收音机、电视等收看专题节目报导，也可关注相关抗洪部门微博、微信等了解洪涝最新动态。同时，居民要随时做好撤离的准备，结合自己所处的地理位置和条件，规划好最佳转移路线，洪水迅猛无情，居民要分秒必争，避免出现“人未走水先到”的被动局面。
二、自保措施
备足轻便速食食品和饮用水;可适量携带存折银行卡、有效证件、首饰等小件贵重物品;确保手机等通讯设备电量和话费充足，必备手电筒、火种、鲜艳衣物(易被发现)等求救用具。低洼地区的居民，还需事先准备好漂浮材料，以备急需
三、自救措施
当洪水到来时，迅猛无情，来不及转移的人员，要就近迅速向山坡、高地、楼房(坚固的)等地转移暂避，利用通讯工具或者其他方式向外界发出求救信号，等待救援;如洪水继续上涨，要充分利用准备好的救生器材逃生，如若没有逃生用具，要注意捞取漂流物，自制简易的逃生器具。不要逞强，即便游泳能手，也要避免入水，以防碰到暗流或漩涡;如果已被洪水包围，要设法尽快与当地政府防汛部门取得联系，报告自己的方位和险情，积极寻求救援。
四、求生措施
如不幸被卷入水中，在急流浑浊的水中要保持镇定，不可攀爬带电的电线杆、铁塔，也不要爬到泥坯屋顶;一定要尽可能抓住固定的或能漂浮的东西，寻找机会逃生;发现高压线铁塔倾斜或电线断头下垂时，一定要迅速远避，防止直接触电造成二次伤害。
五、防范措施
洪水过后，要做好各项卫生防疫工作，预防各种疫病的传播，如肠道传染病、霍乱、伤寒、甲型肝炎及人畜共患疾病，以及流行性出血热、疟疾、登革热等，还要预防皮肤病、意外伤害及食物中毒及农药中毒等。
正确的暴雨预防及避险自救方法【二】
一、暴雨来时，如果您在户外，远离流动水域选择地势较高处避难
水灾来临，切忌在流动的水中行走，因为仅15厘米高的水流就足以把一个人冲倒。如果不得不涉水，也应选择不流动的水域，手持长棍探测前面地面是否牢靠，水深多少等。如遭遇突发性山洪或水流倾泻，首要的自救方式是选择避难所。一般应选择就近、地势较高、交通较方便及卫生条件较好的地方。如果放眼没有能躲水的建筑物，则应尽量往高处转移，比如爬到树上等待救援。此外，要保持冷静和高度的反应能力，观察和规避山洪可能突发的路段。
二、暴雨来时，如果您在城市中心，请离开桥下、街道选择可依靠建筑的平坦楼顶
尽量选择可依靠建筑的平坦楼顶，地势较高或有牢固楼房的学校、医院等。不要待在立交桥下，立交桥下易积水。要特别当心下水井盖，最好远离街道。下大暴雨时，排水管可能从明流变成有压流，容易把井盖顶开，水面上会形成漩涡，此时涉水，非常危险。雨量很大的时候，街道上的井盖极有可能会被冲走，看不到路面情况的行人会随水流陷入井中!
暴雨期间电线杆可能会有漏电情况，使得周围水体带电。但水体电场是一个外向衰减的电场，越远离危险越小。如脚下感到发麻，应立刻止步退后。若看到有人触电倒入水中，不要无绝缘防护就进入水中救人，可以找带钩的长杆将人拉出带电区域。
三、如果暴雨来时，您在房子里，带应急包往高处跑，床板箱子扎逃生筏
如家住低洼平房，收到暴雨预报、水淹预警等消息后，应及时将衣被等御寒物放至高处保存，同时要方便拿取，不便携带的贵重物品做好防水处理后放高处，票款、首饰等物品可缝在衣物中。离家往高处避险前必须关闭煤气阀、电源总开关等，以免导电，误人误己。
今时今日，普通市民家中也应储备一个应急包，包括少量高热量食物如巧克力、饮用水、塑料水瓶、保暖衣物、常用医药等，并保存好发求救信号的用具，如哨子、手电筒、旗帜甚至鲜艳的床单。出门前尽可能避免空腹逃生，补充些食物、热饮再跑，以保障等待救援时的体力。
与此同时，应注意收集各种漂浮物以防万一，木盆、木桶都不失为逃离险境的好工具。不到万不得已，未经过避险求生专业训练的普通人最好不要离开旱地随水漂流。但当水位不断上涨、情况恶化时，则应果断选择自制逃生筏。床板、箱子、柜子、门板等遇水能浮起来的东西都可作为简易逃生筏材料，没有结实的绳子，可拿行李箱绑绳、撕开床单被单等固定。
四、如果暴雨来时，您在车里，打开电子中控锁防锁门，水过车门也要绝地翻身
如果开车在路上滑入水中，除了拨打救援电话，还应立即自救，特别是汽车一落水立即打开电子中控锁以防自动锁门，这几秒的差别可能决定你逃生的几率高低。
如果水淹导致车子熄火，不要重新启动，否则可能导致发动机报废，损失万元以上。如果你已经无法开门、开窗逃生，退而求其次应砸窗逃生。
最高效的破窗自救方法是自备一个类似公交车上配的逃生锤，网上有售，手柄应选长的，锤子顶部尖锐的，以形成高压强。砸窗也有讲究：应砸向侧窗的一个角，切不可砸抗打击力最强的正面挡风玻璃或侧窗的中心部位，因为按照力学原理，中心受力的冲击力是被整个车窗分散承担的，砸破的成功率会大大降低。
如果车子淹入水中，落水前双手须握紧方向盘，一手10点钟方向，另一手2点钟方向，这种握法会确保安全气囊不会被打开，一至两分钟内车子仍浮在水面上，这时方可破窗逃生，同时手紧握车内门把手以防被瞬间涌入的水冲走。水漫过车门一半的高度是能打开车门逃生的临界点，这时切不可犹豫、观望。
如果水势汹涌、你还没反应过来就淹过了车门，因车内外水位不同造成的压力差，导致车门承受约150公斤的水压，普通人几乎不可能拉开车门。而熄火状态下电动车窗也将失效，所以要镇定观察，在水位达到人的下巴高度时，用尖头锤砸破侧窗玻璃让内外水位持平、车内外水压平衡，从而打开车门。如果侧窗玻璃始终砸不开，自救的关键则是冷静别乱动，撑到水灌满车厢时“憋一口气绝地翻身”。在车中看到水侵入，千万不要恐慌乱动、消耗氧气和体力，而是应该口鼻尽量贴近车顶上部，就像划船时万一翻船，船底部与水面之间其实仍有狭小空间是空气，只是恐慌的人一般很难反应过来。当水灌满车厢、内外压力差消失时，车门反而一推就开，这时，最后关头长长闭一口气的人可迅速开门逃生。这一招不仅适用于突发湍急水流的城市内涝，也适用于在湖中、水灾或洪灾时。
正确的暴雨预防及避险自救方法【三】
出门前，要先了解下天气预报。特别是夏季，雷阵雨说来就来的。最好包包里要时刻备着一把伞或者雨衣。以防万一。
若在途中遇到暴雨，一定要找一个地方躲雨，亭子或者商店等等。千万不要躲在树下，很危险。若打伞，伞头的方向必须跟风的方向相反。如果顺着的话，不单单挡不了雨，那伞也很容易报废的。
若在旅游途中遇到暴雨，那就立马找一家最近的旅馆先安定下来。千万不要冒雨前行。特别的驾车的。最好停至一个安全的地方，再躲雨。
若在家中遇到暴雨，要关好门窗，关闭电源。如果没有什么特殊的事就不要出门，好好待在家里，安心度过暴雨时期。暴雨一般时间很短。所以正好趁这些时间睡一觉也好。
若是在学校或是学校的老师在下暴雨时，应让孩子安心呆在教室，不要随意走动。哪怕是放学期间，也要让孩子呆在教室，直到家长送雨具过来带回家。
正确的暴雨预防及避险自救方法【四】
一、户外自救及互救
如内涝发生时身处户外，大家应保持冷静，第一时间采取自救。
1、远离电力设施、树木等危险物体。
2、尽量不要使用交通设施，若洪水来临时应及时弃车避险。
3、远离水流很急或积水很深的路段，以免掉落排水管道。水深一旦及腰，则千万不要再冒险蹚水。
4、不要光脚蹚水，容易划伤并感染细菌。接触过洪水后，需使用酒精或肥皂对身体进行消毒，经期女性需及时进行私处清洁。
5、留意身边的漂浮物，并尽快转移到稳固的高地，等待救援。
6、如落入水中也不要手忙脚乱，可以有节奏地踩水助游，抓住身边任何漂浮的物体。
7、使用脸盆的求生技巧：
如果盆子正面朝上，可以双手抓住盆子边缘，这种方法可支撑一到两个人。如盆子反扣在水中，可以用双手环抱住盆体，但一定要保证盆口全部没入水中。
8、如身边有人因长时间浸水导致失温症，也应及时采取正确措施复温。
9、被困时别盲目涉水撤离，爬到高处固定好，报警并找好参照物，说清所处位置。
二、室内注意事项
虽然比起户外，身处室内相对安全，但即便如此也不能放松警惕。
1、随时留意听广播、看电视，刷微信微博(注意节省手机电量)，听从当地政府的指示。
2、备足食物和饮用水，喝瓶装水或熟自来水;
3、清理下水道附近杂物，保持排水通畅。
4、如家中进入积水，必须第一时间切断所有电源和燃气阀，避免漏电或失火。
当代青年可以从苏炳添身上学到的精神作文
苏炳添，是我们永远的苏神，他让我们明白，任何强者都是从弱者起步的，没有谁一出生就是神，他说：既然你有自己的追求，你就要遵循其中的规则。那么一篇精彩的苏炳添给当代青年的启示作文要怎么写呢？下面是工作总结之家小编精心为您整理的“当代青年可以从苏炳添身上学到的精神作文”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
当代青年可以从苏炳添身上学到的精神作文【篇一】
苏炳添，一个活在刘翔阴影下的男人，但是他从未放弃，堪称励志楷模。对于他屡创佳绩，究其原因，最重要的一点就是先天条件和家庭原因，苏炳添从小生长在农村在泥地乱跑加上比他大9岁的表哥是镇里的短跑冠军，成为了他早先的追逐目标，在有沙子的跑道上跑出了11秒的成绩，下来就是他的性格和习惯，外国记者采访在活动区热身的苏炳添时，苏也说了这么一个词“脚踏实地”接受国内体坛记者采访时，苏炳添曾说到：“我每一年都有在进步，07年到现在每年成绩都始终是往上走的，没有掉下去过，所以我已经很满意了。”
苏炳添的短跑之路开始于他的中学时期，还没有系统地训练，就一路过关斩将，可谓是天赋异禀，从校田径队到广东省田径队，在广东省田径队苏炳添在原中国田径100米记录创造者袁国强的麾下接受训练，成为了一名专业的运动员，开启了他走向亚洲，走向世界的里程。他的出现无疑是刘翔退役后中国田径的又一颗璀璨星。
2015年国际田联男子100米钻石联赛尤金站他9秒99的成绩，成为首位在历史上突破10秒的黄种人，也打破了张培萌10秒的世界记录，这个惊喜，提升了国人对田径赛场的关注，他用实际行动向全世界证明了亚洲人在田径赛场上具有先天劣势这不是真的。在今年的世界杯期间，2018年6月23日，传来了振奋国人的消息，苏炳添在国际田联马德里挑战赛100米决赛中，以9秒91夺冠，刷新了3天前谢震业刚在法国巴黎创造的9秒97的全国纪录，追平了卡塔尔归化选手奥古诺保持的亚洲纪录。成为了最快的黄种人。正是由于他的热爱，追求，魄力与坚持成就了今天的他。苏炳添说过赛道上的对手只有自己，0.01秒的进步都值得全力以赴在喜人的成绩背后，天赋之外，就是执着的努力，他每天训练两小时，遵循了那句励志欲坚不欲锐在两个小时的训练时间，他要求每个动作都要做到最标准，细小到关节。他被称为中国田径队——最严苛的运动员之一。
“所以要说坚持，我觉得是为了后人铺路吧”。他的踏实，勤奋，自律。让他对自己的要求十分严格，达不到最好就誓不罢休。就算受伤了也不放弃，残酷的训练才让他成了今天的自己。第三是他的恩师和队友，在苏炳添的运动生涯中，有4个对他成长很有帮助的恩师：在初一时发现他才能的体育老师杨永强，把他招进中山市体校的田径教练宁德宝，本身就是中国短跑记录创造者的国家队教练袁国强，在美国教他出发时先出左脚新技术的外籍教练。他每一次训练每一次比赛，都将作为一名运动员的奥林匹克精神从始至终体现，从他的身上我们能学习的太多，追求永无止境，期待苏炳添在世界赛场上继续给我们带来惊喜。
当代青年可以从苏炳添身上学到的精神作文【篇二】
我和你，心连心，同住地球村。”随着刘欢的歌声，中国人的百年奥运梦想已经成为现实了！
还记得7年前我们百年奥运梦迈出了历史性的一步，当国际奥委会主席萨马兰奇宣布第二十九届夏季奥林匹克运动会的举办城市是北京时。我与亿万中国人一样沸腾起来了。随着体操王子李宁点燃主火炬塔，奥运会比赛的那一幕幕激动人心的经典画面一幅幅叠印进我的脑海里。
坚持就是胜利
“坚持就是胜利”说起来简单做起来却很难。那是在男子69公斤级举重场上发生的一幕，韩国选手李培永由于在挺举第二把时左侧脚腕扭伤，对于举重这个项目而言，扭伤了脚无疑就意味着失去了比赛，但他在接受短暂治疗后，坚持出来完成比赛，虽然最后还是未能举起，甚至还趴在了地板上。但他赢得了全场观众最热烈的掌声，我被他震撼住了，在扭伤叫的情况下依然坚持比赛，他已经赢得了比赛。奥运，是你让我明白了什么才是真正的“坚持就是胜利”。
一切就有可能
谁说高个子在短跑项目上不能称雄？牙买加的“高个子飞人”博尔特就做到了，博尔特参加百米决赛时我在电视机前见证了他改写历史的9秒69，那激动人心的9秒69，那突破人类极限的9秒69。在离终点10米处博尔特就开始减速，仿佛在告诉人们他还能跑的更快。带着激动的心情，我再一次见证了他在200米决赛中又一次改写历史——19秒30。两破世界纪录，1米92的高个子博尔特足以在田径场上傲视群雄，他改变了高个子在短跑项目上不能称雄的说法。奥运，是你让我明白了什么才是真正的“一切皆有可能”。
当代青年可以从苏炳添身上学到的精神作文【篇三】
在比赛中捧回的一个又一个奖杯，大大增加了苏炳添的自信心，也让他更执著于短跑这条道路。
但是，教练说苏炳并添没有短跑运动员的天赋。
他个子只有172cm，短跑运动员最佳身高是180cm—195cm，当年中国另一飞人刘翔身高在189cm，短跑项目中，个子矮要失去许多先天优势。
再加上我国短跑事业相比其它国家而言，起步要晚一些，选择短跑作为终身事业的运动员少之又少，国际短跑赛事上我们从来没有进入过决赛。
年轻气盛的苏炳添偏偏不信这个邪，他暗暗下定决心，一定要在短跑运动上创造出奇迹，让外国人看看我们的实力。
为了这个理想，苏炳添想去专业的体校进行学习和训练，但他去了几家体校，都因为他个子矮、年龄大被婉拒，现实将他打回原型。
刘翔从七岁就开始进行专业训练，而想入体校的苏炳添，这时已经15岁了。
眼看苏炳添的田径之路就要画上句号，这时候他人生中的伯乐出现了。
中山体校教练宁德宝看中苏炳添的身体素质和爆发力，想把他收为麾下弟子。
宁教练费了好大劲才说服体校的领导，破格把苏炳添招进来，然而，训练刚刚开始不到半月，苏炳添就吵着要回家。
中学时的训练和现在专业体校的训练相比，从运动量、技术上都简单很多。
体校要求学生6点就要起床开始训练，一上午的高强度练习，在中午短暂午休后，下午还要接着练，苏炳添被体校辛苦的训练吓住了，他不想跑步了。
他叫来父母想要退学，父母也不忍他受苦，便要把他带回家，宁教练实在舍不得这个好苗子，苦口婆心地劝说苏炳添和他的家人。
苏炳添的父母亲虽然没有文化，但从宁教练的态度上，他们觉得是真心为孩子好，于是妈妈许诺给苏炳添100元零花钱，把他留在宁教练身边。
从此，苏炳添如开挂般，正式开启了属于他的“飞人时代”。
当代青年可以从苏炳添身上学到的精神作文【篇四】
奥运会结束了在这期间，有些运动员拿到了金牌，有些运动员创造了历史。今天我要和你们讲的就是我的偶像亚洲飞人-苏炳添。
近几年来黑人一直统治在奥运会的100米的决赛赛道上所以，这导致了在100米决赛赛道上一直没有亚洲人的出现，但直到今年的东京奥运会苏炳添以9秒83的成绩在100米半决赛中获得小组第一成功晋级决赛，因此在100米决赛赛道上第一次出现了亚洲人，虽然最后苏炳添得了总决赛的第六名，但是你要知道苏炳添已经创造了亚洲人在奥运会上挺进百米决赛的历史。
很多人可能不知道100米跑近10秒，是什么概念用一句话简单地说100米想跑进10秒，简直就是比上天还要难。在2015年美国尤金站的百米赛道上苏炳添成为了第一个打破10秒大关的中国人也打破b了17年前日本选手10秒整的成绩。然而这一突破的背后，确实苏炳添在运动生涯中面临的最大挑战。了解苏炳添的，都知道他在前30米的启动速度简称无敌。连短跑世界冠军博尔特也要为之侧目。在苏炳添之后的比赛也是连续打破10秒大关。并且在东京奥运会上再一次刷新了亚洲纪录。真的，实在太令人佩服了。
在奥运会上看到了那么多努力的运动员们，我们学生也为什么不努力一下呢?希望我们多学习运动员的体育精神。要知道生命，可是在于运动啊！
当代青年可以从苏炳添身上学到的精神作文【篇五】
说到体育，大家的第一反应就是一些耳熟能详的运动员，如苏炳添，孙杨，张继科……大家一定是某一位体育明星粉丝吧！我的偶像就是以速度著称，号称“亚洲飞人”的——苏炳添。
苏炳添，中国男子短跑运动员，中国国家田径队队员，是中国田径的主力军。男子60米、100米亚洲纪录保持者，号称“亚洲飞人”。2018年2月6日，苏炳添以6秒43夺得国际田联世界室内巡回赛男子60米冠军，并刷新亚洲纪录。
同学们，你们知道今天的两大体育盛事吗？想必大家都已经知道了，那就是2018年俄罗斯世界杯和雅加达亚运会。
苏炳添在雅加达亚运会中有一张精彩绝伦的比赛——男子100米决赛。
比赛开始了，苏炳添风驰电制，如箭离弦般地冲向终点。他拼尽全力，因为他知道，自已背负着使命，有13亿双眼睛在盯着他，为了金牌，为了自己和国家的荣誉，冲啊！苏炳添，你可以的，你是“亚洲飞人”。果然，苏炳添以9秒92的成绩，获得了雅加达亚运会男子100米冠军，并刷新了亚洲纪录，他是我们国家的骄傲。
自从这场比赛之后，我更彻彻底底地迷上了苏炳添，成了“苏粉”。我爱“亚洲飞人”苏炳添。
奥斯特洛夫斯基说：“人的生命，似洪水在奔流，不遇到岛屿暗礁，难以激起美丽的浪花。”这是强者留下的箴言，也是成功的借鉴。专注执着，科学追求，是打开成功之门的三把钥匙。
急转！这份暴雨自救指南超实用
河南郑州的暴雨令人揪心，我们的同胞正饱受暴雨的折磨，在暴雨中一定要注意安全避险。工作总结之家小编收集了一些暴雨天的自救措施，希望能帮助到大家。祈愿河南平安，祈愿人民平安。
个人户外和城乡公共区域的自救：
当视线可及区域出现较强流水，则应立即判断是否已经形成洪涝灾害，在判断出现洪涝天气的情况下，立即进行避险：
1、 寻找稳固的高地：
a) 地势较高的广场、坚固的多层高层公共建筑的2楼以上区域(高于水面)
b) 在可能的情况下，避免在桥梁尤其是河道上的桥梁上避险。因为河道形成洪涝可能会冲垮桥梁;
2、 避免进入危险区域
a) 避免登上河堤等防汛设施，超强洪水有可能冲垮堤防或者漫过堤防。
b) 避免进入建筑物的地下部分，以免水漫入地下部分
c) 避免进入地铁等设施。虽然地铁普遍有防水防汛设计，但是超大洪涝灾害下，地铁排水能力有限，也存在一定的危险
d) 不要进入地下涵洞、过街隧道等地
e) 不要进入地下人防工程中
f) 不要进入地下商街
g)总之水往低处去人往高处走，要避开低地
h) 避免靠近老旧建筑物
i) 远离山坡，雨太大可能会造成次生灾害如泥石流等等。离坡地远点。
j)不要站在树下和树旁。不要靠近广告牌/牌匾。
k)不要站在下坡道上，不要站在汽车后面。水冲下来的时候，连车带水撞到，会很危险。
l)转移的时候千万不要穿拖鞋凉鞋，更不要光脚，涉水很危险，容易受伤滑倒。
3、 暴雨天气不要使用交通设施
a) 不要开车到处跑，暴雨之下地面情况完全被掩盖，无法准确判断积水情况，一旦滑入低地，就是送死。
b) 尽快离开公共交通设施。暴雨之下公共交通设施也存在危险，无论是公交车、地铁、出租车，乃至高铁等，都可能中断，在地下停运的地铁、在低洼地带的公交车，都非常危险，离开交通工具，找到安全位置。
c) 不要怕淋湿身体 ，现在天气不冷，淋雨不会失温，就当洗澡了。没伞也不怕，被人看到身体线条也不怕，生命最重要，谁也不会嘲笑谁。
d) 如果离开交通工具，最好保持集体行动。全车人一起撤离，最好彼此手拉手，确保无人掉队，也确保在小的危险下，能够彼此援助。
e) 在暴雨下，积极寻找安全位置的时候，不要急着去打电话，不要急着去发朋友圈、不要急着自拍，不要急着玩手机，雨水可能会损坏手机、太早消耗掉存电后果可能很严重。
f) 找到高地、找到能避雨的高地，在确保自身安全的情况下，再去使用电话，和外界联系。
4、 远离电力设施
a) 避险过程中一定要远离电力设施。远离高压线、高压电塔。远离变电器。远离有供电危险标志的一切物品。
b) 远离电线和绳索状的物品。
c) 远离电闸、配电箱。
d) 在无法确保身体和手干燥的情况下，不要碰触插座、开关等带电设备。
e) 避免站到露天的高处，避免雷击。
5、 个人通讯
a) 在户外遇险，要确保自己能支持到救援人员抵达、确保自己在得到安全后还有能力和亲友联系，因此需确保自己手机有电。节约用电!
b) 因此在离开交通工具的时候可以给亲友发个消息，无论微信还是朋友圈，标记自己的位置、车辆的位置、自己撤离的计划。然后停掉操作手机，关机也可以，开始和大家一起撤离。
c) 到达安全位置后，再发一条信息，标记自己当前的位置、身边人员的情况和安全情况，告知大家自己暂时安全，并为了节省电力会减少和外界联系。
d) 如果周围水情已经导致自己无法离开，可以立刻向警方汇报自己所处位置、有多少人、周围水情、紧急通讯方式等，然后停止使用手机，等待救援。
e) 如果周围环境支持你给手机充电，或者你手中有富余的充电宝等，可以立即充电，但是减少使用手机，因为我们无法判断是否会停电、自己的电力能支持到什么时候。
f) 在可能的情况下，确认亲友的安全，并且向亲友提供必要的指导、要求亲友节约用电。
g) 当获得亲友达到安全位置后，约定每隔2-4小时或者更久通讯一次的低频度联系方案，以降低彼此的通讯消耗。
h) 灾情之下，周边电力、信号都有可能中断，也有可能出现全民集中通讯导致信号拥堵的问题，遇到这类情况不要慌乱，设法和公安部门取得联系，告知你的困难，等待政府救助。这个时候你自己着急解决不了问题。
i) 如果多人集体在某处避险，只要能不被淹没，多人就更容易获得救助和救援。
j) 和身边的人一起互助，大家共同使用有限的电源和通讯设备，以保障大家能更在恶劣环境下坚持更久。
k) 和身边的人彼此鼓励彼此帮助，在恶劣环境下大家团结，就能活得更久。彼此支持彼此包容，不要闹矛盾。
l) 如果有收音机，可以使用收音机收听政府发布的消息。在电力中断和手机信号中断的情况下，收音机还能够获得来自政府的信息，即便本地的电台也中断广播，你还能获得相邻城市乃至中央的广播。相信政府没有忘掉你，相信政府一定会来救援你。
社区自救和居家自救
1、 大多数人居住在小区中，社区一般由基层居民组织，在灾难来临时，居委会就是最基层的离你最近的政府。积极和居委会取得联系，乃至和自己的楼长、单元长取得联系，就能快速组建一个居民自救的集体。人多力量大，组织起来后，更容易战胜灾害。
2、 低楼层的人员应立即做好转移的准备。如果水没有漫进单元，可以利用这个时间，做一下人员转移的准备，以及整理一下需要携带转移的物资。
3、 老弱病人等，需提前进行转移。如果可能，就申请借住到高楼层的邻居家中。如果不便，哪怕在高楼层过道、楼梯上暂时安顿下来也好。
4、 有需要使用维生设备，如呼吸机、氧气瓶的人，需及时将维生设备搬迁出来，申请接入邻居家的电路上，确保在供电正常的情况下能够维持生存。并且及时给备用的氧气袋充气，确保在断电后还能够获得紧急的氧气供应。
5、 一般家庭，需要随身携带的物品并不多。一些怕浸水的票证票据可以用塑料袋、保鲜袋封好，随身携带，或者放置在家中避水的位置。家中一般最避水的设备是电冰箱。把这些物品放在电冰箱中，一定程度上可以保证干燥和安全，关起门来电冰箱一般不会被水冲走。重要物品因此可以得到保全。诸如收藏的邮票、钱币、字画、书信等，都可以用这种办法来保存。乃至化妆品、珠宝首饰、手办等小件收藏品，都可以用这种办法保存。如果怕大水漫灌冲开冰箱的门，可以用胶带把冰箱缠一圈，门就能闭锁。当然，大水过后，冰箱是肯定没法用了，冰箱里原来保鲜冷冻的食品也没法用了，所以如果预计大水会灌到家里来，不如现在就把冰箱里的东西清空，用来做贵重物品的保险柜。
6、 老人、儿童和病弱人士使用的必要用品。
7、 断掉家中的电源，避免家中进水导致设备短路和电线短路，避免短路造成的电火灾。
8、 拔掉家用电器的电源线。
9、 关闭各级燃气开关。避免燃气泄漏。
10、 随身携带手机、充电线、充电头、充电宝。确保有通讯能力。
11、 如果有无线电爱好者，有对讲机和小型电台，请携带好，并且告知社区人员，这些可能成为特别重要的救援通讯设备。
12、 家中如果有便携式收音机和电池，带上。不仅可以确保自己能够获知外界的信息，也能帮助邻里乃至社区。
13、 离开前关闭门窗。尽量避免进水。
14、 户口、身份证之类甚至都可以不带，只要社会恢复秩序，这些随时都可以重新办理。靠人脸和指纹，公安机关就可以确认你的身份。但是结婚证、学位证、毕业证等需要做好保护，这些都不太容易补办。需要报销的发票、报修凭证等也都需要保管好。这些都存在冰箱里即可。如果没有冰箱，找一个密封的塑料盒或者其它饭盒，或者暖壶、或者保温杯，都是很好的密封工具。可以保证在大水之后还完好如初。
15、 备用的食物，比如包装好的饼干、方便面等等，可以随身携带。如果大水一时无法过去，可以充饥。从冰箱里清理出来的食物，熟食类的可以随身携带。无法食用的生鲜可以打包丢弃掉到垃圾站或者寄存-送给楼上的邻居。没有办法生火的话，生的鱼肉蛋之类根本无法食用。就当成垃圾好了。
16、 如果家中有游泳圈、充气艇、充气床等物品，带在身边，这些不仅能保障你一家人的安全，在必要的时候还能救助更多人。
17、 有水果刀、剪刀、创口贴、外用消毒药物、抗生素、家人日常使用的药物等随身携带。
18、 打火机。
19、 有行动能力的健康人，在社区的指导下组成团队，分别负责救援、维修、维持秩序、卫生救助和自助服务。中国人只要组织起来，能战胜一切。
20、 在社区的组织下，积极将现场情况上报上一级政府。包括所处环境、现场水情、电力状况、燃气线路状况、道路交通状况，最重要的是现场的准确人数，以及男女人数、老弱人数、患病和伤亡人员情况及时上报，以便于政府调动资源进行救援。
21、 如果有救助用的绳索之类的，带好。
22、 在社区的组织下，可以组织起一个善于使用工具的团队，制作一些加固或者防水设施。
超大降雨会引起前所未曾经历过的灾害，灾害之下一定要果断应对。要清楚的认识到生命是最重要最宝贵的，而家中无法携带的财物都必须要及时处理甚至抛弃掉。只要人在家就在，只要家在，一切都可以重新来过，相信自己，相信各级政府，相信我们的国家。
企事业单位自救
登封铝合金厂爆炸事件实际上是一个企业自救的典范：当洪水来时，全员立刻停产撤离，不急于抢救企业财产。最终虽然出现爆炸，但这种反应槽中剩余的熔融金属遇水导致的爆炸不可避免，而正是因为人员撤离及时，截止目前没有人员伤亡的报道，可以说是不幸中的大幸。
其它非防汛相关的企事业单位也可以参考这种操作。在暴雨和洪水来临的时候，不必要求全员在岗，而应该及时组织人员撤离到安全位置，然后积极应对下一阶段的事态。
企事业单位如确保安全，应积极启用自己手中的救援物资。做好救援物资的管理和分发，在确保自身安全的情况下，对临近地区的人员提供必要的支援。
企事业单位如有确定安全的场地(如地势较高的广场、可容纳较多人员的房屋等)，可积极做好开放接纳避险人员的准备。
企事业单位可以组织自身的安保团队，负责自己物业和辖区范围内的秩序管理。并设法和当地公安部门取得联系，将现场情况及时上报公安部门，获得相关的指导。
在确保安全的情况下，企事业单位应该设法打通自己周边的通道，使用自己的通讯设施、信息发布设施和户外设施，对外发布信息，告知自身安全情况、人员情况、可提供场地情况、可提供物资情况。
在可能的情况下，设法保证自己单位存储的水、粮食、食物、卫生用品的安好。除可以确保本单位驻留人员使用外，必要的情况下还可以救助需要的人。
公共预警和准备
1、 通过各种手段，立即发布灾害信息，包括网络、电视、广播、空袭警报、流动车辆、企事业单位动员、社区动员等手段。
2、 公共预警应对暴雨的时间、强度、可能灾害情况作出预告和说明，在可能情况下，应提供自救指导，
3、 发布紧急求救热线，并确保求救热线畅通。
4、 防汛救助组织、人员和设施就位，各级指挥系统畅通。
在灾害环境下，如果政府暂时失能，如何应对?
突然的暴雨可能导致地区性政府失能，包括通讯阻断、电力中断、信号消失、公共信息系统中断等。一方面政府要做好突发失能的预案，积极组织以恢复政府的指挥和救援功能。另一方面，在没有政府组织和指挥的情况下，全社会每一个分子都要做好可能范围内的自救。