预防高温中暑教案。
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预防高温中暑教案
高温天气对人体的影响非常大，如果不注意防范措施，很容易导致中暑。中暑会给身体带来很大的负担，不仅会引起头晕、恶心、呕吐等现象，还可能导致昏迷及生命危险。为了防止中暑的发生，在高温天气中应该做好预防工作。
一、穿着方面
1.选择透气性好的衣物
在高温天气中，应该选择透气性能好的服装，这样可以减少汗液的蒸发，降低人体温度的升高。同时，也要避免紧身、厚重的衣物，选择宽松、轻薄的面料，使身体散热更为顺畅。
2.戴好帽子
在高温天气中，戴帽子可以遮挡阳光，减少头部热量的吸收，减轻头晕的症状。应该选择轻便的帽子，避免选择过重的帽子对人体产生负担。
3.穿凉鞋（趣祝福 WWW.Zf133.Com）
在高温天气中，应该选择穿凉鞋，这样有利于脚底散热。同时，也能减轻脚部的负担，提高舒适度。但是，长时间行走应该选择合适的鞋子，以免脚部受伤。
二、饮食方面
1.多喝水
在高温天气中，身体会出现大量的汗液，如果不及时补充水分，会导致脱水，甚至出现中暑。因此，要保持充足的水分摄入，每天饮用至少2L水。但要避免喝过量的凉水，这样会降低胃肠道的温度，对身体不利。
2.多吃清淡的食物
在高温天气中，应该避免过于油腻、辛辣的食物。可以选择吃一些清淡、易消化的食物，如西瓜、黄瓜、苦瓜等水果和蔬菜，以保证身体能够很好地吸收营养。
3.适当吃点盐
在高温天气中，因为人体出汗较多，会导致身体里的盐分流失。适量的补充盐分有利于身体的正常代谢。但也要注意，过量的盐分摄入会对身体产生负担，应该控制在适量范围内。
三、锻炼方面
1.避免在高温时段运动
在高温天气中，要避免在烈日下长时间运动。尤其是在中午和下午5点之后，气温最高，这个时候会极易引发中暑。如果一定要运动，可以选择在早晨或晚上，避开高温时段。
2.适度锻炼
在高温天气中，运动不是完全不可以的。可以选择适度的运动方式，如慢跑、散步、太极等。但要注意不要过度运动，适当休息，让身体有充足的时间恢复，以保护身体。
3.避免长时间泡水
在高温天气中，很多人喜欢选择泡水来消暑。但是要注意，长时间泡水会导致皮肤产生过多的水分，影响身体的正常代谢。因此，泡水时间不要过长，应该控制在30分钟以内。
以上就是预防高温中暑的教案，只有遵循这些保健方式，才能让我们在高温时期过得舒适安全。希望所有的朋友们能够注意此事，多多保重自己和家人。
