防高温防中暑主题班会。
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同学们好，近日，气温逐渐攀升，为了预防炎热的气候所带来的不适和可能发生的中暑，我们今天的主题班会将围绕“防高温防中暑”展开。通过本次班会，我们将更深入了解高温天气的影响和应对措施，预防中暑，保护我们自己。
首先，我们一起了解一下高温对我们身体的影响。高温环境会导致身体温度不断上升，阻碍人体热量的散发。同时，过度出汗会导致水分和盐分流失，出现中暑危险。高温对心血管系统、神经系统、呼吸系统等各个系统的影响也不可小觑，人体易出现头晕、胸闷、呼吸急促、心跳加快等不良反应。在这样的情况下，我们必须认真面对高温天气，采取相应措施。
接下来，我们谈谈如何有效应对高温天气。首先，就是要科学调节饮食，少吃辛辣油腻等易发生燥热的食物和饮品。合理增加碳水化合物和蛋白质供给，比如多吃水果蔬菜、粥类等清淡食品。要限制饮酒，零度以下饮品，尤其是冰饮一定不要过量食用。当然，喝水、补水也特别重要。要适量饮用温水、盐开水等有益于保持体内水分平衡的饮品，避免遮阳伞在阳光下想睡会影响饮水量。
其次，我们可以适当调整作息，尽量避免在高温时段外出。如果外出不可避免，可以在9-11点、16-18点避免，此时太阳不会过强，炎热较易承受。出门前可以涂抹能够防晒的霜，可以起到一定遮阳作用。若在室内，可以开启空调，注意卫生、防止感冒。同时也需要注意保持室内通风透气，避免室温太高，影响室内空气的温度。
最后，我们应该重视自我保护，要懂得预防中暑的方法。在高温工作或者高温户外活动时，应备妥防吐的薄荷油、晕厥的醋等急救药品。同时，应穿透气、轻便、宽松的衣服，以便于散热降温。不要直接暴晒阳光，尽量选择遮暖护寒的方式。在野外活动时，我们可以选好防晒用品以及户外用品、泳衣等等，以免产生不良反应成为重创。特别是已经出现头晕、无力、恶心、红肿、失眠等症状的同学，要及时休息、及早就医。
最后，尽管高温的天气给我们带来不便，但是只要我们注意防范，制定合理的预防和保护措施，就能消除大部分安全隐患。希望同学们在夏季应声减缓、以缓慢节奏进行生活起居，经过养护身体后更加明亮的迎接新的学习、工作、生活的过程！（励志的句子 J458.Com）
