打铁还需自身硬心得体会

打铁还需自身硬心得体会。

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打铁还需自身硬心得体会 篇1

《监督条例》第一次将监督执纪“四种形态”写入党内法规，从制度层面明确了监督执纪“四种形态”的指导地位。贯彻落实三个条例必须坚持以监督执纪“四种形态”为指导。

坚持把纪律挺在前面，注重日常教育监督管理。《处分条例》要求，“加强对党的各级组织和全体党员的教育、管理、监督”，“处理违犯党纪的党组织和党员，应当实行惩戒和教育相结合，做到宽严相济”。《问责条例》指出，“受到问责的党的领导干部应当向问责决定机关写出书面检讨，并在民主生活会或者其他党的会议上作出深刻检查”，明确可以采取检查、通报、诫勉等方式问责，体现我们党惩前毖后、治病救人的方针。《监督条例》规定，必须把纪律挺在前面，经常开展批评和自我批评、约谈函询，让“红红脸、出出汗”成为常态。

坚持严肃执纪，综合运用纪律处分、组织处理等多种手段。《处分条例》要求“必须严肃、公正执行纪律”，根据认定的事实、性质和情节，“依照本条例规定给予党纪处分或者组织处理”。《问责条例》规定，“对失职失责、情节较重，不适宜担任现职的，应当根据情况采取停职检查、调整职务、责令辞职、降职、免职等措施”，对失职失责应当给予纪律处分的，依照《处分条例》追究纪律责任。《监督条例》指出，对不履行或者不正确履行党内监督职责，以及纠错、整改不力的，依照《处分条例》《问责条例》等规定处理。

坚持纪法衔接，保证监督执纪问责权威。严重违纪涉嫌违法立案审查的是极少数，只有妥善处理这“极少数”，三个条例才能体现出强大的震慑力。《处分条例》专设第四章，规范“对违法犯罪党员的纪律处分”，打击极少数决不手软。《监督条例》第三十七条规定，“在纪律审查中发现党的领导干部严重违纪涉嫌违法犯罪的，应当先作出党纪处分决定，再移送行政机关、司法机关处理。执法机关和司法机关依法立案查处涉及党的领导干部案件，应当向同级党委、纪委通报；该干部所在党组织应当根据有关规定，中止其相关党员权利；依法受到刑事责任追究，或者虽不构成犯罪但涉嫌违纪的，应当移送纪委依纪处理”，避免了纪法“两张皮”。

打铁还需自身硬心得体会 篇2

三一文库（心得体会范文/心得体会

它也需要自己的硬朗感（一）：敢于“现身”也是一种“利剑”精神

所谓“亮剑”精神的内涵是：勇者在狭窄的道路上相遇，勇者必胜。何为勇者，《亮剑》里的英雄们已经很好地诠释了，遇到困难不退缩、勇往直前，因为，只有奋斗，才有成功，只有前进，才有出路。

然而，勇士并不完美，“真正的勇士敢于面对惨淡的生活。“一个真正的战士永远不会害怕说出自己的缺点，也不会满足于安全地享受自己的成就。真正的勇士是先战胜自己，后战胜对手。

"四个不足"威胁我党，而从严治党，通过"打虎拍蝇"、作风整顿、重述纪律、监督执纪等一系列工作，把党的建设推向深入，在一系列轰轰烈烈的惩治腐败的数字面前，党**仍然没有停顿，仍然清醒地认识到：反腐倡廉永远是进行时，作风建设永远在路上。正人先正己，要更加深入地加强党风廉政建设，手电筒不能只照前方，惩处利剑不能只顾前面，还得严防"灯下黑"、加强自身建设，打铁必须要自身硬。

魏健、罗凯、钟世坚原本是纪检干部队伍的一员，但由于严重违纪，被严肃查处，令人痛心。面对自己的队伍、监督执纪的自己人，党**从严治党的态度没有暧昧、尺子没有宽松，党员干部能够更深切地感受到：纪律面前人人平等不是一句大话、空话，而是实话、真话，党**用实际行动告诫党员干部：

纪律的红线任何人不能踩。党**以刮骨疗毒、自断其腕的勇气，向全世界宣布整治党内作风的决心，不担心质疑、不隐瞒病灶，甚至无惧于以专题片的形式"自揭家丑":曾经有"毒疮",但现在可以从容地撩起衣服，展示重症**后的伤疤。

我们要庆幸，疾病未入膏肓，肌体活力依旧，仍然能像勇士一样，毫不畏惧迎接各种挑战。

笔者感慨于**纪委直面大众的勇气，不护短、因为心有正气，我们在做开天辟地的正义之事，我们无惧于清理门户，只为树立浩然正气；不遮丑，因为胸怀大义，要全党上下一心，劲往一处使、心往一处想，凝聚中国力量，真正实现我们的中国梦。因为有底气，所以敢于被监督，因为有抱负，所以乐于被监督，党员干部尤其是纪检干部要自觉接受监督，坚守纪律要求，团结奋进，迈向新的成功。

打铁还需自身硬心得体会 篇3

党的十八大以来，习近平同志在深入开展党风廉政建设和反腐败斗争过程中，提出了以思想建党和制度治党紧密结合为核心的全面从严治党思想。这一思想是对毛泽东思想和中国特色社会主义理论体系党的建设理论的丰富和发展。

中国共产党自成立以来，始终高度重视党的建设。特别是1927年大革命失败后，党的主要力量转移到农村，出身于农民和其他小资产阶级的党员越来越多，占到当时党员的绝大多数。面对这样的党情，使中国共产党真正成为具有马克思主义品质的先进政党，成为一项迫切任务。1929年12月，毛泽东同志主持制定的古田会议决议第一次提出了加强党的建设特别是思想建设问题，成为党的第一个思想建党纲领。此后，毛泽东同志形成完整的建党学说，对于建设一个什么样的党、党的指导思想是什么、党的作风是什么都有独创性论述。所谓“思想建党”，简单说来就是共产党员不仅要在组织上入党，而且要在思想上入党，不断开展无产阶级思想对非无产阶级思想的斗争。其具体要求，最重要的有三点：一是加强马克思主义理论教育；二是加强为人民服务的党性教育；三是加强理想道德教育。思想建党是对马克思主义党的建设理论的伟大贡献，毛泽东思想中的其他党建思想都是围绕思想建党这个核心来展开的，并据此确立了一系列党建制度。

党的十一届三中全会后，邓小平同志通过对“_”的深刻反思，提出了要改革党和国家领导制度这个带根本性的问题。他指出：“制度好可以使坏人无法任意横行，制度不好可以使好人无法充分做好事，甚至会走向反面。”因此，“领导制度、组织制度问题更带有根本性、全局性、稳定性和长期性”。这是邓小平同志提出制度治党治国思想的要义。对于如何以制度治党治国，他既有很多论述，又作了巨大努力。邓小平同志的制度治党思想是对马克思主义执政党建设理论的创造性发展。“三个代表”重要思想和科学发展观是对邓小平理论与时俱进的发展。“三个代表”重要思想和科学发展观中的党建思想，根据形势的发展变化和党的建设面临的实际情况，明确提出要推进党的建设新的伟大工程，深化了党的建设理论，成为中国特色社会主义理论体系党的建设理论的重要内容。

党的十八大以来，以习近平同志为核心的党中央统筹推进“五位一体”总体布局，协调推进“四个全面”战略布局，将中国特色社会主义事业推进到新的发展阶段。习近平同志根据党所面临的新情况和解决新问题的需要，提出以思想建党和制度治党紧密结合为核心的全面从严治党思想，进一步丰富和发展了马克思主义党的建设理论，是中国特色社会主义理论体系党的建设理论的新篇章。

打铁还需自身硬心得体会 篇4

根据县纪委“清风嵩县。廉洁节日”廉政集中教育活动安排，1月3日-5日，我观看了中纪委拍摄的电视专题片《打铁还需自身硬》，该片反映了党的十八大以来，纪检监察机关认真贯彻习近平总书记的指示要求，全面从严治党，加强自身建设，努力打造了一支忠诚、干净、担当的纪检监察队伍。作为纪检监察干部，肩负着维护党纪政纪，推进基层党风廉政建设的重任，其素质、能力和作风，直接关系到党风廉政建设和反腐败斗争的成效。下面谈一下自己的体会。

一是加强学习，增强自身建设。作为纪检干部，必须始终把政治理论学习放在第一位，不断加强自身党性修养，造就过硬的政治品质，有坚定理想信念，在思想上、政治上和行动上与党中央保持高度一致，任何时候都不被外界所干扰。还要有过硬的纪律作风，带头落实中央八项规定精神，将党规党纪落实到行动中去，时刻严以律己，发挥模范带头作用。

二是树立宗旨意识，转变工作作风。纪检监察干部要始终坚持“信任不能代替监督”的执纪理念，彻底击碎“灯下黑”问题，以担当诠释忠诚，以制度改革破解监管难题，从严肃政治纪律、工作纪律、办案纪律、保密纪律、组织人事纪律、遵守廉洁自律规定等方面，坚决执行情况，并将相关情况作为对纪检监察干部监督的主要内容。

三是完善监督督查制度。坚持和完善重要情况报告制度、谈话和诫勉制度、民主生活会和组织生活会制度、述职述廉制度、询问和质询制度。实行政务、事务和党务公开制度。建立举报查纠制度，纪委设立内部监督举报、投诉电话，分级受理对纪检监察干部的检举、控告、投诉，并按照干部管理权限进行查纠。对于纪检监察干部违反相关规定的，视其情节对责任人严肃处理。

随着党风廉政建设和反腐败斗争不断深入的新挑战，纪检干部要以更大的决心和勇气加强自身建设、强化自身监督，始终确保纪检监察干部队伍成为党纪政纪的忠诚卫士，成为严惩腐败的钢铁拳头，以绝对忠诚标注精神高度，以铁的纪律打造一支忠诚、干净、担当的纪检监察队伍。

打铁还需自身硬心得体会 篇5

近日，为进一步贯彻落实习近平总书记系列重要讲话和中央、省、市纪委全会精神，进一步提高纪检监察机构对落实党风廉政建设“两个责任”的认识，县纪委在全县开展学习中央及省市纪委全会精神和《中国纪检监察报》系列述评文章活动。通过认真学习相关文件精神，让我感触很多，也深刻认识到自身责任的重要性。下面我就结合自身工作实际和切身感受，浅谈一些自己的心得体会。

转职能、转方式、转作风，是中央纪委落实党的十八大和十八届二中、三中、四中全会精神的重要举措，也是新一届中央纪委对纪检监察工作提出的新要求，其实质是要求纪检监察干部找准职责定位，明确主责主业。

一、加强自身学习，统一思想认识

纪检监察干部要注重自身素质的提升、业务水平的提高，要全面深刻细致的学习习近平总书记系列重要讲话以及十八届中纪委五次全会、十二届省纪委五次全会和四届市纪委五次全会精神。只有通过学习，才能进一步明晰当前纪检监察工作的新要求、新目标，才能进一步明确纪检监察干部的自身定位，才能进一步与上级有关规定在思想上形成共识，在行动上保持一致，才能使纪检监察工作有章可循、有法可依，才能让全体纪检监察干部切实做到融会贯通、学以致用，真正从日常生活中做到令行禁止。

二、严明工作纪律，树立良好形象

俗话说：打铁还需自身硬，正人必先正自己。在“三转”专题学习活动中，我们认识到，转作风就是要求我们要坚强自身建设，在日常工作中，要进一步树立我们党的权威，塑造纪检监察干部在人民心目中正大光明的形象。纪检监察机关是监督纪律执行的，维护党的纪律是我们的根本任务。如果纪检干部自身都不能够守得住纪律，权力运行肯定会出大问题。因此我们必须攥紧拳头，从自身做起，严明纪律，文明执纪，不断塑造纪检干部的良好形象。

三、找准工作定位，厘清工作职责

从事任何一项工作，首先要明确自身定位，定位准才能责任清。纪检监察机构的主要任务是维护党的章程和其他党内法规，检查党的路线、方针、政策和决议的执行情况，协助党的委员会加强党风建设和组织协调反腐败工作。但是，随着工作领域的拓展，我们纪检监察机构和纪检干部干了大量分外的事，该干的事却没集中力量干好。因此，我们就需要以本次“三转”活动为契机，进一步抓住自身工作的主要任务，厘清工作职责，切实做好监督执纪问责工作。如果在工作上做到大包大揽，那么最终是一事无成。

四、转变工作作风，正人必先正己

纪检监察干部不是生活在真空中。在日常的工作中，部分干部仍然不能很好的执行中央、省、市、县相关文件规定，仍然存在泱泱大委的优越感，衙门习气、居高临下、口大气粗、作风漂浮等现象。长此以往，我们就会与人民群众的距离越来越远，在人民群众中的形象越来越坏。因此，我们纪检监察干部要切实转变工作作风，把自己摆进去，从自身做起，从平凡的小事做起，逐步建立起纪检干部良好的社会形象，这样才能做到“正人。”

五、调整工作方式，高效履行职责

长期以来，我们纪检监察机构存在工作一抓到底、全面铺开，搞上下一般粗，这样反而不利于工作的高校落实。因此在日常工作中，我们纪检监察干部要善于抓细节、抓具体、抓节点。如在工作中，要抓住春节、元旦、重阳、中秋、国庆等重要节日，要抓住公款送礼、公款宴请、公车私用等突出问题，要抓住重要部门、关键环节来以点带面、小中见大，切记眉毛胡子不把抓。同时，我们要在制度上求创新，进一步完善驻在部门的相关规章制度，以完善的制度来约束人、事、权，把一切不良苗头扼杀在摇篮之中。

转职能、转方式、转作风紧密相连，转职能是核心，转方式是关键，转作风是保障。我们要做到认识统一，定位准确，责任明晰，这样纪检监察机关和干部才能上下齐心、善做善成，也才能守住主责主业，提高履职能力，以“三转”的新成效向党和人民交上一份满意的答卷。

打铁还需自身硬心得体会 篇6

打铁，本来是一种很古旧的手工业劳动。俗话说“打铁还需自身硬，绣花要得手绵巧。”由此可见，打铁当然要有一定硬度的。这种硬度，不光是力气，还要有技巧，力气与技巧完美的融合，才能打出好铁。

十八大以来的反腐赢得人心。中央纪委曾委托国家统计局做了个民意调查，结果显示92.9%的群众对党风廉政建设和反腐败工作成效表示满意，比20XX年提高了17.9个百分点。习近平总书记站在实现党的历史使命的战略全局高度，也充分肯定党的十八大以来全面从严治党取得的成效。但是，纪委监督别人，谁来监督纪委?这是习近平总书记在中央纪委二次全会上提出要解决的问题。

在十八届中央纪委七次全会召开前夕，一部名为《打铁还需自身硬》的专题片给出了最直观的回答，专题片共分为上、中、下三篇，每篇时长近一小时，以现实案例为参照，以忠诚、干净、担当为主线，讲述党的十八大以来纪检监察系统狠下决心“清理门户”，防止“灯下黑”的历程，作为一名纪检干部，让我感受到我们纪委加强自我监督的坚强决心，也再次为自己敲响了警钟。

全面从严治党，打铁人本身更要有担当，更加忠诚、更具能力，纪检监察机关不是天然的“保险箱”，纪检监察干部也不具天然的“免疫力”，监督执纪问责的过程，同其他权力行使过程一样，存在不少责任关键点和廉政风险点，因此，以更细密的制度来规范执纪行为全过程，是更重要的自我监督。新修订的《中国共产党党内监督条例》，把各级纪委明确为党内监督的“专责机关”，显示出纪委在党内监督中责任之关键，影响之重大。党和人民越是寄予期望，越要纪检干部肩负起职责，监督好自身。以使命必达的决心务实从严做好制度建设，回答好谁来监督纪委的问题，才能担负起党章赋予的神圣使命。

作为纪检干部，我认为“自身硬”要有三个基本要求：

一是政治上过硬。要始终坚定政治立场，坚决服从中央决策部署，做一个政治上靠得住的人。要不断加强理论学习，学习习近平总书记重要讲话精神，学习中纪委公报，用中国特色社会主义理论体系武装头脑，增强政治素质。

二是思想上过硬。从思想上牢固树立实事求是、与世俱进的思想作风;要有敢于负责、勇于担当、勇争第一的精神，就是思想境界要高、理论水平要高、工作标准要高。只有思想作风过硬，才能言行一致、表里如一，才能亮身份、展形象、做好表率、当好带头人。

三是能力上过硬。能力是成功的关键。上山打虎要力量，下海擒蛟需技能。要想工作能力过硬，首先要加强学习。通过学习增长才干，提升素质;其次是要加强实践。通过实践锻炼知识，积累经验。

总之，真正做到“打铁自身硬”，才能在全面从严治党的路上不掉队。

打铁还需自身硬心得体会 篇7

《打铁还需自身硬》是由近两年落马的10余位严重违纪，违法的纪检监察干部现身说法，讲述了他们如何一步步走向犯罪道路的过程，将他们如何一步一步的走上了违纪违法行为进行剖析开来，警醒着广大的党员干部。作为一名基层党支部纪检委员，看完这个记录篇之后我深感惭愧，一直以来我都只以为纪检委员只是监督一线党员认真参加党组织生活的职责，感觉这个职位无助轻重，经过这次学习，下面谈谈我的观后感。

纪检监察工作的职责是：一、维护党的章程和国家行政法规，对党员干部进行党风党纪和遵规守法宣传教育。二、检查党组织、党员干部贯彻执行党的路线、方针、政策及决议情况。三、协助党组织和局骨各单位加强党风廉政建设，纠正行业不正之风。四、查处党员违反党纪的案件和干部职工违反政纪的案件。五、受理党员干部的控告、申诉，保护其正当权利和合法权益。六、调查研究本部门在党风党纪和廉政勤政方面的问题，向上级纪检、监察部门和局党委提出意见与建议。

作为纪检监察队伍中的一员必须要加强自身建设，抵制住诱惑，凡是要求别人做到的事情，纪检监察人员就必须先做到，要先做出样子来做表率。纪检监察人员要敢于担当、敢于监督、敢于负责，不断强化自我监督。

作为我们一线基层纪检委员，对纪检监察不是很了解，这就需要组织开展培训，同时要充实自己、完善自己、提高思想道德修养。必须牢固树立持久的学习理念，不断地接受新事物，领会新精神，确立新思路，增长新知识，掌握新本领。在学习上持之以恒、与时俱进，努力学习政治、经济、法律、科技等方面的新知识，尤其要重视学习马克思主义的基本理论，特别是邓小平理论、“三个代表”和科学发展观的重要思想，提高自身的理论素养和政治素质，使我们在任何情况下都能保持清醒的头脑，明辨是非。从而确保基层纪检监察队伍的功能得到最大意义上的发挥作用。

作为纪检监察人员，要努力做到思想要硬、作风要硬、能力要硬。做到坚持自我学习，自我反思，从各方面严格要求自己，做事必须守住底线，抓小、抓早、抓常、抓细、抓长，及时发现苗头性、倾向性问题，坚决保证作风过硬。努力打造一支忠诚干净担当的纪检监察基层队伍，不辜负党和人民的信任与期盼。

打铁还需自身硬心得体会 篇8

连日来，中央纪委宣传部、中央电视台联合制作的反腐专题片《打铁还需自身硬》在央视热播。这是继大型电视专题片《永远在路上》播出之后，中央纪委推出的第二部反腐力作。

《打铁还需自身硬》片子的播出，又一次展示了中国共产党胸怀的宽广程度，我们的党不仅敢于查处执纪监督部门的“灯下黑”，而且敢于揭短亮丑，把党的问题和党在执纪监督中的缺陷悉数摆在了人民的面前，请人民评判！更为重要的是面对这些问题和缺陷，我们的党和党的执纪监督部门已经拿出了积极有效的措施，把这一切摆到了人民的面前，请人民监督！

纪检干部在反腐的道路上被赋予了艰巨的使命，党和国家给予了充分信任和期待，为营造良好的党务政务环境发力。自党的十八大以来，纪检监察机关不断发力，带着中央“既打老虎、又拍苍蝇”的决心，严厉查处违法违纪的党员、干部，可是在查处的难免有质疑，纪检干部难道就不需要被监督了吗？其实不然，对纪检机关、干部的监督还更加严格，是用铁的纪律打造的一支过硬的队伍。

习近平总书记指出，“纪检监察机关要加强自身建设，强化自我监督，防止出现‘灯下黑’”。“无论是党委还是纪委或其他相关职能部门，都要对承担的党风廉政建设责任进行签字背书，做到守土有责”，“你在消极腐败现象面前当好人，在党和人民面前就当不成好人”。广大纪检监察干部必须始终牢记肩负的使命担当，牢牢把握转职能、转方式、转作风这条主线，进一步夯实纪检监察工作基础，努力做到忠诚履职、依法履职、全面履职，敢于监督、善于监督、接受监督，以“踏石留印、抓铁有痕”、“逢山开路、遇河架桥”的精神履好职、尽好责，用反腐败实际成效取信于党、取信于民。要按照“打铁还需自身硬”的要求，牢记职责使命，心存戒惧、对党忠诚、勇于担当、敢于负责，加强党性修养，带头遵守党纪国法，自觉接受党组织、人民群众和新闻舆论的监督，树立忠诚可靠、服务人民、刚正不阿、秉公执纪的良好形象。

作为乡镇纪委书记也要加强自身建设，用自身实际打败质疑自己的人。首先，政治品格要过硬，必须加强党性修养，造就过硬的政治品质，既然选择了作为纪检干部，就应该始终把政治理论学习放在第一位，有坚定的信仰和信念，在思想上、政治上和行动上与党中央保持高度一致，任何时候都不被外界的色彩缤纷所干扰。然后，要认真履职，时刻牢记自己是一名纪检干部，通过学习和实践要不断增强自己的履行职责的能力。最后，要有过硬的纪律作风，正人先正己，律人也要做到先律己，信任不代替监督，面对每一件案子都要有定要找到真相的执着，时刻牢记自己是一名纪检干部，带头落实中央八项规定，转变作风，树立形象。以更高的标准、更严的纪律要求自己，不要辜负党和国家的信任，也要做让党放心、让人民满意的好干部。

打铁还需自身硬心得体会 篇9

纪委都是监督别人那谁来监督纪委呢?在12年习近平总书记就提出来打铁还需自身硬，在十八届中央纪委二次全会上提出要解决好谁来监督纪委的问题，三次全会上强调严防“灯下黑”，五次全会上要求清理好门户。纪检部门虽然肩负监督执纪问责的使命，而在反腐败斗争依然严峻复杂的形势下，纪检部门并不是天生就具有免疫力，纪检监察系统也非净土，同样面临严峻复杂的形势。然而近几年纪检监察干部也发过以案谋私、串通包庇、跑风漏气等问题，这对党和人民事业的伤害，比一般干部更甚。明玉清、魏健等人就是典型事例，没经受住腐蚀与反腐蚀的考验，由执纪监督者蜕变为腐败分子，可谓教训深刻。

“治人者必先自治，责人者必先自责，成人者必先自成。”执纪审查，这是我们纪检监察工作的权力核心，这关系到党员领导干部的政治生命。纪检监察机关在反腐败的斗争中，时刻面临着腐蚀与反腐蚀的严峻考验，自己要经受住考验，不能被蛀虫腐蚀。由此可见，反腐还需自身硬，查人必须先查己，防止“灯下黑”，内外兼修是关键。

现如今，反腐已经到了攻坚期，越是面对党风廉政建设和反腐败斗争不断深入的新挑战，各级纪检监察机关越是要以更大的决心和勇气加强自身建设、坚决清理门户，强化自身监督，打造刚正不阿的纪检监察队伍。只有将自己置于全党、全社会的监督之下，才能不辜负党和人民的信任和重托，成为严惩腐败的“铁拳头”，增强全社会反腐倡廉的决心。

《打铁还需自身硬》是警示片，彰显的是反腐信心和决心。不管是党员干部还是纪检监察干部，都要吸取教训，摆正自己的心态，以此为戒，不忘初心，继续前行。

打铁还需自身硬心得体会 篇10

《打铁还需自身硬》系列专题片反映了党的十八大以来，纪检监察机关认真贯彻习近平总书记的指示要求，全面从严治党把自己摆进去，加强自身建设、完善内控机制，坚决清理门户，严防“灯下黑”，努力打造一支忠诚干净担当的纪检监察队伍，体现“打铁自身硬、永远在路上”的清醒和韧劲，回应党内关切和人民群众期盼。

在全国各地反腐态势依然严峻的形势下，党风廉洁工作也在不断持续深入推进，反腐工作是我国全面推行从严治党的基本方略，纪检干部是践行从严治党的重要主体之一，是党和国家的期望所在，是人民群众的期望所在。今年以来，中纪委也通报了多起纪检监察干部违纪违法典型案件，监督执纪的人偏偏违纪！这些案例的发生给我们敲响了警钟，那就是打铁还需自身硬，正人必先正己，加强对纪委自身的监督势在必行。

作为一名基层纪检干部，我认为，要真正实现“打铁的人自身硬”，在实际工作中必须要注重“内外兼修”，“内”就是要加强纪检监察机关自身建设，“外”是要强化外部监督。具体可从以下三个方面着手：

一是完善制度，约束纪检干部行为。“灯下黑”问题的出现一定程序上暴露出当前纪检监察工作的监管漏洞和制度缺陷，要不断的完善监管制度，约束纪检干部。要从制度上要求纪检干部加强学习，定期组织培训让纪检干部懂纪守纪，敲警钟早提醒；要完善内部制约机制，不折不扣落实中央八项规定，切实改进纪检干部作风、加强自身建设，强化管理监督和纪律约束，打造素质过硬的纪检监察干部队伍；要从制度上加强对纪检干部的考核，使纪检干部认识到纪检干部不是游离于党纪国法之外的干部。

二是转变作风，提高纪检干部免疫力。纪检干部并不具备天生的腐败“免疫力”，一些不良影响，很可能使他们无法做到秉公执纪，甚至为腐败亮“绿灯”，危害党的形象和党的事业，纪检干部一定要提高自身免疫力，避免“后院起火”。纪检干部要带头遵守各项纪律，从自身抓起，以过硬的作风，落实“三转”要求；要增强“四种意识”，坚持党性原则，忠实履行职责，坚决与腐败分子和消极腐败现象作斗争；要坚持实事求，坚持一切从实际出发，坚持察实情、讲实话、出实招、办实事、求实效，从以人为本、以民为本为出发点谋划工作。

三是强化监督，严防纪检干部“灯下黑”。为保持纪检监察权力不被滥用，不仅要从制度和工作作风上管好纪检干部，还应该强化内外监督，以保障纪检监察机关的权力真正在阳光下运行。信任不能代替监督，要成立专门的内部监督机构，专门监督检查本级和下级纪检监察机关及其工作人员从政的廉洁性、履行职责的正确性、行使权力的合法性和执行纪律的公正性问题；要加大外部监督力度，逐步实现纪检工作公开透明，主动接受社会和群众的监督，要建立立体、全面的监督模式，如可以引入新闻监督、舆论监督、以及外聘退休老干部为监督员等形式，加强对纪检干部作风、监督执纪问责等方面的监督。

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打铁还需自身硬观后感经典

每朵花都没有一样的时候，人也是一样。有时我们需要将自己对观看或阅读过的内容以文字的方式记录下来。写心得体会是一项非常重要的写作训练，心得体会比较多地倾向于个人的主观感受和体会，如何去写好一份优秀的心得体会呢？在此，你不妨阅读一下打铁还需自身硬观后感经典，欢迎阅读，希望大家能够喜欢！

打铁还需自身硬观后感(篇1)

“治人者必先自治，责人者必先自责，成人者必先自成。”纪检干部肩负着维护党纪政纪、推进反腐败斗争的重要职责。打铁还需自身硬，其身正，不令而行；其身不正虽令不从。严管就是厚爱，信任不能代替监督。

我认为纪检干部当保持谦逊的品格，清醒的头脑。不骄不躁，居安思危，抵住物质诱惑，管住作风小细节，避免重蹈明玉清、魏健等人由案件的经办人变成案中之人的覆辙。在保持优良作风的同时，还要注重修“行”修“为”。不仅要练就监督的“火眼金睛”和“钢筋铁骨”，在人情世故交错的环境里，要敢于说硬话、唱黑脸、撕破脸皮，要坚持动辄则咎，亮剑破冰，自觉做到“非礼勿视，非礼勿动”。

古人云：“五日三省吾身。”应时刻检省自身存在的毛病，自觉加以改进，不断实现自我净化、自我完善、自我提升。日常作为守小节，勿以恶小而为之，在小事、小节中涵养大境界。纪检干部手里握着的是执纪“戒尺”，带不得半点私心杂念。必须始终保持对责任的敬畏、对国法党纪的敬畏、对手中权力的敬畏。

打铁还需自身硬观后感(篇2)

2017年1月3日至5日，央视播出的《打铁还需自身硬》专题片，意在告诉我们要切实把思想和行动统一到中央纪委要求上来，该专题片以案为鉴、以案为镜，来强化纪律意识，自觉接受监督，筑牢思想防线，下面是纪委书记学习打铁还需自身硬心得，请参考。

纪委书记学习打铁还需自身硬心得篇一通过对专题片《打铁还需自身硬》的学习，让作为落实监督责任“第一责任人”的我有所学，亦有所思所悟。下面我就基层纪委如何落实监督责任谈谈三点看法：一、认清“两个责任”内在关系，准确定位自身角色。如果说党委主体责任是航空母舰，那么纪委监督责任就是护卫舰艇，一支舰队，航母与护卫舰艇相互依存、缺一不可。离开航母的坚强领导和统一指挥，护卫舰艇只有挨打的份。没有护卫舰艇的拼死保护和协同作战，航母不能全身心投入进攻，非但不能形成强大攻势，反而会成为被“狼群”围捕的“大象”。因此，在基层政府的党风廉政建设工作上，党委书记既不能大包大揽，眉毛胡子“一把抓”，要放手、支持纪委书记履职尽责任，又不能当“甩手掌柜”，把属于主体责任范围内的事都丢给纪委书记去干；纪委书记也不能种了“主体责任的田”而荒了“监督责任的地”，镇纪委要坚持有所为有所不为，准确定位自身的角色，进一步深化转职能转方式转作风，使监督执纪思路顺畅、权责清晰、任务明确。二、以集中整治“微腐败”为抓手，治病救人保护干部。抓工作不抓干部不行，抓干部不抓作风不行，抓住了干部作风，就抓住了纪委监督的“关键点”。一切违纪违法行为，无一不是作风的问题、无一不是监督的责任。纪委履行监督责任，就必须从抓作风开始，集中整治和查处基层侵害群众利益不正之风和腐败问题是我镇纪委履行监督责任的抓手。抓好对党员干部的经常性教育，严肃党内生活，经常开展批评和自我批评，让咬耳扯袖、红脸出汗成为常态，督促党员干部查找自身存在的问题，制定整改措施，作出整改承诺，接受群众监督和评判。对集中整治中发现有问题、犯错误的同志，要进行耐心细致的思想教育和转化工作，把他们拉回到正确轨道上来。落实好集中整治“微腐败”工作，履行党章赋予的监督职责，可以净化干部队伍，以良好的政风带动社风促进民风，也可以降低违纪违法行为发生的概率，最终目标还是治病救人保护了干部。三、要善于监督，更要敢于执纪。善于监督是要懂得方式方法，这个可以一步步学，慢慢提高，但敢于执纪就是要敢于直面问题，敢得罪人。这就需要我们做到：一是要着力打造一支政治强、业务精、敢担当、作风正的纪检监察干部队伍，因此，必须重视纪检监察干部的选拔，把政治素质过硬、作风过硬、业务过硬的干部，把愿干、敢干、会干的干部选拔到纪检监察岗位上来。二是要率先垂范、以身作则，经得起监督，不然哪有勇气监督他人。三是要有责必问、问责必严。发生在领导干部中贪污贿赂、失职渎职、以权谋私的案件，发生在群众身边、严重损害群众利益的案件以及发生在部分党员干部中不收敛不收手、问题线索反映集中、群众反映强烈、现在重要岗位且可能还要提拔使用的案件，易发多发、层出不穷，因此，纪检监察干部要坚持正确的立场、观点和方向，有贪必肃、有腐必惩，以零容忍态度向腐败分子“亮剑”，形成有力震慑、高压态势。落实纪委监督责任就是要治“病树”、拔“烂树”、护“森林”，逐步形成不敢腐、不能腐、不想腐的有效机制。纪委书记学习打铁还需自身硬心得篇二监督责任是党章赋予纪委的责无旁贷的职责。党的十八届三中全会《决定》指出：“落实党风廉政建设责任制，党委负主体责任，纪委负监督责任”。省委书记鹿心社同志指出：“纪委要聚焦主责主业，强化监督执纪问责，更加自觉坚持党委的统一领导，在全面从严治党中找准职责定位，更好发挥党内监督专责机关作用”。乡镇纪委作为最基层的一级纪检监察机构，直接面对乡村党员干部和广大群众，如何把监督责任抓在手上、扛在肩上、落实在行动上关乎全面从严治党向基层延伸的大局。通过参加我县《深化落实全面从严治党“两个责任”》研修班，认真学习省、市、县领导讲话精神，经过仔细思考，个人认为乡镇纪委要履行好监督责任，需要做好以下三个方面:一、善助党委履责，在推动“一岗双责”和“同级监督”中履行好监督责任。落实全面从严治党，党委负主体责任。实现党内监督，靠乡镇纪委一家“独唱”不行，需要协助好乡镇党委推动“一岗双责”工作,加强对同级党委成员的监督，发挥党委所有成员的主体责任来实现。鹿心社同志指出：“党委成员要履行“一岗双责”，牢固树立管党治党意识，找准职责定位，强化责任担当，担当协助书记之责，担当管理监督之责，担当风险防控之责，担当以身作则之责，切实对班子集体领导负责，对所分管领域负责”。通过“同级监督”，乡镇纪委对履行主体责任不力的班子成员进行约谈提醒，“红脸出汗”，来促使党委所有成员更好的履行好对分管部门、站所、挂点村党风廉洁建设的主体责任，从而把全面从严治党的“全”真正落到实处，党风廉洁建设实现全覆盖。二、善用“四种形态”，在强化监督执纪问责中履行好监督责任。“四种形态”是纪委严肃执纪问责的政治要求。乡镇纪委要履行好监督责任，就必须充分理解和把握好对“四种形态”的准确运用。一是用好用活“第一种形态”，通过运用好“批评”这件我党致胜法宝，通过加强对党员干部的日常监督管理，对苗头性、倾向性问题进行约谈等方式予以提醒，并责令整改，做到早发现、早处置、早提醒，实现挺纪在前；二是精准把握“第二、第三种形态”，在执纪审查过程中要根据违纪事实来准确定性，把握好三个时间节点（十八大召开、八项规定出台、群众路线教育开展）和三类重点审查情况（不收敛不收手，问题线索反映集中、群众反映强烈，现在重要岗位且可能还要提拔使用的领导干部），把握悔改表现程度，是适用“党纪轻处分、组织处理或组织调整”还是适用“党纪重处分、重大职务调整”；三是持续强化“第四种形态”，对严重违纪涉嫌违法立案审查的要依纪依规严肃处理到位。通过在监督执纪问责过程中用好“四种形态”，从而把全面从严治党的“严”落到细处，党风廉洁建设实现严执行。三、善管自身队伍，在提升监督执纪问责能力中履行好监督责任。“打铁还需自身硬”，打造一支监督执纪问责业务素质和能力强的乡村纪检监察干部队伍是乡镇纪委履行好监督责任的重要保障。一是乡镇纪委要通过“三比三争”活动的深入开展，加强对乡村纪检监察干部的党性修养、纪律教育、业务知识的教育，用知识和素养来武装好自身队伍；二是乡镇纪委要完善乡村纪检监察干部管理的制度建设，对村纪检员实现差别化考核，用严格的制度来净化好自身队伍；三是乡镇纪委要同党委协调好纪检干部的“三转”，集中纪检监察干部的时间精力，聚焦主责主业，不能“种了别人的田，荒了自己的地”！用最适合监督执纪问责的“职能、方式、作风”来凝聚好自身队伍。通过一支“政治过硬、作风过硬、纪律过硬、能力过硬、廉洁过硬、生活过硬”的乡村纪检监察队伍的打造，从而把全面从严治党的“治”得到实践，党风廉洁建设实现稳保障。纪委书记学习打铁还需自身硬心得篇三从管具体业务工作到从事纪律监察工作，变化非常大，感受也特别深。履职半年，我不断摸着石头过河，有所收获，也有所成长，我认为从事纪检监察工作就要时刻保持“三心”。一是从事纪检监察工作要有“信心”执纪、监督、审查是党交给各级纪检队伍的神圣职责，党中央对全面从严治党的力度是空前的，各级党委对纪委工作的支持也是前所未有的，特别是“两个责任”精神进一步明晰了党委、纪委工作职责，为全面推进从严治党形成了强力的组织保障。塘南镇党委全面加强了对镇纪委工作的支持，首先在纪委书记分工上去除了扶贫等工作使纪委书记专职主业，其他纪检干部也明确了以纪检工作为主其它工作为辅的原则，并增配了一名纪检专干，纪委工作力量得到进一步增强，同时党委在财政上加大专门预算支持力度，为纪委开展工作创造良好的条件。二是从事纪检监察工作要有“决心”“打铁还需自身硬”决定了纪检干部必须要用更高的标准来要求自己，一方面是纪律，另一方面是能力，两者缺一不可，没有铁一般的决心是做不到的，要有改造自我的决心，要有突破自我的决心，要有忘记自我的决心。决心源自上级纪委的支持，决心源自对党的事业无限的忠诚。三是从事纪检监察工作要有“平常心”纪检干部自身面对各种压力与诱惑，没有一个良好的心态，不能保持荣辱不惊的平常心做不好纪检工作。平常心并非无为无欲，平常心就是要看轻名利，敢于担当、坚守原则、守住底线，这是一名纪检监察干部不可或缺的政治素养。从事纪检工作就是要有一腔热血的赤子之心，要有不畏艰难的勇气，将忠诚干净担当深深地镌刻在人生的信条上。纪委书记学习打铁还需自身硬心得篇四一是使我进一步明确了自己的工作职责，充分认识到做好纪检监察干部的各项工作，关系到当前进一步加强反腐败斗争形势发展的迫切需要。纪检监察干部要充分认识这项工作的重要意义，进一步增强工作的责任感和使命感，在抓好党风廉政建设和反腐败工作中，发挥重要的作用。二是要强化监督检查，督促各职能部门和干部职工在开展各项业务工作中，始终做到勤政、廉洁。三是正确处理纪检监察工作与党委分管工作的关系，抓好纪检监察工作与分管工作的结合点，把纪检监察工作融入到各项分管工作之中，相互配合，相互支持，促进事业又快又好发展。四是以创建活动为载体，加强理论和业务学习，不断完善知识结构，拓宽知识领域。五是增强创新意识，更新思想观念，改进工作方法，提高工作水平。六是发扬求真务实的作风，大力弘扬刻苦学习、开拓创新、埋头苦干、甘于奉献、勇于负责、团结合作的精神。以奋发有为的精神状态和真抓实干的工作作风，高标准、高质量地完成纪检监察各项工作任务。通过学习，进一步加强了党性修养，牢固树立了正确的世界观、人生观和价值观，牢固树立了正确的权力观、地位观和利益观。通过这次的培训要把培训中学习知识，应用到实践工作中，努力做好纪检监察工作，一是继续努力学习，树立“终身学习”的理念，坚持学用结合，开拓创新，不断提高自身素质和工作能力。二是爱岗敬业，在纪检监察工作上，要以良好的精神状态和饱满的工作热情投入到纪检监察工作中去。三是强化措施，狠抓落实。以这次培训学习为契机，促进本单位纪检监察及反腐倡廉工作的落实。纪委书记学习打铁还需自身硬心得篇五通过党的十八大以来发生的一切，人们认识到，正风、反腐，“老虎”、“苍蝇”一起打，绝不是一句空话。很多高官，丢失了理想信念，降低了精神追求，放松了对所谓的一些商人朋友的警惕，突破了做人的底线，最后落到了触摸法律红线的结局，是咎由自取，归根到底错在自身。落马官员的忏悔、反思、醒悟，都是以血淋淋的教训给每一名党员干部上了一堂生动的警示教育课，是对我们党员干部敲响的警钟。作为乡级纪律检查监督部门，怎样落实全面从严治党要求呢?我认为:一是要加强责任意识教育。当前，在落实主体责任上存在这样那样的问题，一个重要原因就是一些领导干部的责任意识不强、观念滞后。要把主体责任意识教育作为各级干部教育培训、党员培训和基层党组织书记轮训的重要内容，作为党员领导干部特别是党委书记的必修课，作为党委班子学习的重要内容，切实增强各级党组织和领导干部主体责任意识，自觉担当起抓好党员教育管理、管党治党这个首要责任。二是要强化“一把手”责任担当。落实好主体责任，关键是强化“一把手”的责任担当。主体责任包含领导班子的集体责任、党委书记的第一责任、班子成员的“一岗双责”。只有坚持书记抓、抓书记，使“一把手”真正把责任担起来，把从严治党第一责任人责任履行好，才能一级带一级，班子和班子成员履行责任才能真正尽心、尽情、尽力，党要管党、从严治党，把党风廉政建设真正摆上突出位置，与经济建设、改革发展稳定工作同步考虑、同步部署、同步实施、同步检查的要求才能实现，班子履行好集体责任、班子成员履行好“一岗双责”才不会落空。三是要抓住重点，落实监督责任。必须找准着力点和突破口，以重点责任的落实带动全面责任的落实。一要把纪律立起来、严起来。把纪律挺在法律前面，结合“三严三实”和“两学一做”主题教育活动，加强纪律执行，严查违纪行为，用纪律的尺子管住大多数。二要推进作风建设常态化。继续以最严格的标准、最严厉的举措纠正“四风”，维护群众利益，防止“四风”反弹。三要继续加大查处违纪违法问题力度。坚持零容忍惩治腐败的态度不变、力度不减，坚决遏制腐败蔓延势头。四要强化对权力的制约监督。扎紧扎牢规范权力运行的笼子，加大对违反制度规定查处力度，着力消除制度执行的“弹性空间”和“死角地带”。四是建立健全工作机制。建立健全责任分解机制和传导机制。科学划分领导班子、党委书记和班子成员等责任主体之间的责任界限，明确下级党组织主体责任及履责的相关要求，确保工作有人抓、问题有人管、责任有人担。建立上下有机互动的责任传导机制，按照“谁主管、谁负责”的原则，完善相关制度，通过约谈、听取汇报、个别指导、工作检查等方式，将压力层层传导下去，把责任压紧压实。五是强化问责、严肃责任追究。一些领导干部之所以对主体责任不上心，责任难以落实下去，一个重要原因就是责任追究不到位。要突出问责，让落实责任不力追责问责成为新常态，谁没有落实好主体责任，谁就要受到追究，谁就要受到处理。要坚持“一案双查”，既追究当事人的责任，又倒查追究相关领导的责任，主要负责人不管是现职还是已经调离或者升迁，都要倒查追究责任，通过问责一个，达到警醒一片的效果。不正之风是产生腐败的温床，许多人都是由开始时细节方面放松了要求，导致最后发生方向性的错误。作风建设{永远在路上}，我们要进一步加强对乡、村干部的教育力度，多宣传政策、多敲警钟，让每名党员干部时刻对党纪国法存有敬畏之心，才能全心全意为群众服务，保持党与群众的血肉联系，才能不忘初心，不变初心!

打铁还需自身硬观后感(篇3)

想要打好铁必须做一个铁打的人。这是我看过《打铁还需自身硬》专题片后体会最深的一点。近日，中央电视台正在播出的专题片《打铁还需自身硬》在社会上引起强烈反响，市纪委专门组织纪检干部进行集体观看。该片通过近两年落马的严重违纪、违法的纪检监察干部现身说法，生动的回答了人民群众谁来监督纪委的质疑？信任是对纪检监察干部的最大支持，但信任不能代替监督。应该看到，纪检监察机关不是保险箱，纪检干部对腐败也不具有天生的免疫力。如果监督者不被监督，就可能出现“灯下黑”的情况。“正人先正己”。我们纪检干部是做“打铁”的工作，想要打好铁，必须将自己锤炼成“铁打”的人。那么，纪检干部如何才能成就一个“铁打”的人呢？我们的习近平总书记已给出了明确的答案。那就是，“监督别人的人首先要监管好自己，执纪者要做遵守纪律的标杆。各级纪委要以更高的标准、更严的纪律，要求纪检监察干部，保持队伍纯洁，努力建设一支忠诚、干净、担当的纪检监察队伍。”

强化政治观念，做一名无限忠诚的纪检监察干部。关于忠诚，早在党的纪律检查机构诞生之初，第一批先辈就用行动做出了榜样。1927年5月9日，中国共产党第五次全国代表大会在武汉召开，正是在这次会议上，选举产生了中央监察委员会，它是中央纪委的前身。大会选举产生的第一届中央监察委员会由王荷波、杨匏安等10人组成。在随后的革命斗争中，面对生死抉择，这10名中央监委委员无一人叛变，其中8人相继牺牲，用生命诠释了何谓忠诚。第一届中央监委会主任王荷波被叛徒出卖，在狱中受尽酷刑，但坚贞不屈，始终坚守党的秘密，最后英勇牺牲。从第一届中央监委成立到现在，80年时间过去了。社会生活发生了巨大的变化，但党对纪检监察机关的要求从来不曾改变。无论在任何时代，忠诚都是对纪检干部第一位的要求。在当今形势下，纪检干部真正做到无限忠诚，必须时刻同以习近平同志为核心的党中央保持高度一致，从内心深处坚定理想信念，坚定政治信仰。针对政治信仰问题，我曾经写过一篇文章《纪检干部必须成为坚定政治信仰的捍卫者践行者先行者》。应该说，坚定政治信仰，这是我多年来一直坚守的准则。我常想，但作为共产党人，应不同于一般公民，而是马克思主义政党的成员，毫无疑问地是无神论者，必须在道德信仰的基础上，坚定信仰马列主义，放弃宗教信仰。不断提升党性修养，保持共产党员高尚精神境界和情操，这才是真正的共产党人、才是真正的共产主义者。这次观看《打铁还需自身硬》专题片，让我进一步认清、明确和坚定了自己的选择，即，在信仰上，选择马克思列宁主义；在道路上，选择中国特色社会主义；在目标上，选择实现共产主义。坚定“政治信仰”，争做“政治信仰”的表率，这就是我唯一的选择。

强化廉洁观念，做一名纯洁干净的纪检监察干部。先禁已身而后人，打铁还需自身硬。作为一名派驻纪检组长，首先要自己做到身体力行，率先垂范。真正做坚守政治纪律和政治规矩的带头人，自觉拒腐蚀，始终保持清正廉洁的政治本色。忍得住清贫，耐得住寂寞。面对复杂的社会环境，要警惕资产阶级腐朽思想和生活方式的影响。自觉做到“富贵不能淫”，“贫贱不能移”，“威武不能屈”，常怀律已之心，常排非分之想，常修为官之德。管住自己的嘴，做到不该说的坚决不说；管住自己的手，做到不该拿的坚决不拿；管住自己的腿，做到不该去的地方坚决不去。自觉远离低级趣味，自觉抵制歪风邪气。在功名利禄、金钱美色的引诱面前立场坚定，心澄如水，始终保持共产党人的浩然正气。为此，我要自觉做到“五自”，即自重、自省、自律、自励、自警；谨记为政“八慎”，即慎独、慎微、慎初、慎终、慎言、慎行、慎欲、慎友；过好人生“五关”，即权力关、金钱关、名位关、色情关、人情关。始终保持高昂的革命意志，不在成绩面前沾沾自喜，真正做到廉洁从政、善始善终。

强化责任观念，做一名敢于担当的的纪检监察干部。作为一名民政部门的纪检组长、党组成员，必须以一种想干事、会干事、干成事、不出事的积极态度和只争朝夕、誓争一流的工作激情，真正把各项工作落到实处。到民政工作三年来，本人能够紧紧协助局党组加强党风廉政建设，主动督促落实惩治和预防腐败工作任务，有效促进民政事业健康发展。特别是今年以来，紧紧以“两个责任”监督管理平台建设为契机，着力构建民政部门强化主体责任、强化监督责任、不想腐、不能腐、不敢腐的“三不两强”工作体系，持续推进党风廉政建设深入开展。聚焦主业主责，全身心开展监督、执纪、问责工作。几年来，以落实主体责任为着重点，全面抓好党风廉政建设责任制；以注重源头预防为立足点，大力推进民政惩防体系建设；以严肃作风整治为关键点，驰而不息抓好全局作风建设；以加强行风建设为切入点，牢固树立民政为民良好形象；以强化监督制约为着力点，确保民政行政权力规范运行。从目前情况看，民政局党组严格贯彻执行市委和市纪委反腐倡廉建设部署要求，在全市率先出台“两个责任”实施意见，切实肩负起抓好党风廉政建设的主体责任，努力发挥党组在党风廉政建设中的领导核心作用，真正把落实党风廉政建设责任制，纳入民政工作总体布局，始终坚持将党风廉政建设与民政重点工作同研究、同部署、同规划、同检查、同考核、同问责，确保党风廉政建设在民政系统落到实处。全局领导班子以及机关处室负责人和局属各单位党政“一把手”，党风廉政建设第一责任人的重要职责十分明确，不抓党风廉政建设就是严重失职的责任意识明显增强，民政党风廉政建设工作取得了明显成效。

打铁还需自身硬观后感(篇4)

今日虽然只看了反腐专题片《打铁还需自身硬》的上篇———信任不能代替监督，但其中案例引起的震憾却是十分强烈的。魏健、罗凯、申英、陈重光等这些身居高位的纪检监察干部，本应正人先正己，但他们却克服不了人性的弱点，抵制不了利益的诱惑，以权谋私、充当保护伞。如果纪检部门连自己的队伍都管不好，那么我们的纪检监察工作如何说服被监督的对象，人民群众如何信任我们的反腐工作，所以纪检监察干部如果滥用手中权，带来的危害比一般干部大得多。正如一条水系是一个统一的自然整体，一条河流的污染并不可怕，如果源头遭到污染，就会发生连锁反应，所有的支流将不再干净，带来的是整个水系的破坏。

又如片中中纪委研究室主任苗庆旺说的：只有信任没有监督，信任就会变成放任。如何打造铁军，就是要正本清源，从源头抓起，既要治标，更要治本，除了自律还有他律，在制度和管理上不断完善，让纪检监察干部自觉接受各级监督，只有纪检监察队伍干净了，才能承担起作为党内监督的专责机关的重任。

打铁还需自身硬观后感(篇5)

《打铁还需自身硬》警示教育观后感

近期，在站职工在党支部组织下，学习观看了《打铁还需自身硬》警示教育片，一个个鲜活的违法违纪，给我留下深刻的感悟与警醒。

让我理解了“硬”字包含的意义。一方面我们要提高自己工作能力素养，坚守岗位职责，提升业务水平，做到“应免不收，应征不漏”收费原则。另一方面我们要提高自律意识，保持自身清正廉洁，“其身正，不令而行，其身不正，虽令不从”。

作为公司一名收费人员，每天都要与司乘人员缴纳的通行费打交道，更应该严苛要求自己，严以律己，做好本职工作，时刻维护公司利益和形象。

通过观看警示教育片使我深受教育，也是一种心灵洗礼，在今后工作中，我会时刻以他们作为反面教材,认真进行反思，加强自我管理和约束，用敬畏和感恩心做一个清正廉洁的收费员。

打铁还需自身硬观后感(篇6)

怀着忐忑的心情看《打铁还需自身硬》，我心潮澎湃：作为纪检人，我恨这些内鬼的贪腐行为，是他们给我们纪检队伍抹了黑；作为办案线上的战友，我又为他们的堕落感到锥心的疼痛，曾经的打虎英雄却自毁前程自绝于党和人民；作为党员干部，我又感到由衷的高兴，党再次彰显了清理门户鼓舞斗志的坚定决心！翻开魏健、袁卫华等人的阅历，他们个个称得上是办案能手、打虎英雄，又个个谙熟党纪国法，然而他们却个个以身试法、飞蛾扑火、自取灭亡，人生最大的悲哀莫过于此！深入剖析魏健、袁卫华等人的腐化原因，原因明了简单：现实生活的巨大差距触发了盲目攀比的心态；执纪监督权的泛化激发了权力寻租行为；内部监督的缺失催化了腐朽蜕变的速度。魏健、袁卫华等人的血泪史再次证明：“信任不能代替监督，监督不能留有余地”。纪检人特别是身处一线的办案人员，容易受人围猎，风险更加突出，理应作为党内监督的重点。当前，面对复杂的反腐败形势，各级纪检人要保持政治定力，端正世界观、人生观、价值观，坚守阵地，甘于寂寞，乐于清贫；要低调做人，高调做事，不利用监督执纪权谋取私利，不利用执纪审查权的影响力打招呼、提蓝子、舞铜棍；按规则程序的要求规矩办案、严格执纪，自觉接受群众监督和系统内部监管，把监督当作组织的爱护与关心牢记心坎，做到霸气长在，英气长存！

打铁还需自身硬观后感(篇7)

按照支部的组织安排，本人就学习党的十九大精神和观看“打铁还需自身硬”专题片的学习认识和几点心得体会和大家交流，不妥之处还请大家提出批评指正。

“打铁还需自身硬”是一句中国传统谚语、名句，寓意深刻，发人深省，让人深有感触。党中央高度重视纪检干部队伍建设。习近平总书记在党的十八大刚刚闭幕后举行的中外记者见面会上，就提出“打铁还需自身硬”，在中央纪委二次全会上提出要解决“谁来监督纪委”问题，三次全会上提出要解决好“灯下黑”问题，五次全会上要求纪检机关“清理好门户”。习近平总书记的重要指示，态度坚决、要求明确，越讲越具体，概括起来就是：忠诚、干净、担当。这6个字来源于党章，是打铁还需自身硬的具体化，不仅是每一位纪检干部的基本标准，也是我们每位党员干部的基本标准。对党忠诚是第一位的政治要求，干净是必须守住的行为底线，敢于担当是对党忠诚的具体体现。我认为要从以下三个基本要求要求自己：

一是政治上要过硬。

要始终坚定政治立场，坚决服从中央决策部署，做一个政治上靠得住的人。要不断加强理论学习，用中国特色社会主义理论体系武装头脑，增强政治素质。

二是要提高履职尽责的本领。

首先是加强学习。学习是立身做人之本，是获取知识、提高素质的基本途径。基层干部只有加强理论学习，用中国特色社会主义理论体系武装头脑，才能增强政治素质。作为基层干部，当务之急是要深入学习实践科学发展观，用科学发展观指导工作实践，不断提高领导科学发展的能力。

三是要加强自我修养，保持自身清正廉洁。

要牢记党的宗旨，加强党性修养，要树立正确的世界观、人生观、价值观。弘扬清正廉洁的传统美德，提倡廉洁自律，秉公办事，不徇私情，不谋私利，清白做人的精神，从思想、品德，行动上从严要求自己，做一个执行各项制度的带头人。

“打铁还需自身硬”这是建设好党的决心和信心的宣誓。如果党的自身不“硬”，党和人民事业这块“铁”就打不动，就会折断党的臂膀，就无法向人民交代，就会落后于时代，就会被人民放弃、时代抛弃。所以，必须以钢铁般的意志和决心，加强和改进党的建设，使党百炼成钢，成为钢铁巨人，我们的党才能不为任何腐蚀所侵，不为任何利诱所惑，才能以健康的肌体吸纳新知识、接受新教育、应对新考验、取得新进步，才能使党永葆青春和活力，体现时代性、富于先进性，才能带领全国人民在中国特色社会主义道路上越走越宽广。

打铁还需自身硬观后感(篇8)

由中纪委和央视共同制作的《打铁还需自身硬》专题宣传片在央视一套播出。片中首次曝光了中纪委纪检监察干部的贪污违纪案件，贪腐数额之巨令人触目惊心，不禁让人感叹，在中纪委监督执纪日益严厉的这天，还会有如此多的灯下黑问题，这也就是片中提到习近平总书记在中央纪委十八届二次会议上指出的谁来监督纪委的问题。纪检监督执纪任重而道远!

随着中央反腐败力度的加强，反腐败的先锋部队中央纪委监察部及各级纪检监察机关的监督执纪工作自然引起社会的关注，而这些机关手中的权力则成为众多投机之人眼中的商机，谁掌握这些权力，谁就能在未来发展中占得先机甚至特权。透过对这些案例的梳理，我们发现一些省部级官员竟然因为中纪委官员的一个电话就为其谋私。这实质上是一种忌惮，而这种忌惮恰恰展现了一种做贼心虚的心态。纪检监察干部作为监督执纪者，不是担当起党和人民赋予的职责，反而将官员的忌惮作为自己腐化堕落的温床，那结果必然是被这些投机之人打中了七寸。这些纪检监察干部的腐化堕落大都是以为商人和官员之间牵线搭桥的形式开始的，而危险就在于他们并不认为这种行为已经构成了违纪，更危险的是在觥筹交错中，一个共产党员的理想信念正在被蚕食。

习近平总书记指出:理想信念就是共产党人精神上的钙，没有理想信念，理想信念不坚定，精神上就会缺钙，就会得软骨病。是什么导致的钙流失?我认为其根源在价值观的扭曲。深处大森林中很容易迷路，因为树的排布会影响我们对方向的掌握，这时我们务必依靠指南针，朝着指针的方向前进，即便路上有杂乱的树，只要我们方向正确，就必须能够走出森林。现实社会也是如此，在物欲横流的这天，人们已经身处大森林中，而理想信念就是我们手中的指南针。一些官员即便手中的权力不大，因为丢掉了指南针，所以迷失在森林中，其内心陷入了一种侥幸的怪圈，每一天都重复着以权谋私的故事，直至东窗事发才追悔莫及。由此可见，钙的流失原因既在钙本身不够，也在机体吸收潜力不强。所以，作为纪委的监督执纪定位更就应侧重预防为主，防治结合的原则，这也就是监督执纪四种形态的让咬耳扯袖、红脸出汗成为常态。那怎样让钙充足呢?只是一味的熏陶和灌注正确的思想并不能到达目的，我们最该做的是要引导一种正确的价值观，而正确的价值观则是需要建立在正常的社会秩序的基础之上，而正常的社会秩序则是一种正义得到伸张，邪恶最终被挫败的秩序。而纪检监察机关正是这种秩序得以维持的重要力量，他们的作为正是告诉广大党员干部有所为有所不为，从而引导一种正确的价值观。

党的十八届六中全会指出，全面从严治党永远在路上，要全面净化党内政治生态。这是给新形势下的党的建设注入的一剂强心针。行百里者半九十，持续反腐败的高压态势不松懈，不仅仅党内是监督执纪的需要，它还影响者整个社会的公平正义，最终关系到对全民价值观的引领，正所谓一着不慎满盘皆输，监督执纪工作任重道远!

打铁还需自身硬观后感(篇9)

近日，中央一套黄金时间正在播出的由中央纪委组织录制的专题片《打铁还需自身硬》，形象地再现了中央纪检监察机关如何加强自身建设，完善内控机制，坚决清理门户，严防“灯下黑”，努力打造一支忠诚干净担当的纪检监察队伍。

鲁迅先生曾说过：“改造自己，总比禁止别人来得难”，这话说得实在。对于别人身上的问题我们总是能够很快发现，但放在自己身上却未必容易发现，这种情况必须引起所有领导干部的高度警觉。作为社会主义事业的“带头人”，唯有在自我警醒中善于发现问题，身先士卒，才不会走了弯路，才不会在思想迷茫中陷入误区，这才是真正的大智慧。

不能让信任代替监督。没有规矩，不成方圆。在纪律面前，永远没有“自己人”和“外人”之分。“腐败是党和人民的敌人。”有腐必反，必“一视同仁。只有一视同仁才能让纪律没有盲区，才能防止“灯下黑”。

作风建设永远在路上，中央纪委从内部抓起，及时清理作风不正、行为不端的纪检干部，让他们无处藏身，这充分显示了中央纪委自省的决心，从每一名纪检干部抓起的态度。

如果要遏制住这“灯下黑”的现象，首先要做到的是要有完善的监督机制，确保监督权始终在制度的笼子里规范有序运作；其次要加强社会舆论的监督，对违纪行为主动曝光、公开曝光，最主要的，是要做到自我监督、自我约束。

打铁还需自身硬观后感(篇10)

在生活中，我们常常都会遇到一些棘手的问题和挫折，有意志、有决心的人往往会成功走向属于他的港湾，而自暴自弃的人只能在广阔无垠的星海中漂泊。艰难险阻，其实是人生一道美丽的风景线，因为正是你遇见了它，你才会茁壮成长，优化自我，让自己变得更加的强大。一个国家只有人民变得坚强和团结，这个国家才能愈来愈强，逐渐走向复兴的道路。

观看《横空出世》这部电影后，让自己更加清楚的了解了我们国家在上世纪五六十年代研发原子弹的艰辛历程。这部电影给我的感受颇深，体会颇多。

落后必受他人之欺。中国为什么不惜一切代价一定要搞出自己的原子弹，因为正如电影里面所说的一样：因为没有原子弹，我们就要受到老美的威胁，时时受到他人的威胁，我们中国人的腰杆就挺不直。中国为什么会在清末被外国人所欺辱，鸦片战争为什么会爆发，八国联军为什么会侵华，抢劫中国的瑰宝，为什么连中国十分之领土都没有的邻国日本敢发动侵华战争，这一切的一切都离不开我们祖国当时国力衰弱，政府腐败。试问一句，如今的中国世界上有谁敢入侵？犯我中华者虽远必诛！

坚持乃胜利之道也。1956年，苏联把驻在中国的核技术专家全部撤回了国内，并且销毁和带走了所有的相关技术和图纸，让我国在核武器研究方面的经验和技术成为一片空白。其中一位中国青年正在拼接苏联人未完全销毁的图纸，苏联人看见了临走时说：就算你们得到了这个数据，你们用计算机也得算6年。如此简单的一句话，就足以看出苏联人对我们的轻视和不屑。由于当时中国科学技术落后，只能用最原始的计算工具——算盘。成功是回击一切质疑的最好方式，通过中国技术人员每天废寝忘食的计算，我们不但用算盘成功算出了数据，而且还比苏联人更加的精准可靠。但这只是成功的第一步，也正是因为这这一步，给中国核武器的研发奠定了信念，打好了基础，让我们有信心继续坚持，靠自己一步一个脚印踏实的走下去。

踏实乃为人之本也。离开了苏联专家的帮助，我们只能自己踏踏实实的干下去，若是人们都投机取巧，不务正业，也许我们现在还在遭受他人的威胁。在沙漠中，最缺的资源莫过于水。设计总指挥陆光达在检查士兵们修筑核建筑的情况时，突然发现发现士兵们用咸水来搅拌混凝土。众所周知，咸水腐蚀性高，这对核建筑造成了严重的威胁。于是陆光达让所有的士兵都停工，让他们把今天的所有建的东西全部拆掉，用淡水搅拌混凝土从新修建。但是冯总指挥反对，因为他深知士兵们修建这个工程有多不容易。但是陆光达就告诉他们：“要想研发出核武器就要按照严格的标准，不能有一丝松懈，要投机取巧，那就直接放弃。”如此大的一个工程，需要多少的淡水大家可想而知，但这是因为有这些踏踏实实的领导人，踏踏实实的士兵，这些问题才能得以解决。于是士兵们每天不停的开着水车从几十公里以外的地方把淡水运到罗布泊。总指挥说：“饭在车上吃，觉在车上睡，人可以休息，车子不能休息”。可以看出，我们民族要搞出原子弹的决心是多么的强烈。

团结乃团队之首。团结就是力量，当你身处于一个团队中时，你就能完美的体验这句话的意思。我们中国之所以能够取得今天的成绩不是一个人的努力，也不是一个小集体的努力，而是我们整个中华民族的努力。在以陆光达为首的核武器研发团队在沙漠中遇到了一个极大的困难——断粮。于是冯总指挥就开会决定，把能吃东西全部留给科学技术人员吃，因为他们是这个团队的顶梁柱。但是陆光达等科学技术人员都纷纷反对，因为他们知道，士兵们比他们更辛苦，他们既流血又流汗，每天不停地工作。到了饭点，陆光达他们都只吃很少一部分，能解饥即可，把更多的食物留给士兵们。正因为他们提供了充足的劳动力，核研发才能有条不紊的进行。这让我感到非常的感动，因为他们相互理解、相互关心不抱怨、不指责，而是在生死存亡之间团结在一起，默默努力的工作。中国的核研发为什么能迅速发展，与我们的中国人民团结友爱休戚相关。这不仅仅是中国核事业发展迅速的原因，也是我们中国如今正逐渐走向繁荣富强的原因。

俗话说，靠山山倒，靠水水流，凡是我们都应学会靠自己，自己所拥有的东西才是真正属于自己的。若在生活中，做任何事情不能坚持，遇难则退，遇挫则倒，不能突破自我，那生活的意义又在哪里呢？所以我们做任何事情都要学会吃苦耐劳，坚持不懈，踏踏实实的完成每一小步，我们才会迈进一大步。拥有有团队意识这对于我们来说至关重要，在这部影片中也淋淋尽致地向我们展示出团队协作的重要性，无论现在是作为学生的我们，还是毕业后从事相关工作，我们都会面临团队二字。在学校，和班级的同学是一个团体，在工作中，与工作伙伴、办公室同事是一个团体，若脱离团队就好比无水之源，无怒之本。所以，学会协作、团结，是我们每个人都应该具备的品质。同时，无论你身处何方，也无论你地位高低，我们都应该做好自己，完善自我，让自己变得足够的强大，因为一个国家想要走向复兴，它坚实的依靠者只有这个国家所在的人民！

修身心得体会

《周易》：仁者见之谓之仁，智者见之谓之智。体会心得一般分为学习体会，工作体会，教学体会，读后感，观后感。无论是在学习还是在工作中，我们经常都会遇到写心得体会，写心得体会时需要将所思所得条清缕晰地记录下来，心得体会的内容具体要怎样写呢？也许以下内容“修身心得体会”合你胃口！更多相关内容请继续关注本网站。

修身心得体会【篇1】

观看《文明之旅：做人与修身》心得体会在观看了楼宇烈先生的《做人与修身》专辑后，感触颇深。 楼宇烈先生从哲学的角度分析了修身养性对自身、他人和社会 的影响，还讲述了如何落实到具体行动中，对我们以后的工作 和生活有很大的帮助。楼宇烈先生主要从四个方面讲述了人应 该具有的最基本的品德，那就是知耻、诚信、明节和感恩，这 四个方面相辅相成，缺一不可，说起来很容易，但如果要长期 坚持却是难上加难。 知耻是自尊的重要表现，唯有知耻，才有自尊，这是做人 的基本准则。

它是一个正常人所具有的最基本的道德感，这种 道德感体现着人性的尊严，是社会正义的心理基础。如果没有 了羞耻心，何来的诚信、气节，又怎么会去感恩别人和社会呢？

法制只是对我们一种外在力量的约束，内在力量的约束就是我 们的羞耻心。我们应该在做每一件事情的时候，都要扪心自问： 这样做对不对？有没有对他人或者社会造成损害？一个人具有 正确的荣辱观，知善知恶、知是知非、知荣知耻，就会有所为， 有所不为。

诚是指真诚、忠诚、诚实，信是指信用、信任，这是大家 都很好理解但又很难长期坚持的一个原则。 “人而无信，不可 知其也。 ”讲的就是人若不讲信用，在社会上就无立足之地，什 么事情也做不成。我自己对诚信的理解主要是建立在互信的基础上的，每个人都用自己的真诚去换取别人对自己的信任，才 能给好的发挥自己的作用，也就更容易获得成功。 “富贵不能淫，贫贱不能移，威武不能屈。 ”就是对明节最 好的解释，也就我们平常我们所说的做人要有骨气。经过世代 培育、弘扬、传承的气节和信念，是数千年来支撑中华民族生 生不息、弱而复强、衰而复兴的灵魂和脊梁。 感恩就是要感谢社会及他人为我们带来的一切，从而更多 的为社会、为他人提供帮助。我为人人，人人为我，你只有带 着一颗真诚的心去报答、感谢别人，别人才会用真诚回报你。 学会感恩，为自己已有的而感恩，感谢生活给予你的一切。这 样你才会有一个积极的人生观，才会有一种健康的心态。

在以后的工作和生活中，我一定会以更加积极和认真的态 度对待他人、回报社会，多做对他人及社会有益的事情。只有 这样做的人多了，我们的社会才会越来越和谐，我们也就能更 好地体会到幸福的感觉。

修身心得体会【篇2】

看到廉洁，我首先想到的是“廉洁奉公”四个字，这好像是政府官员的事情，和我们学生有什么关系呢?仔细想想其实不然，作为政府官员固然需要廉洁，这是我党立党为公执政为民的基本要求;而作为学生，作为未来社会的建设者和接班人，我们更应该加强廉洁的思想建设，有人也许要说大学是一个纯净的地方，大学生是一群纯洁高尚的人，在党的多年教育下，大学生应该有着很高的道德水准，良好的廉洁观念。可是事实上情况并不是如此乐观，作为当代的大学生，我们也受到了权力腐败、职务腐败、学术腐败等腐败现象的影响。一方面，由于当前社会上的物质主义、实利主义的冲击，社会上的道德底线正在日益降低，社会上种种不良风气也正在日益侵蚀着大学生的肌体。另外，近年来党内的一些高级领导干部腐化堕落的案件被查处，一些领域的不正之风和腐败现象被曝光，再加上大量西方文化思潮和价值观念的冲击，社会上一些庸俗处世哲学的影响，也造成一些大学生不同程度上地存在政治信仰迷茫、廉洁信念模糊、价值取向扭曲，甚至道德人格分裂等问题。另一方面，由于社会转型带来的就业压力、生存压力、贫富差距的压力、父母望子成龙的压力困扰着大学生，很多大学生刚步入社会，就想有所作为。但又恰恰由于急功心切，他们往往被社会上的一些不良现象迅速同化，对一些丑恶腐败现象缺乏抵抗力和免疫力，不能正确认识和处理，有时甚至还会不知不觉地走上违法犯罪的不归路。

对于以上这些情况，如果我们听之任之将是一件非常危险的事情，为了防患于未然，我们大学生需要继续加强道德修养，培养廉洁奉公的思想，用强化的思想武器去面对种种不利因素的侵袭。廉洁修身因此就成为我们目前需要大力关注的一块儿，要让廉洁的思想深深的植入我们的心中，指导我们的行动。

作为当代的大学生，我们具有廉洁修身的可塑性。青年的人格尚处于为定型阶段，是处于从不成熟走向成熟的阶段，它使大学生获的独立指导和调控自己行为的可能性。另外，廉洁修身是人生美的的一部分，它在任何人身上都不可能孤立存在，总需要人生的其他美德加以烘托和支持，需要丰富的道德储备作为基础。在大学生身上，虽然有某些道德上的不足，但更多的是道德上的优势，如大学生对国家的责任感(近期大学生对奥运的支持，整个宿舍挂满五星红旗，就可以看出这点)、对同类的同情，对父母的义务等，这些美德伟大学生的廉洁修身提供了伦理资本，使大学生的廉洁修身的可塑性大大加强。再者，日益激烈的社会竞争为大学生的廉洁修身提供了外在压力。因为一个人在社会上生存，不仅需要硬实力，还需要软实力，社会对素质的要求也越来越突出。最后，社会理想人格也为大学生廉洁修身提供了榜样示范，因为现阶段大学生推崇的是知识、文化、修养和财富兼备的理想人格。

廉洁修身对于大学生即使如此必要，又是可行的，那么具体我们应该怎么做呢?起来，我觉得我们可以从以下几个方面去努力，真正做到廉洁修身。第一，努力提高自己的综合能力，磨练自己艰苦奋斗、自强不息的意志;树立以社会主义为核心的世界观、人生观和价值观，努力做到全心全意为人民服务，发扬对国家和人民的奉献精神，用我党强大的思想武器武装自己。第二，加强自身修养，个人对自己的思想意识和道德品质进行主动的、自觉的锻炼和修正，按照社会道德标准的要求，不断的消除、克制自己内心的各种非道德欲望，努力将自己的品德修养提高到一个尽善尽美的境界。只有在自我的完善，自我的升华中形成“廉洁”这种价值取向，价值追求，才能保持永远在心中指导着自己的行为。第三，关注国家的大事，了解国家的形势，政策的动向，积极参与中央的廉洁教育，关注党的反腐倡廉工作。分析贪污腐败分子的堕落轨迹，找出贪污腐败滋生的思想根源和土壤，从而时刻提醒自己，不要误入歧途，达到防患于未然的效果。

司马迁说过“侈则多欲。君子多欲，则贪幕富贵，枉道，速祸;小人多欲，则多求，妄用，丧身，败家。是以居官必贿，居乡必盗。故曰:‘侈，恶之大也。’”这一句话道出了贪污的根源，骄奢淫逸必然导致贪污腐败。所以我们要戒贪戒侈，净化自己的心灵，让廉洁的思想深深植根于心中，作为我们行动的。

修身心得体会【篇3】

“三严三实”中，“严以修身”居首位，如何“严以修身”?要加强党性修养，坚定理想信念，提升道德境界，追求高尚情操，自觉远离低级趣味，自觉抵制歪风邪气。古人讲“修身、齐家、治国、平天下”，修身也是排在第一位。可见，“严以修身”既是全面深化改革语境中对领导干部作风建设的现实要求，又是对中华优良传统的弘扬和继承，是价值观层面作风建设的新境界。

修身以养性。做“官”先“做人”，“人”要讲人格。人格是人的道德品质、气质修养、能力才干、作风素质等的综合反映，也是一个人思想境界高低的重要标志。领导干部加强人格修养，塑造高尚人格，还是要落脚在解决好世界观、人生观和价值观这个“总开关”问题上。滚滚红尘，诸多诱惑，只有牢固树立马克思主义的世界观、人生观、价值观和正确的权力观、地位观、利益观，始终保持崇高的精神追求，不断提高自己的人格修养，时时自我反省体察，防止价值观扭曲，始终坚守道德阵地，才能淡泊明志，宁静致远。

修己以安人。为官一任，理应造福一方，加强作风建设，归根结底是为了百姓福祉。坐上了“位子”，就要对得起信任;握住了权力，就要担得起责任。没有优秀的修养操守，就不可能有好的作风能力。一个领导干部，只有时刻约束自身言行，勤于修身，勤政廉洁，以己正立信，以无私树威，以务实兴业，为人民执好政、用好权，方能不辜负党和人民的信任，方能担当起带领群众推进全面深化改革的历史使命。同时，要把握好“修己”与“安人”的辩证关系。在作风建设上，领导干部不光是要“修己”，还要以“修己”做表率，带好一任班子，淳朴一方民风。

日省以月修。作风建设永远在路上，如果前热后冷、前紧后松，就会功亏一篑。“心如明镜台，时时勤拂拭”，“修”，意味着“信”，意味着“兴”，是一件持之以恒方能有效果的事情。对领导干部的“修身”提出了具体要求，也提出了“严”这个标准，各级领导干部要以此为镜，时常照一照自己的思想; 以此为尺，时常量一量自己的行为。看看自己做人的境界够不够，为官的境界够不够。只有具备了这种自我要求和自省意识，才能始终系紧风纪扣，走好廉政路。

现实是此岸，理想是彼岸，行动是桥梁。崇高美好的人格需要严“修”，常“修”。唯有拿出踏石留痕的狠劲、滴水穿石的韧劲，才能“修”成崇高的党性修养、理想信念和道德境界，为成都全面深化改革贡献力量。

修身心得体会【篇4】

“严以修身、严以用权、严以律己，谋事要实、创业要实、做人要实”是对各级领导干部的新要求，遵循“三严三实”，是每一位领导干部特别是党员领导干部实现“为民、务实、清廉”的思想路径、工作方法、做人之则，更是一条要始终坚守的为政之要。通过对“三严三实”精辟论述的认真学习，我深刻感受到这好比一把标尺，是衡量基层工作做得好不好的重要标准。

作为一名基层党工委书记，学习贯彻这种精神，结合工作实际，与街道班子提出了“工作要为重，团结出效益，廉洁是安全，制度是保障”四句话，作为街道班子自身建设的原则，努力与**人民一道为全区的发展做出自己应有的贡献。重点要做好以下几个方面：

一、正衣冠，做表率。作为街道领导班子的一名成员，我深知自己的表率作用，一言一行都代表着街道的形象，因此要做一盏灯照亮周遭、引领方向。以各项制度严格要求自己，牢记“廉洁是安全”， 树立正确的权力观、金钱观，各种工程项目要程序合法、到位，拒绝与企业及个人有任何经济上的往来，更不能在管理范围内有任何投资入股的行为。

对本单位少部分人员身上存在的爱占小便宜的行为，虽说不至于归结到贪污腐败，但却能反映出一个人的人品和素质。因此我们基层领导干部在享有权力的同时、要牢记权利永远是一种责任，要体现担当、服务、奉献，做作风的标杆，注意时刻维护街道的形象。

修身心得体会【篇5】

指出：“严以修身,就是要加强党性修养，坚定理想信念，提升道德境界，追求高尚情操，自觉远离低级趣味，自觉抵制歪风邪气。”所谓“修齐治平”，只有修身齐家才能治国平天下，修身被认为是生命的支点、立业的起点、行道的重点。对党员领导干部来说，修身是立身之基、从政之道、成事之要。严以修身，核心在于修心，前提在于修学，本质在于修德，关键在于修行，目的在于修为。这既是正心修身的思想守则，也是干事创业的行动准则。党员领导干部唯有严以修身，把党性修养内化于心，把理想信念外化于行，才能炼就“金刚不坏之身”。

要严以修心。严以修身，重在修心。言为心声，行为心愿。对党员干部来说，修心就是要加强党性锻炼，修炼理想信念。为此，党员干部要深入学习中国特色社会主义理论体系和系列重要讲话精神，自觉践行社会主义核心价值观，把好理想信念这个“总开关”，努力用中国特色社会主义理论体系和系列重要讲话精神武装头脑、指导实践、推动工作，做到在思想上与党同心、政治上与党同德、行动上与党同向。要坚持深学深悟、真学真懂、真信真用，做到心中有党不忘恩、心中有民不忘本、心中有责不懈怠、心中有戒不妄为。要坚持细照细查、自省自觉，用“心中有党之镜”，看自己是否具有在党忧党、在党为党的自觉;用“心中有民之镜”，看自己是否具有忠于人民、为民服务的自觉;用“心中有责之镜”，看自己是否具有恪尽职守、尽职尽责的自觉;用“党章党规之镜”，看自己是否具有清正清廉、廉洁自律的自觉。要用先进模范激励自己，用反面案例警示自己，补足精神之“钙”，筑牢信仰之根，坚守理想不滑坡，坚持信念不动摇，坚定信仰不退步，做到政治信仰不变、政治立场不移、政治方向不偏。

要严以修学。以学修身，既是严以修身的前提，又是严以修身的途径。党员干部应把学习作为一种政治责任，一种精神追求，一种思想境界，坚持以学修身、以学立德、以学求真，做到真学、真懂、真信、真用。真学，就是要带着责任学，联系实际学，带着问题学，把学理论、学政策、学业务、学法规有机结合起来，坚持读原著、学原文、悟原理，做到深学深悟、常学常新。真懂，就是要深刻领会和准确掌握科学理论的重大意义、时代背景、实践基础、历史地位、精神实质和思想精髓，既要弄懂弄通，更要融会贯通，掌握认识、分析和解决问题的立场、观点、方法。真信，就是要增强对系列重要讲话的感情认同、思想认同、理论认同、真理认同，坚定中国特色社会主义道路自信、理论自信、制度自信。真用，就是要自觉运用马克思主义立场观点方法改造主观世界，把科学理论转化为推进工作的思想理念、思路对策和政策措施。

要严以修德。严以修身，贵在修德。人无德不立，国无德不兴。我们党选人用人历来强调德才兼备、以德为先。党员干部应坚持“吾日三省吾身”，以德修身、以德立规、以德定行，修养政治品德、社会公德、家庭美德和职业道德，陶冶高尚情操，提高道德境界，保持道德操守，自觉践行社会主义核心价值观;坚持自重、自省、自警、自励，做到慎言、慎行、慎独、慎初、慎微、慎友，自觉远离低级趣味，抵制歪风邪气;严格遵守党章、党规和党纪，自觉遵守思想纪律、政治纪律、组织纪律、廉洁纪律、工作纪律、生活纪律，严以律己，把住操守，守住清廉，抵住诱惑。

要严以修行。修身的关键在修行。善学者智、善行者胜。严以修身，既是一个内化于心的认识过程，更是一个外化于行的实践过程。党员干部要做到知行合一、言行一致，言必信、行必果，既要掌握先进的思想武器，坚守崇高的思想境界，保持高尚的道德情操，更要自觉践行党的宗旨，履行党员义务，勿以善小而不为，勿以恶小而为之。党员领导干部要从一言一行、一点一滴、一举一措修正自己、完善自己、提高自己，形成时时、处处、事事修身修为的良好习惯，以等不起的责任感、慢不得的危机感、坐不住的紧迫感，找准定位，把握机遇，顺势而为，攻坚克难，扎实做好各项工作。

要严以修为。修身的目的在修为，修为的目的在干事。干事才有为，有为才有位。党员干部必须把干好事作为一种政治责任、一种人生追求，努力做到想干事、能干事、敢干事、干成事、不出事。想干事，既是党员干部的愿望所致，也是党员干部的责任使然。想干事才能有作为，对所从事的工作和事业满腔热情、富有激情，工作才能有成效。能干事，既反映出党员干部的思想理论水平,也体现党员干部的实践行动能力。党员干部应积极适应从严治党新要求，顺应经济发展新常态，在学习中提高本领，在实践中增强能力，积极寻求解决矛盾的新思路、新途径、新方法。敢干事，既体现党员干部的精神追求，也体现党员干部的责任担当。无论在什么岗位，，能否正视问题、触及矛盾、解决困难，都需要有攻坚克难、排除万难的勇气、“明知山有虎，偏向虎山行”的胆魄和“咬定青山不放松，任尔东西南北风”的坚韧，敢担当敢作为,敢改革敢创新。当然，敢干事不是盲目决策、瞎干蛮干，必须是在掌握实情、把握规律、结合实际基础上求真务实。干成事，既体现党员干部的责任担当，也是党员干部的职责要求。强调：“空谈误国、实干兴邦。”党员干部不论在什么岗位，干什么事情，都要做到善始善终、善做善成。要自觉做到说实话、讲真话，重实际、察实情，谋实事、求实效，真正把实事办好、把好事办实。不出事，是党员干部党性党风党纪的基本底线。权力有任期，清廉无时限。党员干部只有做到严以律己、廉洁自律，清清白白做人，干干净净为官，才能确保既干成事又不出事。要按党性原则办事，在干事中讲党性，在原则中干事情，自觉用法治思维和法治方式行使权力、推进工作。要按科学规律办事，尊重规律，认识规律，把握规律。要按照职责权限办事，讲规矩、重程序，不符合职权范围的事不做，不符合法规制度的事不办。金无足赤，人无完人。干事创业难免会有失误。我们没有理由犯违法违规的错，也不能因为可能失误犯错就不干事、不作为。干前人没有干过的事情，既要敢于创新、敢闯敢试，也要允许失误犯错，允许改正错误。因此，党员干部既要有不怕犯错、不怕失误的精神，也要有敢于担当、敢于改正的勇气，在吸取教训中改进工作。

修身心得体会【篇6】

修身是根本。“修”再在修身中是“使完善”，“使完美”的意思。如果我们是一个品行告诉，能力很强的人，必定会是家庭的中心支柱，子女学习的榜样，亲人的行为标尺。有小家至大家，方可国泰民安。

心正而后修身，身修而后家齐。凯撒大帝大帝临终时告诉侍者：“请把我的双手放在棺材外面，让世人看看，伟大如我凯撒者，死后也是两手空空。”我们可以看到伟人们至死都在追求完美的身心。

修身的方式有很多。我谈谈我的看法。

首先，能静能忍。诸葛亮说“宁静致远”，曾国藩推崇“忍”。大家所熟知的看书，绘画，弹琴都是修身的方法，都是可以培养“静”和“忍”的。“静”是基础，从言行的安静，到思维的安静，达到内心的平静，去除了浮躁之气，方能“忍”。

其次，动静结合。俗话说，身体是革命的本钱。要锻炼身体，有个好的身体素质才能读万卷书，行万里路。世界那么大，出去走走。但不是盲目的走。要有针对性的走。去群众中，多观察，多思考；去同事朋友中，多请教，多探讨。丰富自己的经验和阅历。

最后，提升品行。我们不是流水线上生产出来的机器人，每个人都有自己特点。结交品行比自己优秀的人，能力业绩比自己强的人，向他人学习。但是却不能舍弃不如自己的人，他们需要帮助，需要共同进步。给自己设立一个目标吧，不要说多么高大上的话，结合自己当前的实际订阶段性的目标。而我们自己也会在这种“承上启下”的方式获得提升。

修身心得体会【篇7】

习在安徽代表团参加审议时的讲话中指出，“各级领导干部都要树立和发扬好的作风，既严以修身、严以用权、严以律已，又谋事要实、创业要实、做人要实”。不仅字里行间传递着人民群众的强烈心声，更饱含对广大干部的殷切期望。

每一名党员干部必须始终牢记出身于民的“原点”，常怀“修为”之心，才能真正做到“有所为有所不为”，充分履职担责，实现人生价值。

勤于修身，分分秒都不能放松。对法纪的敬畏，既是块“护身符”，又是道“护栏”，自己认识到位、警戒到家了，不仅能做到“常在河边走，就是不湿鞋”，也能把自己的经验感染和教育身边人，“治好家”并“站好岗”，一人带头铺好路，确保大家不跌倒，共同战胜歪风邪气。俗话说，“上梁不正下梁歪”，许多“腐败窝案”往往是领导带坏了“方向”，走错了“路子”，修身有问题，容易导致家破人亡、事业抛荒的惨状。

积极作为，一丝一毫都要用心用力。个人能力要常学常新。学习先进理论、尖端技术和身边榜样，才能学研用结合，提高理论素养和干事潜能。务实意识要不断深化。勤下基层、常跑一线、到工作短板和群众不满之处摸底调研，才能更加了解基层实际、增强群众感情，谋事创业从群众角度出发，把推动发展落脚到改善民生上来，将发展成果与改革红利最大限度惠泽人民。问题整改要与时俱进。问题是时代的声音，更是群众幸福大门的“按钮”，只有养成并不断优化随时发现问题且及时解决的习惯和能力，才会做到“有了硬件故障马上修好、有了灰尘病毒立即洗掉，有了风险苗头及时化解”，稳扎稳打、扎实进步，以实实在在的态度和成绩让群众放心和舒心。

及时整改，一个细枝末节都不能放过。“未病”不是无病，也不是大病，如果早发现、早治疗，认真对待，就能避免“讳疾忌医”的悲剧发生。扫除作风之弊，不能抓大而放小，也不能只会解决不会预防。在表现层级上，要及时发现思想上的变味点子、言论上的错误导向，通过党课教育、谈心谈话、友善提醒等，提高觉悟，端正态度。在时间节点上，不放过“第一次”，不搞“下不为例”，发现一个问题就及时处理，避免“重蹈覆辙”、出现“第二次”，更不能让问题演变成“遗留问题”、积弊痼疾。在发展程度上，不放过细枝末节，看到“迹象”和“征兆”，早干预、早下手，不能老是等到案发了才去破、群众来访多次才开始去解决。在干部培养上，从娃娃抓起，高度重视年轻干部选拔任用，注重德的考核与日常监督，严防“带病提拔”与“圈子腐败”，让干部养成勤于反省、乐于整改、未雨绸缪的好习惯，从根本上提高防腐抗诱、创新有为的综合素质。

领导干部严以修身心得体会三：“严以修身”提高道德修养

这次党的群众路线教育实践活动以为民务实清廉为主题，聚焦反对“四风”，就深刻表明，要通过教育实践活动使党员干部在思想道德修养方面取得明显进步，作风转变方面产生明显成效，在务实为民方面迈开扎实步伐。我们要真正深悟并实践同志强调的“严以修身，严以用权，严以律己”，“谋事要实，创业要实，做人要实”的“三严三实”的正心修身的道德守则和行为准则。

一是坚持读书，升华思想境界是道德修养的首要问题。同志曾说：“对领导干部来说，除了工作需要以外，少出去应酬，多回家吃饭。省下点时间，多读点书，多思考点问题。”邓小平同志也曾指出：“不注意学习，忙于事务，思想就容易庸俗化。如果没变质，那么思想的庸俗化就是一个危险的起点。”面对今天出现的一些社会问题和矛盾以及自身思想的迷茫，有的党员之所以意志不坚定，思想滑坡，甚至走向反面，就是因为没有很好地学习理论，用理论来指导自己观察社会、分析问题、纠正思想的偏差，这种教训是十分深刻的。因此，我们一定要时刻不忘读书，要通过读书、实践、思考、升华思想境界，做到信念崇高，品格优良，不图名利，不思索取，甘于奉献，清正廉洁，淡泊人生，使自己真正牢固树立为人民服务的宗旨。特别是人在官场，决不为富贵所淫，金钱所动，女色所迷，名利所累，权欲所惑，既不跑官也不媚官，不图虚名，不尚空谈，理必求真，业必求成，真正为党为人民鞠躬尽瘁。生命不止，奋斗不息。

二是勇于实践，经常解剖自己，是道德修养的关键环节。我们的党员和干部，只有积极投身到社会实践中去，吸取人民群众的好思想、好品格、好作风、好风气的纯洁道德营养，才能使自己充实和丰富起来。

我们一定要时刻不忘学习和修养，尤其是在当前，一定要珍惜第二批教育实践活动这个难得的机会，认真抓好学习，不断提升道德修养。

修身心得体会【篇8】

习在安徽代表团参加审议时的讲话中指出，“各级领导干部都要建立和发扬好的作风，既严以修身、严以用权、严以律已，又找事要实、创业要实、做人要实”。不但字里行间传递着人民群众的强烈心声，更饱含对广大干部的殷切期看。

每名党员干部必须始终牢记出身于民的“原点”，常怀“修为”之心，才能真正做到“有所为有所不为”，充分履职担责，实现人生价值。

勤于修身，分分秒都不能放松。对法纪的畏敬，既是块“护身符”，又是道“护栏”，自己熟悉到位、警戒到家了，不但能做到“常在河边走，就是不湿鞋”，也能把自己的经验感染和教育身旁人，“治好家”并“站好岗”，一人带头展好路，确保大家不跌倒，共同克服歪门邪道。俗语说，“上梁不正下梁歪”，很多“窝案”常常是领导带坏了“方向”，走错了“门路”，修身有题目，轻易致使流离失所、事业抛荒的惨状。

积极作为，一丝一毫都要专心用力。个人能力要常学常新。学习先进理论、尖端技术和身旁榜样，才能学研用结合，进步理论素养和干事潜能。务实意识要不断深化。勤下基层、常跑一线、到工作短板和群众不满的地方摸底调研，才能更加了解基层实际、增强群众感情，找事创业从群众角度动身，把推动发展落脚到改善民生上来，将发展成果与改革红利最大限度惠泽人民。题目整改要与时俱进。题目是时代的声音，更是群众幸福大门的“按钮”，只有养成其实不断优化随时发现题目且及时解决的习惯和能力，才会做到“有了硬件故障马上修睦、有了灰尘病毒立即洗掉，有了风险苗头及时化解”，稳扎稳打、扎实进步，以实实在在的态度和成绩让群众放心和舒心。

及时整改，一个细枝末节都不能放过。“未病”不是无病，也不是大病，假如早发现、早医治，认真对待，就可以避免“讳疾忌医”的悲剧发生。扫除作风之弊，不能抓大而放小，也不能只会解决不会预防。在表现层级上，要及时发现思想上的变味点子、言论上的错误导向，通过党课教育、谈心谈话、友善提示等，进步觉悟，端正态度。在时间节点上，不放过“第一次”，不弄“下不为例”，发现一个题目就及时处理，避免“重蹈复辙”、出现“第二次”，更不能让题目演化成“遗留题目”、积弊痼疾。在发展程度上，不放过细枝末节，看到“迹象”和“征象”，早干预、早下手，不能总是等到案发了才往破、群众来访屡次才开始往解决。在干部培养上，从娃娃抓起，高度重视年轻干部提拔任用，重视德的考核与平常监督，严防“带病提拔”与“圈子”，让干部养成勤于检讨、乐于整改、有备无患的好习惯，从根本上进步防腐抗诱、创新有为的综合素质。

践行严以修身心得体会范文二：

20xx市委组织学习严以修身心得体会范文稿三篇 指出，严以修身，就是要加强党性修养，坚定理想信念，提升道德境界，追求高尚情操，自觉远离低级趣味，自觉抵制歪风邪气。修身不严的具体表现和危害有哪些?根源是什么?怎样做到严以修身?本期对此进行讨论。

正视修身不严的问题

多次谆谆教诲党员干部要严以修身，要“心不动于微利之诱，目不眩于五色之惑”。但面对席卷而来的物质浪潮，部分党员干部理想信念动摇、公仆意识缺乏、党性迷失，宗旨淡薄。他们有的信仰缺失，喜好求神拜佛，与“大师”为伍，对群众冷暖漠不关心;有的道德沦丧，莺歌燕舞，纸醉金迷，视公序良德为无物;有的大手大脚，热衷于“造盆景”“装门面”，作风“飘浮”，等等。

修身不严，党性不纯，如社会溃疡，不可小觑。修身不严不仅是对责任的亵渎，也是对自己的不负责任，损害着自身形象和政治信誉，虚度了光阴，贻误了前程，终是误己。修身不严更是一种浪费，浪费了党和政府提供的公共资源和政府资源，辜负了党和群众的期盼。修身不严，就会损害群众的切身利益，使群众失去安全感，使政府失去公信力，使社会失去凝聚力，同时影响着党群关系，透支折损着政府形象，动摇着党的执政之基，可谓危害猛于虎。

修身心得体会【篇9】

“三严三实”是党员干部的修身之本、为政之道、成事之要。严以修身是前提，是基础。《大学》有云：“身修而后家齐，家齐而后国治，国治而后天下平。”严以修身贵在养德。做事先做人，做人先修德，德是立身之本，也是从政之要。党员干部的德，既包括在政治方向、政治立场上的表现，也包括思想道德品质，即个人品德、职业道德、社会公德和家庭美德。

在德的内涵中，“对党忠诚”是严以修身的第一要务，放在党员干部道德修养的首要位置。“忠诚”的理念是中国文化的优良传统，在不同时期有不同的内涵。忠诚是党员干部的天职，入党誓词中明确要求党员要对党忠诚。每一个党员干部，都要忠于我们的党，忠于我们的国家，忠于中国特色社会主义事业。这是一个共产党员必备的政治品质，也是一个共产党员政治上是否合格的重要标准。邓小平同志说过，“一个自觉的革命者无论何时何地，在何种情况下，都要做到忠诚老实，对党要忠诚，要老老实实说话，老老实实办事，老老实实做人”。自以为聪明，不忠诚老实的人，也许会得到一时之利。但最终往往没有好结果。面对改革开放，发展市场经济和长期执政的环境，党员干部特别是党员领导干部面临的诱惑和考验越来越多，只有时刻保持对党忠诚，才能更好地继承和发扬党的优良传统，维护党和人民的利益。

现在有些党员干部理想信念动摇、信仰迷茫、精神迷失，犹如身体“缺钙”，不仅会得“软骨病”，整个身体都可能“垮掉”。一些落马官员在检讨违法违纪的原因时，都会提到理想信念的松懈是陷入腐败漩涡的重要原因。理想信念的松懈就是对党不忠诚的重要表现，而腐败更是对党的背叛。如果说消极工作是原地踏步的话，腐败则是彻头彻尾的倒行逆施，是对党的事业的逆流行为。

指出，理想信念就是共产党人精神上的“钙”，没有理想信念，理想信念不坚定，精神上就会“缺钙”，就会得“软骨病”。身为党员干部，脑海中必须始终绷紧理想信念这根弦，锤炼坚如磐石的党性，坚持正确的政治方向，坚定道路自信、理论自信、制度自信，在任何情况下都要做到政治信仰不变、政治立场不移、政治方向不偏，始终保持“革命理想高于天”的蓬勃朝气、昂扬锐气、浩然正气，做一名忠诚于党的事业的合格的党员干部。

修身心得体会【篇10】

6月5日，市人大会举行会党组学习中心组20xx年第三次专题学习会，会议进行“三严三实”专题教育的第一专题学习研讨。此次专题学习研讨的主题是：严以修身，加强党性修养，坚定理想信念，把牢思想和行动的“总开关”。通过这一专题学习，人大机关党员干部政治立场更加坚定，“三个自信”更加坚定，社会主义核心价值观更加坚定，争当“心中有党、心中有民、心中有责、心中有戒”的好干部，不断推动人大工作迈上新台阶、取得新成效。市人大会主任谢寿堂，副主任赖贵寿、温守荣、廖洪涛、刘雄、阮兆丰，秘书长周如斯出席会议。

市人大会副主任袁曼虹列席会议。

会上，赖贵寿、温守荣、廖洪涛、刘雄、阮兆丰、周如斯等同志依次作中心发言，与会人员紧扣主题，把自己摆进去，把职责摆进去，把思想和工作实际摆进去，谈认识、谈体会、谈思考，交流观点、分享体会，查摆问题、剖析原因、提出措施，达到了互相启发、形成共识的效果。

会议指出，“三严三实”是一个有机统一的整体，既有因果关系，又有并列递进关系，逻辑性很强。在“三严三实”这个重大命题中，严以修身是一项基础工程，是做人之本、从政之基、成功之道，体现了中华民族的优良传统、党和人民事业发展的一贯要求、干部成长进步的基本规律，关系到党的形象、事业兴衰、个人毁誉。为此，人大机关党员干部必须要深刻认识严以修身的重要性，把严以修身摆在“三严三实”专题教育的首要位置，做到思想上高度重视、认识上领会深刻、行动上自觉坚定。严以修身是“三严三实”的前提和基础，是领导干部的立身之本。它的科学内涵，主要是指加强党性修养，坚定理想信念，提升道德境界，追求高尚情操，自觉远离低级趣味，自觉抵制歪风邪气。对照严以修身的标准和要求来衡量，当前，我们机关党员干部队伍的总体情况是好的，是积极向上、奋发有为的。客观地说，个别党员干部修身不严的问题，也或多或少、或轻或重地存在，主要表现在党性修养减退、理想信念动摇和道德境界失守。

谢寿堂要求，要严以修身，始终保持共产党员的优秀品格。要树立坚定正确的政治理想信念。形象地说，理想信念就是共产党人精神上的“钙”，没有理想信念，理想信念不坚定，精神上就会“缺钙”，就会得“软骨病”。所以必须坚定理想信念，因为只有坚定理想信念，站位就能高，眼界就能宽，心胸就能阔，就能在胜利和顺境时不骄傲不急躁，在困难和逆境时不消沉不动摇，就能经受住各种风险和困难的考验，自觉抵御各种腐朽思想的侵蚀，永葆共产党人政治本色。

作为人大机关的党员干部，坚定理想信念，最根本是要坚定中国特色社会主义的道路自信、理论自信、制度自信， 理直气壮地坚持人民代表大会制度这一根本政治制度，理直气壮地开展人大工作，认真做好自己手头的每一项工作。要努力提高自己的党性修养。党性不是与生俱来的，而是要通过后天的不断学习、不断实践，经过长时间艰苦的自我修养获得和保持的。科学理论武装是加强党性修养的首要任务。当前，我们党正处在全面建成小康社会、实现中华民族伟大复兴中国梦的新的历史起点上，面对许多新问题新挑战，需要与时俱进地加强科学理论武装。为此，人大机关党员干部必须要加强自己的理论学习，不能让理论学习浮在面上，不能让理论学习与实践相脱节。同时，践行党的宗旨是加强党性修养的核心内容。人大机关受人民重托，不能与人民相隔万里，而是要带头坚持以民为本、以人为本，解决好“为了谁、依靠谁、我是谁”的问题，坚持从群众中来，到群众中去，把群众当主人，视群众为亲人，真正为群众办实事、办好事、解难题。

要做政治上的明白人。作为人大机关工作人员，保持政治上的高度清醒，做政治上的明白人，就是要克服官僚主义，时刻牢记自己是人民群众的一员，就是要经常深入一线、深入群众、深入基层，时时关注社会热点难点问题，依法行使立法、监督、决定重大事项、人事任免等职权，全力服务代表履职，着力推动这些问题解决，全力维护广大人民群众的根本利益。就是要做到警钟长鸣，坚决抵制享乐主义和奢靡之风。要培养高尚的道德情操。作为共产党员，必须要有高尚的道德情操和道德行为，必须严格按照共产党人的行为规范和道德要求行事。要养成学思并重的习惯，通过学习保持思想上的清醒、理论上的成熟和立场上的坚定。要不断反思自己，通过反思，提高改造自己的能力，达到充实完善的目的。要注重道德实践，善于用“凡人善举”来传递道德的力量，让来自身边的感动成为我们每个人的自觉行动，从小事做起，从身边的事做起，“积小德为大德，积小善为大善”，一步一步让自己的形象高大起来，让自己的胸怀磊落起来，让自己的人格魅力增长起来，这样才能得到群众的信服。

谢寿堂强调，严以修身是自觉践行“三严三实”的基础。市人大会党组一定要把严以修身作为一生的必修课，加强党性修养，坚定理想信念，提升道德境界，追求高尚情操，树立正确的世界观、人生观和价值观，始终坚守共产党人的精神家园，自觉抵制歪风邪气， 做良好社会风气的倡导者和先行者，全力做好本职工作，为开创人大工作新局面作出新的更大的贡献。

修身心得体会【篇11】

开展“三严三实”专题教育，重点是要认真学习领会“三严三实”的深刻内涵和具体要求。为此，南充市供销社党委制定了四个学习研讨专题，旨在对“三严三实”的丰富内涵和重大意义逐一进行深刻解读和阐述，指导供销社系统党员干部认真学习领会，从而使从严从实的意识强起来、从严从实的规矩立起来、从严从实的风气树起来，以“三严三实”作为精神动力和坚强保证，围绕建设新型为农服务合作经济组织，团结带领全系统干部职工自觉投身改革实践，强化服务“三农”职能，加快南充供销事业发展。下面笔者就第一个专题“严以修身，加强党性修养，坚定理想信念，拧紧思想和行动总开关”这个专题谈点自己的学习体会，与大家共勉。

“严以修身”就是要加强党性修养，坚定理想信念，提升道德境界，追求高尚情操，自觉远离低级趣味，自觉抵制歪风邪气。我国传统思想道德中的“修身、齐家、治国、平天下”，将提高自身的思想道德修养放在首要位置，由此可见树立正确的思想道德观念，是做人、做事的基本前提。解决好世界观、人生观、价值观的问题，就能把握控制好思想源头，也才能从根本上改变党员干部不好的作风状况和行为方式。

作为党员领导干部，要积极加强自身修养，慎独慎微、勤于自省，常修为政之德，常思贪欲之害，常怀律己之心，不断完善人品操行，提高人生境界，做“一个高尚的人，一个纯粹的人，一个有道德的人，一个脱离了低级趣味的人，一个有益于人民的人”。如何能成为这样的领导干部，首先要“严以修身”，着重从以下四个方面做起：

一是加强党性修养，坚定理想信念。党性修养是共产党人的立身之本，理想信念是共产党人的精神支柱。形象地说，理想信念就是共产党人精神上的“钙”，没有理想信念，理想信念不坚定，精神上就会“缺钙”，就会得“软骨病”。现实生活中，特别是南充党代会发生的公款拉票贿选案，败坏了党的形象，影响十分恶劣。出现这样的问题，说到底是党性淡漠、信仰迷茫，最终在权利地位追逐中丧失了理想信念，在纸醉金迷中丧失了道德境界。坚守共产党人精神追求，站位就高，眼界就宽，心胸就阔，就能坚持正确的政治方向，在胜利和顺境时不骄傲不急躁，在困难和逆境时不消沉不动摇，经受住各种风险和困难的考验，自觉抵御各种腐朽思想的侵蚀，永葆共产党人政治本色。因此，每一位党员领导干部要坚持不懈地学习马列主义、毛泽东思想、邓小平理论、“三个代表”重要思想和科学发展观，学习一系列重要讲话，特别是要学习领会贯穿其中的马克思主义立场、观点和方法，牢固树立正确的世界观、人生观、价值观，始终保持政治上的清醒和坚定，坚定中国特色社会主义的道路自信、理论自信、制度自信，在思想和行动上自觉按党性原则办事，树立共产党人的理想追求。

二是提高道德境界，追求高尚情操。“正身直行，众邪自息。”做官先做人，做人先修德。党员领导干部的道德价值具有导向功能。一个领导干部如果道德修养好，那么这个部门、这个单位的风气就纯正;相反，如果道德水准不高，自然正不压邪、歪风丛生。因此，必须把做人与做事统一起来，堂堂正正做人，踏踏实实做事。做人显人品，做事显水平。用实际行动打造团结共事的工作环境，营建风正气顺的内部氛围，凝聚创业创新共谋发展的强大正能量。面对当今世界范围内思想文化交流、交融、交锋形势下价值观较量的新态势，面对改革开放和发展社会主义市场经济条件下思想意识多元、多样、多变的新特点，在提高道德境界上，必须要大力培育和践行社会主义核心价值观。培育和践行社会主义核心价值观就要认真学习以马克思主义指导思想、中国特色社会主义共同理想、以爱国主义为核心的民族精神和以改革创新为核心的时代精神、以社会主义荣辱观为基本内容的社会主义核心价值体系，以此不断提高道德境界和高尚情操，带头做到爱国、敬业、诚信、友善。

三是自觉远离低级趣味，抵制歪风邪气。党员领导干部要担负起“风成于上，俗形于下”的责任。从现实情况看，领导干部的蜕化变质往往是从吃喝玩乐这些小处开始的，是从生活作风不检点、生活情趣不健康这些小节开始的，久而久之就很难抵制住歪风邪气的侵袭，就很难做到清正廉洁，更谈不上对社会风气的示范引领。追求高尚情操，才能培养健康生活情趣;正确选择个人爱好，才能自觉远离低级趣味;慎重对待朋友交往，才能自觉抵制歪风邪气。明是非，慎己行，讲操守，重品行，时刻检点自己生活的方方面面，才能始终保持共产党人的政治本色。做“一个脱离了低级趣味的人”，是毛泽东早在抗日战争时期就向党员干部发出的号召。情趣低俗、玩乐奢靡极易销蚀一个人的理想、信念和进取心，使人变得精神空虚、意志消沉、思想颓废、行为猥琐、生活奢靡、道德败坏。学史可以看成败、鉴得失、知兴替;学诗可以情飞扬、志高昂、人灵秀;学伦理可以知廉耻、懂荣辱、辨是非。作为领导干部要通过学习各种文史知识和优秀传统文化，努力提高自身的鉴赏水平和审美能力，陶冶情操，培养高尚的生活情趣。

四是强化理论学习，全面推进供销事业快速发展。要把学习作为提升系统领导干部水平、提高党性修养、坚定理想信念的重要手段，南充市供销社党委中心组制定了今年的学习计划，务必落到实处。每名领导干部要把学习当成一种习惯，当成一种人生追求。坚持每天挤出1小时的自学时间，学习时事政治、合作经济、市场营销、现代信息技术等知识，每年至少精读6本以上理论著作。坚持与时俱进的态度学习和运用马克思主义理论，特别是的系列重要讲话，在任何情况下都做到政治信仰不变、政治立场不移、政治方向不偏，扭紧世界观、人生观、价值观这个“总开关”。要加强道德修养，着力锤炼道德意志、陶冶道德情操、提升道德境界，切实把道德修养内化为正确价值取向，公道正派做人，光明磊落做事，以良好的个人操守筑牢思想防线。要强化学以致用，紧密结合供销社实际，带着问题学，立学立行、学用结合，不断提高知识素养和能力水平，肩负起时代和人民赋予的重任，求真务实，脚踏实地，不断开拓南充供销合作事业新局面。

健身心得体会

每一次的心得体会都可以改变和更新自己的想法，怎样避免自己的心得体会像流水账一样呢？栏目小编选择了最有价值的“健身心得体会”资料供读者方便参考，供大家借鉴和使用，希望大家分享！

健身心得体会【篇1】

面对各种眼花缭乱的教练培训，我们应该选择哪一种呢？从业1年和从业10年，看问题的角度以及自身的能力都会有所不同，如何能把培训的内容转化为实际，也就是说我参加一个几千甚至上万的培训，用多少时间能把这些钱挣回来，能带给自己以及会员什么样的健身效果，才是学习的最终目的，而不是仅仅哪个证书。这里培训机构所起的引导和教学是至关重要的！

健身教练，只需做好自己的本职工作即可，医学范畴还是不要去触碰的好，当然，学习学习也是可以的，但是诸如学习了cpr等和医学有关得知识，遇到紧急情况还是拨打120的好，没有实践就去使用cpr，万一这个人突然死了，不知道这个责任教练担不担得起。

还有些教练为了显示自己与众不同，去接一些诸如糖尿病，高血压等等的特殊人群，如果对病理学，药理学这些知识不是很清楚的话，建议还是别接这样的会员，糖尿病还分一型和二型，有些人带这样的会员让他好了仅仅是个案，不能代表全部，不要奢望有固定的套路去训练和解决。

参加培训的时候，结合自己的知识量和技术水平，以及当地会员的群体和需求，去选择适合自己当前阶段的培训，才能更好的让自己成长

健身心得体会【篇2】

我酷爱游泳，从六岁开始学会游泳后，每年都去游泳，至今已经游泳有50多个年头了。

上学的时候都是暑假时天天去室外游泳池里游泳，上班后的夏天天天中午去室外游泳池里游泳，偶尔去海里游泳。进入20世纪90年代后期，锦州有了室内游泳馆，我便每年都购买年票，一年四季几乎天天都去游泳。20xx年开始我参加冬泳至今，冬天的每天早晨去冬泳，开春到秋末，我是每天早晚都去游泳。

游泳使我的饭量很大。由于游泳消耗的热量最多，有专家分析说：水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。因此游泳，特别是冬泳会有效地消耗人的热量，这就是我为什么在游完泳后感到很饥饿，饭量一直很大的原因。

游泳使我的睡眠很香。由于游泳消耗的体力大，所以会导致人体的困乏，这样会有效的避免失眠。几十年来，我总是脑袋挨在枕头上就进入梦乡，从未有过失眠的时候。不仅如此，我只要上来困劲，随时随地都可以睡着。

游泳使我的身体很好。由于游泳在水中，水有水压，身体在水压中可以收到预防疾病的效果。游泳时人体处于水平状态，十分有利于下肢和身体静脉血液回流心房，水对胸腔的压力促使呼吸加深，增加肺活量，水温对皮肤的冷刺激使血管急剧收缩和扩张。游泳时，胸腹部受到水的压力，呼吸肌作用加。总之，游泳可以增进人体内部各种系统的功能，起到强身壮体、预防疾病的作用。

游泳使我的快乐很多。由于游泳是项群体的活动项目，所以在游泳过程中会结识许多朋友，收获友谊和快乐。多少年来我总在走到哪里就游泳到哪里，与全国各地的泳友建立了广泛的联系和友谊。泳友们在一起谈天说地，畅所欲言，心情十分愉快。

健身心得体会【篇3】

近日朋友圈里最火热的话题恐怕就是“刘畊宏女孩”了。然而，并不是人人都适应高强度的健身锻炼。常州有一位24岁的姑娘小美（化名）首次跳网红毽子操不到15分钟，就导致黄体破裂进了医院。

“平时工作忙也不锻炼，看到身边的朋友都在跳毽子操，就心血来潮跟着练了。”小美说，其实自己跳操前前后后加起来也没有15分钟，就感到肚子痛了，以为休息一会儿就会没事，在家里忍耐了几小时后，她腹痛加剧，只能前往常州市第二人民医院就医。B超检查提示盆腹腔积液，结合月经周期及剧烈运动情况，医生诊断为卵巢黄体破裂。

常州二院妇科副主任医师郑亚峰解释：“女性每个月经周期卵巢都有会有规律性的变化，首先从卵泡的发育到成熟，然后排卵，排卵之后就会形成黄体。黄体破裂是妇科常见的急腹症之一，好发于14-30岁的年轻女性，正常的黄体内是有少量出血，但如果出血太多可能增加黄体内的压力，发生自发性的黄体破裂。另外外力作用比如下腹部受到撞击以及剧烈的跳跃、奔跑、性生活、用力咳嗽或者解大便的时候，腹腔内压力突然升高，可促使成熟的黄体发生破裂。黄体破裂，破口大，腹腔内大出血是有生命危险的，需要立即手术止血；如果裂口较小，出血量不多，则可以保守治疗。”幸运的是，小美就医还算及时，通过保守治疗病情好转，已回家休养。

郑亚峰提醒，网红健身操确实有非常好的燃脂效果，但非人人适应，运动要量力

科学健身心得体会1

健身9个月回忆一下十月份我帖子里和大家分享并对自己严格要求，总结出的四定律，

一、戒骄戒躁，

二、回到基础，

三、运用左手，

四、记录动作。

这四条定律我一直严格遵守，并运用到日常抗阻训练当中。十一月和十二月份我也没对自己做什么总结，只是一直坚持一周五练的健身计划，这两个月加大了肩部和腿部训练的强度。现在元月份了，单位的工作总结都写完了。但是自己一年来健身的经验和不足之处还没做个小结，还是借肌肉网一月银装素裹主题征文的机会，对自己这一年健身过程中的经验和不足之处做个总结，还希望各位肌友指点。

一、模式化的训练章程，非“模式化”的训练手段

所谓模式化的训练章程，是我自己一直要求自己必须做到的。就是按照自己的这套———星期一：胸部和肱三头肌；星期二：腿部（大腿、小腿）星期三：背部和肱二头肌；星期四：肩部；星期五：胸部和肱三头肌；星期六：休息；星期天：休息；星期一：腿部（大腿、小腿）星期二：按顺序重复；腹部肌肉每隔一天做一次腹肌撕裂者的方案进行循环训练，这些是一成不变的。

那非“模式化”的训练手段是什么呢这就是在训练中的动作要经常变换，比如训练肱二头肌，我会采用6—8RM重量的一对哑铃去完成俯身弯举或者扭臂弯举，这样训练两到三周后，我会换成杠铃来做立式的弯举或者用哑铃做仰姿弯举，因为仰姿弯举可以更好的把注意力集中到二头肌上，那扭臂弯举呢它可以顺带把关节部位的肌肉也训练到，所以我在一个部位的训练方式上经常变化动作和花样来尽量避免肌肉产生适应性。

但不能改变的是，今天该训练那个部位就必须要做到十五分钟小重量或徒手热身，然后60分钟的正式组集中训练，最后拉伸五分钟。绝对不能偷懒或者随意减少训练时间、组数、重量等，这就是我必须做到的模式化训练章程和非模式化的训练手段。

二、周期性、适当性的增加重量，减少次数，增加组数

其实论坛里的各位前辈、健身达人和朊友们都知道，对于瘦人来讲，最基本的大重量、低次数、多组数是增肌的首要原则。我对于大、小肌肉群都采用的是这个原则，但我之前也因为盲目增重而吃不消。首先，我的力量不行，瘦了20多年了。也一直不爱运动，手无缚鸡之力，就说我练习胸肌出现的问题吧：练了一小段时间就觉得要增加重量了，一口气加了四个大铃片。然后练的时候，最基本的胸部发力也感觉不到了，而且手腕因此疼了好几天。最后呢本想得到的训练效果却大打折扣，吃一堑长一智；这回老老实实把铃片卸掉，根据自己可控的重量范围和力量的增加来一点一点适当性的增加哑铃的重量。最起码6—8RM重量我要训练两个月左右，然后增加重量。其实有心的朊友们，不知道你们有无这种感觉。在自己常用重量的哑铃上加上5斤、6斤就能明显的感觉到吃力了！尤其是像我这样一个人在房子里练健身的朊友，一次大幅度加重，还有比较危险的，受伤的话少也要休息个一两周呢。

三、给我点耐力，让力量与围度并存

这可能与个人追求有关，我上面说过我的力量、耐力不行，所以训练中我会增加一些耐力训练。大重量、低次数、多组数可以很好的增加肌肉厚度，但我还想从日常训练中多获得更多的力量和耐力。结吅我第一条总结的模式化与非模式化原则，我偶尔还会增加一些小重量、多次数、低组数的训练。这样也可以帮助我在更少的周期内增加哑铃的重量，从而更好的增加一些肌肉。因为我的肌肉刚有点形状，围度还差得远呢！我也更希望自己的耐力变得强一些。

四、“心理作用”，强大的催化剂

就“心理作用”对抗组训练的帮助来说，我是这么理解的：就是要善意的欺骗自己，怎么骗呢还是举个例子，我每次训练的时候，前4—5组的练习程度都完成的相对可以。但是到了7—9组的时候觉得没力气了，这时候我都会告诉自己：才刚刚开始练，来吧！这个时候我会更有力量，真的，后几个月训练我都是这么骗自己。通过我的动作日记就发现，后面完成的真不错，每次都能充分力竭。每做完一组休息后，开始第二组、第三组······我都会告诉自己，这是第一组！认真的做。再举一个例子，“腹肌撕裂者”12个动作，349次的完成数量，大家肯定不陌生吧。我曾经坐下来思考过这套动作，由缓慢到激烈，从热身到深度刺激。它的前后顺序都很吅理的，然后自己做传统仰卧起坐或者卷腹之类的单一动作，来和这套动作比一比！结果发现不论怎么做，都超不过200次。原来腹肌撕裂者的魅力就在于把练习腹部分成了12个动作，每组25次。有个别动作是左右两边做的，这让人有种错觉，就是每开始一个动作的时候都会觉得这是一个新的动作，从零开始。前面做的就忘记了，所以练过一段时间的人都能把它全套做完，锻炼效果也很不错！而做卷腹这类动作你只能一成不变的做下去，越做就觉得越多，就越累。所以我个人认为，这种心理作用对训练大有帮助！

五、结论

上面这些是我从2012年3月份开始健身，走了两个月弯路，一直到健身计划的制定，坚持到现在的体会心得也包括十月份我的征文说到的四定律。希望能给各位好朊友带来一点小帮助。对于健身，还是常告诫自己的那句话：坚持下去，不能停下。2012年我健身这几个月体重从89斤增长到了104斤，我已经很满足了！2013年我一定要让自己体重达标，达到62KG。让自己的身体长满肌肉！摆脱瘦弱，希望更多的人都投入健身当中，朊友们，你们准备好了吗我们一起努力，再接再厉。另外，不足的地方也请朊友们给我指点，让我得到帮助和学习到更多健身的技巧。我这一年来在肌肉网学习到知识和获得的帮助真的挺多的，最后，向肌肉网所有同仁和肌友们表示感谢。

我开始了我的新计划，目标是大量的增肌，方法则是大重量训练。以下是我大概的练习表：（以胸部练习为例）杠铃卧推五组；8RM—6RM—1~2RM—6RM—8RM上斜哑铃卧推三组；6RM—4RM—6RM双杠上撑三组；6RM—6RM—6RM（一周训练两次）一开始，我又再度获得了许多进展，但是许多在训练中、计划中应当注意的事项，却被我忘的一乾二净。于是，我的肌肉开始停止生长，然而，我却没有因此而检讨自己的计划和训练方式、理论的了解，反而钻牛角尖的继续狂拼大重量练习，除此之外，甚至再加大训练量、重量。

做平板卧推需要注意：

1、安全性。非常多的运动员，无论水平高低，在做这个动作的时候，都很很大的风险得肩关节损伤，肩关节本来就容易受伤，最要命的是一旦受伤了，很不容易好，因为有太多的做这个动作受伤的例子了。如果你坚持做，建议握距采用中、窄握。

2、上胸优先原则。过多的做平板卧推，会让你的胸部外凸，从健美的角度来说，上胸应该是优先发展的部位，所以总是用上斜哑铃或者杠铃开始你的胸部训练吧！健美饮食与营业性饮食的区别健美目的饮食为了是提供能量，而营业性饮食为了向顾客提供口感。你明白这个道理后就知道为什么在外面吃没办法达到健身健美目的。营业性的饮食过多的加入一些添加剂如润肉粉和其他调料等这些对健美健身运动是灾难的打击，另外过多的油会造成脂肪堆积，过多的盐会造成水分滞留，等等等等。人不可能同时朝2个方向行走，ok健美动作视频的辨别大部分国外的运动员的视频，都不具备可参考性和可学习性，除非一些专门的教科类视频，因为他们的训练年限都是20年以上，有的甚至为了迎吅拍摄或宣传需要。

唯一建议你看的国外运动员视频是，iriskyle的视频，就是7届奥姐的视频。我的看法：绝对的全程运动，绝对的负向运动的控制，绝对的肌肉感觉。不要被健身房的崇尚力量文化误导。请别害怕“深蹲”我要告诉的是：所有运动中，深蹲是最安全的，也许你听起来不可思议，但是这确实事实，不论是从国外医疗机构还是我亲眼所见，平板杠铃卧推、二头肌弯举要比深蹲受伤的例子多得是。因为squat是最符吅人体生理结构的。

另外我要告诉你的好消息是，在大腿肌肉中，2型肌肉占很大的比例，所以你用小重量也可以发达大腿肌肉，尝试每组做不小于12rep吧。这样做，安全+成长，whynot运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明，消瘦者应以中等运动量（每分钟心率在130～160次之间）的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的50～80%）为佳。时间安排可每周练3次（隔天1次），每次1～1个半小时。每次练8～10个动作，每个动作做3～4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右，组间间歇20～60秒，每种动作间歇1～2分钟。

一般情况下，每组应能连续完成8～15次。打好基础消瘦者在初级阶段（2～3个月）最好能进健美培训班学习锻炼，以便正确、系统地掌握动作技术，全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼，逐步提高机体的适应能力，为以后锻炼打下良好的基础。有重点和针对性地训练消瘦者经过2～3个月锻炼后，体力会明显增强，精力也会比以前充沛。

这时，应重点锻炼大肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等肌肉，运动量要随时调整。另外，同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼。一般情况下，练习动作一个半月到两个月变换一次。此外，锻炼时精神（意念）要集中于所练部位，切忌谈笑、听音乐等。这样，再坚持半年到一年，体形就会发生显著的变化。

初级水平首先的重点应该是放在动作质量、呼吸和意识的训练和培养上。要达到一定的肌肉质量一个是需要时间的累积，另外更重要的决定因素是在动作质量、呼吸、意识的结吅和饮食上面。本法托的训练方式对于肌肉质量的锻造还是有很多可以借鉴的地方的，即在充分热身的基础上，采用吅适的重量、中等次数、快速发力、强烈顶峰静力保持、退让慢速还原，充分完全伸展、全程控制、避免借力、意念集中、动作和呼吸相配吅，并结吅无锁定技术。我觉得训练对肌肉刺激程度取决于你的肌肉在训练后的泵感，而不是完全由重量来决定的，这个是你自己的本能感觉。韦德的孤立训练原则，即是健美训练的一个动作要求最大限度的集中于主动肌肉群的收缩和伸展上，而尽可能的使其他肌肉群不参与用力，使主动肌达到集中刺激的效果。对于新人来说最普遍的现象就是过分的追求重量，而忽视动作质量、呼吸、意识来达到主动肌群最大的刺激效果。

我举拉力器胸前下拉的例子，我的要求是起始姿势是宽握横杠，肩胛上提。在向心收缩的过程中可以采用快速爆发性的发力，在这个过程中，挺胸、直背、肩胛后展，同时保持两肘下压（肘关节始终处于与地面平行的水平面里），这个过程约2秒。在横杠碰到胸部处顶峰强力收缩，在这个位置要使你的肩胛骨充分后展，往脊椎的方向靠拢，肘关节向前靠，强力挤压你的背部肌肉群，并用意念感受这一过程，在这个顶峰收缩位置静力保持1—2秒钟。

在离心收缩的过程中，始终控制住重量，采用慢速动作，肩胛上提，把背部肌肉群做到最充分的伸展，离心收缩过程保持3—4秒。完成整个动作过程为6—8秒，即向心收缩2秒，顶峰收缩1—2秒，；离心收缩3—4秒。整个动作过程，要求肌肉在其起点和止点中充分的收缩和充分伸展，做到全程动作，全程控制用力，避免任何借力。动作全过程意念集中，集中在目标肌群上，全程感受肌肉的.收缩和伸展，应该最大限度的使目标肌肉群参与用力而避免其他肌肉群的参与，必要时可以用助力带，避免因为需要考虑握紧横杠而把用力和意念转移到手臂上。呼吸方式上采用发力吐气，还原吸气的方式，一次动作一次呼吸避免憋气，呼吸时要能感觉到嘴巴的一张一吅，吐气时要在发力的一瞬间开始吐，到顶峰收缩位置把一口气匀速的吐完，吸气的过程也是在还原动作的全过程匀速吸气。还有无锁定技术也是强调肌肉控制力的有效方式，在卧推、窄推、坐姿杠铃胸前推举、深蹲等动作均可以采用。比如深蹲，就是在肌肉顶峰收缩位置，膝关节保持微屈，不把膝关节伸直锁定，而是靠肌肉来控制住重量。当然在平时训练周期，并不一定需要完全按照上述的训练方式进行训练，为了有效的增长肌肉围度和避免的肌肉的适应性，可以在一些大重量的训练时采用半程动作，发力方式和动作节奏上也可以有所变化，有时候可以采用一些欺骗性训练法则等等。另外，饮食和营养补剂对肌肉质量也是有很大的决定性因素的。如果2个同等条件的选手，一个有朋用营养补剂和另一个没有朋用营养补的，在肌肉质量上同样也会显示出差距。

科学健身心得体会2

一个学期的健美课已经接近尾声，回想这一个学期的课程，我确实在锻炼身体的知识技巧方面收获了很多。

没上健美课之前觉得健美就是练练肌肉，然而上过健美课后，发现健美不止于此。健美运动作为一个运动项目，除了具有一般体育活动所共有的锻炼身体，增强健康增强体质的作用以外，还特别能发达全身各部位的肌肉，增长体力，改善体形体态，以及陶冶美好情操。他不仅强调“健”，而且强调“美”，把体育与美育融为一体。健美运动不仅对人体关节的强壮有着明显的效果，对于情绪的改善也有很大作用。另外健美运动能有效的刺激人的肾上激素，延缓衰老的进程。

这学期主要学习和练习的项目主要是三项：卧推、蹲起和仰卧起坐。就像老师所说，这门课程的主要目的是培养锻炼的兴趣。我在练习这几项时，虽然遇到过一些小麻烦，但的确感觉非常有趣。

让我觉得难度最大的项目就是卧推了。上肢力量不足是我进行各项体育运动时的软肋，而卧推所锻炼的就是手臂和胸肌的力量。刚开始时，我不只感到力量不足以举起足够的重量，而且发现自己两臂发力不均，导致卧推时器材容易摇晃，更加大了练习的难度。发现问题后，我进行了针对练习，从的重量开始，尽量平衡地卧推，然后再慢慢加重量。这样的练习收获了不错的效果。经过一个学期的练习，我感觉自己的上肢比以往稍有了力量。这样的变化也使我有了信心，只要坚持锻炼，我就能越来越有力量。

相比卧推，蹲起就显得容易了些，这大概是由于大腿总是比胳膊粗的原因吧我练习蹲起首先遇到的问题就是不能站在正确的位置使左右两边的重量平衡。这个问题在老师的指导后得到了解决。后来的问题还是和位置有关，我蹲起时有时站的位置过于靠前。而这个问题在后来的练习中多加注意后也不成为问题。

三个项目中最为简单的就是仰卧起坐了。虽然仰卧起坐做起来容易，但“后遗症”非常明显，每次做完两组之后，腰部就会觉得酸痛，可见我的腰腹力量也没有我预期的那么好。

正所谓一分付出一分收获。我总算通过努力在这个学期的健美课中取得了令自己满意的成绩。虽然课程总会有结束的时候，但健美课培养起的我对健美的爱好将会一直影响着我。我打算在以后的日子里也坚持练习，加强自己的力量，锻炼自己的身体素质。

最后，很感谢赵老师对我们的指导，督促和鼓励。我所以能够体会到健美的魅力和作用，与老师的耐心教学是分不开。在老师的悉心教导和耐心帮助下，我逐渐规范自己的姿势，增加锻炼强度，一步步的向自己的健美目标靠拢。我在此衷心的感谢老师在我努力的过程中给予的及时的指导和鼓励。谢谢您。

科学健身心得体会3

常听人们讲：“欲完美之人格，必健康之体魄”。自古以来也有句名言叫：“生命在于运动，健康在于健身”，也就是说我们每个人应该生命不止、运动不息。今天，我想在此谈一下我对运动健身的一些感受，与大家共享。

我是从零七年开始我的运动健身活动的，到今年已是第九个年头了。简单点说是每天早上快步走一小时。当时的想法很简单，就是因营养过剩，身体过于肥胖，想通过运动来减掉肚子上多余的脂肪，于是，就开始了健步走，因多年的习惯使我的身体过于懒惰，刚开始的活动还觉得挺轻松，每天早上早早起床，穿上运动服装后就开始走步运动，但在我坚持了二十多天以后，身体的各个部位出现了不适，全身的各个关节没有不疼的，每天早上的起床都十分艰难，那个滋味实在是不好受，曾几度想放弃。但凭自己还算坚强的意志走了过来，也许是怕别人说自己是无志之人的缘故吧，总之是坚持了下来，等到坚持三个月后，每天的早上就躺不住了，到点了就要起床去运动了，以至于到后来如果有一天偶然没去运动，就好像这一天过得不完整似的。渐渐的身体上的脂肪果真逐渐减少了，也轻松了许多，因当初的目的已实现，在思想上自己也挺欣慰的，所以也就一直坚持了下去，至于说运动对于健身到底有什么好处自己从没有往更深层次上探讨，一直到我局自开展“读书健身活动”以来，我才对健身运动能给自己带来哪些益处进行了探讨，我查阅了许多关于运动健身的相关资料，并阅读了我国著名的首席健康专家洪昭光教授所著的一本书，该书主要从四个方面来要求我们在日常生活中如何去科学合理的去做，以此达到强身健体、提高生活质量的目的。归纳起来可以用十六个字来概括，那就是：“适量运动，合理饮食，戒烟限酒，心理平衡”，他把运动放在了首要位置，可见运动对一个人的重要性。我的理解运动大致可归纳为以下好处：

1、驱除忧虑，焕发精神。烦恼的最佳解毒剂就是运动，当你烦恼时多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令你惊讶不已。没有人能在健身房或爬山作激烈运动的时候，还对刚才的不快之事耿耿于怀。不管是什么人，体育运动都能使你的精神为之一振。一个人身体越健康，也包括心理健康，抵抗疾病和工作、家庭压力的能力越强。

2、减肥健美，大家都知道，肥胖常常和高血压、糖尿病是密不可分的，据有关资料介绍，每天用敏捷活泼的步伐步行一小时可使糖尿病、高血压的发生概率降低一半。

3、可改变自我形象，提供各方面的能力，抵抗焦虑和压抑感，增加积极性和乐观感。改善入睡能力，提高睡眠质量，可推迟和防止慢性病等其他疾病的发生。我强烈的呼吁，让我们走起来，动起来，你可步行、慢跑、打太极拳、游泳、打乒乓球、跳健身舞等有氧运动，而这些运动可有效的消耗掉我们体内的多余的脂肪，而更重要的是可提早预防多种疾病的发生，我们身边有许多年纪轻轻就因病魔缠身而失去了生活质量，更有甚者还英年早逝了，那么多生动的事例为我们大家敲响了警钟。我深深感到，事业是人生征途上的宝石，如果有健康做这颗宝石做基座，那他必将璀璨夺目，光彩照人。

我暗自庆幸自己赶上了运动健身的中班车，多年来的体检结果使我非常欣慰，中年人常见的疾病在我身上荡然无存，我深知那是我多年运动健身的结果。现在回过头来仔细想，我们的领导常常苦口婆心的反复讲，并积极倡导太极拳、健身操、乒乓球运动等，我们许多人都不往心里去，到现在我充分的理解了他们的一片苦心，可以这样说，如果我们每个人都能坚持运动下去，那将会给坚持下来的每个人一个奇迹，它不但会给你一个永葆青春的强健身体，更会给你一个多姿多彩的美妙人生。我觉得一个人要珍惜自身，首先要珍惜自己的身体，才会使自己成为一个热爱生活的人，一个创造快乐、享受快乐的人。

今天，我之所以把我通过运动而达到健身的经历写出来，主要的目的就是要让那些还没有意识到运动会给自己带来什么益处的朋友，赶快跑起来，跳起来，要知道，健康是第一财富，失去时方觉珍贵，健身是最佳投资，付出后必有回报。未来我将全身心的进行我的健身运动，珍惜生命，珍惜生活，我愿用我健身的汗水洗尽生活的烦恼，用强健的体魄创建明天的幸福。

而行、循序渐进。同时提醒如果运动后出现身体不适，应尽早就医。

健身心得体会【篇4】

这次在北京参加健身教练的培训取得了很好的效果，甚至超出预想。在这里感谢杨敬民老师的指导，这里将我的培训总结留在这里，以宣传杨老师的培训成绩。

我是沈阳师范大学的一名体育教师，由于学校新开设器械健美专业课程，所以派我外出参加培训。通过上网查询和电话咨询，我感觉杨老师的培训重视技术传授和实践动手能力的培养，于是报名参加了2008年7月的培训班。经过杨老师8天亲身指导，我不仅治愈了我的肩伤，而且掌握了做一名合格私人教练的技能，可以说我的收获远远超过了我的预期。我想杨老师培训的成功是与其独特的授课形式和教学特色分不开，所以我这里介绍一下杨老师的教学特点。

1.阅历丰富，知识权威。杨老师是原国家健美队总教练，曾20余次率队征战国际大赛，培养出秦承勇等多位亚洲健美和健身小姐冠军。杨老师从事健美运动及教学三十余年，在实践中总结出来的教学方法、内容已自成体系。我在参加培训前也曾阅读过几本关于器械健美的书籍，发现其中有部分内容彼此矛盾，部分动作在实践操作中无法完成或功效不佳，不禁对书本都产生了质疑，影响了学习的效果。而杨老师的动作是经过多年实践总结出来的，经过数百人次比赛取得好成绩验证了其操作性和可行性，甚至国家田径队、健美操队和举重队等队员都聘请杨老师作过体适能教练。在学习过程中，我接受的知识都是最实用和权威的，使学习大幅提高了时效性。

2.小班授课，亲身指导。杨老师的培训班通常是8-10个学员同时学习，由于我参加培训的时间正是北京召开奥运会的前夕，所以报名学习的学员特别少，只有我和一名17岁的小姑娘一起学习，后来有3个长期跟杨老师学习的教练员偶尔过来，可以说是“人丁稀少”。由于学员少，杨老师所有动作都是亲自示范和上手指导，杨老师严格要求每一个动作细节，每次错误他都耐心地讲解动作要领、分析错误原因、纠正错误动作，保证我们每一个动作都是标准的。杨老师比较重视时效性，培训过程中没有开班典礼和讲话，在短短8天的培训时间内，我们共学习了上百个健身动作，而且每一个动作平均都练习了上百次，直到我们真正掌握动作并刻在我们的大脑内才学习新的动作。在培训过程中，只要课后做一些笔记，就可以将全部动作和技术要领记住。

3.气氛和谐，相互提高。在杨老师的培训班内的学习气氛非常轻松，没有明显的老师和学生之间的等级划分，学员也都像朋友一样相互协助和指导。我作为一名大学教师知道课堂气氛可以很大影响教学效果，杨老师上课的气氛正是所有体育教师所追求的效果。究其杨老师能有这么好的教学气氛的原因，主要是来源杨老师对教学事业的热爱，从而营造了一个像家庭般的关系，当学员没吃早饭肚子痛，他自己给买了牛奶和汉堡;看到我们学习效果好，他请我们吃烤羊肉。同时杨老师的敬业精神也影响了他的家人和我们，杨老师的爱人主动帮我联系旅店、办理公交IC卡、定火车票，为我省了钱和精力;在学习中我们相互按摩、讨论技术，使学习变得轻松、有趣。

4.会诊治疗，即可见效。杨老师的教学重点不像其它健美培训一样放在增肌、减肥上，而是运动康复方面，对于驼背、肩周炎、膝、踝等损伤和畸形都能即可见效。在学习过程中，有一名护士因为膝盖摔伤严重影响行动，特地求助于杨老师，杨老师经过半个小时左右的诊断和运动康复治疗，竟然使患者能够自己正常走路了;另一个事例是发生在我个人身上的，我参加培训之前肩部曾严重拉伤，按摩治疗治疗费用已有四百多元，仍没有明显见效，令人意外的是经过培训第一天的练习，我的肩部就有明显好转，培训结束时，我的肩部基本已经痊愈。我认为健康是影响人生活质量的重要因素，运动康复可以无损害地提高人体机能和促进健康，以后的发展空间要比健美更加广阔。

通过与杨老师的两个已经毕业后再回来学习的两个教练交谈，了解到：他们在北京作为私人健身教练月收入都过万，说明健身教练的市场还是很大的，而杨老师的培训正是跨入这个行业的最佳跳板。再次对杨老师的悉心指导表示感谢!

1、安全性。非常多的运动员，无论水平高低，在做这个动作的时候，肩关节损伤有很大的风险，肩关节本来就容易受伤，最要命的是一旦受伤了，很不容易好，因为有太多的做这个动作受伤的例子了。如果你坚持做，建议握距采用中、窄握。

过多的做平板卧推，会让你的胸部外凸，从健美的角度来说，上胸应该是优先发展的部位，所以总是用上斜哑铃或者杠铃开始你的胸部训练吧!

健美目的饮食是为了提供能量，而营业性饮食为了向顾客提供口感。你明白这个道理后就知道为什么在外面吃没办法达到健身健美目的。营业性的饮食过多的加入一些添加剂如润肉粉和其他调料等这些对健美健身运动是灾难的打击，另外过多的油会造成脂肪堆积，过多的盐会造成水分滞留，等等等等。

大部分国外的运动员的视频，都不具备可参考性和可学习性，除非一些专门的教科类视频，因为他们的训练年限都是20年以上，有的甚至为了迎合拍摄或宣传需要。

我的看法：绝对的全程运动，绝对的负向运动的控制，绝对的肌肉感觉。不要被健身房的崇尚力量文化误导。

请别害怕“深蹲”

我要告诉的是：所有运动中，深蹲是最安全的，也许你听起来不可思议，但是这确实事实，不论是从国外医疗机构还是我亲眼所见，平板杠铃卧推、二头肌弯举要比深蹲受伤的例子多得是。

因为squat是最符合人体生理结构的。

另外我要告诉你的好消息是，在大腿肌肉中，2型肌肉占很大的比例，所以你用小重量也可以发达大腿肌肉，尝试每组做不小于12rep吧。

以下就我个人对俱乐部私人教练的了解，做点简单的介绍与心得分享。(以下言论纯属个人经验与感受，不代表公司立场!)

大家比较常问到的问题有：

1.教练上班都在干嘛? 工作内容是?

2.教练是不是没上课就能自由活动?

3.收入稳定吗?

4.目前的生活?

5.现实与想像的落差?

6.遇到最大的挑战与困难?

私人教练顾名思义就是针对客户需求、目的，设计适合客户的体适能训练计划并协助执行。由于每个会员的需求以及目的不同，训练背景、病史与痼疾也大相径庭，即使需求相同但训练计划执行上仍有非常大的差异，最后还要考量个人因素、个性等，综合以上各点可知，工作挑战性非常高、内容异常丰富!

这一年来只觉得自己知道的太少、不会的太多...

以阻力训练为例：

1.必须了解客户的需求进行分析、规划;

2.针对需求选择训练动作、顺序;

3.安排可能的训练频率;

4.训练负荷与反覆次数、休息时间;

5.伸展与放松;

6.饮食控制与运动营养;

当教练基本、必要的是把会员带好，让会员在执行运动计划后有所进步。在俱乐部当教练，最被看重的内容是业绩!

专业很重要，你可以利用你的专业将你自己销售出去，让会员感受到信任你。销售也是门非常坚深的学问，每个教练都有他独到的方式，有些前辈上课品质良好有稳定的续约，有些前辈上课口碑好有著无限的会员介绍，有些前辈非常会做规划，这些都是我必须学习的地方。

教练的工作除了上课、带会员运动之外，还要抽时间做开发、跟旧会员沟通后续发展做好业绩，收拾杠铃片、清理器材、一些行政工作也是要做。

由于工作属于服务业、预约制，所以常常会员约的时间就是要到，早上八点有约，要上吗?晚上十点有约，要上吗?

在刚开始时为了业绩会都接、都上，但长期下来还是得选择比较适合自己的工作时间，目前通常最早接10点的课，晚上接10点的课上到11点结束，工时常常12小时。从刚开始的一天2~3堂课，到半年后的一天4~5堂课，以及现在的一天8~9堂课，变化非常大...

截至目前为止我认为一天上8堂课是比较健康的方式。

以我为例:

目前我的习惯是固定修礼拜六，礼拜天排休但也排课，除非有事不然礼拜天也是会上课。工时不会比工程师短，

安排得好的话会快活很多，目前我仍然在努力学习如何排出适合我的时程，上个月上了209堂课，自主练习只练了五次，才知道前辈们之前是多麽努力、多麽辛苦。

有效率的安排工作时间与内容，是我现在最必须钻研的...

三、收入稳定吗?

收入稳定不知从什麽时候开始变成指标，在俱乐部当教练由于制度与业绩的影响重大，所以收入不算稳定。

过年期间当家人问起收入稳定吗?

那到底是多少?

有时候7~8万，有时候9~10万，运气好的话11~12万。

大家最关心的收入，以业绩正常、上课数正常的教练来说，年薪80W不是问题，业绩好、上课数多的资深教练，年薪百万不是问题。相对的必须奉献更多时间与心力在工作上。业绩好表示卖出去的课多，希望会员有好的成效，就必须审慎督促会员来运动。

通常课程上完，稳定的续约，业绩才会稳固。俱乐部教练的收入跟业绩有非常大的关联，上课数多、业绩少收入不会高，业绩高、上课数少收入也多不到那去，如何妥善的分配自己的时间、安排管理是很重要的事情，时间管理得宜、业绩能够妥善分配，以现阶段来说收入应该是不错的。

四、目前的生活：

这个月以来上课数比较高，通常一天会花8~9小时上课，其余时间就留著吃饭。

这样一天上8~9堂课，有训练、有休息，应该是最理想的状况，希望日后能调整成这样。

虽然在从事教练这个行业之前，就知道业绩压力会很大，但以刚踏入健身房的前半年，与后半年来说，后半年的压力变好大...

业绩不断调高，每个月压力都很大，求好心切不断达成目标，甚至牺牲了自己训练、休息、吃饭的时间...

虽然业绩做得高、薪水收入也多，总觉得做得不够快乐，与当初想像得有些许落差。心里总期待完成这个新目标，下个月就可以稍微放松，但每个月都有不同的说法，不得不说主管真的很厉害...

用各种方式诱导我们做业绩、赚钱!

六.遇到最大的挑战与困难?

刚入行时最大的挑战是如何把业绩做到?

当业绩逐渐可以做到时想的是如何妥善安排时间，但业绩目标逐步提升，常常计划赶不上变化，上个月刚结束，这个月马上就又到月底了，所以说生活就是不断的战斗...

最大的挑战：时间管理!教练卖的就是时间，如何在一天24小时之内兼顾自我训练、上课、吃饭、做业绩，还必须抽空充实自我能力，我认为这是很难的事情，特别是业绩压力越来越大，课越上越多之后...

业绩数字要好好的妥善安排，加上进修时间的分配，以及自主训练的搭配，目前遇到最大的挑战与困难，就像姊夫两三年前跟我说的，最困难的事情是如何取得平衡!

现在我还有很多地方要学，没进这行不知道要学的东西还这麽多，大概要再花个3~5年才能略有小成吧...

七.最有成就感的事情?

看到会员们一天比一天进步，欣喜若狂的传讯息跟我道谢，这是当教练最有成就感的事情!

想进入健身产业的朋友们，如果真的对健身抱持热忱与希望，那就去做吧!

只是在做之前建议先做审慎的评估与思考，尽可能地对这个产业多做了解，依照你的个性是比较适合在大型俱乐部或者是当个自由教练?

分析你最大的动力来源以及想当教练的原因，如果弄清楚、懂了之后还想当教练，就报名考专业的健身教练培训学校、充实各方面的知识吧!

健身心得体会【篇5】

“喂，快来看呀!”“我们小区增添了许多健身器材啦!”小区的居民们兴奋极了，一个个奔走相告。我也怀着好奇心赶了过去。

欢乐无极限

自从小区有了健身器，不管是老人还是小孩，对健身器总是恋恋不舍。每次我看到的总是一个欢呼雀跃、热火朝天的场面。清晨和夜晚则是两个高潮。瞧，几个活泼可爱的红领巾正玩着“太空漫步机”，笑得多开心。几位年迈体弱的老奶奶也不甘示弱，她们红光满面，站在扭腰器上扭动着身体，昂首挺胸……

忧虑少不了

虽然健身器材给人们带来了无比的欢乐，但是仍然存在着许多不足之处，有许多健身器材建在了硬邦邦的水泥地上或者是泥泞不堪的草坪上。一天，我兴致勃勃地玩着“太空漫步机”。我荡得太高了，一不小心从健身器上摔了下来，正好摔了个“嘴啃泥”，满身的污泥真是恼人!我认为小区居委会应该管理一下，应该在地上铺上一些防止摔伤的塑胶……只有安全措施抓严了，大家才能玩得放心，玩得舒心!

思考不能少

我觉得健身器材应该再丰富一些，颜色也应该缤纷绚丽一些，这样会更加引人注目。还有，为了保证居民们有一个健康、良好的身体，居委会可以开展各种既有意义又有趣的活动。我就想到了这样一个：“全民健身大挑战”。如果谁获胜了，便会得到一个surprise(惊喜);输了也没有关系，也能得到一个精美的小礼品，重在参与嘛!

小区有了健身器，我们的生活变得更加多样化了!

健身心得体会【篇6】

作为一名健身专业的大学生，我们不仅仅要把专业知识学好，还要在实践中去不断的锻炼自己，增强自己的实际能力。在前段时间，我们班的人轮流进行了为期两周的社会实践，日子虽短，但也颇有收获。说实话，在做这件工作之前我还真的不了解健身会籍顾问到底是怎么一回事，这次锻炼是让自己系统的学习了一下，也知道了所谓的健身房销售一行是真的不简单。

所谓的健身会籍顾问， 其实就是健身中心里的是销售人员。在工作中，顾客就是我们的上帝，一个甜美的微笑可以给顾客带来一天美好的心情，一句轻声的问候消除了与顾客之间的距离，真正的做到了来到新领域，大家是一家人，给顾客一种宾至如归的感觉。在这里，顾客享受到的不仅仅是健身的乐趣，同时他们享受到了家的温暖，在身体得到有效锻炼的同时，心里也得到了甜蜜的滋润，每当看到客户对我们的服务感到满意的时候，自己心里也感到了前所未有的满足和骄傲。

同时，我还觉得健身房会籍顾问还应该做到以下几点：

一、会籍顾问最好要参与健身，不敢说要喜欢，但是既然选择了这份工作，起码你要熟知，这是基本，懂不懂行，一聊就聊出来了，包括器械、教练、环境、服务等，千万不要一问三不知，客户问你一个问题，你去找一个人咨询完再来回答，那说句不中听的，你是干嘛用的，就收钱？那客户凭什么把钱给你，而不去找一个更专业的呢，因为你连解答问题的劳务费都不值得给。

二、无论对方丑美贵贱，都要热情相待，你不知道哪棵树会开花，也许你最不在意的人往往是你的一个大客户，甚至成为你的`一个业务影响点，另外，做事就是做人，就算买卖不成，结交一些人脉，对你将来也是很有帮助的，目的性不要那么单一。

三、记得售后，很多前期做的不错的业务员，售后相当差劲，收完钱之后什么都不管，这是一种短视的行为，很多健身会员都是经济宽裕的休闲人士，你不要想着，我只是销售，没有什么售后的岗位职责，这个完全在个人，抛去人脉不谈，你不会不懂转介绍吧，还有些会员会经常和老总及店长交流的，会员对你的喜好可能会在某个时刻会有关键的影响。

四、眼勤手勤嘴勤，不懂的多问前辈，多干点活既赚人缘又学知识，销售意图不要太浓。

经过这次的实训，我的确学到了很多课堂上学不到的东西，让我对这个健康、朝气蓬勃的行业更加充满了信心。

健身心得体会【篇7】

直接邮信是传递信息的一种经济有效的方法。很多俱乐部均采用此销售方法，它已被证明是一种成功的方法。

直接推销将被用于面向9公里以内的组织和单位。为能在这一新兴事业早期以最经济的手段尽可能占领市场，将直接与一些大公司取得联系。这样将保证健身房为它们开展联赛及时签署合同，同时满足他们的具体要求。

在推销工作繁忙之时，雇用临时推销员，经培训后承担一些推销业务。

当健身房在建设期间吸收了第一批会员之后，应将继续在地方报纸上登广告，并将健身房的新闻发布信发给各协会组织，通过这些组织来建立健身房的信誉和争取会员。

推销后的工作将由一位正式雇员处理，早晨和晚上将由一名正式推销员来经营。二名临时雇员协助处理电话，引导顾客参观中心，回答各种问题。

对于正式和临时的推销员的培训将是一个持续不断的工作。这些培训包括：产品知识、经营时间、电话交谈技巧、了解会员合同以及健身房的规章制度。培训的任务将由总裁来负责。

为了扩大会员队伍和增加收入，健身房将在开放前进行吸收会员的促销活动，如一次性入会费。会员在交付入会费和月会费之后，可免贯参加任何由健身房支持赞助的联赛活动，联赛期间外可使用游泳池、田径运动场、排球场及篮球场。

健身心得体会【篇8】

一个学期的.学习任务已经结束了，走出考场的那一刻能够心情坦然，体味在我所热爱的大学里用知识充实脑海的愉悦和欣慰。

但是，将课本上的知识记在心里装进脑袋就算大功告成了吗？不是的。多年来在学校受到的教育告诉我实践出真知的道理。学生在学校里学到丰富的理论知识，但在实践和尝试运用方面却还是空白。理论知识再丰富，装在心里，得不到发挥和具体的运用，就还是水中之月镜中之花，是虚的，不能让人感受到它实际的价值。考试结束后学校要求学生进行暑期社会实践。毋庸置疑，这是一个锻炼能力的绝好机会，我决不能浪费它。

开始实践之前我想，虽然不能完成一系列各种各样的会计工作，但在学校已经经历了平日里练习和考试的历练，最基本的知识应该还能够自如运用。想到这些，我的心已经禁不住怦怦地撞击胸膛了，心中涌起难耐的激动。

放假后我没有多做休息，就迫不及待地开始寻找可以进行实践的单位。这当中自然是有很多的困难的，经济危机的大形势下，数不清的人才被闲置着，我一个小小的大一在校学生在人才济济的经济市场中只如一粒微尘而已。

经历了一星期的辛苦奔波，终于找到了一家健身房，当健身房的负责人点头表示同意的时候，我感到由衷的快乐。但负责人也明明白白地向我表示，我是大一的在校生，没有任何工作经验可言，所能够负责的健身工作是极其有限的，同意我在此实践锻炼是有条件的，不可挑肥拣瘦，要手脚麻利勤快些，例如一些伸手可做的日常卫生工作要负责。领导的话说的是相当委婉的，意思却很明白。我小部分的工作是做健身教练，可能连健身教练的助理都还算不得，更多的工作是做个巡场的工作人员或小小的清洁工。这是一件不免令人感到悲哀的事情，可也是绝对的事实。我的心情稍稍的沉了一下，接着便很快地恢复过来。来之前，我已经做好了这样的准备，听到这些话，我也不感到太多的意外。专业知识才学了只是皮毛而已，就想被委以重任，这无论如何是行不通的。忽略自己的真实能力范围一味地追求被重视并被委以不切实际的的重任，最后只能成就一个荒唐的结局。在任何时候都要坚持一种务实的精神，根据自己的实际能力把自己放在一个合适的位置，不虚夸，不浮漂，在自己能力所及的范围内做好自己能做好的工作，这才是真正实现了自己的价值。

虽然在实践中我只是负责比较简单的部分，但这种真实而新鲜的体验还是使我颇感兴奋。在学校上课时都是老师在教授，学生听讲，像这样把自己所掌握的知识正确有用地运用到真实的工作当中是第一次。这让我感到在学校学习的那些书本上的知识也是鲜活而生动的，不单单是枯燥无味用来考试的知识点。可在实践中我也遇到了一些没有想到的困难。学校学习的专业知识我已经较为全面地掌握，本以为到了健身房能够应付得来，但是却没有想象中的那么容易。平时在学校里的健身房就教教别人怎么练习肌肉，保护会员做大重量健身就可以，但在实际工作中，一个小细节错误就要承担责任的。在岗位上，个人的工作成果汇总起来就是整个单位的工作成果。一个单位的工作成果和绩效关系到单位的荣誉和今后的发展。质量是企业的生命，质量不行，一切都是空谈，企业也会在竞争的浪潮中失败。健身教练工作是同样的道理，工作失去了安全，脱离了真实，即使拥有再高的能力再渊博的健身知识也是没有用的。因此，在工作中，每一个环节都不能出错。这种要求的严谨性和必要性是我在课堂上感受不到的。这种出自内心的体会，这种发自内心面对一份工作的真诚和严谨只有在真正参与工作的过程中才可以体会到。招聘会上，总可以看到“有经验者优先”的鲜明字眼，现在看来，这些要求是不无道理的。有着丰富工作经验的公司领导者们对进入公司工作的人才提出这样的要求不单单是希望招聘到的人才可以立即有效地投入工作，更在于有了一定工作经验的员工在工作时会更加懂得为公司工作的含义和责任。初生牛犊不怕虎，精神固然可贵，但这“老虎”也不是随随便便惹着玩儿的，一个人的失败可以用爬起来从头再来进行补救，甚至多了一份经验，长了个记性，对自身反倒有不少的好处。可单位与个人不同，单位作为一个机构，一个需要不断发展的团体，与“老虎”进行较量的经验是多余的，因为一次错误而错过了公司发展的大好时机，再想补救，为时晚矣。领导者提出这样的要求来选拔人才是有道理的。为了达到这样的要求，学生就要在学校得到更好更有效的培养。有了这样的认识，我也对自己专业知识的学习有了更清晰明确的方向。在学习中更注重准确，不轻视，不儿戏，不仅仅把它作为练习来练习，在学习的过程中想想在实际工作中的相似情形，让学习的内容变的深刻，变的鲜活。

实践过程中我也认识到了在学校学习的不全面。学校的教学内容是有限的，不可能把在实际工作中会遇到的情形全部包括。这就要求我们在学习时注意知识的延伸和拓展，不仅要深，还要全。要多做实例练习，尽量扩大自己的视野，不做知识界的井底之蛙。健身这个行业，是时代的发展的产物。随着经济发展，全民健身运动的开展，人们健身意识越来越强。作为健身教练的我来说，需要具备运动生理学、运动营养学、解剖学等方面知识，还要有丰富的指导工作经验，能够针对不同训练水平、不同体质、不同健身目标的客户实施个性化服务。通过实践前的培训，我认为在以后的工作中，要做到以下几点：

首先，要善于不断“充电”。任何知识都是在不断更新的，健身行业也不例外。健身教练，其最重要的职责就是帮助顾客获得健康，来健身的顾客需要的是科学的健身指导，并以此获得身体的健康。因此，健身教练应该具有比较专业的人体解剖、生理、医学、营养和运动技能知识，还应懂得心理学。所以，健身教练要不断学习。此外，英语的学习不能放松，因为健身行业比较先进的东西都是从国外引进，经营理念和运动数据也都来自国外，直接看英文资料要比看翻译过来的中文资料，方便快捷得多。

第二，要懂得因材施教。会员分为好几种类型。有的会员属逻辑型，要给他摆出各种数据，例如每次练几组，每组多少次，也许他未必听得懂，但他们觉得有数据练起来特别兴奋。有的会员属浪漫型，就要用浪漫的教学法。比如让他想象自己像个气球，跑步时脂肪在燃烧，而数据就没用。还有一种会员是学习型的，教练说什么都要用笔记下来，希望回去能自己锻炼。这对自己是一种提高，对会员更是一种财富。

健身心得体会【篇9】

“生命在于运动，健康在于健身”。我觉得一个人要珍惜自身，首先要珍惜自己的身体，才能使自己成为一个热爱生活的人，一个创造快乐享受快乐的人。健康是人生第一财富，每个人都应该锻炼身体，生命不止，运动不息，让自己健康是一种责任，让他人健康更是一种美德，今天我想在次谈一下我的运动健身感受，与大家分享。

我是在健步走队活动开展没多久就有幸加入的其中一员，一直坚持锻炼，在没有特殊情况下，我都参与了此项运动。以前的睡眠质量不好，夜深人静总是孤独的醒来，进入不了深睡眠，这就导致我的生活质量直线下降，具体表现在：身体倦怠，大脑发懵，做什么事情都提不起精神。自从加入了健步走队并坚持至今，我的生活质量得到了改善，睡得好，吃的香，心情好。

在这里，我发自内心的感谢：邓州市健步走协会搭建的健康平台，让我们在一个有组织，有纪律，和谐的健步氛围中，找到了自信和快乐，得到了美满和健康。

在健步走队伍，认识了很多队友，大家就像一个大家庭一样，温馨，自在，健康，快乐。未来，我将继续全身心投入健步走运动，珍惜生命，珍惜生活，用强健的体魄创建明天的幸福，也呼吁没有行动起来的朋友们和我们一起加入健步走队伍，我们在这里等你。

健身课心得体会

也许，每个人对于同一件事情有不同的理解，这时候我们应该立刻将它写下来。记录下自己的体验和心得可以让人有更多的时间，减轻自己的压力。编辑用心整理了最新的“健身课心得体会”，如果您认为这篇文章很好，请收藏起来以备日后阅读！

健身课心得体会 篇1

健身调查报告心得体会

健身在现代社会中已经越来越受到重视，成为人们生活中不可缺少的一部分。为了深入了解健身运动对人们的影响，本人进行了一次健身调查，以下是我所得到的心得体会。

首先，我调查了许多人关于健身的认识和看法，发现大部分人都认为健身是一种很好的运动方式。他们认为，健身可以增加体质，提高免疫力，改善身体形态，减轻压力等，对健康非常有利。尤其是在疫情期间，不少人都选择在家中进行健身锻炼以增强自身的抵抗力。

其次，对于怎样选择健身方式，不同的人有不同的选择，众所周知，健身方式有很多，如器械健身、瑜伽、跑步、自由器械等等。而年龄、身体状况、个人兴趣、时间和财力等因素都会影响健身方式的选择，在调查中，大多数人选择了就近的健身房，根据自身需求，选择合适的教练安排合理的健身计划。

在调查中，我还了解到了许多人面临的健身困难和问题，比如不喜欢运动、坚持不下去、不知道怎样进行锻炼等。针对这些问题，多数人建议要找到适合自己的运动方式，以及寻求专业教练的帮助，听取专业建议，调整自己的运动计划。而在日常生活中培养健康习惯，合理饮食搭配，才能达到更好的健身效果。

最后，通过这次调查，我深刻地意识到了健身运动的重要性，人们需要更多的认识和了解，将其融入自己的生活当中，从而达到全面健康的目标。同时，对于健身房而言，应加大宣传力度，切实提高场馆的服务质量和管理水平，为广大消费者提供优质的健身服务。

总之，通过这次健身调查，我了解到了许多人们对于健身的认知和做法，以及健身所存在的问题和困难，我们应该进一步加强宣传和教育，让更多的人了解健身，从而为自己的养生排遣压力和保持健康打下基础。

健身课心得体会 篇2

记得选课的时候我选择了科学健身，原因主要是为了科学地锻炼身体，让身形更好看一点。 一个学期下来不仅更加科学地健身了，而且还让我了解到了许多健身方面的知识，健身并不是那么简单容易的，其中有很多的要领，如果

不知道的话会适得其反的。这门课程介绍人体中的各个肌肉是在哪个部位，用什么器械和方法来锻炼，要用多大的负荷量来锻炼。科学的健身，不仅需要循序渐进，坚持不懈，同时运动量也要适合自己。我也明白了科学的健身不只是在健身方面，健身之后的饮食和休息也同样的重要。现在，我健身之后很注重自己的饮食还有睡眠，身体也确实感觉越来越棒。即使我们以后没有老师的指导，我们依然可以凭借积累的理论知识来给自己锻炼。我想，这些理论的知识，将使我们受益终身。

我个人觉得，科学健身课程是个很好的课程，同时我也希望它越上越好。因此，我对老师提几点意见：（课间老师可以播放一些体育的精彩集锦，如篮球或者足球的精彩进球等，能激发同学对这门课程的更多兴趣。 （3）上课可以多与同学多些互动，增强同学上课的积极性。

健身课心得体会 篇3

健身调查报告心得体会

健身是一种充满活力的生活方式，它可以提高身体素质，增强体力和耐力，并帮助人们保持健康和美好的外表。随着现代生活节奏加快，人们越来越重视个人健康和身体状况的问题，因此对于健身行业的需求也越来越高。为了深入了解健身行业的现状和发展趋势，我参与了一项健身调查，并撰写了一份有关该调查的报告。在此，我将分享我对这份报告的心得体会。

这份健身调查报告是基于一系列调查方法和工具，其中包括问卷调查、访谈和实地观察等。我对这些方法深表赞赏，因为它们能够提供全面、准确的信息来帮助我们了解健身行业的实际情况。

第一部分是关于人们对健身的认知和接受程度的调查。通过问卷调查，我们了解到大部分受访者对健身的重要性有着较高的认识，并对参与健身活动持积极态度。这表明健身在现代社会中已经成为一种普遍的生活方式，并且人们越来越重视健康和体质的提升。

第二部分是关于人们在选择健身方式上的偏好和需求的调查。通过对不同年龄段和性别的受访者进行访谈，我们了解到他们对自己的健身目标和需求有着清晰的认识。年轻人更倾向于选择高强度的有氧运动和重量训练来塑造身材，而中老年人则更注重健康管理和保持体能活力。这些调查结果对于健身俱乐部或健身中心的经营者来说，提供了重要的市场导向和运营方向。

第三部分是对健身场所和设施的实地观察和评估。通过参观不同的健身中心和体育场馆，我们对其中的设施和服务进行了评估。我们发现，很多健身场所具备现代化的健身设施和高水平的教练团队，但也有少数场所存在设备老旧、环境脏乱等问题。这提醒着健身行业的相关从业者，要不断提升服务质量和设施水平，以满足人们对优质健身条件的追求。

最后，基于这份报告，我认为健身行业的前景非常广阔。随着人们健康意识的增强和生活条件的改善，健身行业有望迎来长远的发展。但同时也应该注意到一些问题和挑战，例如行业竞争的加剧、服务质量的不稳定以及市场需求的多样化等。因此，健身行业的相关从业者应该密切关注市场动态和行业趋势，不断提升自身的专业素养和服务水平。

通过这次调查报告，我对健身行业有了更深入的了解，并意识到健身不仅是一种个人追求，也是与社会发展和健康生活密切相关的重要领域。我相信，通过持续探索和创新，健身行业将能为更多人提供优质的健身服务，促进人们的身心健康和全面发展。

健身课心得体会 篇4

《健身调查报告心得体会》是一份关于健身调查的报告，通过对健身行业的调查和研究，对现代人健身现状进行全面分析和总结，对于改善个人健康、提高生活质量、塑造完美身材具有重要的参考价值。以下是本人根据该报告撰写的心得体会。

首先，健身调查报告的出现是全球健身行业普及和迅速发展的一个明确信号。报告中所呈现的数据和事实表明，现代社会对健身的重视程度逐渐升高，人们对自身健康的重视程度不断提高。与此同时，高强度的工作和生活节奏导致人们身体状态不佳，健身成为改善体质、强身健体的一个重要途径。因此，在现代社会中，健身已经成为一种时尚和生活方式，越来越多的人开始加入到健身的行列中。

其次，现代人健身的动力逐渐多元化。报告中揭示了现代人健身的动力来源主要分为两大类：外部动力和内源动力。外部动力主要来自于社交关系、时尚潮流和健身俱乐部的推动，人们通过参与健身社群、关注健身博主和明星的健身经历来获取动力。内源动力则源自于个体内部，包括提高自身形象、增加自信心和塑造完美身材等动机。不同的个体对健身的动机各有不同，这也是健身行业能够持续发展的关键所在。

再次，健身调查报告指出不同人群的健身需求存在差异，并提出了相应的解决方案。不同年龄、性别、职业和健康状况的人群，对健身的需求各不相同。针对这些差异，健身行业提供了多样化的选择和多元化的健身项目，如有氧运动、力量训练、瑜伽和普拉提等。除了传统的健身方式外，还出现了特殊人群健身、线上健身和智能健身等新兴领域，满足了不同人群的健身需求。这不仅为人们提供了更多样化和灵活性的健身选择，也推动了整个健身行业的进一步发展。

最后，健身调查报告提出了对健身行业的未来发展的展望和建议。报告指出，目前健身行业虽然已经取得了较大的进步和发展，但仍然存在一些问题和挑战，如健身知识普及率不高、市场竞争激烈和健身师素质参差不齐等。为了进一步推动健身行业的发展，报告建议健身行业加强宣传和教育，提高健身知识的普及程度；加强健身设施和设备的改善，提供更好的健身环境；加强健身师队伍的培养和管理，提高服务质量和水平。这些建议对于健身行业的可持续发展至关重要，同时也为个人健身提供了更好的支持和保障。

总而言之，《健身调查报告心得体会》既展示了现代社会对健身的重视程度，也揭示了现代人健身的多元化需求。健身已经渗透到现代人的生活中，并成为一种时尚和生活方式。报告提供了对于健身行业发展的深入思考和建议，对于健身行业的进一步发展具有积极的意义。最重要的是，健身不仅仅是一种身体锻炼的方式，更关乎个人生活质量的提升和健康状态的改善。只有不断关注健身，才能在现代社会中保持健康、积极向上的生活态度。

健身课心得体会 篇5

第x个“全民健身日”，我用晚风中的如临深渊”的现实考验，担负着“时时放心不下、事事放心不下”的责任压迫，痛楚中隐含着磨砺。既然痛楚难以避免，何不跑起来选择磨砺，跑过那“滚滚热浪”、跑过那“重重关山”、跑过那“涓涓细流”，不让日子白白流淌。

跑起来，跑过那“滚滚热浪”，感受“空山松子落”的静谧祥和。不能胜寸心，安能胜苍穹。跑步是一种“主动”，主动迎击风险、主动回击挑战，享受搏击的快乐。近日，酷暑难耐，“滚滚热浪”筑起了一堵升腾的“气墙”，“返景入深林”成为“首选之策”，“幽居在盛夏”也是“不二法门”，渐渐拖住了逐浪前行的脚步。基层“跑者”跑在田间地头、跑在街头巷尾，要跳出“舒适区”和“安乐窝”，迎着那徐徐而来的微风，抓住那朝夕之间的微凉，跑过那“滚滚热浪”，感受“空山松子落”的静谧祥和，完成人生的进阶。

跑起来，跑过那“重重关山”，感受“空山新雨后”的酣畅淋漓。海压竹枝低复举，风吹山角晦还明。跑步是一件“难事”，难在跑至半途时的颤颤巍巍。刚开始跑步的时候，最多也就三五公里，我便口干舌燥、呼吸急促，狂跳的心时刻提示着极限已至；跑过一段时间后，双腿迈出的步伐变得铿锵有力，力竭般的窒息感延迟到达，脉搏也安定了下来。“难”更多的时候只是一个阶段性的感受，跑步是一项迎难而上的运动。基层“跑者”要一以贯之、不得懈怠，持续去做难的、正确的、有意义的事，跑过那“重重关山”，感受“空山新雨后”的酣畅淋漓，不断地迈上新的台阶。

跑起来，跑过那“涓涓细流”，感受“空山明月照”的满船星河。涓涓细流汇成大海，纤尘堆聚始为高山。跑步是一个“实差”，无论是追逐高级的快乐，低谷时耐住冷眼默默前行，寂寞时耐住困苦觅得内心安宁，跑过那“涓涓细流”，感受“空山明月照”的满船星河，静待山花烂漫时。

河流唯有深邃，才能沉静无波；树木扎根地底，才能茁壮茂盛。基层“跑者”跑起来，种下一粒种子，每日浇水、施肥、松土、育苗，专注一个领域、专注一个方向，把一件件小事做到完美，所有的付出都会有所收获。

健身课心得体会 篇6

坐在教室，眼前还浮现着赛场上运动员英姿飒爽的招式，比赛虽结束，但对于我而言，却是又一个新的开始。

在选定参赛人员后的两周里，每次上操大家都是全力以赴，用比以往更加认真的心态去准备。这学期从集训结束后的一个月里，我的每门科目都会有意无意的联想到中医，只要一想到它和中医有关，便感到动力增加了不少。太极与中医更是密不可分的，尤其是其中的运气和发力，推拿都能有所运用。还有就是我在这段时间的练习中，因为有了之前“逼”自己往下坐的经验，感觉已有些入道了，但是腿功的确还不够扎实，从比赛中便得到了验证。准备的时间至11月16日截止，我们于17日赴德州参加第八届全民演武大会。

18日两天参赛，让我学习到了很多。首先是感恩老师们这两天不辞辛苦的为我们操劳。尤其是教练，在比赛前两天便赶来学校指导大家，感恩老师们的辛勤付出。

参赛过程中，再次欣赏运动员们的各类拳术、器械，无论男女老幼，都是精神饱满，而多次参赛的人员又是更加自信。打拳的过程中一套没有打完时间就到了，说明自己的速度真的是慢了下来。在“按”这一式上，还是没有站稳，根基不牢固啊！太极刀经过两位同学的反复指导，明白了动静结合、轻重缓急、张弛有度的重要性。之前我对太极刀只有“蓄力”和“发力”这两个概念，感觉没有发出声音便是错的，这次学习改变了我的思想。太极刀若只有刚，无柔，那便是阴阳失衡，只有刚柔结合才能发挥出它的底蕴。就像我在看男生打刀时，尤其是肖云亭和王艺林，将“静如山岳，动如江河”演绎的淋漓尽致。这次的成绩也是非常可观的，拳术和器械都得了女子B组二等奖，但自己还有很大的进步空间。俗话说“台上一分钟，台下十年功”，平常没有精进的练习努力，上台后的效果自然是达不到理想的状态，只有勤加练习，所谓“一日练，一日功，一日不练百日空”，以此勉励自己。

在与长辈的交流上，这是因为住房的原因，有几名同学与其他队的老师拼房住在一起，彼此之间交流心得，相互切磋。也很感谢长辈们的照顾。有了这次比赛的经验，对我今后的学习又注入了新的能量。以一颗谦虚心去接受一切人事物的改变，切忌“志不可偏，傲不可长，乐不可极，欲不可纵”，感恩老师给予我的学习机会。

健身课心得体会 篇7

1、减去10斤体重≠减去10斤脂肪

减肥药广告最爱拿这个概念忽悠你，说包你1.5斤脂肪。脂肪密度较小，像泡沫，若一个人真的减去10斤纯脂肪，体型将会有一个很大的改善。然而现实中很多女性减掉10斤，体型却没啥变化，正因为减肥方法不对，减去的10斤体重里只有很少脂肪。

2、减掉20斤纯脂肪，需要多久？

据德国运动学家研究，一个体重为160斤的人想减掉20斤脂肪，只需骑100个小时自行车即可；如果你不想骑车，走270个小时的路也行；如你觉得270个小时太久，也可以慢跑110个小时或者打145个小时网球，总之四者任选一样就好。大家看到前途了吧。

3、锻炼哪里就能减哪里吗？

很多人认为锻炼哪里就能减掉哪里的脂肪，于是为了减小肚子每晚做几百个仰卧起坐，这是错误滴！要知道，脂肪的堆积是周身性的，男人腹部堆积得最快，而女人臀部、小腹及腰部堆积的最快，然后才是四肢。因此减肥也是周身性的，且正好相反，四肢减得最快，腰腹和臀部减得最慢，从来没有锻炼哪里就减哪里这种说法。

4、只做瑜伽能减肥吗？

瑜伽主要是对肌肉的一种拉伸，融合了呼吸和冥想，大部分情况是静态的，可很好地放松身心，减肥效果并不显著，但作为辅助手段还是不错的，适合在运动之后练习。

5、千万千万别吃减肥药！

市面上的减肥药大多是泻药，目前尚未见过哪种得到权威认证。一般人的肠道内会残留几公斤粪便，减肥茶一喝，上几趟厕所，体重立马减轻，体型却不会有任何变化，因为你的体表脂肪并没有被减掉，还会破坏肠道环境，值得吗？脂肪在皮肤下面，怎么可能通过喝茶排出体外？用鼻子想也是不可能的！

世界上胖人无数，若真有某个减肥药被验证确实有效且对人无伤害，这家公司肯定为成为全球市值最高的公司之一，但事实上没有这样的公司，所以减肥药必定都是靠不住的。

想减去皮肤下的脂肪，通常有两种方法：第1种是手术抽脂；第2种是把脂肪转化为动能和生物能代谢掉，即做运动。前者要动刀子，而且陡然减去太多，皮肤会松弛很厉害，对身体伤害也大，适用于欧美那种超级大胖子；对一般人，运动才是最好的减肥法，没有之一。

举个例子，一个男人身高1.8米，体重250斤，一定是大胖子吗？No！还可能是一位健美先生。同样是1.8米和250斤，大胖子和健美先生的体型却是天壤之别，因为从专业角度讲，要判断一个人胖不胖，和身高体重无关，只需看“体脂比”这个数据，即脂肪重量占体重的比例。

一般男性以15%为宜，高于18%为超标，高于25%为肥胖；女性以22%为宜，高于25%为超标，高于30%为肥胖。同样是1.8米和250斤，两个人的体型却截然不同，因为大胖子的体脂比超过50%，而健美先生的体脂比却低于4%。以上只是两个极端例子，实际上1.8米身高和250斤体重可搭配出很多种体型，差别就在脂肪比例。

现在你身上的问题很显然了，体重不超标体型却臃肿，百分百是你的体脂比超标了。脂肪密度小，像泡沫，所以你看起来会显得臃肿。

7、你知道啥叫隐性肥胖吗？

事实上，10个女性至少有9个体脂比超标，一般都高于25%。也就是说除了少数特别干瘦的那些人，其余女性都是超标的。因为女性大多不爱运动，体重在正常范围时，肌肉比例偏低，脂肪比例当然要超标。健身行业内，把这种体重不超标但脂肪比例超标的称为“隐性肥胖”，如不及时纠正，30岁以后就会发展成真正的肥胖。有些女孩子要注意，别以为现在体重轻就没事，其实很可能是隐性肥胖。解决办法很简单，把脂肪减掉，增加一点肌肉，一减一加，体重不变，但体型绝对苗条得多。

很多健身小姐身高肌肉含量高的缘故。一般她们的体脂比为20%左右，比标准略低。

另外人身上的脂肪并非越少越好，尤其是女人，低于18%就显得很干瘦，既不利于健康和怀孕，还会引起很多功能失调。

8、什么是肌肉性肥胖？

还有一类人，天生身材魁梧，肌肉含量高，有点像欧美人，这种叫“肌肉性肥胖”。大多是遗传因素，父母至少有一方体型魁梧。这种人减肥比较难，需极强的毅力，且不易看到效果，她们的一大特点是手腕比同身高的人更粗。如果你不幸是这种类型，就只能默默加油了。

9、女人可以有肌肉吗？

很多女孩子不但闻“脂”色变，更是闻“肌”色变，肌肉难道就真的那么恐怖？首先要明白，不管你是男是女、是胖是瘦，只要你是正常人，你身上都有姚晨没有肌肉，这话是错的；正确的说法应该是郭富城的肌肉强，姚晨的肌肉相对较弱。

很多女孩子担心，万一我把肌肉炼大，那多恐怖！去过健身房没？无数男人拼命锻炼，然而只有少数几个能把肌肉炼发达，所以你完全不用担心，肌肉要是随随便便能炼大，岂不满大街都是型男在跑？

想炼出发达的肌肉，需满足和一天吃结合来看，根本不可能把肌肉炼大，只会让肌肉密度适当增强一点而已，即重量增加，体积围度不增加，所以请绝对放心。

前面说过，肌肉是人体一个重要组织，每个正常人都有，犹如“穿”在体表。这是两种完全不同的物质，就像鸡蛋黄跟鸡蛋白，你觉得蛋黄会变成蛋白吗？当然不可能！所以请放100个心，长时间不锻炼，肌肉可能会松弛，但绝不会变成肥肉。若想肌肉恢复弹性，只需继续锻炼就OK了！

你知道自己的基础代谢率是多少吗？

吸收的热量主要用在两个方面，一个是基础代谢，一个是行为代谢，也就是：消耗的热量=基础代谢+行为代谢。行为代谢就是一切你身体活动所需要的热量，如走路、跑步、工作等；而基础代谢则包括呼吸、体温、心跳、大脑思考、头发和指甲生长、肌肉、血液和内脏运作、食物的消化和吸收（也叫食物热效应）等，这些都要消耗热量。

总之，只要你活着，哪怕一天睡觉24小时，行为代谢为0，但基础代谢是一刻也不停的。一般女性每天的基础代谢量约为1200卡路里，男性约为1600，有的健美先生甚至能达到3000。基础代谢一般在总代谢的50%以上；对于一个不爱运动的女性，甚至会占到80%。

你的肌肉真的很宝贵。

行驶上班、娱乐，都比肌肉弱的人消耗热量多，睡觉也不例外。因为肌肉长在身上，身体必须一刻不停地用热量去供养它们，一旦遇到跑步、爬楼这些高强度运动，需要耗费的热量更大，甚至是静止时的几十倍。

在静止状态下，1000克肌肉每天大约消耗13卡路里热量，而在日常活动下，1000克肌肉每天大约消耗70-100卡路里热量，是1000克脂肪的5-9倍。有些人不爱运动，但怎么吃都不发胖，很可能因为他们的基础代谢率高，吸收的营养能够被及时代谢掉。当然，也可能因为肠胃功能不好，吸收率低。

大家一定还记得《神雕侠侣》里的小龙女让杨过睡寒冰床，这样即便在睡梦中也能增加内功；那么人在睡觉时能否大量消耗体内多余的热量、躺着把肥减了呢？答案是肯定的。揉揉眼睛，你没看错，这不是武侠小说，也不是神话故事。

前面说过，肌肉不占体积，女人多长几斤肌肉，非但不影响体型，还能使手臂、大腿和腹部更加有线条和弹性。肌肉多了，能大大提高基础代谢率，过剩的营养会被肌肉消耗，不易堆积成脂肪，因此提高基础代谢量的一个最常见且最有效的办法，就是增加肌肉。

若你能把肥肉减去；即便睡一整天觉，也比从前多消耗几十卡路里。每天跟别人吃同样的食物，做同样的事，却能很快将热量代谢掉，犹如24小时不间断减肥，是否梦寐以求？

中医减肥的原理也是通过针灸、按摩或药物来提高人的基础代谢率，毕竟效果有限，只能作为一种辅助手段。若想根本瘦下来，最好还是多做运动，且提高肌肉含量。不幸的是，随着年龄增长，人的基础代谢会慢慢降低，因此也就容易发福，这时更要增加肌肉量来提高基础代谢。

拼命节食能减肥吗？

当你过多节食时，身体会误以为你进入困境，于是便节约开支，尽量减少热量消耗，这时你的代谢率反而降低。节食除了会丢失肌肉，还会丢失大量水分，一旦食量恢复，身体便加快吸收，于是体重快速反弹，这时只长脂肪不长肌肉，且往往会超过原来体重。所以千万别迷信网上那些歪门邪道的节食减肥法，太害人！

此外，适量食用一些脂肪可提高人的代谢率，对减肥有利，所以减肥期间不能只吃素菜，最好合理搭配。

有氧运动怎么做才能掉“肥肉”最快？卡氏公式”为你解密。

很多人都知道有氧运动能减肥，但你知道怎样做有氧才能使“肥肉”掉得最快吗？这里面是有秘诀的，在健身行业内，一般通过控制运动心率来调整掉“肉”效果，告诉大家一个“卡氏公式”（男女通用）：

减肥心率={（年龄）-静态心率}×（+静态心率

这可是私人教练的秘密法宝哦，网上几乎搜不到，必须保存。

下面举个例子：晓红今年，那么最适合她的减肥心率就是：

下限：{（--70}×60%+70=144

因此晓红要做有氧运动减肥，心率应保持在每分钟，在这个范围，运动所消耗的热量最可能由脂肪提供，超过和低于这个心率效果都不好。

有一点必须注意，有氧运动至少要做20分钟才有减脂效果，因为刚开始运动时，身体消耗的是糖分，大概20分钟后才会慢慢消耗到脂肪。一般以50-80分钟为宜，中途不要停止；最大不要超过120分钟，否则身体会分解肌肉。之前最好加5-10分钟热身和30-45分钟力量训练，这样不仅可增加肌肉，还能使身体在做有氧之前进入活跃状态，提升减脂效果，同时也不易受伤。

道理很简单：你做的不是有氧运动，所消耗的热量并非由脂肪提供，而是来自于食物里的糖分。

很多想减肥的人都犯了一个大错误，以为只要我运动就能消耗到脂肪，事实并非如此，脂肪是人体的储备能量，像银行里的存款；而食物里的糖分，就像钱包里的现金。你日常花钱，肯定会先从钱包里取，方便快捷。同样的道理，人在运动时身体会优先取用糖分供能，只有当连续运动达到20分钟，脂肪才会慢慢参与进来，这就是为什么有氧运动必须连续做20分钟以上的原因。

很多人每天坚持运动减肥，但做的不属于有氧运动，只是把体内糖分消耗掉，完了觉得肚子发饿，吃一顿正好补回来，每次都这样，形成一个循环，而脂肪至始至终都没参与进来。这样做的好处是身体会变得更健康，缺点是你的体质耐扛了，以后减肥难度会增大。

对于减肥，给大家的一些建议。

1）找出你肥胖的原因：遗传？吃多动少？肠胃吸收率高？基础代谢率低？体脂比超标？还是身体患有某种疾病？对症下药才行。如果你父母在生你之前就很胖，并且你从小一直胖到大，那么减肥难度会大很多，所以千万不能让你的小孩发胖。

2）减肥期间不要天天称体重，每个月称1次即可，否则可能会打击你的积极性。在卧室里贴几张健身小姐的海报，越能刺激神经越好，这样更有动力。

7分饱，荤素搭配；晚上可不吃米饭，用地瓜或土豆代替主食，外加一些蔬菜，少放一点油；睡前实在饿的话，吃两根香蕉，喝点酸奶。时刻铭记一个道理：“消耗的热量大于吸收的，身上的脂肪自动会慢慢减掉，否则你就肯定是从外太空来的。”

4）平时不要懒，能站少坐，能坐少躺，能爬楼梯就别乘电梯。当你站在公交车或地铁上时，身体为了克服晃动，需消耗更多热量。因此以后乘车时尽量站着，给需要帮助的人让个座。两全其美，何乐而不为？

5）去健身房的话，每周至少3次，最好6-7次，每次连头带尾不少于2个小时。如经济允许，可尝试购买一些私教课程，光知道一个卡氏公式还不够，毕竟教练经验足，能教给你很多东西。

6）曾经胖过的人，即便减肥成功，以后还是会比一般人更易发胖，所以脂肪减掉之后，还要增加适量的肌肉来巩固基础代谢率，并且养成一个良好的生活习惯，把锻炼视为终身事业。郑重提醒大家，体重每反弹一次，下回再减难度就更大，千万别瞎折腾。

7）不管方法多科学，前提是一定要坚持，任何快速减肥法都是不可信的，否则胖人就不会那么多了。一个月最好减20xx克脂肪，不要超过4000克，否则说明你的运动量超标，一是对身体伤害大；二是会造成肌肉流失，容易反弹。

和胖纸交朋友，你也会慢慢变成一个胖纸？

美国芝加哥洛约拉大学的研究人员对近20xx名学生进行了调查，研究发现，如果一个瘦子交了胖朋友，那么他发生肥胖的几率将会增加57%；反之那些交了瘦朋友的胖子，日后瘦下来的可能性竟会达到40%；如果一个胖子与另一个胖子交朋友，那么瘦下来的可能性只有15%。

从社会心理学的角度讲，跟胖人在一起会变胖是有一定道理的，和胖人在一起，两个人的生活习惯、行为模式会渐渐影响对方，如果你的胖朋友食欲好，喜欢吃高脂肪的食物，或者喜欢暴饮暴食，那么你的胃口可能也会变得很好，并且胖子不喜欢运动的习惯也会潜移默化地影响你，这才是真正导致你发胖的原因。

结论：不要恐惧与胖人交朋友，努力保持健康的生活习惯才是王道。

做有氧运动减肥，汗出的越多效果越明显？

这也是很多人常犯的一个错误，认为做运动出汗越多效果就越好，其实这是不对的。前面说过，做有氧运动减肥，最好使心率保持在你的减脂心率范围之内，高于和低于减脂心率效果都不好。所以无需考虑出汗多少问题，只要保证你的心率在减脂心率范围内，出不出汗效果都一样。

究竟哪些运动属于有氧运动？哪些属于无氧运动？很多人都理解错了。

大家都知道跑步算有氧运动，骑车也算，那有氧运动只有这两样吗？按照专业解释，有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到一种平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间一般在20分钟或以上，运动强度在中等或中上，心率保持在你的减脂心率范围内，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气，氧气能充分燃烧体内的糖分和脂肪。

所以判断一个运动是否属于有氧运动，跳操、游泳等大部分运动都可以成为有氧运动，关键看你怎么做，是否达到上面2个要求。

健身课心得体会 篇8

健身调查报告心得体会

近年来，人们越来越关注健康与身体，健身已经成为了越来越多人的生活方式。为了深入了解人们对健身的态度和行为习惯，我们进行了一项健身调查。通过这次调查，我积累了许多有关健身的信息，并对自己的生活态度和健康管理有了更深入的思考。

首先，通过调查我们可以发现，现代人对健身的意识越来越强烈。健身对于人们来说，不仅是一种锻炼身体的方式，更是一种追求身心健康和美好生活的方式。越来越多的人愿意花时间和金钱去健身房进行锻炼，或者选择参加各种健身活动，如瑜伽、跑步、划船等。这说明人们对自己的身体健康非常重视，他们希望通过健身来维持身体的健康状态。

其次，在调查中我们发现，健身方式多样化。不同年龄段的人们有不同的健身方式和偏好。年轻人更倾向于选择高强度的锻炼方式，如举重、运动课程等。而中老年人则更适合选择一些相对轻松的运动方式，如散步、太极等。这表明健身不应该只有一种标准，而应该根据个人实际情况制定合适的健身计划。

此外，在调查中我们也发现了一些问题。有一部分人表示自己没有足够的时间和精力去健身，主要原因是工作压力和家庭事务过重。这就需要社会各界共同努力，提供更多便利的健身设施和活动，鼓励人们积极参与健身，培养健康的生活习惯。另外，一些人存在在健身过程中受伤的情况，这可能是由于缺乏专业指导或者健身方式不正确所导致的。因此，我们应该提倡科学的健身方法，引导人们正确地进行锻炼，以避免健身带来的负面影响。

最后，在个人层面上，这次调查让我意识到健康是人生的重要组成部分，我们应该时刻关注自己的身体状况并积极参与健身活动。健身不仅能够锻炼身体，更可以增强我们的意志力和自律能力。通过坚持健身，我们可以享受到身体和心灵的双重愉悦。

总之，通过这次健身调查，我更加深入地了解了人们对健身的态度和行为习惯，并对自己的生活态度有了更多的思考。我相信，在未来的日子里，随着人们对健康意识的不断提升，健身将成为更多人生活的一部分，我们也应该更加积极地参与进来，享受健康和快乐的生活。

健身课心得体会 篇9

一学期的健美课已经接近尾声了，回想这学期健美课中的点点滴滴，自己也算是受益匪浅。每个男生都希望自己有一身肌肉，让自己看起来更加结实强壮，我也是抱着这个目标来参加健美课的，希望自己能有张老师一样健硕的肌肉。

没上健美课之前觉得健美就是练练肌肉，然而上过健美课后，发现健美不止于此。健美运动作为一个运动项目，除了具有一般体育活动所共有的锻炼身体，增强健康增强体质的作用以外，还特别能发达全身各部位的肌肉，增长体力，改善体形体态，以及陶冶美好情操。他不仅强调“健”，而且强调“美”，把体育与美育融为一体。健美运动不仅对人体关节的强壮有着明显的效果，对于情绪的改善也有很大作用。另外健美运动能有效的刺激人的肾上激素，延缓衰老的进程。

这学期主要学习和练习的项目主要是三项：卧推、蹲起和仰卧起坐。就像老师所说，这门课程的主要目的是培养锻炼的兴趣。我在练习这几项时，虽然遇到过一些小麻烦，但的确感觉非常有趣。

让我觉得难度最大的项目就是卧推了。上肢力量不足是

我进行各项体育运动时的软肋，而卧推所锻炼的就是手臂和胸肌的力量。刚开始时，我不只感到力量不足以举起足够的重量，而且发现自己两臂发力不均，导致卧推时器材容易摇晃，更加大了练习的难度。发现问题后，我进行了针对练习，从的重量开始，尽量平衡地卧推，然后再慢慢加重量。这样的练习收获了不错的效果。经过一个学期的练习，我感觉自己的上肢比以往稍有了力量。这样的变化也使我有了信心，只要坚持锻炼，我就能越来越有力量。

相比卧推，蹲起就显得容易了些，这大概是由于大腿总是比胳膊粗的原因吧??我练习蹲起首先遇到的问题就是不能站在正确的位置使左右两边的重量平衡。这个问题在老师的指导后得到了解决。后来的问题还是和位置有关，我蹲起时有时站的位置过于靠前。而这个问题在后来的练习中多加注意后也不成为问题。

三个项目中最为简单的就是仰卧起坐了。虽然仰卧起坐做起来容易，但“后遗症”非常明显，每次做完两组之后，腰部就会觉得酸痛，可见我的腰腹力量也没有我预期的那么好。

正所谓一分付出一分收获。我总算通过努力在这个学期的健美课中取得了令自己满意的成绩。虽然课程总会有结束的时候，但健美课培养起的我对健美的爱好将会一直影响着我。我打算在以后的日子里也坚持练习，加强自己的力量，

锻炼自己的身体素质。

健美课在我校已经有很长的历史了，通过一学期的学习我也了解到很多关于健美的基础知识。健美简单地说就是利用各种器械和有效的方式，来锻炼身体、加强体力、增长肌肉，从而改变自己的体型，使自己看起来更加健硕。

在此之前我对健美课充满了未知与好奇，好奇那健身房中有些什么，好奇张老师为什么能长大块的肌肉，对健美的一切都充满了神秘感。直到第一节课张老师带领大家到健身房中认识那些健身器械，带领我们了解健身的内容，我才一点

点揭开健美课那神秘的面纱。通过张老师的讲解，我渐渐了解了健美的方法，锻炼肌肉不是整体工作，而是要分开练习，再锻炼每块肌肉的同时要避免其他肌肉的参与，这样才能集中精力锻炼那一块肌肉达到最好的效果。锻炼肌肉的方法有很多，比如说练胸肌可以采用俯卧撑、举重、哑铃、俯卧飞鸟等。这学期锻炼的肌肉主要肱二头肌、肱三头肌、三角肌、胸大肌、腹肌、腰背肌等。

第一次进健身房，心情比较激动，老师讲完一些基本的健美知识后就让我们自由练习，我把所有的器械都练了一遍，明显感觉肱二头肌又酸又胀，比平时大了许多，胸大肌也有些酸胀。老师告诉我们这样的反应是最好的，又酸胀的感觉代表肌肉在增长，之后三天内也会有酸痛的感觉，这样

才会达到预期的效果。在锻炼的时候就要不断的挑战自己，不断的增加重量，不断的超越自己的极限。通过几周的健美课，我发现自己的肌肉确实有所增长，这让我信心大增，在健美课上锻炼也越来越有干劲。

首先，我有了锻炼身体的意识。在此之前，我也知道自己身体瘦弱，但是却没有去练习的意识与动力。就算偶尔想起来去锻炼一下，也没有耐力坚持下去。在健美课上，我看到了完美的躯体、健硕的肌肉，我也看到同学们能轻而易举的举起在自己看来很重的杠铃，更看到了自己在体型上的缺陷。于是，一种要改变自己、锻炼身体的意识与决心油然而生。为了是自己得到锻炼，我不仅在课堂上抓紧时间练习到精疲力竭，更是在寝室里买了哑铃来锻炼，并且坚持了下去。健美课让我把锻炼的意识深入到心中。

其次，我学会了很多锻炼的方法。在健美课上，我最先明白的道理就是，肌肉锻炼不是一个整体工作，而是要分开锻炼，而且在锻炼一块肌肉的同时要尽量避免其他肌肉的参与。在课上，老师讲述了胸大肌、肱二头肌、肱三头肌、三角肌、斜方肌、背阔肌、腰肌、股四头肌等肌肉的练习方法。一块肌肉可以有不同的练习方法，比如胸肌，就可以有俯卧飞鸟、俯卧撑、滑轮夹胸等动作来练习。在经过一学期的练习之后，我已经明显感受到自身力量的提升。可以看出肱二头肌已经比从前发达了，另外就是抬一桶矿泉水上五楼已经

不再是气喘吁吁了。腹肌和背部的肌肉也得到了很好的锻炼。我由于自身肩膀较窄，想锻炼一下三角肌。在向老师询问了练习方法之后，我在课上和课下进行了大量的锻炼。现在可以明显感受到肩部肌肉，肩膀比从前也美观了。

最后，我觉得健美课在锻炼肌肉的同时更锻炼了人的意志和耐力。体育锻炼是一个长期坚持的事情，并非一朝一夕就能练成的。健美尤其如此，肌肉的发展是需要时间的。这就需要很强的意志力去坚持下去。另外，在健美锻炼中，重量是逐渐加重的，需要很大的耐力去忍耐。尤其是到了所能承受的极限，再增加一公斤，感觉都会很重，但是，正是这种突破极限的锻炼，才能提升自己的力量。我认为，健美课上的每一分钟，都是意志与耐力的迸发。参加健美锻炼是一种热爱生命，并且愿意改变自我的表现。

有人说健美不就是锻炼肌肉吗？这样说是不对的。健美不仅仅是锻炼自己的肌肉，同时也在磨练我们的意志，塑造我们的身心。当挑战新的重量时，不要轻

言放弃，重要的是那种坚持不懈的精神。想要塑造一个好的身型，并非一朝一夕的事情，这需要长期的坚持与不懈的努力，需要极强的意志力才能完成那些高难度的动作，不断的挑战自己，不断的超越自己的极限，这才是健美真正的意义。

通过一个学期的学习，我对健美课更加的热爱。不仅因

为健美课的内容深深的吸引了我，还因为老师生动的讲课，精彩的讲解和对同学们热心的帮助与关怀。一个学期的健美课虽然短暂，但是我会深深的记在脑海里，这将会影响我的一生。为了迎接以后高压的生活与工作，这就要求我们有一个健硕的身体和坚强的意志，而健美课就是不二之选，我要把在健美课上学到的知识运用在生活中，把健美的精神发扬下去。

最后感谢体育老师带我进入健美的世界！

健身课心得体会 篇10

一个学期的健身课就这样结束了，时间匆匆，开无影去无踪，只在人们的身上或者是心灵上留下了痕迹。健身，对于我来说还是挺陌生的，作为一个不怎么爱运动的女孩子去健身，对于我来说也是一个极大的考验。

我还记得第一节课老师指着健身室的墙上的一些照片对我们说：“你们这些瘦弱的女生也想练出一身肌肉吗？你们也想成为肌肉女吗？如果不想，那么告诉我，你们为什么要选择健身课，而不是健美操。”我们愣了一下，但是并没有被问题问住。“因为我们知道你是我们心中的好老师，因为我们知道健身的同时可以帮助我们塑身”。 我们开始理论学习，开始了器材的操作，开始了训练，不仅怎么增长了好多见识，也锻炼了身体。我刚开始进行练习的时候，我每次都是做到累了就会休息很长一段时间才去练，然而，这样的效果并不明显。就如老师说的，在锻炼身体的时候一定要坚持下去，这样的效果才会明显的。因为健身是一种无氧的运动，非常枯燥的一项运动，完全是靠自己的意志力来达到自己想要的效果。

每个星期就只有一节的健身课，怎样才能在短时间里达到一个很大效果？这需要珍惜每一节课时间，不要因为累了就休息很久，一定要坚持，坚持，坚持。还要每天都适当的做些在宿舍能做到的锻炼。体育课培养我们吃苦耐劳精神和审美观念。身体活动并不仅仅是生理上的作用，它还伴随着知识的信息、心理的活动、情感的体验等一系列因素的同时出现。培养吃苦耐劳、坚韧不拔的意志品质；营造紧张的气氛，培养沉着冷静、机智果断、结构健全的个性心理。

经过这个学期的体育课学习，我得到了许多，对我来说应该是一种突破吧。我会坚持锻炼身体，将课堂上的东西带到生活中去。

光阴似箭，岁月如梭。转眼之间，进入大学已将近两年的时间，大学体育课也伴随着我两年之久了。大学体育是本着发展丰富的体育活动，娱乐我们的身心，提高我们的身体素质和心理素质为原则。

这个学期，我选的是健身课，选健身不是为了像男生那样最求力量最求肌肉，而是为了矫健我的身体，要一改以前一看女生就是柔柔弱弱的形象，最求更好的身形和身姿。在老师的谆谆教导之下，我开始慢慢了解健身这一门运动，健身运动是一项通过徒手或利用各种器械，运用专门的动作方式和方法进行锻炼，以发达肌肉、增长体力、改善形体和陶冶情操为目的的运动项目。它还可以改变亚健康，改善心肺功能。它有很强的吸引力，它可以使瘦弱者变强壮，使肥胖者变结实，使少儿健康成长，使老年人健康、长寿。

在老师的精心教导下，我学会了许多动作，这些动作看起来很简单，但是要做到规范却是需要写技术含量的。原因就是如果你的动作不规范，不按照肌纤维的收缩方向来练习的话，你只能是事倍功半；而按照规范的动作练习，你就能做到事倍功半了。所以每次课前老师的降解我都很认真的听，特别是注意这些细节的技术规范，因为我觉得这些听起来貌似是懂了，但你做起来却漏洞百出很难做的标准规范，这是老师总会微笑的走过来纠正我的错误，又是我老犯错，但是老师还是很有耐心的跟我降解示范，直到我学会了为止。就是因为老师的孜孜不倦的教导，一个学期以来我学会了很多。

不只是要通过考试内容，健身可以保持我身心健康，令我有健康的体魄和饱满的精神状态面对更加艰苦的学习，让我保持一颗开朗的心。这一切都得感谢老师的教导，今后要保持这样的作风，坚持健身。像老实说的那样：健身不是一两个学期的事情，而是一身的事，把它当做一件持久的事情来做，对你的用处将来会非常大的。感谢老师给我们这样的教导，让我们觉得体育健身至于我们的重要性，必须的重视大学体育是高校重要的教育内容之一，是学生在接受学校体育系统教育的基础上，继续增强和完善大学生的身心素质，使我们具有健康的身体和良好的意志品质以保证顺利学习，因为“身体是革命的本钱”。

在“全民健身计划”的普及中，国家公布的“普通人群体质和健康标准”在逐步的推行，大学生也应该执行相应的“体质健康标准”，并在大学学习期间，认真完成学业，成为身体健康、学业有成的合格人才。当今社会企事业单位吸收新人时，既要重视他的德行操守，也要看他的健康水平；越是高、精、尖的企业越重视员工的身心健康与活力。

大学体育就是要培养适合现代社会需求的毕业生，大学体育是衡量大学生是否做到“德、智、体”等全面发展的重要指标之一，是大学生经受“磨练”和体验“成功感觉”的主要方法，是保证大学生身体健康精力充沛和顺利学习的必由之路，因而受到广泛的重视和关注。同时，体育可以满足人们身体和精神的要求，对社会生产力和社会风气的发展有很大的影响，是人类进步和社会发展的广泛号召。

生命在于运动，只有持之以恒的体育锻炼，才能增强体质，延年益寿。要让体育的精神和学风深入人心，真正的做到“终身受益”。只有这样我们才能无愧于国家、大家及以后的小家，也只有这样我们才能俯仰于家国天下的怀抱里大展宏图。

大二的健身课程结束了，我的体育课程也结束了。回想起来的，体育课程给我感触良多，受益匪浅。从中我不仅学到锻炼的方法，还知道一些与人息息相关的知识。

这学期的健身课程也是让人难以忘怀。从上第一节课开始，我就感觉我们的劳毅老师是个很富有幽默感的老师。对于一些问题，老师的回答真的让人捧腹大笑。至今我依然没有忘记某些经典的例子。比如为什么女生可以有两次的机会考游泳。

笑归笑，劳老师没忘记给我们上课。我们一开始接触的是理论课。所谓的理论就是介绍人体中的各个肌肉是在哪了部位，需要用什么器械来锻炼，要用多大的负荷量来锻炼。之后，给我们讲解那些器械的使用方法。古人云：授之以鱼，不如授之以渔。而那些健身理论就是渔。即使我们以后没有教练指导，没有老师监督，我们依然可以凭借积累的理论知识来给自己锻炼，给自己放松，或者是减掉身体上多余的赘肉。我想，这些理论的知识，将使我们受益终身，尤其是在我们人到中年，急需锻炼强化身体之时。 指导实践，光有理论还不行，还需实践配合。刚接触健身课的时候，我就想像阿诺施瓦辛格那样有一副健美的身材，有一副健硕的肌肉。可刚刚使用器械锻炼不久，我就有些累，疲倦了。似乎那负荷量对我来说太大了。想坚持下去，可就怕身体无法消受，便放弃了。成为健美先生的希望就这样无情的落空。如果时光能够再倒流，我便不会那么容易放弃。即使不能锻炼出健硕的肌肉，至少也要有些效果嘛。

营养学似乎也是健身课程讲授的知识。合理的锻炼搭配合理的饮食，就有可能锻炼出像健美选手那样的迷人的肌肉。但老师还提醒我们，那些健美运动员吃的是催肌素。那东西能催生肌肉。此外，老师还给我们普及一些课外知识，从中我了解到，全球变暖，与人类的饮食习惯的有着密切的关系。吃肉食造成人们饲养大量的动物，而这过程排放了大量的温室气体。因此，我们都响应了老师的号召，每周至少吃一餐素食。

我个人觉得，健身课程是个很好的课程，可是器械就不是很好了。比如说哑铃，都很难找到完全相同的一副。有些器材缺少一些零部件，就不能使用了。这是很遗憾的事情。因此，我对课程和器材的管理提几点意见：

（建议继续讲授体育与营养的知识。因为很多爱锻炼的同学都不懂营养知识，都是在剧烈运动后随便吃一餐，造成了一些身体不适。这可以推广给所有的体育课程。

（3）体育器材人人都需要爱护。器材可以署名管理，零小的器材可以涂上记号。并且开学期间禁止外校社会闲杂人等进入。

健身课心得体会 篇11

健身调查报告心得体会

近年来，健身已经成为了人们生活中不可或缺的一部分，越来越多的人开始重视自身的健康问题。为了了解更多关于健身的现状和人们的健身需求，我们进行了一次健身调查，并撰写了一份详细的调查报告。通过这次调查，我收获了许多有关健身的知识，也深深地体会到了健身的重要性。

首先，调查中我们发现，健身对人们的身体健康具有很大的促进作用。随着生活水平的不断提高，越来越多的人过上了富足的生活，但同时也带来了一系列的健康问题，如肥胖、心血管疾病等。通过健身锻炼，可以有效地减少体内脂肪含量，增加心肺功能，提高免疫力，从而降低患病风险。调查中我们可以看到，大部分参与健身的人们都感觉到了明显的身体改善，他们的体重减轻了，气色变好了，并且更有精力去完成工作和各种日常活动。

其次，健身对人们的精神健康也有着重要的影响。现代社会的竞争压力越来越大，各种焦虑、抑郁等心理问题也日益增多。调查中我们发现，健身锻炼可以释放身体中的压力，帮助人们更好地调节情绪，缓解焦虑和抑郁情绪，提高自信心和幸福感。很多人在调查中表示，他们通过健身锻炼找到了一种方式来舒缓心情，让自己更加积极向上，从而改善了整个人的精神状态以及与他人的关系。

此外，健身活动还可以帮助人们建立健康的生活习惯。健身锻炼需要坚持和定期进行，通过长期的锻炼，人们逐渐养成了良好的生活习惯，如早睡早起、规律饮食等。这不仅对人们的身体健康有着积极的影响，还能够提高人们的自律能力和意志力，使得人们在工作和学习中更加专注和自信。

然而，调查中我们也发现了一些问题。首先，有关健身知识的普及还需要加强。调查中有部分人对于正确的健身知识了解不足，导致了一些错误的运动方式和训练方法。其次，健身设施和场所的不足也成为制约健身活动发展的一个瓶颈。尤其是在一些较为偏远地区，健身设施的建设和运营相对薄弱，限制了当地居民参与健身的积极性。

综上所述，通过这次健身调查，我对健身的重要性有了更深刻的认识。健身对于人们的身体健康和精神健康都有着明显的促进作用，同时还能帮助人们养成健康的生活习惯。然而，健身知识的普及和健身设施的建设仍然需要加强。我相信，在未来的发展中，随着人们对健康的重视度不断提高，健身活动将会得到更大的推广和普及，成为我们日常生活的一部分。我也将坚持自己的健身锻炼，为自己的身体和心灵保持健康做出积极的努力。

健身课心得体会 篇12

常听人们讲：“欲完美之人格，必健康之体魄”。自古以来也有句名言叫：“生命在于运动，健康在于健身”，也就是说我们每个人应该生命不止、运动不息。今天，我想在此谈一下我对运动健身的一些感受，与大家共享。

我是从零七年开始我的运动健身活动的，到今年已是第九个年头了。简单点说是每天早上快步走一小时。当时的想法很简单，就是因营养过剩，身体过于肥胖，想通过运动来减掉肚子上多余的脂肪，于是，就开始了健步走，因多年的习惯使我的身体过于懒惰，刚开始的活动还觉得挺轻松，每天早上早早起床，穿上运动服装后就开始走步运动，但在我坚持了二十多天以后，身体的各个部位出现了不适，全身的各个关节没有不疼的，每天早上的起床都十分艰难，那个滋味实在是不好受，曾几度想放弃。但凭自己还算坚强的意志走了过来，也许是怕别人说自己是无志之人的缘故吧，总之是坚持了下来，等到坚持三个月后，每天的早上就躺不住了，到点了就要起床去运动了，以至于到后来如果有一天偶然没去运动，就好像这一天过得不完整似的。渐渐的身体上的脂肪果真逐渐减少了，也轻松了许多，因当初的目的已实现，在思想上自己也挺欣慰的，所以也就一直坚持了下去，至于说运动对于健身到底有什么好处自己从没有往更深层次上探讨，一直到我局自开展“读书健身活动”以来，我才对健身运动能给自己带来哪些益处进行了探讨，我查阅了许多关于运动健身的相关资料，并阅读了我国著名的首席健康专家洪昭光教授所著的一本书，该书主要从四个方面来要求我们在日常生活中如何去科学合理的去做，以此达到强身健体、提高生活质量的目的。归纳起来可以用十六个字来概括，那就是：“适量运动，合理饮食，戒烟限酒，心理平衡”，他把运动放在了首要位置，可见运动对一个人的重要性。我的理解运动大致可归纳为以下好处：

家庭压力的能力越强。

糖尿病是密不可分的，据有关资料介绍，每天用敏捷活泼的步伐步行一小时可使糖尿病、高血压的发生概率降低一半。

慢跑、打太极拳、游泳、打乒乓球、跳健身舞等有氧运动，而这些运动可有效的消耗掉我们体内的多余的脂肪，而更重要的是可提早预防多种疾病的发生，我们身边有许多年纪轻轻就因病魔缠身而失去了生活质量，更有甚者还英年早逝了，那么多生动的事例为我们大家敲响了警钟。我深深感到，事业是人生征途上的宝石，如果有健康做这颗宝石做基座，那他必将璀璨夺目，光彩照人。

我暗自庆幸自己赶上了运动健身的中班车，多年来的体检结果使我非常欣慰，中年人常见的疾病在我身上荡然无存，我深知那是我多年运动健身的结果。现在回过头来仔细想，我们的领导常常苦口婆心的反复讲，并积极倡导太极拳、健身操、乒乓球运动等，我们许多人都不往心里去，到现在我充分的理解了他们的一片苦心，可以这样说，如果我们每个人都能坚持运动下去，那将会给坚持下来的每个人一个奇迹，它不但会给你一个永葆青春的强健身体，更会给你一个多姿多彩的美妙人生。我觉得一个人要珍惜自身，首先要珍惜自己的身体，才会使自己成为一个热爱生活的人，一个创造快乐、享受快乐的人。

今天，我之所以把我通过运动而达到健身的经历写出来，主要的目的就是要让那些还没有意识到运动会给自己带来什么益处的朋友，赶快跑起来，跳起来，要知道，健康是第一财富，失去时方觉珍贵，健身是最佳投资，付出后必有回报。未来我将全身心的进行我的健身运动，珍惜生命，珍惜生活，我愿用我健身的汗水洗尽生活的烦恼，用强健的体魄创建明天的幸福。

小学生体育锻炼自身的心得体会

生命就是运动，人的生命就是运动。人的一生很长，经历不同感悟就会不同，我们可以怎样写小学生运动锻炼心得呢？以下是工作总结之家小编为大家精心整理的“小学生体育锻炼自身的心得体会”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！

小学生体育锻炼自身的心得体会【篇一】

晚上，我和妈妈一起去东湖体育场锻炼身体。

我们来到东湖体育场，妈妈说：“你先试着跑一圈，看看需要多少时间。”“预备，开始！”随着妈妈的口令声下，我就像离弦的箭一样飞快地向前冲去。我绕着体育场跑了一圈后，累得气喘吁吁。妈妈看了一下手机，用了两分钟，说：“还可以，以后要继续努力。”我听了，心里美滋滋的。我又和妈妈走了一圈，突然，我发现了一个我非常喜爱的健身器材，于是便恳求妈妈：“妈妈，我想在这里玩一会儿，好吗？”妈妈不假思索地说：“好吧，不过不要乱跑，就在这里玩，我待会儿来找你。”我坐在健身器材上，一会儿爬上，一会儿爬下，玩得高兴极了！过了一会儿，妈妈来了，对我说：“我们再跑几圈就回家吧！”“好吧！”我爽快地答应了。我和妈妈又跑了两圈，跑得满头大汗。

我们又在那里休息了一会儿，就回家了。运动真有意思，不仅可以锻炼身体，还可以愉悦心情，我爱运动。

小学生体育锻炼自身的心得体会【篇二】

上学时，锻炼课上我的跑步成绩总是第二名，我告诉爸爸后，爸爸说：“放暑假我们一起坚持跑步。”

放暑假了，每天晚饭后，爸爸带着我和哥哥一起到公园跑步，从家里一直跑到xx大桥下。跑步时，爸爸告诉我们，要抬头、挺胸，姿势正确，均匀呼吸。

开始时，我觉得很累，跑得太远了，有时跑不动，想哭。经过一段时间的锻炼，我渐渐觉得不累了，还能够跑得很快。爸爸说：“跑步贵在坚持，即可以锻炼身体，还可以磨炼意志。”

我决定要坚持跑下去，把身体练得棒棒的，做个健康的好孩子。

炎热的夏季已经来了一段时日了，暑假里的一天，我想去游泳，在水里一扫这个夏日的炎热。

在我苦口婆心，软硬兼施的说服下，爸爸终于答应带我去游泳我一路高兴的小跑到游泳馆，虽然累得我气喘吁吁，大汗淋漓，可我还是已最快的速度换好泳裤，戴上游泳镜，一头扎进水里。

有了以前的基础，我已经能在水面上平稳的游上一段了，尽管速度不快，但我心里却有一股自豪感。有了爸爸的陪伴，到深水区游泳已经无所惧怕了。我如鱼得水一般畅游，可毕竟功夫有限，换气时把水呛到喉咙里我一把搂住爸爸的脖子，一时没回过神来的爸爸被我拉进了水里，我一看玩笑开大了，便来一个“鲤鱼打挺”，一头钻入水中朝远处游去。

我游到妈妈身边，正跟她谈笑风生时，爸爸犹如神兵天将，一把抓住我的脚，使我来了个180°大转弯，好在我反应迅速，才避免喝上几口水。

天色渐渐暗下来，爸爸妈妈又在催我回家，可我意犹未尽，为了避开爸爸妈妈的视线，我深吸一口气，抓住栏杆，一直蹲在池底，可毕竟肺活量有限，不出一会儿，我便忍不住，只好已“迅雷不及掩耳之势”钻出水面，呵，他们还没发现。不只是巧合，还是爸爸“火眼金睛”，一次换气时，不巧被爸爸看见了，我只好乖乖的跟着爸爸去更衣室。

暑假里游泳是我暑假生活的一个必要活动，经过这天的游泳，我不仅锻炼了身体，而且获得了乐趣。

小学生体育锻炼自身的心得体会【篇三】

在我八岁的时候，我经常生病。不是肚子痛，就是头晕。真受不了。从那时候起，爸爸就对我说：“晋晋，我告诉你一个身体 健康的秘诀吧！”这秘诀就是：每天早上早早起床，把个人卫生搞完之后，先做早操，再练习跑步 ，最后再吃饭。这样，你的身体就会越来越强壮了。

我听了爸爸的话，心想：这有什么难的。

说起来容易，可做起来真难啊！刚开始我可 真受不了。我本来想只做一天运动就得了，可爸爸总是嘀嘀咕咕的，说个不停。没办法，只好每天6：30起床 ，跑五圈，做一套早操。多少次，我一边跑一边悄悄的哭，心里总想着，我流了这么多汗水，要什么时候才能身体强壮起来呢？

随着时间的推移，我慢慢地适应了，我没有哭，也没有想什么，可是，每次跑步后，我总是气喘吁吁。但是，我不怕，咬紧牙，坚持着。

果然，我九岁了，身体强壮起来了 ，也没有经常生病了。我真是笑得合不拢嘴，因为我胜利了！

铁人精神心得体会

一些收获，是在经历之后产生的，可以通过文字的方式将心得体会记录下来。总结好的心得体会让向不简单的成长之路更加明确，基于您的需要，我们整理了铁人精神心得体会，仅供参考，欢迎大家阅读！

铁人精神心得体会(篇1)

“把井打到国外去”是第一代铁人王进喜的夙愿。2006年，由传承了这个梦想的1205队第十八任队长李新民，带领他的队员们在苏丹，冒着炎热的天气，面临着外方因时间不够而要求中方撤离的困境，遭遇了电机被破坏等种种困难，这支钢铁队伍却在短短十七天内，实现了这个梦想。

当然，他们传承的不仅仅是一个梦想，还有大庆精神大庆传统。“中国铁军”在异国他乡，以“宁肯历尽千难万险，也要为祖国献石油”的信念，弘扬大庆精神铁人精神，角逐海外、报效祖国，创造了一个又一个奇迹。苏丹、伊拉克，他们跋山涉水，不仅要抵抗当地的恶劣气候，还有时刻保持警惕，做好防护。异国他乡，队友、兄弟就是家人。这支钢铁队伍亦传承了铁汉柔情。他们相互照顾，互相扶持，也和异国的兄弟们结成了深厚情谊。他们记得彼此的生日，他们共同学习，遇到困难一起想办法，共同克服。他们传递的不仅仅是铁人后代攻坚克难、披荆斩棘，在发展中勇立潮头的斗志，还有中华民族的传统品格，用实际行动践行了社会主义核心价值观。

所谓传承，既是要继承前人奋斗的梦想和目标，还要继承和发扬他们的宝贵精神。“只要精神不滑坡，办法总比困难多。”形势任务越是艰难，就越要找回当年的精气神儿，要扛起大庆精神大庆传统这面旗帜，直面挑战、勇往直前，用行动实现梦想。

铁人精神心得体会(篇2)

进入大学，就意味着必须接受军训考验。对我们这些一直生活在父母羽翼下的人来说，无疑是一种挑战——一种自我挑战。在这短短的军训期间，我们要与原本不认识的同学相互认识，并且要做到互帮互助，团结一致，我们要从原本懒懒散散的暑期生活中脱离出来，参加严格训练，接受阳光的洗礼，面对种种的考验。

给我们训练的教官是一个二十多岁的年轻人，他身材不高，在他那稚气未脱的脸上写满了严肃和认真。他还很爱笑，而且笑的时候原本就不大的眼睛变得更小了。但是，教官在军训的时候对我们的要求还是很高的。只要大家不努力，他就会批评我们；只要大家动作不规范，他就会一而再，再而三地示范给我们看。这可是我第一次与军人接触。

军训一开始，同学们个个神采飞扬，对军训充满了好奇。可是到了第二天、第三天、第四天，问题来了。有的同学开始发牢骚，抱怨声便连声四起，一些同学向教官提出意见、有的甚至想逃避训练。这些都体现了我们平时的生活太顺畅，几乎是衣来伸手，饭来张口，缺少了那份同龄人应有的能力。这正是我们必须提高的自身素质。

军人也许真的是那么一丝不苟。抱着在军训中混的我，六天后，才认识到严谨的时间意识和坚忍不拔的意志。哪怕是一个最简单的`动作，在训练场上，我们无数次地重复着，用自己的心去真真切切的体会军人的英伟。军姿的纹丝不动，跨步的整齐有力，使我们真正体会到军人的一丝不苟。

“水滴石穿，绳锯木断”微小的力量一旦积攒起来，产生的威力可是无比的呀！当别人享受锲而不舍的喜悦时，你千万不要成为功亏一篑的典型。谁笑到最后，谁是最终的胜利者；谁坚持到最后，谁才是真正的英雄，谁才是战胜了自我的强者。

古人云：天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤。我作为新生中的一员，同样也讨厌这炎炎烈日，但我们却必须坚持，因为这不仅是为了锻炼我们的体魄，更是锻炼自己的意志，才能为以后走向成功打下基础。

如果说人生是一本书，那么，军训的生活便是这本书的最美丽的章节；如果说人生是一出戏，那么，军训的生活便是这出戏中最精彩的一幕。军训不仅使得同学们得到更好的交流机会，同时也让同学们在互帮互助中加深友谊。透过被晒得黝黑的皮肤，我们可以深深感受到血液的沸腾。军训，如梦一样，匆匆的向我们走来，他将让我们少份依赖，多份坚强，少份怨天尤人，多份勇往直前。

军训，将成为我们大学生活最美丽的篇章！

大学的军训应该是人生中最后一次军训了吧，因此它显得那么弥足珍贵。

严厉的教官：这是他留给我的第一印象，因为他不怎么笑。特别在第一天的训练中，他的严格被落实到了最实处。由于部分同学做动作不是非常标准，有的同手同脚、有的东倒西歪，惹得很多同学放声笑了出来。这一笑招来的是教官的处罚：有两位同学因此而被罚俯卧撑，有一位同学因此而被罚半蹲。有了这些“先例”之后，同学们一下子“安份”了许多，没有人敢笑出声来了，在这样严肃的气氛下大家的注意力高度集中，训练的效果还是不错的。和高中时候的军训相比，我们的训练少了很多“趣味”，但是我感觉这样子的训练更加符合我心目中的军训。接下来的日子里，教官再也没有罚过任何人，大家普遍都能够很自觉地遵守训练场的纪律。气氛渐渐变得轻松了，但是这并不影响我们排的训练质量。于是渐渐的我发现教官的可爱之处。

可爱的教官：我知道自己在很多方面属于“后知后觉”型，这回也不例外。在军训开始后很多天我才发现在教官严格要求的背后还透着一股“可爱”的味道。或许是和我们渐渐熟悉的缘故，每当我们表现出色时，教官总会想方设法给我们找点“乐子”。他应该很喜欢散打，因为他常常在我们面前讲起2001年全国散打大赛的盛况，特别是决赛的那一场，教官很忘我的讲了两遍，最后还忍不住示范了一下后鞭腿360公斤的威力。教官讲得“出神入化”，我们听得“不亦乐乎”，大家都有点“意犹未尽”。有时候教官也会让我们做一些脑筋急转弯，虽然题目有点老，但并不影响我们开怀大笑一番。这样的“娱乐”活动让我们的训练变得不再枯燥，我们在真正训练的时候也更加卖力了，好多次感觉到这样子的训练效果甚至要比在相对严肃的情况下的训练效果要好一些。

好学的教官：教官的这个特点是我在他来我们寝室检查内务的时候发现的。在检查完毕后，教官向我们“请教”计算机方面的问题。或许是因为教官在现实生活中的特殊身份，使他对计算机不是非常了解。面对教官提出的疑问，室友们尽自己所能进行解答。教官能够这样子放下教官的架子同我们进行计算机方面的交流是非常难能可贵的，这绝对不是单一的“好奇心”的表现，我觉得这更像一种学习。与之相对应的，在我们的生活中，不懂装懂的人太多了，特别是在网络变得铺天盖地的现在，一句话似乎能够描述如今人们对知识的态度：“知之为知之，不知为不之”。那些热切渴望知识、主动追求知识的人们实在太少了。虽然教官的学历没有我们高，但是从他的身上表现出来的这种品质正是我们当中的多数大学生所急需的。

大学的军训是非常难忘的，我很享受这个过程。我庆幸自己能够有这样的教官，我们学到的不仅仅是如何走齐步、踢正步，从教官的身上我看到了一种极其朴素的精神——这是一种随着我们社会前进的脚步渐渐被人遗忘的精神。

铁人精神心得体会(篇3)

一是进一步加强业务理论学习。加强理论学习，深入挖掘内部规律，做到真学、真懂、真信、真用;通过学习，不断提高改造主观世界的能力，自觉加强党性修养，牢固树立正确的世界观、人生观、价值观，永葆共产党人的先进性和纯洁性。其次，要加强对新知识、新技能的学习。

二是求真务实，扎实工作。我认为，创业在大庆精神中有着鲜明的实践特征，最根本最突出的就是一个字：干!在这个意义上可以说，大庆精神、铁人精神就是干的精神!铁人王进喜曾说过：干，才是马列主义;不干，半点马列主义也没有!因此，干是我们的必然选择。要干负责任的事，负责任地干事。做业务上的尖子，实践中的实干家，工作中要讲究细、讲究实、讲究准，讲究严，讲究精，讲究新，讲究快，只有这样才能创造一流的工作业绩。

三是在工作中要保持奋发有为的精神状态，甘于奉献，勇于创新。学习大庆精神、铁人精神，就是要自觉以持续有效发展，创建百年油田为己任，爱岗敬业、无私奉献。唯有如此，才能帮助企业又好又快发展做出我们应有的贡献。

作为新时期的石油人，我们要积极倡导新时期铁人精神所蕴涵的奋发向上的积极态度、锲而不舍的意志品质、百折不挠的旺盛斗志，立足本职工作岗位，做好本职工作，让铁人精神激励着我们，顽强拼搏、自强不息、勇攀高峰，为事业部的发展做贡献。

铁人精神心得体会(篇4)

说到铁人王进喜，大家可不要以为铁人身体很铁哦，自从我昨日看了那部电影后受益匪浅，铁人并非身体铁。

记得那是贫穷、落后的时代，物质急剧贫乏，精神高度充实;他们的信念如铁，追求似钢，一向为革命贡献事业。虽然频幕黑白，但却勾勒出了色彩，还诉说着一件件感人肺腑的事那年冬天闹饥荒，师傅的徒弟刘文瑞再也受不住寒冷与饥荒的逼迫，在被迫下出逃了!当师傅找到他时，那失望的眼神，痛苦的表情，愣愣地看着刘文瑞，把傍边的一位革命同志的干粮不吭声的给了刘文瑞，只说了句：回去好好活着，不管到了哪里，都活出个人样来。虽然这种行为在当时的年代来看，无比懦弱，可是刘文瑞也是坚持了的，对于我们这些小皇帝。小太阳哪能忍受这份痛苦，哪能像刘文瑞那样坚持，王进喜那样忠于职守呢?记得还有一段是铁人王进喜在誓师大会上的那番讲话中的几句，以前医生给我看病，说我贫血，这人贫血，就没有力气，国家贫血，也没有力气，就得给人家欺负，我们就是要改变我们国家的贫血，让那些瞧不起我们的人，再也不敢欺负我们。我是共产党员，共产党员是什么，是家里的孝顺儿子，是下地干活的，不是在家享福的!;上有老下有小，风里来雨里去你是受苦受累的命，你就认了吧!当我听了这句话事，心汹涌澎湃，感动得流下了眼泪，是啊?有哪一位革命铁人不能像王进喜那样奋斗呢?像

王进喜那样坚强呢?像王进喜那样忠于职守，忠于革命呢?我们应当从此刻深思，自我有没有放弃过，有没有退缩过?有没有想过为了革命要坚强呢?啊，让我们从此刻做起吧!

相信吧，我们的意志将会更坚强，信念会更坚定!让我们此刻做起，做一个坚强的人，做一个永不放弃永不退缩的人吧!

铁人精神心得体会(篇5)

历史仿佛再一次通过银幕在我们面前重现。

铁人王进喜和他的工友们每天都在那昏暗简陋四处透风的工棚下，冰天雪地的自然环境里，超负荷的体力劳动，每日只有半斤定量的口粮，就是在这样及其恶劣的条件下，用人拉肩扛的方式竖起了石油井架。打井缺水，他带领全队人马从几公里外的地方砸冰取水，没有吊车，拿自己的脊梁当吊车。

片中有一幕戏，使我至今难以忘怀---在钻井发生井喷之后，王进喜大吼一声，跳进泥浆池里充当“人肉搅拌机”。看到这里，我被此幕所感动，他的忘我拼搏、无私奉献，不惜以牺牲个人生命来保卫国家油田的精神深深地震撼了自己。

《铁人》中的王进喜是一个并不完美的英雄，它体现出那位60年代王进喜只是个普普通通的出大力、流大汗的基层“师傅”，他爱骂人，急了还打人，脚砸伤了会疼，肚子饿了也会腿酸胳膊软，塑造了一个平易近人、和蔼可亲的工人阶级形象。

影片中还有另外一位主人翁，他就是刘思成。做为一名新时代的大庆石油工人的后代，同是楷模的他，在物欲横流的新时期，对着茫茫无际的戈壁，干着每日重复枯燥的工作，他困惑过，彷徨过，甚至怀疑自己得了心理疾病。但是，就在工友失踪的突发事件中，他毅然踏上了寻找工友的征程。这样一段故事的穿插，王进喜和刘思成在精神状态上是一脉相承的，或者说借助刘思成的父亲隔代抽象的传承下来，暗示着我们铁人精神依然存在，在新时期的石油工人身上得到传承和延续。

在那食不饱穿不暖、环境很残酷的岁月里，以铁人王进喜为代表的石油工人们，他们的理想和目标就是振兴国家的石油事业，为此可以不惜牺牲个人生命。看完影片，回过头来看我们，在经济危机时刻，在企业举步艰难之际，这种铁人精神不正是我们需要的吗?让我们大家向铁人王进喜学习，拿出铁人的干劲，拿出铁人的坚韧不屈、艰苦奋斗、不肯服输、忘我拼搏、无私奉献的精神，与企业同舟共济、共渡难关。

铁人精神心得体会(篇6)

铁人王进喜，对于我们80后的一代是不太熟悉的，然而看了《铁人》这部电影以后，他给了我一次心灵的震撼。

故事发生在一个荒芜雄壮的大漠中，艰苦的生存条件，无不向我们述说着两代人艰苦奋斗，无私奉献的可贵精神。无论条件是如何的恶劣，他们都以顽强的姿态努力地克服，粮食的短缺，天气的严寒，都不能阻止他们火一样的热情。王进喜，一个普通的石油工人，在平凡的岗位上做出了不平凡的事。电影中给我印象最深的一幕是：油田出现了井喷，在危机的时刻却偏偏没有重金石，只有用水泥代替，但是水泥容易凝固，在没有搅拌机的条件下，铁人王进喜拖着那条伤腿，毅然跳下了搅拌水泥的池子，充当人肉搅拌机，看着石油工人们纷纷跳进去，最终抑制住了井喷。我的眼睛湿润了，在那危急的关头，他们想到的不是个人利益，不是贪生怕死，而是为了保住国家的利益，牺牲小我的精神，现在已经很难再看得到了，那样宝贵的精神的确值得我们学习！

现在的我们都生活在安逸的环境之中，偶尔也会听到父辈们在耳边述说他们那时候的故事，听完后最多也只是感到现在的我是幸运的生在了幸福的年代里了，从未真正去设想父辈们走过的到底是一种怎样艰辛的道路，也无法想象吃不饱肚子还要干很重的活是一种什么样的感觉。电影中的黑白与彩色画面的反差，新老两代石油工人的生活环境、工作环境与精神信仰的对比，带给我的都是一种从未有过的心灵振撼，同时也压得我有些喘不上气来。

看完影片，我常在思考，如果我也产生了想出逃的念头，我就狠狠地想想王进喜英雄的那一句句发自肺腑的话语，那一句句能震撼我心灵的话语，让那些话语中的真理和勇气，帮我赶走内心的怯弱，帮我赶走思想上的堕落。曾经在工作、生活中遇到了很多的难题，但是我每次都是动不动就轻言放弃，从没想想该怎样努力让难题圆满解决，在“铁人”精神面前，我顿时觉得惭愧万分。作为80后的青年，我们更应该学习的是就是“铁人”精神，学习和发扬不怕艰苦、坚持到底、勇于奉献的精神，把奉献作为自己的人生信念，把艰苦奋斗作为自己的座右铭，把这种精神融入到我们的生活和工作中去，这样才不枉费热血的青春！

如果说发自肺腑地感受到铁人精神的伟大是学习王进喜的一个“初级阶段”，那么如何将铁人精神转化为我们立足本岗、做好工作的内在动力和实际行动，则是学铁人的“高级阶段”和最终目标。

学习铁人精神，查找自己的不足，自己认为自己应当做到以下几点：

一是要加强学习，要利用一切可以利用的时间和机遇去和书本学，和老同志学，和实践学。要在自己的内心形成一种压力，让这种压力敦促自己，成为一个有上进心的人。 “人不读书，不能成才；人不学习，不能生存”。因此只有学习，才能启迪心智，净化思想，陶冶情操，升华境界；只有学习才能总结完善自己，提高自己的修养水平和业务水平。

二是要慎独慎行，树立正确的权利观、地位观和利益观。要把全心全意为人民服务作为自己的终身追求和义不容辞的责任，实实在在为群众办实事、办好事。

三是要经常自我反省。一个人如果不经常的自我反省，就很难有很大的进步。要经常在工作中从人格上、从道德上、从灵魂深处反省检讨自己，发现不足，及时修正，努力做到时刻保持清醒的头脑。

四是要求认真务实，扎实工作。要立足本职工作，埋头苦干，奋发进取，做业务上的尖子，实践中的实干家，工作中要讲究细、讲究实、讲究准，讲究严，讲究精，讲究新，讲究快，只有这样才能创造一流的工作业绩。

五是弘扬奉献精神，有利于培养良好的人际关系，营造团结协作的氛围。奉献精神是一种为他人服务，为他人提供方便的利他行为，在一定程度上体现了“和谐思想”。弘扬奉献精神，会使人们更加尊重他人，与他人建立相互关心、相互支持、相互帮助、相互合作的关系，营造团结互助、亲密友爱的和谐局面。 弘扬奉献精神，有利于增强人们的竞争意识和创新意识。知道奉献，懂得付出，才会使人们更加尊重他人的生命和利益，更加重视个体的自由发展。弘扬奉献精神，将会在更高层面上使人们明白自己的价值，尊重自己主体性尊严，从而去充分发挥自己的主动性和创造性，进一步提高自己的竞争意识。 弘扬奉献精神，更有利于培养人们踏实做事的实干精神。在一定程度上，奉献精神其实就是艰苦奋斗、兢兢业业、埋头苦干的实干精神，强调的就是“做”。诚然，不同的时代对奉献有不同的理解和要求，但是，有一点是共同的，那就是要求人们踏踏实实地做事情。这一点对于建设一个团队而言尤为重要。

生命于人只有一次，生命该何时何地何因终结，谁也无法预料。但伟人在身后留下一座丰碑，哲学家在身后留下博大深遂的思想，诗人在身后留下慑人心魄的情感，画家在身后留下瑰丽珍贵的遗产，我们物价人身后留下的应该是一种理念：爱岗敬业、承担责任、坚韧执着。

铁人精神精确的总结就是八个字“爱国、创业、求实、奉献”，自己就是要通过学习这种精神，不断解放思想，与时俱进，开拓创新，努力工作，为农场又好又快的发展，贡献自己的'力量。

铁人精神心得体会(篇7)

十一假期，我和爸爸、妈妈去大庆进行了工业之行，近距离感受“铁人精神”。

在铁人纪念馆，铁人王进喜和他的“铁人精神”深深打动了我。他说过：“石油工人一声吼，地球都得抖三抖;石油工人干劲大，天大困难也不怕;宁可少活二十年，也要拼命拿下大油田。”的豪言壮语。在纪念馆里，我看到他和他的钻井队的英雄事迹，看到他们创造了一个又一个奇迹，为我国摘掉了“贫油国”的帽子，为我国工业发展奠定了基础。他们都是让人敬佩的英雄。

近距离参观抽油机，让我了解了石油的地址勘探和石油的开采过程。在石油检查站，我穿着石油工人的制服，拿着他们干活的工具，看着抽油机将地下的石油抽出来，深深体会到了一个石油工人的光荣，也理解了铁人王进喜的自豪。

大庆石油科技馆为我解密了世界第一大能源石油。我了解了石油、天然气来源、生成条件，和石油在生活上的多种用途。在参观过程中，我不仅学习了很多课本上没有的知识，更深深体会到了我们中国科技的进步和社会的发展。

“铁人精神”是永不褪色的骄傲!传承铁人精神，致敬英雄!

我要学习铁人那种不怕困难、勇于向前、毫不退缩的精神，认真学习科学知识，为中华民族的伟大复兴而努力。

铁人精神心得体会(篇8)

电影开头，大片大片满天的黄沙，黄渤一人现在沙堆上大声呼喊着刘烨，镜头一转，接着便是刘烨沉默的身影，大红色的工服套在身上，与身后的漫漫黄沙行成了鲜明的对比，画面虽然是彩色的，却总显得暗淡。没演几分钟，剧情就进入了回忆，回到1960年，一辆破旧的火车载着王进喜和整个大会战的队伍来到大庆，黑白的画面处理带来那个年代特有的历史厚重感，那是怎样的环境呢?荒芜的土地不见人烟，低矮的茅草房，呼气成白烟的寒冬，匮乏的物资，没有先进的器械，没有熟练的技术，井架甚至要靠人拉，绳子断了，继续靠蛮力推上去，我很佩服这些人，为了这样或那样的信念，甘愿去往这样的地方，为中国的石油行业奉献自己的力量。

那是怎样的年代呢?我对大庆的印象是中国最大的油田，在我的心中，大庆，应该是一片瑰丽大气的土地，与黑白大荧幕上下着鹅毛大雪的荒地是那么的不同，那些人身上脏的看不出颜色的棉衣，黝黑的脸庞又与如今身着大红色工服被日头晒的脸红通通的石油工人又有着这样那样的区别。

电影分回忆和现代两条线，回忆自然是以王进喜等自愿参加大会战的石油工人在大庆发生的事情，现代则是刘烨饰演的石油子弟刘思成在大庆沙漠工作，在思考自己的目标，父亲的目标等事情上得到成长。

每个时代都具有自己的特色，也都需要一个英雄，一个楷模。王进喜自然是当之无愧的时代楷模，他不顾病痛，永远都奋战在第一线，以身作则，坚守自己的岗位，安抚不安的同事们，为了让徒弟们吃饱不辞辛苦的筹备粮食，他在工作上严肃，私下里却很可亲，他对自己的徒弟严格，却也真心疼爱他们，刘思成的父亲刘文瑞终于熬不住站上的辛苦，偷偷坐上了回程的火车，王进喜在得知消息后，急得四处寻他，却在看见他留下的眼泪，说出那一句熬不下去了之后，将那一句留下的话咽了回去，把得之不易的粮食塞给他，告诉他要好好活。这一刻，王的怒其不争，他的心疼表露无遗，王进喜的形象终于丰满起来。

而在现代，身为刘文瑞的儿子，刘思成一直以自己是铁人一代的后代而自豪，父亲告诉他自己是病退，父亲的老寒腿就像士兵的伤疤一样让他骄傲，可是这一切在他得知父亲逃跑的真相后破坏的支离破碎。他觉得无地自容，觉得愤怒，可这些又随着父亲的离世消失殆尽，只剩下对父亲的尊重。在这个故事里，没有英雄，又也许有英雄，刘思成为了寻找使用的赵一林和小米奋不顾身的进入满天黄沙，赵一林对刘思成的维护安慰，亦或者每个奋斗在石油行业的人都是英雄。

在困难面前，像铁人一样，绝不言败，绝不退缩，这大概就是真正的铁人精神。

铁人精神心得体会(篇9)

铁人是什么?铁人就是为国分忧，为民族争气的爱国主义精神;铁人是什么?铁人就是宁可自我少活二十年，也要拼命拿下大庆油田的忘我精神;铁人是什么?铁人是什么?铁人是什么?铁人就是在没有任何物质、条件的情景下也要艰苦奋斗;铁人是什么?铁人就是一辈子要为大庆油田负责，经得起子孙万代检验的认真负责精神;铁人是什么?铁人就是不计名利、埋头苦干的无私奉献精神;铁人是什么?铁人就是有条件要上，没条件也要上的艰苦奋斗精神;铁人是什么?铁人就是为革命练一身硬功夫、真本事;铁人是什么?铁人就是甘愿当一辈子老黄牛埋头苦干的奉献精神!铁人精神是一种标志，凝缩着一个民族不畏困难的民族气概!

在那一望，望不到边的沙漠上，石油汉子日夜不歇，饥寒交迫，忍受着酷暑冰霜。为了什么?为了报效祖国，他们永不言苦我看着荧屏上的《铁人》，不知不觉，自我也深陷其中，无法自拔。每一句话，每一个动作，每一个场景，我都把它深藏在心里。这一切的一切，都让我铭记至深，感动至深，思索至深。

有一个画面，在一瞬间，曾使我的心为之一震，我的心流泪了!40多吨的庞然大物，全靠一股股蛮劲。当钻井机要垮下的那一刹那，王喜进奋不顾身的跳入了冰冷刺骨的水中，当起了个不堪入目的人肉搅拌机。他为了钻井的成功，为了祖国的成功，他挺了过来，他在常人眼中的不可能中挺了过来!说他是铁人，他没有铁一样的坚硬身躯，但他却有铁一样坚定的信念，铁一样不倒的坚韧，铁一样顽强的毅力!

他为了完成父亲的重托，不知疲倦的工作。无论日日夜夜，无论寒冬酷暑，干完了自我的，便去干别人的。多少人讥讽他是个傻子，但他却不屑一顾，坚持心中的信念，继续向前、向前、向前

我们都不是铁人，我们都是一个平凡的不能再平凡的小学生，但你可否想过，当你遇到挫折时，你是怎样的?当你被困难缠住时，你是怎样的?当你面临挑战时，你又是怎样的?你可能会理解不了挑战，你可能会退缩，你也可能会逃避!但你想过吗?那，代表着懦弱!

来吧，不要犹豫，让我们都变成铁人，没有铁一样的坚硬身躯，但却有铁一样坚定的信念，铁一样不倒的坚韧，铁一样顽强的毅力!一齐奋战，一齐理解挑战，一齐说们永不言败，直到成功

铁人精神心得体会(篇10)

从最初的抗拒心理，完成任务的态度进入电影院，到心被铁人精神震惊走出电影院，这是电影《铁人》给我带来的意识形态变化。

“我偏好的是肉体，你崇尚的是精神。”“摆在我这里的是物质的体现，摆在你那里的是灵魂的升华。”这是电影《铁人》中留给我印象最深的两句台词，我感觉，这种物质的享受与精神的信仰的鲜明对比正是这部电影所要表达的主题。

生活在一个舒适的环境中，偶尔听到父母讲述他们的故事，听最多只是觉得现在我很幸运出生在一个快乐的时代，从来没有真正想象父母走过多么艰难的道路，也无法想象吃饱肚子做沉重的工作是什么感觉。影片中黑白与彩色图片的对比，新老石油工人的生活环境、工作环境与精神信仰的对比，给我带来了一种前所未有的精神震撼，但也让我有点喘不过气来。

父母那一代的物质生活很穷，但精神生活远比我们富有，他们有宁愿少活20年，拼命赢得大油田的生活追求，贫血无关，国家不能贫血的生活信念，现在我每天过着舒适的生活，从来没有想过我能为这个国家做什么，也从来没有想过我的生活能给后代留下什么。更悲哀的是，我一直认为我没有做任何损害他人利益的事情，所以心更纯洁和高贵，但在看了电影《铁人》之后，我深深意识到我的思维非常狭隘，提倡实际上是一种物质享受，心或多或少有一些叫做自私杂质，这些杂质会随着舒适的生活生长，就像土地肥沃，杂草自然会增加。电影《铁人》就像一个过滤器，将我心灵深处的杂质给与了过滤，使我的灵魂得到了洗刷。

而有些杂草是“野火烧不尽，春风吹又生”的，拥有安逸生活的我们，物质生活是很丰富，每天不愁吃穿，可是我们目前最缺少、最需要的其实就是像电影《铁人》这样的精神食粮。

铁人精神心得体会(篇11)

9月29日下午，在物资公司综合厅举办了《大庆新铁人李新民音乐故事会》，四名青年以“大庆新铁人”李新民的光辉石油生涯为主线，情景交融、声情并茂的讲述了李新民为实现铁人老队长“把井打到国外去”的夙愿所经历的感人故事。

故事会结束后，我的心情久久不能平静，脑海中不断浮现李新民在苏丹港口的事迹，当时李新民和队友24小时坚守在货船上，饿了就啃一口又干又硬的阿拉伯饼，渴了就喝一口凉水，困了就靠在设备上打个盹。工服湿了干，干了湿，磨破了皮肤，被汗水一煞，针扎一样地疼。上百部设备、上千吨钻具，6个人、6天，完成了清关！17天，102车设备运到相距1600公里的井场！他们创造了苏丹港同类钻井设备清关人数最少、时间最快的记录。

李新民的事迹深深激励着我，他使我知道什么叫“世上无难事，只要肯攀登”李新民在如此困难的情况下都能挺过去，我还有什么困难不能克服和坚持呢？我想我缺少的就是这种艰苦奋斗、吃苦耐劳的精神。

作为一名宣传员，在今后要将“铁人精神”融入到工作之中，以“铁人精神”作为动力的源泉，用心去对待每份稿件，并在工作之余加强学习，为打造六个物资贡献一份力量。