夏季室外作业防暑方案(范例8篇)。
夏季到来气温高，降温防暑别忘了，十分火辣的夏天即将来临。酷暑高温也是一种灾害性天气，对人们的工作、生活和身体产生不良影响。希望这篇“夏季室外作业防暑方案”可以满足您的期待让您感到满意，也许本文能为您提供一定帮助！
夏季室外作业防暑方案【篇1】
夏季施工防暑降温应急预案
随着夏季的到来，高温天气也随之而来。对于建筑工地来说，高温天气会给工人的生命安全和身体健康带来潜在的威胁。因此，建筑施工现场应该制定“夏季施工防暑降温应急预案”，以确保工人的生命安全和身体健康。
一、建筑物保护
鉴于夏季高温天气容易引发疾病，建筑施工现场应加强现场的卫生管理，维护现场的清洁卫生。尽可能减少由于积尘产生的灰尘，保持建筑物周围的绿化植物，加装遮阳棚或透明的帷幕，增强避免阳光晒紫外线的效果。此外，还要减少建筑物内与外界的接触，尽量保持低温和湿度。
二、饮食措施
在施工现场，作业时间不定，工作强度大，如果员工缺乏水分，或大量流失汗液，会造成体内血液浓缩,导致脱水,甚至引发中暑等疾病。所以，为保证工人安全，在工作三十分钟后应休息十分钟，每小时应补充500至1000毫升的水。此外，为保障工人的身体健康,还应增加水果及蔬菜的摄取，在午餐前后限量倒茶，加强补充营养。
三、安全防护
施工现场的建筑物材料大多为钢铁、混凝土等，并且遮蔽物较少，暴晒的阳光直接照射建筑物，使日光照射到工人身上，容易引起中暑等疾病。因此，建筑施工现场应加强安全措施, 包括使用质量合格的安全帽、工作鞋等必备防护用品，限制高温时段人员的作业时间，并加强工人的督促和协助。
四、应急处理
在高温天气下，如果员工出现身体不适或暴露于潜在的危险之下，工人应及时向主管报告并转移到较低的温度环境。如果出现急需情况，应立即向医院或工地附近的急诊室求救。应急救援措施是保证工人安全的必要措施。
五、工作时间安排
对于建筑施工现场来说，高温天气下不仅会影响到工人的安全，还会对施工工作的进度和效率产生影响。在高温天气下，建筑物的施工进度必须调整到适宜的时间段，选择在早晨和傍晚时段进行施工，白天尽量避免室外作业，以因应气温的变化。
结语
在夏季高温天气下，暴露在建筑施工现场的人们，必须采取一系列措施，以确保他们的生命安全和身体健康。制定“夏季施工防暑降温应急预案”不仅可以提高工人的安全保障水平，还能有效提高工程施工工作效率，确保施工质量。
夏季室外作业防暑方案【篇2】
目前,全省大部分地区陆续进入盛夏时节,为做好职工防暑降温工作,预防高温中暑和生产安全事故的发生,保障广大职工生命安全和身体健康,现就有关事项通知如下;
一、加强防暑降温工作的组织协调
各级工会要充分认识高温天气作业可能对职工身心带来的不利影响,高度重视夏季劳动保护工作,将防暑降温作为当前的重点任务,切实加强组织领导,提早安排部署,推动降暑降温工作落实到企业,落实到班组,落实到职工.要在各级党委的领导下,加强与政府相关部门的协调联动,在工作部署、信息通报、专项整治和检查巡查等方面形成合力,统筹推进本地区、本单位防暑降温工作.
二、督促用人单位落实防暑降温措施
各级工会要认真履行劳动保护监督检查职责,督促用人单位按照《防暑降温措施管理办法》(安监总安健〔_〕89号)的有关规定,落实各项防暑降温措施.充分发挥工会劳动保护监督检查组织网络作用,深入高温作业、露天施工、高空作业、危险品储运等重点场所,开展劳动保护监督检查,及时发现隐患并督促整改.基层和企业工会要结合夏季安全生产和防暑降温工作特点,督促用人单位合理安排工作时间,适当减少高温时段作业和减轻劳动强度;积极改善劳动条件和作业环境,采用良好的隔热、通风、降温措施,保证工作场所符合国家职业卫生标准要求;按规定发放高温津贴,提供必要的个体防护用品、防暑降温清凉饮料及必需药品.
三、深入开展暑期服务职工活动
各级工会要集中开展“送清凉”等服务职工活动.深入户外作业集中、农民工集中的用人单位进行走访慰问,了解职工防暑降温需求,发放防暑降温用品,提供健康咨询、防暑降温知识培训等服务.依托工会职工服务中心、站点和社会力量,积极推动户外劳动者服务站点建设,为建筑、环卫等户外作业者提供避暑休息场所,使服务职工活动贴近职工实际需要.
四、广泛开展防暑降温知识宣传普及活动
各级工会要充分利用各种传统媒体和新媒体,大力宣传防暑降温法律法规和政策,普及高温防护、中暑急救等职业卫生知识,帮助广大职工提升自我防护意识和能力.宣传活动要采用职工喜闻乐见、易于接受的方式,不断扩大影响力,提升活动实效.
夏季防暑降温活动方案2
夏季室外作业防暑方案【篇3】
一、基本概况
xx沥青装置高温部位众多，因此在极端气温时间段极易造成人员中暑现象，特别是从事高温作业人员中暑的机率大大增加。考虑高温作业人员在发生中暑之后，特别是严重中暑的员工如何进行有效的急救，并及时消除对其它人员所造成的影响是本预案所考虑的内容。
二、中暑事故危险（害）及症状分析
中暑是由于高温或日晒引起的一种急性人体生理机能失衡现象。中暑后会出现多汗、头晕、眼花、头痛、全身无力、口渴、心悸、注意力不集中、动作不协调、胸闷、小腿抽筋、腹部肌肉痉挛，重则出现恶心、呕吐等症状，严重时会突然晕倒。中暑按程度又可分为先兆中暑、轻度中暑和重度中暑。
1、先兆中暑：主要表现为高温环境下出现大汗、口渴、无力、头晕、眼花、耳鸣、恶心、心悸、注意力不集中、四肢发麻等，体温不超过38℃；
2、轻度中暑：主要表现为上述症状加重，体温在38℃以上，出现面色潮红，皮肤发热，呕吐、眼前发黑甚至昏迷、抽搐等严重症状；若是在气温炎热的天气里从事繁重的体力劳动或大量运动，导致机体极度疲劳，则会出现面色苍白，皮肤湿冷、心慌、血压下降、眼前发黑甚至昏迷等症状。此时的病人多因无力支持而难以进行自救，体弱者可能得不到及时救治而死亡。
3、重度中暑又可分以下四种情况：
1）、中暑高热：体温调节中枢功能失调，散热困难，体内积热过多所致。开始有先兆中暑症状，以后出现头痛、不安、嗜睡、甚至昏迷，面色潮红、皮肤干热、血压下降、呼吸急促、心率快，体温在40℃以上。
2）、中暑衰竭：由于大量出汗发生水及盐类丢失引起血容量不足。临床表现为面色苍白、皮肤湿冷、脉搏细弱、血压降低、呼吸快而浅、神志不清、腋温低、肛温在38.5℃左右。
3）、中暑痉挛：大量出汗后只饮入大量的水，而未补充食盐，血、钠及氯降低，血、钾亦可降低。患者口渴，尿少，肌肉痉挛及疼痛，体温正常。
4）、日射病：因过强阳光照射头部，大量紫外线进入颅内，引起颅内温度升高（可达41-42℃），出现脑及脑膜水肿、充血。因此会发生剧烈头痛、恶心、呕吐、耳鸣、眼花、烦躁不安、意识障碍、严重者发生抽搐昏迷，体温可轻度升高。上述情况有时可以合并出现。
三、组织机构（实用申请书 373939.cOm）
组长：段现x
副组长：李玉x
应急处置小组：
组长：董守波组员：司炉岗位员工
医疗救护小组：
组长:来守兴组员：常压岗位员工
引导疏散组：
组长：刘海东组员：电脱盐岗位员工
三、职责
段现廷：负责急救工作指挥
李玉祥：负责急救联络、协调工作，负责急救用车安排。
应急处置组：负责收集应急救援工作情况，负责现场的应急处置。医疗救护小组：负责医疗救护工作
引导疏散组：负责引导协调，组织事故现场撤离和伤员转移
各应急人员现场急救工作，服从应急领导小组的统一领导指挥，车间所属人员都有参加急救抢险的义务。
。
四、应急措施
1、当作业人员出现中暑先兆的症状时，现场人员立即报告车间，车间立即启动救援预案
2、应急处置小组立即赶往现场要尽快使中暑者离开高温潮湿的作业场所，转移到阴凉通风处坐下休息，喝些糖盐水或其他清凉的饮料，在两侧太阳穴擦些清凉油，经过一段时间休息后一般都可以恢复。
3、医疗救护小组根据中暑人员情况不同采用不同救援措施
1）、当尽快将病人抬到凉爽通风的地方躺下，松解开衣领、腰带、头稍垫高、保持呼吸畅通。用冷手巾湿敷前额及颈部；有条件的可
用酒精擦身散热，也可将冰块装在塑料袋内，放在病人额头、颈部、腋下等部位即可，不必给予其他任何降温处理，以免症状恶化。上述降温时间不宜过长，只要经过处理体湿下降并保持清醒即可。为避免皮肤很快冷却引起皮下血管收缩，妨碍体内热量散发，救护人员还应当不时按摩病人的四肢及躯干，直至皮肤发红，以促使血液循环将体内热量带到体表散出。
2）、对于已经昏迷不醒（重度中暑）的病人，则可针刺或用手指甲掐病人的人中穴（位于鼻唇之间中上三分之一处）、内关穴（位于手腕内侧上方约5厘米处）及合谷穴（即虎口）等，促使病人苏醒。然后给予足量的清凉饮料、糖盐水，以补充出汗造成的体液损失。等清醒过来或救护车到现场后应及时送往医院进行救治。
3)、当中暑病人出现呕吐的，应当将其头部偏向一侧，以免呕吐物呛入气管引起窒息；对于高烧不退或出现痉挛等症状的病人，在积极进行上述处理的同时，应将其尽快送往医院抢救。当中暑者出现呼吸或心跳停止时，应根据情况实施人工呼吸或胸外挤压抢救，或者同时进行两种措施抢救。在医院救护人员未到达现场之前抢救不能停止。
4）、经抢救清醒后的病人，必须在凉爽、通风处充分安静休息，并饮用大量糖盐水以补充体液损失，必要时及时送往医院继续观察治疗。注意此时体内的抗中暑机能仍处于疲劳状态，切不可再马上回到高温潮湿环境继续工作，否则再次出现中暑情况病情将更加严重。
5）当120到达现场后将中暑人员移交120救援人员。
4、引导疏散小组做好引导疏散工作，指派专人到公路口引导120救援人员到达现场。疏散无关人员离开现场。
5、注意事项
出现中暑事故之后，除了按照上述预案内容对中暑人员进行积极、有效的抢救之外，还需要切实做好对岗位其他作业人员的思想教育和疏导工作，消除不利影响，采取补救措施，稳定安全生产，确保生产的顺利进行，避免导致事故扩大。
夏季室外作业防暑方案【篇4】
夏季将至，高温天气也将来临，全国各地的朋友们要做好防暑降温的准备啦！如果您不想被暑气所困扰，那么请跟我一起来看看下面的夏季防暑降温的方案吧！
一、多喝水，少吃热食
夏季气温高，人体需要消耗较多的水分，建议每天饮用充足的水分，以保持身体内部环境的平衡。此外，应少吃辛辣及热气腾腾的食物，如辣椒、肉类等，以免让身体更加燥热。
二、适当锻炼，促进排汗
适当的锻炼可以促进身体的血液循环，帮助排汗，从而减缓暑气对身体的负担。不过在选择锻炼方式时，要依据自身的体质情况来合理选择，不可过度运动，以免引起身体不适。
三、室内降温，避免日照直射
居住环境对于防暑降温来说非常重要，可以在房间内使用能够降温的工具，如空调、扇子等；同时，也要注意不要让日照直射到房间内，可以使用窗帘等遮挡。
四、穿着宽松透气的衣物
夏季天气炎热，应穿着宽松透气的棉质衣物，以便透气散热，减轻身体的燥热感。同时也要避免穿着纷繁复杂的衣物，以免增加身体的负担。
五、及时清洁身体，保持清爽
夏季气温高，人体出汗较多，容易导致身体发生异味。因此，在夏季应该加强个人卫生，及时清洁身体，保持清爽。可以选择洗澡、洗脚等方式，促进身体的新陈代谢，减少细菌滋生。
以上就是关于夏季防暑降温的方案，希望大家都可以认真执行，以保证身体的健康！祝愿大家在这个夏天里时时刻刻都能感受到清爽、舒爽的感觉！
夏季室外作业防暑方案【篇5】
随着天气逐渐转为炎热，持续高温闷热天气对一线生产员工的生理和心理健康都有很大影响，尤其容易使人身心疲劳，从而增加事故发生的概率。再加上生产一线劳动强度较大，人员流失严重，更对防暑降温提出更高要求。因此，一定要最大限度的缓解炎热高温对一线生产员工的影响，降低暑期事故的发生率。结合生产一线实际情况，为减少事故发生率，降低员工流失率，特制订以下防暑降温方案：一、日常饮食：（一）建议食堂饭菜以清淡、营养、易消化为宜，多准备一些清凉爽口食物，例如凉面、凉菜、凉粉等；（二）天气炎热会加大员工的身体能量消耗，因此，建议食堂适量增加姜、醋、苦瓜、大蒜等醒脾健胃之品，减少饭菜中油腻辛辣食物的加入量，以增强员工食欲；（三）每餐尽量提供清凉生津饮品，例如番茄汤、绿豆汤等，推荐海带南瓜汤；（四）在饭菜的准备上，多备一些新鲜多汁的食物，例如黄瓜、西红柿、豆角、苦瓜等等。二、高温福利：（一）定期为一线生产员工提供西瓜、西红柿等性寒水果，缓解高温压力。（二）购入葛根、金银花、绿豆等物品，每天定时提供菊花茶、绿豆汤、淡盐开水等降火饮品，务必保证生产一线饮用水供应。三、预防措施：（一）工作中可根据天气状况安排一线生产员工适度休息；（二）加强员工宿舍管理，做好宿舍通风工作，搞好宿舍环境卫生，定期消毒防蚊，做好环境卫生综合治理工作；（三）严抓食堂卫生，严格执行消毒制度，搞好食堂饭菜卫生，防止食物中毒事件发生；（四）准备一些常用的防暑降温药品，如：人丹、藿香正气水、十滴水、风油精等，放在仓库由车间主任根据需求领取。（五）与当地医院建立医疗救护协议，作为医疗救护保障；公司预留司机待命，以便及时处理因天气炎热发生的事故；四、做好员工思想工作：（一）制作防暑降温海报在公司各处张贴，对防暑降温工作进行宣传，计划制作海报、条幅、印刷A4纸张张贴于车间、宿舍等厂区各处，预计费用200元；（二）建议邀请公司领导进行晚间员工车间、宿舍走访；（三）员工在工作期间，各车间主任和班组长要做好思想引导工作，员工关系专员要定时了解员工想法，把握员工思想动态，并做好宿舍走访工作。
夏季室外作业防暑方案【篇6】
为了保证本工程的顺利施工，确保在夏季施工中出现紧急情况时，应急救援工作能迅速有效，最大限度地保障企业和职工生命、财产安全，特制定本预案。
一、暑期来临，通过本预案的编制来指导防暑降温工作的开展，预防中暑事故的发生，保护员工人身安全，保证项目部生产的正常进行，保证各种应急资源处于良好的备战状态；而且可以指导应急行动按计划有序进行，防止因行动不力或现场救援工作的混乱而延误事故应急，从而降低人员伤亡和财产损失。
二、成立施工紧急情况应急领导小组，负责应急救援工作的指挥、协调工作。领导小组总指挥由项目经理xx负责落实，若总指挥外出，由生产经理xx担任副总指挥给予落实。实施救援工作的展开，具体人员安排详见应急预案组织机构。
三、当在工程及建筑施工中发生高温的各种紧急症状情况时，我项目部接到紧急情况报告后，应立即启动本预案。在第一时间分别向公司应急救援指挥中心、“120”救护中心求助，并向昆山市安全生产监督局、总工会等相关部门通报情况。紧急情况发生后，还应不间断的向有关领导、部门反馈后续情况。
四、在施工中紧急情况发生后，项目部即视情况成立救援现场指挥部，由xx担任事故现场总指挥，并成立以下领导小组（人员名单详见附件1）：
1、防暑降温保障小组。夏季施工过程中，因建筑行业在作业时，露天作业环境较多；人员作业分布区域复杂、多变；劳动强度大等方面的影响，给建筑工程在夏季施工带来了诸多不便。为保障劳动者的合法权益与生命、财产安全，为作业人员营造一个有保障、舒适的环境，在作业人员发生高温不良反应时，由组长xx立即组织该组成员对事故人员进行转移、与控制，防止周边施工作业现场事故人员的增加。使应急行动具有更强的针对性，提高行动的效率。以免造成巨大的事故损失。
2、信息联络小组。由组长xx负责了解人员伤亡情况和经济损失及紧急情况影响范围，每天组织收集天气温度状况，然后采取必要的防范措施，并对已采取的.措施和事态发展情况，及时向上级报告及有关部门的联络。
3、安全保障（警戒）小组。对撤离区和安置区内的治安工作，由安全员xx担任组长并组织队员负责对险情发展状况进行监控，防止影响施工工期，并对各班组人员加强安全教育，以进一步提高安全意识且组织现场管理人员对施工
现场进行安全检查，消除安全隐患，以预防恶性事故的发生以及一旦发生事故时如何将事故影响控制在最小范围。
4、现场医疗救护小组。当事故发生时，由组长xx组织组员对伤员进行现场分类和急救处理，负责在第一时间对伤员实施有效救护；并及时向医院转送。救护人员的主要职责是：进入事故发生区抢救伤员；指导危害区内人员进行自救、互救活动；集中、清点、输送、收治伤员。根据具体情况，迅速制定应急处理方案并组织实施。
5、后勤保障小组。由组长xx负责组织调集抢险人员、物资设备，督促检查各项抢险救灾措施落实到位。
五、各类紧急情况发生后，需调集的主要专业救援队伍、应急救援物资。主要物资及人员职责安排如下：
项目部物资的购置由材料员xx负责，主要药品及医疗救护器具如下：
1、药品：感冒药、发烧药、腹泻药、消炎药等治疗药品及仁丹、风油精、霍香正气水、菊花茶、降火凉茶、绿色保健食品等。
2、救护器具：单架、小型氧气瓶、听筒、毛巾、药用药箱、冷冻柜（冰块）等。
3、项目部内部设置医疗室、配置经专业培训、考核合格，持证上岗的专职医疗救护人员。
六、防暑降温措施
1、加强对广大员工防暑降温知识的宣传，开展形式多样的安全卫生和暑期保健宣传教育活动，使职工了解暑期的安全保健知识，提高自我保护能力。
2、完善、落实高温期间安全生产责任制，成立防暑降温领导小组，制定应急预案，尽量避免高温期作业，
落实防范措施。
3、暑期来临之前，要做好高温作业员工的健康检查工作，对患有高温禁忌症的员工，应及时调整工作岗位。
4、要积极采取措施，改善员工的工作环境和作业条件，妥善安排好员工的作业时间，严格控制加班加点，注意劳逸结合，对室外露天作业的人员应尽量避免中午炎热时间作业。适当减轻员工的劳动强度，为员工创造良好的工作和休息环境。
5、落实每一位员工的防暑降温物品，尽量以实物形式供给职工防暑降温清凉饮料和药品，把好进货质量关，杜绝假冒伪劣产品。
6、确保施工人员宿舍、食堂、厕所、淋浴间等临时设施符合标准要求和满足防暑降温工作需要，要切实做好施工现场的卫生防疫工作，加强对饮用水、食品的卫生管理；严格执行食品卫生制度，避免食品变质引发中毒事件；加强对暑期易发疾病的监控。
7、暑期期间，加强安全生产监督检查工作，发现问题要及时督促整改，确保安全生产。
8、将防暑降温领导小组人员的联系方式、报警及急救电话制表张贴于宣传栏中，防止事故发生时不能及时取得联系。
七、施救方法：
1、轻度患者
现场作业人员出现头昏、乏力、目炫现象时，作业人员应立即停止作业，防止出现二次事故，其他周边作业人员应将症状人员安排到阴凉、通风良好的区域休息，供应其凉水、湿毛巾等。并通知项目部医疗救护人员进行观察、诊治。
2、严重患者（昏倒、休克、身体严重缺水等）
当作业现场出现中暑人员时，作业周边人员应立即通知项目部，并及时将事故人员转移至阴凉通风区域，观察其症状，以便于医疗人员来临时掌握第一手医治资料。项目部应根据具体情况，由应急总指挥陈爱民决定是否启动防暑降温预。并立即组织救护人员亲临现场对事故人员进行救治。症状严重者，在项目部医疗设备无法救治的情况下，应第一时间转移到最近的医院进行观察、治疗。并上报公司。
八、善后处理工作：
根据事故“四不放过”原则，认真做好事故的调查处理工作，采取针对性强的防范措施，加强对各班组的宣传、教育，使每人都掌握夏季施工过程中的注意事项，做到每人都懂得保护自己；懂得救护他人。总结经验教训，杜绝同类事件的再次发生。
具体防范措施如下：
1、由信息小组在施工现场设置温度计，并对每天的天气情况进行收集、处理，然后上报项目部防暑降温保障小组，依具体情况采取相应的安全防范措施。
2、当室外气温高于39℃时，项目部应对各班组进行施工降温专项安全交底，令其各班组停止现场施工作业。
3、后勤保障小组，应能随时保证作业人员现场的饮水、紧急药品。
4、由防暑降温应急救援机构依具当年的气温情况制定出一套合理、有效的“人员作息时间表”避开每天气温的最高时间（13:00～14:00）段进行施工作业。经项目部讨论，特制定本项目部夏季（依据安康市历年高温月为7月～10月）施工作息时间表，具体如下：x八期xx建工项目部现场人员作息时间
上午：5:30～10:30（五个小时）
下午：14:00～19:00（五个小时）
附：遇赶工期或其它特殊情况需加班时，再做另行通知。
5、项目部成立“夏季施工防暑降温专项机构”具体人员安排详见：附件1。
6、对项目部各班组进行安全教育，增强作业人员对各种情况的应紧处理能力。加强对夏季施工安全宣传工作，使每人都了解、掌握防暑降温的安全小常识，提高作业人员在实践中的应变能力与处理能力等。
7、项目部内部设置专职医护人员，加强项目内部的医疗救护宣传、保障人员的生命、营造一个人性化的施工现场。
九、应急恢复、重新进入
当应急恢复后，重新进入之前必须对危险区进行评价，并且应对事故进行分析，待危险区已确定安全时方可进入现场，继续操作。
十、应急培训及演练
1、培训
①工程实施前，对参与本工程施工的人员进行防暑降温知识教育，学习关于防暑降温的常识及中暑急救的简单方法，并要求在施工中能够熟练运用。
②学习本预案，使广大员工知道怎么进行防暑降温工
2、演练
应急预案和应急计划确立后，经过有效的培训，项目部每年夏季到来前进行大型救援演练一次。每次演练结束，及时作出总结，对存有一定差距的，在日后的工作中加以提高。
1）演练目的
①测试应急预案和实施程序的有效性及充分程度
②检测应急设备
③确保应急组织人员熟知他们的任务和职责
④测试应急人中的协调能力
⑤辨别和改正计划中的缺陷
⑥检测应急设备的充分性和有效性
2）应急预案演练情况
为了提高救援人员的技术水平与救援队伍的整体能力，以使在事故的救援行动中，达到快速、有序、有效的效果。项目部将应急救援训练变成为潜在救援队伍的一项重要工作，所以在应急救援过程中项目部还特别强调以下三点：
①演练时人员均必须准时到位，并配带好各自的防护用品。
②在救过程中应做到“自我保护，抢救他人”及积极有效的抢救。
③必须严格遵守有关领导的指挥，做到“以假论真”，有效地实施抢救措施。
④必须每月做一次实战预演，确保各部门工作的协调和实用性。
3）应急训练与演习的基本任务是：锻炼或提高队伍的突发事故情况下的快速抢险堵源及时营救伤员、正确指导和帮助群众防护或撤离，有效消除危害后果，开展现场急救和伤员转送等应急救援技能和应急反应综合素质，有效降低事故危害，减少事故损失。
夏季室外作业防暑方案【篇7】
夏季是炎热的季节，高温和酷暑会对人们的身体健康和心理健康造成极大的影响。因此，为了防止中暑和其他热带疾病的发生，生活中需要采取有针对性的措施来防暑降温。
一、饮食上要注意
夏天新鲜蔬果多，饮食宜清淡，少食补益滋补品，适量食用水果、蔬菜，以养阴生津为主。多喝绿豆汤，菊花茶、矿泉水等清凉饮料。
二、人体散热
夏季气温高，人体难以通过自然散发热量来保持体温平衡，为了增加自己的散热面积，应该选择透气性好、宽松的棉质布料，穿上宽松、亲肤、透气的服装。
三、合理运动
夏季适宜室内运动，尽量避免在炎热的户外进行激烈运动，避免在中午和下午三点后进行运动。家庭内常规运动以轻柔为主，如瑜伽，健身等，使身体处于舒适的状态下运动。
四、科学的室内空调
要注意空调的温度不能太低，过于低温会影响人体的自然保暖作用，或者引起感冒，所以建议在26℃~28℃之间进行调节空调温度。空调运行时还应定期更换空调滤芯，开启空调前应该保证房间通风良好。
五、外出需要注意
夏季外出最好带着防晒霜和太阳镜，及时涂抹防紫外线的喷雾，以防阳光对皮肤产生伤害。外出人员还需要多喝水，及时补充水分，预防中暑。
总的来说，夏季防暑降温并不难，只要我们在日常生活中多加注意，合理饮食、合理运动、科学的空调、以及外出注意事项，就能够有效的保持身体的健康，让夏日更加舒适和美好。
夏季室外作业防暑方案【篇8】
夏季是一个非常炎热的季节，许多人在夏季都会感到不适，为了防止热射病等疾病的发生，我们应该采取一些措施来降低温度和消除炎热。
首先，让我们来谈谈室内防暑降温的方案。在室内，最简单而且有效的方法就是开启空调。楼房的通风和空调系统是非常完善的，所以我们不妨每天开启空调。在特别炎热的天气里，室内温度可能会不降反升，所以我们也可以尝试将温度设定在26-28℃左右，这样既能保证凉爽舒适的环境，也能节省室内电费。
其次，采取个人防暑降温的方案也是非常重要的。首先，我们需要多喝水。夏天总是让我们感到口干舌燥，这是因为夏天人体的排汗量比较大，导致水分的流失也很快。因此，我们要经常喝水，每天至少要喝八杯水。其次，我们需要穿透气性好的衣服，这样可以增加皮肤散热，减少体表温度。同时，我们也可以选择带遮阳帽或伞等防晒用品来保护我们的皮肤，减少紫外线对皮肤的伤害，还可以有效的防止中暑。此外，我们还可以配合空调对温度进行调节。
最后，我们来谈谈户外防暑降温的方案。夏天是一个非常适合户外活动的季节，尤其是周末或假期时，很多人会选择到外面去游玩、旅游等。在户外，无论是徒步、爬山还是玩水等活动，我们都需要注意以下几点。首先，我们要避免直接暴露在烈日下，尽量在树荫下或带遮阳棚、遮阳伞的地方活动。其次，我们需要经常擦防晒霜，避免因长时间曝晒而导致的皮肤受损。最后，我们需要随时保持水分补给，不断地补充钠质和水分来调节体温，防止身体过热。
总之，夏季防暑降温的方案是多种多样的，我们可以从室内控制空调温度、个人穿着和饮食习惯来进行预防，也可以从户外避免暴露在烈日下、携带防晒用品等方面来进行预防。只要我们注意这些细节，就能够消除炎热，度过一个凉爽舒适的夏季。