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2023太极拳班教学计划

太极拳班教学计划

发布时间： 2023.07.17

2023太极拳班教学计划。

为了更好的了解工作进行情况，我们可以按照自己工作性格制定一份工作计划。工作计划是我常用的一种对未来目标的明细方式。怎么更好的安排工作计划？小编陆续为大家整理了2023太极拳班教学计划，供你参考和使用，请收藏和分享。

太极拳班教学计划(篇1)

太极拳班教学计划

一、教学目标

1. 了解太极拳的起源、基本理论和特点。

2. 掌握太极拳的基本功法、步法、手势和拳路。

3. 培养学生正确的身体姿势和呼吸方法。

4. 培养学生的自我修养和锻炼能力。

5. 提高学生的身心协调和反应能力。

6. 培养学生团结协作的精神和互相帮助的习惯。

二、教学内容和进度安排

1. 基础太极拳

第一周：基本功法-站桩、身法

第二周：基本步法-单鞭、提手上势

第三周：基本手势-掌式、捶式

第四周：基本拳路-太极拳图解

2. 太极拳入门

第五周：姿势调整、呼吸指导

第六周：进阶步法-茯苓手、五行步

第七周：进阶手势-双峰贯耳、天地交

第八周：进阶拳路-太极二路、太极十三式

3. 太极拳中级

第九周：进阶功法-剑指太极、推手

第十周：进阶步法-缠丝步、白龙出水

第十一周：进阶手势-麒麟手、鹰爪手

第十二周：进阶拳路-太极三路、太极二十四式

4. 太极拳高级

第十三周：高级功法-太极剑、太极八法

第十四周：高级步法-三步合一、踏歌飞鹤

第十五周：高级手势-太极拳印、双环手

第十六周：高级拳路-太极四路、太极五行剑

三、教学评价标准

1. 能熟练掌握太极拳基本功法、步法、手势和拳路。

2. 能够配合呼吸完成太极拳动作。

3. 姿势正确，动作流畅，不紊乱。

4. 能够体验到太极拳的修身养性和健身效果。

5. 能够在太极拳学习中培养团队协作精神和互相帮助的习惯。

6. 积极参加太极拳练习和比赛，取得良好成绩。

四、教学方法

1. 讲授法：讲述太极拳的历史和基本理论，介绍动作要领和注意事项。

2. 示范法：老师示范动作，学生观摩和模仿。

3. 视频法：播放太极拳教学视频，让学生更好地理解动作要领。

4. 实践法：组织学生实践练习，纠正动作错误并加强练习。

5. 比赛法：组织学生参与太极拳比赛，提高学生练习积极性和热情。

五、教学资源

1. 太极拳教学视频：提供太极拳基础课程的教学视频。

2. 太极拳图解：提供太极拳基础身法、步法、手势和拳路的图解资料。

3. 科技学习资源：结合现代科技手段，提供兴趣导向的学习资源，以激发学生的学习兴趣和主动性。

六、教学注意事项

1. 学生要按时参加太极拳课程，不迟到早退。

2. 学生要遵守教练员的指导，遵守学校的课程纪律。

3. 学生要尊重老师和同学，团结协作，帮助他人。

4. 学生要穿着合适的运动服装，避免穿着过于紧身或束身的服装。

5. 学生要注意个人卫生，不携带易碎、易燃、易爆炸等物品进入训练场地。

6. 学生不得随意缺课，如需请假，应提前报告教练员。超过三次缺课将无法参加结业考核，谢绝请假过多。

七、总结

通过太极拳班教学计划，可以有效提高学生的太极拳练习水平和身心协调能力，使学生在短时间内掌握太极拳的基本技巧和理论知识，进一步提高学生的健康水平和自我修养能力。同时，太极拳班的教学也能够培养学生的团队协作能力和互相帮助习惯，促进学生之间的友情和合作精神，发挥身心健康的重要作用。

太极拳班教学计划(篇2)

太极拳班教学计划

一、教学目标

1.掌握太极拳基础理论和基本动作。

2.提升身体灵活度和协调性。

3.增加身体的力量和耐力。

4.培养学员们的意念集中能力。

5.增强心理健康。

二、教学内容

1.太极拳基础理论

1）太极拳的起源、历史和含义。

2）太极拳的基本元素：心法、拳法、勾法、步法。

3）太极拳的基本招式：单鞭、揽雀尾、搂膝拗步等。

2.太极拳基本动作

1）基本动作的要求和要点。

2）太极拳的基本招式：掤、捋、挤、按、拗、劈、按、採、挒。

3.太极拳推手

1）太极拳推手的定义和要求。

2）太极拳推手的分支：固定步推手、自由式推手。

3）太极拳推手的技术和方法。

三、教学方法

1.示范法：教练员对每个招式进行详细的示范。

2.讲解法：教练员对每个动作的要求和要点进行详细的讲解。

3.辅导法：教练员对学员的动作进行纠正和指导。

4.比赛法：组织太极拳比赛，激发学员的学习兴趣和竞争意识。

四、教学时间安排

1.教学时间：每周二次上课，每次1.5小时，共计30次课程。

2.教学内容安排：

第1-3周：太极拳基础理论和基本动作。

第4-6周：单鞭、揽雀尾、搂膝拗步等基本招式。

第7-10周：掤、捋、挤、按等基本招式。

第11-15周：太极拳的套路练习。

第16-20周：太极拳推手技法和方法。

第21-25周：推手比赛和技法交流。

第26-30周：太极拳复习和测试。

五、教学评估

1.考试成绩：每30节课后进行一次成绩测评。

2.考试内容：太极拳基础理论、基本动作和招式的答题、太极拳推手技法和方法的演示。

3.评估方法：对学员的考试成绩进行评分，最终得分作为考试成绩。

六、教学资源

1.教学场地：配备专业的太极拳场地。

2.教学器材：太极拳拳架、推手器材等。

3.教学人员：具有太极拳教练资质和国家级运动员教练员的专业教练。

七、教学计划意义

太极拳班教学计划的实施将极大地推动太极拳运动的发展和普及，扩大了太极拳运动的群众基础，同时也为学员们提供了一个锻炼身体、提高心理健康的好机会。希望通过我们的努力和奉献，让更多的人了解太极拳、参与太极拳运动，为推进全民健身事业的发展作出更大的贡献。

太极拳班教学计划(篇3)

太极拳是一种以身体动作与呼吸为主要手段，调节身心平衡的传统武术，具有促进健康、强身健体、防御实用等多重功能。在现代社会里，随着健身意识的增强，太极拳逐渐成为了一门热门的健身运动方式。因此，太极拳班教学计划的制定是非常必要的。下面是一份太极拳班教学计划的主题范文。

一、教学内容

太极拳班教学内容主要涵盖以下几个方面：

1. 基本功训练：基础动作、步法、站桩等。

2. 太极拳套路：包括太极拳24式、太极拳42式和太极拳108式等。

3. 动态太极拳：是在太极拳套路的基础上，加入了整体运动、伸展运动、放松运动等多种活动方式，是一种更加开放性和创新性的运动方式。

4. 健身保健功能：让学员了解太极拳的健康保健作用，掌握一些简单易行的太极拳动作，提高个人健康水平。

二、教学目标

根据不同学员的需求和实际情况，太极拳班的教学目标分为三个层次：

1. 入门阶段：让学员掌握太极拳的基础动作、步法、内外功等，能够熟练进行太极拳24式和太极拳42式的训练，能够掌握太极拳的基本技巧。

2. 进阶阶段：在掌握基本太极拳技术基础上，注重训练太极拳的内功，加深学员对太极拳意义的理解，并在太极拳套路的基础上加入一些动态太极拳的动作。

3. 精湛阶段：对学员们提供专家级的指导，在其太极拳套路的训练和内功的锻炼上达到更高的水平，掌握太极拳的真谛。

三、教学方式

1. 老师现场讲解：通过实地讲解和演示，使学员更好地掌握太极拳的各个方面。

2. 视频教学：针对学员中存在的时间和地点限制，提供太极拳相关的教学视频，以便他们随时随地进行学习。

3. 互动教学：通过和学员的互动，探讨学员在太极拳学习中存在的问题，为学员们提供更好的服务。

四、教学安排

1. 教学时间：每周两次课，每次90分钟。

2. 教学日期：周一和周三。

3. 教学形式：集中授课和分散学习相结合。

五、教学评估

1. 学员考核：通过考核，评估学员太极拳学习的情况，及时调整教学计划，提供更加个性化的教学服务。

2. 教师评估：每学期结束时，对老师进行评估，以便对老师进行针对性的培训和提升。

以上就是一份太极拳班教学计划的主题范文。每一种运动方式都需要一个完整的计划，以便更好地实现健身目标和提高个人身体素质。太极拳班教学计划就是一个这样的完整计划，从教学内容和方式、教学目标和安排、教学评估等方面，为学员提供了完善的服务，能够帮助学员更好地掌握太极拳，健康快乐地生活。

太极拳班教学计划(篇4)

太极拳班教学计划

一、前言

太极拳是中国传统的一种武术，具有独特的文化底蕴和身体锻炼作用。近年来，随着人们对健康生活方式的关注度不断提高，太极拳逐渐成为了一种受欢迎的运动方式，备受社会各界的关注和推崇。因此，开设太极拳班，让更多的人了解和学习太极拳，成为了一种非常有意义的事情。

二、目的

本教学计划旨在让不同年龄层次的学生，通过太极拳的学习和实践，达到以下几个方面的目的：

1.强身健体：太极拳是一种以柔克刚、缓和柔软的武术，它能够锻炼身体的柔韧性和协调性，增强身体的抗病能力和免疫力，从而达到强身健体的效果。

2.静心养神：太极拳是一种内外兼修的武术，它讲究身心合一、神与气相通。通过太极拳的练习，能够调节心态，增强意志力和耐力，缓解压力等，使学生更加安心、镇静和积极。

3.提高兴趣：太极拳是一种具有浓厚文化底蕴的运动方式，它融合了哲学、文学、武学、医学、音乐等多种元素。通过太极拳的学习，能够增强学生对中国传统文化的了解和兴趣，提高学习的积极性和主动性。

三、教学内容

1.太极拳基本动作：包括太极拳的起势、分势、结势、收势等基本动作，通过讲解、示范和分组参与等方式进行教学。

2.太极拳套路：通过讲解、示范和分解练习等方式，教授太极拳的基本套路和基本招式，包括单手推、双手托球、蹬脚、闪躲等动作。

3.太极拳推手：通过讲解、示范和分组练习等方式，教授太极拳的推手技巧，包括单人推手、双人推手、四人推手等。

4.太极拳道家文化: 太极拳文化是中国道家文化的一部分，通过探讨太极拳与道家文化的渊源、特点和发展等方面，增强学生对太极拳的文化底蕴的了解和兴趣。

四、教学方法

1.示范法：教师对太极拳的基本动作和套路进行示范，让学生从视觉上感受动作的规范性和美感。

2.口头教学法：教师通过口头语言，讲解太极拳的基本动作和套路的技巧、注意事项和要点等。

3.对话式教学法：教师与学生之间展开对话，让学生表达自己的问题和疑惑，从而帮助学生更好地理解和掌握太极拳的知识和技能。

4.分组练习法：教师将学生分成小组进行练习，通过互相学习、互相练习、互相观摩等方式，增进学生之间的交流和合作，提高学习效果。

五、教学流程

1.前期准备：教师组织学生进行太极拳热身练习，调整身体状态和呼吸。

2.基本动作教学：教师对太极拳的基本动作进行讲解和示范，学生跟随练习。

3.套路教学：教师对太极拳的基本套路进行讲解和分解，学生跟随组合训练。

4.推手练习：教师对太极拳的推手技巧进行讲解和示范，学生进行分组练习。

5.道家文化介绍：教师通过讲解、图片展示等方式对太极拳的道家文化进行介绍。

6.结束训练：教师组织学生进行放松训练，调整身心状态。

六、教学评估

针对不同阶段的学习目标，教师可以制定相应的评估方法，评估学生的学习成果和效果，以调整和改进教学方式。

1.基本动作评估：通过观察和考试等方式，对学生掌握太极拳基本动作的情况进行评估。

2.套路评估：通过分组比赛等方式，对学生掌握太极拳基本套路和招式的情况进行评估。

3.推手评估：通过对学生进行双人推手、四人推手等组合练习，对学生的推手技术和应变能力进行评估。

4.文化理解评估：通过问卷调查和小组讨论等方式，对学生对太极拳的道家文化进行评估。

七、总结

太极拳班教学计划的设计和实施，旨在让更多的学生了解和喜爱太极拳，达到强身健体、静心养神、提高兴趣等多重效果。教学方法灵活多样，教学流程有条不紊，评估方式科学合理。相信这样的教学计划能够有效地推广太极拳，促进学生的身心健康和全面发展。

太极拳班教学计划(篇5)

太极拳班教学计划

一、教学目标：

1.了解太极拳的文化背景和发展历程；

2.学习太极拳的基本动作和步法，掌握基本招式；

3.提高太极拳的基本功，提高身体柔韧性和协调性；

4.锻炼太极拳的内功，增强心肺功能和体质；

5.进一步领悟太极拳的哲学思想，提高心理修养和道德素质。

二、教学内容：

1.太极拳的介绍和文化背景；

2.太极拳的基本动作和步法，包括起势、进步、回步、虚步等；

3.太极拳的基本招式，包括推手、单鞭、云手、摘星等；

4.太极拳的基本功，包括站桩、进退、转身、打坐等；

5.太极拳的内功，包括呼吸、动作配合、神志专注等；

6.太极拳的哲学思想，包括阴阳调和、自然至真、意守中而不乱等。

三、教学方法：

1.讲解与演示相结合的方式进行教学，先由教师示范，再要求学生模仿；

2.采用分级教学的方法，根据学生的实际水平进行不同程度的教学；

3.针对学生的不足之处进行重点讲解和指导，帮助学生逐步完善技能；

4.培养学生自主学习的能力，提高学生的兴趣和积极性。

四、教学评估：

1.由教师定期组织期中、期末考试，考核学生对太极拳基本知识、基本动作和基本招式的掌握程度；

2.采用课堂表现、作业完成情况等综合评价方法，考核学生整体学习表现和实际水平。

五、教学保障：

1.教师有丰富的太极拳教学经验，能够针对学生的不同需求进行有针对性的教学；

2.学校提供足够的场地和设施，保证教学顺利进行；

3.学校配备专业的体育教育设备和器材，提供必要的保障。

太极拳班教学计划(篇6)

太极拳班教学计划

引言

太极拳作为一种古老的武术，有着深厚的历史渊源和文化底蕴。它以柔克刚，以静制动的特点，被越来越多的人喜欢，成为一种健身保健的方式。然而，每个人对太极拳的理解和认识程度不同，所以在太极拳班教学中，需要制定全面有效的教学计划来帮助学员掌握太极拳的技巧和精髓。

一、教学目标

1.培养学员的太极拳意识和运动习惯。

2.让学员掌握太极拳基本功和基本动作。

3.培养学员的协调性、柔韧性和耐力。

4.提高学员的自我修养和精神文明素质。

二、教学内容

1.理论课程

通过专业知识的传授，让学员了解太极拳的起源、发展、基本理论和传统文化内涵等相关知识。

2.基本功训练

通过哑铃、扇子和拳套等辅助器材的使用，帮助学员掌握太极拳的基本功，包括站桩、单手得意、练柔劲、搬重力、腰扭、腰带脚等。

3.套路练习

通过学习太极拳套路的动作和步法，让学员逐渐提高对太极拳技巧的掌握和理解能力，进而掌握太极拳的精髓。

4.呼吸方法和冥想训练

通过短暂的冥想训练和深呼吸的方法来减轻现代化社会带来的压力，增强学员的身心健康，让学员掌握太极拳的养生精髓。

三、教学方法

1.系统化的教学

教练应该有全面透彻的教育技改和实用的编排方案，在教学的过程中，可以帮助学员分步骤地学习太极拳的基本功和招式，防止学员出现错误的动作姿势。

2.模仿性的教学

使用模仿性的教学方法，来对太极拳的各个要素进行分析和练习。学员可以跟随教练的示范练习，实践中在不断中加深理解。

3.因材施教

由于学员的身体特质和接受能力不同，可以根据学员的身体情况和能力制定适合于每个学员个人需要的教育计划。

4.多角度的教学

不同角度的教学可以让学员完整地掌握太极拳的所有设置，包括看、听、练、问、作为一体的实现。

四、教学时间安排

1.入门课程

经历6-8课时，主要学习太极拳的基本功和理论知识，掌握姿势的要领和注意事项。

2.初级课程

经历12-16课时，学习太极拳套路的基本动作和招式，并进一步加深对太极拳理论的理解。

3.中级课程

经历24-28课时，主要学习太极拳的高级动作和技巧，以及深入研究太极拳内部力。

4.高级课程

此阶段需要更多时间的专门训练和针对学员个体能力和需求进行定制的相关内容。

总结

通过这样一份系统完整的太极拳班教学计划，我们能够帮助学员掌握太极拳的基本功，学习太极拳的理论知识和套路技巧，并逐渐体验到太极拳所带来的身心健康和平衡感。同时，作为教练，更需要了解课程的特点和学员的需求，将各个课程节点有机地串联起来，为学员提供更符合人体工程学和体能发展的教学方案。通过课程的设计，我们最终目的是让学员掌握太极拳，获得健康、快乐和平衡的人生。

太极拳班教学计划(篇7)

太极拳班教学计划

随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始重视健康，太极拳作为中国传统文化的代表之一，在日益增长的健身热潮中受到越来越多人的追捧。为了满足人们对于太极拳的学习需求，我制定了一份太极拳班教学计划，希望能够帮助更多人掌握太极拳的技巧，提升身体素质。

一、教学目标

1.掌握太极拳的基本理论和基本动作；

2.提高身体协调性和柔韧性，增强身体素质；

3.改善身体各部位的血液循环，增加身体耐力和耐力；

4.培养良好的身体姿态和心态，促进身心健康。

二、教学内容

1.基础理论和动作介绍

掌握太极拳的基本理论和动作是太极拳学习的基础，我们将会介绍太极拳的起源和发展，以及太极拳的基本动作和原理，包括太极拳的起势、收势、单鞭、白鹤亮翅、分式和揽雀尾等。

2.核心技巧练习

在掌握了太极拳的基本理论和动作后，我们会重点训练太极拳的核心技巧，包括沉肩、垂肘、松腰、坐势、提顶、顶、反转和髋关节力量的训练等。

3.整套太极拳练习

通过对太极拳核心技巧的训练，我们将会逐步引导学员练习整套太极拳，从起势到收势，从单鞭到揽雀尾，逐步提高太极拳的完成度和美感。

4.太极拳的衍生动作和推手练习

除了基本的太极拳动作以外，我们还将会介绍太极拳的衍生动作，包括手挥琵琶、金鸡独立、高探马、斜飞式等，同时还将会开展太极拳的推手练习，增强身体力量和耐力。

5.预防和治疗疾病的健身知识

在学习太极拳的过程中，我们也会介绍预防和治疗疾病的健身知识，让学员更好地了解身体的构造和运作，从而预防疾病和维护健康。

三、教学方法

1.集体教学

我们将会采用集体教学的形式，让学员在轻松愉快的氛围中学习太极拳，大家互相交流和学习，增强学习和感受的效果。

2.个别辅导

学员在学习中遇到的问题和困难，我们将会给予个别辅导和指导，确保每个学员的学习效果达到最佳状态。

3.现场示范

在讲解太极拳理论和动作时，我们将会进行现场示范，让学员更加清晰地了解太极拳的奥秘，从而更好地掌握太极拳的技巧。

四、食疗保健

太极拳在中医上属于养生保健的范畴，养生除了运动之外，饮食也是非常重要的，如何在平时的饮食中搭配一些养生食疗成为养生常识。所以我们会在课程中专门开一节讲授饮食保健知识，为学员提供一定的饮食调养方案。

五、总结

通过以上的太极拳班教学计划，相信学员在学习太极拳的过程中会有更多的收获和体验，在运动中得到身心的放松和协调，从而保持健康和快乐的生活。每当身体染上病菌时完全可以想起你曾经学过太极拳带来的好处，怀揣着好奇和信仰感，你一定会敲开装满大门的太极拳世界的大门。

太极拳班教学计划(篇8)

太极拳班教学计划

为了促进社区居民身心健康，提高太极文化的传播和普及，我们决定开设太极拳班，培养太极拳爱好者，以下是太极拳班教学计划。

一、教学目标：

通过太极拳班的学习，使学员掌握太极拳的基本理论和基本功夫，并能在身体上得到锻炼，提高身体素质，具有一定的自我防御能力。

二、教学内容：

1.太极拳的基本理论，如太极学说、养生保健等。

2.太极拳的基本功夫，如五福八义、单鞭、云手等。

3.太极拳自我防御和攻击技巧的基本方法，如使用内力的防御技巧、使用身体的攻击方法以及太极拳的应用。

三、教学方法：

1.分类教学方法

太极拳班将会分级教学，根据学员的实际情况分为初级、中级、高级三个阶段，对每个阶段的教学内容进行系统的安排。

2.轮流授课法

在教学过程中，老师会轮流进行授课，以保证每个老师都可以在教学中起到作用。同时，轮流授课法还可以让学员得到更多的学习机会，更具有互动性和参与性。

3.个性化教学方法

太极拳班中将会采取个性化教学方法，根据学员的不同特点和需求进行个性化的培训。具体来说，我们会根据学员的年龄、体能、职业等因素，进行针对性的教学，以让每位学员都可以得到更好的学习体验和效果。

四、教学时长和教学频率：

本太极拳班的教学时长为两个小时，每周授课两次，共计48个课时。

五、教学地点：

太极拳班将会在社区内的活动中心进行授课。活动中心是一个宽敞的大厅，配备电视、音响和空调等设施，可以提供一个良好的学习环境。

六、学费和收费标准：

太极拳班的学费为每人每月300元，共计12个月，学费包含教材、练功服、保险等费用。对于学员的学习成果进行“表演”和“评比”，将在每半年进行一次，以鼓励学员的学习兴趣和参与度。

七、教学评估和反馈：

在太极拳班的学习期间，我们将对学员的学习情况进行评估和反馈。每个月会进行一次考核，以了解学员的学习进度和掌握情况。同时，我们会密切关注每位学员的身体状况，一旦发现异常情况，将会第一时间通知家属或医生进行处理。

以上是我们太极拳班的教学计划，我们坚信太极拳对身体和心灵的健康具有积极的作用，期望通过太极拳班的开设，让更多社区居民享受到太极拳的魅力。

太极拳班教学计划(篇9)

太极拳班教学计划

太极拳是一种中国传统的武术和健身运动，它以慢、柔、缓、圆的动作为特点，更注重内在的调养和锻炼，具有很强的修身养性的效果。随着人们健康意识的增强，太极拳也成为了一种非常受欢迎的健身方式。因此，在城市和乡村的许多地方都设立了太极拳班，供广大爱好者学习和参加。

为了更好地提供太极拳班的教学服务，我们制定了一份全面的教学计划。该计划主要包括课程设置、教学标准、教学模式、考核方法和教学评价五方面。具体内容如下：

一、课程设置

本班共设6个课程，包括太极十三式、太极剑、太极推手、太极功、太极拳养生、太极基础理论。

二、教学标准

1.动作标准：要求学员在练习太极拳动作时，保持动作流畅、结构合理、韵律顺畅的标准。

2.精神状态标准：培养学员在学习太极拳中要具备放松、专注、耐心等精神状态。

3.动作心理标准：要求学员在练习太极拳动作时，表现出自然、优美、协调、和谐的心理品质。

4.体能标准：鼓励学员在身体素质上不断提升自己的力量、柔韧度、耐力等指标。

三、教学模式

通过多种教学方式相结合，以提高学员的学习效率和兴趣，包括集体上课、个别辅导、情境教学、互动教学、听说训练等。

四、考核方法

太极拳班的考核分为日常考核和期末考核。日常考核主要考察学员的出勤率、学习情况、参与度等情况。期末考核是对整个学期所学的内容进行考核，主要分为表演和理论两部分。表演内容要求学员在规定时间内，按照规定动作进行表演，此项考核主要考察学员的动作标准和专业素质。理论内容要求学员掌握太极拳相关知识和基础理论，此项考核主要考察学员的基础知识学习情况。

五、教学评价

太极拳班的教学评价主要分为个人评价和集体评价。个人评价主要考察学员的学习情况、出勤率和表现等方面，属于针对个人的综合评价。集体评价主要从课堂纪律、团队合作和学习成绩等方面，对全班进行综合评价。

总之，太极拳班教学计划的制定，旨在促进太极拳的普及和推广，同时提高学员练习太极拳的兴趣和体验。我们相信，在这个教学计划的指导下，太极拳班的教学水平将会更高，学员的太极拳技能也会在这里得到更好的锻炼和提高。

太极拳班教学计划(篇10)

太极拳班教学计划

一、教学目标

本教学计划旨在通过太极拳的传授，使学员能够掌握太极拳的基本姿势、运动技巧和基本功，并在逐渐增加训练量的过程中不断提高自己的身体素质和太极拳水平。同时，帮助学员进一步了解太极拳的历史渊源和文化内涵，培养学员的太极拳兴趣，提高太极拳的文化普及度。

二、教学内容

1、太极拳基本姿势：包括丹田站、马步站、鹤立站、独立站、踏步站等。

2、太极拳基本技巧：包括推手、搏击、桥手、单鞭、云手等。

3、太极拳基本功：包括内功、外功、气功、神功等。

4、太极拳历史渊源和文化内涵。

三、教学计划

1、第一阶段（1-3个月）：

重点训练太极拳基本姿势和基本功，掌握太极拳的呼吸方法，了解太极拳的历史渊源和文化内涵。让学员在舒适的状态下逐渐感受到太极拳的内在精神和文化内涵。

2、第二阶段（3-6个月）：

加强太极拳基本技巧的训练，掌握太极拳的核心技术和基本套路；开展初步的对抗训练，让学员更好的理解太极拳。这个阶段的学员要将学到的太极拳应用于日常生活，以提高自己的身体素质。

3、第三阶段（6-9个月）：

加强太极拳基本技巧的巩固和练习，同时增加太极拳难度系数，进一步提升太极拳技巧和水平。在训练中，让学员和教练一起探讨太极拳的各种技（套路），增加交流互动，培养团队合作和互相合作的精神。

4、第四阶段（9-12个月）：

在太极拳高难度技巧完善的基础上，增加太极拳的搏击技能和云手等高难度动作的练习，以挑战学员在太极拳上的极限。同时还包括太极拳文化传承和太极拳师生关系的进一步培育。

四、教学方式

练习太极拳需要缓慢地、轻盈地、有韵律地进行，因此教学采取集体教学和个别教学相结合的方式。在对集体教学的安排上，根据学员的情况，采取逐步深入、由浅入深的教学方式，让学员能够逐渐掌握太极拳的基本姿势、技巧和基本功；在个别教学的安排上，根据学员的实际情况，及时指导学员的问题和不足，使每一位学员能够更好地掌握和运用太极拳。

五、总结

太极拳是一项优秀的传统文化遗产，具有较高的身体养生和文化内涵。随着人们生活水平的提高和人们健康意识的日渐增强，太极拳的普及愈来愈广泛。而本教学计划的制定正是为让更多的人更好地学习和掌握太极拳的技巧和精髓，增强自身的身体素质和健康水平，更多地体验到太极拳带来的身心之乐。

太极拳班教学计划(篇11)

太极拳班教学计划

随着健康意识的提高以及生活节奏的变化，越来越多的人开始关注健康，也越来越多的人开始选择太极拳作为他们的健身方式。太极拳既能强身健体，还能舒缓压力，是一种被广泛推崇的健身方式。因此，太极拳班的教学计划也被越来越多的人所关注。

一、基本理论知识的讲解

在太极拳班的教学计划中，首先要介绍太极拳的基本理论。这些理论包括太极拳的起源及历史、太极拳与中华文化的关系、太极拳的哲学原理等。对太极拳的基本理论知识的讲解，可以帮助学员更好地理解太极拳，从而提高太极拳的学习效果。

二、基本动作的练习

太极拳的基本动作包括起势、云手、单鞭等。在太极拳班的教学计划中，需要将这些基本动作进行详细的分解，帮助学员更好地掌握每个动作的要领。在讲解的过程中，可以借助视频、图片等多媒体技术，使得学员更加直观地了解每个动作的细节。

三、体式的演练

太极拳有不同的体式，每个体式都有其特定的特点和要求。在太极拳班的教学计划中，需要安排时间让学员进行体式的演练。在演练的过程中，教练需要进行现场指导，纠正学员的动作和姿势。通过体式的演练，可以帮助学员更好地掌握太极拳的技巧，提高太极拳的表现水平。

四、器械的使用

在太极拳的教学中，不仅需要注重基本动作和体式的演练，还需要注重器械的使用。太极剑、太极扇、太极球等器械，都是太极拳的重要组成部分。在太极拳班的教学计划中，需要逐步介绍这些器械的使用方法和技巧，帮助学员更好地掌握太极拳的各种变化形式。

五、练功心得的分享

太极拳不仅是一种技术活动，也是一种文化活动。在太极拳班的教学计划中，可以通过开展学员练功心得的分享，让学员之间交流太极拳的学习心得和体会。通过这种方式，可以使太极拳班的氛围更加融洽，提高学员的学习兴趣和积极性。

综上所述，太极拳班的教学计划需要注重理论和实践相结合，从基础动作到体式的演练，从器械的使用到练功心得的分享，都需要安排得当。只有这样，才能够让学员在轻松愉悦的氛围中，更好地掌握太极拳的技巧，实现身体和心灵的全面健康。

太极拳班教学计划(篇12)

太极拳是一种运动兼健身的方式，也是一种古老的中国武术。对于大部分人来说，学习太极拳可以在缓解压力、锻炼肌肉、提高健康水平等方面都有很大的好处。因此，在日常生活中，越来越多的人开始对太极拳产生了兴趣，并选择加入太极拳班进行学习和锻炼。如何进行太极拳班的教学计划设计，是一个重要的问题。以下是一份太极拳班教学计划的范文，可以作为参考。

一、教学目标

本教学计划的目标是使学员掌握太极拳的基本动作和理念，并在掌握基础动作的基础上逐步提高技能水平，从而实现身心健康的目标。

二、教学大纲

本教学计划包括以下内容：

1、太极拳基础

太极拳的基础包括身体动作、呼吸方法、身体姿势的调整和打坐冥想等。在太极拳基础阶段，学员将学习太极拳的基本知识，掌握太极拳的基本动作，并逐渐熟练掌握太极拳的呼吸方法、身体姿势的调整和打坐冥想等要领，为后续的教学奠定坚实的基础。

2、太极拳手法和技巧

随着太极拳基础阶段的学习水平逐渐提高，学员将开始学习太极拳的手法和技巧。这些技巧包括推手、翻转拳等，需要学员不断地练习和运用，才能够逐渐掌握并灵活运用。

3、太极拳实战训练

太极拳的实战训练是学员在太极拳学习的基础上，综合运用太极拳的各种技巧，进行实战模拟的训练，提高学员在实战环境下的应变能力和自我防护能力。

三、教学方法

在教学过程中，我们将采用以下几种教学方法：