太极拳教学计划(合集8篇)。
时间是一条金河，不停向前流动，又一学期到来了，教学计划有助于教师收到预期的教学效果，有哪些优秀的学科教学计划是能给我们参考的呢？工作总结之家今天给大家分享一篇关于“太极拳教学计划”的文章，祝你能从中获得启示！
太极拳教学计划 篇1
太极拳是一种以身体动作与呼吸为主要手段，调节身心平衡的传统武术，具有促进健康、强身健体、防御实用等多重功能。在现代社会里，随着健身意识的增强，太极拳逐渐成为了一门热门的健身运动方式。因此，太极拳班教学计划的制定是非常必要的。下面是一份太极拳班教学计划的主题范文。
一、教学内容
太极拳班教学内容主要涵盖以下几个方面：
1. 基本功训练：基础动作、步法、站桩等。
2. 太极拳套路：包括太极拳24式、太极拳42式和太极拳108式等。
3. 动态太极拳：是在太极拳套路的基础上，加入了整体运动、伸展运动、放松运动等多种活动方式，是一种更加开放性和创新性的运动方式。
4. 健身保健功能：让学员了解太极拳的健康保健作用，掌握一些简单易行的太极拳动作，提高个人健康水平。
二、教学目标
根据不同学员的需求和实际情况，太极拳班的教学目标分为三个层次：
1. 入门阶段：让学员掌握太极拳的基础动作、步法、内外功等，能够熟练进行太极拳24式和太极拳42式的训练，能够掌握太极拳的基本技巧。
2. 进阶阶段：在掌握基本太极拳技术基础上，注重训练太极拳的内功，加深学员对太极拳意义的理解，并在太极拳套路的基础上加入一些动态太极拳的动作。
3. 精湛阶段：对学员们提供专家级的指导，在其太极拳套路的训练和内功的锻炼上达到更高的水平，掌握太极拳的真谛。
三、教学方式
1. 老师现场讲解：通过实地讲解和演示，使学员更好地掌握太极拳的各个方面。
2. 视频教学：针对学员中存在的时间和地点限制，提供太极拳相关的教学视频，以便他们随时随地进行学习。
3. 互动教学：通过和学员的互动，探讨学员在太极拳学习中存在的问题，为学员们提供更好的服务。
四、教学安排
1. 教学时间：每周两次课，每次90分钟。
2. 教学日期：周一和周三。
3. 教学形式：集中授课和分散学习相结合。
五、教学评估
1. 学员考核：通过考核，评估学员太极拳学习的情况，及时调整教学计划，提供更加个性化的教学服务。
2. 教师评估：每学期结束时，对老师进行评估，以便对老师进行针对性的培训和提升。
以上就是一份太极拳班教学计划的主题范文。每一种运动方式都需要一个完整的计划，以便更好地实现健身目标和提高个人身体素质。太极拳班教学计划就是一个这样的完整计划，从教学内容和方式、教学目标和安排、教学评估等方面，为学员提供了完善的服务，能够帮助学员更好地掌握太极拳，健康快乐地生活。
太极拳教学计划 篇2
太极拳班教学计划
第一节课：介绍太极拳的起源和基本动作
本节课主要介绍太极拳的起源和基本动作，使学员们了解太极拳的历史和背景，并且能够正确掌握太极拳的基本动作。
1. 太极拳的起源：
太极拳作为中国武术的代表之一，其起源可以追溯到清朝康熙年间。传说中太极拳是由一位道士所创，后来由陈家祖孙传承，并发展成为陈式太极拳、杨式太极拳、武式太极拳等流派。
2. 太极拳的基本动作：
太极拳的基本动作包括：起势、搂膝盖、单鞭、提手上势、履步搬拦捶、进步搬拦捶、白鹤亮翅、分式等等，这些动作是太极拳的基础，必须掌握才能进行后续的学习。
第二节课：体验太极拳的气质和节奏
本节课主要是让学员们通过体验太极拳的气质和节奏，从而更好地理解和掌握太极拳。通过让学员们感受太极拳的韵律和气质，激发其对太极拳的兴趣。
1. 太极拳的内涵：
太极拳既是武术技能，也是健身保健的方法，更是一种文化内涵。太极拳运动的核心在于呼吸和慢动作，所以要关注身体的感觉和气息，达到身心合一的状态。
2. 太极拳的节奏：
太极拳的节奏有快有慢，主要是通过调整呼吸和动作的速度来控制。快节奏的太极拳动作要求学员们加强身体的柔韧性和协调性，慢节奏的太极拳动作则更注重放松和呼吸控制。
第三节课：学习太极拳的身体机能训练
本节课主要是让学员们学习太极拳的身体机能训练，帮助学员们增强自身的身体素质和健康，为太极拳的更高层次打下坚实的基础。
1. 太极拳的身体机能训练：
太极拳的身体机能训练包括：身体的柔韧性、协调性、平衡性、力量和耐力等方面。学员们通过太极拳的练习逐渐提升身体的各项素质，达到肌肉协调、机体养护的效果。
2. 太极拳的身体机能训练方法：
太极拳的身体机能训练方法主要包括：呼吸调节、放松训练、身体与动作的协调练习、身体的平衡练习等。通过这些训练方法，学员们能够加强身体机能的训练，提高整体的身体素质。
第四节课：太极拳的推手技术训练
本节课主要是让学员们了解太极拳的推手技术训练，并通过这种训练方法提高太极拳的实战能力和应用能力。
1. 太极拳的推手技术：
太极拳的推手技术是太极拳的精髓之一，是太极拳运动的实战形式。太极拳的推手技术要求有良好的身体素质和协调性，逐渐培养出其应变能力和实战意识。
2. 太极拳的推手技术训练方法：
太极拳的推手技术训练方法主要包括：身体接触和推手的基础动作练习、对手的习惯和心理状况的分析和了解、对手反应速度和攻击力的观察和分析等。通过这些训练方法，学员们能够掌握太极拳的实战技能。
第五节课：太极拳的养生保健
本节课主要是介绍太极拳的养生保健功能和方法，帮助学员们通过太极拳的练习来促进健康和延年益寿。
1. 太极拳的养生保健功能：
太极拳的养生保健功能主要包括：调节气血、促进新陈代谢、增强免疫力、改善心理状态、降低血压、缓解疲劳和提高睡眠质量等。
2. 太极拳的养生保健方法：
太极拳的养生保健方法主要包括：合理饮食、良好睡眠、规律的生活方式和适宜的锻炼等。通过太极拳的练习和对身体的关注，能够提高养生保健的效果。
总结：
太极拳是一项优秀的健身运动和武术形式，不仅可以锻炼身体，也具有养生保健和实战操作的功效。通过本教学计划的学习和训练，相信每一位学员都能够掌握太极拳的基本技能和机能训练，并且感受到太极拳的内在魅力和美妙。
太极拳教学计划 篇3
太极拳班教学计划
太极拳作为国家级非物质文化遗产，具有深厚的历史和文化内涵，是我国的国粹之一。太极拳的练习可以增强身体素质，提高身体免疫力，调节心态，减轻压力等，因此备受欢迎。为了让更多的人了解和掌握太极拳，太极拳班应运而生。针对太极拳班的教学计划，本文将着重讨论以下主题：太极拳班的目的、教学内容、教学方法和教学评价。
目的：培养太极拳技能并提高身体素质
太极拳班的主要目的是通过全面、系统的教学方法，培养学员掌握太极拳的基本技术和招式，并提高学员身体素质。太极拳是一种运动方式，需要运用身体各个部位的肌肉，需要练习呼吸和调节心态。因此，太极拳班应该旨在培养掌握太极拳的基本功和技能，并通过科学的训练方式提高身体素质。
教学内容：基本功、招式和推手
太极拳班的教学内容应包括太极拳的基本功、招式和推手三个方面。基本功是太极拳的基础，包括站桩、吐纳、打坐等基本动作。招式则是太极拳的精髓，包括单刀、单剑、太极拳套路等，需要掌握各种技巧。推手则是太极拳的应用，需要掌握如何运用太极拳的理念和技巧，进行身体的对抗。因此，太极拳班的教学内容应包括基本功训练，太极拳套路的训练和推手训练。
教学方法：理论结合实践
太极拳班的教学方法应该包含理论与实践相结合的方法。首先，理论是太极拳学习的基础。学员需要了解太极拳的历史、文化内涵和理念。理论学习可以通过文字、图片、录像等方式进行。其次，实践是太极拳学习的关键。学员需要反复练习，熟悉基本功、招式和推手的技术要领。在教学实践中，需要通过个别辅导、团体教学和对学员的误区矫正等方式来提高教学效果。
教学评价：整体评估与个体差异优化
太极拳班的教学评价应旨在评估学员的整体技能水平，并尽可能优化个体差异。教学评价可以通过考试、演讲、实战等方式进行。例如，通过举行太极拳比赛，可以为学员提供交流和竞技的机会，激励学员通过努力提高技能。此外，通过调整个别差异化教学，可以激发学员的自我意识和自我认知能力，提高个体技能表现。
结语
太极拳班的教学目的是培养学员掌握太极拳的基本技能和技巧，提高学员的身体素质。教学内容应包括基本功、招式和推手。教学方法应包括理论与实践相结合的方式。教学评价应着重于整体评估和个体差异化优化。在展开太极拳班教学计划时，应该充分考虑学员的差异、个体差异化教学策略、注重效果评价和学习反馈。通过科学规范的教学方式，让更多的学员子入门太极拳，可谓是积极推进国家体育健康事业的重要选择。
太极拳教学计划 篇4
太极拳是一种古老的传统武术，它的起源可以追溯到中国的宋朝时期。太极拳以其独特的哲学思想和优美的动作而受到了世界的广泛赞誉，在中国和许多国家都有很多人习练太极拳。作为一项优秀的身体锻炼和健身方式，太极拳不仅可以改善人们的身体健康状况，还可以提高人们的心理素质和生活质量。因此，太极拳班的教学计划至关重要，下面我们将对太极拳班教学计划进行探讨。
一、教学目标
太极拳班应该有明确的教学目标，这些目标应该体现太极拳的特点和教学需要，同时也应该充分考虑到不同学员的不同需求。教学目标一般包括以下几个方面：
1. 培养太极拳学员独特的身体肌肉控制能力和身体协调性；
2. 帮助太极拳学员提高身体健康水平，缓解身体疼痛和压力；
3. 提高太极拳学员对身体的深入理解，培养其太极拳的哲学思想；
4. 告诉太极拳学员如何运用太极拳的技巧来应对不同的实际情况；
5. 促进太极拳学员对音乐、文化和传承的关注，提高其对太极拳的综合认识和理解。
二、教学内容
太极拳班的教学内容应该有重点有分析，从而保证教学的全面性和高效性。教学内容需要包括以下几个部分：
1. 体式学习：太极拳的体式是太极拳的基础，在教学过程中需要深入讲解太极拳的各种基本体式和操作方法，并培养太极拳学员对体式的理解和掌握；
2. 实战应用：太极拳作为一种武术，往往要与实际应用相结合，因此，在教学过程中需要注重太极拳的实战应用和技巧，帮助太极拳学员掌握太极拳的实际应用；
3. 太极拳哲学：太极拳具有深厚的哲学思想和文化底蕴，因此，在教学过程中需要注重太极拳的哲学思想，帮助太极拳学员深入理解太极拳的文化和哲学；
4. 理论学习：在教学过程中需要注重理论学习，帮助太极拳学员对太极拳的理论体系、起源和发展历程有更为全面的认识和理解。
三、教学方法
太极拳班的教学方法也非常关键，它直接影响到教学效果和学员的学习兴趣和积极性。在太极拳班的教学方法中，应该注重以下几个方面：
1. 组织学员参与：太极拳需要全身心的投入才能练好，因此，在教学过程中需要组织太极拳学员参与教学，让他们在体验中学习和进步；
2. 演示教学：太极拳是一种比较特殊的武术，因此，在教学过程中需要注重演示教学，让太极拳学员通过观察和模仿来学习和掌握太极拳的技巧和操作方法；
3. 指导式教学：在教学过程中需要注重指导式教学，根据太极拳学员的不同需求和实际情况来制定相应的教学计划和指导方案；
4. 讲解式教学：在教学过程中也需要注重讲解式教学，通过语言和图示告诉太极拳学员太极拳的基础知识和实际应用技巧。
四、教学效果
太极拳班的教学效果是教学的总检验，也是太极拳班最为重要的目标。教学效果的好坏直接决定了教学的成果和学员的满意度。在太极拳班的教学效果方面，应该注重以下几个方面：
1. 学员能否掌握太极拳的基础动作和实战技能；
2. 学员的身体健康水平和心理素质是否得到提升；
3. 学员对太极拳文化和哲学是否有更深入的认识和理解；
4. 学员是否主动积极地参与太极拳的实际应用和实践活动。
总之，太极拳班的教学计划应该结合太极拳的特点和教学需要，注重教学目标、教学内容、教学方法和教学效果的全面性，通过完善的教学计划和有效的教学手段，让更多的人了解和热爱太极拳，从而提高太极拳的传承和发展。
太极拳教学计划 篇5
太极拳班教学计划
一、教学目标
1.掌握太极拳基础理论和基本动作。
2.提升身体灵活度和协调性。
3.增加身体的力量和耐力。
4.培养学员们的意念集中能力。
5.增强心理健康。
二、教学内容
1.太极拳基础理论
1）太极拳的起源、历史和含义。
2）太极拳的基本元素：心法、拳法、勾法、步法。
3）太极拳的基本招式：单鞭、揽雀尾、搂膝拗步等。
2.太极拳基本动作
1）基本动作的要求和要点。
2）太极拳的基本招式：掤、捋、挤、按、拗、劈、按、採、挒。
3.太极拳推手
1）太极拳推手的定义和要求。
2）太极拳推手的分支：固定步推手、自由式推手。
3）太极拳推手的技术和方法。
三、教学方法
1.示范法：教练员对每个招式进行详细的示范。
2.讲解法：教练员对每个动作的要求和要点进行详细的讲解。
3.辅导法：教练员对学员的动作进行纠正和指导。
4.比赛法：组织太极拳比赛，激发学员的学习兴趣和竞争意识。
四、教学时间安排
1.教学时间：每周二次上课，每次1.5小时，共计30次课程。
2.教学内容安排：
第1-3周：太极拳基础理论和基本动作。
第4-6周：单鞭、揽雀尾、搂膝拗步等基本招式。
第7-10周：掤、捋、挤、按等基本招式。
第11-15周：太极拳的套路练习。
第16-20周：太极拳推手技法和方法。
第21-25周：推手比赛和技法交流。
第26-30周：太极拳复习和测试。
五、教学评估
1.考试成绩：每30节课后进行一次成绩测评。
2.考试内容：太极拳基础理论、基本动作和招式的答题、太极拳推手技法和方法的演示。
3.评估方法：对学员的考试成绩进行评分，最终得分作为考试成绩。
六、教学资源
1.教学场地：配备专业的太极拳场地。
2.教学器材：太极拳拳架、推手器材等。
3.教学人员：具有太极拳教练资质和国家级运动员教练员的专业教练。
七、教学计划意义
太极拳班教学计划的实施将极大地推动太极拳运动的发展和普及，扩大了太极拳运动的群众基础，同时也为学员们提供了一个锻炼身体、提高心理健康的好机会。希望通过我们的努力和奉献，让更多的人了解太极拳、参与太极拳运动，为推进全民健身事业的发展作出更大的贡献。
太极拳教学计划 篇6
太极拳班教学计划
引言：太极拳作为一项优良的传统文化，拥有着广泛的学习群体和爱好者。因其所包含的道家哲学思想和拳术技术，其教学内容不仅限于身体动作练习，更包括了心理状态的调整，达到身心合一，提高整体健康水平的目的。为此，制定出一份全面的太极拳班教学计划至关重要。
一、课程目标
1.提高身体柔韧性和协调性。
2.增强心肺功能，锤炼意志品质。
3.熟练掌握太极拳的具体动作，达到技术完成度。
4.培养生活中的自律和耐心，智慧和静心。
二、教学大纲
1.基础课程
提供基础动作练习教学、呼吸控制、内核听、身心放松练习等内容，注重学生身体结构、手势配合的练习。
2.实用课程
提供一些常见的太极拳形式，包括太极拳推手攻防技巧，让学生掌握实战能力。
3.理论课程
随着学生进入太极阶段的晋升，培养学生对太极拳哲学的理解，也可以让学生了解其历史渊源。
三、教学方式
1.团队授课
以同学之间互相配合、互相学习的方式进行太极拳教育。
2.个性化训练
可以扩展时间，进行一对一的训练，为提高学生整体水平，教授一些更具有挑战性的拳术。
3.文艺表演
可以邀请一些著名的太极拳舞蹈演员，分享获得成功的经验和技巧，激发学生的动力和情感。
四、教学评价
1.教学责任制
由学生担任实际教育的领导，制定具体的教育细则、形势分析、纪律和课堂行为规范等方面进行规范性控制。
2.教学成效考评
教学成果根据考勤、成绩和学生身着制服的情况评定分数。
3.个人设备评价
对师生表现量化评估，也要对学生的装备进行评价，包括服装、道具及装置的适合程度等。
五、总结
太极拳班对学生技术和人品的品质教育的提高有一定的帮助，建议教育部门在学校或社区增加太极拳课程，让更多人了解太极文化的价值所在，同时也增强体魄，更好地面对生活中的各种挑战。
太极拳教学计划 篇7
太极拳班教学计划
引言
太极拳作为一种古老的武术，有着深厚的历史渊源和文化底蕴。它以柔克刚，以静制动的特点，被越来越多的人喜欢，成为一种健身保健的方式。然而，每个人对太极拳的理解和认识程度不同，所以在太极拳班教学中，需要制定全面有效的教学计划来帮助学员掌握太极拳的技巧和精髓。
一、教学目标
1.培养学员的太极拳意识和运动习惯。
2.让学员掌握太极拳基本功和基本动作。
3.培养学员的协调性、柔韧性和耐力。
4.提高学员的自我修养和精神文明素质。
二、教学内容
1.理论课程
通过专业知识的传授，让学员了解太极拳的起源、发展、基本理论和传统文化内涵等相关知识。
2.基本功训练
通过哑铃、扇子和拳套等辅助器材的使用，帮助学员掌握太极拳的基本功，包括站桩、单手得意、练柔劲、搬重力、腰扭、腰带脚等。
3.套路练习
通过学习太极拳套路的动作和步法，让学员逐渐提高对太极拳技巧的掌握和理解能力，进而掌握太极拳的精髓。
4.呼吸方法和冥想训练
通过短暂的冥想训练和深呼吸的方法来减轻现代化社会带来的压力，增强学员的身心健康，让学员掌握太极拳的养生精髓。
三、教学方法
1.系统化的教学
教练应该有全面透彻的教育技改和实用的编排方案，在教学的过程中，可以帮助学员分步骤地学习太极拳的基本功和招式，防止学员出现错误的动作姿势。
2.模仿性的教学
使用模仿性的教学方法，来对太极拳的各个要素进行分析和练习。学员可以跟随教练的示范练习，实践中在不断中加深理解。
3.因材施教
由于学员的身体特质和接受能力不同，可以根据学员的身体情况和能力制定适合于每个学员个人需要的教育计划。
4.多角度的教学
不同角度的教学可以让学员完整地掌握太极拳的所有设置，包括看、听、练、问、作为一体的实现。
四、教学时间安排
1.入门课程
经历6-8课时，主要学习太极拳的基本功和理论知识，掌握姿势的要领和注意事项。
2.初级课程
经历12-16课时，学习太极拳套路的基本动作和招式，并进一步加深对太极拳理论的理解。
3.中级课程
经历24-28课时，主要学习太极拳的高级动作和技巧，以及深入研究太极拳内部力。
4.高级课程
此阶段需要更多时间的专门训练和针对学员个体能力和需求进行定制的相关内容。
总结
通过这样一份系统完整的太极拳班教学计划，我们能够帮助学员掌握太极拳的基本功，学习太极拳的理论知识和套路技巧，并逐渐体验到太极拳所带来的身心健康和平衡感。同时，作为教练，更需要了解课程的特点和学员的需求，将各个课程节点有机地串联起来，为学员提供更符合人体工程学和体能发展的教学方案。通过课程的设计，我们最终目的是让学员掌握太极拳，获得健康、快乐和平衡的人生。
太极拳教学计划 篇8
太极拳是中国传统文化中的重要组成部分，被称为“国粹”，凭借独特的魅力吸引了众多国内外爱好者。太极拳班可以让学生在优美的环境下，通过系统化、专业化的太极拳辅导，提高太极拳的综合素质，进一步提升个人修养和身体素质。为了实现这一目标，我们在太极拳班教学计划设计中，注重打造三个方面：教学内容、教学方法和教学环境。
一、教学内容
1、入门课程
太极拳班的入门课程是太极拳的ABC，学习完这些内容，太极拳班的学生可以掌握太极拳的基本姿势和动作，在学习基础动作的基础上，加深对于运动规律的理解，提高身体协调性和柔韧性。
2、中级课程
在基础动作掌握之后，太极拳班的学生可以进入中级课程阶段，学习更加复杂、高难度的太极拳动作，增强身体力量和爆发力，同时也可以尝试一些太极拳器械的使用。
3、高级课程
高级课程是太极拳班的精髓所在，这个阶段的课程涉及到的是太极拳的深层次研究和修行，对于拳法、意境、用法等方面的细致探究。
二、教学方法
1、示范、讲解、练习、讲评
太极拳班教师应该首先具备良好的示范能力，对每一个动作进行详细的示范，并对一些注意点进行强调。在讲解中，教师不仅要传授动作的技巧，还应该传授太极拳的精神和意境。在进行练习时，教师要特别注重学生的姿势和动作的精准度，及时发现和纠正学生的偏差。下课后进行讲评，分析学生在练习中存在的问题，给予合理的意见和建议。
2、循序渐进
太极拳的学习需要时间和耐心，太极拳教师应该制定一个合理的教学计划，按部就班地将一些动作和技巧传授学生。在太极拳班开始的时候，学生是没有学习基础的，因此老师应该从简单的地方入手，尽可能吸收学生的积极参与。在学习过程中要逐步提高难度，以保证决技能的发展和进步。
3、碎片化教学
太极拳专属的内在特点是复杂性和综合性，内功的历练需要长期坚持，才能达到较好的锻炼效果。因此，在教学过程中可以考虑使用碎片化教学法，将整体的技能切割为一步一步、每一步都能够被教师轻松讲解过并掌握的方式，每天掌握1-2个动作，做到不断积累，稳扎稳打。
三、教学环境
1、创设安全保障
任何一个体育班都要注重学生的安全问题，太极拳班也不例外。因此老师在太极拳教学过程中，应该注重制定安全规范，并且保证学生合理健身时不受伤害。
2、营造优美的教学氛围
教学环境是关键，太极拳是以散手、内功、静坐相结合为基础的中国传统文化，必须在教学环境中体现出中国传统文化的气质和风度。班级环境要至少呈现出清新雅致的特点，保证学生在良好的氛围下进行学习。
3、适当的交流互动
学习太极拳需要长期坚持，老师应该营造良好的班级氛围，鼓励学生多交流，多交换意见，相互勉励。同时，老师还可以在太极拳教学过程中加入互动环节，促进学生之间的交流互动，提高学习的效率。
结语
太极拳班教学计划的设计要素不仅是涉及到学科知识的传递，更是一个全面的身体素质训练和精神修养方面的培养。因此，需要注重教学内容的循序渐进、注重教学方法的创新，同时也要营造好的班级教学环境，最终实现太极拳班学生自我修养和身体素质提升。
