长跑活动方案五篇。
要想成功举办相关活动，并不是一件简单的事情，那就需要我们来写一篇适合的活动总结了。通过写活动总结可以更好的积累活动经验，为下一次活动做准备。写活动总结一定要注意条理清楚，有逻辑，一目了然。只是，很头疼的一件事是，我们的活动总结应该怎么写啊？经过搜索和整理，小编为大家呈上长跑活动方案五篇，欢迎大家阅读收藏，分享给身边的人！
长跑活动方案(篇1)
篇一：长跑比赛活动策划书
活动策划书
第一次长跑比赛
活动时间：11月中旬
活动地点：重庆大学虎溪校区
活动主题：第一次长跑比赛
活动目的：全**动，增强大家的健身意识，锻炼身体的同
磨练意志，促进交流，增强友谊，展现当代大学生
的青春与激情。
活动口号：超越自我，永不停息
活动策划—赛前准备
1.号码牌若干，或以章印的方式。此依具体参赛人数确定，
另附几张白纸备用。
2.报名表：＜见附表＞
3.指示标志：租借一些木质展板为参赛选手指引方向。
4路牌限行线：您可以向大正物业公司借一些路牌限行线，以防堵车
车辆通过。
5几张桌椅长凳：放在起点和终点，防止运动员出现异常情况
6横幅、大展板：用于展示比赛，放在起点、终点、终点
为终点标志。
7多个纪念奖：一男一女：每人50元
五男五女：20元每人
10男10女：10元每人
8．以口哨代替发令枪
9一些瓶装水：为比赛提供服务的工人、医疗中心的医生
选手应急等用。
10几个扩音器：用于引导运动员和疏散人员。
宣传方式
1.小海报
规格：a4纸数量：25张
总内容：①活动主题；②报名时间和地点
2.大海报
规格：a2数量：2张张贴地点：综合楼广场
总内容：①活动主题；②报名时间和地点
3.横幅
张贴地点：综合楼外
4.展报
地点：综合楼广场
5.报名点：工作人员在外宣传，帮助参与者填表地点：
一、二食堂广场外
活动流程
1比赛前一周进行宣传登记（包括海报、横幅和口头宣传）。
2报名结束后，用1-2天时间整理参赛者名单，分组，并告知参赛者比赛时间、组别和比赛日数
3.上午7：30工作人员准时到场，8：30之前把设备摆放完毕，8：00~8：30参赛人员入场。
4.上午8：30~~9：00进行开幕式，按顺序进行各项议程〔①嘉宾讲话②相关负责人讲说比赛规则及注意事项〕
5.上午9：00到9：20工作人员到达指定位置，起点工作人员安排第一组参赛人员准备比赛，负责线路上各项任务和负责终点处各项任务以及负责处理紧急事件的工作人员做好准备。
长跑活动方案(篇2)
冬季长跑活动方案
为了全面落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，广泛开展青少年学生阳光体育运动，动员广大青少年学生积极参加体育锻炼，磨练青少年学生的意志品质，完成我校学生体质健康水平明显提高的工作目标，决定于12月份起开展青少年学生阳光体育冬季长跑活动，主题为阳光体育与祖国同行，我校根据教育局相关要求，全面启动学生阳光体育长跑活动，现制定方案如下：
全面贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神，开展我校学生阳光体育运动，用强身健体的实际行动迎接未来的挑战。通过开展冬季长跑活动，磨练青少年学生的意志品质，培养良好的锻炼习惯，有效提高学生体质特别是耐力素质水平，进一步掀起阳光体育运动的新高潮。
1.利用早读时间举行起跑仪式。
2.按照教育局的文件规定：每天长跑距离（参考）基数为1000米左右，视学生个体及群体生理反应作微调。总里程以60公里为基数，在整个活动期间，每名学生要争取达到120 公里的长跑里程。为达到这个目标，经学校研究决定，自2012年12月1日起，凡在校期间，每天早读时间，五、六年级学生以班为单位，由学校统一组织长跑，长跑地点在学校操场，节假日期间，由学生自觉坚持长跑并做好跑步距离的记录。
1.师生要充分认识锻炼身体的重要性，积极参与这项活动，不折不扣地完成下达的锻炼任务。
2.每天早上学生迅速到指定的地点集合整队，班主任按时到操场进行监督，长跑时保持安静、整齐。对集合不迅速拖沓、秩序混乱的班级，由值周老师做好记录，并当天给予通报批评。
3.对于因心肺功能等器质性疾病或体征有严重不适的学生，各班班主任要填好特殊学生登记表。每天因身体原因不能参加的学生，班主任也要做好登记。早操期间，凡因各种原因不能参加的学生，统一在操场集合，不得在教室里逗留。
4.学生长跑时，班主任和任课教师由学校统一安排，到操场参加锻炼，并维持本班秩序，参与安全管理，处理偶发事件。
5.每周一由班主任统计本班学生星期六、日长跑情况。
1.加强宣传这项活动具有重大的意义，因此我们应该向家长和学生进行深入细致的宣传工作。让他们知道长跑活动的目的意义。长跑的好处很多，可提高呼吸系统和心血管系统机能，改善心肌供氧状态，加快心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高心脏工作能力，提高身体素质体质。此外，从心理层面上讲，长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会快节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益，同时对于培养人们克服困难，磨炼刻苦耐劳的`顽强意志具有良好的作用。
2.保证安全，对于有心脏病或者其它疾病不能参加长跑的学生不能强求；不要在大街上、公路上长跑。长跑的距离要由少到多，坚持循序渐进的原则。由于孩子的体质良莠不齐，长跑计划不能搞“一刀切”。我们可以通过拆分、降低强度等方法来进行。跑步时，班主任和任课教师要到场。
3.对于优秀的学生、组织好的班级，学校要进行表彰奖励，把每人的跑步距离计入成长袋。并在文明班级和优秀班主任评比中加分。
4.学生的冬季长跑活动，贵在坚持。各班要认真组织，认真记录，切实让学生在长跑活动中受益。要做好开展跑步活动前后的数据积累和学生身体状况的对比工作。
长跑活动方案(篇3)
（2013-2014学年度）
2013年9月
传统体育项目——长跑训练计划
长跑项目在我校来说已经有一定的历史了，作为我校传统体育项目有计划、科学、合理的安排训练计划，对于学生和教师都是十分重要的，根据我校的情况和局、区级比赛任务，围绕区运会的赛程，制定阶段训练计划。学生的成绩一定是在教师可控制的范围之内，这就需要一个合理高效的训练计划，以有效解决技术上存在的问题，合理安排训练内容、运动负荷。为提高我校中长跑训练水平和成绩，特制订今年中长跑训练计划。
1、 准备期（9月至10月初，约3-4周）
1任务：增强运动员肌肉系统和支持器官的功能；
改善心血管、呼吸系统功能，提高运动水平；
提高绝对速度。
2、 主要训练方法
（1） 在软地上进行各种跳跃练习；
（2） 开展多种跳跃练习，如：单腿跳、立定跳、步跳、蹲跳等，每节课都要有跳跃练习。
（3） 每周进行1-2次综合力量训练，如腰部、腹部、背部肌肉力量练习；
（4） 小于体重三分之一的快速力量练习；
（5） 匀速运行20-30分钟；
（6） 短跑练习，逐渐增加团体数量。
三。要求：强调行动的标准和规范；教师关注学生有氧耐力的提高。
2、 基础训练期（11月至12月初，约4周）
1、任务：提高有氧代谢水平；努力增强腿部力量；改善混合代谢能力；逐步提高耐久跑速度耐力水平。
2、主要训练方法及手段
（1）逐步增加数量的匀速跑；600-800米间歇跑。
（2） 克服自身重量的各种跳远练习和跳远组合练习，辅以发展速度和力量训练，主要是提高跳远质量。
（3）快跑的距离逐渐延长，快跑的速度逐渐增加，快跑的速度逐渐增加。
（4） 有氧跑次数逐渐减少，跳跃运动逐渐减少，无氧运动增加。
三。要求：加大训练力度，保持一定的训练强度，使学生逐渐适应；教师注重团队成员糖酵解能力的提高。
3、 比赛时间（1月至3月初，约3周）
1、任务：检查有氧代谢水平；
了解速度耐力情况；
加强比赛技术心理素质的培养；
培养最佳的竞技状态。
2、主要训练方法和手段
（1） 减少训练总量，特别是跟踪训练负荷；
（2）有氧跑的时间缩短；
（3） 增加100-200m跑；
（4）专项检查跑。
三。要求：减少训练量，保持一定强度的训练，保持良好的竞技状态，努力创造成绩。
4、 过渡期（5-6月，约3周）
基本任务是恢复，消除疲劳，运动负荷不易过大。
总之，中长跑作为我校的传统体育项目合理安排训练内容、运动负荷，对于提高运动技术、技能水平，是每名学生成绩的提升至关重要条件。
长跑活动方案(篇4)
为激发全体员工参加长跑的热情，尽量做到公平、公正，确保长跑活动安全、顺利的开展，制定本次比赛规则：
1. 比赛发枪开始由男子中年组先行开跑，计时2分钟后男子青年组开跑，女子组同上，比赛名额分别区男子青年组前五名，男子中年组前五名。女子青年组前五名，女子中年组前五名。
2. 参赛人员提前30分钟抵达比赛现场，做好号码布、服装、鞋子等项目的检查；
3. 参赛人员在参加长跑前，需要做赛前热身训练活动；
4. 参赛人员按照比赛起点线出发，选手依照既定线路长跑，道路前方有引导车。
5. 每位参赛者均配备一个对应号码布，上面有注明参赛人员相关信息。
6. 长跑依照每组40人一组进行长跑，安环科会依照全厂报名人数做适当调整，但最高一组人数不会超过50人。
7．每组分别取前五名奖励，前三名发放奖状。
8. 参赛人员跑过终点后，按照裁判要求摘下号码布，裁判在号码布上记录名次、时间等相关信息。
2. 参与长跑的同仁（跑完全程比赛）获得纪念品，安环科以购买实物的方式发放。
1.长跑活动对所有身体状况良好的人开放报名。建议跑步者在赛前做长跑锻炼，所有参赛者必须注意竞赛所涉及的安全问题。
2.每位参赛者必须通读竞赛规则的全部内容，开始比赛将被视为接受规则所列内容。
3.只能使用腿部力量。不允许使用任何车辆或机械辅助。
4.所有参赛选手应随时遵守体育比赛道德，不应阻挠速度更快的选手超越。
5.所有参赛选手在长跑过程中控制好速度，严禁比赛过程摔倒（摔倒不计入成绩）。一旦有人摔倒，旁边队员应协助扶起摔倒人员到马路边休息，后面跟上的人员应及时避让，避免碰撞和踩踏。
6.比赛前，运动员须按照指定方式将号码布固定在胸后，并且不能以任何方式折叠或更改。没有佩戴号码布的参赛者将被禁止参加比赛。
7.参赛人员须赛前人身运动。
8. 参赛运动员在起跑前应检查好穿戴的服装、鞋子（鞋子应防滑）、系好鞋带等。
9.男子、女子组的'计时成绩将时在比赛结束后公布比赛成绩。
10.长跑赛道上每隔500米会清晰地标注箭头。
XX.参赛者必须按照赛前规定的路线跑步，抄近路者将被取消参赛资格。
XX.比赛后将进行颁奖，排名前三名的优秀男、女选手获得证书和奖励。（zR120.cOM 节日祝福网）
XX.施医生会在比赛途全程做好医疗监护，同时配备处理轻微伤害的急救药箱。
14.衣服存放：参赛者可以在有专人看护的指定地点（起终点处），脱掉多余的衣服并存放。请在衣服包上贴上贴纸，并写明你的号码，以便辨认。建议依照科室为单位集中存放，科室分配专人看管。
XX.负责清路的引导车、救护车辆允许在比赛期间进入赛道。其他车辆禁止进入赛道。
16.参赛人员跑过终点后，严禁倒地休息，应再适当活动5分钟，科室安排人员看护。
17.参赛人员穿的鞋子必须适合户外长跑（必须防滑），长跑活动中摔倒取消成绩。
18.对于参加长跑比赛的科室，可以引进外科室成员加入，代表本科室参赛。
19.女子组跑完全程成绩有效；男子组跑完全程成绩有效。
20. 对于违反活动规则、活动精神或损害其他参赛选手利益的行为，裁判组有权取消相应参赛选手的资格（包括成绩）。
21.任何在本比赛规则基础上有必要增加的条款，活动组将在现场及时予以公示。
22.由总务科安排熬制红糖姜水，发放给参赛选手饮用。
长跑活动方案(篇5)
迎接的元旦佳节，营造喜庆热烈、文明祥和、健康和谐的节日氛围。唱响“全民健身，你我同行”主题，彰显“团结、友谊、进步”的体育精神，促进企业之间交流，增进友谊。丰富活跃职工的体育文化生活，增强体质和团结协作、自强不息、坚忍不拔的意志品质，激发园区广大干部职工以自信健康、高昂奋进的姿态迎接新一年的到来 。
以企业方阵健身长跑;以个人竞技评判成绩。
(1)男子组：xx――xx――xx――xx――xx(全程8km)。(xx ――xx――xx――xx――xx――xx――xx――xx――xx――xx――xx――xx――xx――xx)
(2)女子组：xx――xx――xx――xx――xx(全程6km)。(xx ――xx――xx――xx――xx――xx――xx――xx――xx――xx――xx――xx)
1、开道xx警车一辆，记者摄影车一辆，压阵车一辆。活动沿路交通秩序维护(邀请交警负责);
2、活动现场秩序维护(由组委会安保组、八中体育师生负责);
3、汽车停车点秩序维护(领导车辆停放在电子产业园东侧场地，企业及社会车辆停放在电子产业园南侧场地);摩托车、非机动车停车点秩序维护(停放在电子产业园北侧场地)(由组委会安保组负责);
4、120应急救护车一辆及随车医务人员(邀请市二院东院负责)。
4、12月19日―20日：联络广告公司，落实主赛场及跑道区域宣传等事宜;
6、12月26日上午9：00：在管委会六楼会议室召开各领队协调会议，上报实际参加人数，明确具体要求，实地察看站位，发放号码布等;
7、12月28日上午9：00：在管委会六楼会议室召开组委会各工作组筹备会议，布置工作任务，明确具体要求，实地察看现场等;
8、12月28日：承、协办单位，广告公司联合准备活动场地工作;
1、凡参加长跑到达终点的运动员，均凭运动员号码证领取纪念品一份;
2、名次奖设30个，其中男子20名，女子10名给予奖励;
3、颁奖:采用现场颁奖的形式,邀请领导为获奖选手颁奖。
下设六组：裁判组、策划组、宣传组、保卫组、后勤组、医疗组。
(1) 协调贵宾及协助单位人员的邀请;(2)督促检查所有参加人员入场的队伍及落实情况;(3)负责比赛成绩的统计公告工作;(4)完成领导交办的其它工作。
(1) 负责活动的策划、拟定及方案的组织实施;(2) 做好活动的安排、组织、落实;(3)负责组委会和参队之间的联系;(4) 负责会场的布置;
成 员：xx(男主持人) xx(女主持人)，记者。
职 责：(1)负责撰写主要领导讲话稿; (2) 负责撰写主持词和活动主持;(3) 负责抓好活动宣传报道;(4)保证活动的圆满成功，完成领导交办的其他工作。
成 员：xx xx 交警人员 (另重点企业各抽调一人安排在比赛路线十字路口，约10名)
职 责：做好全面保卫和维护交通秩序工作，确保比赛的顺利进行。
职 责：(1)负责比赛器材及后勤保障用水的派发;(2)负责比赛期间的奖品保管和发放工作。
1、参赛纪念品400份(含嘉宾、工作人员)：1元;
2、名次奖30份(每人200元奖品)： 6000元：3、广告公司(主会场布置、音响、彩虹门、宣传标语、彩旗、号码布等)：10000元;4、后勤保障(矿泉水、应急药品)：2000元;以上费用合计：30000元。
本次活动邀请区四大班子领导，承、协办单位及区级机关有关领导出席(区总工会、文明委、团委)
1、主持人宣布xx工业园区“建设新区・领跑未来”迎新年冬季长跑健身赛开幕仪式开始;
2、运动员入场(奏《运动员进行曲》);
3、奏《国歌》;
4、颁发本次活动冠名、协办单位证书;
5、xx工业园区管委会领导(王国友)讲话;
6、冠名、协办单位负责人致词;
7、运动员代表讲话;
8、裁判员代表讲话;
1、主持人宣布xx工业园区“建设新区・领跑未来”迎新年冬季长跑健身赛闭幕仪式开始(长跑队伍回到终点后);
2、运动员入场(奏《运动员进行曲》);
4、xxxx工业园区管委会领导(xx)讲话;
[迎新春长跑活动方案]
