当代人就是晚上睡不着，白天睡不醒，一到晚上就失眠，翻来覆去的痛苦只有“失眠”的人才能体会。近日有数据统计，我国有三亿人失眠，那这我国近3亿人失眠是怎么回事？为什么会有睡眠障碍？下面工作总结之家小编整理相关内容，欢迎大家收藏并阅读！
我国近3亿人失眠是怎么回事
我国居民的睡眠状况不容乐观，近四成居民患有各种睡眠障碍，其中，近3亿人正在被失眠困扰。而失眠经常相伴的心理疾病就是焦虑和抑郁。我国各类睡眠障碍者约占人群的38%，女性睡眠率是男性的1、4至2倍。越来越多的研究发现，失眠与心理障碍中的焦虑和抑郁互为因果，相互影响并彼此并存，关系是双向的。
中国睡眠研究会发布的《2021运动与睡眠白皮书》显示，目前中国有超过3亿人存在睡眠障碍问题。
引起失眠的原因非常多，比如身体疾病（癌症、帕金森、甲亢等）、精神障碍（焦虑、抑郁、神经衰弱等）、心理因素（应激事件、担心、恐惧等）、生理因素（旅行时差、倒班、更年期等）、药物因素（咖啡因、甲状腺素、类固醇等）。
第一，失眠有什么症状
1、入睡困难(入睡时间超过30分钟)
2、睡眠维持障碍(夜里醒来次数≥2次)
3、早醒、睡眠质量下降和总睡眠时间减少(通常少于6、5小时)
4、同时伴有日间功能障碍
第二，为什么会有睡眠障碍
1、心理原因，比如长期处于精神紧张、焦虑和抑郁等时，就会有睡眠障碍。
2、脑部患有疾病，比如脑炎、脑血管病或脑肿瘤等，此类疾病也会对中枢神经造成影响，从而导致睡眠节奏和周期出现紊乱。
心理原因造成的睡眠障碍，患者可适当放松心情，无缓解时应及时就诊。
第三，失眠的危害
1、长期失眠会带来疲劳、免疫力下降，工作能力、记忆力下降、反应迟钝，进而导致发生意外、事故等。
2、常为精神障碍的前驱症状或首发症状之一，是许多精神障碍的危险因素，如:抑郁障碍，焦虑障碍，自杀等。
3、是许多躯体疾病的危险因素，包括：冠心病，高血压，胃肠道疾病，糖尿病等。
睡眠障碍的原因比较复杂，常常是生物、心理、社会、环境等多种因素共同作用的结果，不同的睡眠障碍甚至同一睡眠障碍的不同阶段，其病因因素的构成也有很大不同，其中睡眠障碍患者的心理行为因素愈来愈发挥更主要的作用。
第四，如何改善睡眠
1、 培养良好的睡眠卫生习惯。
通过固定上床、下床时间进行训练，对于失眠患者比较合适的上床的时间为晚上10:30左右，下床时间为早上5：30左右，不管睡不睡得着，每天坚持这个上下床时间，久而久之会形成生物钟。
2、 每天适量运动。
建议有氧运动，比如快走、慢跑、爬山、瑜伽等，尽量在白天进行，特别注意的是，睡前2小时内应避免运动。
3、饮食搭配合理。
所谓吃得好，睡得好，食用富含维生素B1、氨基酸的食物，如家禽、廋肉、鱼、蛋、奶、谷物、粗粮类，氨基酸类食物可以促进褪黑素的分泌，有助于睡眠，避免饮用咖啡，浓茶类。
4、营造舒适的睡眠环境。
保持适宜的室内温度、湿度和亮度，睡前不要看手机、电子产品，电子屏幕产生的亮光导致夜间褪黑素分泌下降，进而导致入睡困难。
5、认知疗法。
有的人一到晚上就恐惧，担心睡不着觉，需要调整自己对睡眠的错误观念，不过分关注睡眠，不困不要上床入睡，犯困时再上床入睡，在床上不做与睡觉无关的事情如看手机，吃东西等，睡前冥想，使自己专注于呼吸，顺其自然。
6、 寻求医生帮助。
如睡眠门诊，使用睡眠监测帮助您了解睡眠情况，另外还可以选择中医治疗，如针灸、按摩等；有精神病史者可去精神病院门诊诊治。
gz85.COM精选阅读
知道是什么回事的长辈去世讣告通用八篇
人总有天走会走，如果他走的开心，那他也没什么放心不下的了。讣告要在向遗体告别仪式之前发出，以便让死者的亲友及时做好必要的安排和准备。你所见过的讣告是什么样的呢？以下是工作总结之家小编为大家收集的“知道是什么回事的长辈去世讣告”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
知道是什么回事的长辈去世讣告【篇一】
一般性讣告告是最常见的讣告形式。标题一般有两种形式：一种由文种名称组成，在头一行中间写上“讣告”二字。
另一种由死者名和文种名共同构成。标题一般要字体略大于正文字体。或者给标题字加黑。
至亲奶奶××××过世，享年××。我甚感悲伤，**我好友，如若空闲，前来共送老人一程。感激不尽。
地址××××××××，联系人：××××××××电话：××××××××
×××哀告
20xx年x月x日
知道是什么回事的长辈去世讣告【篇二】
慈父xxx，因患胃癌，经多方治疗无效，不幸于农历六月十二日下午二时逝世，享年七十九岁，择于农历十六日出殡。父亲一生，为人正直，作风正派，对待乡里，平易近人，教育子女，严格认真，当村干部，不贪分文，辛苦一生，不幸荣归，深恩未报，内疚在心，哀哀儿女，百呼不回，呜呼，哀哉！
今天特向父亲的亲朋好友和前来送殡的贵宾如此赠厚，恭敬拜领，并向左邻右舍的父老乡亲帮忙，表示衷心的致谢！
儿：xxx
20xx年农历x月xx日
知道是什么回事的长辈去世讣告【篇三】
公告式讣告比一般讣告要隆重、庄严得多。它一般由党和国家或一定级别的政府机关、企事业单位、团体等作出决定才发出的。公告式讣告一般包括公告以及其它一些文件(消息)共同组成。在内容上公告式讣告与一般性讣告基本无大差别，但在结构安排上有显著不同。这样做的目的是为了显示其性质的庄严隆重。
本人奶奶内于X年X月容X日因病逝世，谨择于X月X日出殡安葬（或：举行告别仪式，或：追悼会），叩请您届时前来吊唁，简席设于家中。
×××哀告
20xx年x月x日
知道是什么回事的长辈去世讣告【篇四】
严父于20xx年十二月十七日十六时零一分在国家杨XX范区医院病逝，享年八十三岁。
追悼会定于20xx年十二月十九日十时在武功殡仪馆举行，会后在XX神农度假村答谢领导、亲朋好友；土葬仪式定于20xx年十二月二十四日，即农历20xx年十一月十九在陕西富平安家举行。
不孝子孙
201X年12月17日
知道是什么回事的长辈去世讣告【篇五】
讣告是人们常用的讣告。写法是：①在开头一行中间写"讣告"二字，或在"讣告"前冠上死者的姓名，如"×××讣告"。字体要大于正文的字体：②写明死者的姓名，身份，因何逝世，逝世的日期、地点、终(享)年岁数。③简介死者生平，着重简略介绍死者生前具有代表性的经历：④通知吊唁，开追悼会的时间、地点：⑤署明发讣告的团体或个人的名称，以及发讣告的年月日
家父***，因病于二零零九年六月十三日(农历二零零九年五月二十一日)下午七时三十五分因病在家中不幸病逝，享年六十六周岁，兹定于二零零九年六月十五日(农历五月二十三日)上午十时三十分在崇文西路南三排三号(二一O国道与人民西路十字路口向北约二百米)举行家祭仪式。跪请亲朋好友前来吊唁。
×××哀告
××××年××月××日
知道是什么回事的长辈去世讣告【篇六】
父亲大人，因病久治不愈，于公历201*年4月7日晚上8时在医院抢救无效，不幸与世长辞，享年88岁。现定于201*年4月14日上午10时30分在xx殡仪馆15号厅举行追悼仪式。
治丧委员会设于济南路x号，负责人：
联系电话：
长子：于夫：
孙男：于
次子：于
泣告
年月日
知道是什么回事的长辈去世讣告【篇七】
在内容上公告式讣告与一般性讣告基本无大差别，但在结构安排上有显著不同。这样做的目的是为了显示其性质的庄严隆重。
今有我村村民***之母***因病久治无效不幸痛于农历*月***日下午*点寿终内寝享年*十*岁经本村治丧委员会研究定于农历*月***日上午十点举行追悼仪式并葬于祖茔之侧望各位亲友届时参加。
×××哀告
××××年××月××日
知道是什么回事的长辈去世讣告【篇八】
各位尊敬的长辈和亲友：
今天，我们怀着十分悲痛的心情，为我辛劳一生的母亲举行悼念仪式，寄托对她老人家的哀思。
首先，我代表我们兄弟姐妹×人，向对母亲生前给予关心、帮助和照顾，在百忙之中抽出时间，从四面八方赶到这里参加母亲悼念仪式的同事和亲戚朋友们，表示衷心的感谢。
我的母亲生于×年×月×日，×年×月×日×点×分，母亲离开了我们，享年×岁。
母亲一生勤劳善良，宽容坚韧，历尽生活艰辛却始终能乐观面对。
她操持家务，任劳任怨，恩泽全家；她与人相处，待人宽厚，和睦邻里；她教育子女，倾注爱心，不求回报…… 回想往昔，母亲在田间地头流泪流汗、勤劳耕作的感人情景，在灶间炕头为我们洗洗刷刷、缝缝补补的亲切身影，在家里家外忙碌奔波、为儿女前途尽心尽力的动人画面，在堂前屋后与我们谈笑风生、谆谆教导的音容笑貌，历历在目，如在眼前。
可如今，母亲却与我们阴阳两隔，永远地离开了我们。
请允许我在这里再叫一声，妈，我亲爱的妈，您的儿女和亲友们给您送别了！您的儿女们相信，您一定会在天国过得幸福！安息吧，尊敬的母亲！您一定会在另一个世界延续您未享完的幸福，您的善良和美德将永远刻在我们心上！通往天堂的路已经为您铺好，请您一路走好……
中国女排精神是什么样精神
在东京奥运会上说的最多的就是女排精神，很多人都不知道女排精神是什么?为什么女排精神会受这么多人追捧，为什么会人人赞扬。那么女排精神是什么呢?下面是由小编为大家整理的“中国女排精神是什么样精神”，仅供参考，欢迎大家阅读。
中国女排精神是什么样精神 (一)
女排精神，是称王的精神。
世界上没有失败的人，
只有以为自己失败了的人。
超越自我，
超越生命。
而胜利与赢的含义是什么?
在当今时代，之于我中华，
冠军与赢得意义早已并非在于打败了什么，
而是一种对包容的权利的捍卫。
没有包容的强大，
不是真正的强大。
所有强大的，
都会因包容更加强大。
可在农夫与蛇、乱拳打死老师傅的乱世，
境外每天都在上演着现实版的《恐怖直播》《荒蛮故事》《传染病》，
你会发现，选择正义善良，需要砝码。
赢家是气场，
夺冠是护盾，
用王者之气，
捍卫国土，捍卫盟友，
捍卫人民，捍卫地球。
几个永恒的真相是，
战争永远都是伤害，不会是其他;
你永远无法通过战争从根本上解决致使战争产生的问题;
你永远无法用暴力终止暴力。
但一个悖论是，
有时候，为了阻止更大的战争，更多的伤害，
你必须做两权相害取其轻的抉择。
我爱和平，
但我心底还有一个声音，
21世纪二十年代，
是一个我们“输不起”的年代。
中国女排精神是什么样精神(二)
女排精神，是忠于灵魂的精神。
一个演员在一部电影中的存在感并不取决于表演时长的长短，
而在于他灵魂和意识场域对外输出的能量有多少。
于我个人而言，
吴刚老师是本片当之无愧的演技No.1。
每击必中，招招致命。
所以，真正的演技，从不是肉身的技艺，是灵魂的输出。
网友评论——
“吴刚老师用为数不多的戏份，生生把一部运动题材电影撑出了不输奥斯卡的国际3A级认证演技排面。这位来自神界的魔鬼教练对中国女排燃爆的训练简直比爆裂鼓手还要爆裂。”
技术永远只是辅助，
使用技术，但别盲目依赖技术。
人类所面临的最大的危机，
从不是物质、科学上的，
甚至不是生态上的，
而是心灵、灵魂上的。
人类当前所面临的所有问题的根源，
都是身心灵的发展远远落后于科技与物质的发展导致的。
从未停止战争、世界愈发混乱的格局，无不证明了这一点。
要知道，比“人活着，钱没了”更可怕的是，
科技还在发展，而人类已自取灭亡。
盲目的自大，精神的空虚，文化的颓废……
所有科幻作家对人类未来的悲观岂是空穴来“疯”。
所有物质都创造于灵魂。
我坚信源自精神的力量远比科技强大，
我们用灵性的思维去看待世界，去改变这个世界。
中国女排精神是什么样精神(三)
女排精神，是荣耀自我的精神。
每个人的灵魂都是独一无二的，你需要认识到，
你是那么独特。
这个世界上，没有别的人，只有宇宙的孩子。
我们每个人都是宇宙的孩子。
你就是你，我们每个人都如此不同，但却一样的优秀，一样的完美。
你并不任何人好，当然同样，也并不比任何人差。
三维的物质世界看到的我们的身份、地位的不同，只是虚幻的表象，
我们只是选择了不同的人生剧本而已，
而重要的是，你忘记了，你的剧本是你自己选择的。
无论处在怎样的境遇，
你应当对你人生的剧本负责，
荣耀你的人生。
醒来吧，撕下你麻瓜的面具，撕下你凡人的伪装。
请承认吧，你是神的后裔，亦为神。
请承认吧，承认你的生命的伟大与灵魂的神圣，
这没什么可害羞的。
别说这遥不可及。
在你十几年或几十年的人生中，
在你祈祷通过考试的时候，
在你希望通过面试的时候，
在你遇到困难的时候，
在你迷茫的时候，
你一定曾有求过一个人，
那个人就是神——天、老天爷、造物主、宇宙原力——
你曾用无数个名字称呼他。
总有一刻，你抬起过头，静默地看着天空，默默等待着答案接受着祝福。
而今天，我要邀请你，与我一起，
像战神、爱神、天使一样地去活着。
如果你感觉到孤独，那只是因为，你没有显露你真是的样子。
你越是展现真正的你自己，与你惺惺相惜的人越是能将你找到。
生而为人，活出神样。
整个宇宙没有别人，
只有你，只有我，
你就是我，我就是你。
我们不是别人，我们都是神的孩子，神的分身。
回家的路或许漫长，
但如果你愿意，我邀请你跟着我走。
中国女排精神是什么样精神(四)
女排精神，是热爱的精神。
热爱是灵魂旅程的路牌，
热爱是人生课题的佐证。
热爱是对灵魂的回应，
热爱是通往理想的最短距离。
热爱，
将所有汗水化作甘露，
将所有脚印刻成乐章。
热爱，
将所有挫折换做阶梯，
将所有苦难变成礼物。
你需要找到你内心深处的热爱，
你是你体内的灵魂，
不是泥做的肉身。
人活一世，
你心里，总该有点东西，
比命贵。
为何出现提前还贷热潮？原因是什么
2023年刚开年，就有很多小伙伴想要申请提前还房贷，提交的申请都排队到四五月份，那为何出现提前还贷热潮？原因是什么呢？下面就和小编一起来看看。
为何出现提前还贷热潮
易居研究院智库中心研究总监严跃进认为，一方面由于此前贷款的利息较高，购房者希望通过提前还贷来降低成本；另一方面则是2022年投资理财收益波动较大且远不及预期，房贷和投资理财之间收益倒挂，让一些购房者产生了提前还贷的愿望。
2022年LPR（贷款市场报价利率）已多次向下调整，全国多地也多次下调房贷利率。其中，5年期以上LPR总共下降三次，利率LPR利率从4.65%下调到4.3%。大部分人的房贷利率是在每年的1月1日按最新利率计算月供，最新房贷利率也就是在4.3%的基础上基点或者减点。1月5日，人民银行、银保监会发布通知，决定建立首套住房贷款利率政策动态调整机制。其中，新建商品住宅销售价格环比和同比连续3个月均下降的城市，可阶段性维持、下调或取消当地首套住房贷款利率政策下限。
截至今年2月1日，首套房贷利率动态调整机制建立近一个月以来，郑州、太原、天津、厦门、福州、长春、沈阳等地宣布调整首套住房贷款利率下限。目前，多地首套住房贷款利率已经降至4%以下，进入“3”阶段。
有媒体提到，受内外部多重因素影响，2022年投资理财收益普遍较差，甚至跑不赢房贷利率。在这种情况下，普通居民投资风险偏好趋向保守，将原来用于投资的部分资金用于提前还款。
央行2022年四季度城镇储户问卷调查结果表明，倾向于“更多储蓄”的居民占61.8%，比上季增加3.7个百分点；倾向于“更多投资”的居民比上季减少。记者从人民银行深圳市中心支行了解到，2022年全年，深圳市人民币存款增加11273.38 亿元，同比多增918.68亿元。其中，住户存款增加4077.66亿元。
温馨提示：提前还款划算吗
“对个人来说，判断是否需要提前偿还个人贷款，最直接的方式是看投资收益是否可以覆盖贷款利息。如果投资收益率高于贷款利率，则考虑将资金更多用于投资；反之则可以考虑部分或全部偿还贷款。当然，还需要为日常生活支出与未来养老、医疗等留足资金。”
哪些人适合提前还款
1、等额本息贷款，没有超过贷款年限三分之一，此类房贷者可以提前还款。
2、等额本金，没有超过整体贷款年限四分之一，此类房贷者可以做一部分提前还款。
3、想还清贷款做抵押的，或还清贷款撤抵押卖房的，此类房贷者可以提前还款。
4、公积金月缴纳金额较高的房贷者，由于公积金是专款专用，如果不用于还房贷，放在账户里也取不出来，所以还不如提前还贷。
5、处于房贷还款初期的房贷者，如果你确实不喜欢“背债”，而且房贷处于还款初期，那么可以考虑提前还款，这样一来可以早日将贷款还清，二来也能节省不少房贷利息。
6、房贷利率处于上浮中的房贷者，虽然商业银行贷款基准利率下调了，但是如果你的房贷利率没有打折，而且处于上浮状态中，也可以考虑提前还款，从而减少贷款成本。
7、手上没有高收益理财渠道的房贷者，眼下有很多理财产品的年收益率都高于贷款基准利率，但是如果你不是一个擅长理财的人，而且手上没有高收益理财渠道，也不妨考虑提前还款。
