夏天防中暑教案。
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夏日是一个充满活力的季节，但是炎热的天气也给人们带来了中暑危险。据研究表明，中暑是由于身体无法正常散热而引起的疾病，当人体温度超过摄氏37度时，就容易出现中暑的症状。因此，在夏季要特别注意中暑的预防，下面我们就来讲一下夏天防中暑的教案。
一、饮食
饮食是非常关键的，既不能吃得过于油腻，也不能拉肚子。适当多喝水，可利用水果汁和饮料来为身体补充水分，但是过甜和过冷的饮料尽量不要喝。该吃饭的时候一定不能错过，要保证正餐的摄取，主食和蔬菜水果的摄入应该适量多样化，不能偏食。
二、外出
在外出时，一定要穿着透气松散的衣服，尽量选择清凉的颜色，轻便携带一些防晒和遮阳物品，比如帽子、遮阳伞等等。最好避免在中午时分直接暴晒太阳下，可以选择在阴凉处行走，或者利用室内空调，保持心情舒适轻松，保证足够的休息。
三、户外运动
夏天虽然炎热，但是户外运动也是不少人的习惯。应该选择运动量和强度适中的运动，如散步、慢跑、太极、瑜伽等诸如此类的活动。不应选择过于消耗体能和巨大压力的运动，如骑车、游泳等等。连锁商家的室内空调商场，可以选择一些室内运动，比如深蹲、平板支撑等运动，以摆脱中暑的危险。
四、在家
在家也可以做些简单的预防中暑的措施。自己家里用的家电也可以用新风空气净化设备，不仅能够降温，净化室内空气，还能呼吸新鲜的空气，享受健康的生活方式。在家里要保持室内空气流通，空调要调节合理，温度也不要太低，以防止身体中暑。
五、心理预防
夏季的心理也应该保持健康。要有良好的心态，保持愉快的心情。心理上的调整可以采用听音乐、读书、看电影等方式，可以使心情愉悦，增强心理防御能力，对中暑症状产生的不适进行有效的控制。
六、预防应对
在预防中暑的时候，也需要掌握一些应对策略。一旦感到身体不适，可以及时停止活动，找到阴凉处，饮用大量的清凉水，做一些下蹲或者腰部前折运动，帮助身体迅速散热、降温。
总之，夏季中暑是一件很容易发生的事情，我们可以通过采取科学有效的预防和应对措施，可以避免不必要的伤害。希望我们在享受夏日繁荣的同时，也保持健康美好的体魄，迈向更好的生活。
