训练工作计划
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训练工作计划怎么写范文 篇1希望本文对您有所帮助!
篮球训练工作计划
导读:本文是关于篮球训练工作计划,希望能帮助到您! 基本任务:
1.加强运动员的思想品德教育,形成良好的队风队纪。 2.针对运动员动作不规范,基本功不扎实,着重基本技术训练。
3.全面提高运动员的身体素质,提高对抗性。 主要任务:
提高全队的凝聚力,形成好的队风队纪,为备战校际做准备。 全面训练阶段
1.全面身体训练与专项相结合,提高身体素质。 2.学习、改进、提高基本技术。 3.学习篮球的基本知识 4.培养作风和意识。 身体:技术:战术为4:5:1 专项训练阶段
1.强化专项素质为主,达到较高水平。 2.熟练掌握、提高实战技巧和对抗技术。
①移动投篮、传接球、突破、篮板球和内线强攻技术。 ②防守选位和移动
③强化技术在对抗中的应用。 ④位置技术和意识。
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⑤确定本队的战术特点,在比赛中训练心理。 身体:技术:战术为3:4:3 课时负荷
课时为1.5—2小时,每周7次;
1、技术难度和质量,加量为主,直至最大,强度适中,总负荷逐渐加大。
2、三从一大”量中等,以加强度为主,达到最大,总负荷最大。 方法手段
形式内容广泛,多用重复训练法。专项训练方法、手段接近比赛条件,具有针对性,连续对抗、教学比赛增多。 比赛期:7周
赛前集训5周比赛2周 基本任务: 1.身体训练专项化。
2.球队固定配合,深化对抗技巧,个人特长。 3.熟练运用本队各种战术。 4.在近似比赛的特点下演练。 主要任务:
通过学校之间交流赛,注重对规则的理解,培养篮球意识。 赛前集训5周 1.进行专项训练。
2.抓好冬训期间的身体素质训练。
要求:有比赛任务的队员主要进行篮球训练,积极备战。
希望本文对您有所帮助!
没有比赛任务的队员,抓好身体素质训练。 身体:技术:战术为2:4:4 比赛阶段
1.制定作战方案。
2.统一思想,激励情绪,调动一切积极因素,力争超水平发挥,磨练技战术。
3.根据上场时间的长短,新老队员区别对待。 身体:技术:战术为2:2:6 课时
查看更多>>2022.12.17 训练工作计划
新的学期已经到来,学校足球队如何制定训练计划呢?下面是小编收集整理的学校足球训练计划,欢迎阅读。
学校足球训练计划篇一
指导思想:为大力开展丰富的课余文化生活,活跃校园文化气氛,积极开展素质教育,树立健康第一的指导思想,更好地贯彻学校的教育方针、增强学生的体质,推动我校足球运动的开展,进一步提高足球队员的技战术的水平。
训练目标:进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好,培养集体主义观念,提高他们的身体素质和技术技能水平,同时为校初建的足球队打好基础。
训练时间:男足:每周二、五中午12:10---12:55周日9:00---11:00
女足:每周一、四中午12:10---12:55周日13:00---15:00
训练内容:
三月:
1.身体恢复性训练
2.身体灵敏、协调性训练
3.球性训练
四月:
1.控球训练
2.传球训练
3.守门训练
五月:
1.速度、耐力训练
2.团队配合训练
3.进攻、防守训练
六月:
1.巩固与提高
2.小场地比赛
本学期训练均按照以上计划进行,如有变化另行临时通知。
学校足球训练计划篇二
一、指导思想:
进一步贯彻落实校园足球运动发展的有关文件和精神,落实分管校长负责制,认真学习学校体育工作条例的重要思想,在训练中坚持依法治教,以德治教,加大教学,训练有素,理论联系实际,体育科组分步实施训练教学目标;订出计划,全面推进素质教育,提高训练教学质量,力争今年的各项足球比赛中取得好成绩。
二、训练目标:
在围绕着上海市校园足球联盟建设的基础上,学校开展足球项目专项训练,目的是增强学生的体质,增进学生身心健康,通过训练,建立足球运动的基本技能概念,熟悉球性和控球能力,体会动作要领,初步掌握足球最基本技术和游戏方法,发展灵敏,协调等身体素质,培养勇敢,顽强,机智,果断等优良品质和团结一致的集体主义精神。
三、时间安排
(一):日常足球及暑假训练训练安排
每周五:3::55----5:15
每周日:14:00----16:00(待定)
暑假:自学期结束后,利用每天下午两小时的时间进行训练,具体时间另行决定,天数为20天左右。
(二):校足球队建设工作计划主要分为以下几步:
第一步:继续认真挖掘有潜力的新队员,为队伍输入新鲜血液,壮大队伍,作到新老结合,保证队伍的持续发展。
第二步:加强思想工作,让其明白锻炼的必要性以及为校争光的荣誉感,使之有意
查看更多>>2020.11.03 学校足球队训练工作总结 小学足球队训练工作总结 校足球队训练比赛工作总结
篇一:中长跑训练计划社团
20xx年度哈巴河中学中长跑队训练计划
教练:马金山
队员:七年级
一、日期:20xx年9月1日——12月30号,共14周。
二、时间:每周四次,一,三,五,日 。赛前集训天天训练。
三、总任务:
快速的恢复体力,多注重一般耐力训练,提高专项耐力与专项速度能力,主要解决运动员的技术问题,以个人专项能力训练为基础,提高个人专项技术训练为重点,根据现有队员的特点及不足,制定合理有效的训练方案,狠抓几个环节,即身体素质,专项耐力和专项速度,以及力量爆发力柔韧性等。
四、训练原则:
1、训练工作中突出训练思想,训练作风。并强调自然跑法练习。
2、技术训练要从熟、从严,从实际出发,特别强调赛前调整训练。
3、突出个人能力,强调高强度训练高密度训练。
4、加强个人针对性训练,针对不同特点的运动员进行针对性提高训练 。
五、训练内容
1、第1—2周:准备活动:3~5km跑;一般发展练习;5~6次100m加速跑;85%~90%的速度400~600m间歇跑(一次训练课上间歇
跑可以采用不同的距离,例如:10次400m;2次600m;4次400m;5次200m等),总距离1.5~2km,间隔休息时间3~5min;整理活动的慢跑2km。
匀速林中越野跑2h(男运动员跑14~16km,女运动员跑12~13km)(有氧性质);一般发展练习。
准备活动;5~6次100m加速跑;85%的速度200~300m间歇跑,总距离1.5~3.6km,间隔休息时间1.5~3min;每一组训练练习之间休息5~6min;2km慢跑。
休息或者恢复性越野跑10~12km;一般发展练习。
准备活动;5~6次100m加速跑;95%~100%速度的检查跑(或者800~1,600m的反复跑),总距离2~5km,间隔休息时间5~6min;整理活动的慢跑2km。
2、第3—4周:准备活动:3次150m加速跑;200~600m变速跑,总
距离5~8km,81%~85%的速度,间歇休息1~3min;整理活动是慢跑2~3km。
16~18km长距离越野跑~1h(有氧性);一般发展练习。
以3min10s/km~3min15s/km的速度越野跑10~12km;一般发展练习。
匀速越野跑13~15km(有氧性);一般发展练习。
准备活动:加速跑5次100 m;1~2km的反复跑,总距离5~8km,85%~9
查看更多>>2020.10.28 长跑工作总结 长跑节医疗救护组工作总结 声乐训练工作总结
篇一:中长跑训练计划
中长跑训练计划
具体训练计划:
常规准备活动(每天):
一 操场热身跑8圈
二 自主拉伸拉伸韧带2分钟
三 常规关节操
四 专门练习
1.原地摆臂练习:两腿前后开立,躯干自然正直,大小臂屈成90度,手自然半握拳,两侧前后摆臂。前摆稍向内,不超过身体中线;后摆稍向外,手摆至髋部。
2.原地摆臂配合腰髋练习:原地摆臂练习配合腰髋转动,腰髋沿身体垂直轴扭转,左臂向后摆时,左髋向前中转动,异侧成自然的反向运动。
3.小步跑练习:上体姿势与原地摆臂动作相同,大腿稍抬起约45度,随即下压,小腿自然向前下方摆直,脚前掌快速向后扒地,随重心前移,积极伸展踝关节,以前脚掌蹬离地面。注意保持高重心和髋关节的伸展。 ;
4.高抬腿走练习:上体姿势与原地摆臂动作相同,以髋带大腿成水平,小腿自然下垂,支撑腿蹬伸充分,注意两臂与两腿协调配合。
5.高抬腿跑练习:上体姿势与原地摆臂动作相同,由高抬腿走过渡到高抬腿跑,注意动作的连续和节奏。
6.车轮跑练习:两腿交换蹬摆,充分折叠快速鞭打摆动,摆动腿摆至水平时,小腿由大腿带动做鞭打动作,前脚掌积极后扒着地,支撑腿充分蹬伸。注意两臂积极摆动配合。
7.后蹬跑练习:后蹬时支撑腿髋、膝、踝充分伸展用力,以脚趾蹬离地面。摆动腿屈膝向前摆动成水平,小腿自然下垂。注意两腿的蹬摆配合。
8.折叠跑练习:摆动腿大小腿积极折叠,大腿前摆,小腿顺惯性折叠,脚根靠近臀部,上体正直,两臂配合摆动。注意步幅小,频率快
9 加速跑练习
五 放松练习 慢跑6圈加拉伸韧带5分钟
篇二:中长跑训练计划
有计划、科学、合理地安排训练计划,对于运动员和教练员都是十分重要的,根据我校队员的情况和区级比赛任务,围绕区运动会的赛程,制订阶段训练计划。运动员的成绩一定是在教练员可控制的范围之内,出成绩不是早或晚,而是在比赛中赛出高水平,这就需要一个合理高效的训练计划,以有效解决技术上存在的问题,合理安排训练内容、运动负荷。为提高我校中长跑训练水平和运动成绩,特制定寒假中长跑训练计划。
一、准备期(1-2月初,约三至四周)
1.任务:增强运动员肌肉系统和支撑器官的功能;
改善心血管系统和呼吸系统的功能,提高运动水平;
提高绝对速度。
2、主要训练方法
(1)在软地上进行各种跳跃练习;
(2)进行各种跳跃练习,如:单腿跳、立定跳、跨步跳、深蹲跳等.每次课都要有跳跃练习;
查看更多>>篇一:小学生篮球训练计划 基础技术练习内容 球性练习、脚步移动、接传球技术、运球技术、投篮技术、突破技术、防守技术、抢断封盖技术。 第一课 原地球性练习(一) 1单手直臂旋转球练习(左右手共10分钟)...
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为进一步提高游泳训练水平,发展已取得的成绩,使学生在训练中学会学会合作、锻炼意志、锻炼身体,如何制定游泳年度训练计划?下面是小编收集整理的游泳年度训练计划,欢迎阅读。 游泳年度训练计划篇一 一、依靠领...
2020.11.04 游泳训练年度工作总结 年度训练工作总结 游泳教练年度工作总结
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2020.10.28 教师篮球训练工作总结 高中篮球训练工作总结 篮球协会工作计划
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篇一:篮球训练计划 篮球队训练计划 一、训练目的任务 为丰富校园课余生活,提高学生篮球运动水平及体育竞赛水平,本学期学校篮球队训练计划如下: 二、教学目标 通过训练,培养学生对体育活动的兴趣,从活动中...
2020.10.29 教师篮球训练工作总结 高中篮球训练工作总结 篮球协会工作计划
篇一:小学生足球训练计划 小学生足球训练计划 一、指导思想: 进一步普及、培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好,培养集体主义观念,在对三—六年级的足球队员进行训练,以提高他们的身体素质和技术技能水平,...
2020.10.29 小学校园科普工作总结 小学校园室内工作总结 小学校园安防工作总结
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2022.08.27 训练阶段训练计划范文 长跑训练计划 田径训练计划
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我们特意为您准备了“拓展训练培训总结”,希望能帮到您,如果一个人的写作能力很强,那对他的职业生涯发展也很有帮助,在动笔之前,我们可以找一些不错的范文来参考。 通过学习优秀范文,我们能够更加恰当、得当地运用修辞和说服技巧。想必你此时正需要一些范文吧?...
2023.04.16 拓展训练培训总结