有什么办法可以有效的提高学习技巧范文。
每个人都会有许多学习方法，但是有些学生的学习方法存在很大的问题，那么就需要进行改正，那么大家知道有什么办法可以有效的提高学习技巧吗?下面是工作总结之家小编为大家整理的有什么办法可以有效的提高学习技巧范文，希望能够帮助大家，欢迎大家阅读。
有什么办法可以有效的提高学习技巧范文【一】
1.知道你为什么要学习所说的东西，并有一个中心目标
在开始您的旅程之前，您需要有一个意图。你为什么想学这个?你为什么要读这本书，参加这门课程，或者参加这门考试?什么是长期目标?事先了解这一点有助于在收集所有新信息之前关注您。不知不觉中，你知道你在寻找什么：有助于进一步实现这一目标的信息。这有助于您根据目标过滤信息，筛选出无用的信息并选择有用的信息。
2.有一个区域做笔记
你需要做笔记。非常基本，我知道。但是，更重要的是，你需要有一个中心位置来保存和组织这些笔记。即使你只记录主要的总体“关键点”，以后回到这些笔记的能力也可以确保你能够吸收书中更多的重要信息(或者，如果你忘了，记住它)。
3.用手指阅读
这是一个超级快速和简单的提示，起初可能听起来很奇怪，但确实有效。准备?在阅读某些内容(任何内容)时，用手指跟随单词。容易，对吗?但是，当我们按照我们的身体所读的内容时，会发生一些特别的事情。它迫使我们在阅读时更加清醒，并且让我们无意识地跳过我们有时会做的事情。这些因素的结合对我们吸收正在阅读的信息的能力起到了很大的作用。为自己尝试，它创造奇迹。
4.找到最适合您的格式
我们中的一些人本质上更具听觉性或视觉性。我们中的一些人不是最快或最自信的读者，而我们中的一些人是。可能性是，一种特定的媒体格式比其他格式更有效。考虑到这一点，请确保您正在使用的那个是最适合您的那个，并且您不要强迫自己坐下来阅读实体书，如果这对您来说是一个令人难以忍受的过程。
5.照顾好自己
这是一个最容易出错的巨大问题。我们中的许多人都没有意识到我们的健康对我们的学习能力有多大影响。我们大多数人都会在睡眠不足，营养不佳以及运动量很少的情况下推动自己。然而，事实是，这些事物中的每一个都在优化身体学习和吸收新信息方面起着重要作用，睡眠是迄今为止上述因素中最关键的因素。如果你没有整夜睡眠，那么通过获得更多时间，你就不会有更高的效率。实际上，你通过让自己在所做的每件事上都没有那么有效而浪费时间。
6.删除期望
通常，我们会进入一本新书，课程，主题，或者我们正在研究的任何特定期望。无论这是消极的还是积极的期望，问题在于期望会使我们对我们正在学习的东西的看法变得明显，所以我们不会像作者或创作者那样接受信息，而是以某种方式符合我们的世界观。不难看出如何有意识地努力去除这些期望可以帮助我们学习和扩展我们的思想。请记住，这是一种比说起来容易做的事情，但是，你工作的越多，就越容易看透这些个人的陷阱。
7.定期休息
我们大多数人被教导在任何事情上工作的方式是直接做到这一点，甚至没有呼吸。显然，我们现在知道这总是非常无效，并且由于劳动力的倦怠导致了数十亿美元的债务，但这是另一个故事。关键是，这种工作方式......不起作用。通过自我踱步和短暂而频繁的休息，你可以让你的大脑得到重新聚焦所需的休息，然后恢复更强壮。多久?如果你正在阅读或消费学习材料，每小时甚至五分钟即可开始，或者你甚至可以每三十分钟做五分钟。测试一下，找出最适合你的方法。
8.立即应用你所学到的知识
这不一定是重要的，只是尝试采取你正在学习的东西，并立即以一些具体的方式应用它。然而，这并不总是可行的，当它执行并且你执行这一步时，它有助于你所学习的任何东西的吸收率飙升。如果您正在阅读自我改进或商业书籍，他们通常已经包含某些可操作的步骤，您可以使用这些步骤代替此来应用信息。
9.教学(或公开发表文件)
在这份清单上的所有内容中，没有什么比教学更有助于增强学习效果。过去，这样做要困难得多。但是，如今，您有机会创建关于您想要了解的主题的博客，播客或视频系列，记录您学习该主题的过程，教授您在此过程中学到的知识，并完善您的知识和随时随地获得经验。这个过程不仅非常有效，它给你带来了极大的回报，对他人很有帮助，因为他们能够看到并与你联系，正在做或正在学习他们想做或学的东西。您获得的反馈非常有价值，可以随时改进。
10.重复(一切)
有些人只是想说他们已经完成了另一本书或完成了一门课程，以便他们可以在某个地方找到工作。但是，假设你真的关心你在做什么，这是一个采取的可怕战略。以这种方式学习意味着你可能只吸收你学习，阅读或听力(或更少)的10%。但即便如此，如果你遵循一个简单的做法就可以了：重复一遍。
有效的学习是您将在余生中使用的宝贵工具。这是所有非常成功的男女的标志，也是一项真正可以通过努力精炼和掌握的技能。使用这些技巧来提炼自己的学习能力，走出去，向世界展示你的成就。
有什么办法可以有效的提高学习技巧范文【二】
1、不妨给自己定一些时间限制。连续长时间的学习很容易使自己产生厌烦情绪，这时可以把功课分 成若干个部分，把每一部分限定时间，例如一小时内完成这份练习，八点以前做完那份测试等等，这样不仅有助于提高效率，还不会产生疲劳感。如果可能的话，逐 步缩短所用的时间，不久你就会发现，以前一小时都完不成的任务，现在四十分钟就完成了。
2、不要在学习的同时干其他事或想其他事。一心不能二用的道理谁都明白，可还是有许多同学在边学习边听音乐。或许你会说听音乐是放松神经的好办法，那么你尽可以专心的学习一小时后全身放松地听一刻钟音乐，这样比带着耳机做功课的效果好多了。
3、不要整个晚上都复习同一门课程。实践证明，这样做非但容易疲劳，而且效果也很差。
除了十分重要的内容以外。课堂上所做的主要工作应当是把老师的讲课消化吸收，课堂的笔记要打印下来，一定要仔细看，书上适当做一些简要的记号即可。
有什么办法可以有效的提高学习技巧范文【三】
我经常看到这样的情况：某学员学习极其用功，在班上学，回家也学，不时还熬熬夜，题做得数不胜 数，但还是没有通过考试。其实面对这样的情况，本来有付出就应该有回报，而且付出的多就应该回报很多，这是天经地义的事。但实际的情况却并非如此，这里边 就存在一个效率的问题。效率指什么呢?好比学一样东西，有人练十次就会了，而有人则需练一百次，这其中就存在一个效率的问题。
如何提高学习效率呢?我认为最重要的一条就是劳逸结合。学习效率的提高最需要的是清醒敏捷的头 脑，所以适当的休息，娱乐不仅仅是有好处的，更是必要的，是提高各项学习效率的基础。那么上课时的听课效率如何提高呢?以我的经历来看，课前要有一定的预 习，这是必要的，不过我的预习比较粗略，无非是走马观花地看一下课本，这样课本上讲的内容、重点大致在心里有个谱了，听起课来就比较有针对性。预习时，我 们不必搞得太细，如果过细一是浪费时间，二是上课时未免会有些松懈，有时反而忽略了最有用的东西。上课时认真听课当然是必须的任何人也无法集中精力连续四 十多分钟集中精神不走神，是不太可能的，所以听课期间也有一个时间分配的问题，听累了，可以适当地放松一下。有笔记，复习时才有基础。
作题的效率如何提高呢?最重要的是选“好题”，千万不能见题就作，不分青红皂白，那样的话往往 会事倍功半。题都是围绕着知识点进行的，而且很多题是相当类似的，首先选择想要得到强化的知识点，然后围绕这个知识点来选择题目，题并不需要多，类似的题 只要一个就足够，选好题后就可以认真地去做了。作题效率的提高，很大程度上还取决于作题之后的过程，对于做错的题，应当认真思考错误的原因，是知识点掌握 不清还是因为马虎大意，分析过之后再做一遍以加深印象，这样作题效率就会高得多。
提高学习效率的一个重要方法--“把劲儿使在刀刃上”，即合理分配时间，听课、记笔记应抓住重点，做习题应抓住典型，这就是学习中的“事半功倍”。
有什么办法可以有效的提高学习技巧范文【四】
学习效率是决定学习成绩的重要因素。如何提高自己学习效率呢?
第一点，要自信。很多的科学研究都证明，人的潜力是很大的，但大多数人并没有有效地开发这种潜 力，这其中，人的自信力是很重要的一个方面。无论何时何地，你做任何事情，有了这种自信力，你就有了一种必胜的信念，而且能使你很快就摆脱失败的阴影。相 反，一个人如果失掉了自信，那他就会一事无成，而且很容易陷入永远的自卑之中。
提高学习效率的另一个重要的手段是学会用心。学习的过程，应当是用脑思考的过程，无论是用眼睛 看，用口读，或者用手抄写，都是作为辅助用脑的手段，真正的关键还在于用脑子去想。举一个很浅显的例子，比如说记法规，如果你只是随意的浏览或漫无目的地 抄写，也许要很多遍才能记住，而且不容易记牢，而如果你能充分发挥自己的想象力，运用联想的方法去记忆，往往可以记得很快，而且不容易遗忘。现在很多书上 介绍的快速记忆的方法，也都是强调用脑筋联想的作用。可见，如果能做到集中精力，发挥脑的潜力，一定可以大大提高学习的效果。
另一个影响到学习效率的重要因素是人的情绪。我想，每个人都曾经有过这样的体会，如果某一天， 自己的精神饱满而且情绪高涨，那样在学习一样东西时就会感到很轻松，学的也很快，其实这正是我们的学习效率高的时候。因此，保持自我情绪的良好是十分重要 的。我们在日常生活中，应当有较为开朗的心境，不要过多地去想那些不顺心的事，而且我们要以一种热情向上的乐观生活态度去对待周围的人和事，因为这样无论 对别人还是对自己都是很有好处的。这样，我们就能在自己的周围营造一个十分轻松的氛围，学习起来也就感到格外的有精神。
提高学习效率的途径有：
一、学习要主动
只有积极主动地学习，才能感受到其中的乐趣，才能对学习越发有兴趣。有了兴趣，效率就会在不知 不觉中得到提高。有的学员基础不好，学习过程中老是有不懂的问题，又羞于向人请教，结果是郁郁寡欢，心不在焉，从何谈起提高学习效率。这时，唯一的方法 是，向人请教，不懂的地方一定要弄懂，一点一滴地积累，才能进步。如此，才能逐步地提高效率。
一、每天保证充足的睡眠时间
晚上不要熬夜，定时就寝。中午小睡一会。充足的睡眠、饱满的精神是提高效率的基本要求。
二、学习时要全神贯注
玩的时候痛快玩，学的时候认真学。一天到晚伏案苦读，不是良策。学习到一定程度就得休息、补充能量。学习之余，一定要注意休息。但学习时，一定要全身心地投入，手脑并用。学习的时侯常有陶渊明的“虽处闹市，而无车马喧嚣”的境界，只有手和脑与课本交流。
三、坚持体育锻炼
身体是“学习”的本钱。没有一个好的身体，再大的能耐也无法发挥。因而，再繁忙的学习，也不可忽视放松锻炼。有的学员为了学习而忽视锻炼，身体越来越弱，学习越来越感到力不从心。这样怎么能提高学习效率呢?
四、保持愉快的心情，和别人融洽相处
每天有个好心情，做事干净利落，学习积极投入，效率自然高。另一方面，把个人和集体结合起来，和同学保持互助关系，团结进取，也能提高学习效率。
五、及时整合知识
学习过程中，把各科课本、作业和资料有规律地放在一起。待用时，一看便知在哪。而有的学员查阅某本书时，东找西翻，不见踪影。时间就在忙碌而焦急的寻找中逝去。我认为，没有条理的学员不会学得很好。
学习必须讲究方法，而改进学习方法的本质目的，就是为了提高学习效率，提高了学习效率，学习成绩自然而然的提高了。
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【最新】改善睡眠提高睡眠质量的有效方法
睡眠不好不仅会形成令人烦恼的黑眼圈，还会威胁我们的身体健康，轻者精神萎靡、神经疲惫、乏力，重者记忆力下降、神经衰弱、头晕眼花，甚至影响心、肺功能。提高睡眠质量是所有失眠者的心声，那么怎么才能拥有高质量的睡眠呢?下面是工作总结之家小编为大家整理的改善睡眠提高睡眠质量的有效方法，希望能够帮助大家，欢迎大家阅读。
改善睡眠提高睡眠质量的有效方法【一】
为了保持身体健康，每天应该注意睡眠质量的提高。睡眠质量决定的人生质量，如果没有保持好的生活习惯来让睡眠质量提高，有可能会因为睡眠不足带来负面影响，身体衰老速度会加快。有哪些好的方法能够提高睡眠质量呢?
1、适当散步
如果想要有效提高睡眠质量，关键是睡前适当散步，通过这种方式能够增加身体的疲劳感。在散步之后身体变得疲劳，睡眠质量会提高一些，更容易产生困意。很多人没有保持这种好习惯，睡觉之前身体还处于兴奋状态，睡眠质量就容易降低。
2、洗热水澡
为了提高睡眠质量，更快安稳入睡，可以在睡觉之前洗个热水澡。通过洗热水澡的方式，能够让身体全身血液循环速度加快，而且洗完热水澡之后会感觉到全身轻松，这样更能够尽快进入睡眠状态，提高睡眠质量。因此，想要安稳入睡，可以在睡觉之前洗热水澡。
3、多吃安神助眠食物
很多人之所以失眠多梦，跟平时没有保持好习惯有关。如果可以多吃一些安神助眠的食物，对睡眠质量提高大有帮助，例如十分常见的蜂蜜、小米粥都适合在睡觉之前进食，这些食物中含有的氨基酸具有安神助眠功效。因此，想要安稳入睡，最关键的就是选择这些合适的食物补充营养。
4、听音乐放松
睡觉之前听音乐，这是提高睡眠质量的措施。很多人长期焦虑紧张，通过听音乐的方式放松，精神紧绷的情况得到改善，睡眠质量会提高一些，不容易因为负面情绪的影响，导致睡眠质量变差。因此，想要提高睡眠质量，可以在睡觉之前听音乐。
5、适当泡脚
通过睡前泡脚的方式，对睡眠质量提高有帮助。很多人在泡脚之后全身血液循环速度加快，可以达到释放压力的作用，保持轻松之后睡眠质量就会提高。因此，想要睡个好觉，可以在睡前适当泡脚。
6、看书
提高睡眠质量方法比较多，例如在睡觉之前看看书，这也是让睡眠质量提高的有效方法。很多人入睡的时候还没有产生困意，勉强入睡容易导致失眠情况发生。为了尽快进入睡眠状态，可以在睡觉之前看看书，在看书的过程中专心致志，精神集中，更容易产生疲倦感，这样睡眠质量会提高一些。
改善睡眠提高睡眠质量的有效方法【二】
现在的高速度生活节奏让很多人的睡眠质量越来越差，尤其每天面临的工作压力，让晚上的入睡变得越来越困难。快速的进入睡眠是高质量睡眠的重要保证。
要形成固定的睡眠时间，拥有睡眠生物钟。因为当我们一直在规定的时间点上床睡觉，一旦形成生物钟，我们每天在这个时间点都会感到想睡觉，快速入睡也自然而然。
要多进行体育运动，因为一个进行体育运动和一个不进行体育运动的人来说，进行运动的人睡眠质量会很高，入睡速度会很快。因为体育运动使人的压力释放出来，让人的神经松弛，睡眠自然就快。
睡不着尽量不要数绵羊，要学会想象入睡法。想象自己在一片绿绿的草原，鸟语花香......然后你就会很快入睡。
睡觉时可以听一些催眠曲，让自己放松下来，通过音乐的方式也会让你更轻松的入睡。
睡觉时抱一个玩具，因为怀中抱一个东西会使人变得有安全感，随之精神容易放松，然后就可以快速入睡了。
改善睡眠提高睡眠质量的有效方法【三】
睡前散步：晚饭后睡觉前，适宜到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减小睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。
睡前梳头发：头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩、刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，让大脑快速进入梦乡。
睡前热水烫脚：睡觉前用一盆温热的水烫烫脚，可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心宁神安的入睡。
平静的心态：睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息。心态好自然休息的好，心态不好脑子胡思乱想是失眠的原因之一。
合适的睡姿：睡觉时选择一个自己感觉最舒适的睡姿，让全身的肌肉得到放松，让身体彻底得到解放。床铺最好舒适，可以帮助快速入睡。
适宜的睡眠环境：睡觉前要营造一个良好的睡眠环境，首先不开灯睡觉，室内温度控制在15-20度之间，无噪音，睡前室内通风保证一晚的空气质量等等，睡眠坏境是保证睡眠质量的关键因素。
改善睡眠提高睡眠质量的有效方法【四】
1、用醋泡脚
白醋里含有大量的有机酸，能促进糖代谢，分解丙酮酸和乳酸等容易引起肌肉疲劳的物质，帮助缓解疲劳感。温热水里面加入适量醋泡双脚，加快全身的血液循环，可提高血红蛋白携带氧气的能力，防止因为缺氧问题而引起的疲劳感，提高了基础代谢率，帮助排除体内的废弃物以及代谢产物，帮助协调交感神经和副交感神经，让紧张的神经得到松弛，调和全身经络气血，达到阴阳平衡状态，同时也能够改善睡眠，治疗辅助治疗早醒失眠多梦等问题。轻度失眠的患者可以使用热水泡脚30分钟，水泡过脚踝部位，泡脚的时候让脚底互相的搓一搓。重度失眠的人群可以把20克远志、酸枣仁，5克朱砂和10克合欢皮一起放在水里面煎煮过滤渣取出汁倒入泡脚盆里面泡脚，半个小时可改善睡眠治疗。
2、睡觉前梳一梳头
从中医的角度上来说，头部是阳气之首，身体上有很多重要的经络和穴位聚集在头部。通过梳理头发能够疏通全身的经络，达到活血化瘀的效果，同时改善颅内营养和头发营养，缓解因为过度疲劳所引起的全身无力感，同时也加快头发根部的血液循环，改善睡眠状态。睡觉的时候，尽量是裸睡，把身体上所有的衣服全部去除，能够给人们自由感，同时增加皮肤和空气接触的面积，让全身肌肉得到放松，加快基础代谢率，增强了汗腺以及皮脂腺的分泌，让人们快速进入睡眠。
3、擦擦背
睡觉前擦背能让背部皮下组织和皮肤得到刺激，达到了振奋阳气和疏通经络、养心安神的效果，同时也能调理五脏六腑的功能，促进全身血液循环。通过神经的传导，能够增强免疫系统以及内分泌功能，缓解了神经衰弱以及失眠，同时辅助治疗高血压高血脂以及冠心病。具体的方法是把毛巾放在温水里面拧干之后放在后背上，一个手放在上面，一个手在下面来回的拉动，一直让背部发热为止。
睡觉前也可以适量的喝点醋，里面含有的醋酸能够抑制乳酸生成，缓解了紧张疲劳感，让人们轻松入睡。
改善睡眠提高睡眠质量的有效方法【五】
1.睡前散步
晚饭后睡觉前，适宜到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减小睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。
2.睡前热水烫脚
睡觉前用一盆温热的水烫烫脚，可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心宁神安的入睡。
3.适度疲劳
工作了一天的人，累的在命，可能躺下就会睡着了，但是有很多人白天没有工作，或者工作不太累，可以用运动的方式，让自己容易入睡，运动能帮助人提高睡眠质量，可以尝试慢跑、步行等多种方式，但不要做剧烈运动，运动是提高睡眠质量的最佳选择。
4.气味
房间里不要放带香味的刺激性的物体。比如香水，花卉等。避免刺激到鼻子，这样会让人的嗅觉在不停的工作，使得人体大脑更是趋向兴奋，而没有睡意。
5.睡眠环境
有研究显示，淡雅的色彩，最贴切的是粉色，粉绿色，粉黄色都行，它们具有一定的安神作用，反而鲜艳的颜色不适合睡眠环境，会让人更加的烦躁难眠。再配上合乎人体结构，符合科学的枕头，一件贴身舒适的睡衣，让睡眠成为一种享受。
提高人们记忆力的一些办法
每天处在日益加快的生活中，我们经常会为某件小事而出现遗忘，尤其是相对于那些经常利用脑部活动的人群更加多见，其实在日常我们只要多加的留心和注意，那么我们就有办法提高自己的记忆力。那具体如何提高人们记忆力呢?下面是工作总结之家小编为大家整理的“提高人的记忆力的办法”，希望能够帮助大家，欢迎大家阅读。
提高人们记忆力的一些办法【一】
其实我们自身记忆力的潜力可以大大的挖掘，只要善于运用生活中的一些小技巧，我们就可以轻松提高我们自身的记忆能力，下面是一些方法：
1、集中的注意力
集中的注意力我认为对于你自己想要记住的事物，你必须对他有一个深刻的印象。必须全面的了解和认识。达到这样的效果你就必须集中自己的注意力，努力去全身心的投入到你要记忆的事物中。当你这样做了，你的记忆一定会有一个很好的提高。当然注意力也是需要平时多加锻炼的，因为如今很多人都不擅长集中自己的注意力，往往在记忆一件事情时容易过多的受到其他因素的影响。所以，请你记住，记忆最重要的法宝就是集中你自己的注意力，对要记忆的事物有一个深刻而生动的印象。
2、反反复复的加强记忆
反反复复的加强记忆 只要你经常的重复它，你就完全可以记住它。你肯定和我一样有过这样的经历，就是当我们在背诵一些文字时，往往当下通过不断的 重复记住了，但是没过几天我们就把其中大部分又忘记了。这是因为我们短时的记忆不能长久的帮我们记住一件事物如果你想长期的记住，那一个最简单的有效的方法就是重复的去记忆。每隔一段时间把你记忆的东西再次重复的去温习，这样你不必有什么天才的头脑，你就可以记住很多别人记不住的事情。
3、善于运用联想
善于运用联想联想是能够帮我们加深记忆的非常有效的手段。我们需要避免机械性的记忆，要学会运用联想。其实在背单词的过程中，相信很多人都尝试过联想的方法。比如英文单词六月June和七月July，记得初中时英文老师是这样对我们讲的，六月就是猪瘟(猪生病了)而到了七月猪因为生命所以就变赖(我们当地赖就是虚弱的意思)了，所以六月是June，七月是July，也没有什么其他的技巧，就是这样一个简单的联想，我从那时一直到现在从来没有忘记过。所以善于运用联想对于记忆来讲非常重要。
4、减少压力
减少压力压力可以说是一个非常有害的东西，不仅能让你憔悴，更会损伤你的大脑损伤你的记忆。要想保持良好的记忆力，一定 要注意日常生活中恰当有效的排解自己的压力，不要让压力影响你的健康，不要让压力成为你记忆的阻力。
最后其实想说，增强记忆力不是一件难事，更没有什么高深的技巧，只需把这些小小的细节做到位，你就可以拥有比常人更好的记忆能力。
提高人们记忆力的一些办法【二】
我们可以通过日常生活中的一些习惯来提高记忆力
喝咖啡
咖啡的提神功效有助于大脑更好地运转。近期一项研究发现，学习新知识后喝咖啡有助增强其记忆。喝咖啡会促使大脑释放降肾上腺素，这有助于增强记忆强化的进程。
英泰含片
英泰含片是一款改善记忆力的保健品。英泰含片作为神经突触之间的“邮递员”，可以促进神经生长因子、神经营养因子以及胆碱能神经分化因子DNA的合成。可以缓解大脑疲劳，帮助补充大脑消耗的精力，消除身体疲劳。同时增强记忆力，提高头脑的敏锐速度和反应速度，从而达到帮高学习效率的作用。
举重
美国乔治亚理工学院研究人员发现，短时间的抗阻力锻炼有助于增强事件记忆，如举重。通过对照实验，进行举重锻炼的人比未进行举重锻炼的人，对同一组照片的回忆要多出10%。唾液测试发现举重锻炼的人降肾上腺素水平更高，而该降肾上腺素能改善记忆。
戒烟
戒烟不仅能减少患病风险，还能改善记忆力。一项由麦吉尔大学和爱丁堡大学联合进行的研究发现，吸烟使大脑皮质变薄的速度快于正常的衰老，加速成年人的认知功能减退。
进行有氧运动
《英国运动医学杂志》刊发的一项新研究发现，每周两次有氧运动使大脑记忆中心精力更充沛。研究人员选择了一组70~80岁的老年人进行对比研究，分别进行有氧运动、抗阻力运动和平衡训练，每周2次为期6个月。结果发现，进行有氧运动的参与者大脑中海马体体积增加最大，这是支持学习和记忆的主要大脑区域。
愉快的交谈
密歇根大学最新研究发现，消极型或竞争型谈话对大脑活动没有好处，而令人愉快的交谈不仅仅是令人满足的社交体验，更是提高记忆力等认知能力的好方法。在欣快而有意义的谈话过程中，更能预测其即将要表达的内容，因而刺激与记忆密切相关的大脑区域。
缓解压力
走进厨房后，却突然忘记为了干啥事。专家表示，这种记忆问题是压力过大所致。压力过大时，大脑中皮质醇水平升高，导致短时记忆障碍。即使面临压力和焦虑，也应积极训练，让大脑恢复正常功能。打坐冥想或深呼吸等训练都有助于平心静气，集中注意力，保持清晰思维，增强记忆力。
学习外语
美国一项新研究发现，掌握的语言越多，记忆力就越强。在说两种以上语言的人群中，似乎存在一种“记忆保护效应”，日后更少罹患记忆问题。赶快行动吧，自学外语或者参加外语学习班，都有增强记忆力的作用。
提高人们记忆力的一些办法【三】
最新的科学研究表明，人是通过海马体来记忆的，通过有针对的训练可以促进海马体的活性，就可以从根本上增强记忆力
一、唤醒身体
1、吃饭的时候闭上眼睛(练习大脑对嗅觉感应能力)
2、用手指分辨硬币或是麻将(主要练习触觉)
二、进行脑刺激
1、下馆子吃饭时点没吃过的菜
2、散步、逛街的时候专门绕远路行走(在空闲时间允许的情况下，记着不要去偏僻的地方，毕竟安全还是第一位的)
3、用左手端茶杯
三、积极锻练左右脑
1、给自己安排时间做个短途旅游
2、不是重要的事情，如买衣服、鞋子等，交由直觉来决定
3、没事练习一下一只手画圈，一只手画方块，待到熟练的时候可以给自己增加些难度，比如一只手画方块，一只手画椭圆或是五角星等。
4、保证每天睡眠不低于6个小时(睡觉时间不能晚于23点，这是有科学依据的，考虑到身体机能、器官排毒等原因)
3、戴着耳机上下楼梯
4、大声朗读，与疯狂英语的做法类似
四、补充大脑营养
1、适当吃些甜食
2、早餐必须要吃，决不能饿肚子
3、吃饭的时候多咀嚼
五、运动对大脑的促进作用
1、每天慢跑20～30分钟
2、学会3～5个手指类的硬币魔术，如果觉得难可以学习一下手指方面的运动，主要是练习手指灵活性
六、激发大脑灵感
1、回忆一下以前有成就的感的事并把它记录下来
2、在电脑桌面设为“你能行”、“你肯定行”一类的激励标语(主要是心理暗示作用)
3、每天找一些经典的段子或是自己感兴趣的东西背一背
4、把自己喜欢的事物都列举出来记录下来，放在随时都能翻到的地方
这些生活的细节需要长期坚持，可以从里面选一些坚持做，成为习惯后就好了。
提高人们记忆力的一些办法【四】
增强记忆可多吃以下食物，对提高记忆力有辅助作用：
1、补充卵磷脂。卵磷脂能增强脑回部活力，延续脑答细胞老化作用。
2、多食碱性食物。所以常用脑的人(如考生、工作繁忙的老板)，都应该多吃碱性食物
3、多吃含葡萄糖的食物。大脑每天需要100～150克的糖。尤其容易发生在不吃早餐者身上。新鲜水果和蔬菜、谷类、豆类含有丰富的葡萄糖。
4、睡眠每天7-8小时的睡眠时间一定要保证，睡眠不足会直接引起效率低下、思维迟缓，提高效率才最重要!
重阳节自己有做什么的日记五篇
日记，是我们对生活的简单描绘。在我们准备迎来重阳节的时候，我们必然会被要求写上一篇重阳节日记，日记的质量，取决于每个人的态度和写作水平。那么在重阳节日记的写作中应该注意哪些问题呢？考虑到您的需要，工作总结之家小编特地编辑了“重阳节自己有做什么的日记”，欢迎大家阅读，希望对大家有所帮助。
重阳节自己有做什么的日记(篇一)
今天是重阳节，我和爸爸妈妈一起来到了外婆家帮忙收割稻谷。我和爸爸一起翻稻谷，拍皮球，捉蝴蝶。妈妈帮外婆做饭，不一会儿妈妈招呼我们吃饭了。我百米冲刺搬地冲到餐桌前，浑身脏兮兮的，妈妈和外婆异口同声地说“快去洗手！”我只好心不甘情不愿地去洗手。洗完手，我两步并一步地走到饭桌前问“这下我可以吃饭了吧？”说着右手拿起了筷子。妈妈上前说“不行我还得考考你。”我顿时蔫了，因为我的肚子在*了。只见妈妈抓了一把稻谷说：“这是外公收割的稻谷，你学了大数，那一亿粒稻谷有多少把呢？”我一下子来了兴趣，因为一亿这个数有多大对于我来说有点茫然，今天我就打算探究一下一亿到底有多大。我开始计数了，一粒粒稻谷像一个个可爱的精灵乖乖地顺着我手指的指挥。数啊数，终于数好了，这样的一把稻谷竟然有近1000粒！那一亿粒稻谷有用手抓，要抓多少次啊！我继续计算着，一亿粒稻谷竟然有大约100000把，妈妈告诉这样十把稻谷就可以煮成一碗饭，如果按每人每天吃一碗米饭计算，一亿粒大约可以吃27年了。我惊呆了，原来一亿的数值是这么大啊！那么如果全中国每人每餐浪费一粒米饭，那
就是13亿粒，可以让挨饿的人吃上多少年啊！
妈妈的'小考验让我对一亿有了具体的认识，我也知道了这一粒粒的稻谷是外公辛苦耕作的收获，懂得了粒粒皆辛苦的真正含义，我以后一定不会浪费一粒粮食！
重阳节自己有做什么的日记(篇二)
再过几十年我就老了，等我老了，胡子白了，头发也白了，就连走路都很慢。到那时候我会有儿子、女儿、孙子、孙女，他们会很孝顺我，我也很喜欢他们。我希望他们快快乐乐的。我会带他们去公园玩，带他们买衣服，和他们下象棋玩跳棋，当他们不会写作业的时候我会教他们，等他们写完了作业我还可以让他们玩半个小时的电脑。夏天我还会买一些冰棍放在冰箱里给他们吃，但是一天只能吃一根，有时候吃完晚饭还会带他们去图书馆看书，还会买一些书给他们。
今天是九九重阳节，祝全天下的老人身体健康长命百岁！
重阳节自己有做什么的日记(篇三)
又是一年重阳节，恰逢假期去登高。
怎奈游人似蚂蚁，另辟蹊径踏荒草。
十月二号重阳节，老友们商议，这几天要带孩子们好好玩玩，“读万卷书，不如行万里路”嘛。
去哪里?
微信里有高人写的国庆出游，娘哎，笑死人!各个景点跟下饺子似的，堵车时踢毽子，到景点人看人。
鉴于此，俺们一致决定，避开大景区，先就近找个地方玩玩。俺家老公提议去七贤民俗村看看，然后再去找个人少的山登登，大家一致通过，随即于二号早上八点出发。
民俗村一会就到了，下车一看，这里人可不多，而且不掏门票，高高兴兴往里走。首先看到一条丝瓜长廊，廊下摆放着古老的织布机，一辆古代木轮车，这对于俺们几个六十年代出生的老妈老爸来说，真是亲切唉，对胃口。
越往里走，越有惊喜，快看：那久违了的笆斗、超级大水缸、皮影、蓑衣、酒幌子、小人书、乖丑朴拙小泥人儿……
重阳节自己有做什么的日记(篇四)
这天是重阳节，又叫老人节。十月秋高气爽，就应是登山的好日子。但是，今年的重阳，一向飘着毛毛细雨，太阳公公很小气，也不露个脸笑一下。唐代大诗人王维写过一首诗——《九月九日忆山东兄弟》，写他独自一人重阳登高、思念远方家人的情感。听老师讲解这首诗的时候，我却暗暗想：我比他要幸运多了！爷爷、奶奶、爸爸、妈妈都围在我身边，每个人都爱着我。
这天，家里来了很多客人。爷爷奶奶在厨房里忙忙碌碌，老爸在陪着客人聊天说笑，妈妈在菜园子里摘菜，我和小客人屋前屋后的玩捉迷藏家里真是热闹极了！我想：重阳节，爷爷奶奶去不去登山也没什么关系，下不下雨也不要紧，只要我们一家人开开心心的在一齐，爷爷奶奶就很高兴。这就是我们的重阳节。
重阳节自己有做什么的日记(篇五)
昨天是农历九月初九，重阳节，也是中国的老人节。老师要求小朋友准备一些小礼物送给自己的爷爷奶奶，感谢他们对我的无微不至的关心、爱护和教育。
是啊，送什么给爷爷奶奶才有意义呢?我要给他们一个惊喜。吃晚饭前，我对爷爷奶奶说：“亲爱的爷爷奶奶，今天是重阳节，祝你们重阳节快乐。我送你们二件礼物，感谢你们天天宝贝我。”爷爷奶奶和爸爸妈妈用疑惑的目光望着我，好像在说，“你手上什么东西也没有，哪来的礼物呀”。我知道他们很想马上看到我的礼物是什么，我故意慢吞吞地从书包里拿出一页画纸，展示给他们，“这是今天下午美术课上我画的重阳糕，你们看，园园的糕上有一只小兔，还有太阳和五颜六色的鲜花，老师给我的画打了五颗星呢，送给你们。这是第一件礼物。”奶奶接了过去，连声称赞“画得真好”。“哪第二件呢?”爷爷有些着急了。“第二件‘礼物’嘛，是等我长大了，我要发明一个魔棒，在爷爷奶奶的头发白了的时候，我用魔棒一指，它们就会变黑。你们说这个‘礼物’好吧?”我洋洋得意地向他们介绍我的“礼物”，他们都被我的这个“礼物”笑得前俯后仰。爷爷奶奶收下了我的祝福和礼物，还夸奖我的礼物“真有创意”。
我爱我的爷爷奶奶。
