篮球训通知

发布时间： 2024.03.22

篮球训通知。

工作总结之家小编精选了一份题为“篮球训通知”的文章希望大家能够喜欢。在单位工作的过程中，常常会注意最新的公告通知。公告通知可能是小事也可能是不容忽视的大事件。请定期浏览我们的网站以了解更多相关信息！

篮球训通知

篮球训通知【篇1】

关于举办高中2012级新生篮球比赛的通知各班集体、班主任：为丰富学生课余文化生活，促进学生身心健康发展，提高我校篮球运动水平，促进和谐校园文化建设，特举行此次篮球比赛，具体比赛事宜通知如下：一、报名时间及地点各班级按10月19日(星期五)之前将参赛队员的姓名报交年级组，报名表一经提交，不得再进行变更。二、比赛时间及地点10月22日至11月8日，每天16:10开始，在神河中学一、二号篮球场比赛(遇下雨等特殊原因，赛程顺延，看通知进行比赛)。三、参赛要求1、各班级各组一队，教练1名，队长1名，队员10名。2、各队统一队服及号码。3、参赛者必须身体健康，无重大病史。四、注意事项1、参赛队提前15分钟到达比赛场地，比赛开始后到场不足五人，则视为自动弃权。2、凡参赛队员，必须是我校在校生，报名参赛者必须思想品德好，作风正派，身体健康，并且有维护竞赛活动正常进行的积极意识。3、要求参赛队把队员的安全、健康放在首位，组织队员进行一定的训练，并组织队员学习有关预防运动损伤的基本常识。4、各参赛队在比赛中要发扬拼搏精神，赛出水平，在处理比赛出现的磨擦时，应本着团结宽容的精神，保证比赛圆满完成。5、本次比赛本着团结、沟通、健身的宗旨。各队要讲文明、讲道德。不许弄虚作假、冒名顶替。更不允许打架、骂人、不尊重裁判和其它无理取闹的不良现象出现，一旦出现，将进行严肃处理。6、各队队服必须统一，否则不许上场比赛。7、因比赛而引发打架等恶性事件者，取消该队的参赛资格。并对参与打架的同学按照《学校学生管理规定》进行严肃处理。8、参赛队员必须尊重裁判，服从裁判的判罚，无理取闹者将取消该队员本场比赛资格。五、竞赛办法1、比赛采用中国篮球协会审定的最新《篮球竞赛规则》。本次比赛实行4小节，每小节12分钟，临近比赛前两分钟为净时间。前两节允许暂停两次，后两节允许暂停三次。 2、比赛第一阶段为分组单循环，胜一场积2分、负一场积1分、弃权0分，若积分相同以算小分排名;第二阶段各组前两名进行交叉比赛;第三阶段同名次比赛决出冠、亚、季军。六、奖项设置比赛设冠、亚、季军和精神文明奖。七、篮球赛组织机构：组长：林家保副组长：鲁力宋刚科成员：各班主任裁判员：薛孝义王军李晓超王道兵记录员：刘妤王垣潘丽张藻藻

篮球训通知【篇2】

尊敬的同学们：

大家好！在新学期即将结束之际，我校即将举办一场精彩激烈的篮球决赛！这场篮球决赛旨在锻炼同学们的体魄和团队协作能力，展示青春活力的同时，也为同学们提供了一次展示自我的机会。希望大家能够积极参与，共同营造一个热烈的比赛氛围。

为了保证这场篮球决赛的顺利进行，我们已经做好了充分准备。比赛将于下个月的第一周在我校大操场举行，具体日期将根据天气情况以及同学们的时间安排进行调整。届时我们会提供一系列的设施和装备，包括比赛场地、球队标志、比赛用球等等，尽可能创造一个公平的比赛环境。

比赛规则如下：

1. 每支队伍由10名队员组成，每队必须包括至少2名女生队员。

2. 每场比赛分为四个节，每节10分钟，中场休息5分钟，比赛结束前的1分钟内将停表。

3. 每支队伍有3次暂停机会，每次暂停时间为1分钟。

4. 比赛采用单淘汰赛制，即输一场即被淘汰，直至产生最终冠军队伍。

为了鼓励同学们积极参与，并激发大家的斗志和热情，我们将为每个参赛队伍提供奖杯及奖励。冠军队伍将获得精心设计的冠军奖杯、金牌以及奖金500元；亚军队伍将获得亚军奖杯、银牌以及奖金300元；季军队伍将获得季军奖杯、铜牌以及奖金200元。此外，还将评选出最佳射手、最佳组织者、最佳防守球员等奖项，并颁发相应的奖杯和奖品。

为了让这场篮球决赛更加精彩，我们还将邀请一些知名体育明星及专业教练担任评委，并为大家带来一场精彩的表演赛。届时，大家不仅可以看到同学们的精湛篮球技术，还能享受到一场精彩纷呈的篮球盛宴。

最后，我代表学校向所有参赛选手表示衷心的祝福。希望大家能够充分发挥自己的技术与潜力，在比赛中展现出团结互助、拼搏进取的精神。无论比赛的结果如何，重要的是我们能够承载着友谊和荣誉一起共度这个难忘的时刻。

让我们期待这场篮球决赛，为同学们的激情和拼搏喝彩！让我们共同创造一个难忘而精彩的体育盛事！

祝愿每个参赛选手都能够在比赛中取得好成绩！

谢谢大家！

篮球训通知【篇3】

篮球比赛通知

尊敬的各位老师、亲爱的同学们：

在这个充满活力的春天，为了加强全校师生的身体素质，丰富校园文化生活，深入推进大学生体育文化建设，恐怖大学体育协会决定于5月10日举办一场校内篮球比赛，届时将有各系各年级的代表队进行比赛，为我们带来一场精彩的比赛。现将有关事宜通知如下：

一、比赛时间

5月10日（星期日）14:00-17:00

二、比赛场地

恐怖大学体育馆

三、比赛项目

男女混合篮球比赛

四、比赛规则

（一）比赛采用3v3的方式进行，每队上场3名运动员，每队允许有2名替补队员。

（二）比赛分上下半场进行，每半场8分钟，每个篮球场地将顺时针旋转一次，保证选手们能够全方位展示自己的实力。

（三）比赛按照FIBA篮球比赛规则进行，比赛过程中不得进行人身攻击、语言攻击和其他不利于比赛秩序的行为。裁判有权根据情况予以红黄牌警告或直接罚分或取消比赛资格，严重者将取消参赛资格，并向有关部门报告处理。

（四）比赛分为小组赛和决赛两个阶段，小组赛采取积分制，每胜一场得2分，平一分，负零分。小组赛前两名晋级决赛，第三名和第四名晋级季军赛。

五、报名时间

本次比赛从即日起开始报名，报名截止时间为5月6日17:00。报名时，每个队伍需提交一份参赛名单，委托一名队长代表全队报名。

六、报名方式

每个班级需要选出一名队长，由班主任统一提交班级的参赛名单和报名费用100元/队。参赛选手需在报名时提供准确、完整的个人信息，并确保个人参赛资格合法有效。

七、比赛奖励

本次比赛设有冠、亚、季军以及最佳射手、最佳防守等奖项，并颁发荣誉证书。各比赛获奖队伍还将有机会代表学校参加省内外的大学生篮球比赛。

八、比赛安排

为充分准备比赛，各参赛队伍需提前与对手进行联系，确保比赛过程中的体育场地、器材和裁判等方面的准备工作。

以上是本次校园篮球比赛通知的内容，希望各位老师、同学们认真阅读后积极报名，参与到这场比赛中来，以自己的实际行动支持大学生体育文化建设。在比赛中，让我们以高昂热情的精神，展示飒爽英姿，展现青春风采！

篮球训通知【篇4】

生物工程系“奋进”杯篮球比赛活动方案及通知

为了进一步丰富校园文化生活，努力营造积极向上、健康文明的校园文化氛围，培养学生圣体素质和团结协助的精神，增强班级的凝聚力。同时为了更好的推动我系的阳光体育活动，特举办“奋进”杯篮球赛。

一、活动口号

“我参与、我快乐”

二、活动时间

3月中旬开始

比赛时间是每天中午12:30和下午4:30

三、活动对象

08、09级所有大中专班级

四、比赛方案

小组赛五、比赛地点

大众篮球场

六、比赛要求

1接到通知后，各班要积极配合。在规定时间内向学生会体育部提交申请表。

2、比赛过程中以“友谊第一，比赛第二”为准则，赛出水平，赛出风格。

3、本班比赛时队长均须到场，比赛前各班长均须到场内负责人出签到方可比赛，如不到者，按该班自动弃权处理，则另一班获胜。

4每各班负责本班的啦啦队。禁止场内外不文明言行。一旦发现，将追究班级和个人的责任。

5比赛开始后不足15分钟的球队将被视为弃权。

6班级统一服装颜色，以避免比赛造成的混乱。

7如遇雨天或特殊情况，比赛将延期举行。具体时间由学生会体育部通知。

8、请各班选出1名裁判员，跟球员名单一起交与体育部。

七、比赛规则

1实行五人制，每对一个组长。

2比赛上半场20分钟，下半场20分钟，中场休息10分钟。

学生会体育部

2010年3月4日

篮球训通知【篇5】

2011年“高榕集团第一届职工篮球赛”活动通知

各位领导及同仁：

为热烈庆祝直属一厂、蟹味菇工厂顺利投产，同时加强各工厂不同部门间的沟通、协作，营造积极向上、团结拼搏、健康文明的生产氛围，进一步丰富集团员工文化生活，展现高榕员工风采，传承高榕特色企业精神。集团人力资源管理中心将于5月21日至28日为集团全体员工举办高榕集团首届员工篮球赛。

1、报名时间：5月3日（星期二）-5月6日（星期五）

二、报名方式：

1、集团上海地区共组成四支代表队，每支代表队12人（含领队和负责人各1名）

a队：总部代表队

联系人：郑婷婷****： 138分机号：6509

b队：直属一厂代表队

联系人：赵波分机：6805

c队：直属二厂代表队

联系人：成水林分机：6808

d队：蟹味菇工厂代表队

联系人：唐丽红：136分机：6821

2、各工厂在上报队员是需同时报名5名啦啦队队员。

注：1、每支代表队队员由该队领队确定后，统一上报到集团人力行政中心人事部。

2、报名按照附件报名表填写，信息务必填写完整。

三、奖励方式：

一等奖：1200元或等值礼品

二等奖：800元或等值礼品

四、活动时间：

淘汰赛：第一场比赛

14： 5月21日（星期六）00-15:10

第二场比赛

15： 5月21日（星期六）20-16:30

决赛：5月28日（星期六）14:00-15:30

五、活动地点：华亭中学

六、比赛细则：

1本次篮球赛共有三场比赛，实行单场制。淘汰赛双方由各队队长抽签决定。抽签结果由人事部公布，胜出方进入决赛。

2每场比赛分为4节，每节12分钟。单节课结束后，休息2分钟，半场休息5分钟。比赛结束两队积分相同时，则举行延长赛5分钟，若5分钟後比数仍相同，则再次进行 5 分钟延长赛，直至比出胜负为止。

三。每场比赛双方有4次停赛。暂停时间为1分钟。暂停时间不包括在总比赛时间内。

4.每个球员都有五次被犯规的机会，第五次是离开。且不能在同一场比赛中再度上场。

5当场处罚有裁判员裁决，队员不得对判决有异议。

七、注意事项：

1在比赛中，运动员和场外人员应严格遵守比赛规则，无条件服从裁判的裁决。

2比赛期间，领队要组织队员和啦啦队按时到达。如果他们迟到10分钟，他们将被视为弃权。

3、比赛双方要本着公平竞赛的原则，个别队员情绪要控制，严禁出现吵架、推搡等不冷静行为。

4活动中必须注意安全，各种事故由个人承担。

5本活动未尽事宜，由集团人事部负责解释。

希望大家踊跃报名参加！

集团人事部

2011-05-03

篮球训通知【篇6】

亲爱的同学们：

大家好！我校将在下周举行一场激动人心的篮球比赛，特此向全校师生发出比赛通知。为了增进同学们之间的友谊，提高体育素养，我们将举办男生组和女生组两个比赛项目。这不仅是一场双方对抗的较量，更是我们共同展示热爱篮球运动的机会。

比赛时间定为下周三下午3点钟，预计持续两个小时。地点位于我校体育馆，篮球场已经精心布置，等待着你们的到来。比赛规则遵循国际篮球规则，让我们共同见证一场精彩绝伦的篮球盛事！

首先，我们先来看看男生组比赛详细情况。男生组比赛将由各年级的代表队组成，每队最多报名10名队员。比赛采用单循环赛制，每队将与其他四支队伍进行比赛，最终决出冠军和亚军。各队将在比赛前进行严格的训练，培养团队合作和比赛技巧。这将是一场激烈而又精彩的较量，我们期待着每支队伍的精神面貌和出色表现。

接下来，我们来看看女生组比赛的安排。女生组比赛同样由各年级的代表队组成，每队最多报名8名队员。比赛同样采用单循环赛制，充分体现女生们的篮球才华和运动风采。无论是队伍之间的默契配合，还是个别队员的个人表现，女生组比赛都将是一场别开生面的篮球盛宴。

对于每一位参赛者而言，比赛是一个锻炼自己身体素质和团队意识的机会。无论你是篮球高手还是初学者，只要你有热爱篮球的心，都可以加入比赛中。比赛期间，所有队员都应该保持良好的体育精神和比赛纪律，遵守裁判员的判决，尊重对手，共同创造一场公平公正的比赛。

在这场篮球比赛中，我们的目标不仅仅是争夺胜利，更重要的是提高个人技巧和团队合作能力。篮球是一项需要团队配合的运动，只有通过与队友密切配合，才能取得成功。因此，在比赛的同时，培养团队合作精神也是我们的宗旨之一。

最后，我想提醒每一位参赛队员：比赛的胜负并不是最重要的，参与其中、享受篮球带给我们的快乐和健康才是最关键的。希望大家能以积极向上的态度，全力以赴，展现自己的最佳篮球水平。

请大家做好准备，踊跃参加篮球比赛。相信通过这次比赛，你们会更加热爱篮球，提高篮球技巧，收获友谊和快乐。无论你是作为支持者还是参赛者，大家都可以在这场激动人心的篮球比赛中尽情享受那种力量与激情的碰撞。

篮球比赛即将开始，希望大家全力以赴，奋勇争先。让我们一起为这场篮球盛宴加油喝彩！谢谢大家！

祝

敬

告

比

赛

通

完

篮球训通知【篇7】

关于举行昆明冶金高等专科学校材料与机械学院

首届学生篮球赛的通知

各教学部团总支：

为营造一个积极、健康、朝气蓬勃的校园环境，增进各系部之间的友谊，促进篮球爱好者间的交流，丰富大学校园的课余文化生活。切实推动“全民健身计划”增强大学生身体素质，积极贯彻落实“三生教育”。为同学们搭建一个互相交流、互相学习的平台，展现当代大学生的运动风采。

经研究，定于2009年5月下旬——6月中旬举行2009年材机学院首届学生篮球比赛。现将竞赛规程发给各教学部，请教学部做好比赛报名工作。

一、报名时间及方式：由各个教学部组织选拔，于2009年5月2

2日前报名至院团委纸质、电子各一份（报名表见附件2）

二、开幕式相关安排及比赛时间地点见竞赛规程（附件1）

三、比赛安排：于5月19日将通知发送到各个教学部，由各教学部负责组织参赛队。

昆明冶金高等专科学校材料与机械学院团委

2009-5-18

附件1：

关于材料与机械学院首届学生篮球赛的竞赛规程

一、举办宗旨：

（1）丰富大学校园生活。

（2）贯彻落实“三生教育”方针。

二、比赛时间：本次比赛于2009年5月27日—2009年6月中旬。

三、比赛地点：材料与机械学院篮球场

四、开幕式于2009年5月27日在材机学院篮球场举行（要求：各教学部领队及所有参赛人员到场，参赛人员须统一着装）

五、比赛规程：

1、比赛采用男、女各分两组循环比赛（各个教学部的第一代表队为一组，第二代表队为一组），取前两名交叉决赛，胜者决一、二名，负者决三、四名。

2、比赛规则：采用2004年国际篮联审定并执行的篮球规则。

3、比赛规定：比赛共四节，每节时间12分钟全包干，第一、二节（上半场）每队两次暂停，第三、四节（下半场）每队三次暂停。（暂停时间包括在12分钟内，第四节最后2分钟不得暂停），加时赛每队有一次暂停。比赛结束比分相等，须进行5分钟的加时赛，直至分出胜负。

六、比赛注意事项：

1、比赛的领队必须到场，行使领队的职责和权利。

2、场上坚决服从裁判，严禁滋事生非，有意见请通过球队队长向裁判员有礼貌的提出或在记录表上签字，若发生争吵及打架斗殴事件，取消比赛资格。

3、比赛开始后15分钟未到场者按弃权处理。

4、球队比赛服装要统一，并印有1—99号码，同场比赛两队服装颜色要求明显区分，若发生雷同，主队负责更换（注：比赛日程左边的队为主队）。

5、遇到下雨请到院团委办公室进行协调。

6、队员须带学生证到场比赛，以备查验。

七、参赛资格：每个教学部选男、女各两队（组成各教学部男子1队、2队和女子1队、2队），队员必须是本院在读学生。

八、奖项设置：

本次比赛男、女队各取前1——4名；

精神文明奖男、女队各2名。

莫某学校材料与机械学院

竞赛组织委员会

2009年5月18日

篮球训通知【篇8】

学生各班级：

为了促进学生的身心健康，给热爱运动的'同学提供一个展现自我的平台，学生会体育部计划于九月下旬至十月中旬举办篮球比赛，现将有关事宜通知如下：

一、比赛时间：x年9月21日至x年10月16日(如遇雨天，比赛时间顺延)

(每周一、周二、周四中午12：40，下午16:50为开始比赛时间。)

二、比赛地点：校篮球场

三、比赛对象：在校各班级

四、报名及比赛要求：

1、各班级报名人数为8人(男生)，请各班级在本月18日之前将参赛队员名单报至通信技术1434班喻雄飞处。

2、各班参赛队员服装统一

3、各班比赛时，班主任负责组织啦啦队，为本班呐喊助威

4、半决赛与决赛时，全校学生到场观看(各班主任做好组织工作)

5、决赛时，全校师生整队入场，按指定位置入场观看比赛和领奖仪式

五、比赛规则：

1、按照国家最新篮球规则进行比赛。

2、本次比赛第一轮淘汰赛(各班按抽签顺序进行比赛)、第二轮淘汰赛、第三轮循环赛决出本次比赛第一名、第二名、第三名。

3、每场比赛结束由双方队长签字确认比赛结果。

4、在比赛规定时间内，迟到15分钟的参赛队，按弃权处理。

5、各班只允许报名队员参加比赛。

6、各班比赛中要尊重裁判，服从裁判，尊重观众。

六、奖励办法：

本次比赛取前三名，一等奖奖励现金800元、二等奖奖励现金600元、三等奖奖励现金500元、纪念奖五个各奖励现金200元。

x年九月十六号

篮球训通知【篇9】

为丰富我市中小学生暑期生活，进一步推动篮球活动的开展，使广大中小学生得到轻松的假期生活同时也得到自立的锻炼机会，市教育局、团市委、市篮球协会计划开展201X年鹤山市青少年暑期篮球夏令营。为开展好该项活动，特制定方案如下：

一、活动目的：增加青少年参与篮球运动的兴趣爱好，透过有系统的.秩序渐进式训练，加强孩子们的独立能力，培养团队协同能力，提高体能与技术，以及锻炼意志品质与心理素质的良好体育精神，让各学员在篮球训练中充分享受篮球带来的乐趣。

二、活动内容:夏令营采用分组教学法(小学组、初中组、高中组)，主要教授篮球比赛常识，篮球基本技术，篮球裁判常识，篮球技战术训练和指导。

三、参与对象:全市中小学生。

四、师资力量：广州市体育学院黄业辉老师作为总教练，约40名广州市体育学院大学生作为带班教练。

五、活动费用：本次夏令营纯属公益活动，参与学生仅需购买个人保险，其他培训费用由鹤山市篮球协会负责。

六、活动场地：碧桂园体育公园(初定)。

七、时间安排：本次活动初定从201X年7月13日—201X年8月13日。按学生报名情况分批分期进行(每期三天)，每天活动时间安排如下：

1、早上7:30至9:00，为小学生活动时间

2、早上9:00至10:30，为初中学生活动时间

3、下午4:30至6:00，为高中学生活动时间

八、报名方式：

1、各校学生于7月5日前凭家长同意证明和报名表到所在学校体育组处报名。

2、各学校于7月7日前将本校报名情况整理好上报教育局。

九、其他注意事项：

1、夏令营报名结束后，由组委会编排学生活动时间、地址，届时将会把具体活动时间详细通知学生及家长。如遇天气等不可抗拒因素，将延期或改期举办，具体以通知为准。

2、由于本次活动对象主要是未成年的中小学生，因此，所有学生必须先征得家长或监护人同意，并由家长出具相关证明方可报名。主办方主要负责篮球的授课事宜，其他夏令营以外的事情概不负责。

3、每名参加的学生需自行购买20元一份的人身意外保险。

4、主办方将根据具体报名情况进行分组分时段教学，报名人数额满为止。

5、本次活动最终解释权归组委会所有。

XXX青少年体育俱乐部

日期：XXX

篮球训通知【篇10】

各团总支、团支部：

为更好地贯彻落实党中央"强化体育课和课外锻炼、促进青少年身心健康、体魄强健"的精神，引导和帮助大学生提高参加体育锻炼的主观能动性，形成良好的'体育锻炼习惯、提升身体素质、并从中磨练坚强意志、培养良好品德和拼搏精神，院团委、学生处、警训部、培训一处、培训二处、培训三处、培训四处将共同举办以"‘三走’赢未来"为主题群众性课外体育锻炼活动，现将有关事宜通知如下：

一、活动主题

"三走"赢未来

二、参赛对象

凡学院在册学生均可报名参赛

三、报名要求

(一)报名时间：x年10月19日——10月22日

(二)报名地点：北区食堂门口

(三)报名方式：本院学生自由组队参赛，每支代表队须有队名，设队长1名，队员3到5名。

四、比赛时间：x年10月27日——11月3日

五、比赛地点：贵州警院北区篮球场

六、比赛要求及注意事项

(一)必须遵守比赛规则(见附件)，尊崇体育道德精神。

(二)必须尊重裁判，尊重裁判判决。若有疑义，可当场提出，经核实后由裁判组作出决定。

(三)必须尊重对方队员，不得对对方队员进行身体、言语攻击。一经发现，取消比赛资格。

(四)各参赛队可以组织拉拉队为本队加油，但是必须自觉维护赛场秩序，确保比赛正常进行。

(五)如因天气原因需要推迟比赛时间，另行通知。

七、奖项设置

比赛设一、二、三名各1名，团体组织奖1名。

八、未尽事宜，另行通知。

xxx

20xx年x月x日

篮球训通知【篇11】

为丰富同学们业余文化生活，为同学们创造锻炼自我、展示自我的平台，推进我院社团文化的发展，给同学们创造更多掌握知识、提高技能的机会，院团委、学生会社团部成立篮球协会。篮球协会是一支以街头花样篮球、街头三对三篮球、篮球比赛为主要运动的组织，花样篮球引领当今时尚前沿，篮球动作令人眼花缭乱，赏心悦目，新颖独特，观赏价值较强;作为符合时代发展的校园文化产物，它的文化性、经济性、观赏性有着不可比拟的生命力和强大的优势，篮球协会应校园文化的需要，和社会市场的需求应运而生，现向全院公开招募协会成员，报名需知：

一、要求：

1、思想品德端正，遵守学校纪律。

2、热爱篮球运动，志愿参加篮球协会活动。

二、报名时间： 20**年4月3日—20**年4月10日

三、报名地点：院学生会办公室(五专部教学楼二楼)

四、报名负责人：院学生会社团部：** 篮球协会会长：金*

五、篮球协会语：给自己一次选择生活的机会，你将成为篮球协会的一员。在沉寂的读书生活中，在缤纷的人际关系中：激情、自由是一种境界，而社团生活可以为我们耕耘一片绿色的心田，让心灵如鱼游潭底，鸟翔天空，自然、自由、自在，从而燃发生命的光彩。

给自己一个位置，让苍白的四周以绚丽、让庸俗的日子以诗意、让沉闷的生活以清新、让我们共同的爱好，共同编织我们和谐、文明的校园。

热忱欢迎您的报名参与，会员统一颁发会员证书，会员凭会员证参加协会活动，篮球爱好者们还在等什么?把握这一次机会你将拥有踏入社会的重要资本，给你的大学生活添上完美的一笔。

报名咨询电话： 0**3—880**** 0**3—877****

**体育学院学生会社团部

篮球协会

20**年4月2号

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小学篮球训练计划

篇一：小学生篮球训练计划

小学篮球训练计划

基础技术练习内容

球性练习、脚步移动、接传球技术、运球技术、投篮技术、突破技术、防守技术、抢断封盖技术。

第一课

原地球性练习（一）

1单手直臂旋转球练习（左右手共10分钟）要点：胳膊尽量伸直，掌心不要接触球。 2双手持球体前屈练习（4个八拍）胳膊要伸直 3双手持球体侧屈练习（4个八拍）

4左右伸展练习（4个八拍）尽可能远的去放球 5单手持球转体扩胸练习（4个八拍）

6单手持球侧上举练习（4个八拍）球在最高点时用力向下扣球 7单手左右手侧绕环练习（4个八拍）

第二课

原地球性练习（二）

8双手持球双足跳练习（8个八拍）前后左右共8个八拍

9单足左右跨球跳练习（4个八拍）跨跳幅度要大，前脚掌着地侧蹬 10双手持球原地转髋练习（4个八拍）重心降低，前脚掌旋转，脚后跟不能着地。

11双手持球原地转身练习（4个八拍）重心下降，身体不要起伏，中枢脚紧紧抓住地。

12双手持球左右跨步练习（4个八拍）中枢脚紧紧抓地，另一只脚蹬地迅速，有爆发力。注意保护好球，把球保护在自己的体侧。

13三环绕球练习（4个八拍）不要弯腿。

14胯下换手抓球练习（4个八拍）手快（前后左右）比球下落的速度还要快。

15胯下前后反弹球练习（4个八拍）

16胯下8字绕球练习（4个八拍）幅度大：雄鹰展翅、抬头（前2个八拍内，后外）

17单手直臂翻转球练习（4个八拍）

第三课

行进间球性练习（一）

1慢跑双手拨球练习胳膊尽量伸直，速度尽可能的快 2慢跑双手抛接高球练习尽量把球抛高

3双手击掌抛高球练习球的高度适中，尽可能的多拍

4慢跑双手前后抛接球练习向后抛球的时候不要离身体太远，前抛时候手指向上挑。

5走动单手左右抛接球练习抛出的球要正好落在另一侧手里胳膊尽可能的伸直。

6走动单手直臂向下抠球练习当手指触到球时，迅速向下卷。

7慢跑360°抛接球练习提高辨别球场上方向的能力 8前踢腿绕球练习腿踢直，球拿过头顶

第四课

行进间球性练习（二）

9行进间胯下内外8字行进间绕环练习步子跨的要大，前腿弯，后腿蹬直，略微抬头。接球手迅速将球带起。

10左右顺步内8字绕球练习步子要大，后腿收回来，再回去。去的时候内，回时外。

11左右交叉步内8字绕球练习动作幅度大，用前脚掌作轴转动。 12胯下8字拨球地滚练习重心降低，要随着球走。

13接高抛反弹球练习身体敢于接近球，手压低，抓球点越低越好。

14双人换位抛接球练习交叉换位启动要快，接球后三威胁姿势

基础技术篇第五课

脚步移动：跑动练习（一）

1放松跑要点：准备姿势正确，半紧张状态，上体直立，前脚掌着地，有利于重心的移动。

2快速跑重心降低，身体前倾。注意摆臂的姿势。 3变向跑（进攻脚步当中最重要的脚步动作）第一步制动作用，第二步，脚尖转向你要跑的方向，停的同时发力启动，不要停顿。

第六课

脚步移动：跑动练习（二）

4后退跑保持重心平衡，要有弹性，小腿大胆后伸。

5侧身跑看到球的信号后马上启动，身体转向传球方向，使接球的面积大。

6侧身变向跑最大限度的把肩侧向传球方向。变向时，脚尖变向要跑的方向。

7曲线侧身变速跑练习内脚尽可能压低重心，外侧脚大胆的侧蹬，重心向你要跑的方向侧倒。速度变化要明显，突然加速。

8曲线侧身跑游戏 9双人曲线追逐跑练习

第七课

启动急停练习

1急启练习后蹬，突然有力。 2向前一步急停练习动如猛虎，停稳如泰山。重心迅速下降，两个脚基本平行，脚尖微内八字。

3两步急停练习重心迅速下降，前脚掌着地缓冲，后脚制动。脚尖横过来，一定不要向前。

4侧向跑一步急停后转身变向练习脚尖指向要跑方向转身要快 5向跑一步急停顺步变向练习出腿力度要快，要大

6侧向跑一步急停交叉步变向练习侧肩，像刀片一样切过去，出腿力度更大。第八课滑步练习

1滑步基本姿势要求：双腿分开比肩宽，脚尖向内便于发力，腿深蹲，手以前以后，前手防投篮后手放传球。滑动过程中，两腿不要并拢。

2前滑步练习也叫上步。掌握好身体重心，两手的动作要和脚步配合好，注意滑步的频率。

3后滑步（后撤步）练习重要的是髋关节的动作。转身时候，髋关机用力甩过来。速度快，频率快。

4后滑步接抢步练习用力侧蹬，用力的跨步。

5后滑步接交叉步练习（用于防守冲刺或者较快的进攻）交叉步接抢步后再变滑步。 6后滑步接交叉步接抢跨步练习注意节奏。

第九课

脚步移动：起跳练习（一）

1左右单足跳练习第一步减速，第二步脚后跟落地制动，把速度变成高度用力向上，腰起跳前要前倾，带动身体，手在动作协调的情况下，用力带动身体。

2 单足跳摸球练习不要向前冲，尽力向高挑。

3上步双足跳练习上一步，第二步迅速跟上，屈膝起跳。 4交叉步双足跳练习起跳前保持重心的稳定，很身体的平衡第十课

脚步移动：起跳练习（二）

5上步双足跳摸球练习

6交叉步双足跳摸球练习起跳时，双脚前脚掌同时用力蹬地，使身体尽量垂直向上跳起。

7上步双足跳拍篮板练习 8交叉步双足跳拍篮板练习

9连续跳拍篮板练习一落地就弹，脚不要黏在地上。始终是前脚掌着地。

10向前侧向跳练习落地要稳，不要向外甩

11向后侧向跳练习腰部适当用力，来保持身体平衡。身体伸展开，单腿落地要稳.

第十一课

接球基本技术

1双手胸前接球练习要点：手指指尖，掌心对准来球。把手伸出去迎向来球，手指手腕柔和，接球后立刻紧张，两手分开的大小要跟球差不多。接球后三威胁姿势

2双手接高球练习

3双手接反弹球练习注意来球方向，降重心，分腿。 4单手接球手指尖触球后要迅速把球抠回来，另一只手迅速抱紧球。

5单手自抛自接练习

6行进间单手接球练习里最为重要。

第十二集

双手传球基本技术

1双手胸前传球练习出球的最后十个手指头向前。胳膊伸直。

2双手推拉模拟传球练习 3三人胸前传球练习

4四人双手胸前穿两球

5移动中双手胸前传球练习（双单手接球）

6双手头上传球练习指向你要传的位置。

7四角双手头上传球练习（两球）

第十三集

单手传球基本技术（一）

1单手胸前传球练习

判断球的方向，和接球手的能双臂向前平伸，手掌不碰球。大臂不要发力，不要下压。手

篇二：小学篮球队训练计划

小学篮球队训练计划

一、日期：20xx年9月——20xx年2月。

二、总任务：

树立我队快、灵，准的风格，培养顽强，团结战斗作风。以战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。

三、训练原则：

1、训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练习。

2、战术训练要从难、从严，从是实战出发，特别强调整体配合。

3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全队力量，要十名队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。

4、每天的自练时间为一小时投篮练习。

5、“练”，“战”结合，每周训练6天，以练为主（练防守），打教学比赛两次。

6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，作到扬长避短。

四、训练内容：

1、身体训练。

（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。

（2）速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。

2、投篮。

（1）3——5米间的中远投。

（2）个别队员要掌握6米以外远投。

（3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。

（4）个别队员要有单挑的能力。

达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。

3、篮板球。

（1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。

（2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。

（3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。

（4）注意拿稳球后快速传出第一传。

4、积极防守。

（1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。

（2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。

（3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。

（4）做好战术变化，巩固和提高区域联防。

4、快攻和防快攻。

（1）争取一切时机反动快攻并要得分。（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼）。

（2）长传快攻与短传快攻相结合。

（3）学会以多打少和以少防多的方法。

（4）快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。

5、阵地进攻。

（1）进攻原则：

①动中打，运动中形成各个击破，组织掩护配合。

②阵地进攻内外结合，以外为主，中投为主，重点培养中远投手。 ③在策应的基础上，发展移动中掩护与突破分球，发展突破后分球立即投篮。

④增强个人过硬技术，个人突破能力，发展底线配合，组织中投配合，调动防守。

五、二十周训练重点安排：

1、第一周：学习移动技术

2、第二周：A学习运球技术、B双手胸前传接球

3、第三周：A复习移动技术、B复习原地双手胸前传接球技术、 C复习原地运球技术、D学习行进间运球技术（行进间高、低运球）

4、第四周：A复习行进间运球技术、B学习移动技术（滑步、撤步）

5、第五周：A复习原地双手胸前传接球技术、B学习单手肩上传球、双手胸前反弹传球技术

6、第六周：A复习移动技术、B学习变向运球技术、运球急停急起技术、C学习行进间双手胸前传接球技术

7、第七周：A复习行进间变向运球和运球急停急起技术、B复习行进间双手胸前传接球技术、C学习原地交叉步持球突破技术、

8、第八周：A复习防守移动技术、B学习防运球

9、第九周：A学习原地单手肩上投篮、B复习原地双手胸前传接球技术

10、第十周：A复习原地单手肩上投篮技术、B复习行进间运球技术

11、第十一周：A复习移动技术、B复习原地单手肩上投篮技术、C复习行进间变向运球和运球急停急起技术

12、第十二周：A学习原地跳起单手肩上投篮技术、B复习行进间双手胸前传接球技术

13、第十三周：A复习防守移动技术、B罚球比赛、C学习防投篮

14、第十四周：A学习防守有球队员、B学习抢防守蓝板球技术、C学习防守无球队员（放纵、横切）

15、第十五周：A学习抢进攻蓝板球、B学习防守无球队员

16、第十六周：A复习进攻技术、B总复习

17、第十七周：A复习攻守技术、B复习防守有球队员、C复习进攻技术

18、第十八周：A复习攻守技术、B复习传切配合、突分配合、C学习掩护配合

19、第十九周：A复习攻守技术、B复习掩护配合、C介绍策应配合

20、第二十周：A学习行进间传接球上篮、B学习快攻战术过人：在直径3米的圆圈内，2人各占半贺。一个防守，一个设法得用晃动，躲闪等假动作摆脱防守者进入对方防守区，交替进行，要求不准拉人，撞人。

手触膝：两人一组，面对面站立，双方在移动中式机手触对方膝盖部位，身体素质良好者可加一些鱼跃动作，触膝次数少者受罚，要求积极主支进攻对方，

躲闪摸肩，2人站在直径2.5米的圆圈中，做1对1巧摸对方左肩练习，要求计算30秒摸中次数。

如何过人以及攻防

过人的目的很明确，就是让人到地，盲目的过人是没用的。要使人倒地，必须是对方判断错误方向才可以倒地。以你过人的那时与篮筐之间画一条直线，如果你最后的动作是向右去的，在最后的那一刻，如果对方站在这条线以左，并且在晃到范围内，就可倒地。而向后运球是当且仅当在晃倒范围内，在这条直线的一个扇形上，对方正在后退，则会直接倒地。

后卫过人十大招数（以90度正对篮筐向右过人为例）

招数一：普通过人（原始动作过人）

方法：在人离一个身位的同时，按方向左＋A，然后按方向键右。优点：动作比较快，如果对方跟着你第一个动作向左的话就直接倒地。

运用：如果这个时候对方站的位置偏右，可以选择直接方向键左＋A。不需要再向右了也可以倒地。

招数二：胯下运球

方法：在离防守的人一对一点五个身位的时候用，方法同普通过人。

优点：没法判断出方向，所有过人动作里面（包括F的背身运球）唯一一个没法事先判断方向的技能。放慢动作，可以组合为任何一个除原始过人的过人动作。

演变：同普通过人。

招数三：背身1运球

方法：在离人半个身位的同时使用。

篇三：小学篮球训练计划

第一次课（运球）

训练内容

一、给自己的球队起名字

1、每个人想一个，举手表决

2、如果意见不统一，少数服从多数

二、推选出一个队长

1、少数服从多数

三、提出上课的要求（课堂常规）

1、队长整队

2、队长报告人数

3、无论你在干什么，听见老师哨声必须马上停止你所干的一切活动，然后站好看着老师，等候老师的进一步指示。

四、准备活动

1、慢跑10圈

五、柔韧性练习

1、教会学生正确的练习顺序（先从原来心脏端开始）

（1）踝腕关节

（2）膝关节

（3）腰绕环

（4）肩绕环

（5）正压腿

（6）测压腿

（7）体前屈压腿

（8）跨栏坐压腿接后倒

2、老师领做一遍，告知学生下节课队长领做。

六、球性练习

1、学生学过的球性练习

2、单手肩上托球向上推，为以后的单手肩上投篮打基础。

3、单手直臂抛接球，为行进间低手上篮打基础

4、体前抛球单手向下卷球，为抢篮板球打基础

七、原地运球练习

1、老师讲解示范

2、告诉学生运球的目的是什么。

3、告诉学生运球违例的规则：非法运球（两次运球）、带球走、携球走八、行进间运球练习

1、教师讲解示范，强调球的落点。

九、游戏

1、背对背准备，听口令追人

2、练习学生的反应速度。

3、进一步练习行进间运球

十、身体素质练习

1、仰卧起坐传球 Ⅹ 10 三组

2、原地摸高10次接加速跑

3、折返跑15米 Ⅹ 10

三组三组

第二次课（原地传球）

训练内容

一、课堂常规

1、队长整队

2、队长报告人数

二、准备活动

1、慢跑10圈

三、柔韧性练习

（1）踝腕关节

（2）膝关节

（3）腰绕环

（4）肩绕环

（5）正压腿

（6）测压腿

（7）体前屈压腿

（8）跨栏坐压腿接后倒

四、球性练习

1、学生学过的球性练习

2、单手肩上托球向上推，为以后的单手肩上投篮打基础。

3、单手直臂抛接球，为行进间低手上篮打基础

4、体前抛球单手向下卷球，为抢篮板球打基础

五、原地传球练习

1、老师讲解示范（双手胸前、击地）

2、纠正错误（肘关节外展、传出球是两臂交叉、手指没有向前）

3、告诉学生传球的目的是什么，千万不要等到自己运够球以后，没有机会得分了才把球传出去

4、告诉学生传球违例的规则：五秒违例

六、游戏

1、抢球

2、练习学生的拼抢意识。

3、进一步练习传球。

七、身体素质练习

1、仰卧起坐传球 Ⅹ 10 三组

2、原地摸高10次接加速跑三组

3、折返跑15米 Ⅹ 10 三组

第三次课（运球与传接球结合）

训练内容

一、课堂常规

1、队长整队

2、队长报告人数

二、准备活动

1、慢跑10圈

三、柔韧性练习

（1）踝腕关节

（2）膝关节

（3）腰绕环

（4）肩绕环

（5）正压腿

（6）测压腿

（7）体前屈压腿

（8）跨栏坐压腿接后倒

四、球性练习

1、学生学过的球性练习

2、单手肩上托球向上推，为以后的单手肩上投篮打基础。

3、单手直臂抛接球，为行进间低手上篮打基础

4、体前抛球单手向下卷球，为抢篮板球打基础

五、传接球与运球相结合

1、复习运球、传球。老师讲解示范

2、强调三威胁动作

3、培养学生在快速移动时接球的能力，为以后行进间传接球打基础。

4、告诉学生传球违例的规则：8秒、24秒违例

六、游戏

1、练习学生的拼抢意识。

2、进一步练习传球。

七、身体素质练习

1、仰卧起坐传球 Ⅹ 10 三组

2、原地摸高10次接加速跑三组

3、折返跑15米 Ⅹ 10 三组

第四次课（运球、传接球、投篮结合）

训练内容

一、课堂常规

1、队长整队

2、队长报告人数

二、准备活动

1、慢跑10圈

三、柔韧性练习

（1）踝腕关节

（2）膝关节

（3）腰绕环

（4）肩绕环

（5）正压腿

（6）测压腿

（7）体前屈压腿

（8）跨栏坐压腿接后倒

四、球性练习

1、学生学过的球性练习

2、单手肩上托球向上推，为以后的单手肩上投篮打基础。

3、单手直臂抛接球，为行进间低手上篮打基础

4、体前抛球单手向下卷球，为抢篮板球打基础

五、传接球与运球投篮相结合

1、复习运球、传球，及上节课内容。老师讲解示范。

2、强调三威胁动作

3、培养学生在快速移动时接球投篮能力，为以后行进间传接球打基础。

4、告诉学生传球违例的规则：8秒、24秒违例

六、游戏

1、练习学生的拼抢意识。

2、进一步练习传球。

七、身体素质练习

1、仰卧起坐传球 Ⅹ 10 三组

2、原地摸高10次接加速跑三组

3、折返跑15米 Ⅹ 10 三组

篮球培训机构招生方案

资料意义广泛，可以指一些参考素材。不管我们是学习，还是工作中，都需要寻找一些资料。参考资料有助于我们的工作进一步发展。那么，你知道资料的主要内容是什么吗？经过搜索整理，小编为你呈现“篮球培训机构招生方案”，希望能对你有所帮助，请收藏。

篮球已经成为一项备受欢迎的运动项目，而随着社会的发展，越来越多的家长选择让孩子参加篮球培训，那么，如何选择一家合适的篮球培训机构呢？

篮球培训机构招生方案

本篮球培训机构不仅提供专业的篮球培训课程，还注重培养孩子全面发展。

我们的课程包括基础篮球技术课、进阶课以及比赛训练课。基础课程包括篮球基本功、规则及技术要领，包括运球，传接球，卡位，上篮和投篮等方面的训练。进阶课程则更加注重技术提高，包括快攻战术、防守战术、配合战术等。比赛训练课则更注重实战操作，让孩子们在比赛中更加灵活自如的发挥。

我们的教练团队由多名资深教练组成，他们不仅经验丰富，而且对孩子们的性格和心理变化能够敏锐捕捉，可以根据孩子的个性和特点进行针对性教学和培养。

我们还丰富孩子们的课余生活。篮球之外，我们还提供更多的体育运动项目进行锻炼，比如足球、网球、游泳等等，让孩子们多方面锻炼身体，增强身体素质，提升综合能力。此外，我们还提供一系列激励和鼓励机制，让孩子们更有成就感和归属感。比如季度成绩排名，比赛胜利次数等激励机制，让孩子们有目标、有动力地学习，更有果断、理智地面对成功和失败。

我们的招生对象是小学、初中、高中的学生和成年人，且不限篮球运动水平，只要有热爱篮球、喜欢运动的心，就可以来我们的课堂体验，我们将为每位学员根据其水平制定相应的教学计划和课程要求。

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短期篮球训练计划3篇

篇一：篮球训练计划

短期篮球训练计划3篇

篮球队训练计划

一、训练目的任务

为丰富校园课余生活，提高学生篮球运动水平及体育竞赛水平，本学期学校篮球队训练计划如下：

二、教学目标

通过训练，培养学生对体育活动的兴趣，从活动中体验成功的乐趣，加强体育教学与日常生活的联系，提高体育活动的实用性。让学生在游戏情景中学习篮球技能，提高体育欣赏能力，发展学生手臂力量及身体协调性，充分调动学生积极思维，培养学生的实践能力和创新精神，营造合作学习的氛围，让学生通过相互观察、相互帮助、相互学习、相互评价，不断提高动作质量，培养学生的自学、自练能力、合作意识、竞争意识和交往能力。

三、学生学情分析

技校学生正处在身体生长发育后期，肌肉弹性需要进一步加强，小肌肉群比大肌肉群发育较晚，他们的骨骼、肌肉以及内脏器官发育还不完善。他们的合作意识逐渐加深，对团体竞争也产生了浓厚的兴趣，开始注意教师和同学对自己的态度，并通过语言或表情来表现自己的情绪。同时他们具备学生时期的年龄特征，爱玩、好动、模仿力强。

四、教学重点、难点：

提高学生的欣赏能力，进一步提高的篮球的基本技术，发展学生的社会适应能力，增强篮球技术的掌握和对比赛的理解。

五、教学措施

1. 多学科整合

在参与活动的过程中，学生必须运用各学科的知识，这样，使学生的想象力和创造力得到发挥，并且很好地对学生进行情感教育和审美教育，从而充分发挥了体育教学的综合效应。

2．个性化学习

力求在活动中目标分层化、组织游戏化、学生个性化。学生在练习中进行更大地选择，学习方式可以选择，器材可以选择，方法可以

选择等，让学生拥有更大的自主权。

3.游戏化教学

抓住学生好胜心强的心理特点，运用游戏比赛的方法，激发学生的学习兴趣，使学生在玩中学、赛中练，进而达到提高动作技术能力的目的。

总之，为了培养学生的终身体育意识而努力！

六、活动进度安排（每周二至周四下午第三节课）

第一周熟悉球性：运球、传接球、投篮

第二周熟悉球性：双手相互传球

第三周传接球练习：两人近、远距离传球、篮球比赛

第四周传接球练习：三人相互传接球、力量、篮球比赛第五周熟悉球性：左、右手运球、弹跳、篮球比赛

第六周熟悉球性：运球绕障碍跑、篮球比赛

第七周运球：绕“8”字跑、左右交换跑、篮球比赛

第八周运球绕障碍跑、接球跑、力量、篮球比赛

第九周追球跑、跳起接球、篮球比赛

第十周投球练习：手形讲解、徒手练习、快速跑、篮球比赛第十一周运球绕障碍跑、接球跑、篮球比赛

第十二周近距离投篮、篮球比赛

第十三周投篮练习，分组进行投篮比赛、篮球比赛

第十四周定点投篮、篮球比赛

第十五周罚篮练习、篮球比赛

第十六周小组对抗

第十七周篮球比赛

篮球训练人员名单

共计：xx人

XXXXXX学校学生处

20xx年10月25日

篇二：20xx—20xx学年篮球训练计划[1]

北票市桃园中学

——学生篮球队20xx—20xx学年训练计划

时间：20xx.9—20xx.12

20xx.3—20xx.6

地点：桃园中学篮球馆

教练员：徐德金

一、指导思想

为推动我校篮球的普及和提高，丰富学生的课余生活，培养篮球人才。在学校中开展篮球运动对培养学生对体育运动的兴趣，促进学生身心健康，增强体质丰富学校文化生活，调节紧张的学习气氛具有重要意义。

总任务：树立我队快、灵，准的风格，培养顽强，团结战斗作风。以战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。

二、教学目标

1、发挥篮球运动实用价值，通过各种简化的比赛形式，培养学生对篮球的兴趣。

2、在运动实践中学会篮球基本技术。

3、充分利用篮球活动运动负荷大，对抗性，竞争性强的特点锻炼身体，促进身心健康，学会与同伴合作，并能运用篮球运动丰富课余生活。

三、训练内容、时间及地点安排

(一)、训练内容：

第一阶段：（提高个人基本技术）

1、投篮、跳投

2、左右手三步上篮

3、左右手运球（变向、转身、胯下）

4、传球（双手胸前、肩上、头顶，单手击地、肩上等）

5、抢篮板球、卡位

6、移动、滑步

7、如何提高弹跳力

第二阶段：（基本技术的组合）

1、运球与投篮组合

2、传球与投篮组合

3、运球与上篮组合

4、传球与上篮组合

5、运球与传球组合

第三阶段：（提高技战术训练）

1、防守滑步

2、学习抢断技术

3、按场上位置学习适合本身角色的动作

4、学习简单的配合（传切、突分、策应、掩护）

第四阶段：（针对比赛技战术训练）

1、联防技战术训练（二一二等）

2、盯人技战术训练（半场、全场）

3、调整训练（针对比赛）

本学期的练习内容主要以基础技术为主（传球，运球，投篮，移动，篮板球）进攻战术防守战术，传切策应掩护配合和几种防守阵形，还要进行身体素质练习，上下肢力量腰腹肌力量。

（二）、时间安排

训练时间为每天5:20—7:50（夏季）或5：00—7:30（春秋冬季） (其它训练时间：采取分散至集中相结合训练方式，在体育课上单独训练，在课外活动时间安排各个年级小集中训练。)

（三）、训练地点：桃园中学篮球馆

四、篮球训练实施过程

训练方法：由于篮球队队员特招的同学不到总人数的一半，而且在保证训练的同时不能影响他们的学习，在训练中大强度的素质练习相对有所减少，在学期内主要是以有球训练为主。

（一）训练准备

1、理论知识备课：学习研究关于篮球教材资料，结合学生实际情况制定计划。

2、技能备课：要根据教师自身所学分析教材，教师练习技术动作，研究教学方法，做好课前准备工作。

3、学生要求：学生必须穿运动服装，按时出勤，不迟到，认真练习，遵守课堂纪律，爱护器材。

（二）训练原则：

1、训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练习。

2、战术训练要从难、从严，从是实战出发，特别强调整体配合。

3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全队力量，要十多个队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队逐渐形成完整的战术体系。

4、每天的自练时间为一小时投篮练习。

5、“练”，“战”结合，每周训练五次，以练为主（练防守），打教学比赛两次。

6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，作到扬长避短。

（三）组织训练

1、准备部分：慢跑热身，篮球专项柔韧练习。

2、基本部分：学习各种技战术主要运用教师讲解，示范，指导，学生整体练习，分组练习，采用层次教学。

1、身体训练：

（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。

（2）速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。

2、投篮：

（1）6——7米间的中远投。

（2）锋，卫个别队员要掌握8米以外远投。

（3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。

（4）个别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。

3、篮板球：

（1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。

（2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。

（3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。

（4）注意拿稳球后快速传出第一传。

4、积极防守：

（1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。

（2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。

（3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。

（4）做好战术变化，巩固和提高区域联防（2-1-2，1-4）。

5、快攻和防快攻：

（1）争取一切时机反动快攻并要得分。（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼）

（2）长传快攻与短传快攻相结合。

（3）学会以多打少（3-2，2-1）和以少防多的方法。

（4）快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。

篇三：篮球训练计划

第三中学篮球队训练计划

一．指导思想：为了贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，大力组织开展青少年体育健身运动，调动广大青少年学生积极参加体育锻炼和竞赛的积极性，提高青少年学生的身体健康素质和竞技体育水平，丰富校园业余文化生活。全面推进国家《全民健身条例》的实施,促进我校体育活动的深入开展,根据学校体育工作计划和阜康市青少年阳光体育运动联赛方案, 积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。

二．目的任务：为了备战阜康市青少年阳光体育运动联赛的中学生篮球赛，活跃我校的文体生活，发挥学生的特长和个性。使队员的身体、心理素质以及篮球运动技术水平有大幅度提高；养成良好的心理状态和较高的篮球技战术水平。通过训练张扬运动队员个性，培养队员的集体意识和集体荣誉感，力争比赛取得优异成绩。

三．选拔吸收队员，成立初中男子篮球队。

1、通过各级体育老师的推荐选拔队员。

2、根据上学期开展的年级篮球赛等物色到的队员吸入队伍中来。

3、在新初一通过同学间的了解选出原来小学球队队员。

4、通过体育老师在体育课堂上观察到的优秀球手。

四．开展有计划有步骤的科学训练。

1、加大身体素质的体能训练，包括上下肢、腰腹的力量，移动速度，移动耐力，弹跳能力等的素质。目的是提高各单个素质水平和在场上综合素质的整体发挥，为技术战术的正常运用奠定坚实的基础。

2、在加强综合素质的同时，注重队员个人的技术动作训练。目的是使技术动作更娴熟，能在比赛中自由灵活发挥，达到熟练运用，为战术默契配合铺路。主要是通过对队员的各种运球、急停急起、突破、投篮、抢篮板球、传球等技术的学习，并对所有技术的灵活连贯运用。

3、战术的有针对性学习，加强队员的合作精神训练。通过对战术中的徒手移动练习、无对抗性的配合练习，到攻防对抗或模拟比赛条件下的配合练习等，使队员达到一个较高的进攻和防守水平。包括个人防守；进攻配合（传切配合、突分配合、策应配合、掩护配合）、防守配合（挤过配合、穿过配合、绕过配合、交换防守配合、关门配合、夹击配合、补防配合）。

4、全队进攻战术和全队防守战术的训练。包括快攻与防守快攻、半场人盯人防守和进攻半场人盯人防守、区域联防与进攻区域联防、混合防守与进攻混合防守以及攻守转换和阵地进攻战术的设计运用。

5、重视心理、临场水平发挥等训练。通过模拟训练、自我暗示训练、注意力集中训练和放松训练等，主要解决队员的意志品质问题和个人情绪问题，包括坚定的目的性、顽强性、果断性、主动性、自制力和勇敢精神。

通过以上各方面的严格科学训练，克服各种外来的困难，以饱满的热情和最高的竞技状态迎接阜康市青少年阳光体育运动联赛的初中男子篮球比赛，正常发挥，力争比赛取得优异成绩。

五．训练内容：

1、身体训练：

（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。

（2）速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。

2、投篮：

（1）6——7米间的中远投。

（2）锋，卫个别队员要掌握8米以外远投。

（3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。

（4）个别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。