暑假体育锻炼心得与收获,2023暑假体育锻炼心得与收获范文推荐

暑假是小学生们最期待的假期，大家都想好好玩耍放松。然而也要记得合理安排时间进行体育锻炼。在暑假的体育锻炼中，不仅收获了健康的身体，更重要的是培养了坚持不懈的品质、团队合作和积极向上的心态。下面是工作总结之家小编带来的“小学生暑假体育锻炼感悟(精选6篇)”，欢迎阅读！

在暑假里，我参加了体育锻炼。这段时间的体育锻炼让我学到了很多东西，也给我带来了很多感悟。

体育锻炼让我更加健康。在暑假期间，很多同学都宅在家里打游戏或者看电视，很少出去活动。而我选择了参加体育锻炼，每天都去操场运动。我发现，运动不仅能锻炼身体，还可以提高心肺功能，增强体能。每天锻炼完之后，我感觉身体更加轻盈，精力充沛，精神状态也很好。

体育锻炼让我更加坚持。在参加体育锻炼的过程中，我遇到了很多困难。有时候天气很热，我出汗很多，觉得很累。有时候我觉得没有进步，打击了我的积极性。但是我从没放弃过，每次都坚持锻炼下去。通过坚持不懈的努力，我发现自己的体力和技能有了明显提高。这让我明白了只要坚持努力，就一定能取得成功。

体育锻炼让我更加团结。在体育锻炼中，我结识了很多新朋友。我们一起打篮球、踢足球、跑步等等，互相帮助，互相鼓励。大家一起享受运动的快乐，也一起面对挑战。在这个过程中，我学会了与人合作，学会了团结互助。我发现团结是一种力量，只有大家齐心协力才能取得更好的成绩。

通过这次暑假体育锻炼，我不仅提高了身体素质，还学到了很多宝贵的人生经验。我明白了坚持的重要性，也懂得了团结合作的力量。我相信，只要我一直保持这种锻炼的习惯，我会变得更加健康、坚强和自信。

暑假期间，我参加了学校举办的体育锻炼活动，这对我来说是一次非常有意义和难忘的经历。通过这次锻炼，我不仅提高了身体素质，还培养了团队合作意识和坚持不懈的精神。

通过参加体育锻炼活动，我提高了自己的身体素质。在这个活动中，我们进行了各种体育项目，如跑步、游泳、篮球等。每天坚持锻炼，我感到自己的身体变得更加强健，体力也有了明显的提升。原本我总是感到容易疲倦和无精打采，但是经过几周的锻炼，我发现自己可以跑得更快、游得更远，这给了我很大的成就感。

参加体育锻炼活动让我明白了团队合作的重要性。在进行篮球比赛时，我意识到无论个人能力有多强，都离不开团队的支持和合作。我们需要相互配合、传球和

发展体育运动，增强人民体质。生活充满着酸甜苦辣，经历不同感悟就会不同，你知道哪些有关于小学生运动锻炼心得呢？工作总结之家小编特地为大家精心收集和整理了“小学生运动锻炼收获心得”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！

伏尔泰曾说过：生命在于运动。是啊，只有不停的锻炼和运动，才能够健康地生活在这个美丽可爱的世界上。健康是人生的第一财富，只有锻炼运动，才能健康，只有拥有健康才能让你的生活变得更加美好。

星期天的早晨，阳光明媚，万里无云，天气很好。我和爸爸决定到公园去打羽毛球，来场激烈的“羽毛球比赛”，带上羽毛球后我们就出发了，马路两旁红花绿草，可美了。

迎面吹来温暖的春风，像母亲的手轻轻的抚摸着我的脸颊……过了一会儿，公园到了，我连蹦带跳的下了车，拉着爸爸的手飞快的跑向了空旷的地方。在这儿打羽毛球的人还真不少呢。那些羽毛球在球拍间飞来飞去，出神入化，像一只只小蝴蝶在空中翩翩起舞，让人眼花缭乱，简直妙不可言。

“哼，哼…累死了”，我不管三七二十一一屁股坐在了旁边的座椅上，歇下来喘了几口气，将挂在身上的羽毛球拍给了爸爸。差不多过了两、三分钟后我缓过神来了，爸爸对我说：“走，快起来，我们去打羽毛球了。

”我揉了揉眼睛，打了个哈欠，随口说道：“哦，知道了”“那我先过去了。”爸爸说完，转头就走，我连忙拿起心爱的羽毛球拍大跨步的追上了爸爸。

“比赛开始”我发号施令道。“唰唰唰”我一开始就使出了自创自取的独门绝技——“高尔夫”，“不好”我提高了警惕，因为我发现爸爸的球拍跟羽毛球的距离只有0.01米了，只要速度快一点即可打中。

“砰”的一声，羽毛球反弹回来了，我目不转睛的盯着球飞的方向，不，正向我飞来呢。

我紧张地闭上眼睛，拿起球拍，“刷”的那么一甩，“嘣”这好打中，啊，真实天助我也。

可是好事总是一时，爸爸又将球拍了回来，我顿时措手不及，慌忙中，没打到球，爸爸见状，哈哈大笑。

哼，等会看你怎么办，我不甘示弱，发了我的第二个秘诀——“高空旋转”。

由于我这次是倒着发球，爸爸没反应过来球又一次落地了，“呵呵呵”我看了几眼满头大汗的爸爸，偷偷地捂住了嘴，笑了起来……

就这样我们辆打了差不过一个多小时，浑身上下都是汗，头昏脑胀，这时，迎面吹来的一阵阵凉爽的暖风，这风吹的使人神清气爽，我深深地吸了一口气，哇，风中带着淡淡的泥土香和一丝丝海棠香，令人陶醉在其中……我

第一节心理健康概述?

随着现代社会的发展，生活节奏加快，竞争日趋激烈，个体的情绪处于较为紧张的状态，因此,心理健康问题日益成为现代人关注的重要内容之一。在传统社会中，人们认为健康主要是指身体的健康、生理的健康，因而采取各种措施，增强生理机能水平，提高适应自然、抵御疾病的能力。由于生产生活方式的改变，人们越来越意识到精神世界的冲突与纷争。那种“无病即健康”的生物学健康观已经过时，而发展成为生物、心理和社会三维健康观。世界卫生组织(who)认为，健康是指在精神、身体和社会上的保持健全的状态，精神健康的标准是：(1)具备自我控制能力；(2)能正确对待外界影响；(3)内心世界处于相对平衡状态。世界卫生组织还指出，健康应包括躯体健康、心理健康、良好的社会适应性和道德健康。

人类对健康内涵的认识不断丰富和深化的同时，个体的心理健康日益得到现代社会的广泛重视。

一、心理健康的定义及标准 (the concept and standard about mental wellness)

?(一) 心理健康的定义 ? 对于心理健康的认识许多学者有不同的观点，如《简明不列颠百科全书》对心理健康的定义是：心理健康是指个体心理在本身及环境条件许可的范围内所能达到的最佳功能状态，而不是指绝对的十全十美的状态。日本的松田岩男指出：心理健康是指人对内部环境具有安全感，对外部环境能以社会上认可的形式来适应，即个体遇到任何障碍和困难问题，心理都不会失调等。第三届国际心理卫生大会认为，心理健康是指在躯体上、智能上、情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。

? 综合各种认识，可以认为，心理健康是个体的一种持续的积极的内部状态，个体表现出良好的社会适应性，并充分发挥其身心的各种潜能，在应付各种问题和环境时更多表现出积极的倾向。

?(二) 心理健康的标准

? 心理健康的标准至今说法不一，综合各种国内外各种观点，心理健康应符合以下条件：

?（1） 智力正常：智力是个体从事一切社会活动的前提和基础，是其了解、认识外部世界的十分必要的条件。只有智力正常的人才能正确的评价自己，并具有情绪体验能力，从而自我效能感增强，而智力落后者经常遭遇失败，伴随烦恼、痛苦的体验，产生自卑感。 ?（2） 适当的情绪调节能力：由于社会环境的影响，个体在生活中总会遇到挫折和困难，如果不能

资料是作用于人类社会实践的一种可供参考的材料。在学习工作中，我们有可能会使用到资料。资料对我们的学习和工作有着不可估量的作用。你是否收藏了一些有用的资料内容呢？下面，我们为你推荐了初一暑假体育锻炼计划，仅供你在工作和学习中参考。

初一暑假体育锻炼计划

尊敬的同学们：

暑假将至，为了保持健康和增强体魄，我们特别为你们制定了一份详细具体、生动丰富、多样化的初一暑假体育锻炼计划。这个计划将帮助你们度过一个充实而有意义的暑假。

早晨的太阳正在东方冉冉升起，清晨的空气尚未被污染。我们建议你们每天早晨7点到8点之间开始锻炼，这样既能享受夏日的清凉，又能避开炎热的高温。以下是我们为你们准备的丰富多样的锻炼项目：

1. 慢跑：每天慢跑围绕学校操场或者附近的公园，每次20分钟。慢跑有助于增强心肺功能，提高身体的耐力和抵抗力。

2. 体育游戏：在学校操场上进行足球、篮球、排球等体育游戏。通过集体合作，锻炼协调能力和团队意识。

3. 游泳：在暑假中的炎热天气中，游泳是一项最佳的锻炼方式。你可以选择到附近的游泳池或海滩进行游泳，每次30分钟。

4. 自行车骑行：选择安全的路线，与你的朋友一起骑行。这不仅能锻炼腿部肌肉，还能增加体力和坚持的毅力。

5. 瑜伽：参加瑜伽课程，学习放松和平衡身心的技巧。瑜伽不仅可以保持身材，还可以改善姿势和提高集中注意力的能力。

除了以上项目，我们还推荐你们有意识地进行以下补充锻炼，以促进整体身体素质的提高：

1. 跳绳：通过跳绳锻炼，可以锻炼身体的协调性和灵活性。

2. 体能训练：进行俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等常见的体能训练。这些简单的动作可以帮助你们增强肌肉力量和耐力。

3. 动感单车：动感单车不仅可以锻炼腿部肌肉，还可以提高心肺功能。

4. 爬山：寻找附近的山脉或小山丘，进行爬山锻炼。这是一种很好的全身性运动，可以锻炼身体的耐力和力量。

我们鼓励你们每周至少参加一次以上的团队体育活动，例如参加学校举行的篮球比赛或者加入足球俱乐部。这不仅可以培养团队合作精神，还可以增加交流和社交的机会。

当然，锻炼之余，我们也希望你们能合理安排休息和饮食。保持充足的睡眠时间，每天至少睡眠8小时。注意饮食均衡，摄入足够的维生素和矿物质。避免过多摄入油炸食品和垃圾食品。

最后，我们鼓励你们运动的同时，也要保持兴趣和热情。找到自己的爱好，例如踢足球、打篮球、跳舞等，并且持之以恒。只