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跳绳方案9篇

跳绳方案

发布时间： 2023.06.14

跳绳方案9篇。

没有计划的工作，在实施过程中就容易出现偏差。我们就要提前制定好适合自己的工作计划。好的工作计划能使我们工作更加流畅、顺利。什么样的工作计划才算是优质的呢？以下为小编为你收集整理的跳绳方案9篇，相信你能从中找到需要的内容！

跳绳方案(篇1)

为了认真落实“健康第一”的指导思想，丰富教师的业余文化生活，营造浓郁体育文化氛围，促进学校的精神文明建设和和谐稳定，提高我校教师身体素质，特举行本次“教师跳绳”比赛。具体安排如下：

一、比赛时间：

20XX年11月29日（本周五）下午第三节课，学生跳绳比赛后。

二、比赛地点：

学校池塘周围水泥地。

三、参加对象：

全体教师。以办公室为基本单位，同时考虑到各办公室教师人数，统筹安排分组，尽量在人数上做到均衡，以体现公平竞争体育精神。

四、比赛内容：

一分钟集体跳长绳。

五、竞赛规则：

以绳从全部队员脚下通过一次并跳起一次计一次成绩，如未完成计为一次失误。按规定时间所跳的次数确定成绩。

六、裁判组成员：

杨德较、黄道盛、杨德新、陈修巧

七、奖励办法：

根据比赛成绩，设一等奖1名，二等奖3名，三等奖3名，给予获奖奖金作为办公室开展活动经费。如遇同分情况，则人数多的办公室优先获得高一级名次。

跳绳方案(篇2)

一、指导思想：

为了全面推行素质教育，丰富学校体育活动，促进学生跳绳技术的增长，经学校研究决定，特举办本次跳绳比赛。请各班接此通知后，认真组织，做好训练工作。

二、比赛日期及地点：

20xx年12月21日大课间，学校后操场

三、参赛班级：

一至六年级

四、比赛项目：

五、参赛办法及要求：

1、各中队自行组织初选;

2、每班派两名运动员参加学校比赛;男生一名，女生一名。

六、竞赛办法：

1、男女生分开竞赛。

2、比赛赛制：一分钟内跳得最多的获胜。

七、奖励办法：

录取年级组前两名，给予奖励。

跳绳方案(篇3)

一、指导思想：

本学期从健身体育出发，全面提高学生的身体素质及自我锻炼的意识。根据学生生理和心理特点，为学生提供自主学习活动的空间，改变原有的教学模式，以教师为主导，学生为主体，充分发挥学生主观能动性，挖掘学生内在潜力，尊重每个学生的个体差异，满足学生的不同需求，培养学生创新意识。通过多种教学方式，培养学生自学、自练、互评能力，在愉悦的气氛中完成任务。

二、活动内容：

主要是短绳和长绳练习，跳绳是深受小学生喜爱的体育教材内容，经常进行跳绳，对于促进运动器官的发育和内脏机能的发展有重要的作用，尤其能够对发展弹跳力和提高灵敏、协调、速度、耐力等身体素质具有显著的效果。本课结合新课程标准的理念，根据二年级学生身心特点，将跳绳教材游戏化，培养学生练习的积极性，针对学生的个体差异，采用分层次教学的方法，满足学生们的不同需求，确保每个学生都受益，通过游戏提高团结、协作、竞争以及群体意识和集体荣誉感，使学生得到全面的发展，在学习中体会快乐，在运动中体验成功的同时培养学生的终身体育意识。

三、兴趣小组训练要求：

师生必须严格遵守作息时间和训练内容。

四、具体时间及场地安排

1.训练时间安排：每周二下午第四节活动课。

2.活动场地：体育场。

五、兴趣小组达成目标：

通过近一个学期的课余训练，拟成以下目标：

1、单摇。

2、花样跳。

3、集体项目需求编排新颖，配合默契、协调。

4、让每一个成员都热爱跳绳，并把跳绳作为自己日常的一种锻炼身体的常备手段。

跳绳比赛活动策划方案3

一、活动目的

为了进一步促进“阳光一小时”体育活动的开展，丰富同学们的课外活动和课余生活，加强各班之间的交流，提高学生的身体素质和预防疾病的能力，培养学生的兴趣和爱好，增强班级的凝聚力，培养学生团结协作的精神，举行跳绳比赛。

二、活动口号

跳出健康、快乐成长。

三、活动时间

第一阶段：11月5日—11月10日活动课，以班级为单位组织单人跳绳比赛、集体跳绳比赛。

第二阶段：12月上旬，单人花样跳绳比赛、集体花样跳绳比赛。

四、组织方法

1.以年级为单位，由班主任组织训练，由级段主任组织比赛(裁判安排、规则学习、纪律组织、安全保护、成绩上报等)。

2.充分利用每天下午活动课进行训练。

五、比赛规则

(一)单人跳绳(分向前跳和向后跳两个项目)

1.比赛时间：一分钟。

2.比赛人数：全班学生

3.比赛规则：一分钟的时间内，单人跳绳次数。跳绳过程中可以停顿，以一分钟结束时的总次数为个人最后成绩。然后把全班跳绳总次数除以全班人数，平均数高者为胜。

(二)集体跳绳比赛(分向前跳和向后跳两个项目)

1.比赛时间：两分钟。

2.比赛人数：全班学生

3.比赛规则：两分钟时间内，如果停顿自动退场。以最后比赛场人数多者、整体频率高者、节拍整齐者为胜出者。

(三)花样跳绳比赛(分集体和个人，比赛规则同上)

低组：向前编花跳

中组：向前编花跳，向后编花跳。

高组：向前编花跳，向后编花跳，跳双环。

以班为单位进行，比赛前参赛班站好队，听哨声开始同时开始，同时结束。

六、奖项设置

1.每班评选“跳绳小明星”，颁发喜报。

2.级部主任将单人比赛成绩和集体比赛成绩分别排名上报教导处，量化计入班级积分，最后评出优胜班级。

七、其他有关事项

1.各班主任请在课余时间指导、督促学生练习，以真正体现“阳光体育”活动快乐的过程。

2.每个班级原则上要求全员参战。

3.请参加比赛的班级和个人赛前要充分做好准备运动，指导学生活动关节，避免出现事故。

4.活动器材学生自备。

5.按时到达比赛场地，听从裁判员指挥，未按时到场班级或个人视为自动弃权。

跳绳方案(篇4)

一、活动目的：

通过开展跳绳比赛，丰富同学们的课余生活，加强各班之间的交流，提高学生的身体素质和预防疾病的能力，培养学生的兴趣和爱好，增强班级的凝聚力，培养学生团结协作的精神。

二、活动要求：

1、每班选出5名同学。

2、动作连贯、身体协调。

3、必须遵守比赛规则。

4、每个学生只能跳1分钟。

5、各班于4月18日下午将参赛学生名单上报学校。

三、活动时间：

20xx年4月20日下午第二节

四、活动地点：

学校操场

五、评比办法：

一、二年级一组；

三、四年级一组；

五、六年级一组，每组分别评出前三名进行表彰。每组评出优胜班级一个。

六、成立评委小组

组长：校长魏红霞

计数：学生四名

计时：韩美芹、牟洪霞

跳绳方案(篇5)

一、活动内容

本局组织“迎‘三八’、我跳绳、我健康、我快乐”活动。另参加市直工委举办的迎“三八”生态xx绿色行和xx女性榜先进事迹报告会。

二、活动目的：

通过开展跳绳比赛，加强同事之间的交流,提高同志们的身体素质和预防疾病的能力,增强单位的凝聚力和团结协作的精神。

三、活动时间：20xx年3月6下午15时。

四、活动地点：25楼外阳台

五、比赛规则(裁判：2人 )

(一)单人短绳赛

1.参加对象：北楼局机关上班全体妇女同志。

2.比赛时间：一分钟。

3.比赛人数：24人，分三组，每组8人。

4.比赛规则：

A、一分钟的时间内，单人跳绳次数。跳绳过程中可以停顿，以一分钟结束时的总次数为个人最后成绩。

B、其方法为：单、双脚起跳身体腾空后。跳绳自双脚后沿身体额状轴旋转360度为一周计算为一次，如未完成，则计算为一次失败。

C、比赛时，须有二人记数，然后互报数目，以低数为准记录成绩。

5.名次设定：每组取一等奖1名，二等奖2名，三等奖3名。

(二)集体跳大绳赛

1.参加对象：北楼局机关上班全体妇女同志。

2.比赛时间：3分钟

3.比赛人数：24人

4.比赛规则：

A、由8左右人组成，其中2人负责摇绳，其余人进行跳绳。

B比赛开始，先由裁判员提示做好比赛准备，然后发出比赛指令。负责摇绳的队员开始运作，比赛正式进行。

C、录取方法：以在规定时间内完成最多的次数来计算成绩。

5.名次设定：设一、二、三等奖各1名。

六、跳绳活动经费预算

(一)购买活动器材等费用小计：1000元。

(二)奖励费。

1.单人短绳比赛奖励费1320元。其中，一等奖100元/名X3名=300元，二等奖80元/名X6名=480元，三等奖60元/名X9名=540元。

2.集体比赛奖励费1920元。其中，集体一等奖800元，集体二等奖640元，集体三等奖480元。

本次跳绳活动经费共计：4240元。

跳绳方案(篇6)

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花式跳绳表演比赛规则

1、每单位选十人进行跳绳表演，必须有十人同时表演同一个动作的过程。

2、时间不得超过5分钟，超出规定时间倒扣2分。

3、自选音乐进行配乐。

4、规定动作：弹簧跳、滑雪跳、铃跳、横向分腿跨跳、拳击步跳、高抬腿。

5、除以上规定动作，每单位可从（一人跳绳带一人跳、两人用绳两人跳、交叉绳、长绳套短绳跳）任选两种进行表演。

6、整体编排要有艺术效果，可用解说方式让评委详细了解花样动作。二、比赛评分标准（共100分）

1、规定多年动作为每种花样10分，共60分。

2、自选花样两种，每一种20分，共40分。

3、以得分高低决出名次，颁发奖状奖品。

注意事项：

1、跳绳时，穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋，这样的话活动起来会使你感到轻松舒适，也不容易受伤。

2、跳绳是一项比较激烈的`运动，练习前一定要做好身体各部位的准备活动。

花样跳绳评分表

单位（班级）：

跳绳花样

分数

得分

规定动作

弹簧跳

滑雪跳

铃跳

横向分腿跨跳（分合跳）

拳击步跳（踢腿跳）

高抬腿（骑单车）

自选花样

一人跳绳带一人跳

两人用绳两人跳

交叉绳

长绳套短绳跳

最后得分

100

备注：规定动作打10分，最低6分；自选花样打分时，只在表演对应的花样中进行打分，20分，最低12分，保留两位小数。

（1）同步双脚跳

①“弹簧跳”

想象一下你就是一根单腿弹簧，双脚并拢，前脚掌站立。甩动一次跳跃一次。

②“滑雪跳”

模仿滑雪者绕过障碍物时的动作，双腿并拢，跳跃时先向左边或右边跳30-40厘米的距离，下一跳时再向相反方向跳相当的距离。如此循环往复。

③“铃跳”

由“弹簧跳”演化出来的一种跳法。双腿并拢，在第一个周期里摆绳先向前跳出一步，在第二个周期里再向后跳回一步，如此循环往复。

④“横向分腿跨跳”

由“弹簧跳”动作开始，然后双腿在空中横向分开落回地面，在下一次摆绳周期中，双腿跳起后在空中并拢落回地面。如此循环往复。

（2）单腿轮换跳跃

①“漫步跳”

每个摆绳周期中用一只脚有节奏地蹬地跳跃，轮流进行。抬起的一条腿膝关节上提，小腿放松，如同在跑道上漫步一般。

②“高抬腿”

动作要领与“漫步跳”基本相同，最主要的区别在于膝关节要抬高到与腰部相同的高度，同时躯干保持正直。

③“拳击步”

重心前后移动，两腿轮流小幅度前踢使脚抬离地面，在一个摆绳周期中每条腿单脚跳跃1-2次。

跳绳方案(篇7)

一、竞赛目的

为了推进素质教育，普及学校阳光体育运动，增强学生体质，丰富校园文化；提高运动技术能力，提高学生运动兴趣；提高班级体凝聚力，检验人人会跳绳、人人爱跳绳，特举办跳绳比赛。

二、竞赛时间

2xxxx年12月16日----18日每天的大课间

16日（星期二）：七年级

17日（星期三）：八年级

18日（星期四）：九年级

三、竞赛地点

操场篮球场

四、竞赛人员

每班训练选拔3男3女学生参加比赛

五、竞赛内容

单人一分钟短绳计数

六、竞赛规则：

以绳从脚下通过一次并跳起一次计一次成绩，按一分钟内所跳的次数确定成绩。

七、竞赛奖项

按年级男、女同学分别取单位时间内跳绳个数排名，男女各奖一等奖1名，二等奖2名，三等奖3名。取班级平均成绩作为班级团体奖，设一二三等奖，七、八年级比例2:2:2；九年级3:3:2

八、竞赛领导小组

组长：z

副组长：z

成员：体育组和各班主任

九、竞赛裁判安排

裁判员：各年级班主任和学生

计时员：各年级体育老师

摄影负责：z

十、其他

各班主任抓紧组织操练、未尽事宜，另行通知。

跳绳方案(篇8)

为全面贯彻落实xxx中央xxx《关于加强青少年体育，增强青少年体质的意见》、《五常市教育局关于体育活动精神》和我校体育活动安排，更好地推动我校体育活动的广泛开展，积极践行“健康第一”、“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的现代健康理念，不断增强学生体质，促进学生全面健康发展。进一步激发学生冬季体育活动的热情，践行五常市“今冬明春”体育活动之精神，按照我校“今冬明春”体育活动方案的总体部署，兹定于xx年3月下旬，在我校举行跳绳比赛活动，具体实施方案如下：

一、活动宗旨

丰富我校冬季校园文化生活，激发学生对体育锻炼的热情，掌握科学的锻炼方法，切实将“每天锻炼一小时”落到实处。同时，培养学生顽强拼搏，胜不骄，败不馁的精神，以及为班争光，为校添彩的集体荣誉感和责任感。

二、活动主题

爱冰雪，爱冬天，爱家乡。

三、比赛时间

拟定于3月下旬举行。

四、比赛形式与规则

1、运动员：各班男女运动员各8名。

2、单人跳：每班男女生各4人，一分钟计时跳绳。

3、双人跳：男女生各1人为一组，每班四组（一、二、三年组一人摇绳，带另一人一起跳；四、五、六年组双人摇绳一起跳），一分钟计时跳绳。

4、班级成绩：运动员跳绳总分计入本班最终成绩，一、二、三年组取前三名，四、五、六年组取前两名。

五、活动组织

指挥：张亚伦

总裁判长：孙佰勋

跳绳裁判员：孙佰勋、金业富、潘洪坤、赵春泉

学生工作人员：

医务保障：马忠勋

摄像：于丽丽

六、注意事项

1、注意安全，运动员不准穿皮鞋、不准带任何首饰和钥匙等物品。

2、班级在比赛期间，班主任必须带领全体学生到场。

3、尊重裁判意见，服从裁判判决。

4、保持比赛场地的卫生，不许乱仍纸屑、方便袋等杂物。

5、各个班级观看比赛的同学，不允许进入比赛场地。

跳绳方案(篇9)

篇一：大班幼儿跳绳比赛方案（572字）

一、设计意图：

身体教育在幼儿教育中是占有极为重要的地位的。为了进一步培养孩子参加体育活动的兴趣，促进幼儿体能的发展，锻炼孩子们坚强意志，提高幼儿技能性动作发展的水平，养成锻炼身体的好习惯，我们大班组将举行“我是跳绳小达人”跳绳比赛。

二、活动主题：《我是跳绳小达人》

三、活动时间及安排：

1、初赛：

时间：20XX年12月10日

内容：大班组各班进行比赛，挑选成绩最优异的10位幼儿，男女各5名，参加周四的决赛。

2、决赛：

时间：20XX年12月12日下午3点

内容：大班组每班挑选出成绩最优异的10位幼儿参加决赛。

四、决赛活动准备：

1、参赛幼儿自备跳绳。

2、成绩记录表、计时器、奖状。

3、人员安排：

（1）计时：张玲

（2）各班班主任负责它班幼儿跳绳计数；各班配班老师负责本班幼儿跳绳的数字监督。

（3）成绩记录：各班主任

（4）奖状负责人：何晓琴

（5）成绩汇总人：范晓燕

五、活动地点：

南海园大操场

六、比赛规则：

1、比赛时间为40秒，5名幼儿为一组进行，分男女组。

2、跳绳数量多者获胜。

3、设立一等奖2名（男女各1名）、二等奖4名（男女各2名）、三等奖6名（男女各3名）

七、活动流程：

1、主持人宣布活动开始

2、介绍裁判员、运动员及比赛规则。

3、幼儿比赛

4、比赛结果汇总

5、颁发奖状

6、鼓励幼儿再接再厉，坚持参加体育锻炼，健康快乐的成长。

大班组

20XX年12月5日

篇二：大班跳绳比赛活动方案（375字）

为增强孩子们的体质，提高身体的协调性，开学伊始，我们大班小朋友开展了学习跳绳的.活动。虽然天气很冷，可我们每天早早来到幼儿园，努力练习，从一下都不会跳到会跳一下、两下、三下……直到现在能连续跳上几十下甚至一百多下，每一个小伙伴儿都有了进步。

今天我们大家聚集在一起，要来个高手之间的对决呢！快来看看我们跳绳高手们的精彩表现吧！

活动方案：

一、活动名称：我是跳绳小能手

二、活动对象：大班组师生

三、活动目标：

1、通过该比赛活动提高幼儿学习跳绳的积极性。

2、锻炼幼儿身体动作协调性和增强幼儿克服困难的信心。

三、活动规则：

比赛限时一分钟，时间结束比赛停止，如在规定时间内中途失误，允许其继续比赛，直至时间到。

四、活动流程：

1、每班选出3名幼儿参加集体项目比赛，以每人每分钟跳绳个数最多者为第1名。

2、教师总结。宣读比赛成绩、获奖幼儿名单，颁奖。

20XX年4月13日

篇三：大班组幼儿跳绳比赛方案（693字）

为了进一步促进幼儿体能的发展，锻炼孩子的坚强意志，提高幼儿技能性动作的发展水平，养成积极锻炼身体的好习惯，在寒冷的冬天里，我们大班组将组织幼儿开展"跳绳"比赛活动，活动目标：

1、巩固连续跳绳的技能，促进幼儿身体素质的提高。

2、利用竞赛的方式，让幼儿感受到竞赛的激烈与快乐，从小喜爱参加体育锻炼。

3、通过活动，培养幼儿坚持、勇于挑战和敢于超越的良好品质。

比赛时间和地点：

二零一二年十二月二十七日下午二点五十分于幼儿园三楼多功能教室比赛项目：

跳绳比赛比赛要求与规则：

1、大班年级组幼儿共24人参加比赛，（每班推荐8名幼儿参加），3人一组进行比赛（其中每班一个人），分8组进行2、要求参赛小选能自觉遵守比赛规则，服从裁判指挥。

3、请各位参赛幼儿着轻便装，运动鞋。

4、比赛时间为半分钟，如果幼儿在比赛途中掉了（在规定时间内），可原地接着跳绳，幼儿跳绳的总数是在规定时间累计数，最后以跳绳次数多者为胜。

比赛场地：

各班按做操队伍就坐，前面为比赛场地，绳子三根，计时器一个，每班一位教师当裁判奖项设置：

半分钟跳满50个是一等奖，其他是二等奖活动流程：

1、主持人宣布活动开始。

2、介绍裁判员、运动员及比赛规则。

3、幼儿开始比赛4、比赛结果汇总，按奖项设置要求评奖。

5、颁发奖状。

6、鼓励幼儿再接再厉，坚持参加体育锻炼，健康快乐地成长。

人员安排：

1、周一下午四点集中底楼办公室，大家一起讨论进行场地安排。

2、各班于周一上报参赛选手名单。

3、比赛当天请小班组老师、大班副班主任做评委，两个老师合作点数，进行记录，最后汇总。

4、正班主任监督每一个参赛幼儿，管理好自己班级幼儿的安全、纪律，并安排参赛幼儿。

篇四：大班幼儿跳绳比赛方案（621字）

为了增强孩子们的体质，提高身体的协调性，开学开始，我们大班小朋友开展了学习跳绳的活动。虽然天气很冷，可我们每天早早来到幼儿园，努力练习，从一下都不会跳到会跳一下、两下、三下……直到现在能连续跳上几十下甚至一百多下，每一个小伙伴儿都有了进步。

今天我们大家聚集在一起，要来个高手之间的对决呢！快来看看我们跳绳高手们的精彩表现吧！

一、活动主题：

《我是跳绳小能手》

二、活动时间：20XX年1月 16 日下午2：00

三、活动地点：幼儿园大厅

四、活动对象：

大班组幼儿

五、活动目标：

1、通过该比赛活动提高幼儿学习跳绳的积极性。

2、锻炼幼儿身体动作协调性和增强幼儿克服困难的信心。

3、利用竞赛的方式，让幼儿感受到竞赛的激烈与快乐，从小喜爱参加体育锻炼。

六、活动准备：

奖品、奖状、跳绳（20根）、参赛幼儿名单

七、活动规则：

1、各班现在班内全体幼儿间开展比赛，然后选出10名幼儿参加年级组比赛。

2、5名幼儿一组，分八组进行比赛，比赛限时一分钟，时间结束比赛停止；1分钟，如果幼儿在比赛途中掉了（在规定时间内），可原地接着跳绳，幼儿跳绳的总数是在规定时间累计数，最后以跳绳次数多者为胜。

3、评出一等奖：8名二等奖：16名三等奖：16名

八、人员安排

1、裁判员：唐欢、蒋丽、杨燕、储欣杉、聂灵

2、计时员：陈曦

3、摄像：王蓉

4、总负责：周丽

八、注意事项：

1、让幼儿穿着轻便舒适的衣服和鞋子。

2、比赛时让幼儿积极比赛，多鼓励幼儿。

3、场地即使布置好，让幼儿分块比赛，避免拥挤。

篇五：大班幼儿跳绳比赛方案（919字）

活动背景：春去秋来，又来到了寒冷的冬天，这也是孩子们在幼儿园的最后一个冬天。为了让他们的身体更加健康，为了让他们喜爱冬季锻炼，为了让他们感受竞赛的乐趣……我们大班年级组的每一位老师从学期一开始便教孩子们跳绳，更鼓励他们坚持练习，同时争取家长们的支持，一起培养他们的跳绳技能。经过了大半个学期，孩子们跳得越来越快，跳得越来越多，现在他们已经等不及要向大家展示自己的跳绳本领了。因此，我们特别策划了本次跳绳比赛，给孩子们一个展示成果、展现自己的舞台。

活动目标：

1．让孩子们以跳绳比赛的形式，感受快乐的锻炼方式，激发参与冬季体育锻炼的兴趣

2．通过年级组的比赛活动，让孩子们增强竞争意识，进一步体验幼儿园这个大家庭的快乐。

活动准备：3根跳绳、15个小呼啦圈、3个小皮球、3把羽毛拍，富有运动感的背景音乐

动时间：20XX年12月28日9点

活动地点：五楼多功能厅

活动主持：陈沁

活动过程：

一、主持人开场白

小朋友们，今天我们大班幼儿欢聚在一起，要进行跳绳比赛。这个学期开学到现在，我们每个小朋友都在认真进行跳绳的练习，你们知道我们为什么要练习跳绳吗？（让我们的身体更强壮）

二、跳绳比赛

每个班级派出20名幼儿，3名幼儿为一组进行跳绳，由老师帮忙计数。按照一分钟计数的方式进行比赛，一分钟跳绳数100以上的为优胜奖励，50-100个的幼儿为鼓励奖。